Calzature da corsa per i prublemi di schiena: EP Back Clinic

L'individui nantu à i so pedi tuttu u ghjornu sperienze regularmente i prublemi di spalle è sintomi di discomfort. Aduprà scarpi inestabile chì sò piani senza supportu di l'arcu cù pocu o nimu d'absorzione di scossa o u tipu sbagliatu di scarpa per a caminata pò causà prublemi biomeccanici chì ponu causà discomfort di spalle è portanu à u malu di spalle crònicu. I scarpi di corsa atletici sò cunsigliati per u dolore di a spalle perchè sò ben cuscini è pensati per aiutà à assorbe l'impattu di caminari o correre. Hanu ancu un sustegnu propiu di l'arcu è l'ankle per mantene a pusizione di u pede per una postura curretta. Cosa cercà in i scarpi da corsa per aiutà à alleviare u dolore di schiena è mantene a ferita di schiena libera?

Scarpe da corsa sportive

I scarpi chì ùn anu micca abbastanza cushioning pò causà inflammazioni in i musculi di u spinu da a mancanza di absorption d'impattu. U megliu atleticu running shoes per u sollievu di u mal di schiena sò stiff, supportive, and well-cushioned. Quandu sceglite i scarpi per u mal di schiena, i fatturi più impurtanti à cunsiderà sò:

• Rigidità di a sola.
• Supportu di qualità è ammortizzamentu.
• Fitta curretta è cunfortu.

Tipu di scarpa

• I scarpi da corsa di atletica sò dispunibili in diversi tipi di supportu per tutti i tipi di pedi.
• Cunsiderate a struttura di u pede è a andatura quandu selezziunate i scarpi.
• I pedi piani è arcuati ponu causà sbilanciamenti musculari, chì aumentanu a pressione nantu à u spinu, i fianchi, i gammi, i ghjinochje, i caviglie è i pedi.
• cunziddirati scarpi di cuntrollu di muvimentu per i pedi flat o overpronation.

Supportu Arch

• U supportu di l'arcu propiu assicura chì i pedi sò allinati è piglia a pressione di i ghjinochje, i fianchi è u spinu, diminuendu u risicu di inflammazioni.
• Cercate una scarpa cù una sola rigida è un taccu solidu per un sustegnu ottimali di u pede è l'ankle.
• Assicuratevi chì a scarpa si adatta à u pede individuale è u tipu di andatura.
• Se pudete torce a scarpa o plegà a scarpa à a mità, ùn ci hè micca sustegnu insufficiente in l'arcu.
• Per esempiu, overpronation esige stabilità cù aghjuntu mediale supportu per prevene u colapsu di l'arcu.

Cuscinetti

Cuscini di scarpi:

• Assorbe u scossa è a vibrazione.
• Reduce l'impattu di ogni passu.
• Aiuta à allevà a pressione di u spinu.
• Una scarpa ben cuscinata furnisce cunfortu è sustegnu.
• Aduprà i scarpi senza un cushioning adattatu face chì i musculi di u spinu assorbanu u scossa ogni volta chì un pede face un passu.

Fitta curretta

I scarpi adattati anu bisognu à adattà bè.

• I scarpi chì sò troppu stretti ponu causà strofinamenti dolorosi è vesciche di pede.
• L'irritazione pò furzà una andatura goffa è malsana, aggravendu a tensione di u spinu è u dolore.
• I scarpi chì sò troppu grande puderanu causari i pedi à slip è slide, aumentendu u risicu di ferita.
• I scarpi cù una scatula larga di toe o in grandezza larga pò esse una opzione per prevene i puntelli cramped.
• L'adattazione curretta assicurarà chì i pedi sò allinati bè è impediscenu ferite.

Trazione

• I scarpi cù una trazione eccellente mantenenu u corpu stabile è impediscenu slipping.
• Fighjà suola di gomma grip cun un mudellu testurizatu.
• I groove è i mudelli aumentanu l'attrito è furnisce un grip à a persona mentre camina o corre.

mira

• Aduprà scarpi usurati cù cuscinetti inadegwati è assorbimentu di scossa pò aumentà u risicu di problemi di schiena.
• Sicondu l'usi, i scarpi ponu sguassate in trè mesi o menu.
• Hè impurtante di rimpiazzà i scarpi quandu u cushioning s'usa.
• Cerca di alta qualità materiale chì ùn si porta micca prestu.

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Migliurà u benessere di u corpu tutale

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Vede ancu

Anderson, Jennifer, et al. "Una rivista narrativa di i prublemi musculoskeletali di l'estremità inferiore è di u spinu assuciatu cù l'interfaccia trà i travaglii occupazionali, pedi, calzature è pavimenti". Cura musculoscheletrica vol. 15,4 (2017): 304-315. doi:10.1002/msc.1174

Associazione Medica Americana di Podologia. Quale scarpa da corsa hè adatta per voi?

Hong, Wei-Hsien, et al. "Effettu di l'altezza di u tallone di scarpa è di l'inserzione di cuntattu tutale nantu à a carica musculare è a stabilità di u pede mentre camina." Foot & Ankle International Vol. 34,2 (2013): 273-81. doi:10.1177/1071100712465817

Istitutu Naziunale di l'artrite è e malatie musculoskeletal è di a pelle. Back Pain: Diagnosi, Trattamentu è Passi à piglià.

Istitutu Naziunale di Disordini Neurologichi è Stroke. Scheda informativa sul mal di schiena.