Salute ottimale di a spina è a spalle cù PUSH cum'è Rx Fitness & Athletic Training spinge e barriere di gimnasti mediu. Cridemu in l'impegnu di cambià u vostru stile di vita. Blending Crossfit and Personal Training, pudemu fà allenamenti su misura chì sò assai specifichi è individualizzati per tutti, qualunque sia a forma chì sò.
PUSH as Rx offre ancu prugrammi di forza è di cundizzioni, chì migliurà a capacità atletica di i zitelli è squadre di qualsiasi sport à ogni età. U prugramma PUSH Kids usa una cumminazione di pratica di cumpetenza, allenamenti è ghjochi per custruisce forza è cundizione i zitelli. E nostre classi includenu ginnastica, sollevamentu di pesi, movimenti di pesu di u corpu, corsa, saltà a corda, è più.
Semu quì per sustene a vostra trasfurmazione fisica è simu felici di guidà in a direzione ghjusta. Offriamu un coaching nutrizionale per aiutà i nostri membri à amparà à alimentà i so corpi bè. Cuntate nantu à noi per cuncepisce un prugramma per mantenevi in traccia è per motivà voi ogni passu di a strada.
Chiropratica hè più cà solu aghjuntu spinali. Hè una terapia di u corpu integrale chì pò esse supplitivi di salute, i modi dietetichiè cambia di modi di modu di modu chì includeu l'esercitu. Per piglià u paci di piglià passimi specifichi, i kiropratici facenu un participant vitalu in a so guariscenza.
L'esercitu hè eccezziunale micca solu per a guariscenza, ma ancu per a prevenzione di ferite è certe cundizioni di salute. L'eserciziu regulare aiuta à riduce u pesu, migliurà a flessibilità, a mobilità è l'equilibriu, custruisce i musculi è aumenta a resistenza. Tuttavia, a maiò parte di a ghjente ùn hà micca abbastanza eserciziu. U mutivu principale chì dà hè chì ùn anu micca u tempu. Ci hè un metudu di eserciziu, però, chì pò ottene risultati incredibili in solu 12 minuti à ghjornu o menu: Training Interval High-Intensity, o HIIT.
Chì hè HIIT?
A furmazione di intervalli d'alta intensità hè un metudu di eserciziu chì implica segmenti alternati di attività di alta intensità è attività di bassa intensità.
Dopu un riscaldamentu di 2 minuti, pudete pruvà qualsiasi di questi I exerciti HIIT:
Sprint per 1 minutu, caminate per 2 minuti, ripetite parechje volte
In una bicicletta stazionaria, pedale u più veloce chì pudete per 30 seconde, dopu rallentà per circa 1 minutu è ripetite parechje volte.
Saltà a corda, doppiu tempu per 30 seconde, poi salta-caminate per 1 minutu.
A cosa chì rende HIIT cusì attraente per tanti pazienti hè a so adattabilità. I pazienti ponu adattà à qualsiasi attività di fitness chì piacenu fà. Funciona ancu assai più veloce chè a maiò parte di i metudi tradiziunali di eserciziu. Induve a maiò parte di l'esercizii deve esse fattu per una ora o più, HIIT solu bisognu di circa 15 - 12 minuti, è furnisce un entrenamentu cardio excelente, cusì aiuta à aumentà u metabolismu.
In uni pochi di settimane, i pazienti vederanu miglioramenti notevuli, cumpresa a perdita di pisu, a resistenza aumentata è più forza. Ùn hè micca bisognu di l'equipaggiu, salvu chì u paci ùn vole usà una bicicletta, kettlebell, corda di salta, o altri dispositi per rinfurzà u so entrenamentu. U paci hè ancu sempre in cuntrollu cumpletu. Puderanu decide u livellu di l'entrenamentu è l'intensità chì hè ghjustu per elli.
Beneficii di HIIT
HIIT hà parechji benefizii tremendi, cumprese a perdita di pisu apparente è i vantaghji di fitness. Una presentazione 2012 à a Società Europea di Cardiologia hà revelatu un altru vantaghju. Exercise attiva una enzima, telomerase, chì rallenta u prucessu di novu. HIIT stimula a liberazione di telomerasi mentre riduce l'espressione p53, una proteina chì prumove l'anzianu prematuru, à u stessu tempu.
In altre parolle, HIIT pò aiutà à rallentà o arrestà u prucessu di anziane. Altri orientati à a ghjuventù prufitti di HIIT incrudunu:
Tone muscular melloratu
Più di più energia
Firmer skin
Fatma di u corpu
Libido più grande
Carenza e tene
HIIT pò ancu aiutà à equilibrà certi hormone in u corpu chì cuntribuiscenu à l'abitudini alimentari malsani (cum'è l'estressu manghjatu) è l'aumentu di pisu. L'hormone leptina è ghrelin sò rispunsevuli di u pesu. Ghrelin, l'hormone di a fame, hè spessu rispunsevuli di dà munchies è pruvucannu cravings per cibi salati, dolci è fritti. A leptina hè l'hormone chì alerta u vostru corpu quandu avete avutu abbastanza per manghjà. Dà quellu signalu sanu. Quandu sti dui hormone ùn anu micca agisce cumu si deve, pò esse risultatu in l'obesità è altri prublemi.
Mantene in forma è sana hè integrale per mantene un corpu è una spina sana. Hè per quessa chì i chiropratici cusì spessu ricumandenu HIIT. Aiuta à ottene u corpu sanu è in forma per chì quandu i prublemi sorgi, pò cuntribuisce significativamente à a guariscenza stessu. Sè avete bisognu di calà uni pochi di libbra o vulete esse più appropritatu, parlate cù u vostru chiropraviu nantu à HIIT è uttene risultati rapidamente.
U dolore di schiena pò esse debilitante, causendu immobilità, inflessibilità, è avè un impattu significativu nantu à a qualità di vita di una persona. Pò rende ancu l'attività quotidiana più mundana estremamente difficiule - è ancu straziante. Custruisce i musculi chì custituiscenu u vostru core (addominali è schiena) pò aiutà à sustene a spina è à riduce u dolore di schiena. In parechji casi, rinfurzà questi musculi pò aiutà un paziente à evità a medicazione cù i so effetti collaterali sgradevoli è ancu evità a chirurgia. Cù pochi movimenti intelligenti pudete riduce significativamente a vostra u dinochju, aumentate a vostra mobilità, è ripone u vostru vita.
U Ruolo di l'Abs è di i Musculi Torna
A spina dorsale hè a struttura di sustegnu per u spinu, ma hè ancu una infrastruttura vitale per tuttu u corpu. Accoglie u sistema nervosu centrale, è l'impulsi neurali sò trasferiti longu ciò chì hè una superstrada spinale.
I braccia, i ghjambi, u collu è a testa sò tutti cunnessi è stabilizzati da a spina in una intricata rete di ligamenti è musculi. I muscoli indietro è l'abs, o i musculi addominali, sò in u centru, o Core, di sta rete muscolare. Mantenenu u corpu in verticale è facilitanu u muvimentu. Quessi i músculi di u core ùn sò micca in buone condizioni, mette l'accentu nantu à a spina, influenzendu a so capacità di sustene u corpu. Quessa risulta spessu in dolori di schiena è ancu feriti in certi casi.
Allineamentu posturale
Allineamentu posturale hè un contributore frequente di u dolore di schiena. Ciò hè spessu à causa di e musculi debuli di u core.
Cum'è i musculi ùn riescenu à fà u so travagliu per stabilizà a spina, u corpu s'adatta in modu strutturalmente per basà a debolezza. Quessa pò cunduce in posture chì causanu dolori in articuli, ancu dolori muscolari è ancu dolori di testa.
Per esempiu, s'incurvate o cullucate e spalle ponu causà dolori alla schiena, ma pò ancu creà tensione in e spalle è u collu. Quandu, per quessa, pò fà fà malalite di testa e emicranie in i pazienti.
A cuncegnamentu indietro, induve u lumbardu arcu, causendu u pelvi à l'inclinazione in su, pò dà à u dolore lombare severu, soprattuttu dopu stà per parechji periodi di tempu. Swayback pò esse u risultatu di u musculu di u core indebulitu o una combinazione di un nucleo debulo, cumannatu cù obesità o a gravidanza.
U pesu in a zona addominale tira a spina avanti per chì si curva. A furtuna di a gravidanza pò à volte aiutà cù u dolore, ma hè solu un aiutu di banda. A vera curazione hè di rafforzà i musculi di u core, in modo chì sò più capaci di sustene a spina è u corpu in modu adeguatu.
Foundation Training
Eric Goodman, chiropratistu, hà sviluppatu Foundation Training come un modu per aiutà i so pazienti chì soffrenu di u dolore lumbaru, ma ùn sò micca capaci di fà Pilates o yoga. Hè anch'ellu prumettutu di aiutà quelli chì si ponenu à ghjornu per longhi periodi di ghjornu per contraddatta i so effetti nocivi associati à a salute.
A furmazione di fundazione incorpora movimenti putenti ma diretti chì travaglianu per integrà e catene musculari di u corpu, aumentendu a forza è riallinendu u core è a spina. Ùn richiede alcun equipagiu per chì l'azzioni ponu esse eseguite in ogni locu. I musculi sò addestrati cumu si muvianu currettamente è travaglianu inseme per chì voi u corpu impari à muvassi cumu hè destinatu à muvassi. L'eserciziu criticu è essenziale pò esse vistu in stu video.
A creazione di un core forti pò aiutà alleviare u dinochju ma anu ancu aghjatu prestazioni cum'è l'energia aumentante, a mobilità megliu è un umore megliu. Permettendu à u corpu di sustene stessu, pò naturalmente allevà u dolore è guarisce certe condizioni senza chirurgia invasiva o medicamentu chì pò avè effetti secundari sgraduali o ancu dannosi. Quandu si tene bè a cura di u vostru corpu, ci vulerà bè curà di voi.
A cura di chiropraziu hè un trattamentu rispettatu è efficace per una varietà di cundizzioni cum'è per prumove a benessere generale. Ogni ghjornu i suldati cercanu à gestisce u so dulore, find relief from issues of health, and recover from lesions. Ma sapete chì l'atleti pru prumove ancu chiropraziu per i danni, soreness è per mantene bè ghjocu à nivellu ottimali.
Chì sò parechji ùn si capiscenu micca chì un stimatu U 90 per centu di l'atleti supratuttu chiropravià per intensificà u so ghjocu. Ùn duvete micca esse un atleta per intensificà u vostru ghjocu cù cura chiropratica. Eccu trè vantaghji chì i prufiziunali gode di è cusì pudete ancu voi!
Chiropratica hè un trattamentu efficace à a gestione di u dolore.
Chiropratica hà longu cunsideratu com'è un accostu naturali, non-invasivu, di drogu senza trattamentu à u manuvra. Numerosa studii anu comprovutu a so efficacezza à trattà u dolore per certi cundizioni è e ferite. Parechji prufessiunisti prufiteghjanu sta opzione per gestionà u so dolore da i musculi è di i ligamenti à i feruti in attività.
Quandu a spina ùn hè micca allintata cum'è rinfriscata, ponu a prissioni o l'accentu di l'altri spazii di u corpu. L'ajustezza spinali ponu aiutà u soffrenu u dolore in ligamenti, articuli, discu è musculi. Eppuru, i tecnichi chiropracheti pò esse usatu per tutte e parte di u corpu, cumprese armi, mani, dete, pedi, cadenti è ghjinochje.
A chiropraviètica aiuta in prevenzione di preghjudiziu è valurizazione.
I medichi di Chiropratica capiscenu chì quandu si tratta di trattamentu, ùn ci hè micca una una sola dimensioni scelta l'opzione. Tutti i pacchiare sò diversu, è facenu un pianu di u persunalizatu chì benefica u corpu entene in basa à u modu di vita, u livellu di attività, l'età, e cundizioni di salute, è altri fatturi.
U primu preghjudiziu cumprende una varietà di valutazioni chì aiuta à u duttore a determinà u migliori di trattamentu per voi, cumprese l'attività chì impegnà è a freccia. Questu manera ellu puderebbe avete una idea di u vostru riscu di preghjudiziu è e zoni à cuncentrazione in u vostru trattamentu. Cusì, seppuru hè un sughjettu di football o un guirreru di u finale, a chiroprachettà pò esceggiunà u vostru funziunalità è aiutanu a prutezzione di u preghjudiziu.
Chiropratica aiuta à trattà assai tipi di ferite.
Per l'atleti pro, i feruti sò solu parte di u ghjocu. L'impactu d'altu impattu, cumu u ghjocu, u futuru, è a lotta tendenu à riducerà in i feriti, ma anchi l'esaggenti senza cuntattu cù baseball, cycling, u golf pò purtà à i ferimenti.
U impattu di u minimu, cum'è cù l'atleti di l'impattu minimu, trovani grandi valori in l'aghjurnamenti di rutina è l'attitudini spinali. Questu solu à aiuta à rinfurzà u so riscosu di ferita, à migliurà a flessibilità è esaminà a presentazione. Pudete aiutà à reduie l'enfasi è sughjettu chì tutti i siti di attività fìsica nantu à u corpu, seppuru hè un pro golfer o futbolista, o si vi piace à travaglià in u to giardinu o sò una stanza in casa mamma corrente di i zitelli all day.
Elementi sportivi cù un football, basca, baseball, football, tennis è golf ball è badminton puck hockey as recreation and leisure activities fun for team and individual playing.
Qualchidunu di i nomi suprani in prufessiunale appiegazione à chiropravià per trattà e ferite, gestione u dolore, è amparendu u rispettu athletic. Puderete ricunnosce alcuni di i nomi: Barry Bonds, Arnold Schwarzenegger, Lance Armstrong, Evander Holyfield, Tiger Woods, Joe Montana è Martina Navratilova sò solu pochi. Ùn duvete micca esse un atleta, però, per coglie i stessi benefici chì facenu i prufessiunali. Pudete ottene elli pianificendu un appuntamentu cù un chiropraziu.
A cura di chiropraziu hè una curazione sicura è utili di utilitate chì hè appruvata per tutti l'età è di l'attività. U vostru Duttore di Chiropratica vi sieghjanu cun voi è travaglià cun voi per creà un pianu di trattamentu chì hè fatta da mette per avè i vostri precisa unicu.
Perchè stu tipu di trattamentu focuse nantu à a ràdica di u prublema invece di ghjucà gestendu i sintomi, u vostru prugramma di trattamentu ùn sianu invistiscenu micca solu l'aghjurnamenti è e tecniche chiropraviu, ma di cunsiglieri di cunsiglii, esercizii è mudificazioni di stiliu di vita, per puderebbe benessiri di u corpu.
Bobby Gomez descriva comu ogni visita cù Dr. Alex Jimenez è à PUSH Fitness incù Daniel Alvarado hà risultatu di grandi migliurà in l'esibizioni di i so spalle è di a pusazione di i so cadenti. Ancu a ricuperazione di Bobby Gomez hà avè progressu gradualmentu, discussioni i tremanti cambiamenti chì hà cunnisciutu millenaria, emotionale è fisicu. Bobby Gomez cunsiglieghja u Dr. Alex Jimenez in quant'è a scelta non-cirurgica per u collu è u spalle finale, è u spalle è a malatia.
Trattamentu Di U Pulmone
A parsita di cerebrali (comunmente cunnisciuta com'è CP) hè a mugimendu ordinariu in diverse aspetti di u corpu umanu è hà assai prudenzi. CP provoca prublemi cù posture, gait, tonu muscular è coordination of movement. Certi picciotti cù CP avianu cundividu cunvivialità, cum'è a vista è a disfunzioni eterna. Sti disturbi sò purtati da danni di u moinscape è ùn sò micca un risultatu direttu di a parsita di a cerebralità. A parsita di cerebrali ùn privia a so vita. Basatu nantu à a manera chì a cundizione hè mannata, i capacità di muturà pò megliurà o finite à u tempu. Mentre a severità è i sintomi varienu, a maiò parte di e persone cun questa cunnizzioni passanu à guidà una vita richosa, cumprenda.
Simu benedetti di prisentà viEl Paso's Premier Wellness & Injury Care Clinic.
Cum'è El Paso Clinique Chiropractic Rehabilitation & Centru di Medicina Integrata, simu appassiunati à curà i pazienti dopu ferite frustranti è sindromi di u dolore cronicu. Fighjemu nantu à migliurà a vostra capacità per mezu di prugrammi di flessibilità, mobilità è agilità adattati per tutti i gruppi di età è disabilità.
Se avete amatu u video è / o avemu aiutatu in qualunque manera, sentate liberu di abbunà e sparte cun noi.
Running Shoes: Piu sò impurtanti. À quellu tempu u tipicu americanu righjunghji a età di 50, anu camminatu km a sud 75,000.
I Corsi aghjunghjenu ancu più chilometri à i pedi, è u stress. I vostri pedi sò i vostri fundazioni. Un prublema cù i vostri pedi pò tirà u vostru corpu tutale fora di equilibriu. Hè per quessa chì quandu si tratta di cuddari cù u pienu, hè impurtante find the right type. Questa guidana vi aiutà à truvà e so scarpe chì sò bè per voi.
Running Shoes
Prima di vende
Sapete u tipu di coratore chì site.
Diversi tipi di correnti necessanu diverse funziunalità in i scarpi.
Qualchidunu questione per cunzidira:
Corre o cuddà?
Chì superficia corre nantu à l'asfaltu, u tapis roulant, o i chjassi?
Una persona più grande ùn si move micca è corre in u listessu modu chì una persona magra è filosa. Una persona in sovrappesu mette più stress nantu à i so pedi è i scarpi.
Sapete u to running stil.
U modu in u vostru gestu, u muvimentu di u vostru passu è cumu u vostru piede colpisce a terra hà granni incarnazione nantu à u tipu di scarpa corsa avete bisognu. Quandu u vostru pede vene in cuntattu cù a terra, ciò chì tocca prima? L'interno di u vostru avampu hà fattu u primu colpu? U centru di u vostru talonu? L'esternu di u toi? Quale u vostru pedi primi successi hè induve volete veramente u cuscinu.
Sapete ciò ch'elli anu riittatu puderebbenu persunalizatu da currimi.
Fasciitis Plantari spline, i tendinitis, è i blisteri sò uni pochi di battei cumuni pò esse invirtitu o migliurà quandu porta u calzari chì correranu beni.
Sapete u tipu d'arcu chì site.
Sè siddu suppinate (o rotulu di piu à l'esternu) o pronate (o rotulu di pezzu per l'internu) hè decisu, almenu in parte, da a forma di u to arcu. Mentre chì u supinaturu sò raru, parechji pirsuni di pronate. Chistu pò esse a surgente di feriti per u overuse.
Quandu Ti dugnu
Dàtene a prova di a prova di a 360.
Quandu a ghjente prova i scarpi verificanu tipicamente per adattassi à a scatula di i pedi, ma ùn circanu più luntanu chè què. Quandu pruvate scarpe da corsa, avete bisognu di assicurà chì abbiate un spaziu adeguatu in a scatula di i dita, ma duvete ancu verificà chì tuttu u vostru pede si adatti à a piattaforma di a scarpa.
Dà e to pede bastante spaziu.
A parte superiore deve avè abbastanza stanza ma ùn deve esse sciolta. Ùn deve mancu sprime u to pede. Deve stà bè senza pizzicà nè ligà.
Shop dopu in u ghjornu.
In u ghjornu oghje i vostri pene. Quandu puderebbenu andà ancu in oghje, perchè tù devene per i scarpi, andendu quandu i vostri pezzi sò u più grande, aiutanu à assicurà chì avete u circhellu più precisa è più còmicu.
Purtate i vostri vechji camini pittusi annantu à u tenda.
Avè i vostri vechji scarpi cun voi cum'è puderebbe aiutà à u vende di vendita indeterminate u saputo di corpu chì avete bisognu. Puderanu annunziendu u vistitu nantu à u calzari per vede i vostri patti chì mannanu è aiutanu à truvà un sapori chì cose da megliu per voi.
Get your foot measured.
Quandu invechjate i vostri pedi cambianu in realtà; si ponu allargà o appiattì. Ùn assumete micca tutti a vostra dimensione di scarpa, fate u vostru pede misuratu ogni volta. Un vestitu cunfortu dipende da u portu di a scarpa di taglia curretta. Duvete ancu tene à mente chì e dimensioni di e scarpe ponu differisce da marca à marca.
Vestitori per a corsa.
Quandu site per a compra per un novu paiu di scarpi da corsa, vestitevi cum'è voi quandu curriate. Ùn cumparite micca cù i flip flops o quandu site vestitu per l'uffiziu. Sicuramente ùn cumparisci micca senza calzini.
Dimenticate l'ultima tendenza o ciò chì hè di moda; pensate funziunalità.
Ci sò parechje scarpe à l'aspettu acutu, ma chì ùn significa micca chì sò a scarpa da corsa adatta per voi. Andate per a forma è a funziunalità prima è a moda secondu.
Pigliali per un test drive.
Appena chì anu stallatu nantu à parechje o dui, pruvate à e dui è pruvate. Ci sò numerosi magazzini chì si sò specializati in i scarpi cuddinu sò un sciccareddu o un spaziu induve corse pò pruvate i so scarpi. Questu hè l'unicu modu chì pudete di dì per u calzariu se u calzate hè bè per voi.
Andres "Andy" Martinez primu ghjunghje a vede u Dr. Alex Jimenez in Push Fitness dopo aver sperimentatu u dolore lumbardu è di prublemi di ginocchio. Dopu à un periodu di fisioterapia è riabilitazione, Andy hà pigliatu à travagliu in travagliu incù u travagliu, induve hà imparatu tuttu ciò ch'ellu avia bisognu per sapè di salute è benessu da i furmaturi di Push. Andres Martinez si sente à aghjurnà per u so rinfurzamentu di riceve a quantità di cura ch'ella faci da u staff è descrive quantu a so prospettiva di fitness hè cambiata da a prima volta chì andava à Push Fitness. Andy hà truvatu una famiglia in Push chì u purtonu à una vita sana è neta, è tutti i furmà è di u furmolu significanu tuttu di Andres Martinez.
Trattamentu Chiropractic di Terasa di Dolores Di Luscus
CrossFit hè una forza è un sistema di acumudamentu chì custituiscenu a mezclaine di aerobic teacher, calisthenics (esercizi di pesu di u corpu), è uva-pesu Olimpicu. CrossFit, Inc. chiarisce a so forza è u so sistema di condizionamentu cum'è "in modu continuu diversu di muvimenti funziunali eseguiti à alta intensità à traversu i nomi di domini spazii è modali", cù u scopu dichjaratu di rinfurzà a forma, chì definisce cum'è "capacità di travagliu à spazii larghi è modali". . "I Golesti CrossFit usanu attrezziu da molteplici discipline, cum'è barbells, manubri, anelli di mani, barretta d'arrampicata, corde di salto, kettlebells, sfere di medicina, caselle di plyo, bande di resistenza, macchine di vogata, e vari stuoie. CrossFit hè focalizata nantu à "u muvimentu operativu" sempre diversu, di grande intensità ", basatu annantu à e categurie è esercitazioni.
Simu benedetti di prisentà viEl Paso's Premier Wellness & Injury Care Clinic.
Cum'è a Clinica di Riabilitazione Chiropratica di El Paso è u Centru di Medicina Integrata, sò appassiunati à curà i pazienti dopu a ferite frustranti è sindromi di u dolore cronicu. Fighjemu nantu à migliurà a vostra capacità per mezu di prugrammi di flessibilità, mobilità è agilità adattati per tutti i gruppi di età è disabilità.
Se avete amatu u video è / o avemu aiutatu in qualunque manera, sentate liberu di abbunà e sparte cun noi.
Fitness Trackers: Esercitu hè spessu un grande cumplimentu trattamentu chiropraticu. Infatti, assai kiropratici recommandé regular exercici à i so omi. Hè aiuta cù a gestione di u dulce è cresce a cicatrisione, cume u vostru modu d'intesa u sustegnu sanu, naturali.
Fitness trackers sò una schjenda populari d'attuali chì aiuta à e persone di mette in metudi di fitness, seguite i so avance, è guarantiscenu. Cumu puderanu aiutà à i cappioli chiropragiuli? Chì ponu esse pruposte chì e sughjetti bisogni più di i so trattamenti? Sapete ciò chì ci hè bisognu di sapè chiropraxia è fitness trackers.
Fitness Trackers
Ci hè più ch'è a tecnulugia di ricercà.
Tutti i campanili è fischi high-tech di u mondu ùn ti tireranu fora di u lettu a mane è ti mettenu nantu à u tapis roulant. Nisun braccialettu di fantasia vi alzerà è si muverà, si esercita è si mette in forma. A tecnulugia hè fresca. Hè divertente è eccitante, ma ùn ti mette micca in forma. Solu voi pudete fà què.
Allora se uttenite un fitness tracker cun a credenza chì serà una sorta di pallottula magica di fitness, ciò ùn accadrà micca. Hè bellu cum'è un amicu di fitness, un strumentu, un gadget astutu chì pò aiutà à motivàvi è aiutà à uttene i vostri obiettivi di fitness. In fine, però, site quellu chì cunduce quella vittura. Site in cuntrollu.
Hè un Tracker di ghjocu?
Ci sò tanti fitness trackers in u mercatu cù un listinu interpunimu di e caratteristiche. Truvate quellu chì hè bè per voi, o se pudete ancu beneficà un fitness rastreur si adopta un pocu di ricerca. Fighjate e caratteristiche chì travaglianu per voi è l'attività chì vi cuntene.
Per esempiu, se ti piace l'attività di fitness di l'acqua, pudete fà vulemu un mudellu à prova. Ci hè ancu parechje in limiti, tamantu di scatuli (o micca una sola pantalla), ritmi di ritmu di ritmu di a freccia, è sè vo vulete un clip in seguitore o una chì strapelle nantu à a to pulse.
Prima di fà a vostra compra, piglià un pocu di tempu per ricercà tutte e funzioni chì sò dispunibule postu chì dicenu chì vulete, è chì funziunalità megliu aiutà à truvà i vostri miri di fitness.
Aghja a più di u vostru Tracker di fitness.
Quandu avete u vostru tracker di fitness (fitness tracker) voi vulete fà un plan per assicurà chì avete più da ellu. Pruvate a sti cunsiglii per fà u vostru modu di fitness furmazione sò megliu per voi.
Identifiche e mette scopate. Quandu cuminciate a vostra ricerca di fitness, a prima cosa chì duvete fà hè di sapè induve vulete andà cun ella. Hè una bona idea di arregistrà e vostre statistiche à u principiu è dopu aghjurnà li ogni mese più o menu. Questu vi permetterà di vede quanti passi in più state pigliendu, quantu pesu avete persu, o tuttu ciò chì vulete realizà.
Determinate benchmarks rializà. Benchmarks help you along as you work towards your goal. A chjave hè di preparalli cusì ch'elli ponu esse aduprate, ma anu sempre presente un pocu di scontru. Sì a perdita di u pesu hè a vostra chjave, pudete pudete fà riparazione per ogni dui mesi. Per l'aiutu di fitness, pudete stabilisce e benchmarksi per un certu nanzu di passi in un momentu datu o un certu numaru d'entrenamentu annu. Quandu si mette un puntu di cunfirmà, celebre un pocu.
Ughjine nantu à u to pummo non dominante. U Journal, Medica è Scienza in Esportu è Esercitu pubblicatu un studiu chì palesu i participanti chì fècenu fitness trackers in i so mutò in u ghjornu, truvaru chì eranu più precisos quan purtati nantu à u pezu non dominante. A teoria hè chì u poutu non-dominanti si move less, dannu una lettura più precisa.
Calibra u vostru tracker per fassi cù a vostra strapata. Tutti ùn anu u listessu passu. Pudete esse assai altu o assai cortu; puderete piglià passi più lunghi o passi di tempu. Qualunque sia u casu, uttenerete u massimu di u vostru fitness tracker calibrendu u vostru passu. A maiò parte di i seguitori daranu istruzzioni per fà a calibrazione. Vale a pena di piglià u tempu per compie lu.
Incorporate other apps to enhance your fitness fitness. Parechji seguitori di fitness vi cunsigliaranu altre app chì ponu aiutà à risponde à i vostri obiettivi è pudete sincronialli cù u vostru tracker. Tuttavia, pudete ancu cercà app per contu vostru chì ponu aiutà. Ci sò tante sfarente app di fitness fora da u seguimentu di l'alimentu à l'applicazioni chì utilizanu u GPS di u vostru telefunu per furnisce misurazioni più precise nantu à e vostre corse, spassighjate o giri in bicicletta.
Ci hè più piacevule sì u megliu i vostri trattamenti chiropracheti sò dinò travaglià. A furmazione di ghjurnale pudete aiutà à ghjunghje a vostra scopità è u più di u vostru chiropraziu.
U strumentu Find A Practitioner di IFM hè a più grande rete di riferimentu in Medicina Funziunale, creata per aiutà i pazienti à truvà praticanti di Medicina Funzionale in ogni locu in u mondu. I Pratichi Certificati IFM sò elencati prima in i risultati di ricerca, data a so vasta educazione in Medicina Funziunale
