L'esercitu hè un cumpunente frequente di u trattamentu di discu. U vostru dulore serà ridutta mantenendu un approcciu proattivu è aiuta à assicurà a salute à longu andà di a vostra spina.
Herniale discu ùn anu bisognu di 1 o 2 di sete ghjorni per esaltà u dolore. Hè bisognu di risistiri a vulintà di ghjornu in casa per un ghjornu chì i vostri muskoli necessanu bisogni à aiutà u prucessu curatori. U vostru corpu pò ùn risponde à u trattamentu, perchè abandone a attività fisica è esercite.
cuntenutu
L'eserciteghja hè un metu efficau di rinfurzà è stabilizzà i vostri musculi in u minimu è impediscenu ferite è dolore. I musculi fermi sustene u pesu di u corpu è l'ossi, sopr'à pressione.
Tuttavia, ancu s'è vo avete musculi putenti per sustene a vostra spina, duvete sbarazzà di u pesu eccessivu per sustene veramente a vostra spina. A vostra schiena hè struitu cù un pesu extra in constantemente, praticamente fate tuttu u tempu à sollevamentu pesante! A perdita di pisu riduce u vostru dolore è incuraghjenu a salute di a vostra schiena. Sè avete bisognu di perdiri pesu, parlate cù u vostru duttore nantu à e diverse scelte chì pudete avè.
Ùn hè micca bisognu di soffre un intensu prugramma cardio o di sfruttare pesi pesanti, distesi semplici è esercizi aerobici puderete cuntrullà efficacemente u vostru dolore di discenta.
Stallati programmi cum'è yoga è Pilates scoprini a flexibilità è forza, è suministanu assistenza di u severu dulore in a so testa è a spina. U vostru medici pò prescriva ancu esercizii di stabilizzazione dinunna dinunna. Stu prugramma cuntene eserciti chì travagliendu i musculi abdominal è di rivestimenti per indirizzà a pusizione, a flexibilità è a stamina.
L'attività aerobica moderata, inclusi i cammelli, ciclismu è natation, aiuta ancu aiutu à u soffru. Certi attività pò esse più megliu per a vostra cundizione particulari. Speak with your doctor about what exercises help you.
Quandu si principia un prugramma di esercitazione aerobica, cuminci à lente-maghjine minuti 10 u primu ghjornu - è aumentate lentamente u vostru tempu ogni ghjornu. À a fine, devi seguitu per 30 à 40 minuti di attività 5 ghjorni à settimana.
L'eserciziu pò esse un metudu piacevule è satisfacente per piglià cura di i sintomi associati à una hernia di discu. U vostru duttore è pudete travaglià inseme per sviluppà un prugramma chì abbassarà u vostru dulore è puderia stà. À a fine, l'eserciziu pò aiutà à sente megliu, è deve aiutà à allevà u vostru dulore da una hernia di discu.
Spessu, a paziènza è u tempu (è quarchi pocu di medicazione) sò abbastanza per riduce u dulore di un discu lumu herniatu, ma un studiu novu indicanu chì aspittà u tempu longu di circà trattamentu medicu per u to diminutiu u spalle finale pò esse di più dolore chì bè .
I risultati, chì sò stati introdotti in a Riunione Annuale 2010 dell'Accademia Americana di Chirurghi Ortopedichi (AAOS), hà rivelatu chì i pazienti chì aspettavanu più di mesi 6 per denunciare i so sintomi di ernia à u discu per un medicu ùn anu risponde à a terapia in più di quelli chì ha aspettatu menu di più settimane 6 per ricercà u cunsigliu medicu.
In questu studiu, i furmaturi attravancianu i prugrammi 927 chì avianu sùstrimenti di discu di l'herniata discu di sminu di 6 setti ghjugna à i pazjenti 265 chì avianu sintomi per più di 6 mesi.
A squadra di ricerca investiga chì i pazjenti chì anu dumandatu u terapia medica in a 6 simane di i primi sìsmuli attistranu sìmuli à megliu à i tratti nurgati è cirurgiunali.
I paesi di a lezzione sò amparati da sta ricerca, i ricerciatura dì, ùn hè micca d'aspittà u tempu per vede u vostru duttore se u so herniated disc pain hè severu. Visitar un duttore prima di più tardu puderà sviluppà u successu di u vostru trattamentu, in casu avete u so dulore di piumi chì persiste.
L'alcunu di a nostra nfurmazione hè limitata à i lesioni chiropractichi è spinali è e cundizione. Per discutiri l'opzioni nantu à u sughjettu, ùn sia micca liberu di dumandà à Dr. Jimenez o cuntattate à a nostra 915-850-0900 .
Duttore Alex Jimenez
U pianu di u spinu hè unu di i sintomi cumunicati più cumuni entre a populazione generale. Sciatica, hè un gruppu di sintomi sintomicu, cumprese i pienghjhequide, numbness è sensibilità di zingari, chì spessu descrizanu l'urigine di u spine lumbar. Sciatica pò esse dovutu per una varietà di lesioni è / o cundizioni, cum'è un misalignamentu spinali, o subluxiation, herniation discu è ancu degenerazione spinali.
Ambitu Prufessiunale di Pratica *
L'infurmazioni quì nantu à "Eserciti è Stretches for Herniated Discs | Specialista Cientifica"Ùn hè micca pensatu à rimpiazzà una relazione unu-à-unu cù un prufessiunale di salute qualificata o un duttore licenziatu è ùn hè micca cunsiglii medichi. Incuragiscemu à piglià decisioni di assistenza sanitaria basatu nantu à a vostra ricerca è partenariatu cù un prufessore sanitariu qualificatu.
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