Supplementi di Back Clinic. Chì ci hè più fundamentale per a nostra esistenza cà a dieta è l'alimentazione ? A maiò parte di noi manghja almenu trè volte à ghjornu. Questu crea un effettu cumulativu, cum'è a nostra dieta aiuta à alimentà u nostru corpu o u dannu. A mala nutrizione, a dieta è l'obesità pò purtà à l'artrosi, l'osteoporosi è u dolore crònicu. Sapendu supplementi dietetichi cum'è vitamini è un equilibriu nutrizionale propiu, è tecniche efficaci per perdicà u pesu pò aiutà à quelli chì cercanu di cambià a so nova vita sana.
Un supplementu dieteticu hè utilizatu per furnisce nutrienti per aumentà u so cunsumu o furnisce chimichi non-nutrienti chì si dicenu avè effetti biologichi / benefizii. I supplementi dietetichi sò in tutte e forme è dimensioni. Ci sò capsule, bevande, barrette energetiche, polveri è pasticchi tradiziunali. I più populari sò calcium, ferru, vitamini D è E, erbe cum'è echinacea è l'agliu, è prudutti speciali cum'è glucosamine, probiotici è olii di pisci.
"Per l'individui chì anu difficultà à ottene assai frutti è ligumi, l'incorporazione di supplementi di polvere verde pò aumentà i livelli nutrizionali per una dieta equilibrata?"
Supplementi di Polvere Verde
Soddisfà i bisogni di nutrienti di ogni ghjornu à traversu l'alimenti interi, micca trasfurmati ùn pò micca sempre esse soddisfatti quandu l'accessu hè limitatu o per altri motivi. Un supplementu di polveru verde hè una bella manera di riempie i lacune. I supplementi di polvere verde sò un supplementu di ogni ghjornu chì aiuta à aumentà l'ingesta di vitamini, minerali è fibre è migliurà a salute generale. I polveri verdi sò faciuli di mischjà in acqua cù una bevanda preferita o smoothie o coccia in una ricetta. Puderanu aiutà:
Aumenta l'energia
Nutrite u sistema immune
Impruvà a digestione
Promuove a chiarezza mentale
Cuntribuisce à i livelli sani di zuccaru in sangue
Reduce u risicu di a malatia crònica
Promuove a funzione ottimali di u fegatu è di i rini
Chì sò?
I supplementi in polvere verdi sò forme di vitamini, minerali, fibra, antioxidanti, fitochimici è altri composti bioattivi.
Sò derivati da frutti, ligumi, erbe è alghe per cumminà ingredienti in un supplementu convenientu. (Giulia Lorenzoni et al., 2019)
Nutrijenti
Perchè a maiò parte di i polveri verdi cumprendi una cumminazione di ingredienti, a densità di nutrienti hè alta. I supplimenti in polvere verde pò esse cunsideratu un pruduttu di vitamini è minerali. Di solitu cuntenenu:
Vitamini A, C è K
Ferru
Magnesiu
calcium
Antioxidants
L'ingaghjamentu cutidianu ricumandatu di vitamini è minerali pò esse utile per l'individui cù accessu limitatu à pruduce o chì volenu supplementà a so dieta cù nutrienti supplementari.
Energy
I fitochimici truvati in frutti è ligumi sò stati dimustrati per migliurà i livelli di energia. Studi nantu à i so effetti nantu à u rendiment fisicu è a resistenza anu risultatu in risultati pusitivi. I ricercatori anu truvatu chì i fitonutrienti cum'è quelli in polveri verdi aiutanu à aumentà l'energia, migliurà l'agilità, riduce a percepzione di fatigue, migliurà a memoria è diminuite u tempu di ricuperazione. (Nicolas Monjotin et al., 2022)
Salute Digestivu
I polveri verdi sò ricchi di fibra soluble è insoluble, chì cuntribuiscenu à sentenu sanu è soddisfatti dopu à manghjà è sò impurtanti per a digestioni sana è i movimenti intestinali regulari. Manghjendu cibi ricchi di fibre hè assuciatu à un cuntrollu ottimali di zuccaru in sangue è à una diversità di microbiota intestinale mejorata. Questi fattori sò impurtanti per mantene un pesu di corpu sanu è diminuite u risicu di malatie croniche, per esempiu, a diabetes mellitus 2. (Thomas M. Barber et al., 2020) I fitochimichi, cumpresi i flavonoidi, sò stati dimustrati per avè effetti terapèuti nantu à u gasu, u gonfiore, a stitichezza è a diarrea assuciata à l'IBS. Altri fitonutrienti sò stati dimustrati per riduce certi sintomi di colitis ulcerative. (Nicolas Monjotin et al., 2022)
Funzione di u sistema immune
Supplementi supplementari in polvere verde anu dimustratu a capacità di mantene un sistema immune sano è riduce inflammation da u so cuntenutu antioxidante. I polveri verdi chì cuntenenu alga o alga sò ricchi di acidi grassi fitochimici è poliinsaturati chì anu proprietà antioxidanti per riduce a inflamazioni è prevene u dannu oxidativu à e cellule. (Agnieszka Jaworowska, Aliza Murtaza 2022) Un prucessu randomizatu hà truvatu chì una mistura cuncentrata di frutta, bacca è verdura in polvere diminuì l'ossidazione è riduce l'infiammazione, attribuita à i fitochimici truvati in frutti è ligumi.Manfred Lamprecht et al., 2013)
Detoxification
U fegatu è i rini sò l'organi principali di a disintossicazione naturali. U fegatu aiuta u corpu à assorbe i nutrienti da l'alimenti cunsumati è sguassate i rifiuti è e tossine attraversu i rini. (Biblioteca Naziunale di Medicina. 2016) I vegetali sò ricchi di antioxidanti è fitochimichi chì prutegge u fegatu è i rini da i danni radicali liberi è l'estressi oxidativu. (Yong-Song Guan et al., 2015) I supplementi di polveri verdi sò fatti di sti pianti. Quandu si beie polveri verdi, l'ingesta di fluidu aumenta naturalmente cum'è una porzione standard di polveri verdi hè mischju cù 8 à 12 unces d'acqua.
Ch'ella sia mischjata, mischjata o fatta in un battitu, i verdi in polvere sò un modu convenientu è efficau per piglià a dosa di ogni ghjornu di antioxidanti, vitamini, minerali è altri nutrienti.
A Dieta Curativa: Combatte l'Inflamazioni, Abbracciate u Benessere
Vede ancu
Lorenzoni, G., Minto, C., Vecchio, MG, Zec, S., Paolin, I., Lamprecht, M., Mestroni, L., & Gregori, D. (2019). Supplementazione di Frutta è Verdura Concentrata è Salute Cardiovascular: Una Revisione Sistematica da una Perspettiva di Salute Pública. Journal of Clinical Medicine, 8 (11), 1914. doi.org/10.3390/jcm8111914
Monjotin, N., Amiot, MJ, Fleurentin, J., Morel, JM, & Raynal, S. (2022). Evidenza clinica di i benefici di i fitonutrienti in l'assistenza sanitaria umana. Nutrienti, 14 (9), 1712. doi.org/10.3390/nu14091712
Barber, TM, Kabisch, S., Pfeiffer, AFH, & Weickert, MO (2020). I benefici per a salute di a fibra dietetica. Nutrienti, 12 (10), 3209. doi.org/10.3390/nu12103209
Jaworowska, A., & Murtaza, A. (2022). I lipidi derivati da l'alga sò un agentu antiinflamatoriu potenziale: una recensione. Rivista internaziunale di ricerca ambientale è salute publica, 20 (1), 730. doi.org/10.3390/ijerph20010730
Lamprecht, M., Obermayer, G., Steinbauer, K., Cvirn, G., Hofmann, L., Ledinski, G., Greilberger, JF, & Hallstroem, S. (2013). A supplementazione cù un concentratu di zuccaru in polvere è l'eserciziu diminuite l'ossidazione è l'infiammazione, è migliurà a microcirculazione in e donne obese: dati di prova cuntrullati randomizzati. The British Journal of Nutrition, 110 (9), 1685-1695. doi.org/10.1017/S0007114513001001
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Per l'individui cù allergii à l'arachide, pò truvà una alternativa à l'arachide cum'è un veru sandwich cremoso o croccante di burro d'arachide?
Alternative à i Sandwich di Peanut Butter
Per l'individui chì ùn sò micca capaci di avè un sandwich di mantra di cacahuè per una allergia, ci sò alternative salutarii satisfacenti. U burro di noci d'arburu, u burro di sementi è i salumi ponu tutti suddisfà i brami di sandwich è furnisce nutrimentu. Eccu alcune alternative sane è nutritive per pruvà:
Burro di semi di girasole è marmellata, gelatina o conserve
Pò esse sustituitu per un PBJ cù marmellata, gelatina è conserve.
Prosciuttu è casgiu, mustarda granulosa nantu à u pane di segale
L'acquistu di u prosciuttu è u furmagliu da a gastronomia pò esse potenzialmente cuntaminazione incruciata cù allergeni durante u tagliu è l'imballu.
U prosciuttu è u furmagliu preimballatu è tagliatu hè una scumessa più sicura in quantu à l'allergeni.
Hè ricumandemu di leghje l'etichetta di l'ingredienti per l'allergeni potenziali, postu chì a trasfurmazioni in e facilità pò avè prublemi di contaminazione cruciata. (William J. Sheehan, et al., 2018)
Turchia, tomate, lattuga è hummus nantu à u pane integrale
U stessu hè veru per u turcu è hè cunsigliatu per cumprà prepackaged è fette.
Verificate l'ingredienti per eventuali allergeni.
L'hummus hè fatta da ceci / fagioli di garbanzo è tahini / graneddi di sesamo macinati.
Hummus vene in una varietà di sapori chì ponu esse usatu cum'è un dip o spread.
Ancu s'è i ciciri sò un membru di a famiglia di legumi, l'hummus pò esse tolleratu cù allergii à l'arachide. (Mathias Cousin, et al., 2017)
Verificate cun un prestatore di assistenza sanitaria se ùn hè micca sicuru.
Pita Pocket cù insalata è hummus
I sacchetti di pita sò fantastichi cù hummus stuffed with ligumi.
Il s'agit d'un délicieux sandwich croquant et riche en protéines, fibres et vitamines.
Burro di soia è fette di banana nantu à u pane di granu integrale
U burro di anacardi nantu à un muffin inglese caldu cù uvetta nantu à a cima per un impulsu di ferru hè reminiscente di un rollu di cannella.
Pumpkin Seed Butter and Honey Sandwich
Burro di zucca hè fatta da a carne aranciu di a zucca.
Burro di semi di zucca hè fatta tostando i semi di zucca è macinenduli à una consistenza di burro.
U mantellu di sementi pò esse spargugliatu nantu à u pane è chjappà cù un pocu di meli nantu à a cima per un snack nutritivu è diliziosu.
Ci sò savurosi alternative di burro di arachidi sani chì ponu esse mischiate, assuciate è reinventate in diversi sandwich satisfactori. L'individui sò cunsigliatu di cunsultà u so duttore o un dietista o nutrizionista per truvà ciò chì funziona per elli.
Scelte intelligenti, salute megliu
Vede ancu
Lavine, E., & Ben-Shoshan, M. (2015). Allergii à u girasole è u burro di girasole cum'è un veiculu prupostu per a sensibilizazione. Allergie, asma è immunologia clinica: Journal Ufficiale di a Società Canadà di Allergia è Immunologia Clinica, 11 (1), 2. doi.org/10.1186/s13223-014-0065-6
Dipartimentu di l'Agricultura di i Stati Uniti: FoodData Central. Seeds, burro di girasole, cù u salinu aghjuntu (Include l'alimenti per u Programma di Distribuzione Alimentaria di u USDA).
Sheehan, WJ, Taylor, SL, Phipatanakul, W., & Brough, HA (2018). Esposizione Ambientale di l'Alimentazione: Quale hè u Risicu di Reattività Clinica Da u Cuntattu Croce è Quale hè u Risicu di Sensibilizazione. A rivista di allergie è immunologia clinica. In pratica, 6 (6), 1825-1832. doi.org/10.1016/j.jaip.2018.08.001
Gorrepati, K., Balasubramanian, S., & Chandra, P. (2015). Burri à base di vegetale. Journal of Food Science and Technology, 52 (7), 3965-3976. doi.org/10.1007/s13197-014-1572-7
Cousin, M., Verdun, S., Seynave, M., Vilain, AC, Lansiaux, A., Decoster, A., & Sauvage, C. (2017). Caratterizazione fenotipica di i zitelli allergii à l'arachide cù differenzi in l'allergii cruciati à l'arbulu di l'arbulu è altri legumi. Allergia pediatrica è immunologia: Publicazione ufficiale di a Società Europea di Allergia è Immunologia Pediatrica, 28 (3), 245-250. doi.org/10.1111/pai.12698
Cunsigliu di l'amanduli di California. Carta di paragone di nutrienti per i noci d'arburu.
Accademia Americana di Allergie, Asma è Immunologia. Tuttu ciò chì avete bisognu di sapè nantu à l'allergii à l'arburu.
U cervellu è u corpu necessitanu macronutrienti chì includenu carbuidrati, grassi è proteini in quantità giuste per energizà u corpu. Circa a mità di e calori deve vene da carbuidrati, 30% da grassu, è 20% da proteina. A densità di l'energia alimentaria hè a quantità di enirgia, rapprisintatu da u numeru di calori, in una misura di pisu specifichi.
Densità Energetica Alimentaria
A densità energetica hè determinata da a proporzione di macronutrienti - proteina, grassu, carbuidrati, fibra è acqua.
L'alimenti densi in energia sò ricchi di calori per porzione.
L'alimenti cù grandi quantità di fibra è acqua anu una densità più bassa.
L'alimenti ricchi di grassu anu una densità di energia aumentata.
Un esempiu di un alimentu d'alta densità d'energia hè un donut per via di u cuntenutu di caloria alta da u zuccheru, grassu è piccula quantità di porzione.
Un esempiu di un alimentu di bassa densità energetica hè l'espinaca perchè hà solu uni pochi calori in un pianu sanu di foglie di spinach crude.
Alimenti densi d'energia
L'alimenti densi d'energia cuntenenu un gran numaru di calori / energia per gramma. Sò tipicamente più altu in grassu è più bassu in acqua. Esempii di alimenti densi di energia include:
Latticini pienu di grassu
Cuntu
U furmagliu
Burru di noce
Taglii grassi di carne
Legumi feculi
Salsi spessi
noci
Pedicure
Alimenti menu densi di nutrienti includenu:
Dulciuri
Cibi fritti
pomi fritti
Pasta
Crackers
chips
L'alimenti cum'è zuppe è bevande ponu esse densità d'energia alta o bassa, secondu l'ingredienti. I zuppi basati in brodu cù verdura sò generalmente di densità bassa, mentre chì i zuppi cremosi sò densi di energia. U latti senza grassu hè menu densu di u latti regulare, è a soda di dieta hè menu densu di a soda regulare.
Alimenti densi à bassa energia
L'alimenti cù una densità d'energia bassu includenu alta fibra verde è verdura culurita.
L'alimenti cù una densità d'energia bassa sò spessu densi di nutrienti, chì significa chì anu assai nutrienti per taglia di porzione.
Molti frutti, frutti è ligumi sò bassi in calori, ricchi di fibra, è ricchi di vitamini è minerali.
L'alimenti ricchi in acqua cum'è l'agrumi è i meloni sò generalmente menu densi di energia.
L'alimenti pocu calori sò spessu una densità di energia bassa, ma micca sempre.
Hè impurtante di leghje l'etichette di nutrimentu per sapè quante calorie sò furnite ogni ghjornu.
Management Peso
A gestione di u pesu hè di guardà quante calorie sò pigliate è quante calorie sò brusgiate.
Riempimentu di l'alimenti cù una densità d'energia bassa farà chì u corpu si sente soddisfatu mentre manghjendu menu calori d'alta densità.
Pianu tutti i pranzi per includenu l'alimenti cù una densità d'energia bassa è alta in nutrienti.
In ogni casu, u cuntrariu pò accade si l'individui manghjanu soprattuttu cibi densi d'energia, avarà bisognu di un voluminu più grande di manciari per riempie, è in u risultatu, pigghianu più calori.
Questu ùn hè micca l'ideale per a perdita di pisu, ma puderia esse utile s'ellu si tratta di guadagnà pesu.
Densità d'alta energia manciari chì sò nutritivi include avocados, noci è sementi.
Raccomandazioni di aghjustamentu
Aghjunghjite più frutti è ligumi à u pianu
Almenu a mità di un piattu deve esse coperto cù frutti è ligumi pocu calori.
I bacchi sò dolci è diliziosi è furnisce antioxidants
Lasciate un quartu di u piattu per a proteina, è u quartu restante pò cuntene una porzione di manciari amidi, cum'è pasta, patate o risu.
Manghjendu più frutti è ligumi parzialmente riempia u corpu, purtendu à manghjà cibi menu densi d'energia.
Picky eaters duveranu pruvà diverse ricette, prima o dopu, scopreranu qualcosa chì piacenu.
Cumincià cù insalata o una ciotola di zuppa di brodo chjaru
Zuppa è insalate cumpienu u corpu prima di u cursu principalu di densu energia cum'è pasta, pizza, o un altru alimentu calori.
Evite insalate pesanti a base di crema è zuppe cremose.
L'acqua hà zero calori è beie uni pochi di bichjeri pò aiutà à suppressà a fami finu à u prossimu pastu, o a snack di bassa densità.
Fernandez, Melissa Anne è André Marette. "Beneficii potenziali per a salute di cumminà iogurtu è frutti in basa di e so proprietà probiotiche è prebiotiche". Avanzate in nutrizione (Bethesda, Md.) vol. 8,1 155S-164S. 17 ghjennaghju 2017, doi:10.3945/an.115.011114
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lu sistema nervosu centralizatu trasmette l'infurmazioni trà u cervellu, i musculi è l'organi attraversu 31 radiche nervose da a spina. Sti radichi nervi sò interconnessi cù i musculi è l'organi di u corpu, assicurendu chì ogni seccione di u corpu hè cunnessu à l'estremità superiore è inferiore. I signali di neurone trasmessi attraversu sti radichi nervi furnisce simpaticu e parasimpaticu signaling, chì permette à u corpu è i so sistemi di funziunà currettamente. Tuttavia, e ferite è i patogeni chì affettanu e radiche nervose ponu fà chì i signali di i neuroni diventenu instabili, chì implicanu i musculi, i tessuti è l'organi vitali è purtendu à cundizione chronicu è sintomi simili à u dolore. Fortunatamente, i picculi cambiamenti in a dieta è i supplementi ponu aiutà à riduce u dolore di i nervi è à migliurà a qualità di vita di una persona. Questu articulu discuterà u dolore di i nervi è i so sintomi, cumu i nutrienti è i supplementi ponu aiutà à riduce, è i trattamenti non-cirurgichi chì ponu aiutà à restaurà u corpu da u dolore di i nervi. Travagliemu cù fornituri medichi certificati chì utilizanu l'infurmazioni preziose di i nostri pazienti per furnisce trattamenti non chirurgici per u dolore di i nervi cumminati cù nutrienti è supplementi da ripresentà. Incuragemu i pazienti à fà dumande essenziale è à circà l'educazione da i nostri fornituri medichi assuciati nantu à a so cundizione. Dr Jimenez, DC, furnisce sta infurmazione cum'è un serviziu educativu. Légales
Cumu hè u dolore di i nervi in u corpu?
Avete avutu spirimintari è agulla in e vostre mani o pedi o cunti musculi custanti? Forse vi sentite dolore in i vostri estremità superiori o inferiori. Sì avete avutu sti sensazioni in tuttu u vostru corpu, puderia esse dovutu à u dolore di i nervi chì affettanu u vostru sistema musculoskeletal. Studi di ricerca anu dimustratu u dulore nervu hè spessu causatu da una lesione o una malatia chì affetta u sistema somatosensoriale di u cervellu. Questu pò causà un sbilanciu in a signalazione di neurone è disturbanu l'infurmazioni chì viaghjanu à u cervellu. U sistema somatosensoriale hè rispunsevuli di a nostra capacità di sentu, toccu è sperienze pressione è dolore. Quandu hè affettatu da ferite o patogeni, l'infurmazione pò esse disturbata in a spina è u cervellu. Studi di ricerca addiziunali anu revelatu chì u dulore di i nervi pò esse pruvucatu da e radiche di i nervi cumpressi, chì portanu à u dulore continuu o intermittenti chì pò sparghje à diverse spazii è causanu cambiamenti strutturali chì implicanu sensibilizazione perifèrica è cintrali. Questu pò purtà à sintomi associati chì ponu disturbà e funzioni normali di u corpu.
Sintomi di u Nerve Pain
Puderia esse u dulore di i nervi si senti u dolore in i vostri estremità superiori o inferiori. Studi di ricerca anu revelatu chì stu tipu di dulore pò causà sintomi chì si sentenu cum'è u dulore in i vostri musculi o organi, ma i disordini neurologichi ponu causà. A gravità è i sintomi specifichi pò varià da persona à persona. Certi sintomi cumuni di u dolore di i nervi includenu:
U dulore riferitu
Numbness
Tingling
Déficits cognitifs
Perdita di funzione sensoriale è mutore
Inflammazione
Dolore à tocchi ligeri
U dulore di i nervi hè un prublema cumuni per quelli chì anu cundizzioni cronica, è ricerchi di ricerca chì i miccanismi di u dolore nociceptive è neuropathic sò interconnessi. Per esempiu, u mal di schiena è a radiculopatia sò spessu ligati, causendu u dolore riferitu. Questu significa chì i receptori di u dolore sò in un locu sfarente da induve u dulore hè urigginatu. In ogni casu, ci sò manere di allevà i sintomi di u dolore di i nervi è di indirizzà i fatturi sottostanti chì cuntribuiscenu à questu discomfort.
L'Approcciu di Medicina Funziunale- Video
Supponete chì soffrenu di u dulore di i nervi è cercate di alleviate i sintomi è restaurà u statu naturali di u vostru corpu. Mentre facenu picculi cambiamenti ponu aiutà, ùn ponu micca furnisce risultati rapidi. In ogni casu, a medicina funzionale è i trattamenti non-cirurgichi ponu aiutà cù u dolore di i nervi è i sintomi associati. U video sopra spiega cumu a medicina funzionale hè sicura è persunalizata è pò esse cumminata cù altre terapie per rinfurzà i musculi è i ligamenti circundanti. Per esse più attenti à i bisogni di u vostru corpu, pudete truvà sollievu da u dolore di i nervi è migliurà a vostra salute generale.
Nutrienti per u dolore di i nervi
U duttore Eric Kaplan, DC, FIAMA, è u duttore Perry Bard, DC, hà scrittu "The Ultimate Spinal Decompression" è spiegà chì i nervi di u nostru corpu necessitanu nutrienti constante per mantenimentu è riparazione. Hè cruciale per incorpore diversi nutrienti è supplementi per riduce u dolore di i nervi è i so sintomi. Eccu alcuni nutrienti essenziali di u corpu chì ponu aiutà à allevà u dolore di i nervi.
Ossidu nitricu
U corpu pruduce un nutriente vitale di l'ossidu nitricu, chì pò aiutà à allevà u dolore di i nervi. A pruduzzione insufficiente di l'ossidu nitricu pò risultà in prublemi di salute cum'è a pressione di u sangue, a disfunzione erettile è i prublemi respiratorii è cardiovascular. L'ossidu nitricu funziona cum'è un vasodilatatore, rilassendu i vini sanguini in i musculi internu, prumove un flussu di sangue aumentatu, è riducendu i livelli elevati di pressione sanguigna. L'ossidu nitricu hè cruciale in u sustegnu di i sistemi nervosi è cardiovascular, assicurendu chì i segnali di neurone in e radiche nervose restanu stabili. Studi di ricerca indicanu chì piglià supplementi di l'ossidu nitricu pò rinfurzà u rendiment di l'esercitu.
polloni franco
L'ATP hè un nutriente cruciale chì u corpu umanu produce naturalmente. U so rolu primariu hè di almacenà è generà energia in e cellule. ATP ghjoca un rolu significativu in u funziunamentu propiu di diversi organi è musculi in u corpu. A via metabolica di u corpu, a respirazione cellulare, crea ATP, unu di i prucessi più efficaci. Utilizemu l'ATP in a nostra vita di ogni ghjornu cunsumendu l'alimentariu è e bevande, è l'aria chì respiramu aiuta à scumpressà l'ATP, cusì pruduce l'acqua in u corpu. Inoltre, quandu u corpu hè in muvimentu, l'ATP travaglia cù l'ossidu nitricu per pruduce energia in i nervi, i musculi è l'organi.
Supplementi per Nerve Pain
U corpu hà bisognu di supplementi in più di nutrienti per allevà i sintomi di fatigue, inflammazioni è dolore causati da u dolore di i nervi. U dulore di i nervi pò affettà i nervi parasimpatici è simpatichi, purtendu à i segnali di neuroni disrupted, risultatu in u cervellu chì invià u sistema immune per attaccà strutture cellulari sane cum'è s'ellu eranu invasori stranieri. Tuttavia, a ricerca hà dimustratu chì incorpore supplementi pò aiutà à riduce l'effetti inflamatorii di u dolore di i nervi, migliurà a regenerazione neurale, riduce l'estressi oxidativu, è rinfurzà a ricuperazione di u mutore è funziunale da i nervi feriti.
Trattamenti per u dolore di i nervi
Per riduce in modu efficace l'impattu di u dolore di i nervi, l'individui spessu cunsultate cù u so duttore primariu per sviluppà un pianu di trattamentu persunalizatu. I nutrienti è i supplementi sò solu a mità di u prucessu di ricuperazione. I trattamenti non-chirurgici, cum'è l'assistenza chiropraviu, a terapia fisica è a descompressione spinali ponu abbassà significativamente e cundizioni croniche assuciate à u dolore di i nervi. I so studii anu dimustratu chì i razzi nervi cumpressi causati da fatturi patologichi ponu purtà à profili di risichi sovrapposti chì affettanu u corpu. A descompressione spinale hè un trattamentu chì allevia i nervi compressi per una trazione gentile nantu à u discu spinali. A descompressione spinali, cumminata cù una dieta sana, eserciziu è altre terapie, ponu educà a ghjente per prevene u dolore di i nervi da u ritornu.
cunchiusioni
U dulore di i nervi pò avè un impattu severu in a vita di una persona, causendu disabilità è a qualità di vita ridutta per via di i so risichi potenziali per i musculi, l'organi è i tessuti. In ogni casu, incorpore una varietà di nutrienti è supplementi in u corpu pò aiutà à riduce l'effetti di u dolore nervi. Cumminendu sti metudi cù trattamenti non-cirurgichi, l'individui ponu capisce megliu ciò chì succede à i so corpi è travaglià per ristabilisce a nurmale. Un pianu persunalizatu per a salute è u benessere chì include queste tecniche pò allevà u dolore di i nervi è i so sintomi è prumove a guariscenza naturali.
Supplementi per alleviare i mal di testa: L'individui chì si trattanu di mal di testa o migraine anu da cunsiderà incorpore supplementi per facilità a gravità è a frequenza di i mal di testa. L'alimentazione è l'abitudini alimentari afectanu tutti i sistemi di u corpu. Ancu s'ellu hè più lento per piglià l'effettu di i medicazione, se una dieta hè aduprata currettamente per guarì u corpu è mantene a salute, altri trattamenti ùn ponu micca esse necessarii o esigenu menu. Parechji fornituri di salute capiscenu chì l'alimentariu hè una medicina chì pò aiutà à e terapie curative cum'è massaggi è cura chiropraviu, chì rende u trattamentu più efficace quandu s'utilice cù l'aghjustamenti dietetichi.
Supplementi per alleviare i mal di testa
Un modu di vita è una dieta malsana ùn sò micca l'unicu fattore chì cuntribuisce à i mal di testa. Altri include:
L'obiettivu di a medicina funzionale hè di aiutà l'individui à ghjunghje à i so scopi di salute è benessere chì includenu:
Stile di vita rigularmente attivu.
Modelli di respirazione ottimali.
Modelli di sonnu di qualità.
Idratazione completa.
Nutrizione sana.
Salute digestiva mellorata.
Salute mentale migliorata.
Salute musculoskeletal mellorata.
Receptori di u Dolore - Mal di testa
I sintomi di u dulore è di l'incomodità si prisentanu quandu e diverse strutture di a testa sò infiammate o irritate. Queste strutture includenu:
Nervi di a testa è u collu.
Musculi di u collu è a testa.
A pelle di a testa.
Arterie chì portanu à u cervellu.
Membrane di l'arechja, u nasu è a gola.
Sinus chì formanu parte di u sistema respiratorju.
U dulore pò ancu esse riferitu, chì significa chì u dulore in una zona pò sparghje à i zoni vicini. Un esempiu hè u dolore di u mal di testa sviluppatu da a rigidità di u collu è a strettezza.
Cause
Foods
Determinà se sensibilità alimentaria causa o cuntribuisce à i mal di testa o migraine pò esse sfida. I nutrizionisti è i dietisti ricumandenu di mantene un ghjurnale di l'alimentariu per seguità l'alimenti, snacks, bevande, ingesta d'alcohol, cumu reagisce u corpu, è cumu si sente l'individuu.
Stu prucessu pò aiutà à ricunnosce l'alimenti o mudelli di manghjà chì ponu cuntribuisce à i mal di testa.
Un praticante di salute integrativu pò sustene stu prucessu è aiutà à identificà sensibilità.
Eliminendu è evitendu l'alimenti processati, i mal di testa pò esse alleviatu. Questu include l'esposizione limitata à culori artificiali, edulcoranti, sapori è altri additivi innaturali.
Histamine
Istamina pò ancu esse triggers per i mal di testa.
L'istamina hè a ammina vasoattiva chì induce a produzzione di mucus, a dilatazione di i vini sanguini è a broncocostrizzione.
L'istamina si trova in a maiò parte di i tessuti di u corpu, cum'è u nasu, i seni, a pelle, i celluli di sangue è i pulmoni. Ma u polline, dander, acari di polvera, etc., ponu liberà istamina.
Dehydration
A desidratazione pò influenzà tutte e funzioni di u corpu è e funzioni cognitive.
L'idratazione regularmente pò prevene i mal di testa è allevia u dolore.
Un modu faciule per pruvà a causa di i mal di testa hè di cunsiderà beie assai acqua / idratazione prima di qualsiasi altra opzione di sollievu.
Bere acqua pura senza additivi hè u modu più veloce è faciule per idratà u vostru corpu.
Manghjate l'alimenti cù un altu cuntenutu di acqua per una idratazione rinfurzata, cumprese agrumi, cucumari, meloni, zucchini, api, spinaci è kale.
I prudutti di pulizia, maquillaje, shampoo è altri prudutti sò stati trovati chì cuntenenu sustanzi chimichi chì ponu aggravà i mal di testa è ancu causanu migraine.
U sciroppu di coriandro hè efficace contru u dolore di migraine.
Un metudu per allevà un mal di testa hè di versà acqua calda nantu à e sementi freschi è inhale u vapore.
Per aumentà l'efficacità, mette una spugna nantu à a testa.
Oliu di Sementi di Céleri o Céleri
Gift pò riduce a inflamazioni è diminuite a pressione di sangue.
In ogni casu, e donne incinte o individui cù cundizioni renali, pressione sanguigna bassa, piglià medicazione di tiroïde, diluenti di sangue, lithium, o diuretici ùn deve micca aduprà a sumente d'api.
Olii essenziali di menta è lavanda
Tramindui anu un effettu naturale di numbing è rinfrescante chì aiuta à allevà u dolore di u mal di testa.
Oliu di menta Hè statu ancu truvatu per esse un antibacterial, antiviral, antifungali, antiparassitariu è antidolore naturali.
Oliu Lavanda pò eliminà a tensione nervosa, rinfurzà a circulazione di sangue è allevia u dolore.
Tutti dui sò strumenti efficaci di sollievu di u dolore per i malati di mal di testa è migraine.
butterbur
chistu arbustulu cresce in Europa, in certi parti di l'Asia è in l'America di u Nordu.
A studiu truvaru chì l'individui chì cunsumanu 75 mg di l'estrattu duie volte à ghjornu riducenu a frequenza di l'attacchi di migraine.
febbre
A pianta d'erba chì e foglie secche sò state trovate per alleviare i sintomi associati cù mal di testa, migraine, cramps menstruali, asma, vertigini è artrite.
Feverfew pò esse truvatu in supplementi.
Pò cambià l'effetti di certi medicazione di prescription è senza prescription.
Ci hè assai evidenza per sustene i benefici di una nutrizione sana. Cumminati cù una dieta sana è un stile di vita, questi supplementi ponu aiutà à allevà i mal di testa. Cum'è cù qualsiasi supplementu, parlate cun un duttore prima di inizià un regimen supplementu.
Cura chiropratica per migraine
Vede ancu
Ariyanfar, Shadi, et al. "Review on Headache Related to Supplements Dietetici". Current Pain and headache report vol. 26,3 (2022): 193-218. doi:10.1007/s11916-022-01019-9
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U corpu produce enzimi digestivi per aiutà à scumpressà i carbuidrati di l'alimentariu, i grassi è e proteine. A digestione sana è l'assorbimentu di nutrienti dependenu di sti enzimi, una proteina chì accelera e reazzioni chimichi in bocca, pancreas è intestini. Certi cundizioni di salute cum'è insufficiency pancreatic e intolleranza à u lactosu pò causà bassi livelli di enzimi è insufficiency è pò esse bisognu di l'enzimi digestivu di sustituzione per aiutà à prevene malabsorption. Hè quì chì i supplementi di enzimi digestivi entranu.
Enzymes digestive
L'enzimi digestivi sò una parte vitale di a digestioni; senza elli, u corpu ùn pò micca scumpressà l'alimenti, è i nutrienti ùn ponu esse assorbiti cumplettamente. A mancanza di enzimi digestivi pò purtà à sintomi gastrointestinali / GI è causanu malnutrition, ancu cù una dieta nutritiva. U risultatu hè sintomi digestivu sgradevoli chì ponu include:
Poveru assorbimentu di nutrienti
Bloating
Dolore stomacu
nausea francese
Vomiting
Supplementi di enzimi digestivi sò stati usati per trattà e forme cumuni di irritazione intestinale, bruciore di stomacu è altre malatie.
Tipi di enzimi
lu principali enzimi digestivi fatti in u pancreas includenu:
Amilasi
Hè ancu fattu in bocca.
Scompone i carbuidrati, o amidi, in molécule di zuccaru.
Amilasi bassa pò purtà à diarrea.
Lipasi
Questu travaglia cù a bile di u fegatu per scumpressà i grassi.
L'insufficienza di lipasi provoca una diminuzione di i livelli di vitamini liposolubili A, D, E è K.
Prutease
Questa enzima rompe e proteine in aminoacidi.
Aiuta ancu à mantene a bacteria, u levitu è i protozoi fora di l'intestini.
A mancanza di proteasi pò purtà à allergii o toxicità in l'intestini.
Enzymes fatti in u intestinu chjucu incrudunu:
Traduzione Lattasi
Disminuisce a lattosa, un zuccaru chì si trova in i prudutti di latti.
Sucrase
Scompone a saccarosia, un zuccaru chì si trova in frutti è ligumi.
Insufficienza
Quandu u corpu ùn pruduce abbastanza enzimi digestivi o ùn li libera micca bè. Uni pochi tipi includenu:
Intolleranza à u Lattosiu
U corpu ùn pruduce abbastanza lactase, facennu a digestioni di u zuccaru naturali in u latti è i prudutti di latti.
Insufficiency Pancreatic Exocrine
Epi hè quandu u pancreas ùn pruduce micca abbastanza di l'enzimi necessarii per digerisce carbuidrati, proteini è grassi.
Déficit congénital de sucrase-isomaltase
lu corpu ùn hà micca abbastanza sucrase per digeriri certi zuccheri.
illustree
cumuni dsintomi di insufficienza enzimatica digestiva:
Parlendu cù un duttore se i sintomi persistanu hè cunsigliatu, postu chì questi puderanu esse signali di irritazione intestinale o indicanu una cundizione più seria.
Masti
Prescription Enzymes
Sicondu a gravità, l'individui diagnosticati cun insufficiency enzyme pò avè bisognu di piglià enzimi digestivi di prescription. Questi supplementi aiutanu à a rottura di l'alimentariu è l'assorbimentu di nutrienti. A terapia di sustituzione enzimatica più cumuna hè terapia di sostituzione di l'enzimi pancreatici o PERT. PERT hè un medicazione prescritta chì include amilasi, lipasi è proteasi. L'individui cù fibrosi cistica sò spessu insufficienza di l'enzima pancreatica, postu chì u corpu ùn pò micca liberà l'enzimi bè. E l'individui cù pancreatitis necessanu PERT perchè u so pancreas sviluppa mucus è cicatrici cù u tempu.
Enzymes Over-The-Counter
Supplementi di l'enzimi digestivi di vendita in vendita ponu cuntene amilasi, lipasi è proteasi è ponu aiutà cù reflux àcitu, gas, gonfiore è diarrea. Certi cuntenenu lactase è alfa-galactosidase. L'alfa-galactosidase pò aiutà à scumpressà una fibra non-absorbable chjamata galattooligosaccaridi/ GOS, trova soprattuttu in fagioli, legumi radicali è certi prudutti di latti.
Certi alimenti cuntenenu enzimi digestivi, cumprese:
U supplementu di a dieta cù alcuni di questi alimenti pò aiutà digestion.
Nutrizione Funziunale
Vede ancu
Beliveau, Peter JH, et al. "Una Investigazione di l'Intervenzioni di Perdita di Peso Diretta da Chiropraviu: Analisi Secundaria di O-COAST". Journal of manipulative and physiological therapeutics vol. 42,5 (2019): 353-365. doi:10.1016/j.jmpt.2018.11.015
Brennan, Gregory T, è Muhammad Wasif Saif. "Terapia di rimpiazzamentu di l'enzimi pancreatici: una recensione concisa". JOP: Journal of the pancreas vol. 20,5 (2019): 121-125.
Corring, T. "L'adattazione di l'enzimi digestivu à a dieta: u so significatu fisiulogicu". Riproduzione, nutrizione, sviluppo vol. 20,4B (1980): 1217-35. doi:10.1051/rnd:19800713
Goodman, Barbara E. "Insights in a digestioni è l'assorbimentu di nutrienti maiò in l'omu". Avanzate in l'educazione fisiologica vol. 34,2 (2010): 44-53. doi:10.1152/advan.00094.2009
Vogt, Günter. "Sintesi di l'enzimi digestivi, a trasfurmazioni di l'alimentariu, è l'assorbimentu di nutrienti in i crustacei decapodi: un paragone cù u mudellu di mammiferi di digestioni". Zoologia (Jena, Germania) vol. 147 (2021): 125945. doi:10.1016/j.zool.2021.125945
Whitcomb, David C, è Mark E Lowe. "Enzimi digestivi pancreatici umani". Malatie digestive è scienze vol. 52,1 (2007): 1-17. doi:10.1007/s10620-006-9589-z
Oghje, assai persone incorporanu diversi frutti, ligumi, porzioni magre di carne, è grassi è olii sani in a so dieta per uttene tutte e cose. vitamini è minerali chì i so corpi anu bisognu. U corpu hà bisognu di sti nutrienti biotrasformati in energia per i musculi, articuli è organi vitali. Quandu i fatturi nurmali cum'è manghjà cibi malsani, ùn avè micca abbastanza teacher, è e cundizioni sottostanti affettanu u corpu, pò causà prublemi somato-viscerali chì correlate cù disordini chì spinghjenu parechji individui à sentenu malati è miserable. Per furtuna, certi supplimenti è vitamini cum'è u magnesiu aiutanu à a salute generale è ponu riduce l'effetti di sti fatturi ambientali chì causanu sintomi simili à u dulore in u corpu. In questa serie di 3 parte, fighjemu l'impattu di u magnesiu chì aiuta u corpu è ciò chì l'alimenti cuntenenu magnesiu. Part 1 vede cumu u magnesiu correlazioni cù a salute di u core. Part 2 vede cumu u magnesiu aiuta cù a pressione di sangue. Riferemu i nostri pazienti à fornitori medichi certificati chì furniscenu assai trattamenti di terapia dispunibuli per e persone chì soffrenu di cundizioni sottostanti assuciati à bassi livelli di magnesiu chì affettanu u corpu è correlati à parechje cundizioni sottostanti chì affettanu a salute è u benessere di una persona. Incuragemu ogni paziente quandu hè apprupriatu riferenduli à i fornituri medichi assuciati in basa di u so diagnosticu. Accettamu chì l'educazione hè un modu maravigliu quandu si dumandenu e dumande duru di i nostri fornituri à a dumanda è a ricunniscenza di u paziente. Dr. Jimenez, DC, utilizeghja solu sta informazione cum'è un serviziu educativu. Légales
Una panoramica di u magnesiu
Avete avutu un intorpimentu musculare in diverse locu in u vostru corpu? Chì ci hè di cramps musculari o fatigue? O avete avutu prublemi cù u vostru core? Eppo supponi chì avete trattatu di questi prublemi sovrapposti chì anu affettatu micca solu u vostru corpu, ma a vostra salute generale. In questu casu, puderia correlate cù i bassi livelli di magnesiu di u vostru corpu. I studii revelanu chì stu supplementu essenziale hè u quartu cationu più abbundante di u corpu in quantu à u magnesiu, postu chì hè un cofattore per parechje reazzioni enzimiche. U magnesiu aiuta cù u metabolismu di l'energia cellulare, cusì i musculi è l'organi vitali ponu funziona bè è aiuta à rinfurzà l'ingesta d'acqua intracellulare è extracellulare. U magnesiu aiuta cù u metabolismu di u corpu, ma pò ancu aiutà à riduce l'effetti di e cundizioni croniche chì affettanu u corpu.
Cumu u magnesiu aiuta u corpu
Studi supplementari rivelanu chì u magnesiu hè impurtante per riduce l'effetti di e cundizioni croniche nantu à u corpu. U magnesiu puderia aiutà à parechje persone chì trattanu di prublemi cardiovascular o malatie croniche assuciate cù u core o i musculi chì circundanu l'estremità superiore è inferiore di u corpu. Cumu u magnesiu pò aiutà cù i disordini di salute sovrapposti chì ponu influenzà u corpu? Studi Studii chì piglià magnesiu pò aiutà à prevene è trattà parechje cundizioni di salute cumuni:
Sindrome mi metabolicu
hot
Headaches
Aritmie cardiache
Parechje di sti cundizioni sò assuciati cù fatturi di ogni ghjornu chì ponu influenzà u corpu è portanu à disordini cronichi chì ponu causà dolore à i musculi, articuli è organi vitali. Allora, piglià magnesiu pò riduce e cundizioni pre-esistenti da elevà u corpu è causendu più dannu.
Magnesiu in l'alimentariu
U fisiologu biomedicu Alex Jimenez ammenta chì a supplementazione di magnesiu generalmente causa diarrea è spiega ciò chì l'alimenti sò ricchi di magnesiu. Sorprendentemente, l'avocado è i noci anu una chjappa piena di magnesiu. Un avocado mediu hà circa 60 milligrammi di magnesiu, mentri i noci, in particulare anacardi, anu circa 83 milligrammi di magnesiu. Una tazza di amanduli hà circa 383 milligrammi di magnesiu. Hà ancu 1000 milligrammi di potasio, chì avemu cupertu in un video precedente, è circa 30 grammi di prutezione. Dunque, questu hè un bonu snack per sparghje a tazza in circa a mità di tazza sirvutu in tuttu u ghjornu è spuntà mentre andate. U sicondu hè fagioli o legumi; per esempiu, una tazza di fagioli neri cotti hà circa 120 milligrammi di magnesiu. E poi u risu salvaticu hè ancu una bona fonte di magnesiu. Allora chì sò i signali di magnesiu bassu? I sintomi di u magnesiu bassu sò spasmi musculari, letargia, battitu di cori irregulari, pins è agulla in e mani o gammi, pressione alta è depressione. Stu video era informativu per voi in quantu à u magnesiu, induve truvà, è e migliori forme supplementari per piglià.
Alimenti chì cuntenenu magnesiu
Quandu si tratta di piglià magnesiu, ci sò parechje manere di incorpore magnesiu in u sistema di u corpu. Certi pirsuni u piglianu in forma supplementaria, mentri àutri manghjanu cibi sani è nutritivi cù una chaulk piena di magnesiu per ottene a quantità cunsigliata. Alcune di l'alimenti chì sò ricchi di magnesiu include:
Chocolate scuru = 65 mg di magnesiu
Avocados = 58 mg di magnesiu
Legumi = 120 mg di magnesiu
Tofu = 35 mg di magnesiu
Ciò chì hè grande per ottene questi alimenti ricchi di magnesiu hè chì ponu esse in qualsiasi platti chì cunsuma per u colazione, u pranzu è a cena. Incorporazione di magnesiu in una dieta sana pò aiutà à rinfurzà i livelli d'energia di u corpu è aiutanu à sustene l'organi principali, articuli è musculi da diversi disordini.
cunchiusioni
U magnesiu hè un supplementu essenziale chì u corpu hà bisognu à rinfurzà i livelli di energia è aiutanu à riduce l'effetti di sintomi simili à u dolore chì ponu causà disfunzioni in u corpu. Ch'ella sia in forma supplementaria o manghjendu in platti sani, u magnesiu hè un supplementu impurtante chì u corpu hà bisognu à funziunà bè.
Vede ancu
Fiorentini, Diana, et al. "Magnesiu: Biochimica, Nutrizione, Detezzione è Impattu Suciali di e Malatie Ligate à a So Deficienza". Nutrijenti, Biblioteca Naziunale di Medicina di i Stati Uniti, 30 Marzu 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.
Schwalfenberg, Gerry K, è Stephen J Genuis. "L'impurtanza di u magnesiu in a salute clinica". scientifica, Biblioteca Naziunale di Medicina di i Stati Uniti, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
Vormann, Jürgen. "Magnesium: Nutrition and Homoeostasis". AIMS Salute publica, Biblioteca Naziunale di Medicina di i Stati Uniti, 23 di maghju 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5690358/.
U strumentu Find A Practitioner di IFM hè a più grande rete di riferimentu in Medicina Funziunale, creata per aiutà i pazienti à truvà praticanti di Medicina Funzionale in ogni locu in u mondu. I Pratichi Certificati IFM sò elencati prima in i risultati di ricerca, data a so vasta educazione in Medicina Funziunale
Enzymes digestive
