StressVene da una varietà di posti è per parechje ragioni diverse. Queste ponu esse mentali è / o fisiche. Famiglia, u travagliu / unemployment, travagliendu troppu duru, l'affari di ogni ghjornu / per ghjornu, rilazione, malatie è problemi di u sonnu. Tuttu chistu pò creanu stress. U Associazione Sicile American Psychology Hà dimustratu 54% di l'Americani si preoccupanu di u so stress è sò prubabili di circà aiutu.
E persone si stressanu è ùn a sanu micca. Questu hè u modu di u mondu mudernu è ci simu abituati. Malgradu l'usanza à un mondu stressante, mette sempre una vera pressione nantu à u corpu. Queste si manifestanu attraversu aumentatu pressione di sangue, ritmu cardiavule, respirazione, metabolismu è flussu di sangue. Questu hè u primigenu lotta o volu riazzioni, preparanu per l'azzioni di una situazione stressore.
U corpu Sistema Nervu Simpaticu (SNS)Hè ciò chì genera a lotta o a reazione di volu. Quandu u corpu si sente a stressor, u SNS accende è stimula a risposta corporea adatta. Hè ciò chì ci permette di difendeci in a natura, induve u stress vene da a reazione à l'animali salvatichi è u periculu grave. In u mondu d'oghje, sta reazione pò, purtroppu, fà più male chè bè, chì a maggior parte di noi ùn campanu più in periculu da animali salvatichi famiti.
cuntenutu
L'effetti di u stress in u corpu sò reale. I sintomi sò chjappi in quattru categorii: cumpurtamenta, cognitiva, emotiva è fisica.
A gente riagiriscenu à a listessa situazione in modu diffirenti. Chì puderanu tuccherà una persunale ùn deve micca enfatizatu un altru
Durante un momentu stressanti glandula pituitaria libera un hormone chjamatu Hormona adrenocorticotropic (ACTH). Ci dici a glànduli adrenali per allughjà l'hormone di l'estru in u sangue, chì comprise cortisol e adrenaline. Tandu si parechji cambiamenti fisiulogichi, per esempiu, a frebba à u fieru è a pressione di u sangue, quì sottu u sistema digestivu, è influene u sistema immune. Dopu a situazione stressfule, u cortisol è l'adrenaline ritornu à i niveli normi, cum'è a freccia di u cori, a prissioni di sangue è e altre funzione corpusiculaire.
Ci hè un prublema quandu questi livelli ùn tornanu micca à livelli normali. Invece restanu alzati da u stress continuu di varie situazioni. U corpu ùn hà micca a pussibilità di ricuperà à u so statu naturale. Quandu sta succede per un bellu pezzu, a risposta di u stress pò disturbà tutti i prucessi di u corpu.
U sistema immune prenzanu un prugettu cù u stress crònicu. Hè divintatu fugliale è hà menu capaci di fend off infizzioni. Quandu u so funziunamentu, u sistema immune responde à infizzioni alliberendu i chimichi per causà inflammazioni, per ridivà di u bug. Ma quannu a inflamazioni crunulogica hè stata da u stress, i malativi degenducianu pò inizià à ripiglià.
Stress also affects the nervous system, this causes anxiety, attacchi pànicu, depressione è dimenzja. A liberazione crònica di cortisol pruvucalla a danni à certe spazii di u core. Queste afecta u patruni di u sonnu è u sex drive. A ritenza di u coriu è a pressione di u sangue, hè periculosa per u sistema cardiovascular, perchè cresce potenziale per un infartu di cori o infieru.
Chiropratica hè efficace per una varietà di e cundizzioni di dolore, ma in l'ultimi anni, diversi studii investigati anu truvatu chì a chiroprafica pò ancu aiutà à migliurà a salute generale. Tali studi ricenti anu dimustratu chì a chiroprafica pò regulate immune function, heart rate and reduce pressure.
Stress Mangagement:
L'estressi crea effetti fìsici veri ruru qualifiche. A prova di evità situazione stressanti ùn sò micca sempre bisognu. Chì hè cunsigliatu per avè prumutu cunfigurazioni cù l'azzioni / pussibbili pussibuli è minimizà u negativu.
Muscastic Progressius Relaxation Technique: U scopu hè di riduce a tensione conservata in i musculi. Truvate un spaziu privatu rilassatu. Diminuisce e luci, allentatevi è fatevi cunfortu Tense i seguenti spazii musculari per un minimu di cinque secondi prima di rilassate per 30 secondi. Ripetite poi passate à a prossima area.
Fate queste relaxazione musulmana duie volte à ghjornu per u benefiziu massimu. Pigliate 10 minuti per ogni sessione.
Eserciziu: Hè una bella manera di liberà l'energia. Salute sviluppata, chì guarda à l'effetti negattivi è di e libera endorphins(Neurotrasmittenti chì allevanu u dolore). L'eserciziu aiuta cù a cuncentrazione, u sonnu, a malatia, u dolore è cuntribuisce à una qualità di vita più bona. L'età ùn hà micca impurtanza, chì l'eserciziu creerà vantaghji stupenti per a mente è u corpu, è eliminerà i sentimenti di stress.
Listen to Relaxing Soothing Sounds: Deci minuti solu cù soni calmanti ponu aiutà cun u rilassamentu. Permettite à a mente di alluntanassi da e tensioni accumulate di a ghjurnata. I CD di Meditazione, musica rilassante o soni naturali funzionanu tutti per uttene un statu rilassatu. A scelta hè vostra.
Ambitu Prufessiunale di Pratica *
L'infurmazioni quì nantu à "Stress Management in El Paso, TX"Ùn hè micca pensatu à rimpiazzà una relazione unu-à-unu cù un prufessiunale di salute qualificata o un duttore licenziatu è ùn hè micca cunsiglii medichi. Incuragiscemu à piglià decisioni di assistenza sanitaria basatu nantu à a vostra ricerca è partenariatu cù un prufessore sanitariu qualificatu.
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