Back Clinic digiunu intermittenti. Per a maiò parte di l'individui, u digiunu tuttu u ghjornu è dopu avè una bona cena hè a megliu strategia per un ghjornu veloce. Una piccula indennità di caloria in i tempi veloci hè 500-600 calori. Un alimentu unicu di 500 calori pò esse assai sustanziali, ma pudete esse capaci di pussede mini-pasti si pruvate di sparghje e calori più di cena, pranzu è colazione. In ogni casu, a maiò parte di l'omi è di e donne trovanu chì manghjà solu una piccula quantità cura solu a fame per un pocu tempu è in realtà li rende più fami per u restu di u ghjornu. Dunque, in generale, hè megliu per evità di snacking in i ghjorni veloci è risparmià e vostre calorie finu à chì pudete avè un alimentu sanu sanu.
In più di esse più faciule per parechje persone, u digiunu intermittenti hè ancu più efficau per a perdita di pisu, cum'è averete digiunatu più longu. Una indagine investigata nantu à i fatturi chì influenzanu a perdita di pisu nantu à a dieta 5: 2 hà pruvatu questu. L'analisi di u nostru questionnaire d'inchiesta hà scupertu chì u digiunu per più di 20 ore in un ghjornu veloce hà purtatu à una perdita di pisu più grande di u digiunu per menu di 16 ore. Ci sò parechje spiegazioni scientifiche pussibuli per quessa chì puderia esse. El Paso Chiropractor Dr. Alex Jimenez spiega è dà insight in questa manera di manghjà chì hè stata da l'alba di u tempu.
U dulore crònicu hè un prublema di salute cumunu chì tocca parechje persone in i Stati Uniti. Mentre parechje condizioni mediche, cume a fibromialgia è u sindromu di u dolore miofasciale, ponu causà dolore cronicu, pò sviluppà dinò per via di una varietà di altri prublemi di salute. Studii di ricerca anu trovu chì l'infiammazione diffusa hè a causa principale di u dolore cronicu. L'infiammazione hè un meccanismu di difesa naturale per ferite, malatie o infezioni. Ma, se u prucessu infiammatoriu cuntinueghja troppu longu, pò diventà problematicu.
A inflamazioni signaleghja u sistema immune per guarì e riparà u tissutu maleciutu è per pruteggià in i battelli è i virus. Comu esitatu supra, però, a inflammazione cròna pò causà una varietà di prublemi di salute, cumprese sintomi di u dolor crònicu. Modificazioni di stile di stili di salvatoghji pò aiutà à gestisce u dolore crònicu, ma prima, aghjunghjemu a causa cumuni di u dolor crònicu.
Chì hè Inflamazioni Aguda?
A inflamazioni aguda, per modu di esempiu, si fa doppu di una ferita o quarchi cosa simplice com'è una gargia addevi. Hè una risposta naturale cù effetti avversi, chì significheghja travaglià lucale in a regione induve u problema di salute si trovi. I signali cumuni di inflamazioni aguda includenu inchieru, rossu, calidez, u dolore è a perdita di funzione, comendu a Bibbiuteca Nta Libera di Meditazioni. Quandu a inflamazioni aguda si sviluppeghja, i vini sanguini dilate causannendu l'augmentu di u flussu di u sangue, è i ciculi bianchi di u sangue in a regione ferita promossi a recuperazione.
Duranti a inflammazioni seculi, i composti chjamati citatini sò liberati da u tessulu danucatu. Li citoceni attu comu "signali d'urgenza" chì aghjunghjenu annantu à i cungresi immune propiu di u corpu umanu, è l'hormone è numerosi nutrienti di riparà a salutazione. Inoltre, i sustanziu d'hormone, cunnisciuti com prostaglandini, causanu coaggiu di sangu a cicatrisure u tessulu danucatu, è questu puderà ancu attivà a frebba è u dolore com'è parte di u prucessu infjammatori. Quandu u danni o ferita scorrini, a inflamazioni annunziate.
Chì hè Inflammazione Chronica?
A diversità di inflammazione aguda, a inflamazioni crunulonii anu effetti longu. A inflamazzioni crunulogica, also known as inflammation persistente, produci un nivulu di infjammazione in tuttu u corpu umanu, cum'è manifesatu da un incrementu in i marcatori di u sistema immune situatu à i tessuti di u sangue. A inflamazioni crònii pò ancu pruvucà a progressione di variate malati è e cundizione. E nivele elevati di inflammazioni pò volte à ghjunghjite ancu s'ellu ùn hè micca ferita, malatia o infezzjoni, chì pò ancu pruvucà à u sistema immune di riagerà.
Di conseguenza, u sistema immunitariu di u corpu umanu puderia cumincià à attaccà cellule, tessuti o organi sani. I ricercatori cercanu sempre di capisce e cunsequenze di l'infiammazione cronica in u corpu umanu è i meccanismi implicati in stu prucessu naturale di difesa. Per esempiu, l'infiammazione cronica hè stata associata à una varietà di prublemi di salute, cum'è malatie cardiache, è colpu.
Una tiuria suggerisce chì quandu a inflamazioni reste in i vini sanguini, pò incuragisce l'accumulazione di plaque. Sicondu l'Associu Cintrali Americanu, o l'AHA, se u sistema immune identifica a plaquette cum'è un invasore strangeru, i ciculi bianchi di u sangue pò intentà di murà di a tavola truvata in u sangue chì traspendu l'arteriasi. Chistu pò creà un coello di sangue chì pò esse bluccatu u flussu di sangue à u cori o u curu, chì a causarlu esse inestabile è rupture. Càncer hè un altru problema di salute assuciatu cù inflammazioni crònii. Inoltre, sicondu l'Institutu Naziunale di Cancer, i dannu di l'ADN pò ancu essa causatu da infuzione chronicu.
A persunitiva, infjammazione di u livellu bellu ùn spiegà micca sintomi, ma i pruduttori di a salute pò verificà una proteina C-reactiva, o CRP, cunnisciuta com a lipoic acid, un markante per inflammazione truvata in u sangue. Elevate livelli di CRP sò assuciati cun un risultu aumentatu di e malatie cardiovascular. Ogni livelli elevati CRP pò esse truvati in disordini crònii cum'è lupus o artrite reumatoide.
In u casu di e altre cronasi crònii, cum'è fibromialia, u sistema nervuu -reactiva à a reazione à l'stimulazione specifica, però, hè a inflamazioni chì causanu sintomi di u doloru crònicu. Subettivitamenti, hè casi quasi impossibile per dì à a diffarenza frà u dolore cròcanu causatu da un sistema nervoso oversensitive è u dolore crunqui causatu di a inflamazioni generalizati. In più da cercà piste in u sangue, nutrimenti di una persona, abitudini di vita di u stilittendu è esogheri ambientali, pò ancu promossi a inflammazione crònica.
L'infiammazione hè u meccanisimu di difesa naturale di u sistema immunitariu contr'à ferite, malatie o infezioni. Mentre sta risposta infiammatoria pò aiutà à guarisce è riparà i tessuti, l'infiammazione cronica, diffusa pò causà una varietà di prublemi di salute, inclusi sintomi di dolore cronicu. Un equilibratu nutrimentu, cumprendu una varietà di diete è di digiunu, pò aiutà à riduce l'infiammazione. U digiunu, cunnisciutu ancu cum'è restrizione calorica, prumove l'apoptosi cellulare è a ripresa mitocondriale. A dieta mimitica di digiunu, chì face parte di u pianu di dieta di longevità, hè un prugramma dieteticu chì "inganna" u corpu umanu in un statu di digiunu per sperimentà i benefici di u digiunu tradiziunale. Prima di seguità una di e diete descritte in questu articulu, assicuratevi di cunsultà un duttore.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Nutrition, Dietetica, Fasting and Pain Crònica
I diimenti antiinflamatorii sò principalmente di cunsumà frutti è vegetale freschi, pesci, e gras. U pianu di dieta di a Meditarranea, per esempiu, hè una dieta antiinflamatie chì favurizeghja quantità di nutizie moderate di frutte, ingestendu carni picca, è di vinu. Particulate d'antiinflamatori, cum'è omega-3 acidi grassi, prutegge u corpu umanu contr'à u damago purtatu da una rinforzata.
Una dieta antiinflamatoriica hè ancu esse quì per allistendu di l'alimenti chì puderanu stimulà a inflammazioni. Hè ideale per disminuisce a quantità di e cose chì manghja, chì sò altì in grassu trans è in satu, cum'è carne. Inoltre, una dieta antiinflamatorias limita u cunsumu di cardugratturi fugliali è alimentari, cum'è u pani è u rossu. Sti prumove ancu prumove a cura di l'utilizazione di margarina è l'olii chì sò ombrezzati d'omega-6 fatty acids, cum'è u girasole, u cicittu e olii di granu.
A fasting, o restrizzione caloria, hè longu cunnisciutu per diminuisce l'estressu oxidativu è sfurmate i miccanisimi di l'anziane in diverse organisimi. L'effetti di u viulente impregnanu a morte di cellulare prugrammati, o l'apoptosi, a trascissione, l'efficienza energetica mobiliali, a biugene di mitocondria, i mecanismi antioxidanti è u ritimu circadian. Fasting also contributes to the autophagy mitocondrial, cunnisciutu mitophagy, induve i genesi in a mitocondria sò stimulati per sottusate apoptosi, chì prumove a ricuperazione mitocondiale.
U dighjunu intermittenti pò aiutà à luttà contr'à l'infiammazione, à migliurà a digestione, è à aumentà a vostra longevità. U corpu umanu hè cuncipitu per pudè campà per longhi periudi di tempu senza manghjà. Studii di ricerca anu dimustratu chì u digiunu intermittenti pò avè cambiamenti pusitivi in a cumpusizione generale di u vostru microbiota intestinale. Inoltre, u digiunu intermittenti pò riduce a resistenza à l'insulina puru aumentendu a risposta di u sistema immunitariu. Infine, u dighjunu intermittente pò prumove a produzzione di una sustanza, cunnisciuta cum'è? -Idrossibutirrato, chì blocca una parte di u sistema immunitariu implicatu in malatie infiammatorie è ancu riduce significativamente a produzzione di marcatori infiammatori, cume citochine è a proteina C-reattiva , o CRP, menzionatu sopra sopra.
U Pianu di Dieta di Longevità, prisentatu in u libru da u Dr. Valter Longo, elimina u cunsumu d'alimenti processati chì pò causà inflammazioni, promovennu benessere è longevità. Stu programa dieteticu unicu, a versione di più di i dieti tradiziunali, ùn favurisce a perdita di pesu. Ancu s'è tù avete pussutu a reduczione di u pesu, l'enfasi di stu programa di alimentariu unicu hè nantu à manghjà sana. U prugettu di a Longevidadi hè statu dimustratu per aiutà attivà a rinuvalla basata in caghba stemma, reduce a fatica abdominal, è impedisce l'ose di l'età è a perdita di musculus, è custruisce una resistenza à u sviluppu di malatie cardiovascular, Alzheimer, diabetes è cancer.
A nutizie cum'è mimizzia, o femma, permette di sperienze i beneficii di u viaghju tradiziunali senza priva u vostru corpu di l'alimentariu. A principalità diffarenza di a fama hè chì invece d'eliminà tutte l'alimentu per parechji ghjorni o ancu parechji setti, restrigerete solu a caloria inghjennate cinque ghjorni da u mesi. A Fedra fugliale pò esse practicata una volta un mesi per aiutà à prumove a salute generale è benessere.
Mentre chì qualcunu pò seguità a federa di u so propiu, u ProLon A pratica di mimoria chì ci hè un prugramma di cibo di 5 chì hè stata individualmente ricca è stampata per ogni ghjornu, chì serve l'alimentariu chì avete bisognu à a fede, in quantità precisa è cumminzioni. U prugramma di pranziariu hè fatta di preparazione per piacce o fà di preparalli, i pezzi chì sò pratiche vegetali, cumprese bars, zuppi, inzuccarati, supplimenti, un pruduttu concentratu è tes. Prima di inizià u ProLon dieta imitante di digiunu, prugramma di pasti di 5 ghjorni, o qualsiasi mudìfiche di stilizazioni scritte quì sopra, aghjurnate da cunvene cun un prufissiunista sanitarie per sapè chì u trattamentu di u dolore cròciu hè aggradèvule per voi.
L'alcunu di a nostra nfurmazione hè limitata à chiropraziu, à prublemi medichi spinali, è articuli di medicina di funziunalità, temi è di discussioni. Per discutiri più nantu à u subjecte quì sopra, sentate liberu di dumandà à Dr. Alex Jimenez o cuntattate à noi 915-850-0900 .
Curati da Dr. Alex Jimenez
Discussione addiziunale nantu à u sughjettu: Dolore di schiena acutu
Dolore bagnu hè una di e cose più prevalenti di incapacità è ghjastianu ghjorni à u travagliu in u mondu sanu. U da spallezza attribuisci à u sicondu mutivu cumuni per a visita di u duttore meditatu, superata per l'infizzioni di u respiratorju superiore. Circundente percentimu di 80 di a pupulazione hà da esperià torna u dolore almenu una volta in a so vita. A to spina hè una struttura cumplicata cumpostu di l'osci, ghjunghjenu, ligamenti è i musculi, tra l'altri tessuti rotulati. Ieri e / o aggravati e cundizioni, cum'è herniates discs, puderanu eventualmente à i sintomi di u spinu. U danni sporti è accidenti d'accidenti automobilisti sò spessu i causa più frequenti di u dinochju, in ogni modu, quandu u più simplice di i muvimenti pò esse risultati penali. Fortunatamente, l'alternanti di trattamentu alternativu, cum'è a cura chiropragique, pò aiutà à fà rientà u dulore per l'usamentu di l'attrezziunamentu spinali è manipulazioni manuale, ultimamente aumentando l'alivio di u dulore.
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El Paso, Tx. Chiropraziu, Dr. Alex Jimenez presenta a "Dieta Mimica à Dighjunu" (FMD ) by ProLon . Hà introduces a manera chì u pianu travaglia, ciò chì incluse è i beneficii.
Stu prugramma di pasti di 5 ghjorni furnisce nutrienti in quantità precise è cumbinazioni chì nutriscenu u corpu, ma u corpu ùn a ricunnosce micca cum'è alimentu è imita un digiunu. Questa dieta hè u sicretu di u dighjunu!
A ricerca hà amparatu certi tipi di dieti chì puderanu imimminà l'anellu, chì permette chì u corpu per sperienze l'effetti di a salvezza di un fast security.
A dieta fast imbiancata, chì significa?
Una Dieta di Mimicazione è Migliurazione di u Dighjunu (FMED) hè una nutrizione alta, bassa proteina, pianu di pastu bassu in carboidrati, chì benefica l'invecchiamento, una cattiva salute, infiammazioni è u mantenimentu di una salute ottimale.
Chì qualchì pianu cunsiste?
U pianu ProLon hè seguitu 5-ghjorni ogni mese.
Suggeritevi di seguità a dieta sano per i ghjorni 25 rimanenti.
Proventa ingredienti naturali, sani à nutriscimentu u corpu à pocu chì u corpu crede ch'è vaghjimu.
U pastu hè bassu in carboidrati è proteine
Contiene àciti grassifici sani
Soups basati in pianta
pubs
Crackers
Olivi
Drinks
Masti
Comu a Dieta si adopta?
A dieta si deve esse pigliata per ghjurnali consecutivi 5
I transizzioni di u Pacienti un ghjornu cede vita di a dieta normale.
A cunnessione specifica di l'alimentazione per ogni ghjornu: Breakfast, Lunch, Cena è Snacks.
A pratica mancata pò esse fatta in ogni u tempu stessu ghjornu.
A dieta debe deducirse secondu u cunsigliu di l'assistenza medica.
Dopu à cumprà a Dieta?
A dispusitiva di u ghjornu di u 6 di ghjornu finisci cù u paci di ùn evitari senza manghjà è ripiglià a dieta normale.
Cuminciassi à cummincià cù l'alimenti liquid:
Sopuli è succhi di frutta
Sempri da pranzi di luce:
Rice, pasta è raghji di carne, pesce
Enhancement Rendiment:
Hà permette u corpu per accorcate sette di misuri di prutezzione
Gran focus
Puesia
Energy
U corpu livanti
Diminuisce l'excedente di u grassu di u corpu
Prisentemu massa musculara di magre
A più veloce di perdiri grassu (grassu di belly)
Migliora a funzione cellulare
Prumove u rinnovu basatu nantu à e cellule staminali (pulisce e cellule invecchiate è danneggiate)
Direttore di l'Istitutu di Longevità à l'Università di u Californiu meridionalu è U Prugettu in Longevità è Cancer in l'IFOM in Milano hà designatu a fede.
Hè cunsideratu u capu glubale in nutrimentu è anzianu.
U so squadra di ricerca hà pigliatu à u viaghju per scopre a intervinzione chì rallente / invierte u crescente biologicu è ritarda l'iniziu di e malatie da età.
Perchè hè riesciutu à oghje da fà di sguassà solu à l'acqua, u mètudu Longo hà sviluppatu un programa di pratiche naturali chì hè imitatu chì imiteghja u sdegnu mentre chì sempre l'alimenta di u corpu.
U ProLon Fasting Mimicking Formulation hè solu tecnulugia di i tecnichi sanitarie per esse ottenuta una patente per favurà a regenerazione di tissuti / organi, a Longevità è a Salute da a U PATULU.
Perchè chì a dieta di cetogenesi è a fasting intermittenti sempre parvenenu cascà in u stessu tema di discussione? Questu hè solu perchè u stabilimentu intermittenti pò esse utilizatu com'è un strumentu per alcuni ketosi, l'estatu metabolicu assuciatu cù a dieta di cetu. Duranti intermittenti fasting, u corpu umanu hè impaurito di e maghiaristi di gluconus. Quandu sò stati questi di glucogeni sò eliminati, e dispusitivi di grassu sò alliberati in u sangue, per esse cunvertisce in molè di energia, cunnisciuti com cetonas, da u fegato.
Chì hè Ketosis?
A Ketosi hè un statu metabolicu chì utilizeghja corpu di cetone, o cetone, cum'è fuel per l'energia. In una dieta norma di carbuidrata, u corpu umanu creme u glucose cum'è a so fattura di carburante principalu, induve l'excrementu di glucose hè stata guardata dopu à glucògenu. Se u corpu umanu pò micca utilizà zuccaru cum'è carburante per l'energia, utilizarà glucògenu cum'è fuel per l'energia. Quandu u gluconicu hè impauritu, cumencia à crede u grassu. A dieta di cetogenesi genera un statu metabolicu chì permette di scunviri in grassu in cetona, o coperidi cetone, in u fianu per l'energia.
Ci sò cume 3 cipare tipi cetone in u sangue, urina è sopra, chì include:
Acetoacetate: U tipu di cetone chì hè creatu prima. Puderia turnate à beta-hydroxybutyrate o flipped in acetone.
Acetone: Scontru spontaneamente in u panatteru di acetoacetate. Hè una cetona assai volatile è hè spettaculu dettabbli in u sopra chì un primu individuu entra cetosis.
Beta-hydroxybutyrate (BHB): U tipu di cetone chì hè utilizzatu per l'energia è hè più abbundante nantu à u sangue, da quandu avete solu in ketosis. Hè u tipu chì si trova in cetona exogene è quale pruponi di sangue quandu quantificà.
Vulemu intermediare in a dieta di Keto
L'annullamentu intermittenti hè compostu di manghjà in una finestra d'alimentazione specifica in quantu à manghjà tuttu u ghjornu. Ogni individuu, secondu s'annunghjenu o micca, arrimpsi intermittently da u cava à l'ombra. Ci sò molti di metudi di rimborsione intermittenti. Uni pochi individueldi di rapidità per a 16-20 intervalli di sera in altri ghjorni, mentri àutri seguenu un ghjornu di 24 di l'ora. A varietà spedizione intermittenti più cumuni hè u metudu 16 / 8, in chì manghjate in una finestra di l'ora di 8 seguita da una finestra di viaghju di l'ora di 16.
L'altri schedarii di viaghju integranu u metudu 20 / 4 o ancu 14 / 10. L'altri persone seguitanu 24-hour si fa un angelo unu o duie volte di settimana. U ciammi intermittenti pò piglià a cetosa di più veloce, chì i vostri culeculi assulurà immediatamente i vostri maghiori di glucògene è cumincianu a cera graccià. Inoltre chì qualcosa di qualchì volta in cetosis? Un stabilimentu intermittenti hè sempre cunsistenti? Dopu a dieta di cetogenesi è u viaghju di u tempu intermittenti pò esse un grandu addoppu à a salute generale è di a benessia di l'individuu, furnisce parechji benefizii di salute.
A dieta di cète è u rimborsu intermittenti pò furnisce i seguenti benefici di salute, cumprese:
Salute saneale
A riduzza di grassu, senza riduzzione musculare
Equilibbu rigulamentu di colesterol
Sensibilizazione di rinfurzà l'insulina
A mantenimentu di i livelli di u glucosu di sangue
Health Benefici di a Dieta Ketogenia
A dieta cetoggena duducà drammaticamente a vostra ingestore calurica, furzendu u vostru corpu à creme u grassu in u mischinu di zuccheru, chì face un potu strumentu per a riduzzione di pisu. Mentri i risultati individuali varienu, a dieta di cèttu hà sempre risultatu in una diminuzione di grassu corpu in una selezione di situazioni. Dentru un studiu 2017, sottumessi chì seguitanu un prugramma di cottu di caratteri assai carduzzatu abbattitu significativamente a crescita di grassu di corpusamentu corpusiciu è a massa di grassu corpusicanti, perde un media di 7.6 lbs e 2.6 per centu grassu di corpu à tempu di prisirvà a massa di musculu dough.
In listessu modu, una ricerca di 2004 chì detecta u cunsegenezi longu di una dieta di cetogenesi in i pazi sottuponziusi hà scupertu chì u pesu è a massa di corpu di quelli pazienti diminuite dramaticamente à u span di dui decennii. I particeddi chì reducibbenu radichi reduciu a cunsumazione di carburanti videndu un decadenza sustinne in LDL (bad) colesterol, trigliceridi, è sensibilità di l'insuline improved. In 2012, i furmeru analizate una dieta cetogenica à manghjà pocu calori per i figlioli è l'adulti overweight. I risultati amenu i zitelli dopu a dieta di cè per perditu significativamente più di grassu corpu. Hanu dinò un dramaticu di diminuzione di i nivuli di l'insuline, un biomarchatore di a mota di 2.
Salute Prufessiunale di Temperance Intermittenti
I studii analizanu chì u viaghju fastidiu pò esse una strumentu effettuali di perdita di piscia, più putente chì solu tastate calori. In un analizazione, u viaghjate intermittenti hè statu pruvucatu cum'è successu com'è restrizzione di caloria constante à a lucha contra l'obesità. In studii realizati da u NIH, ci hè statu informatu di rettitù di pisu cù u 84 per centu di i participanti, invechje chì u prugramma di viaghju hà cullatu.
Comu a cetosa, u rimborsu intermittenti aumenta a perdita di grassa, mantene a massa musculara magra. In un studiu, i circherosi ragiunonu chì u viaghju hà purtatu à una maiò di perdita di pesu in compara cun una dieta di carburanti baixa, ma quandu u cunsumu calòcciu generale hè stata questu. Sì avete tentativu di perdiri u pesu, aduprà una dieta di cetonu o un viaghju fastidiu pò esse un accostu massivu. Ma questu ùn hè micca quandu e persone di ricuperazione.
U fasting intermediarii è a Dieta di Keto per a Salute Mental
Tutti i rimbursioni intermittenti è a dieta di cetogenesi ponu furnisce diversi vantaghji mentali. Tanti èranu disposti clinicali per spinta a memoria, migliurà a clarità mentale è u focu, ancu per impediscenu u sviluppu di disordini neurologichi, com l'Alzheimer è l'epilepsia. In una dieta di carb, i cambiamenti in glucose pò causà cambiamenti in livelli di energia. In a ketosi, u to cerebrale impiegà un suministru di cumpunente di furia di più: fornitu di cetona di i latte di grassu, chì guverna à una productività megliu è u rendiment psicologicu.
Sempre chì avete ottene una fonte energetica di cunsultavuli è neve di cetona, u mo cervu travaglia in più. In più di questu, i cetomi sò megliu per a prutezzione di u vostru core. I so studii ponenu chì i coperuli di cetone puderanu esse proprietà antioxidante chì prutegge e cose di i crescenti di i radici libri è l'estressi oxidativu. In un studiu realizatu nantu à l'adulti cù una memoria diminuite, u crescenu di BHB cetoni in u so sangue propriu l'aiutu à a cunnulazione. Inoltre, quandu avete a difficultà à esse centrifugati, i vostri hormone pò esse culpè.
U vostru cervu havi dui neurotransmitters principali: glutamate è GABA. U glutamaate vi aiutarà à cunfurmà novi ricordi, è pigliate e vostre cèl·lula di u funziunale per cumunicà cù l'altri. GABA hè quella chì facilita à restitu u glutaminu. Sì ci hè troppu glutamate, pò causà caghjuli di u cirurgiu per surtitu di travagliu è perdurà sempre perdu. GABA hè questu per cuntrullà è rallentà u glutamate. Sì i livelli di GABA sò ridduciuti, u glutamate ritorna liberu è voi spirimi morsa mentale. Cetonas aduprà danni à e cèl·lula da u glutammu suprani di prucessu in GABA. Cridendu chì e cetonas sullivanu GABA è diminuenu u glutamate, assistenu in prevenzione dannu di città, impediscenu a morte celular è rinfriscata focu mentale.
I ricerchi anu crede chì u rimborsu intermittenti rinforza memoria, diminuite l'estressi oxidativu, è si conserva abbilitazioni d'insignamentu. Siccomu i vostri cèl·loli sò sottu cuttivate moderatu mentre di u viaghju, i cunduti cudificate s'adattavanze à l'estressu à migliurà a so capacità particulare di trattà cun sti circondi, mentre chì i tessuti debbuli morsi. Questu hè cusì cù a ternura chì u vostru corpu si ritene dopu avè alcuni u ghjurnale.
L'esercitu hè un tipu di stress chì u vostru corpu si adjusts to improve and get more powerful. Questu hè ancu di u travagliu intermittenti: finu à chì si trovani ancu altru entre i travagli alimentari rutichi è u viaghju, vi cuntinuarà à benefiziu. Cumplicendu chì a ketosis è u fermentazione intermittente hà aiutu à aiutu à migliurà u funziu cognettudu per l'effetti sinergii è protettivi di cetona.
A dieta di cetogenesi è u rimborsu intermittenti sò duie strategie nutrizionale differenti chì furnianu assai prestazioni salutati cumuni. Sicondu parechji studienti di ricerca, l'alimentu di cetru è u rimborsu intermittenti pò aiutà à stimulà e cetone, chì aiutanu u corpu abbrucianu eterna più efficevuli di qualche altra struttura nutrizionale. È quandu sò stati utilizati inseme, definenu in forma un prugramu di dietetica putenti. L'articulu di discussioni discussioni a diffirenziali trà a dieta di cetogenesi è di rimborsione intermittenti, ma ancu di dimustrà u beneficu di salute di tutti questi programmi dietetichi è cumu si pò aiutà à migliurà a salute generale è benessere. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
I Perks of Fasting Intermittenti è a Dieta di Keto
A dieta chetogenica è u digiunu intermittenti pussedenu prestazioni sanitarie simili perchè entrambi i modi si comportanu di cetosi. A Ketosi hà assai vantaghji fisichi è mentali, da a perdita di pesu à a funzione cerebrale migliorata. E persone chì seguitanu una dieta chetogenica ponu aduprà u digiunu intermittente cum'è strumentu per uttene a chetosi è migliorà u so benessere generale. U scopu di a nostra infurmazione hè limitatu à i prublemi di salute chiropratica è spinali. Per discutà u sughjettu, per piacè sentitevi liberi di dumandà à u Dr.Jimenez o cuntattateci à ...915-850-0900 .
Curati da Dr. Alex Jimenez
Discussione addiziunale nantu à u sughjettu: ain Dolore di schiena acutu
Dolore bagnuHè una di e cause più diffuse di disabilità è di ghjorni mancati à u travagliu in u mondu sanu. U dolore di schiena attribuisce à a seconda ragione a più cumuna per e visite di l'uffiziu di u duttore, superata solu da l'infezioni respiratorii superiori. Circa u 80 per centu di a pupulazione sperimenterà u dolore di schiena almenu una volta durante a so vita. A spina dorsale hè una struttura cumplessa cumposta da ossa, articulazioni, ligamenti è musculi, trà altri tessuti molli. Lesioni è / o cundizioni aggravate, cume herniates discs, pò infine purtà à sintomi di mal di schiena. E ferite sportive o ferite per accidenti automobilistici sò spessu a causa più frequente di u mal di schiena, tuttavia, à volte u più simplice di muvimenti pò avè risultati dolorosi. Fortunatamente, opzioni di trattamentu alternativu, cume a cura chiropratica, ponu aiutà à alleviare u dolore di schiena attraversu l'usu di regolazioni spinali è manipulazioni manuali, in definitiva migliorendu u sollievu di u dolore.
I grassi sò una parte essenziale di a dieta chetogenica postu chì custituiscenu circa u 70 per centu di e vostre calorie dietetiche. Tuttavia, u tippu di grassu chì manghjate nantu à a dieta chetogenica hè ancu impurtante è ci pò esse qualchì cunfusione in quantu à i grassi boni è i cattivi. L'articulu chì seguita discute esattamente ciò chì grassi avete da includere è chì grassi duvete evità mentre site in a dieta ceto.
Good Gats nantu à a Dieta Ketogenetica
U tipu di «boni» di misgi inclusi nant'à u dieta ketogenètica sò spartuti in quattru gruppi: grassu saturatu, grassu monoinsatuatu (MUFA), grassi poliinsatuati (PUFA), è di grassu trans fatta naturale. Ogni grassu pò esse classificatu in più di un gruppu, però, avemu i classificatu cumu secondu u più dominante di e so miscelati. Hè imprese essinziunate per esse cunnisciutu u tipu di grassu chì manghjà nantu à a dieta di cetogenesi. Quì sottu, avemu descrigarà ogni gruppu di grasse di grassu per pudè appreverà ghjunghje à e vostre propiu selezziunatu alimentariu.
Saturati Chè
Per parechji anni, i grassi saturati sò stati cunsiderati dannosi per a salute di u core è ci anu cunsigliatu di limità u so consumu u più pussibule. Tuttavia, studi recenti di ricerca anu dimustratu nisuna cunnessione sustanziale trà i grassi saturati è u risicu aumentatu di malatie cardiovascolari. In fatti, cumpresi i grassi sani sani in a vostra dieta pò avè assai benefici.
Un tipu di grassu satuatu cuntene di i trigliceridi di cadenza media (MCT), chì pò esse trovani principarmenti in l'oliu di coccu, o in petite quantità in mantra è oliu di palma, è pò esse digerutu bè bè da u corpu umanu. I trigliceridi di a catena mediana passanu à u livatore per un utilizatu immediata in energia dopu avè cunsumatu. MCT sò benefiziusi à prumove a perdita di pesu è à migliurà a splutazioni athletic.
I benefizii di salute di i grasi saturati nantu à a dieta di ceta pò include:
Titulazione di HDL è LDL mellatu
Mantenimentu di a densità di u hezur
Infurmazione di a salute di l'sistema immune
A sustegnu à a creazione di hormone impurtanti cum'è cortisol è testosterone
Raising of HDL (good) colesterol in u sangue per impedisce a buildup di LDL à l'arterie
Millate HDL à ratio LDL
Tipi ricanusciuti di grasi saturati chì anu nantu à a dieta di cetogenesi include:
Cuntu
Carni rossi
Zitelli
Lard
Oliu di coconut
Ovi
Palm oil
Catu di coccu
Maturità
A differenza di i grassi saturati, i grassi monoinsaturi, chjamati ancu acidi grassi monoinsaturi o MUFA, sò stati appruvati cum'è una fonte sana di grassu da parechji anni. Una varietà di studii di ricerca li anu cunnessi à numerosi benefici per a salute associati à livelli migliorati di colesterolu "bonu" è una migliore resistenza à l'insulina, trà altri benefici per a salute, cum'è descrittu quì sottu.
I beneficii di salute di i MUFA in a dieta di cetu pò include:
Aumentatu u colesterulu HDL
Prudutti di sangue
Rispondiu u risicu per a malatia di u cori
Reduced belly fat
A reduccia di insuline ridutta
Tipi ricanusciuti di MUFA chì anu da a dieta di cetogenesi include:
Oliu d'oliu virginu extra
Avocados e oliu agucatu
Macadamia nut oil
U grassu d'oca
Lard è grasse di bacon
I fisccheghja poliinsatuati
U puntu più impurtante per guardà à mente di manghjà e mannule poliinsatuatu, chjamatu ancu à l'acidi grassamu poliinsatuati o PUFA, nantu à a dieta di cetogenia hè chì u tipu chjaru chì cunsuma in casu attive. Quandu incalfate, certi grassi polubundatu ani pruduciutu sustanzi chì pò causà inflammazioni in u corpu umanu, aumentendu u risicu di malatia cardiovascular è ancu di u cancer.
Parechji PPAF deve esse cunsumati friddi è ùn anu micca mai utili per a cucina. I PUFA ponu esse truvatu in l'olii assai prucessi è in fonti assai sani. I tipi di ghjustizia pò aghjustà ancu assai prestazioni di salute nantu à a dieta di cetogenesi, in particulare perchè parechje chjamate l'omega 3 è l'omega 6, chì sò un nutriente essenziale in una dieta sana è equilibrata.
I servizii di salute di i PUFA in a dieta di ceta pò include:
Risulu ridutta di malatia di u cori
Reduced risk of stroke
Risposte micca u risicu di disordini autoimmune è altri malati inflammatorii
Sintomi improvizzati di depressione
Sintimi melluti di ADHD
Tipi ricanusciuti di PUFA chì anu in a dieta di cetogenesi include:
Oliu d'oliu virginu extra
Liàxuli è oliu di lignu
Nuts
Peixe gras è oliu di pisci
Sesame oil
Chia
Nut oil
Oliu d'Avocatu
Naturali chì transducenu Trans Fatties
Parechje persone puderia esse cunfondati per vede u grassu trans, classificatu com'è "boni" di gras. Mentre a maiò parte di u grassu di u trans fatta troppu cunsigliata è ancu malattichi, un tipu di grassi trans, cunnisciutu à l'acidu di vaccenu, pò esse truvatu naturale in varii tipi di alimentazione, cum'è in prudutti d'animali è di grass. Sti catene di u naturale chì anu da esse furnitu ancu parechji benefizii di salute nantu à a dieta di cetonu.
I benefizii di a salute di i grasi trans naturali in a dieta di cette include:
Risulu ridutta di malatia di u cori
Risulu ridutta di diabetes è obesità
A prutezzione contra u risicu di u cancer
Tipi rrecitanti di catene di trans naturali chì anu in a dieta di cetogenesi include:
I prodotti animali fugliati
I manufatti di latti cum'è mantra è iogurt
Quandu si seguita una dieta chetogenica, o qualsiasi altra dieta bassa in carboidrati, manghjà u tippu giustu di grassu hè di primura, soprattuttu postu chì custituiscenu circa u 70 per centu di a vostra assunzione calorica cutidiana. U tippu di grassu chì manghjate hè classificatu in vari gruppi secondu a quantità dominante truvata in u mischju. L'Oliu d'Oliva Vergine Extra, per esempiu, hè circa 73 per centu di grassu monoinsatu, dunque, hè cunsideratu un grassu monoinsatu. U butiru hè circa 65 per centu di grassu satu è cusì, hè un grassu satu. Hè di primura esse capace di ricunnosce chì tippu di grassu manghjate nantu à a dieta chetogenica per prufittà di i so benefici per a salute. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Chjarate Fatturale nantu à a Dieta Ketogenetica
Unu di i più grandi vantaghji di a dieta chetogenica hè a capacità di manghjà assai grassi dietetichi soddisfacenti cum'è quelli menzionati prima. Tuttavia, duvemu copre ancu i tipi di grassi chì duvete riduce o eliminà da a vostra dieta per prevene di dannà u vostru benessere. In a dieta cheto, a qualità di l'alimentu chì manghjate hè particularmente impurtante per uttene a cetosis.
Iè fatichi Polyunsaturati pocu insalvativi è Trans fats
I grassi trans trasformati sò u gruppu di grassu chì a maiò parte di a ghjente hè u grassu "cattivu" è a verità hè chì ponu esse veramente dannosi per a vostra salute è benessere in generale. . Hè per quessa chì hè assai impurtante di sceglie PUFA chì ùn sò micca trasfurmati è micca surriscaldati o modificati. U cunsumu di PUFA malsani pò creà radicali liberi dannosi induve i grassi trans trasformati cuntenenu spessu semi geneticamente modificati.
Riscetti di a salute di e grassoni poliinsatuati insalati è i grasi trans processati sò:
A risurtatu di risicu di malatia di u cori
Rice risichatu di cancellu
Reduced HDL colesterol è aumentu di u colesterulu LDL
Pro-inflamatoriu
Mali per a salute di i vostri gut
Esempi di manufatti poliinsatuati insalati è trans fatta trans fatta per esse include:
Olii idrogenativi è parzialamenti idrogenizati truvati in i prudutti processati cum'è cookies, crackers, margarina è fast food
Olii vegetali pruciati cum'è a lotta di colore, girasole, corti, soia è olivi di canola
In cunclusione, hè essenziale ricunnosce chì tippu di grassu manghjate mentre stavate à a dieta ketogenica. À a fine, a funzione di a dieta chetogenica serà sempre di migliurà a vostra salute, chì include manghjà a quantità adatta di grassi, proteine è carboidrati, è ancu di coglie risorse alimentarie chì prumove a salute è u benessere. U scopu di a nostra infurmazione hè limitatu à i prublemi di salute chiropratica è spinali. Per discute u sughjettu, per piacè sentitevi liberi di dumandà à Dr.Jimenez o contattateci à ...915-850-0900 .
Curati da Dr. Alex Jimenez
Discussione addiziunale nantu à u sughjettu: ain Dolore di schiena acutu
Dolore bagnuHè una di e cause più diffuse di disabilità è di ghjorni mancati à u travagliu in u mondu sanu. U dolore di schiena attribuisce à a seconda ragione a più cumuna per e visite di l'uffiziu di u duttore, superata solu da l'infezioni respiratorii superiori. Circa u 80 per centu di a pupulazione sperimenterà u dolore di schiena almenu una volta durante a so vita. A spina dorsale hè una struttura cumplessa cumposta da ossa, articulazioni, ligamenti è musculi, trà altri tessuti molli. Lesioni è / o cundizioni aggravate, cume herniates discs, pò infine purtà à sintomi di mal di schiena. E ferite sportive o ferite per accidenti automobilistici sò spessu a causa più frequente di u mal di schiena, tuttavia, à volte u più simplice di muvimenti pò avè risultati dolorosi. Fortunatamente, opzioni di trattamentu alternativu, cume a cura chiropratica, ponu aiutà à alleviare u dolore di schiena attraversu l'usu di regolazioni spinali è manipulazioni manuali, in definitiva migliorendu u sollievu di u dolore.
U Cancru hè a seconda causa di morte in i Stati Uniti. Studii di ricerca anu stimatu chì circa 595,690 Americani morenu di cancru ogni annu, vale à dì 1,600 morti ogni ghjornu, in media. U cancheru hè spessu trattatu aduprendu una cumbinazione di chirurgia, chimioterapia è radiazioni. Studi di ricerca recenti anu analizatu una varietà di strategie nutrizionali per u trattamentu di u cancer. I primi studii di ricerca suggerenu chì u dieta ketogenètica pò aiutà à trattà u cancer.
Cosa hè a Dieta Ketogenètica?
A dieta chetogenica hè una dieta assai bassa in carboidrati, alta in grassu chì hè spessu paragunata cù a dieta Atkins è altre diete low carb. Cunnisciuta ancu cumunamente cum'è dieta ceto, sta strategia nutrizionale implica una riduzione drastica di u vostru cunsumu di carboidrati è invece sustituì li cù grassu. Stu cambiamentu dieteticu hè ciò chì face chì u corpu umanu entri in un statu di cetosa, u statu metabolicu ben cunnisciutu assuciatu à a ceto-dieta. A Ketosi utilizza u grassu cum'è a principale fonte d'energia di a cellula, piuttostu chè di zuccheru o glucosiu.
A Ketosi faci una crescita considerable in i livelli di cetona. In generale, una dieta di cetogenesi usata per a perdita di u pienzu componi di circa 60 à 75 per centu di calori di grassu, cù 15 à 30 per centu di calori da a proteina è di 5 à 10 per centu di calori di carbuidrati. In ogni casu, quandu una dieta di cetogenia hè usata terapicuamente per trattà u cancer, u cuntenutu grassu pò esse significativamente maiori, finu à u 90 per cente di calori di grassu, è u cuntenutu di prutezzione anu da esse fermamente bassu, finu à u 5 per centu di calori di a proteina.
U Role of Blood Sugar in Cancer
Parechji trattamenti di cànceri sò stati pruposti à cundisce e differenze biologiche trà e cellule cancerose è e cellule normali. Quasi tutte le cellule cancerose anu una caratteristica cumuna: si nutriscenu di zuccheri di sangue o di glucose per cresceri è si moltiplichi. Durante a dieta chetogenica, parechji prassi metabolicichi convenzionali sò mudificati è i livelli di zucchero sanguinu riducenu, e stà “stà in cellule cancerose”. Di conseguenza, a cellule cancerose sò state dimostrate chì crescenu assai più lente, spessu in quantità diminuendu o ancu in morte.
Sta strategia nutrizionale cum'è forma di trattamentu di u cancheru hè stata prima pruposta da Otto Heinrich Warburg, un biologu di cellule di punta. Otto Warburg hà purtatu à a scuperta chì e cellule di u cancheru ùn sò micca capaci di prosperà aduprendu l'energia prodotta da a respirazione cellulare ma invece da a fermentazione di u glucosiu. L'effettu Warburg hà sviluppatu da u rolu di glicolisi è di fermentazione di l'acidu latticu per trasferisce l'energia, cumpensendu una dipendenza più bassa da a fosforilazione ossidativa è una respirazione mitocondriale limitata.
Benefici di a Dieta Keto per u Cancer
A dieta di cetogenia furnisce i so prestazioni in u trattamentu di u cancer. A primura, reduccione carboidrati di a vostra dieta pò esse rapidamente calore di caloria, ridirezzione di l'energia dispunibili à i celi. Invechjate, questu pudite esaltà u sviluppu di u tumore è a prugressioni di u cancer. Inoltre, a dieta di cetogenesi pò aiutà à nivulà i nivuli di a insulina. L'Insulina hè una hormona anabulica chì prumove u crescente cellulare, cumprese i celu cancerus. Per quessa, l'insuline più nica pò aiutà à rinfurzà u sviluppu di tumore.
A Dieta Ketogenetica è Cancer in Animals
I ricercatori anu analizatu a dieta chetogenica cum'è un trattamentu alternativu di u cancer per parechji decennii. Finu à pocu tempu fà, a maiò parte di i studii di ricerca sò stati fatti in animali. Un gran numaru di sti studii di ricerca animali anu dimustratu chì a dieta chetogenica pò riduce a crescita tumorale è migliurà i livelli di sopravvivenza in i topi.
Un studiu di ricerca in topi hà rivisatu l'effetti di lotta à u cancheru di a dieta chetogenica cun altre diete. Surghjente, i circadori anu trovu chì u 60 per centu di i topi chì seguitanu a dieta chetogenica sopravvivianu. Questu hè aumentatu à u 100 per centu in i topi chì anu ricevutu un supplementu chetone mentre eranu in cetu. Nisunu hà campatu nantu à una dieta standard.
A Dieta Ketogenètica è Cancer in i Humani
Malgradu l'evidenza prometitiva di i beneficii di a dieta chetogenica cum'è una forma di trattamentu di u cancheru in l'animali, i studii di ricerca in l'omu sò solu cuminciati. Oghje, i studii di ricerca limitati parenu dimustrà chì una dieta chetogenica pò diminuisce a dimensione di u tumore è diminuisce a progressione di certi tumori. Unu di i pochi casi documentati hè statu cunduttu nantu à una donna di 65 anni cun cancru di u cervellu. Dopu a cirurgia, hà seguitu una dieta cetogenica è a progressione di u tumore hè diminuita.
In ogni casu, 10 settii dopu à u ritornu à una dieta normale, hà saputu un sustinzione sustinientale in u tumore. Istorii simili analizati e reazzione à una dieta dietetica in dui donne chì erani sottucartati terapia per u cancer di cervu avanzatu. L'investigatore anu scupertu chì l'uptake glucose hè statu diminuitu da i tumuri di i dui pazienti. Una di e donne chì hà datu a qualità di vita è hà statu in a dieta per a 12 sette. Duranti stu tempu, a so maladie ùn mostranu più avanzazione.
Un studiu di ricerca seguitò u crescente di tumore in risponde à una dieta di altru carbuidrata versus una dieta di cetogenia in i clienti 27 cù cancellu gastrointestinali. U crescente di tumore anu aumentatu da u 32.2 per centu in i trè pazienze chì anu ricivutu a dieta di alt nutrimentu mentre u tumore di diminuitu da 24.3 per centu in i malatturi nantu à a dieta ketogenètica. In un studiu di ricerca distintu, trè da cinque pazzii nantu à una dieta di cetogenia cumminata cù a radiazione o di chimiotherapi hà avutu una remissione completa.
Can a Dieta Ketogenia Aiutà Impedisce u Cancer?
Una varietà di studii di ricerca hà ancu dimostratu chì a dieta chetogenica pò aiutà a prevenzione di u canceru in u primu locu. Hè di più, pò aiutà à riduce diversi fattori di risicu per u canceru. A dieta Ceto pò aiutà a diminuzione di i livelli IGF-1. U fattore di crescita simuli à l'insulina 1, o IGF-1, hè un ormone chì hè essenziale per a crescita cellulare puru riducendu a morte cellulare programmata. Stu hormone pò ghjucà un parte in l'evoluzione è a progressione di u canceru. A dieta ketogenica pensa chì riduce i livelli di IGF-1, ridendu di conseguenza gli effetti chì l'insulina hà in a crescita cellulare, riducendu u risicu di canceru.
A dieta di cetogenia pò aiuta ancu aiutu à nivezze di zuccaru di sangue è diminutà u risicu di a diabetes. L'evidenza chì indetta chì e persone cun u glucose elevatu è a diabetica anu più risicu di l'evangelu di u cancer. Studienti di ricerca sò dimustratu ch'è una dieta cetoggena pò esse efficaciare efficace à a dimissioni di livelli di zuccaru è di a manipulazione di diabete. A dieta cetta pò esse ridutta l'obesità. L'obesità pò esse un factor di risicu per u cancer. Siccomu a dieta di cetogenesi hè una strumenta perchè chì pesa u pesu, pò ancu aiutà à reduie l'uppurtunità di u cancer lucchando l'obesità.
Studii emergenti di ricerca continuanu à dimostrà chì zucchero o glucose hè a principale fonte di carburante per u canceru. I ricercatori anu provatu à dimostrà chì a regolazione di e funzioni metaboliche in u corpu umanu hè a vera soluzione per u curà di u canceru. A dieta ketogenica pò aiutà à trattà u canceru, chì limita a quantità di zucchero in u corpu è, invece, u sostituisce cun chetoni, “cellule affette di fame” e diminuzione di a crescita cellulare è a progressione di u cancer. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
cunchiusioni
Una dieta chetogenica offre assai vantaghji per a salute. Basatu annantu à l'animali è studii di ricerca iniziali in l'omu, pò ancu serve di trattamentu per u cancer. Tuttavia, hè impurtante tene à mente chì sò necessarie ulteriori ricerche per cunclude l'effetti di a dieta chetogenica nantu à u cancer. Ùn bisogna micca à evità a terapia convenzionale di u cancheru in favore di una opzione di trattamentu alternativu cum'è a dieta cheto. L'ambitu di a nostra infurmazione hè limitatu à i prublemi di salute chiropratica è spinali. Per discutà u sughjettu, per piacè sentitevi liberi di dumandà à u Dr.Jimenez o cuntattateci à ...915-850-0900 .
Curati da Dr. Alex Jimenez
Discussione addiziunale nantu à u sughjettu: ain Dolore di schiena acutu
Dolore bagnuHè una di e cause più diffuse di disabilità è di ghjorni mancati à u travagliu in u mondu sanu. U dolore di schiena attribuisce à a seconda ragione a più cumuna per e visite di l'uffiziu di u duttore, superata solu da l'infezioni respiratorii superiori. Circa u 80 per centu di a pupulazione sperimenterà u dolore di schiena almenu una volta durante a so vita. A spina dorsale hè una struttura cumplessa cumposta da ossa, articulazioni, ligamenti è musculi, trà altri tessuti molli. Lesioni è / o cundizioni aggravate, cume herniates discs, pò infine purtà à sintomi di mal di schiena. E ferite sportive o ferite per accidenti automobilistici sò spessu a causa più frequente di u mal di schiena, tuttavia, à volte u più simplice di muvimenti pò avè risultati dolorosi. Fortunatamente, opzioni di trattamentu alternativu, cume a cura chiropratica, ponu aiutà à alleviare u dolore di schiena attraversu l'usu di regolazioni spinali è manipulazioni manuali, in definitiva migliorendu u sollievu di u dolore.
I beneficii chì anu da una dieta di cetogenesi sò assai cum'è questi di ogni dieta stretta di carbu di carb. L'effetti pò esse più grande da chì a proteina hè significativamente più ristretta. Questa si cresce e cetone di più, è ritenisce l'insuline (l'hormone di grassu).
Weight Loss
Dopu à u vostru corpu à una machina ardente di cuttare, hè un beneficu chjaru per a perdita di pisu. Fat burning hè significativamente aumentatu mentre a insulina, l'hormone chì incalca nantu à fat-storing, ponenu considerablemente. Questu produce i circonvenzi perfetti.
Quandu 20 a ricerca scientifica di a categuria massima (ACEE) revela chì, in cunfrontu cù altri dieti, dieti boni di grassu è cetogenichi rizcanate à più reduczioni di pesu efficae.
Reverse Type 2 Diabetes
Una dieta di cetogenia hè eccellenti per rivolversa a ghjurnata di tip 2, perchè abbiate i livelli di zuccarinu di sangue è aiuta ancu aiutu à reverse l'effettu negativu di niv'i nivuli d'insulina elevati da questa cundizione.
Focus Mentali Murali
Ketosi culmina in un corpu fiatu di gas (ketone) à u curu. È nantu à una dieta cetogenica, ùn si stalla fora da culori di glucose di sangue. Questu contribuisce à l'eserciziu di cuncintrazioni è attenzioni.
A lot di persone utilizanu di dietuli di cetu in modu specificu per u rendiment mentalmentu. Curiosamente, ci hè una mispercepzione periculosa chì manghjendu un grande di carbs6 hè necessariu per un bon funzioni cerebrale. Quandu e cetona ùn sò micca dispunibili, ma questu hè solu veru.
Dopu un coppiu tempu (finu à una settimana) di l'adattazione ceto, per mezu di quella persona pò avè una qualchì dificulita à cuncentrazione, averebbe suluzione è pò esse incisa faciule, chì u corpu è a mente umana pò manighjate tranquillamente nantu à cetona.
Dentru stu statu, assai omini è donne anu più energia è enfaticu mentale verificatu.
A resistenza fisica aumentata
I dieti cetogenesi pudianu crescenu enormamente a vostra durabilità fisica, dà un accessu cuntinuu à tutte l'energia di i vostri posti di grass.
U fondu di u corpu di carbuidrati (glicocenu) solu dura una qualchì ora d'uttene intensu, o menu. Ma i vostri fatture di latti pussibule energia suffirenzi per fà fà durà parechje settimane o quattru mesi.
Quandu hè stata adatta à pruvà primu carbu di carbs - cum'è a maiò parte di l'individhii sò oghje - chì i vostri fattagghi ùn sò micca accessibili accessibili, è ùn puderanu micca di carburanti u vostru cervu. Questu risultatu avè bisognu à rifurmaru da manghjà davanti, durante e dopu sessenze d'esercitanu chì sò più longu. O ancu simule à fugliale i vostri attivitatii ogni ghjornu è impediscenu "perchè" (fame è irritable). In una dieta ketogenètica u dilema hè solu. Cum'è u corpu è u curu pò esse alimentatu di 24 / 7 da e venditi chì sò forti, pudete seguito.
Sè oghji ghjè cuncipitu in un affittu di corporeale, o simpricimenti si tratta di mantenimentu centrale in alcuni alcune di ognunu, u vostru corpu assicurendu u combustible chì deve bisognu di voi è si vaju.
Dui Problemi
Cumu hè quantu prublema chì a maiò parte di i persone pensanu chì i carbuidrati sò essenziale per fà l'esercitu? Ci hè dui ragiuni. No, è per liberà u putere di i dieti cetogenichi per una persunità corpulenta perchè averebbe sburdà ridottu, avete bisognu:
Ci hè parechje studii chì dimustrenu chì dieti di carbu di culleghju migliurà marcadore di u sindrome metabolicu, cum'è lipidi in u sangue, insulin levels, HDL-colesterol, LDL particle size and fasting blood sugar levels. I migliori sò state dimustrati d'esse più grande quandu u carbu è di a pruteze sò limitati à qualchi u puntu di diventà.
epilessia
A dieta di cetogenia hè una terapia medica pruvucata per l'epilepsia chì hè stata utilizata da a 1920. Tradizionalmente hè stata aduprata in i zitelli cun epilepsia cuntrullata pese à a droga.
In più tardu hè statu pruvatu cù successu da l'adulte cù l'epilepsia, cù boni risultati simili. Ci sò prucessi controlati aleatorii chì dimustranu a putenza di a dieta di cetogenia in i sicurazioni in i malati cù epilepsia.
Imprizzà una dieta di cetogenia in epilepsia hè chì spessu permette à e persone di piglià menu drogues anti-epiléptici, mentre chì anu persu in securizonte. Ùn hè pocu cumu pò esse in una pusizioni per allughjà di stà sti droghe.
Perchè parechji medicazione sò effetti effetti lucali, cum'è nausea, cuncircuità di reduzione, cambia di personalità o ancu un IQ redusoratu - pudendu sparà dispunibule o nisunu medicazione pò esse enormamente benèvuli.
Avanti più prevalenti
I vantaghji seranu i più frequenti. Però ci sò parechje altre chì sò potenzalmentu più imprevisu è, almenu per parechji persone, viaghjanu.
L'alcunu di a nostra nfurmazione hè limitata à i lesioni chiropractichi è spinali è e cundizione. Per discutiri l'opzioni nantu à u sughjettu, ùn sia micca liberu di dumandà à Dr. Jimenez o cuntattate à a nostra 915-850-0900 .
Duttore Alex Jimenez
Temi Addichiati: Benessere
A salute generale è a benessia sò imprescindichi à mantene l'equilibriu mentali è fisicu propiu in u corpu. Da manghjà una nutritioni equilibrati, à l'esercitate è di participà à l'attività fisica, per dorme un quantu sanu di u tempu nantu à una basa regula, seguitu à i megliu cunsiglii di salute è benessimu pò aiutà à ultimamente à mantene u benessivu generale. Eppuru u fruttu di i frutti è di i vegetali pò passà un modu longu per aiutà i piani santi sanu.
A dieta di cetogenia, o di dieta cetite, hè una dieta, chì face u vostru sistema in una macchina à fat burning. Ci hè parechje alcune effetmenu iniziale per a salute è a funziunalità, è ancu assai vantaghji per a perdita di pisu.
A dieta di cetogenia hè cumparabile à l'altri dieti rigurusi di carbu di carb, cum'è u pianu di dieta di Atkins o LCHF (carbu pocu, grassu altru). Queste dieptea hè stata cetogenica più o menu per accidenti. A principal diferenza tra LCHF è cetu hè chì a protein hè ristretta in questu.
Un pianu di dieta cette hè fatta in modu specificu per a cetosa. Hè pussibule attraversà è adattate per ottene ottene un quantità otticu di cetuni per a benessiri o per un esercitu patronu è psicologicu. Quì sottu, pudete amparà cumu utilizà ceto per ottu i vostri miri persunali.
Chì hè Ketosis?
U keto in una dieta di cetogenesi vene nantu à u fattu chì abbandona u corpu per creà moléculaire di carburanti chjamati cetona. Hè un carburante alternante per u vostru corpu, chì hè usu quandu u zuccaru (glucosiu) hè in brevi offerta.
I cetonas sò prudutti si ùn manghianu pocu carbs (chì sò scumparati rápidamente in u sangue) è solu mudelli moderati di a prutezione (l'eccessiva di a proteina si pò ancu cunvertisce à u zuccheru sangu). I cetonas sò prudutti in u fianu, da u grassu. Sò utilizati in tuttu u corpu in tuttu u combustible. U mo cervu hè un urganu chì necessaria assai energie à u funziunamentu è u grassu ùn pò micca esse utilizatu per l'energia da ellu. U curu pò esse coperto nantu à glucose o cetone.
In una dieta cetogenica u vostru corpu sianu cambia a so funzionale di u funziunamentu per esse operatu quasi sanu sanu in grassi. I nivuli di l'insuline sò assai abbattuti è di grassu chì creanu crescenu dramaticamente. Ci hè facilitu per entra in i vostri posti di grassu per quelli di crepacori. Se vi pruvate di fallu pienu, questu hè ovvily eccellenti, ma ancu di qualchì altru benefiziè, cum'è quantità di minima appetite è un suministru cuntinuu di energia.
Quandu u corpu ci produci cetone, hè presumably in ketosis. A via più veloce per arrivà quì hè per un viaghju, senza manghjà nunda, ma ovviamente, ùn hè micca fattibbli per viloci. A dieta di cetogene, per una altra banda, pò esse manghjatu per sempre è ancu risultati in ketosi. Senza mancu bisognu à raghjunà, hà assai di e benefizii di u viaghju. nclusa a perdita di pesu.
Cosa à manghjà nantu à una Dieta Ketogenia
Eccu alcune tipici per godenu nantu à una dieta di cetogenia. E quantità sò carotti rossi per 100 g. Per quà stà in cetosis, a più bassa hè in generale:
U più essenziale per ottene a cetosis hè di stà à pusà fora di manghjà più carbuidrati. Avete bisognu di mantene a meda ideali in quantu à 20 gramma ma sottumessi 50 grammi per ghjornu di carbs hè accettatu. A più pocu carbs u più successu.
Pruvate micca di evitari
Eccu ciò chì ùn deve mancu manghjà nantu à una dieta di cetu, pranzi pieno di zuccaru è fècheru, cumprese l'alimentu amidu, cum'è u pani, u risu, a pasta è a patata. Queste l'alimenti sò più mai altri in carbohydrate, cum'è pudete vede.
E quantità sò g di carburanti digeribile per 100 g (3.5 oz), altri s'ellu altru significatu.
Questu solu signìfica chì vulete impedisce bisognu à i zuccari dolci, ancu i manciari amiduli cum'è u pane, a pasta, u rossu è a patata. Bastamente seguite i guidizioni di avè una dieta chì hè carbu hè quì rigurosu, è ricurdate chì hè presumitu era chinu di grassu, micca alta in a proteina.
Una guidana aspetta hè sottu 10 per centu di energia da carbu (i più pocu carbs, u più successu), 15 à 25 per cente di proteina (a punta più bassu hè più riescita), è 70 per centu o più di grassu.
Cosa à Cumpeti nantu à una Dieta Ketogena
Allora chì vulite nantu à una dieta di cette? L'acqua hè ideale, è cusì hè tè o caffè. Ùn aduprate micca additivi. Una piccula cantina di latti o crema hè bonu (ma tenitevi cunceta latte caffe). U vetru di vinu hè bonu.
Cumu hè Ketu?
U menu di i carboidrati chì cunsuma, più grande l'effetti nantu à u grassu è u zuccherinu in sangue. A dieta di cèttu hè una dieta stretta di carbu di carb, è da cunsiste assai efficace.
Ricumandemu riguardu à l'cunsigli di dietetica cum'è estrictamente cum'è pudete. Quandu avete cuntinutu cù u vostru pesu è a salute, pudete trattà cunzudicatu pruducientu più liberali (se vulete).
L'alcunu di a nostra nfurmazione hè limitata à i lesioni chiropractichi è spinali è e cundizione. Per discutiri l'opzioni nantu à u sughjettu, ùn sia micca liberu di dumandà à Dr. Jimenez o cuntattate à a nostra 915-850-0900 .
Duttore Alex Jimenez
Temi Addichiati: Benessere
A salute generale è a benessia sò imprescindichi à mantene l'equilibriu mentali è fisicu propiu in u corpu. Da manghjà una nutritioni equilibrati, à l'esercitate è di participà à l'attività fisica, per dorme un quantu sanu di u tempu nantu à una basa regula, seguitu à i megliu cunsiglii di salute è benessimu pò aiutà à ultimamente à mantene u benessivu generale. Eppuru u fruttu di i frutti è di i vegetali pò passà un modu longu per aiutà i piani santi sanu.
U strumentu Find A Practitioner di IFM hè a più grande rete di riferimentu in Medicina Funziunale, creata per aiutà i pazienti à truvà praticanti di Medicina Funzionale in ogni locu in u mondu. I Pratichi Certificati IFM sò elencati prima in i risultati di ricerca, data a so vasta educazione in Medicina Funziunale
