Back Clinic Sports Injuries Team Chiropratica è Terapia Fisica. L'atleti di tutti i sporti ponu benefiziu di trattamentu chiropraviu. L'aghjustamenti ponu aiutà à trattà e ferite da sport d'impattu, vale à dì a lotta, u football è l'hockey. L'atleti chì uttenenu l'aghjustamenti di rutina ponu avvistà un rendimentu atleticu miglioratu, una gamma di movimenti mejorata cù flessibilità è un flussu di sangue aumentatu. Perchè l'aghjustamenti spinali riduceranu l'irritazione di e radiche nervose trà e vertebre, u tempu di guariscenza da ferite minori pò esse scurciatu, chì migliurà u rendiment. Tanti l'atleti d'impattu altu è di pocu impattu ponu benefiziu di l'aghjustamenti spinali di rutina.
Per l'atleti d'impattu elevatu, aumenta u rendiment è a flessibilità è riduce u risicu di ferita per l'atleti di pocu impattu, vale à dì i ghjucatori di tennis, bowlers è golfers. A chiropratica hè un modu naturali per trattà è prevene diverse ferite è cundizioni chì impactanu l'atleti. Sicondu u duttore Jimenez, a furmazione eccessiva o l'equipaggiu impropriu, frà altri fattori, sò cause cumuni di ferita. Dr. Jimenez riassume e diverse cause è effetti di i feriti sportivi nantu à l'atleta è spiegà i tipi di trattamenti è metudi di riabilitazione chì ponu aiutà à migliurà a cundizione di l'atleta. Per saperne di più infurmazioni, per piacè sentitevi liberi di cuntattateci à (915) 850-0900 o un testu per chjamà u Duttore Jimenez personalmente à (915) 540-8444.
Per l'individui chì sollevanu pesi, ci sò manere di prutezzione di i polsi è di prevene i ferite quandu si levantà pesi?
Prutezzione di u polso
I polsi sò articuli cumplessi. I polsi cuntribuiscenu significativamente à a stabilità è a mobilità quandu si facenu travaglii o alzà pesi. Forniscenu mobilità per i movimenti chì utilizanu e mani è stabilità per portà è alzà l'ogetti in modu sicuru è sicuru (Biblioteca Naziunale di Medicina, 2024). L'elevazione di pesi hè comunmente realizatu per rinfurzà è stabilizzà i polsi; in ogni modu, sti muvimenti ponu causà dolore à u polso è portanu à ferite s'ellu ùn hè micca realizatu bè. A prutezzione di i polsi pò mantene i polsi forti è sani è hè chjave per evità e tensioni è ferite.
Forza di u polso
L'articuli di u polsu sò posti trà l'osse di a manu è di l'avantbracciu. I polsi sò allinati in duie fila di ottu o nove osse totali / osse carpali è sò cunnessi à l'osse di u bracciu è di a manu da ligamenti, mentri i tendini cunnetta i musculi circundanti à l'ossi. L'articuli di u polso sò cundiloidi o mudificati articuli di sfera è socket chì aiutanu cù movimenti di flexione, estensione, abduction, è adduction. (Biblioteca Naziunale di Medicina. 2024) Questu significa chì i polsi ponu spustà in tutti i piani di muvimentu:
Da latu à latu
Subitu è falà
ghjovani
Questu furnisce una larga gamma di movimenti, ma pò ancu causà usura eccessiva è aumenta u risicu di tensione è ferita. I musculi in l'avantbracciu è a manu cuntrolanu u muvimentu di i diti necessarii per a grippa. Questi musculi è i tendini è i ligamenti implicati passanu per u polsu. U rinfurzà i polsi li mantene mobili, aiuta à prevene ferite, è aumenta è mantene a forza di presa. In una rivista nantu à i pesi è i powerlifters chì anu esaminatu i tipi di ferite chì sustenenu, i feriti di u polso eranu cumuni, cù i musculi è i tendini sò i più cumuni trà i pesi. (Ulrika Aasa et al., 2017)
Prutezzione di i polsi
A prutezzione di u polso pò utilizà un approcciu multiplu, chì includenu a forza, a mobilità è a flessibilità constantemente crescente per migliurà a salute è prevene e ferite. Prima di alzà o impegnà in ogni eserciziu novu, l'individui anu da cunsultà u so prestatore di assistenza sanitaria primaria, fisioterapista, trainer, specialista medico, o chiropraviu sportivu per vede quali esercizii sò sicuri è furnisce benefici basati nantu à a storia di ferite è u livellu attuale di salute..
Aumintà a Mobilità
A mobilità permette à i polsi d'avè una gamma completa di muvimentu mentre mantene a stabilità necessaria per a forza è a durabilità. A mancanza di mobilità in l'articulazione di u polsu pò causà rigidità è dolore. A flessibilità hè cunnessa à a mobilità, ma essendu troppu flexible è mancanza di stabilità pò purtà à ferite. Per aumentà a mobilità di u polso, fate esercizii almenu duie à trè volte à settimana per migliurà a gamma di movimentu cun cuntrollu è stabilità. Inoltre, piglià pause regularmente in tuttu u ghjornu per rotà è circundà i polsi è tirà delicatamente i dite per stenderli aiutà à allevà a tensione è a rigidità chì ponu causà prublemi di mobilità.
Riscaldà
Prima di travaglià, riscalda i polsi è u restu di u corpu prima di travaglià. Accuminciate cù u cardiovascular light per uttene u fluidu sinoviale in i articuli circulanti per lubricate l'articuli, chì permettenu un muvimentu più lisu. Per esempiu, l'individui ponu fà pugni, rotate i so polsi, eseguisce esercizii di mobilità, flexione è allargà i polsi, è utilizate una manu per rinvià i dite delicatamente. Circa u 25% di i feriti sportivi implicanu a manu o u polsu. Questi includenu ferite di iperextensione, lacrime di ligamenti, dolore di u polsu in fronte-dentro o in u latu di u pollice da e ferite di overuse, ferite estensori, è altri. (Daniel M. Avery 3rd et al., 2016)
Strugnamentu E cumpetenze
I polsi forti sò più stabili, è u rinfurzamentu pò furnisce a prutezzione di i polsi. L'esercizii chì migliurà a forza di u polso includenu pull-ups, deadlifts, carichi caricati, è Riccioli Zottman. A forza di presa hè vitale per eseguisce i travaglii di ogni ghjornu, un invechjamentu sanu è un successu cuntinuu cù l'allevamentu di pesi. (Richard W. Bohannon 2019) Per esempiu, l'individui chì anu difficultà à aumentà u pesu nantu à i so deadlifts perchè a barra slip da e so mani puderia avè insufficiente forza di polso è grippa.
Impacchi
I wrist wraps o i prudutti chì aiutanu à a grippa valenu a pena di cunsiderà per quelli chì anu prublemi di polsi o preoccupazioni. Puderanu furnisce una stabilità esterna aghjunta mentre l'elevazione, riducendu a fatica di grip è a tensione nantu à i ligamenti è i tendini. In ogni casu, hè cunsigliatu di ùn s'appoghjanu micca in wraps cum'è una misura curativa è di fucalizza nantu à migliurà a forza individuale, a mobilità è a stabilità. Un studiu nantu à l'atleti cù ferite in u polso hà revelatu chì e ferite sò sempre accadute malgradu chì i wraps sò purtati 34% di u tempu prima di a ferita. Perchè a maiò parte di l'atleti feriti ùn anu micca utilizatu wraps, questu hà indicatu e pussibuli misure preventive, ma l'esperti accunsenu chì più ricerca hè necessaria. (Amr Tawfik et al., 2021)
Prevenzione di e ferite di overuse
Quandu una zona di u corpu sottumette troppu movimenti ripetitivi senza riposu adattatu, diventa usatu, struitu o inflamatu più veloce, causendu ferite per l'overuse. I ragiuni per i feriti di overuse sò variati, ma includenu micca diversi allenamenti abbastanza per riposà i musculi è prevene a tensione. Una rivista di ricerca nantu à a prevalenza di e ferite in i pesi hà truvatu chì u 25% era dovutu à e ferite di tendini di overuse. (Ulrika Aasa et al., 2017) A prevenzione di l'usu eccessivu pò aiutà à evità prublemi potenziali di u polso.
Forma Pròpia
Sapendu cumu fà i muvimenti currettamente è utilizendu a forma propria durante ogni sessione di furmazione / furmazione hè essenziale per prevenzione di ferite. Un entrenatore persunale, un fisioterapeuta sportivu o un fisioterapeuta pò insignà cumu aghjustà l'aderenza o mantene a forma curretta.
Assicuratevi di vede u vostru fornitore per l'autorizazione prima di elevà o di inizià un prugramma di eserciziu. Preghjudiziu Medicu Chiropratica è a Clinica di Medicina Funzionale pò cunsiglià nantu à a furmazione è a preabilitazione o fà un riferimentu se unu hè necessariu.
Salute Fitness
Vede ancu
Erwin, J., & Varacallo, M. (2024). Anatomia, spalla è membru superiore, articulazione di u polso. In StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30521200
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). Lesioni trà i pesi è i powerlifters: una rivista sistematica. Rivista britannica di medicina sportiva, 51 (4), 211-219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Avery, DM, 3rd, Rodner, CM, & Edgar, CM (2016). Lesioni di u polsu è di a manu sportive: una rivista. Journal of ortopedic surgery and research, 11 (1), 99. doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8
Bohannon RW (2019). Forza di presa: un biomarcatore indispensabile per l'adulti maiò. Intervenzioni cliniche in l'anzianu, 14, 1681-1691. doi.org/10.2147/CIA.S194543
Tawfik, A., Katt, BM, Sirch, F., Simon, ME, Padova, F., Fletcher, D., Beredjiklian, P., & Nakashian, M. (2021). Un studiu nantu à l'incidenza di e ferite di manu o di polso in l'atleti CrossFit. Cureus, 13(3), e13818. doi.org/10.7759/cureus.13818
Per l'atleti è l'amatori di sport, un triceps strappatu pò esse una ferita seria. Puderà cunnosce i so sintomi, cause, fatturi di risichi è cumplicazioni putenziali aiutà à i fornituri di assistenza sanitaria à sviluppà un pianu di trattamentu efficace?
Lesione di triceps strappata
U triceps hè u musculu nantu à u spinu di u bracciu superiore chì permette à u coddu di diritta. Fortunatamente, i lacrimi di triceps sò pocu cumuni, ma ponu esse serii. A ferita affetta l'omi più spessu chì e donne è generalmente si trova da traumu, sport, è / o attività di eserciziu. Sicondu l'estensione è a gravità di a ferita, una ferita di triceps strappata pò esse bisognu di splinting, fisioterapia, è possibbilmente cirurgia per ricuperà u muvimentu è a forza. A ricuperazione dopu una lacrima di triceps dura generalmente circa sei mesi. (L'Università Statale di l'Ohio Wexner Medical Center. 2021)
Anatomia
U musculu triceps brachii, o triceps, corre longu u spinu di u bracciu. Hè chjamatu tri- perchè hà trè capi - a testa longa, mediale è laterale. (Sendic G. 2023) Le triceps s'origine à l'épaule et s'attache à l'omoplate/scapula et à l'os/humérus du bras supérieur. À u fondu, attache à u puntu di u coddu. Questu hè l'ossu nantu à u latu rosatu di l'avantbracciu, cunnisciutu cum'è l'ulna. U triceps causa u muvimentu in a spalla è l'articulazione di u coddu. À a spalla, eseguisce l'estensione o u muvimentu in daretu di u bracciu è l'adduzione o movendu u bracciu versu u corpu. A funzione principale di stu musculu hè à u coddu, induve eseguisce l'estensione o l'allungamentu di u coddu. U triceps travaglia u cuntrariu di u musculu biceps in u fronte di u bracciu superiore, chì cunduce flexione o curvatura di u coddu.
Lacrime di triceps
I lacrimi ponu accade in ogni locu longu di un musculu o tendinu, chì hè a struttura chì attache u musculu à l'osse. Triceps lacrime sò cumunimenti in u tendinu chì cunnetta u triceps à u spinu di u coddu. I lacrimi di i musculi è di i tendini sò classificati da 1 à 3 secondu a gravità. (Alberto Grassi et al., 2016)
Grade 1 Lieve
Questi picculi lacrimi causanu u dulore chì s'aggrava cù u muvimentu.
Ci hè un pocu gonfiore, bruising, è una perdita minima di funzione.
Grade 2 Moderate
Queste lacrime sò più grande è anu moderatu inzucchendu è bruising.
I fibri sò parzialmente strappati è allungati.
Finu à u 50% di perdita di funzione.
Grade 3 Severu
Questu hè u peghju tipu di lacrime, induve u musculu o u tendinu hè completamente strappatu.
Queste ferite causanu dolore severu è disabilità.
illustree
I lacrimi di triceps causanu u dulore immediatu in u spinu di u coddu è u bracciu superiore chì s'aggrava quandu pruvate di move u coddu. L'individui puderanu ancu sente è / o sente una sensazione di popping o lacrime. Ci sarà gonfiore, è a pelle serà prubabilmente rossa è / o bruisata. Cù una lacrima parziale, u bracciu si senti debule. S'ellu ci hè una lacrima cumpleta, ci sarà una debulezza significativa quandu stende u coddu. L'individui ponu ancu avvistà un lump in u spinu di u so bracciu induve i musculi anu cuntratu è nudi inseme.
Cause
Triceps lacrime sò generalmente durante u traumu, quandu u musculu hè cuntratu è una forza esterna spinge u coddu in una pusizioni curva. (Kyle Casadei et al., 2020) Una di e cause più cumuni hè di cascà nantu à un bracciu stesu. I lacrimi di triceps si trovanu ancu durante l'attività sportiva cum'è:
Lancia un baseball
Bloccu in un ghjocu di football
ginnastica
Boxing
Quandu un ghjucatore casca è sbarca nantu à u so bracciu.
I lacrimi ponu accade ancu quandu si usanu pesi pisanti durante esercizii mirati à u triceps, cum'è a panca.
I lacrimi pò ancu esse da u traumu direttu à u musculu, cum'è un accidente di veiculu di mutore, ma sò menu cumuni.
À longu andà
Triceps lacrime pò sviluppà cù u tempu per u risultatu di tendinitis. Sta cundizione hè generalmente da l'usu ripetitivu di u musculu triceps durante l'attività cum'è u travagliu manuale o l'esercitu. Triceps tendinitis hè qualchì volta riferitu cum'è u coddu di pesi. (Centru ortopedicu è spine. ND) A tensione nantu à i tendini provoca lacrime minuscule chì u corpu tipicamenti guarisce. In ogni casu, s'ellu ci hè più sforzu nantu à u tendinu di quellu chì pò mantene, e lacrime minuscule ponu cumincià à cresce.
Risc Factor
I fattori di risicu ponu aumentà u risicu di una lacrima di triceps. E cundizioni mediche sottostanti ponu debilitatu i tendini, aumentendu u risicu di ferita, è ponu include: (Tony Mangano et al., 2015)
hot
idiopathische Rheumatoid
Iperparatiroidismu
lupus
Xanthoma - depositu grassu di colesterol sottu a pelle.
Hemangioendothelioma - tumuri cancerose o non cancerose causate da una crescita anormale di e cellule di i vini sanguini.
Insufficienza renale cronica
Tendinitis cronica o bursite in u coddu.
Individui chì anu avutu cortisone in u tendinu.
Individui chì utilizanu steroidi anabulichi.
Triceps lacrime tendenu à esse più cumuni in i masci trà 30 è 50. (Bullets Ortho. 2022) Questu vene da participà à l'attività cum'è u football, l'allevamentu di pesi, u culturismo è u travagliu manuale, chì aumenta ancu u risicu di ferita.
Stu travagliu
U trattamentu dipende da quale parte di u triceps hè affettata è l'estensione di u dannu. Pò esse solu bisognu di riposu per uni pochi di settimane, terapia fisica, o bisognu di cirurgia.
Nonsurgicu
I lacrimi parziali in u triceps chì implicanu menu di 50% di u tendinu pò esse spessu trattatu senza cirurgia. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016) U trattamentu iniziale include:
Splinting u coddu cù una ligera curva per quattru à sei simane permette à u tessulu feritu per guarì. (Bullets Ortho. 2022)
Duranti stu tempu, u ghjacciu pò esse appiicatu à l'area per 15 à 20 minuti parechje volte à ghjornu per aiutà à diminuisce u dolore è l'inflamazione.
Medicamenti antiinflamatori non steroidali / AINE - Aleve, Advil è Bayer ponu aiutà à riduce a inflamazioni.
L'altri medicazione cum'è Tylenol ponu aiutà à diminuisce u dolore.
Quandu a splint hè eliminata, a terapia fisica aiutarà à restaurà u muvimentu è a forza in u coddu.
U muvimentu tutale hè previstu di vultà in 12 settimane, ma a forza sana ùn tornerà micca finu à sei à nove mesi dopu a ferita. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
Cirurgia
I lacrimi di u tendinu di u triceps chì implicanu più di 50% di u tendinu necessitanu cirurgia. In certi casi, però, a cirurgia pò ancu esse cunsigliata per i lacrimi più chjuchi di 50% se l'individuu hà un travagliu fisicu esigenti o pensa à ripiglià u sportu à un altu livellu. Lacrime in u ventre musculare o in l'area induve i musculi è i tendini si uniscenu sò tipicamente cuciti inseme. Se u tendinu ùn hè più attaccatu à l'ossu, hè tornatu torna. A ricuperazione è a terapia fisica dopu a cirurgia dipendenu da i protokolli specifichi di u chirurgu. In generale, l'individui passanu un paru di settimane in un brace. Circa quattru settimani dopu a cirurgia, l'individui puderanu cumincià à mova di novu u coddu. Tuttavia, ùn puderanu micca principià à fà u pesante per quattru à sei mesi. (Bullets Ortho. 2022) (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
Cumplicazioni
Cumplicazioni ponu accade dopu a riparazione di triceps, sia ci sia cirurgia o micca. Per esempiu, l'individui ponu avè prublemi à ricuperà pienu codu estensione o raddrizzamentu. Sò ancu in un risicu più altu di rupture si pruvate d'utilizà u bracciu prima ch'ellu sia guaritu. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
Grassi, A., Quaglia, A., Canata, GL, & Zaffagnini, S. (2016). Un aghjurnamentu nantu à a classificazione di e ferite musculari: una rivista narrativa da i sistemi clinichi à cumpletu. Articuli, 4 (1), 39-46. doi.org/10.11138/jts/2016.4.1.039
Casadei, K., Kiel, J., & Freidl, M. (2020). Lesioni di i tendini di triceps. Rapporti attuali di medicina sportiva, 19 (9), 367-372. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000749
Mangano, T., Cerruti, P., Repetto, I., Trentini, R., Giovale, M., & Franchin, F. (2015). Tendonopatia cronica cum'è una causa unica di a rottura di u tendinu di triceps non traumaticu in un culturista (senza fattori di risicu): un rapportu di casu. Journal of Orthopedic Case Reports, 5 (1), 58-61. doi.org/10.13107/jocr.2250-0685.257
L'individui chì participanu à l'attività fisica è sportiva puderanu soffre una lacrima di u tendinu d'Achille. Pudete capisce i sintomi è i risichi aiutà in u trattamentu è rinvià l'individuu à a so attività sportiva prima?
Tendinu d'Achille
Questa hè una ferita cumuna chì si trova quandu u tendinu chì attacca u musculu di u vitellu à u talone si strappa.
À propositu di u Tendon
U tendinu d'Achille hè u tendinu più grande di u corpu.
In l'attività sportiva è fisica, i muvimenti splusivi intensi cum'è a corsa, sprinting, cambiendu rapidamente pusizioni è salti sò esercitati nantu à l'Achille.
I masci sò più prubabile di strappà u so Achille è sustene una rupture di tendini. (G. Thevendran et al., 2013)
A ferita spessu accade senza alcunu cuntattu o scontru, ma piuttostu l'azzioni di corsa, di partenza, di arrestu è di pulling posti nantu à i pedi.
Certi antibiotici è cortisoni ponu aumentà a probabilità di ferite lacrimale d'Achille.
un antibioticu specificu, fluorochinoloni, hè statu dimustratu per aumentà u risicu di prublemi di tendini d'Achille.
I colpi di cortisone sò ancu assuciati cù lacrime d'Achille, chì hè per quessa chì parechji fornituri di salute ùn ricumandenu micca cortisone per a tendinite d'Achille. (Anne L. Stephenson et al., 2013)
illustree
Una lacrima di tendini o rupture provoca un dolore bruscu daretu à l'ankle.
L'individui ponu sente un pop o un snap è spessu rapprisentanu u sintimu cum'è un calciu in u vitellu o u talone.
L'individui anu difficultà à indicà i so puntelli in u pianu.
L'individui ponu avè gonfiore è bruising intornu à u tendinu.
Un prestatore di salute esaminà l'ankle per a continuità di u tendinu.
Squeezing u musculu di u vitellu hè suppostu per causà u pede à puntà in giù, ma in l'individui cù una lacrima, u pede ùn si move micca, risultatu in risultati pusitivi nantu à u pede. Test di Thompson.
Un difettu in u tendinu pò esse generalmente sentitu dopu una lacrima.
I raghji X ponu esse aduprati per escludiri altre cundizione, cumprese a frattura di l'ankle o l'artrite di l'ankle.
Parechje persone anu sintomi di tendinite prima di sustene una lacrima.
A maiò parte di l'individui ùn anu micca storia di prublemi di tendini d'Achille.
A maiò parte di e lacrime di u tendinu d'Achille sò assuciati cù sport di ballò. (Youichi Yasui et al., 2017)
Altri fattori di risicu includenu:
Gout
Cortisone injections in u tendinu d'Achille
L'usu di antibiotici fluoroquinolone
L'antibiotici fluoroquinolone sò cumunimenti usati per u trattamentu di infizzioni respiratorii, infizzioni di l'urinarii è infizzioni bacteriale. Questi antibiotici sò assuciati cù a rupture di u tendinu d'Achille, ma più ricerca hè necessariu per determinà cumu affettanu u tendinu d'Achille. L'individui chì piglianu sti medicazione sò cunsigliati di cunsiderà una medicazione alternativa se i prublemi di tendini d'Achille cumincianu à sviluppà. (Anne L. Stephenson et al., 2013)
Stu travagliu
Sicondu a gravità di a ferita, u trattamentu pò esse cumpostu di tecniche non-cirurgia o cirurgia.
U benefiziu di a cirurgia hè di solitu menu immobilizzazione.
L'individui ponu spessu turnà à l'attività sportiva prima, è ci hè menu chance di ritruvà u tendinu.
Thevendran, G., Sarraf, KM, Patel, NK, Sadri, A., & Rosenfeld, P. (2013). U tendinu d'Achille rottu: una panoramica attuale da a biologia di a ruptura à u trattamentu. Chirurgia musculoskeletal, 97 (1), 9-20. doi.org/10.1007/s12306-013-0251-6
Stephenson, AL, Wu, W., Cortes, D., & Rochon, PA (2013). A ferita di tendini è l'usu di fluoroquinolone: una rivista sistematica. Sicurezza di Drug, 36 (9), 709-721. doi.org/10.1007/s40264-013-0089-8
Pedowitz, D., & Kirwan, G. (2013). Rupture di tendini d'Achille. Revisioni attuali in medicina musculoskeletal, 6 (4), 285-293. doi.org/10.1007/s12178-013-9185-8
Yasui, Y., Tonogai, I., Rosenbaum, AJ, Shimozono, Y., Kawano, H., & Kennedy, JG (2017). U Risicu di Rupture Tendon d'Achille in i Pacienti cù Tendinopatia d'Achille: Analisi di a basa di dati sanitarie in i Stati Uniti. BioMed Research International, 2017, 7021862. doi.org/10.1155/2017/7021862
Per l'individui in u sport, i dilettanti di fitness, è quelli chì participanu à attività fisiche, i ferite musculoskeletali sò cumuni. Puderà l'aiutu di a cinta di ghiaccio durante a fase iniziale o aguda di a ferita diminuisce l'inflamazioni è l'inflamazioni per accelerà a ricuperazione è torna à l'attività prima?
Ice Tape
Dopu una ferita musculoskeletal, l'individui sò cunsigliati per seguità u R.I.C.E. metudu per aiutà à riduce l'inflamazioni è l'inflamazioni. R.I.C.E. hè l'acronimu di Rest, Ice, Compression, è Elevation. (Medicina Michigan. Università di Michigan. 2023) U friddu aiuta à diminuite u dolore, a temperatura di u tissutu più bassu, è diminuite l'inflamazione intornu à u situ di a ferita. Per cuntrullà l'inflamazioni cù u ghjacciu è a compressione prima di a ferita, l'individui ponu mantene a gamma adatta di u muvimentu è a mobilità intornu à a parte di u corpu ferita. (Jon E. Block. 2010) Ci hè parechje manere di applicà u ghjacciu à una ferita.
Sacchetti di ghiaccio è pacchetti friddi acquistati in a tenda.
Immergete a parte di u corpu ferita in un whirlpool o tina fria.
Produce pacchetti di ghiaccio riutilizzabili.
Un bandage di compressione pò esse usatu cù u ghjacciu.
Ice Tape hè una fascia di compressione chì furnisce una terapia di friddu in una volta. Dopu una ferita, l'applicà pò aiutà à diminuisce u dulore è l'inflamazione durante a fase inflamatoria aguda di a guariscenza. (Matthew J. Kraeutler et al., 2015)
Cumu Funziona a Tape
A cinta hè una bandage flexible chì hè infusa cù gel di rinfrescante terapeuticu. Quandu hè appiicata à una parte di u corpu ferita è esposta à l'aria, u gelu si attiva, generendu una sensazione di fretu intornu à a zona. L'effettu terapeuticu medicinali pò durà da cinque à sei ore. Cumminatu cù un bandage flexible, furnisce terapia di ghiaccio è compressione. A cinta di ghiaccio pò esse usata direttamente fora di u pacchettu, ma pò ancu esse guardatu in a frigorifera per aumentà l'effettu di u friddu. Sicondu l'istruzzioni di u fabricatore, a cinta ùn deve esse guardata in u congelatore, perchè questu pò fà troppu duru per avvolgere in l'area ferita.
vantaghji
I benefici includenu i seguenti:
Fà fà di utilizà
U pruduttu hè faciule d'utilizà.
Pigliate a cinta, è cuminciate à imbulighjà intornu à a parte di u corpu ferita.
Fasteners ùn sò micca richiesti
L'involucro si attacca à sè stessu, cusì a cinta ferma in u locu senza aduprà clips o fasteners.
Facile à cutà
U rollu standard hè 48 inch long by 2 inch wide.
A maiò parte di e ferite necessanu abbastanza per avvolgere intornu à l'area ferita.
I forbici taglianu a quantità precisa necessaria, è guarda u restu in u saccu resellabile.
Reusable
Dopu à 15 à 20 minuti di applicazione, u pruduttu pò esse facilmente sguassatu, arrotolatu, guardatu in u saccu è utilizatu di novu.
A cinta pò esse usata parechje volte.
A cinta principia à perde a so qualità di rinfrescante dopu parechji usi.
Portable
A cinta ùn hè micca bisognu di mette in un cooler quandu viaghja.
Hè facilmente portable è perfettu per una applicazione rapida di ghiaccio è compressione immediatamente dopu una ferita.
Puderà diminuisce u dolore è a inflamazioni è mantene in u locu di travagliu.
Tu me
Uni pochi svantaghji includenu i seguenti:
Odore chimicu
U gelu nantu à l'involucro flexible pò avè un odore di medicina.
Ùn hè micca cusì putente odore cum'è creme per u dolore, ma l'odore chimicu puderia disturbà certi individui.
Pò esse micca abbastanza fretu
A cinta travaglia per un sollievu immediatu di u dulore è l'inflamazioni, ma ùn pò micca esse abbastanza fretu per l'utilizatore quandu hè appiicatu ghjustu da u pacchettu à a temperatura di l'ambienti.
In ogni casu, pò esse postu in un frigorifero per aumentà a friddizza è pò furnisce un effettu di rinfrescante più terapèuticu, in particulare per quelli chì trattanu di tendinitis o bursitis.
L'aderenza pò esse distrattiva
A cinta puderia esse un pocu appiccicosa per alcuni.
Stu fattore appiccicosu pò esse un fastidio minore.
Tuttavia, si sente solu appiccicosa quandu hè appiicata.
Un coppiu di macchie di u gelu ponu esse lasciate quandu si sguassate.
A cinta di ghiaccio pò ancu aderisce à a ropa.
Per l'individui chì cercanu una terapia di rinfrescante rapida è in viaghju per parti di u corpu ferite o dolente, ghiaccio tape pò esse una opzione. Puderia esse bonu per avè a manu per furnisce una compressione di rinfrescante se una ferita minore si trova mentre participà à l'atletica o à l'attività fisica è sollievu per l'usu eccessivu o ferite ripetitive.
Block J. E. (2010). U friddu è a compressione in a gestione di e ferite musculoskeletali è i prucessi operativi ortopedichi: una rivista narrativa. Journal d'accessu apertu di medicina sportiva, 1, 105-113. doi.org/10.2147/oajsm.s11102
Kraeutler, M. J., Reynolds, K. A., Long, C., & McCarty, E. C. (2015). Crioterapia compressiva versus ghiaccio - un studiu prospettivu, randomizatu nantu à u dolore postoperatoriu in i pazienti sottumessi à a riparazione artroscòpica di rotatori o a decompressione subacromiale. Journal of shoulder and elbow surgery, 24 (6), 854-859. doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004
Per l'individui chì anu una ferita di turf toe, pò sapè chì i sintomi aiutanu l'atleti è i non-atleti cù u trattamentu, u tempu di ricuperazione è u ritornu à l'attività?
Ferita à u Turf Toe
Una ferita di u turf toe affetta i ligamenti di i tessuti molli è i tendini à a basa di u big toe sottu u pede. Sta cundizione generalmente si trova quandu u toe hè hyperextended / furzatu upward, cum'è quandu u ballu di u pede hè in terra è u talone hè alzatu. (Accademia Americana di Chirurgia Ortopedia. 2021) A ferita hè cumuna trà l'atleti chì ghjucanu sportu nantu à turf artificiale, chì hè cumu a ferita hà u so nome. Tuttavia, pò ancu affettà i non-atleti, cum'è l'individui chì travaglianu nantu à i so pedi tuttu u ghjornu.
U tempu di ricuperazione dopu a ferita di u turf toe dipende da a gravità è u tipu d'attività chì l'individuu pensa à vultà.
Riturnà à l'attività sportiva di altu livellu dopu una ferita severa pò piglià sei mesi.
Queste ferite varienu in gravità, ma sò generalmente megliu cù trattamentu cunservatore. In i casi severi, a cirurgia pò esse necessaria.
U dulore hè u prublema primariu chì ferma l'attività fisica dopu una ferita di gradu 1, mentre chì i gradi 2 è 3 ponu piglià settimane à mesi per guarì completamente.
Meaning
Una ferita di u turf toe si riferisce à a strain articolazione metatarso-falangea. Questa articulazione comprende ligamenti chì cullighjanu l'ossu nantu à a sola di u pede, sottu à u big toe / falange prossimale, à l'osse chì cunnetta i toe à l'ossi più grande in i pedi / metatarsals. A ferita hè generalmente causata da l'iperestensione chì spessu risultatu da un muvimentu di spinta, cum'è correre o saltà.
Grade 1 – U tessulu molle hè stendu, causannu dolore è gonfiore.
Grade 2 – U tissutu molle hè parzialmente strappatu. U dulore hè più pronunzianu, cù inzucchera è bruising significativu, è hè difficiule di spustà u toe.
Grade 3 - U tissutu molle hè completamente strappatu, è i sintomi sò severi.
Hè ciò chì mi causa u dolore di u pede?
Turf toe pò esse:
Preghjudiziu di overuse - causatu da a ripetizione di u stessu muvimentu ripetutamente per un periudu prolongatu, chì face chì i sintomi peghju.
Preghjudiziu agutu - chì si trova subitu, pruvucannu u dulore immediata.
Articuli sciolti ponu indicà chì ci hè una dislocazione.
diagnosticu
Sì avè avutu i sintomi di u turf toe, vede un duttore di salute per un diagnosticu propiu per pudè sviluppà un pianu di trattamentu persunalizatu. Eseguiranu un esame fisicu per valutà u dolore, l'inflamazione è a gamma di muvimentu. (Accademia Americana di Chirurgia Ortopedia. 2021) Se u prufessore di a salute suspetta danni di tissuti, ponu ricumandemu l'imaghjini cù raghji X è (MRI) per classificà a ferita è determinà u cursu propiu di l'azzione.
Rest - Evite attività chì aggravanu i sintomi. Questu pò include l'usu di un dispositivu d'assistenza cum'è una scarpa per caminari o crutches per riduce a pressione.
Ghiaccio - Applicà u ghiaccio per 20 minuti, dopu aspettate 40 minuti prima di riapplicà.
Cumpressione - Imbulighjate u toe è u pede cù una banda elastica per sustene è riduce l'inflamazione.
Elevazione - Propiu u pede sopra u livellu di u cori per aiutà à diminuisce l'inflamazione.
Grade 1
Grade 1 turf toe hè classificatu da u tessulu molle allungatu, u dolore è l'inflamazione. I trattamenti ponu include: (Ali-Asgar Najefi et al., 2018)
I gradi 2 è 3 venenu cù strappi parziale o cumpletu di u tissutu, dolore severu è inzucchera. I trattamenti per u toe di turf più severu ponu include: (Ali-Asgar Najefi et al., 2018)
Portata di pesu limitatu
Utilizà i dispositi di assistenza cum'è crutches, una scarpa per caminari, o un cast.
A terapia fisica include ancu esercizii di furmazione di propriocepzione è agilità, ortesi, è calzate cunsigliati per attività fisiche specifiche. (Lisa Chinn, Jay Hertel. 2010)
Un fisicu terapeuta pò ancu aiutà à assicurà chì l'individuu ùn torna micca à l'attività fisica prima chì a ferita hè sana sana è impedisce u risicu di re-injury.
Si pò piglià finu à sei mesi per vultà à a funzione normale.
Riturnà à l'attività nurmale
Dopu una ferita di u turf toe di gradu 1, l'individui ponu turnà à l'attività normale una volta chì u dulore hè sottu cuntrullatu. I gradi 2 è 3 pigghianu più tempu per guarì. Riturnà à l'attività sportiva dopu una ferita di gradu 2 pò piglià circa dui o trè mesi, mentre chì e ferite di gradu 3 è i casi chì necessitanu a cirurgia pò piglià finu à sei mesi. (Ali-Asgar Najefi et al., 2018)
Trattamentu Chiropratichi di Sports
Vede ancu
Accademia Americana di Chirurgia Ortopedia. (2021). Turf toe.
U College Americanu di Chirurgia di Pede è Ankle. Fatti di salute di i pedi. (2023). Protokollu RICE.
Najefi, AA, Jeyaseelan, L., & Welck, M. (2018). Turf toe: Un aghjurnamentu clinicu. EFORT recensioni aperte, 3 (9), 501-506. doi.org/10.1302/2058-5241.3.180012
Pinter, ZW, Farnell, CG, Huntley, S., Patel, HA, Peng, J., McMurtrie, J., Ray, JL, Naranje, S., & Shah, AB (2020). I risultati di a riparazione cronica di Turf Toe in a populazione non-atleta: Un studiu retrospettivu. Rivista indiana di ortopedia, 54 (1), 43-48. doi.org/10.1007/s43465-019-00010-8
Chinn, L., & Hertel, J. (2010). Riabilitazione di ferite à l'ankle è u pede in l'atleti. Cliniche in medicina sportiva, 29 (1), 157-167. doi.org/10.1016/j.csm.2009.09.006
L'atleti è l'individui fisicamente attivi chì participanu à l'attività, esercizii è sporti chì implicanu picchi, pivoting, è / o direzzione cambiante ponu sviluppà ferite di u pene di l'abusu di a sinfisi pubica / articulazione in u fronte di a pelvis cunnisciuta cum'è osteitis pubis. A ricunniscenza di i sintomi è e cause pò aiutà à u trattamentu è a prevenzione?
Osteitis Pubis Injury
L'osteitis pubis hè a inflamazioni di l'articulazione chì cunnetta l'osse di a pelvica, chjamata symphysis pelvica, è e strutture intornu à questu. A sinfisi pubica hè una articulazione davanti è sottu à a vejiga. Mantene i dui lati di a pelvis inseme in fronte. A sinfisi di u pubis hà pocu muvimentu, ma quandu u stress anormali o cuntinuatu hè postu nantu à l'articulazione, u dolore di l'inguine è a pelvica pò prisentà. Una ferita di l'osteitis pubis hè una preghjudiziu cumuni in l'individui è l'atleti fisicamente attivi, ma pò ancu esse u risultatu di traumu fisicu, gravidenza è / o partitu.
illustree
U sintumu più cumuni hè u dulore nantu à a fronte di a pelvis. U dulore hè più spessu sentitu in u centru, ma una parte pò esse più dolorosa chì l'altru. U dolore tipicamente irradia / si sparghje fora. Altri segni è sintomi includenu: (Patrick Gomella, Patrick Mufarrij. 2017)
Dolore abdominal inferiore in u centru di a pelvis
Limping
Debulezza di l'anca è / o a gamba
Différfierità scalendu ghjira
Dolore quandu cammina, corre è / o cambia direzzione
Cliccà o spuntà i soni cù u muvimentu o quandu cambiate direzzione
Dolore quandu si stende nantu à u latu
Dolore quandu si starnute o tosse
L'osteitis pubis pò esse cunfundita cù altre ferite, cumprese un strain inguinale / inguinale, una hernia inguinale diretta, neuralgia ilioinguinal, o una frattura di stress pelvic.
Cause
Una ferita di l'osteitis pubis generalmente si trova quandu l'articulazione sinfisi hè esposta à un stress eccessivu, cuntinuatu, direzionale è l'overuse di i musculi di l'anca è di a gamba. I causi includenu: (Patrick Gomella, Patrick Mufarrij. 2017)
Attività sportiva
esircizziu
Gravidanza è partura
A ferita pelvica cum'è una cascata severa
diagnosticu
A ferita hè diagnosticata basatu annantu à un esame fisicu è testi di imaging. Altre teste ponu esse aduprate per escludiri altre cause pussibuli.
L'esame fisicu implicarà a manipulazione di l'anca per mette a tensione nantu à u musculu di u troncu rectus abdominis è i gruppi di musculi adduttori di a coscia.
U dulore durante a manipulazione hè un signu cumuni di a cundizione.
L'individui ponu esse dumandati à caminari per circà l'irregularità in i mudelli di andatura o per vede s'ellu si prisentanu sintomi cù certi movimenti.
I raghji X tipicamenti revelanu l'irregularità articuli cum'è l'esclerosi / ispessimentu di a sinfisi pubica.
Imaghjini di risonanza magnetica - MRI pò revelà l'inflamazioni di l'articuli è l'osse circundante.
Certi casi ùn mostraranu micca segni di ferita in una radiografia o MRI.
Stu travagliu
U trattamentu efficace pò piglià parechji mesi o più. Perchè a inflamazioni hè a causa sottostante di i sintomi, u trattamentu spessu implica: (Tricia Beatty. 2012)
Rest
Permette à l'infiammazione aguda di calà.
Durante a ricuperazione, dorme pianu nantu à u spinu pò esse cunsigliatu per riduce u dolore.
Applicazioni di ghiaccio è calore
I pacchetti di ghiaccio aiutanu à riduce a inflamazioni.
U calore aiuta à calà u dulore dopu chì l'inflamazione iniziale hè diminuita.
Fisioterapia
A terapia fisica pò esse estremamente utile à trattà a cundizione per aiutà à ricuperà forza è flessibilità. (Alessio Giai Via, et al., 2019)
Medicazione antiinflamatoria
Medicamenti antiinflamatori non steroidali di vendita - L'AINE cum'è l'ibuprofenu è u naproxen ponu riduce u dolore è a inflamazioni.
Dispositivi Assistive Walking
Sè i sintomi sò severi, crutches o canna pò esse cunsigliatu per riduce u stress nantu à u pelvis.
Cortisone
Ci hè statu tentativu di trattà a cundizione cù injections di cortisone, ma l'evidenza chì sustene u so usu hè limitata è necessita più ricerca. (Alessio Giai Via, et al., 2019)
Prisanta
Una volta diagnosticatu, u pronostico per a ricuperazione sana hè ottimali, ma pò piglià tempu. Pò piglià certi individui sei mesi o più per vultà à u livellu di funzione pre-ferita, ma a maiò parte torna da circa trè mesi. Se u trattamentu cunservatore ùn riesce à furnisce sollievu dopu à sei mesi, a cirurgia pò esse cunsigliatu. (Michael Dirkx, Christopher Vitale. 2023)
Riabilitazione di i Fasi Sportivi
Vede ancu
Gomella, P., & Mufarrij, P. (2017). Osteitis pubis: Una causa rara di dolore suprapubic. Reviews in urologia, 19 (3), 156-163. doi.org/10.3909/riu0767
Via, AG, Frizziero, A., Finotti, P., Oliva, F., Randelli, F., & Maffulli, N. (2018). A gestione di l'osteitis pubis in l'atleti: riabilitazione è ritornu à a furmazione - una rivista di a literatura più recente. Journal d'accessu apertu di medicina sportiva, 10, 1-10. doi.org/10.2147/OAJSM.S155077
Dirkx M, Vitale C. Osteitis Pubis. [Aghjurnatu 2022 11 dicembre]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 ghjennaghju-. Disponibile da: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556168/
L'angolo Q o quadriceps hè una misurazione di a larghezza di a pelvica chì si crede chì cuntribuisce à u risicu di ferite sportive in e donne atleti. I terapii è l'esercizii non-cirurgichi ponu aiutà à riabilitatu e ferite?
Quadriceps Q - Lesioni à l'angolo
lu L'angolo Q hè l'angolo induve l'ossu femur / uperu di a gamba scontra cù a tibia / l'ossu di a gamba. Hè misurata da duie linee chì si intersecanu :
Unu da u centru di a rotula/rotula à a spina iliaca anterosuperiura di a pelvis.
L'altru hè da a patella à u tuberculu tibial.
In media, l'angolo hè di trè gradi più altu in e donne chì in l'omi.
E donne anu differenze biomeccaniche chì includenu una pelvis più larga, facenu più faciule per dà nascita. In ogni casu, sta diferenza pò cuntribuisce à e ferite di ghjinochju quandu ghjucanu sport, cum'è un angulu Q aumentatu genera più stress nantu à l'articulazione di u ghjinochju, è ancu di purtà à una pronazione aumentata di u pede.
Lesioni
Diversi fattori ponu aumentà u risicu di ferita, ma un angolo Q più largu hè stata ligata à e seguenti cundizioni.
Sindrome di u Dolore Patellofemoral
Un angulu Q aumentatu pò causà à u quadriceps per tirà nantu à u ghjinochju, spostendu fora di u locu è pruvucannu un seguimentu patellar disfunzionale.
Cù u tempu, questu pò causà dolore di ghjinochju (sottu è intornu à a rotula), è un sbilanciamentu musculare.
L'ortesi di u pede è i supporti di l'arcu pò esse cunsigliatu.
Certi circadori anu truvatu un ligame, mentri àutri ùn anu micca truvatu a listessa associazione. (Wolf Petersen, et al., 2014)
Chondromalacia di u ghjinochju
Questu hè l'usura di u cartilagine nantu à a parte sottu di a rotula.
Un angulu Q aumentatu pò esse un fattore chì aumenta l'estressi è face chì u ghjinochju perde a so stabilità.
In ogni casu, questu ferma cuntruversu, cum'è certi studii ùn anu truvatu nisuna associazione trà l'angle Q è ferite di ghjinochju.
Trattamentu Chiropraticu
Strugnamentu E cumpetenze
I prugrammi di prevenzione di ferite ACL pensati per e donne anu risultatu in ferite ridutte. (Trent Nessler, et al., 2017)
lu vastus medialis obliquus o VMO hè un musculu in forma di lacrime chì aiuta à move l'articulazione di u ghjinochju è stabilizzà a rotula.
U rinfurzà u musculu pò aumentà a stabilità di l'articulazione di u ghjinochju.
U rinfurzà pò esse bisognu di un focusu specificu nantu à u timing di cuntrazzioni musculari.
Esercizii di catena chjusa cum'è squat di muru sò cunsigliati.
U rinfurzamentu di i glutei migliurà a stabilità.
Stretching Exercises
L'allungamentu di i musculi stretti aiuterà à rilassà a zona ferita, aumentà a circulazione, è restaurà a gamma di muvimentu è funzione.
I musculi cumunimenti truvati per esse stretti includenu quadriceps, hamstrings, banda iliotibiale è gastrocnemius.
Foot Orthotics
L'ortesi persunalizate è flessibili diminuiscenu l'angolo Q è riducenu a pronazione, alleviendu l'estresse aghjuntu à u ghjinochju.
Un orthotic persunalizatu assicura chì a dinamica di u pede è di a gamba hè contabilizzata è corretta.
I scarpi di cuntrollu di u muvimentu pò ancu aiutà à correggerà l'overpronation.
Riabilitazione di ghjinochju
Vede ancu
Khasawneh, RR, Allouh, MZ, & Abu-El-Rub, E. (2019). Misurazione di l'angolo di quadriceps (Q) in quantu à parechji paràmetri di u corpu in a pupulazione araba ghjovana. PloS unu, 14 (6), e0218387. doi.org/10.1371/journal.pone.0218387
Petersen, W., Ellermann, A., Gösele-Koppenburg, A., Best, R., Rembitzki, IV, Brüggemann, GP, & Liebau, C. (2014). Sindrome di u dolore patellofemoral. Chirurgia di u ghjinochju, traumatologia sportiva, artroscopia: Journal ufficiale di l'ESSKA, 22(10), 2264-2274. doi.org/10.1007/s00167-013-2759-6
Vaienti, E., Scita, G., Ceccarelli, F., & Pogliacomi, F. (2017). Capisce u ghjinochju umanu è a so relazione cù a sustituzione tutale di ghjinochju. Acta bio-medica : Atenei Parmensis, 88(2S), 6–16. doi.org/10.23750/abm.v88i2-S.6507
Mitani Y. (2017). Differenze di genere in l'allineamentu di i membri inferiori, a gamma di u muvimentu di l'articulazione, è l'incidenza di ferite sportive in l'atleti universitari giapponesi. Journal of Physical Therapy Science, 29 (1), 12-15. doi.org/10.1589/jpts.29.12
Nessler, T., Denney, L., & Sampley, J. (2017). Prevenzione di ferite ACL: Chì ci dice a ricerca? Revisioni attuali in medicina musculoskeletal, 10 (3), 281-288. doi.org/10.1007/s12178-017-9416-5
U strumentu Find A Practitioner di IFM hè a più grande rete di riferimentu in Medicina Funziunale, creata per aiutà i pazienti à truvà praticanti di Medicina Funzionale in ogni locu in u mondu. I Pratichi Certificati IFM sò elencati prima in i risultati di ricerca, data a so vasta educazione in Medicina Funziunale
