Back Clinic Anti Aging Chiropratica è Squadra di Medicina Funzionale. U nostru corpu hè in una battaglia constante è senza fine per a sopravvivenza. E cellule nascenu, e cellule sò distrutte. I scientisti stimanu chì ogni cellula deve sustene più di 10,000 XNUMX assalti individuali da spezie reattive di l'ossigenu (ROS) o radicali liberi. Senza Fail, u corpu hà un sistema incredibile di autoguarigione chì resiste à l'attaccu è ricustruisce ciò chì hè statu danatu o distruttu. Questa hè a bellezza di u nostru disignu.
Per capiscenu a biologia di l'anziane è traduce a cunniscenza scientifica in intervenzioni chì migliurà a salute di a fine di a vita per mezu di trattamenti. Hè utile avè una visione chjara è cunsensu nantu à ciò chì custituisce esattamente u trattamentu anti-aging.
Dapoi i ghjorni di a ricerca di longevità di Ponce de Leon, l'omu hè sempre statu incitatu da a chance di eterna ghjuventù. A cura di chiropraviu cù u so muvimentu di salute hè un metudu putente di stabilizà è di rinfurzà sta capacità d'autorecurazione. Dr Alex Jimenez discute cuncetti chì circundanu a pandora anti-aging.
Per l'individui chì volenu migliurà o mantene a salute di a pelle, l'incorporazione di l'acupuncture pò aiutà à migliurà a pelle è cummattiri u prucessu di anziane?
Acupuntura Cosmetica
L'acupuntura cosmetica seguita a pratica di l'acupuntura tradiziunale di l'inserzione di l'agulla. L'ughjettu hè di rinvià i segni di l'anziane è di migliurà a salute di a pelle. A volte hè riferita cum'è rejuvenation faciale di acupuncture, chì hè stata aduprata com'è alternativa à i lifting chirurgici è altri prucessi convenzionali. Studi preliminari anu esaminatu cumu pò aiutà à caccià i macchi di età, alzà e palpebre cadenti, è riduce e rughe. (Younghee Yun et al., 2013)
Cumu Funziona l'Acupuntura
In a medicina tradiziunale cinese o TCM, l'acupuncture hè stata longa aduprata per migliurà u flussu di energia - qi o chi - in tuttu u corpu. Si crede chì sta energia circula per via di l'energia cunnisciuta cum'è meridiani. Quandu i prublemi di salute sò, secondu a TCM, ci sò ostaculi o blocchi in a circulazione.
L'acupuncturi ponu restaurà a circulazione / flussu ottimali è migliurà a salute inserendu aghi in acupoints specifichi. (Istituti Naziunali di Salute, 2007)
Acupuntura Cosmetica
Si dice chì l'acupuntura cosmetica migliurà a salute di a pelle è agisce cum'è un trattamentu anti-aging stimulendu a produzzione di collagene. Sta proteina hè un cumpunente maiò di a pelle. A capa interna di a pelle perde u collagenu è a fermezza mentre u corpu invechja. Tuttavia, più ricerca hè necessaria per sustene l'affirmazione chì l'acupuncture pò prumove a produzzione di collagene. Certi suggerenu chì l'acupuntura cusmetica aiuta à rejuvenate a pelle per migliurà l'energia generale di u corpu. Un studiu hà truvatu chì l'individui anu vistu migliure dopu cinque sessioni di acupuncture cosmetica faciale. (Younghee Yun et al., 2013) In ogni casu, hè cunsigliatu chì deci trattamenti esse realizatu una o duie volte à settimana per risultati ottimali. Dopu quì, i tratti di mantenimentu sò fatti ogni quattru à ottu simane. A cuntrariu di Botox o dermal fillers, l'acupuntura cosmetica ùn hè micca una correzione rapida. L'enfasi hè di creà cambiamenti à longu andà in a pelle è u corpu, chì significa migliurà:
Quandu l'agulla sò inseriti in a pelle, creanu ferite cunnisciute cum'è microtraumas pusitivi. L'abilità naturali di guariscenza è di riparazione di u corpu si attivanu quandu sente queste ferite. Queste punture stimulanu i sistemi limfatici è circulatori, chì furniscenu nutrienti è ossigenu à e cellule di a pelle, nutrendu da l'internu.
Questu aiuta à uniformà a pelle è prumove a luminosità di a pelle.
I microtraumas pusitivi stimulanu ancu a produzzione di collagene.
Questu aiuta à migliurà l'elasticità, minimizendu e linee è arrughe.
Fleur de Sel
Diversi rimedi naturali ponu aiutà à migliurà a salute di a pelle è offre benefici anti-aging. Ceramidi sò una molècula di grassu chì si trova in modu naturali in a capa superiore di a pelle è un ingredientu utilizatu in i prudutti di cura di a pelle. Quessi ponu prutege contra a secchezza di a pelle invechjata. (L Di Marzio 2008) A ricerca preliminare suggerisce chì l'applicazione di tè biancu à a pelle pò cummattiri u colagenu è l'elastin - una proteina chì sustene l'elasticità di a pelle è impedisce a caduta). Ci hè ancu evidenza chì sustanzi naturali, cum'è l'oliu d'argan, l'oliu di borragine è l'oru di mare, ponu offre benefici idratanti chì puderanu migliurà a pelle.Tamsyn SA Thring et al., 2009)
Mentre chì più evidenza di l'acupuntura cosmetica hè necessaria, l'integrazione di l'acupuntura pò aiutà à gestisce u stress è à migliurà a salute generale. L'individui chì pensanu à l'acupunctura cosmetica duveranu cunsultà u so duttore primariu di a salute per vede s'ellu hè ghjustu per elli.
Aumentà a Salute Inseme: Abbraccianu Valutazione è Trattamentu Multidisciplinari
Vede ancu
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013). Effettu di l'acupuntura cusmetica faciale nantu à l'elasticità faciale: un studiu pilotu open-label, unicu bracciu. Medicina alternativa è alternativa basata in l'evidenza : eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
U Centru Naziunale di Medicina Complementaria è Alternativa. (2007). Acupuncture: Una Introduzione. Situ Web di u Centru Naziunale di Medicina Complementaria è Alternativa. choimd.com/downloads/NIH-info-on-acupuncture.pdf
Kuge, H., Mori, H., Tanaka, TH, & Tsuji, R. (2021). Reliability and Validity of Facial Check Sheet (FCS): Checklist for Self-Satisfaction with Cosmetic Acupuncture. Medicine (Basilea, Svizzera), 8 (4), 18. doi.org/10.3390/medicines8040018
Di Marzio, L., Cinque, B., Cupelli, F., De Simone, C., Cifone, MG, & Giuliani, M. (2008). Aumentu di i livelli di ceramide di a pelle in i sughjetti invechjati dopu una applicazione topica à breve termine di sphingomielinasi bacteriana da Streptococcus thermophilus. Rivista internaziunale di immunopatologia è farmacologia, 21 (1), 137-143. doi.org/10.1177/039463200802100115
Thring, TS, Hili, P., & Naughton, DP (2009). Attività anti-collagenasi, anti-elastasi è anti-oxidanti di estratti da 21 piante. Medicina cumplementaria è alternativa BMC, 9, 27. doi.org/10.1186/1472-6882-9-27
Mantene a colonna vertebrale di un individuale in forma superiore equivale à menu dolore è più mobilità, flessibilità è libertà. U corpu si sdrughje è hè un effettu naturale di l'anzianu chì accade à ognunu di noi. I prublemi spinali relativi à l'invecchiamento ponu diventà seri se ùn sò micca trattati è promulgati cù esercizii, allungamentu è mantenimentu chiropraticu.
Invechjamentu è u Ritornu
Hè normale chì i discu spinali è e articulazioni si deteriorinu cù l'età. A stenosi spinali o u restringimentu di u canali spinali pò ancu esse parte di u prucessu di invecchiamento. Dui cundizioni purtati da u vechju sò disgrazia discurativa e idiopathische chì pò ancu include rigidità di i ligamenti spinali è l'osteoporosi.
A malattia degenerativa di u discu hè sperimentata da 40% di l'individui di 40 anni
Aumenta à 80% per l'individui di 80 anni è più.
Si centra intornu dischi chì cambianu gradualmente da esse principalmente acqua à principalmente grassu.
Quandu hè grassu, i dischi si restringenu è perdenu elasticità.
I Centri per u Cuntrollu è a Prevenzione di e Malatie dicenu cusì U 23% di l'adulti americani anu artrite. Questa hè una cundizione chì affetta principalmente l'articuli facetali. L'articuli si gonfianu, chì riduce a gamma di muvimentu è pò influenzà i nervi spinali, causendu dolore, debolezza è sciatica. Cù u tempu, i ligamenti intornu è in a spina si irrigidiscenu, riducendu a gamma di muvimentu, causendu stenosi. A perdita ossea, o osteoporosi, hè purtata da cambiamenti in ormoni è altri fattori cum'è nutrizione. Invechjamentu hè un prucessu naturale, ma l'individui pò aiutà e so spine à stà in forma superiore, ùn importa quanti anni anu.
Praticà Postura Sana
Subitu subbitu una meccanica di corpu sana sana hè un must. Stà cusciente è attentu à a postura di u corpu mantene l'alineamentu è mantene u corpu equilibratu. Una postura sana aiutarà à riduce l'effetti di:
Stenosi spinali
A malata di disgrazia generale
Herniation
Risicu di fratture spinali
Praticà una postura curretta include:
Riduce u slouching
Assicuratevi chì a stazione di travagliu sia in forma è ergonomica sana
Assicuratevi di piegà i ghjinochji quandu si alza è mantene a spina u più verticale possibile.
Yoga
Yoga pò esse assai benefiziu per una spina più sana, più giovana. U yoga cumple trè zone per mantene a spina in forma superiore. Questu include:
E exercitu regulari
Mantene a flessibilità
Rializza u pesu corpu ideale
U yoga hè una attività chì sfida l'età per a spina. Perchè hè:
Mantene a forza
sòffice
Postura
Ghjocu
Pò esse utile per una varietà di condizioni spinali, specificamente u dolore di l'artrite
E cascate ponu causà gravi ferite. U yoga pò ancu aiutà à travaglià ancu in equilibriu.
Vede un Chiropratista
A medicina preventiva hè a chjave per mantene u corpu sano, ghjovanu è u più forte pussibule. Un esaminamentu chiropraticu pò determinà s'ellu ci sò prublemi spinali è un diagnosticu per sviluppà un pianu di trattamentu ottimale. Se a funzione di u corpu hè limitata per via di u dolore in u spinu è / o in e gambe, cuntattate Chirurgia Medica di Chirurgia è Clinica di Medicina Funziunale è ripiglià a spina in forma massima.
Corpo Composizione
Ricci di Palla di Eserciziu / Stabilità
Questu esercitu travaglia gruppi musculari specifichi à a forza spinale è include u:
hamstrings
glutes
Abdominali prufondi
Rapitori è rotatori di anca
Esercizii cum'è questu sò unu di i modi più efficaci per custruisce a forza funzionale è a resistenza in i musculi, i fianchi è prevene ferite. Per fà questu entrenamentu:
Lie nantu à a vostra schiena cù i ghjinochji piegati
Alzate e gambe in modu chì u fondu di i pedi appoghja annantu à una palla di eserciziu
Scacciate e gammi finu à ch'elli sianu diritti
Mantene a pusizione per un secondu o dui
Ritorna à a cima di u muvimentu mentre sprime i musculi
U travagliu di questi musculi aiuterà à fà squatting, lunging, o piegà i movimenti più faciuli nantu à a spina.
Disclaimer di u Post di Blog di u Duttore Alex Jimenez
L'ambitu di e nostre informazioni hè limitatu à chiropratica, musculoskeletal, medicinali fisici, benessere, è prublemi di salute sensibili è / o articuli di medicina funzionale, temi è discussioni. Adupremu protokolli di salute è benessere funziunali per trattà è sustene a cura per e ferite o disordini di u sistema musculoskeletore. I nostri posti, argumenti, sughjetti è insights riguardanu questioni cliniche, questioni è argumenti chì si riferiscenu è supportanu direttamente o indirettamente u nostru scopu clinicu di pratica. *
U nostru ufficiu hà fattu un tentativu ragiunevule di furnisce citazioni di sustegnu è hà identificatu u studiu di ricerca pertinente o studii chì sustenenu i nostri posti. Facemu dinò copie di studii di ricerca supportivi dispunibili à u cunsigliu è o à u publicu à dumanda. Avemu capitu chì copremu e cose chì richiedenu una spiegazione addizionale in quantu pò aiutà in un pianu di cura particulare o in un protocolu di trattamentu; dunque, per discute ulteriormente u sughjettu sopra, per piacè sentitevi liberi di dumandà à u Duttore Alex Jimenez o cuntattateci à u 915-850-0900. U fornitore (i) Licenziati in Texas è u Novu Messicu *
L'alimentu chì manghjemu pò avè u putenziale di esse benefiziu o dannusu per a nostra salute. Una nutrizione pobra pò causà una varietà di prublemi di salute, cumprese l'obesità, e malatie cardiovascular, è a diabete di u tipu 2. Intantu, una nutrizione curretta pò fà vi sentu energizatu, riducerà u risicu di prublemi di salute, è aiuta à mantene è regulà un pesu sanu. Se vulete prumove a longevità, avete da alimentà u vostru corpu cù boni cibi. In u seguente articulu, elencaremu parechji alimenti boni chì puderanu ultimamente aiutà à prumove a longevità aiutendu ancu à migliurà a salute è u benessere generale.
Cruciferous Vegetables
I vegetali cruciferi anu a capacità unica di cambià i nostri ormoni, di scatenà u sistema naturale di disintossicazione di u corpu, è ancu di riduce a crescita di e cellule cancerose. Queste devenu esse masticate accuratamente o manghjate frantumate, tritate, spruzzate o miscelate per liberà e so proprietà benefiche. Sulforaphane, truvatu in legumi cruciferi, hè statu ancu trovu per aiutà à prutege u muru di i vasi sanguini da l'infiammazione chì pò causà malatie cardiache. I vegetali cruciferi, cum'è a kale, u col, i cavuli di Bruxelles, u cavolfiore è u brocciu sò parechji di l'alimenti più densi in nutrienti in u mondu.
Insalata Greens
I grezzi cù fogli crudi anu menu di 100 calorie per libbra, chì li face l'alimentu perfettu per a perdita di pesu. U manghjà di più greens insalati hè statu ancu assuciatu cù u risicu ridutta di attaccu di cori, accidente vascular, diabete, è parechji tipi di cancre. I grezzi cù fogli crude sò ancu ricchi in folate essenziali di vitamina B, più luteina è zeaxantina, carotenoidi chì ponu aiutà à prutege l'ochji. Fitochimichi solubuli in grassu, cum'è carotenoidi, chì si trovani in greens insalati cum'è leituga, spinaci, kale, greens collard, e greens di mustarda anu ancu effetti antioxidanti è antiinflamatorii in u corpu.
noci
I nuci sò un alimentu pocu glucemicu è una grande fonte di grassi sani, proteine vegetali, fibre, antioxidanti, fitosteroli è minerali, chì aiuta ancu à riduce a carica glicemica di un intero pastu, facendu esse una parte essenziale di un anti-diabete. dieta. Indipendentemente da a so densità calurica, manghjà noci pò aiutà à prumove a perdita di pesu. I frutti secchi ponu ancu reduci u colesterolu è aiutanu à riduce u risicu di malatie di u core.
Pedicure
Sementi, assai simili à i noci, furnisce ancu i grassi sani, antioxidanti, è minerali, in ogni modu, questi anu più proteine è sò ricchi di tracce minerali. Chia, lino, e semine di canapa sò ricchi di grassu omega-3. Chia, lino, e sementi sò ancu ricchi di lignani o fitoestrogeni chì combattanu u cancru di seni. Inoltre, i graneddi di sesamo sò ricchi di calciu è vitamina E, è e sementi di zucca sò ricchi di zincu.
Berries
E bacche sò frutti ricchi di antioxidanti chì ponu aiutà à prumove a salute di u core. Studi di ricerca induve i participanti manghjanu fragole o mirtilli ogni ghjornu per parechje settimane anu riportatu migliurà a pressione sanguigna, u colesterolu totale è LDL, è ancu segni di stress oxidativu. I baga anu ancu una proprietà anti-cancru è sò stati dimustrati per aiutà à prevene u decadimentu cognitivu assuciatu cù u anziane.
granatu
U fitochimicu più cunnisciutu in i granuli, u punicalagin, hè rispunsevule di più di a mità di l'attività antioxidante di u fruttu. I fitochimici di u granulaghju anu un anticanceru, cardioprotettivu, è un benefici per a salute di u cervellu. In un studiu di ricerca, l'adulti maiori chì bevianu succo di granada ogni ghjornu per 28 ghjorni anu rializatu megliu nant'à una prova di memoria in paragunatu à quelli chì bevianu una bevanda placebo.
fasgioli
Mangiare fagioli è altri legumi pò aiutà à equilibrà u zuccheru in sangue, reduce l'appetite, è prutegge contra u cancer di u colon. I fagioli sò un alimentu anti-diabete chì pò aiutà à prumove a perdita di pesu perchè sò digeriti lentamente, chì rallenta l'aumentu di zuccheru in u sangue dopu à un manghjà è aiuta à prevene u desideriu di l'alimentariu prumove a sacietà. Manghjà fagioli è altri legumi duie volte à settimana hè stata trovata per riduce u risicu di u cancer. Manghjà fagioli è altri legumi, cum'è fasgioli rossi, fasgioli neri, ceci, lince è pisci sprimi, furnisce ancu una prutezzione significativa contr'à altri cancri.
funghi
Mangiare funghi regularmente hè assuciatu à un risicu ridutta di cancru di mama. I funghi bianchi è Portobello sò particularmente benèfici contra u cancru di mama perchè anu inhibitori d'aromatasi o composti chì inibiscenu a produzzione di estrogenu. I funghi anu dimustratu d'avè effetti antiinflamatorii è forniscenu un'attività cellulare immunità rinfurzata, prevenzione di i danni di l'ADN, rallentà a crescita di cellule di cancru è inibizione di l'angiogeneesi. I funghi anu da esse sempre cotti perchè i funghi crudi anu un chimicu potenzialmente carcinogenu cunnisciutu cum'è agaritine chì hè significativamente ridutta da a cucina.
Cipolle è l'agliu
A cipolla è l'agliu furniscenu benefici di u sistema cardiovascolare è immune, è forniscenu effetti anti-diabetichi è anti-cancer. Questi sò stati ancu assuciati cun un risicu più bassu di i cancri gastrici è di prostata. A cipolla è l'agliu sò cunnisciuti per i so composti organosulfuri chì aiutanu à prevene u sviluppu di i canceri per desintossicazione di carcinogeni, diminuite a crescita di cellule di cancru, è bloccando l'angiogeneesi. A cipolla è l'agliu anu ancu una alta concentrazione di antioxidanti flavonoidi chì prumove a salute, chì anu effetti antiinflamatorii chì ponu aiutà à furnisce a prevenzione di u cancro.
pumati
I pumati sò ricchi di una varietà di nutrienti, cum'è u licopenu, a vitamina C è E, u beta-carotene è l'antioxidanti flavonol. U licopenu pò aiutà à prutege contra u cancheru di a prutata, i danni à a pelle UV, è? malatie cardiovascular. U licopenu hè megliu assurbutu quandu i pumati sò cotti. Una tazza di salsa di tomate hà circa 10 volte a quantità di licopenu cum'è una tazza di pumati crudi, tritati. Tenite puru à mente chì i carotenoidi, cum'è u licopenu, sò megliu assorbiti quandu sò accumpagnati da grassi sani, allora godetevi i vostri pumati in una insalata cù noci o un cundimentu à base di noce per benefici nutrizionali extra.
L'alimentu chì manghjemu pò avè u putenziale di esse benefiziu o dannusu per a nostra salute. Una nutrizione pobra pò causà una varietà di prublemi di salute, cumprese l'obesità, e malatie cardiovascular, è a diabete di u tipu 2. Intantu, una nutrizione curretta pò fà vi sentu energizatu, riducerà u risicu di prublemi di salute, è aiuta à mantene è regulà un pesu sanu. Se vulete prumove a longevità, avete da alimentà u vostru corpu cù boni cibi. I boni alimenti ponu ancu aiutà à riduce l'inflamazioni associati cù una varietà di prublemi di salute, cumprese u dolore articulare è l'artrite. I prufessiunali per a salute, cum'è i chiropratici, ponu offre cunsiglii di dieta è di stile di vita per aiutà à prumove a salute è u benessere. In l'articulu seguenti, elencaremu parechji alimenti boni chì puderanu ultimamente aiutà à prumove a longevità. - U duttore Alex Jimenez DC, CCST Insight
Zesty Beet Juice
Servitori: 1 Cuocu: 5-10 minuti
1 pompelmo, sbucciati e tagliati a fette
1 mela, lavata è tagliata
1 barbabietola sana, è lascia se l'avete, lavata è tagliata
Manopola di 1 pollice di zenzero, sciacquata, sbucciata e tritata
Succhi tutti l'ingredienti in una juicerina d'alta qualità. U megliu sirvutu subitu.
Una sola carotta vi dà tutti i vostri cunsumatori di vitamina A à ogni ghjornu
Ié, manghjà solu una carota bollita di 80 g (2 oz) vi dà abbastanza beta carotene per u vostru corpu per pruduce 1,480 microgrammi (mcg) di vitamina A (necessaria per u rinnovu di e cellule di a pelle). Hè di più cà l'ingestione quotidiana raccomandata di vitamina A in i Stati Uniti, chì hè circa 900mcg. Hè megliu manghjà carotte cotte, chì ammorbidisce i muri cellulari permettendu di assorbe più beta carotene. Aghjunghjendu alimenti più sani in a vostra dieta hè un ottimu modu per migliurà a vostra salute generale.
L'ambitu di e nostre informazioni hè limitatu à chiropratica, musculoskeletal, medicinali fisici, benessere, è prublemi di salute sensibili è / o articuli di medicina funzionale, temi è discussioni. Adupremu protokolli di salute è benessere funziunali per trattà è sustene a cura per e ferite o disordini di u sistema musculoskeletore. I nostri posti, argumenti, sughjetti è insights riguardanu questioni cliniche, questioni è argumenti chì si riferiscenu è supportanu direttamente o indirettamente u nostru ambitu clinicu di pratica. studii chì sustenenu i nostri posti. Facemu dinò copie di studii di ricerca supportivi dispunibili à u cunsigliu è o à u publicu à dumanda. Avemu capitu chì copremu e cose chì richiedenu una spiegazione addizionale in quantu pò aiutà in un pianu di cura particulare o in un protocolu di trattamentu; dunque, per discutere in più u sughjettu sopra, per piacè sentitevi liberi di dumandà à u Duttore Alex Jimenez o cuntattateci à 915-850-0900. U fornitore (i) Licenziati in Texas * è u Novu Messicu *
Curatu da Dr Alex Jimenez DC, CCST
Da vede:
Joel Fuhrman, MD. 10 I Miglii Cibi chì Pudete Manghjà per Campà Più Longu è Stà in Salute. Moltu Salute, 6 di ghjugnu 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
Dowden, Angela. U Caffè hè un Fruttu è Altri Fatti Alimentari Incredibilmente Veri Stile di vita di MSN, 4 ghjugnu 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Se sperienze qualcosa di queste situazione, allora i vostri peptidi di colaggiu pò esse bassi.
Ci hè novi studii nantu à cumu collagene pò migliurà a cumpusizioni di u corpu quandu hè cumminatu cù esercizii cutidiani. U collagene in u corpu hà una cumpusizioni di aminoacidi unichi chì ghjoca un rolu essenziale in l'anatomia di u corpu. A proteina di colagenu hè una fonte concentrata di glicina, prolina, è idrossiprolina, è quandu si paragunanu cun tutte l'altre proteine dietetiche, rende u collagene una scelta pratica putenziale cum'è una proteina strutturale.
In un studiu 2015, i circadori anu dimustratu cumu l'efficienza di supplementi di collagenu pò migliurà a cumpusizioni di u corpu in i masci attivi. I risultati mostranu cumu chì ogni individuale maschile participeghja à a furmazione di pisu almenu trè volte à settimana è duverebbe supplimentà cù almenu 15 grammi di peptidi di collagene per uttene a salute massima. E valutazioni chì u teste furnì sò prova di forza, analisi di bioimpedenza (BIA), è biopsie musculari. Queste teste assicuranu chì l'individui maschili anu un rendimentu bonu dopu à piglià i supplementi di collagene, è i risultati mostranu cumu a so massa corpusca hà avutu un aumentu di massa corpusiva senza grassu. Un altru studiu hà dimustratu cumu a supplementazione di a proteina di collagene quandu hè cumminata cù una furmazione di resistenza chì pò aumentà a massa musculare è a forza musculare cun l'anziani, cum'è e persone cun sarcopenia.
Proprietà beneficiali cun Collagene
Ci hè parechje pruprietà benifizie chì i supplementi di colaggiu ponu furnisce à u corpu quandu hè cunsumatu. Ci hè u collagene idrolizatu è a gelatina è ponu aiutà à migliurà a struttura di a pelle di una persona. Ancu s'ellu ùn ci sò micca assai studii nantu à i supplementi di u collaggiu, ci sò promessi eccellenti per e zoni nantu à u corpu. Sò:
Massa di i musculi: Supplementi di collagene, quandu cumminati cù furmazione di forza, ponu aumentà a massa musculare è a forza in u corpu.
Arthritis: I supplementi di collagene ponu aiutà e persone cun osteoartrite. Studi Studii chì quandu e persone osteoartrite pigghianu supplementi di collagene, anu scupertu una diminuzione massiva di u dulore chì anu stanu.
Elasticità di a pelle: In un studiu 2014, hà dichjaratu chì e donne chì anu pigliatu supplementi di collagen è anu mostratu miglioramenti in l'elasticità di a pelle. U collagenu pò ancu esse adupratu in trattamenti d'attualità per aiutà à migliurà l'aspettu di a pelle di una persona minimizendu e linee fini è e rughe.
Non solu i supplementi di colaggiu furniscenu pruprietà benefiche à e aree specifiche di u corpu, ma ci sò i quattru tippi principali di colagene è quali sò i so roli in u corpu umanu cum'è e so funzioni:
Tipo 1: U collagenu di u tipu 1 hà cunsideratu u 90% di u colagenu di u corpu è custituitu da fibre densamente imballate chì furnisce strutture à a pelle, l'osse, i tessuti connettivi è i denti chì sò in u corpu.
Tipo 2: U collagenu di u Tipu 2 hè custituitu da fibre imbottite loosamente chì si trovani in a cartilagine elastica, chì aiuta à cuddà e articulazioni in u corpu.
Tipo 3: U collagenu di u tipu 3 aiuta à sustene a struttura di i musculi, organi è arteriale chì facenu chì u corpu funziona bè.
Tipo 4: U collagenu di tippu 4 si trova in i strati di a pelle di tutti è aiuta cù a filtrazione in u corpu.
Siccomu questi quattru tipi di colagene sò in u corpu, hè indispensabile sapè chì u collaggiu pò diminuisce naturalmente cù u tempu cù l'età postu chì u corpu pruduce una qualità più bassa di collagene. Unu di i segni visibili di diminuzione di u collaggiu hè quandu a pelle di u corpu umanu diventa menu ferma è supplicata, è ancu indebulisce a cartilagine per via di a crianza.
Fattori chì ponu dannu u collagenu
Ancu sè u colagenu pò diminuisce di manera naturali cù l'età, parechji fatturi ponu distrughjenu i collageni chì sò dannosi per a pelle. I fatturi dannosi ponu include:
Sugar è Carbs: Zuccheri raffinati è carb pò interferisce cù a capacità di u collagenu di riparà si nantu à a pelle. Cusì minimizendu u cunsumu di zuccheru è di carb in u corpu, pò riduce l'effetti di a disfunzione vascular, renale è cutanea.
Esposizione à u sole: Ancu s'è ottene u sole pò aiutà una persona gode di a ghjurnata, però, esse esposta à u sole per un periodu allargatu pò causà danni à a pelle è distrugge i peptidi di colagenu. L'effetti di una sovraesposizione di u sole pò causà a pelle à l'età di a foto è pruduce un stress oxidativu in u corpu.
fumo: Quandu una persona fuma, pò reduce a produzzione di colagenu in u corpu, causendu u corpu per avè arrugi prematuri, è se u corpu hè feritu, u prucessu di curazione serà più lento è pò purtà à malatie in u corpu.
Immune Disease: Alcune malatie autoimmune ponu ancu dannu a produzzione di collagene cum'è u lupus.
cunchiusioni
U Colagene hè vitale per u corpu in quantu aiuta a pelle à esse gentile è ferma. Naturalmente, diminuirà quandu una persona invechja, cusì piglià supplimenti di collagene pò assicurà chì u corpu pò funziona bè. Quandu i fattori nocivi affettanu u corpu, ponu cessà o ancu dannighjà a produzzione di collagene è accelerà u prucessu di formà e rughe premature, facendu chì una persona pari più vechja chè elli. Alcune i prudutti pò aiutà l'attività cellulare di u corpu furnisce una stabilità più eccellente, biodisponibilità è cunsulazione digestiva.
L'uggettu di a nostra infurmazione hè limitatu à chiropratiche, musculoskeletiche, è prublemi di salute nervosa o articuli di medicina funzionale, temi, è discussioni. Avemu aduprà protokolli di salute funzionale per trattà ferite o disordini di u sistema musculoskeletale. U nostru uffiziu hà fattu un tentativu raziunale di furnisce citazioni di sustegnu è hà identificatu u studiu di ricerca pertinenti o studii chì sustene i nostri posti. Facemu ancu copie di studii di ricerca sustenibili à u cunsigliu è in u publicu nantu à dumanda. Per più discussione u sughjettu quì sopra, per piacè sentitevi liberi di dumandà à u duttore Alex Jimenez o di cuntattateci per 915-850-0900.
Da vede:
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Infurmendu l'individui nantu à cume l'Università Naziunale di Scienze di a Salute furnisce a cunniscenza per e generazioni future, l'Università offre una larga varietà di professioni mediche per a medicina funzionale.
Cum'è avete statu diagnosticatu Malatia Celiac, Sindrome di Intestino Irritabile, Diverticulosi / Diverticulite, o Sindrome di Leaky Gut?
Eccessivu belching, burping, o gonfiu?
Distensione anormale dopu certu probiotici o supplementi naturali?
Sospettà di malabsorzione nutrizionale?
I prublemi digestivi frenanu cù u rilassamentu?
Sè avete avutu una di queste situazioni, allora puderete esse subite prublemi intestinali è averà da pudè pruvà u Program 4R.
Sensibilii alimentari, artrite reumatoide, è l'ansietà sò stati assuciati à a permeabilità gastrointestinali deteriorata. Sti diverse cundizioni pò accade da parechji fatturi chì ponu impactà u trattu digestivu. Se ùn hè micca trattatu pò esse u risultatu di una disfunzione di a barriera di permeabilità intestinale, chì pò causà inflammazioni, e cundizioni di salute severi chì l'intestinu pò sviluppà. U prugramma 4R hè adupratu per restaurà un intestinu sanu in u corpu è implica quattru passi. Sò: sguassate, rimpiazzà, rinuvà, è riparà.
Permeabilità Intestinale
A permeabilità intestinale aiuta à prutege u corpu è assicura chì e batterie nocive ùn entranu micca in l'intestinu. Pruteghja u corpu da fattori ambientali putenziali chì pò esse dannusu è entra in u trattu digestivu. Pò esse tosxin, microorganismi patogeni è altri antigeni chì ponu dannà u trattu digestivu causante di prublemi. U revestimentu intestinale hè cumpostu da una capa di cellule epiteliale chì sò separati da giunzioni strette. In un intestinu sanu, a riunione stretta regula a permeabilità intestinale, permettendu di manera selettiva chì i sustanzi entranu è viaghjanu attraversu a barriera intestinale è impedisce l'assorbimentu di fattori nocivi.
Certi fatturi ambientali puderanu dannu a giunzione stretta, è u risultatu hè chì pò aumentà a permeabilità intestinale, chì provoca l'iperpermeabilità intestinale o u gut filtrante in u corpu. I fatturi cuntribuenti ponu aumentà a permeabilità intestinale cum'è una quantità eccessiva di grassu saturatu è alcolu, carenze in nutrienti, stress cronicu è e malatie infettive.
Cù una permeabilità intestinale aumentata in u intestinu, pò permette à l'antigeni per attraversà a mucosa di l'intestine è entra in u sangue chì provoca una risposta immune è inflammazioni à u corpu. Ci sò certu cundizioni gastrointestinali chì sò assuciate à l'iperpermeabilità intestinale è se non trattata pò inizià certe cundizioni autoimmune chì ponu causà danni à u corpu.
Programma 4Rs
I 4Rs sò un prugramma chì i prufessiunali di sanità cunsiglianu i so pazienti da utilizà quandu si tratta di prublemi digestivi disruptivi è aiutanu à sustene a guariscenza intestinale.
Eliminà u prublema
U primu passu di u prugramma 4Rs hè di eliminà i patogeni dannosi è l'attuatori di inflammazioni chì sò assuciati cun a permeabilità intestinale aumentata. Triggers cum'è u stress è u cunsumu d'alcohol crònicu ponu fà assai dannu à u corpu di l'individuu. Cusì u mira di sti fattori nocivi da u corpu hè di trattà cun medicazione, antibiotici, supplementi, è a rimozione di l'alimenti inflamatorii da a dieta hè cunsigliata, cumprese:
- Alcohol
- U Glutinu
- Additivi alimentari
- Amiduli
- Certi acidi grassi
- Certi cibi à quale una persona hè sensible
Substituisce i Nutrijenti
U secondu passu di u prugramma 4Rs hè di rimpiazzà i nutrienti chì stanu causendu i prublemi di l'intestine per mezu di a inflammazioni. Certi nutrienti ponu aiutà à riduce l'inflamazioni in l'intestinu mentre facenu sicura chì u trattu digestivu hè sustinutu. Ci hè qualchì alimentariu antiinflamatoriu chì sò nutritivi. Queste include:
- Alimentarii à alta fibra
- Omega-3s
- Oliu d'oliva
- Funghi
- Erbe antiinflamatorii
Ci hè certu supplementi pò esse adupratu per sustene a funzione digestiva assistendu è assorbendu i nutrienti per prumove un intestinu sanu. Ciò chì l'enzimi digestivu facenu hè chì aiutanu à aiutà i pani di grassu, proteine è carburati in l'intestine. Questu aiuterà à benefiziu l'individui chì anu un traccia digestivu, intoleranze alimentarie, o chì anu una malatia celiaca. Suplementi cum'è i supplementi di l'acidu biliaristicu ponu aiutà à l'absorzione di i nutrienti, cunghjuntendu i lipidi. Studi anu dichjaratu chì l'acidi biliari sò stati utilizati per trattà u fegatu, a vesícula biliare, è u ciuvulu biliare, mentre chì impediscenu a furmazione di pietre biliare dopu à chirurgia bariatrica.
Rinoculatu U Gut
U terzu passu hè di u prugramma 4rs per rinoculà u microbis di l'intestine cù batterie benefiche per prumove una funzione intestinale sana. Studi sò stati dimustrati chì i supplementi probiotici sò stati utilizati per migliurà l'intestine risturanti da batterie benefiziose. Cù questi supplementi, furnisce l'intestine un rinfurzamentu secrendo sustanzi antiinflamatorii in u corpu, aiutanu à sustene u sistema immune, alterendu a cumpusizioni microbiana di u corpu, è riduce a permeabilità intestinale in u sistema intestinale.
Dapoi probiotici si trovanu in manciari fermentati è sò cunsiderati transitori postu chì ùn sò micca persistenti in u trattu gastrointestinali è sò benèfici. Sorpresa, anu ancu impattu nantu à a salute umana per via di influenza di l'intestine producendu vitamine è cumposti anti-microbiali, dendu cusì a diversità è a funzione intestinale.
Riparà a Gut
L'ultimu passu di u prugramma 4Rs hè di riparà l'intestine. Stu passu implica a riparazione di u revestimentu intestinale di l'intestine cun nutrienti è erbe specifiche. Queste erbe è supplementi ponu aiutà à diminuite a permeabilità è a inflamazioni intestinali in u corpu. Alcune di sti erbe è supplementi includenu:
- Aloe vera
- Chiu masciu chioscu
- DGL (licorice di Degrycyrrizinizata)
- Radice di Marshmallow
- L-glutamina
- Omega-3s
Polifenoli
- Vitamina D
- Zinc
cunchiusioni
Siccomu parechji fatturi ponu influenzà negativamente u sistema digestivu in modu dannusu è ponu esse cuntributori à parechje cundizioni di salute. L'obiettivu principale di u prugramma 4Rs hè di minimizzà questi fattori chì dannuranu l'intestine è di riduce l'inflamazioni è aumentanu a permeabilità intestinale. Quandu u paziente hè intruduttu in i fattori benefiziosi chì furnisce 4Rs, pò purtà à un intestinu sanu sanu sanu. Alcune i prudutti sò quì per aiutà u sustegnu à u sistema gastrointestinali aiutendu l’intestini, migliurà u metabolismu di zuccaru, è destinendu l’amminoacidi destinati à sustene l’intestini.
L'uggettu di a nostra infurmazione hè limitatu à chiropratiche, musculoskeletiche, è prublemi di salute nervosa o articuli di medicina funzionale, temi, è discussioni. Avemu aduprà protokolli di salute funzionale per trattà ferite o disordini di u sistema musculoskeletale. U nostru uffiziu hà fattu un tentativu raziunale di furnisce citazioni di sustegnu è hà identificatu u studiu di ricerca pertinenti o studii chì sustene i nostri posti. Facemu ancu copie di studii di ricerca sustenibili à u cunsigliu è in u publicu nantu à dumanda. Per più discussione u sughjettu quì sopra, per piacè sentitevi liberi di dumandà à u duttore Alex Jimenez o di cuntattateci per 915-850-0900.
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U dulore crònicu hè un prublema di salute cumunu chì tocca parechje persone in i Stati Uniti. Mentre parechje condizioni mediche, cume a fibromialgia è u sindromu di u dolore miofasciale, ponu causà dolore cronicu, pò sviluppà dinò per via di una varietà di altri prublemi di salute. Studii di ricerca anu trovu chì l'infiammazione diffusa hè a causa principale di u dolore cronicu. L'infiammazione hè un meccanismu di difesa naturale per ferite, malatie o infezioni. Ma, se u prucessu infiammatoriu cuntinueghja troppu longu, pò diventà problematicu.
A inflamazioni signaleghja u sistema immune per guarì e riparà u tissutu maleciutu è per pruteggià in i battelli è i virus. Comu esitatu supra, però, a inflammazione cròna pò causà una varietà di prublemi di salute, cumprese sintomi di u dolor crònicu. Modificazioni di stile di stili di salvatoghji pò aiutà à gestisce u dolore crònicu, ma prima, aghjunghjemu a causa cumuni di u dolor crònicu.
Chì hè Inflamazioni Aguda?
A inflamazioni aguda, per modu di esempiu, si fa doppu di una ferita o quarchi cosa simplice com'è una gargia addevi. Hè una risposta naturale cù effetti avversi, chì significheghja travaglià lucale in a regione induve u problema di salute si trovi. I signali cumuni di inflamazioni aguda includenu inchieru, rossu, calidez, u dolore è a perdita di funzione, comendu a Bibbiuteca Nta Libera di Meditazioni. Quandu a inflamazioni aguda si sviluppeghja, i vini sanguini dilate causannendu l'augmentu di u flussu di u sangue, è i ciculi bianchi di u sangue in a regione ferita promossi a recuperazione.
Duranti a inflammazioni seculi, i composti chjamati citatini sò liberati da u tessulu danucatu. Li citoceni attu comu "signali d'urgenza" chì aghjunghjenu annantu à i cungresi immune propiu di u corpu umanu, è l'hormone è numerosi nutrienti di riparà a salutazione. Inoltre, i sustanziu d'hormone, cunnisciuti com prostaglandini, causanu coaggiu di sangu a cicatrisure u tessulu danucatu, è questu puderà ancu attivà a frebba è u dolore com'è parte di u prucessu infjammatori. Quandu u danni o ferita scorrini, a inflamazioni annunziate.
Chì hè Inflammazione Chronica?
A diversità di inflammazione aguda, a inflamazioni crunulonii anu effetti longu. A inflamazzioni crunulogica, also known as inflammation persistente, produci un nivulu di infjammazione in tuttu u corpu umanu, cum'è manifesatu da un incrementu in i marcatori di u sistema immune situatu à i tessuti di u sangue. A inflamazioni crònii pò ancu pruvucà a progressione di variate malati è e cundizione. E nivele elevati di inflammazioni pò volte à ghjunghjite ancu s'ellu ùn hè micca ferita, malatia o infezzjoni, chì pò ancu pruvucà à u sistema immune di riagerà.
Di conseguenza, u sistema immunitariu di u corpu umanu puderia cumincià à attaccà cellule, tessuti o organi sani. I ricercatori cercanu sempre di capisce e cunsequenze di l'infiammazione cronica in u corpu umanu è i meccanismi implicati in stu prucessu naturale di difesa. Per esempiu, l'infiammazione cronica hè stata associata à una varietà di prublemi di salute, cum'è malatie cardiache, è colpu.
Una tiuria suggerisce chì quandu a inflamazioni reste in i vini sanguini, pò incuragisce l'accumulazione di plaque. Sicondu l'Associu Cintrali Americanu, o l'AHA, se u sistema immune identifica a plaquette cum'è un invasore strangeru, i ciculi bianchi di u sangue pò intentà di murà di a tavola truvata in u sangue chì traspendu l'arteriasi. Chistu pò creà un coello di sangue chì pò esse bluccatu u flussu di sangue à u cori o u curu, chì a causarlu esse inestabile è rupture. Càncer hè un altru problema di salute assuciatu cù inflammazioni crònii. Inoltre, sicondu l'Institutu Naziunale di Cancer, i dannu di l'ADN pò ancu essa causatu da infuzione chronicu.
A persunitiva, infjammazione di u livellu bellu ùn spiegà micca sintomi, ma i pruduttori di a salute pò verificà una proteina C-reactiva, o CRP, cunnisciuta com a lipoic acid, un markante per inflammazione truvata in u sangue. Elevate livelli di CRP sò assuciati cun un risultu aumentatu di e malatie cardiovascular. Ogni livelli elevati CRP pò esse truvati in disordini crònii cum'è lupus o artrite reumatoide.
In u casu di e altre cronasi crònii, cum'è fibromialia, u sistema nervuu -reactiva à a reazione à l'stimulazione specifica, però, hè a inflamazioni chì causanu sintomi di u doloru crònicu. Subettivitamenti, hè casi quasi impossibile per dì à a diffarenza frà u dolore cròcanu causatu da un sistema nervoso oversensitive è u dolore crunqui causatu di a inflamazioni generalizati. In più da cercà piste in u sangue, nutrimenti di una persona, abitudini di vita di u stilittendu è esogheri ambientali, pò ancu promossi a inflammazione crònica.
L'infiammazione hè u meccanisimu di difesa naturale di u sistema immunitariu contr'à ferite, malatie o infezioni. Mentre sta risposta infiammatoria pò aiutà à guarisce è riparà i tessuti, l'infiammazione cronica, diffusa pò causà una varietà di prublemi di salute, inclusi sintomi di dolore cronicu. Un equilibratu nutrimentu, cumprendu una varietà di diete è di digiunu, pò aiutà à riduce l'infiammazione. U digiunu, cunnisciutu ancu cum'è restrizione calorica, prumove l'apoptosi cellulare è a ripresa mitocondriale. A dieta mimitica di digiunu, chì face parte di u pianu di dieta di longevità, hè un prugramma dieteticu chì "inganna" u corpu umanu in un statu di digiunu per sperimentà i benefici di u digiunu tradiziunale. Prima di seguità una di e diete descritte in questu articulu, assicuratevi di cunsultà un duttore.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Nutrition, Dietetica, Fasting and Pain Crònica
I diimenti antiinflamatorii sò principalmente di cunsumà frutti è vegetale freschi, pesci, e gras. U pianu di dieta di a Meditarranea, per esempiu, hè una dieta antiinflamatie chì favurizeghja quantità di nutizie moderate di frutte, ingestendu carni picca, è di vinu. Particulate d'antiinflamatori, cum'è omega-3 acidi grassi, prutegge u corpu umanu contr'à u damago purtatu da una rinforzata.
Una dieta antiinflamatoriica hè ancu esse quì per allistendu di l'alimenti chì puderanu stimulà a inflammazioni. Hè ideale per disminuisce a quantità di e cose chì manghja, chì sò altì in grassu trans è in satu, cum'è carne. Inoltre, una dieta antiinflamatorias limita u cunsumu di cardugratturi fugliali è alimentari, cum'è u pani è u rossu. Sti prumove ancu prumove a cura di l'utilizazione di margarina è l'olii chì sò ombrezzati d'omega-6 fatty acids, cum'è u girasole, u cicittu e olii di granu.
A fasting, o restrizzione caloria, hè longu cunnisciutu per diminuisce l'estressu oxidativu è sfurmate i miccanisimi di l'anziane in diverse organisimi. L'effetti di u viulente impregnanu a morte di cellulare prugrammati, o l'apoptosi, a trascissione, l'efficienza energetica mobiliali, a biugene di mitocondria, i mecanismi antioxidanti è u ritimu circadian. Fasting also contributes to the autophagy mitocondrial, cunnisciutu mitophagy, induve i genesi in a mitocondria sò stimulati per sottusate apoptosi, chì prumove a ricuperazione mitocondiale.
U dighjunu intermittenti pò aiutà à luttà contr'à l'infiammazione, à migliurà a digestione, è à aumentà a vostra longevità. U corpu umanu hè cuncipitu per pudè campà per longhi periudi di tempu senza manghjà. Studii di ricerca anu dimustratu chì u digiunu intermittenti pò avè cambiamenti pusitivi in a cumpusizione generale di u vostru microbiota intestinale. Inoltre, u digiunu intermittenti pò riduce a resistenza à l'insulina puru aumentendu a risposta di u sistema immunitariu. Infine, u dighjunu intermittente pò prumove a produzzione di una sustanza, cunnisciuta cum'è? -Idrossibutirrato, chì blocca una parte di u sistema immunitariu implicatu in malatie infiammatorie è ancu riduce significativamente a produzzione di marcatori infiammatori, cume citochine è a proteina C-reattiva , o CRP, menzionatu sopra sopra.
U Pianu di Dieta di Longevità, prisentatu in u libru da u Dr. Valter Longo, elimina u cunsumu d'alimenti processati chì pò causà inflammazioni, promovennu benessere è longevità. Stu programa dieteticu unicu, a versione di più di i dieti tradiziunali, ùn favurisce a perdita di pesu. Ancu s'è tù avete pussutu a reduczione di u pesu, l'enfasi di stu programa di alimentariu unicu hè nantu à manghjà sana. U prugettu di a Longevidadi hè statu dimustratu per aiutà attivà a rinuvalla basata in caghba stemma, reduce a fatica abdominal, è impedisce l'ose di l'età è a perdita di musculus, è custruisce una resistenza à u sviluppu di malatie cardiovascular, Alzheimer, diabetes è cancer.
A nutizie cum'è mimizzia, o femma, permette di sperienze i beneficii di u viaghju tradiziunali senza priva u vostru corpu di l'alimentariu. A principalità diffarenza di a fama hè chì invece d'eliminà tutte l'alimentu per parechji ghjorni o ancu parechji setti, restrigerete solu a caloria inghjennate cinque ghjorni da u mesi. A Fedra fugliale pò esse practicata una volta un mesi per aiutà à prumove a salute generale è benessere.
Mentre chì qualcunu pò seguità a federa di u so propiu, u ProLon A pratica di mimoria chì ci hè un prugramma di cibo di 5 chì hè stata individualmente ricca è stampata per ogni ghjornu, chì serve l'alimentariu chì avete bisognu à a fede, in quantità precisa è cumminzioni. U prugramma di pranziariu hè fatta di preparazione per piacce o fà di preparalli, i pezzi chì sò pratiche vegetali, cumprese bars, zuppi, inzuccarati, supplimenti, un pruduttu concentratu è tes. Prima di inizià u ProLon dieta imitante di digiunu, prugramma di pasti di 5 ghjorni, o qualsiasi mudìfiche di stilizazioni scritte quì sopra, aghjurnate da cunvene cun un prufissiunista sanitarie per sapè chì u trattamentu di u dolore cròciu hè aggradèvule per voi.
L'alcunu di a nostra nfurmazione hè limitata à chiropraziu, à prublemi medichi spinali, è articuli di medicina di funziunalità, temi è di discussioni. Per discutiri più nantu à u subjecte quì sopra, sentate liberu di dumandà à Dr. Alex Jimenez o cuntattate à noi 915-850-0900 .
Curati da Dr. Alex Jimenez
Discussione addiziunale nantu à u sughjettu: Dolore di schiena acutu
Dolore bagnu hè una di e cose più prevalenti di incapacità è ghjastianu ghjorni à u travagliu in u mondu sanu. U da spallezza attribuisci à u sicondu mutivu cumuni per a visita di u duttore meditatu, superata per l'infizzioni di u respiratorju superiore. Circundente percentimu di 80 di a pupulazione hà da esperià torna u dolore almenu una volta in a so vita. A to spina hè una struttura cumplicata cumpostu di l'osci, ghjunghjenu, ligamenti è i musculi, tra l'altri tessuti rotulati. Ieri e / o aggravati e cundizioni, cum'è herniates discs, puderanu eventualmente à i sintomi di u spinu. U danni sporti è accidenti d'accidenti automobilisti sò spessu i causa più frequenti di u dinochju, in ogni modu, quandu u più simplice di i muvimenti pò esse risultati penali. Fortunatamente, l'alternanti di trattamentu alternativu, cum'è a cura chiropragique, pò aiutà à fà rientà u dulore per l'usamentu di l'attrezziunamentu spinali è manipulazioni manuale, ultimamente aumentando l'alivio di u dulore.
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A adduzioni à una dieta specifica per mantene nutrazione propria pò esse aduprà com'è alimentu stressanti. Modificazioni naturale di stilisticu sò a chjave per cambià i vostri hà e manciari è questu puderà aiutà à vive una vita più longa è sana. U Pianu di Dieta di Longevità, creatu da u Dr. Valter Longo, hè una scelta di i rigioni pratichi pratiche di e pratiche, chì incalca nantu à cambià i vostri patti alimentari per ottene a salute generale è benessere.
I Regoli di u Pianu di Dieta di Longevità
Per simplicità quì sottu e cunsiglii nutrizionale avà, pudete riparazione di u vostru pianu dieteticu di u cunsigliu è cuminciate à manghjà sana cù tuttu u stress di una dieta tradiziunale. U prugettu di a Lenzi di Longevità elimina u cunsumu d'alimenti processati chì pò causà una varietà di prublemi di salute è impulse u cunsumu di nutriutti chì prumove a longevità. Stu prugrammu di alimentariu unicu hè cumprà i risultati d'apprussimatamenti 25 anni d'studii di ricerca in tuttu nantu à una solu solu chì pò aiutà à e persone per esse in generale nantu à nutrimentu.
Tuttavia, à u cuntrariu di a maggior parte di e diete tradiziunali, u Pianu di Dieta per a Longitudine ùn prumove micca a perdita di pesu. Benchì pudete sperimentà una riduzione di pesu, l'enfasi di stu prugramma dieteticu unicu hè di manghjà più sanu. U Pianu di Dieta per a Longitudine hè statu dimustratu per aiutà à attivà u rinnovu basatu nantu à e cellule staminali, perde pesu è riduce u grassu addominale, prevene a perdita ossea è musculare legata à l'età, custruisce resistenza à sviluppà malatie cardiovascolari, malattia di Alzheimer, diabete è cancru cum'è estende a longevità. Quì sottu, riassumeremu l'8 cunsiglii nutrizionali i più cumuni di u Pianu di Dieta di Longevità chì pò in definitiva aiutà à fà a vostra vita più longa è più sana.
U Pianu di Dieta di Longevità hè un programa di dietetica unicu designatu da Dr. Valter Longo per prumove a salute generale, benessere è longevità. A través di modificazioni di stiletti di modu simplici, a ghjente pò cambià i so abitudini alimentari è abbiassi di i numerosi benefizii di salute per l'esercitu dieteticu. Per seguenti una dieta di pescataria è seguità a ProLon Dieta Mimica à Dighjunu, frà l'altri cunsiglii nutrizionale coseusciuti sottu, a ghjente pò viere vita più longa è sana. U dieti tradiziunali sò spessu seranu difficiuli è strincenti di seguità, ma u prugettu di a longevità è un pianu di dieta di u dieti chì pò esse adattatu à parechje persone.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
8 Nutricional Tips di u Pianu di Dieta di Longevità
Segui una Dieta Pescataria
Comu parte di u Pianu di Dieta di Longevità, seguita una dieta di pescataria, chì hè casi 100 per centu di a pianta è di pesca. Inoltre, aghjustate per limità u cunsumu di pisci à dui o trè periculi annantu, per evitari i pisci cun cuntenutu di mercurie più altu, cum'è a tuna, i pezzu pezzu, u canna, è u latte. Sè vo site per 65 è avete principiatu à sperienze a massa musculare, forza è grassesa ridutta, aghjunghjenu più pesci in a vostra dieta in ghjunta cù l'altri alimenti basati in l'animali, cumprese ova è furmaglii specifichi, cum'è feta o pecorinu, è iogurt fattu di capra latti.
Ùn manghjate più di Protein
Sicondu u Pianu di Dieta di Longevità, avemu manghjatu 0.31 à 0.36 grammi di proteina per libbra di grassu di corpu à ogni ghjornu. Sì bisognu 130lbs, avete manghjatu da 40 à 47 gramà di prutezione per a ghjornu, o un equivalente di 1.5 fileti di salmone, 1 tazza di ciciri o 2 1 / 2 tazzi di lenticchie, di quali 30 grammi sò cunsumati in un manghjatu. Sì bisognu 200 à 220lbs, avete manghjatu da 60 à 70 grammi di prutezione per ghjornu, o un equivalente di dui filetti di salmuni, 3 1 / 2 tazzi di lenti o 1 1 / 2 tazzi di ciciri. U cunsumu di proteini anu aghjuntu dopu l'età 65. Per a maiò parte di noi, un centru di 10 à 20 per centu, o 5 à 10 grammi più ogni ghjornu, hè abbastanza. Infine, a Dieta di Longevità hè libera di proteini d'animali cum'è carne russa, carne bianca, è aviculture, salvu eccezziunali di e prute. Stu programa di u dieteticu unicu solu hè comparativamente alto in proteini vegetale cum'è legume è zuccheri à ottimisimu a salute è u benessere.
Aumente di bè bona ucima è carattìbile cumplessi
Comu parte di u Pianu di Dieta di Longevità, deve manghjate quantità più altu di grassi poliinsatuati, cum'è questi misurati in salmuni, amanduli, nocelli è l'oliu d'oliu, mentre chì deve manghjà quantità di quantità di saturati, idrogenati è trans fatali. Cumu hè ancu una parte di u Pianu di Dieta di Longevità, avete ancu manghjà carbuidrati di caratteristiche cumu, cumu quellu chì si trovanu in u pane tutto di granu, legumi è legumi. Assicuratevi di limità di manghjà a pasta, u rossu, u pane, a frutta, è i zuccaru di frutta, chì ponu esse cunvertiti in zuccaru da quandu si righinu u to gut.
Pigliate Suppulsi Dietetichi
U corpu umanu necessite à prutezione, à l'acidi grassificanti essenziali cum'è omega-3 è omega-6, vitamini, minerali, è ancu succeri à funziunà bè. Sempre chì a vostra cunsumazione di certi nutrienti si trova assai urientale, i metudi di riparazione, sustituzzioni è di difesa di u corpu umanu pò fà rilassate o firmà, permettenu fungi, bacteriasi è viru per causà danni chì pò causà una varietà di salute. Pigliate i suppli dietetici di vitamine è minerali, in particulare per l'omega-3, quant'è cunsigliatu da u vostru assistente sanitaria.
Eat Various Foods da u vostru Ancesta
Per piglià in tutti i nutrizi necessarii chì avete bisognu, avete a manghjà una grande varietà di l'alimentari, ma hè megliu per elliè entre i cogni chì sò cumuni di u tavulu di i so genitori, di i missiaputi è di i missiavani. In modu di esempiu, in parechji paesi europei sittintriunali chì u latte hè cunsumatu in modu generale, l'intoleranza di lactose hè pocu raru, mentri a intolerancia di lactose hè pocu cumuni in i paesi l'Europeu è Asiàticu induve u latte ùn era storicu di a dieta di l'adulti. Sì una persona di l'ancestrali japonesa chì resenu in i Stati Uniti decide di sviluppà a mugnera di u latte, chì era probabilmente rara hà servuti in a table di cena di i so aviani, u vuluntà averanu mancu malatu. I prublemi più cumuni di questi casi sò intoleranza o d'autoimmunità, cum'è a risposta à l'alimentu rico in gluten, cum'è pane è pasta visitatele in e persone cù a celiac disease. Ancu ancora avemu evidenza più indispensèvule, hè pussibule chì intolleranzi alimentari puderanu esse cercati à parechje trastornamenti autoimmune, inclusi a diabetes, colitis è a malatia di Crohn.
Eat Two Meals a Day è un Snack
Sicondu u Pianu di Dieta di a Longitudine, hè ideale per manghjà a colazione è un pastu maiò più un spuntinu nutritivu à pocu calorie è bassu zuccheru ogni ghjornu. Mentre per alcune persone pò esse raccomandatu di manghjà trè pasti è una merendella ogni ghjornu. Parechje linee guida nutrizionali cunsiglianu chì duvemu manghjà cinque à sei pasti ogni ghjornu. Quandu a ghjente hè cunsigliata di manghjà spessu, pò spessu diventà difficiule per elli di regulà a so aportazione calurica. Durante l'ultimi vinti anni, circa u 70 per centu di a pupulazione in i Stati Uniti hè cunsiderata cum'è sovrappesu o obesa. Hè assai più difficiule di manghjà troppu in u Pianu di Dieta di a Longitudine se manghjate solu dui pasti è mezu ogni ghjornu. Ci vulerebbe porzioni massicce di legumi, ligumi è pesci per ghjunghje à a quantità chì porterebbe à l'aumento di pesu. L'alimentazione alta di i pasti, più a quantità di u pastu, manda un signale à u vostru stomacu è u vostru cervellu chì avete manghjatu abbastanza. Questu un sistema di pastu maiò pò à volte esse scumpartutu in dui pasti per evità prublemi di digestione. L'Adulti è e persone anziane propensi à a perdita di pesu devenu manghjà trè pasti à u ghjornu. Per e persone chì cercanu di perde u pesu cum'è per e persone chì sò in sovrappeso o obesi, u megliu cunsigliu nutrizionale seria di manghjà a colazione ogni ghjornu; cena o pranzu, ma micca i dui, è rimpiazzate u pastu mancatu cù una merendella chì cuntene menu di 100 calorie è micca più di 3 à 5 g di zuccheru. Quale pastu saltate dipende da u vostru modu di vita, tuttavia, ùn hè micca cunsigliatu di saltà a colazione per via di i so prublemi di salute avversi. U benefiziu di saltà u pranzu hè più tempu liberu è energia. Ma, ci hè un svantaghju per manghjà una grande cena, in particulare per e persone chì soffrenu di reflux acidu o di prublemi di sonnu. L'inconveniente per saltà a cena, però, hè chì pò eliminà u pastu suciale di a so ghjurnata.
Eat Within a 12-Hour Window Every Day
Un altru hà abituutu di manghjà cumunità aduttata da parechji centenarii hè un pezzu ristrettu di l'omi o di limità tutti i pranzi è pranzi intra una finestra di l'ora di a finestra di 12. L'efficienza di stu metudu hè statu dimustratu nantu à studienti di ricerca umani è animali. In generale, avete manghjatu l'esmorzar à 8 l'am, è dopu manghjate a cena per 8 pm. Un briefer di manghjà di 10 ori o menu pò esse ancu megliu per a perdita di pisu, ma hè cunsideratu più forte per mantenu è puderia aumentà u risicu di sviluppà effetti sekundamenti, cum'è i marroni di brisura, è ancu potenzalmenti incù l'azzione di sviluppà a malatia cardiovascular. Ùn biserate micca manghjà da trè à quattru ori prima di dorme.
Seguitate a Dieta ProLon Imitazione à Dighjunu
I figlioli sani sottu à l'età di 65 anu seguitu u ProLon Dieta Imitazione di Dighjunu, prugramma di pasti di 5 ghjorni almenu duie volte annu. A fame hè unu di i principii chjave promossi da u Pianu di Dieta di Longevità. A dieta mimètica chì ciàvule annantu à i benefici di u salutu di u viaghju, senza avà esse fastanti. Per manghjendu 800 à 1,100 calori in quantità precisa è cumminzioni di alimenti chì sò stati individually packed è tichittati per ogni ghjornu, pudete "trick" u corpu umanu in un state di fasting. Per mezu di diversi studii di ricerca, u Dr. Valter Longo hà scupertu chì, prizzendu u corpu di l'alimentu in questu modu, i nostri culegli scritte è regenerà i nostri tessuti internu, per un prucessu chjamatu autofaghjanu, chì anu mutuu è sustituì, o rienvigelu, cumbattiti. Indumente, a viulunce pò riversà diversi temi di salute, distrughjenu i celluli di u cancer è reducianu significativamente a possibbiltà di sviluppà a malatia d'Alzheimer.
Cù u Pianu di Dieta di a Longevità prisentatu in u libru da u Duttore Valter Longo, manghjerete megliu, vi sentirete megliu è, ancu s'ellu ùn hè micca cuncipitu cum'è un pianu di perdita di pesu, pudete ancu sparghje qualchì libbra. Ùn duverete micca cunsiderà regule alimentarie cumplesse è fà scelte difficiule cù stu prugramu dieteticu unicu. Una volta ottenutu u colpu di queste modifiche di stile di vita, puderete migliurà a vostra salute generale è benessere è ancu vostri longevità. lu scopu di a nostra nfurmazione hè limitata à chiropraziu, à mèdi medichi spinali, è à temi di medicina funitiva. Per discutiri più nantu à u temà di u sensu, fatevi liberu di dumandà à Dr. Alex Jimenez o cuntattate à noi 915-850-0900 .
Curati da Dr. Alex Jimenez
Discussione addiziunale nantu à u sughjettu: Dolore di schiena acutu
Dolore bagnu hè una di e cose più prevalenti di incapacità è ghjastianu ghjorni à u travagliu in u mondu sanu. U da spallezza attribuisci à u sicondu mutivu cumuni per a visita di u duttore meditatu, superata per l'infizzioni di u respiratorju superiore. Circundente percentimu di 80 di a pupulazione hà da esperià torna u dolore almenu una volta in a so vita. A to spina hè una struttura cumplicata cumpostu di l'osci, ghjunghjenu, ligamenti è i musculi, tra l'altri tessuti rotulati. Ieri e / o aggravati e cundizioni, cum'è herniates discs, puderanu eventualmente à i sintomi di u spinu. U danni sporti è accidenti d'accidenti automobilisti sò spessu i causa più frequenti di u dinochju, in ogni modu, quandu u più simplice di i muvimenti pò esse risultati penali. Fortunatamente, l'alternanti di trattamentu alternativu, cum'è a cura chiropragique, pò aiutà à fà rientà u dulore per l'usamentu di l'attrezziunamentu spinali è manipulazioni manuale, ultimamente aumentando l'alivio di u dulore.
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