Back Clinic Sports Injury Chiropratica è Squadra di Terapia Fisica. I feriti sportivi sò quandu a participazione di l'atleta assuciata à un sportu specificu o attività fisica porta à una ferita o provoca una cundizione sottostante. Tipi frequenti di ferite sportive include sprains è strains, ferite di ghjinochju, spalla, tendinite d'Achille è fratture di l'osse.
A chiropratica pò aiutà ipredi preghjudiziu. L'atleti di tutti i sporti ponu benefiziu di trattamentu chiropraviu. L'aghjustamenti ponu aiutà à trattà e ferite da sport d'impattu, vale à dì a lotta, u football è l'hockey. L'atleti chì uttenenu l'aghjustamenti di rutina ponu avvistà un rendimentu atleticu miglioratu, una gamma di movimenti mejorata cù flessibilità è un flussu di sangue aumentatu.
Perchè l'aghjustamenti spinali riduceranu l'irritazione di e radiche nervose trà e vertebre, u tempu di guariscenza da e ferite minori pò esse scurciatu, chì migliurà u rendiment. Tanti l'atleti d'impattu altu è di pocu impattu ponu benefiziu di l'aghjustamenti spinali di rutina. Per l'atleti d'impattu elevatu, aumenta u rendiment è a flessibilità è riduce u risicu di ferita per l'atleti di pocu impattu, vale à dì i ghjucatori di tennis, bowlers è golfers.
A chiropratica hè un modu naturali per trattà è prevene diverse ferite è cundizioni chì impactanu l'atleti. Sicondu u duttore Jimenez, a furmazione eccessiva o l'equipaggiu impropriu, frà altri fattori, sò cause cumuni di ferita. Dr. Jimenez riassume e diverse cause è effetti di i feriti sportivi nantu à l'atleta è spiegà i tipi di trattamenti è metudi di riabilitazione chì ponu aiutà à migliurà a cundizione di l'atleta. Per saperne di più infurmazioni, per piacè sentitevi liberi di cuntattateci à (915) 850-0900 o un testu per chjamà u Duttore Jimenez personalmente à (915) 540-8444.
I feriti di u polso di golf sò cumuni cù trattamentu chì necessitanu 1-3 mesi di riposu è immobilizzazione è se e lacrime sò prisenti chirurgia. U trattamentu chiropraviu pò aiutà à evità a cirurgia, accelerà a ricuperazione è a riabilitazione?
Lesioni à i polsi di golf
Golfing Wrist Injuries: Sicondu un studiu, ci sò più di 30,000 XNUMX ferite ligati à u golf trattatu in e sala d'urgenza americane ogni annu. (Walsh, BA et al, 2017) Quasi un terzu sò ligati à una strain, sprain, o stress fracture.
U swinging ripetutu genera un stress aghjuntu à i tendini è i musculi, chì porta à inflammazioni è dolore.
I tecnichi di swing impropriu ponu causà i polsi à torce incomodamente, risultatu in inflammazioni, dolore è ferite.
I golfisti chì piglianu u club troppu strettu ponu aghjunghje una tensione innecessaria à i so polsi, purtendu à u dulore è a grippa debilitatu.
Wrist Tendonitis
A ferita più cumuna di u polso hè una inflamazioni di i tendini. (Ray, G. et al, 2023)
Sta cundizione hè spessu causata da un overuse o un muvimentu ripetitivu.
Di solitu si sviluppa in a manu di punta da a curvatura di u polsu in avanti nantu à u backswing è poi si estende in daretu à a fine.
Sprains di u polso
Quessi ponu accade quandu u club di golf chjappà un ughjettu, cum'è una radica di l'arburu, è face chì u polso si curva è / o si torce in modo sgradu. (Zouzias et al., 2018)
Fratture ossee di Hamate
Quandu u club tocca a terra anormalmente pò cumpressà u manicu contr'à i ganci ossei à a fine di l'osse hamate / carpali più chjucu.
Sindrome di u Tunnel Ulnar
Chistu pò causari inflammation, e numbness, è hè di solitu causatu da un grippa impropriu o sciolta.
Provoca danni à i nervi à u polsu da u bumping ripetutu di u manicu di u club di golf contru u palmu.
Tenosinovite di de Quervain
Il s'agit d'une blessure à mouvement répétitif sous le pouce au poignet. (Tan, HK et al, 2014)
Questu provoca dolore è inflammazioni è hè generalmente accumpagnatu da una sensazione di grinding quandu si move u pollice è u polsu.
Trattamentu Chiropraticu
Data a natura di sti feriti, l'assistenza medica deve esse cercata per scans di l'imaghjini per fighjà ogni danni è immobilisà bè u polsu. Una volta chì una frattura hè stata eliminata o guarita, i feriti di u polso di golf pò esse benefiziu chiropratica è terapia fisica. (Hulbert, JR et al, 2005) Un trattamentu tipicu pò esse implicatu un approcciu multifacceticu chì implica diverse terapie, cumprese:
Terapia di liberazione attiva, liberazione miofasciale, taping atleticu, eserciziu currettivu è stretching.
Un chiropraviu esaminerà u polsu è u so funziunamentu per determinà a natura di a ferita.
Un chiropraviu pò ricumandemu l'usu di una splint per immobilizzà u polsu, in particulare in casi di overuse.
Sulivianu u dolore è l'inflamazioni prima, poi fucalizza nantu à rinfurzà l'articulazione.
Puderanu ricumandemu un regimen di ghiacciate a manu.
L'aghjustamenti è e manipulazioni allevianu a pressione nantu à i nervi per riduce l'inflamazione è restaurà a mobilità.
Neuropatia periferica Recuperazione successu
Vede ancu
Walsh, BA, Chounthirath, T., Friedenberg, L., & Smith, GA (2017). I feriti legati à u golf trattati in i dipartimenti d'urgenza di i Stati Uniti. The American Journal of Emergency Medicine, 35 (11), 1666-1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
Luna, HW, è Kim, JS (2023). Lesioni sportive ligate à u golf di u sistema musculoskeletal. Journal of Exercise Rehabilitation, 19 (2), 134-138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064
Ray, G., Sandean, DP, & Tall, MA (2023). Tenosinovite. In StatPearls. Edizioni StatPearls.
Zouzias, IC, Hendra, J., Stodelle, J., & Limpisvasti, O. (2018). Lesioni di Golf: Epidemiologia, Fisiopatologia è Trattamentu. U Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons, 26 (4), 116-123. doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433
Tan, HK, Chew, N., Chew, KT, & Peh, WC (2014). Cliniche in imaging diagnostic (156). Frattura di ganciu di hamate indotta da golf. Singapore Medical Journal, 55 (10), 517-521. doi.org/10.11622/smedj.2014133
Hulbert, JR, Printon, R., Osterbauer, P., Davis, PT, & Lamaack, R. (2005). Trattamentu chiropraviu di u dulore di a manu è di u polsu in l'anziani: u sviluppu sistematicu di u protocolu. Parte 1: interviste informatore. Journal of chiropractic medicine, 4 (3), 144-151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2
Una ferita di u nervu peroneale / neuropatia peroneale pò esse causata da un traumu direttu à u ghjinochju esternu cù sintomi è sensazioni di numbness, tingling, pins-and-needles sensations, pain, o debule in u pede chì pò causà una cundizione chjamata goccia di pedi. A chiropratica pò fà manipulazione spinali, riallineamentu è descompressione per restaurà a funzione di u nervu. Puderanu ancu aiutà cù u caminu è a mobilità, furnisce esercizii di rinfurzà i musculi è di stretching per correggerà a andatura anormale causata da a caduta di u pede è aumentà a gamma di muvimentu in l'ankle.
Cirurgiunale Nervo Peroneu
U nervu peroneale principia vicinu à u nervu sciaticu à i glutes / anca è i glutei. Viaghja da u spinu di a coscia à u ghjinochju, chì si stende in u fronte di a gamba è si estende in i pedi à i pedi. Fornisce input sensoriale da u aspettu laterale di a gamba inferiore è a cima di u pede. Fornisce ancu input di u mutore à i musculi rispunsevuli di alzà u pede da a terra alzendu i dita è i caviglie è girannusi u pede fora.
Cause
I prublemi strutturali in a spina o misalignment pò influenzà a funziunalità di u sistema nervu è portanu à a neuropatia peroneale. E cause di ferite nervose traumatiche includenu ferite musculoskeletal, paralisi di u nervu peroneale, compressione, o lacerazione. E ferite da traumu è compressione di i nervi includenu:
Cumpressione di u nervu in a gamba.
Dislocazione di u ghjinochju.
Chirurgia di sustituzione di u ghjinochju o di l'anca.
Frattura di ghjinochju o gamba. Fratture di a tibia o fibula, in particulare in i zoni più vicinu à u ghjinochju, ponu ferite u nervu.
Frattura di a caviglia.
Coagulu di sangue.
Cumpressione da un tumore di a guaina nervosa o cisti.
Certi e cundizioni mediche sottostanti ponu causà sintomi di ferita di i nervi peroneali. Hè ricumandemu per esse evaluatu da un prufessiunale medico chì pò diagnosticà è offre opzioni di trattamentu adattate. Disturbi neurologichi chì ponu causà sintomi simili:
Hernia di discu lumbar
Scala multipla
A malatia di Parkinson
Sclerosi laterale amiotrofica - ALS o a malatia di Lou Gehrig.
Sindromi metabolichi - diabete, abusu d'alcohol, esposizione à tossine.
illustree
I sintomi di ferita di i nervi includenu:
Numbness, tingling, o perdita di sensazioni in a cima di u pede o a parte esterna di a gamba.
Incapacità di flettere dita di i piedi o caviglie in su / dorsiflexione.
Incapacità di flexionà l'ankle per fà un passu avanti.
Incapacità di move u pede.
Debulezza in l'eversione di u pede / rotazione fora.
Flopping o slapping sounds when walking.
Cambiamenti di andatura - trascinendu i puntelli o alzà u ghjinochju più altu ch'è l'altru per elevà u pede da a terra.
Tripping spessu.
Dolore in u pede o a gamba inferiore.
diagnosticu
In u diagnosticu di una ferita di u nervu peroneali, un prestatore di salute esamina a perna è analizà i sintomi. I testi ponu include:
Testi di imaging - CT scan, ultrasound, o MRI.
A risonanza magnetica - MR - a neurografia hè una MRI specializata in alta risoluzione di i nervi.
An elettromiogramma misura cumu i musculi reagiscenu à l'estimulazione nervosa.
Trattamentu per a ferita di u nervu perone dipende da a gravità è pò esse chirurgica o non-cirurgia. L'opzioni non-chirurgiche includenu calzature ortesi, cura chiropraviu è terapia fisica. Un prugramma di fisioterapia pò esse cumpostu di i seguenti:
Icing
massage
Manipulazione manuale
Stretching
St'Erizii endimurali
Esercizii di mubilizazione
Esercizii d'equilibriu
Ankle bracing
Taping a caviglia
Inserzioni di scarpi - splints, braces, o orthotics ponu migliurà a andatura.
Longo, Diego, et al. "A Manuvra di Accortamentu Muscle: un approcciu non invasivu per trattà a ferita di i nervi peroneali. Un rapportu di casu ". Teoria è pratica di fisioterapia, 1-8. 31 di lugliu 2022, doi:10.1080/09593985.2022.2106915
Milenković, SS, è MM Mitković. "Schwannoma di u nervu peroneale cumuni". Hippokratia vol. 22,2 (2018): 91.
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L'atleti, i prufessiunali, i semi-professionisti, i guerrieri di u weekend, i dilettanti di fitness, è l'individui fisici attivi è sani ponu sentenu ingannati quandu soffrenu una ferita. Sport lesion a ricuperazione implica riposu, terapia fisica, riallineamentu chiropraviu è riabilitazione. In ogni casu, pò esse tuttu per nunda se l'individuu ùn si ricupera micca mentalmente è emotivamente. Affruntà u stress di una ferita, esse sbandatu è andendu fora di u negativu, è fucalizza più nantu à strategie pusitivi hè impurtante è esige una durezza fisica è psicologica.
Affruntà i feriti sportivi
L'incorporazione di tecniche di psicologia sportiva hè impurtantecum'è l'individui ponu sperimentà emozioni ligati à a ferita cum'è l'ansietà, a tristezza, a frustrazione, a rabbia, a negazione, l'isolamentu è a depressione. Affruntà una ferita è aduprendu u tempu off per riflette è acquistà novi perspettivi permette à l'atleta di migliurà i so obiettivi per esse più focu, flessibile è resistente.
Strategie chì ponu aiutà
Capisce a ferita
Sapendu a causa, u trattamentu è a prevenzione di a ferita specifica risulta in una cunniscenza più profonda è menu timore o ansietà. Parlendu cù un duttore, un chiropraviu sportivu, un trainer, un coach è un terapeuta psicologicu pò aiutà l'individui à amparà ciò chì anu bisognu à fà per ricuperà rapidamente è in modu ottimale. Uni pochi di cose à cunsiderà i seguenti include:
Ottene una seconda opinione hè cunsigliatu, soprattuttu se a cirurgia hè cunsigliatu.
Focus On Recovery
Invece di fucalizza nantu à l'impossibilità di ghjucà, perde a forza, i muvimenti di ricuperazione, è a durata di u tempu pò piglià, accettà chì u corpu hè feritu è deve esse riparatu per vultà à ghjucà hè più benefica. Piglià a rispunsabilità per u prucessu di ricuperazione genera risultati pusitivi è crea a fiducia.
Stà impegnatu
S'aspittava di esse scoraggiati è mancanu e sessioni di terapia, soprattuttu à u principiu quandu ùn hè micca pussibule di fà, è i sintomi di u dulore si prisentanu. Per ottene u massimu di a riabilitazione, stà cuncentratu nantu à ciò chì deve esse fattu, micca ciò chì si manca.
Per accelerà a guariscenza, stà impegnatu, è mantene una attitudine pusitiva per superà a ferita.
Applica a listessa mentalità è a motivazione cum'è quandu praticate u ghjocu à e sessioni di trattamentu è terapia.
Ascolta ciò chì u duttore, chiropraviu, u terapeuta è l'addestratore atleticu ricumandenu, cum'è avete un coach.
Stabilite picculi scopi per creà impulsu è mantene l'equilibriu, cù u scopu finale di ricuperà cumplettamente è di vultà in u ghjocu.
L'autodiscussione hè impurtante per riflette nantu à u prugressu, i scontri, a nova perspettiva di u ghjocu, è ciò chì vulete ottene.
Fortificate a Mente
A ricerca mostra chì u prucessu di guariscenza pò accade più veloce usendu tecniche mentali cum'è imaghjini e auto-hypnosis. Queste tecniche utilizanu tutti i sensi per generà imagine mentali, emozioni è sensazioni di u risultatu desideratu. Sò usati per migliurà e cumpetenze è tecniche sportive, l'ansietà di u ghjocu è a ricuperazione di ferite.
Support
Una risposta cumuna dopu una ferita hè l'autoisolamentu da a squadra, l'entrenatori, a famiglia è l'amichi. In ogni casu, mantene u cuntattu cù l'altri durante a ricuperazione hè assai ricumandemu chì tutti questi individui sò quì quandu avete bisognu di cunsiglii, per sbulicà i sentimenti, o per elevà u vostru spiritu quandu si senti scoraggiatu. Sapendu chì ùn avete micca affruntà a ferita solu pò spinghjavi à cuntinuà.
Fitness alternativu
L'individui chì passanu per u trattamentu di ferite senza dubbitu passanu per rinfurzà fisicu, allungamentu, etc. Ma sicondu u tipu di ferita, l'individui ponu mudificà a so furmazione sportiva o aghjunghje forme d'eserciziu alternativu sicuru è gentile per mantene a cundizione è a forza per u so sport. Questu pò incuragisce a ricuperazione, postu chì l'individuu hè sempre participatu è travagliendu per vultà à ghjucà. Parlate cù u duttore, chiropraviu, trainer, o terapeuta per aiutà à creà un prugramma di furmazione alternativu intornu à u sportu specificu.
Cù un pianu di diagnosi è trattamentu propiu, piglià a riabilitazione è a ricuperazione lenta, stabilisce obiettivi realistichi, è mantene una mentalità pusitiva, affruntà i ferite pò esse un viaghju di apprendimentu successu.
Unlocking Pain Relief
Vede ancu
Clement, Damien, et al. "Risposti psicosociali durante e diverse fasi di riabilitazione di ferite sportive: un studiu qualitatiu". Journal of athletic training vol. 50,1 (2015): 95-104. doi : 10.4085/1062-6050-49.3.52
Johnson, Karissa L, et al. "Esplora a relazione trà a durabilità mentale è l'autocompassione in u cuntestu di a ferita sportiva". Journal of sport rehabilitation vol. 32,3 256-264. 1 dicembre 2022, doi:10.1123/jsr.2022-0100
Leguizamo, Federico et al. "Persunalità, Strategie di Coping, è Salute Mentale in Atleti d'Altu Rendimentu Durante u Confinamentu Derivatu Da a Pandemia COVID-19". Frontiere in a salute publica vol. 8 561198. 8 ghjennaghju 2021, doi:10.3389/fpubh.2020.561198
Rice, Simon M et al. "A Salute Mentale di l'Atleti Elite: Una Revisione Sistematica Narrativa". Medicina sportiva (Auckland, NZ) vol. 46,9 (2016): 1333-53. doi:10.1007/s40279-016-0492-2
Smith, AM et al. "L'effetti psicologichi di i feriti sportivi. Affrontà." Medicina sportiva (Auckland, NZ) vol. 9,6 (1990): 352-69. doi:10.2165/00007256-199009060-00004
Ogni forma di attività sportiva fisica mette u corpu in risicu per ferite. A cura chiropratica pò prevene a ferita per tutti l'atleti, i guerrieri di u weekend, è i dilettanti di fitness. U massaggio regulare, l'allungamentu, l'aghjustà è a decompressione aumenta a forza è a stabilità, mantenendu a prontezza di u corpu per l'attività fisica. Un chiropraviu aiuta in a prevenzione di ferite sportive per l'analisi di u corpu sistema musculoskeletore affruntà ogni anormalità da u quadru naturali è aghjusta u corpu in un allinamentu propiu. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic furnisce diverse terapie di prevenzione di ferite sportive è piani di trattamentu persunalizati à i bisogni è i bisogni di l'atleta.
Prevenzione di ferite sportive
L'individui implicati in l'attività sportiva si spinghjanu à traversu rigurosu furmazione è sessioni di ghjocu à novi livelli. Spingendu u corpu pruvucarà l'usura musculoskeletale malgradu a cura meticulosa è a furmazione. Chiropratica affronta e ferite potenziali correggendu in modu proattivu e zone problematiche in u sistema musculoskeletal per migliurà a funziunalità di u corpu. Assicura chì tutte e strutture di u sistema, spine, articuli, musculi, tendini è nervi sò travagliendu currettamente è in u so statu più sanu è naturali.
danza
Quandu i musculi sò ristritti di muvimenti cumu sò stati pensati, l'altri spazii sopra-compensate è sopra-stretch per fà u muvimentu pussibule, aumentendu u risicu di ferita cum'è overwork. Hè cusì chì u ciculu vicious principia. Chiropratica prufessiunale regulare:
Evaluate regularmente l'alineazione di u corpu.
Mantene i musculi, i tendini è i ligamenti sciolti.
Rileva ogni sbilanciamentu è debule.
Tratta è rinforza i squilibri è e carenze.
Cunsiglii per mantene l'allineamentu.
Schedule di trattamentu
I trattamenti cunsecutivi sò cunsigliati per permette à u sistema musculoskeletal di adattà à regularmente trattamenta. Questu permette à i terapeuti per abituà à cumu si vede u corpu, si sente è hè allinatu. U gruppu chiropraviu s'abitua à i punti di forza è debule di u corpu è ampara i spazii chì necessitanu attenzione durante ogni trattamentu. U trattamentu iniziale puderia esse ogni settimana o duie, chì permettenu à u chiropraviu per vede ogni discrepanzia in i mudelli di u muvimentu è dà à u corpu una chance per acclimate à a terapia. Allora u trattamentu regularmente ogni quattru à cinque simane secondu u sport, furmazione, ghjochi, calendariu di ricuperazione, etc., aiuta à mantene un corpu rilassatu, equilibratu è simmetricamente allinatu..
Pre-workouts
Vede ancu
Hemenway, David, et al. "Prevenzione di ferite è cuntrollu di ricerca è furmazione in scole accreditate di salute publica: una valutazione CDC / ASPH". Rapporti di salute publica (Washington, DC: 1974) vol. 121,3 (2006): 349-51. doi:10.1177/003335490612100321
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Van Mechelen, W et al. "Incidenza, gravità, etiologia è prevenzione di ferite sportive. Una rivista di cuncetti ". Medicina sportiva (Auckland, NZ) vol. 14,2 (1992): 82-99. doi:10.2165/00007256-199214020-00002
Weerapong, Pornratshanee et al. "I miccanismi di massaggi è effetti nantu à u rendiment, a ricuperazione musculare è a prevenzione di ferite". Medicina sportiva (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Wojtys, Edward M. "Prevenzione di ferite sportive". Salute sportiva vol. 9,2 (2017): 106-107. doi:10.1177/1941738117692555
Woods, Krista et al. "Warm-up and stretching in a prevenzione di ferite musculari". Medicina sportiva (Auckland, NZ) vol. 37,12 (2007): 1089-99. doi:10.2165/00007256-200737120-00006
L'equitazione in bicicletta hè una forma di trasportu è una attività populari di divertimentu è eserciziu. Aiuta cù a salute di u cervellu, u core è u corpu tutale. Qu'il s'agisse d'un cycliste de loisirs ou d'un pro-cyclisme, en vélo de route ou de montagne, les blessures sont le plus souvent causées par l'usage excessif, l'effort répétitif, ou une chute traumatique. S'ellu ùn hè micca trattatu bè da un prufessore medico, i feriti in bicicletta pò sviluppà in prublemi à longu andà. A cura chiropratica, u massaggio sportivu è a terapia di decompressione cumminata cù a medicina funzionale ponu alleviate i sintomi, riabilitatu i musculi, liberate i nervi compressi, è restaurà a mobilità è a funzione.
Lesioni in bicicletta
Ciclismo à longu andà pò causà fatica musculari, chì porta à varii feriti.
Inutilizazioni eccessivi si verificanu quandu eseguisce u listessu muvimentu ripetutamente.
Ferite musculo-scheletriche varieghja da sprains, ligamenti strappati è tendini à fratture da crashes and falls.
Setup di bicicletta
Ùn avè a stallazione curretta di a bicicletta per l'individuu affetta a postura.
A sede chì hè troppu altu pruvucarà a rotazione di i fianchi, chì porta à u dolore à l'anca, u spinu è u ghjinochju.
Un postu chì hè troppu bassu pruvuca a flexione eccessiva di i ghjinochje è u dolore.
Calzature impropre micca in a pusizioni ghjusta pò purtà à u dulore in i vitelli è i pedi.
I manubri chì sò troppu avanti ponu causà prublemi di collu, spalle è spalle.
Sì qualchì sintomu di discomfort risultatu da u ciclismu, hè cunsigliatu per esse verificatu da un prufessiunale medico u più prestu pussibule. Dopu un diagnosticu currettu, a risoluzione di u prublema / i puderia implicà l'alterazione di a configurazione di a bicicletta per riduce a tensione nantu à certe parti di u corpu. À u cuntrariu, una cundizione puderia esse sviluppata chì hà bisognu di un prugramma di trattamentu persunalizatu cumpostu di cura chiropraviu, terapia fisica, injections di steroidi, o, se ne necessariu, chirurgia.
Lesioni
Cascate
A strettezza si sviluppa in u fronte di i flexori di l'anca / l'anca da una seduta prolongata è pò purtà à una flessibilità diminuita è causanu irritazione di a bursa (sacchi pieni di fluidu trà u musculu è l'ossu per riduce l'attrito) in u fronte di l'anca.
I sintomi à u latu frontale è esternu anca pò viaghjà da a coscia versu i ghjinochje.
Verificate chì l'altezza di a sella hè curretta pò aiutà.
Genuie
U ghjinochju hè u situ più cumuni per i feriti di overuse. I feriti cumuni di l'usu di u ghjinochju include:
Sindrome patellofemurale
Tendinite rotulea è quadriceps
Sindrome di plica mediale
Sindrome di attritu di a banda Iliotibiale
I primi quattru implicanu discomfort è dolore intornu à a rotula. L'ultima cundizione risulta in u dolore di u ghjinochju esternu. solette di scarpi, scoccia, è u posizionamentu pò aiutà à prevene alcune di sti ferite.
piedi
Pede tingling, numbness, sensazioni ardenti, o dulore nantu à a parte sottu di u pede sò cumuni.
Questu succede da a pressione nantu à i nervi chì viaghjanu à traversu u ballu di u pede è versu i puntelli.
I scarpi chì sò pocu adattati, troppu stretti o stretti sò spessu a causa.
Questu vene da a pressione aumentata in a gamba inferiore è risultati in nervi compressi.
Collu è Back
L'incomodità è u dulore in u collu risultatu da stà in una pusizione di cavallu per troppu longu.
Di solitu, se u manubriu hè troppu bassu, u cavalieri hà da tondu u so spinu, aghjunghjendu strain à u collu è u spinu.
I musculi stretti è / o i musculi flessori di l'anca ponu ancu pruvucà i cavalieri per arrotondare / arcu u spinu, facendu chì u collu hè iperextended.
Fà l'alcune di spalle è l'allungamentu di u collu aiuterà à allevà a tensione di u collu. L'allungamentu regulare creerà flessibilità è facilità a mantene a forma propria.
Spaddi
I feriti di l'usu eccessivu di a spalla causanu debulezza musculare, rigidità, gonfiore, tingling o numbness in i dite, è dolore. I trattamenti dipendenu da a gravità di a cundizione.
Impingement à l'épaule / pincement
Inflazione di i tessuti molli
Lacrime di a manica di rotatore
I feriti à l'articulazione di u ballu è u socket tendenu à esse lacrime labrali di u cartilagine di u socket o danni à altre strutture. U danni à u cartilagine pò purtà à l'artrite si ùn hè micca trattatu efficacemente.
Cascate pò causà:
Fratture minori o dislocazione.
Frattura di clavicola/clavicola - deve esse immobilizzatu per quattru à sei settimane prima di esercizii di riabilitazione sò cuminciati.
Dannu à l'articulazione nantu à a cima di a spalla / articulazione acromioclavicular o ACJ.
Parechje di queste ferite in l'impattu ponu esse trattate cù chiropraviu è fisioterapia diretta per rinfurzà i musculi è migliurà a mobilità. In ogni casu, certi casi, cum'è e fratture severamente spustate, necessitanu ricustruzzione chirurgica o riparazione.
Dolore intensu in l'avantbracciu pò rende l'afferramentu è ungripping di e mani difficili è dolorose.
Quessi ponu esse impediti cambiando a pusizioni di e mani è alternendu a pressione da l'internu à l'esternu di e palme assicurendu chì i polsi ùn cadenu micca sottu à u manubri.
I ciclisti sò cunsigliati di cavalcà cù i coddi ligeramente curvati, micca cù i so braccia chjusi o dritti. I gomiti piegati funnu cum'è ammortizzatori quandu cavalcate nantu à scogli o terreni accidentati.
Utilizà guanti imbottiti è allungamentu di e mani è i polsi prima di cavalcà pò aiutà. U cambiamentu di l'aderenza nantu à u manubri elimina l'estresse di i musculi sopra-utilizati è redistribuisce a pressione à i nervi diffirenti.
Caccia Injuries
E ferite in a testa pò varià da scrapes, contusioni, cuncussioni, o traumatica ferita cerebrale.
Aduprà un cascu pò riduce u risicu di ferite in a testa da 85 per centu.
Trattamentu Chiropraticu
A chiropratica per i ciclisti pò alleviate i sintomi, riabilitatu è rinfurzà i musculi, migliurà a postura, è prevene i feriti futuri. I ciclisti anu ancu infurmatu rinfurzatu:
Respiration
Range of motion
Variabilità di a frequenza cardiaca
Forza di u musculu
Capacità atletica
Funzioni neurocognitive cum'è u tempu di reazione è u prucessu di l'infurmazioni.
Lesioni cumuni in bicicletta
Vede ancu
Mellion, M B. "Lesioni cumuni di ciclismo. Gestione è prevenzione ". Medicina sportiva (Auckland, NZ) vol. 11,1 (1991): 52-70. doi:10.2165/00007256-199111010-00004
Olivier, Jake è Prudence Creighton. "U ferite in bicicletta è l'usu di u cascu: una revisione sistematica è meta-analisi". Rivista Internaziunale di Epidemiologia Vol. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153
Silberman, Marc R. "Lesioni in bicicletta". Rapporti attuali di medicina sportiva vol. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7
Cue sports Aduprate un bastone di cue per attaccà palle di biliardu fora è intornu à una piscina o equivalente tàvula. U ghjocu più cumuni hè piscina. Ancu s'ellu ùn sò micca sport di cuntattu, diverse ferite musculoskeletal ponu manifestà. Per quessa, hè cunsigliatu di cunnosce e ferite cumuni per ch'elli ponu esse autotrattatu o trattamentu pò esse cercatu prima chì a cundizione s'aggrava. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic pò alleviare i sintomi, riabilitatu u corpu, è restaurà a mobilità è a funzione.
Cue Sports Injuries
I medichi di medicina sportiva dicenu chì i ghjucatori di sport cue soffrenu di distorsioni, strains, è fratture, frà altre ferite. Cue i ghjucatori di sport sò constantemente:
Curdisci
Righjunghjendu
Torci
Stendu i so braccia
Utilizendu e so mani è i polsi
A realizazione di sti muvimenti è movimenti custanti per periodi estesi aumenta u risicu di sustene e ferite. I sintomi cumuni includenu:
Inflammazione
Calore o calore in i spazii affettati
Inzucchendu
Tightness in i zoni affettati
Pain
A diminuzione gamma di muvimentu
Lesioni
Back and Waist
A postura pò causà l'individui à tense i so musculi, aumentendu a probabilità di ferita. Cù tutti i piegamenti, i feriti di cintura è di spalle sò cumuni. I prublemi in daretu includenu:
Nervi pizzicati
Sciatica
Sprains
Cummerciu
Dischi Herniated
L'individui cù cundizioni spinali esistenti o osteoartrite anu un risicu aumentatu di ferita.
Spalla, bracciu, polsu, manu è dita
E spalle, mani, polsi, è i dite sò in usu constante.
Chistu pò purtà à ferite abusive chì afectanu i musculi, i tendini, i ligamenti, i nervi è l'ossi.
U stress constante pò purtà à sprains, strains, or bursitis.
Tendinite
Tendinite si trova quandu troppu pressione hè appiicata, pruvucannu i tendini à infiammà.
Chistu pò purtà à gonfiore è dolore è pò purtà à danni à longu andà.
Pede è Caviglia
I pedi ponu slip quandu si stende troppu luntanu mentre stallanu è pigliate un colpu.
Questa ferita accade di solitu quandu si tratta di equilibriu nantu à un pede.
Slipping pò guidà à una spina di l'ankle o qualcosa peghju, cum'è un ligamentu strappatu o un pede fratturatu.
Assistenza Chiropratica
Ajustamenti chiropravichi cumminati cù a terapia di massaggi è a medicina funzionale ponu trattà queste ferite è e cundizioni, alleviendu i sintomi è restaurà a mobilità è a funzione. Quandu i tendini, i musculi, i ligamenti è l'osse sò allinati bè, a ricuperazione è a riabilitazione avanzanu più veloce. Un chiropraviu ricumanderà ancu i prugrammi di stretching è di eserciziu per aiutà à mantene l'aghjustamenti è prevene i feriti.
Terapia fisica è esercizii
Vede ancu
Garner, Michael J et al. "A cura chiropratica di i disordini musculoskeletali in una populazione unica in i centri di salute di a cumunità canadiana". Journal of manipulative and physiological therapeutics vol. 30,3 (2007): 165-70. doi:10.1016/j.jmpt.2007.01.009
Hestbaek, Lise è Mette Jensen Stochkendahl. "A basa di evidenza per u trattamentu chiropraviu di e cundizioni musculoskeletali in i zitelli è l'adulescenti: u novu vestitu di l'imperatore ?". Chiropratica è osteopatia vol. 18 15. 2 ghjugnu 2010, doi : 10.1186/1746-1340-18-15
Orloff, AS, è D Resnick. "Frattura di fatigue di a parte distale di u raghju in un ghjucatore di piscina". Injury vol. 17,6 (1986): 418-9. doi:10.1016/0020-1383(86)90088-4
Quandu si esercitanu, hè assai impurtante per calà ogni gruppu di musculi prevene ferite da accade quandu travaglia fora. Stretching i braccia, i gammi, è u spinu ponu allentà i musculi rigidi è aumentanu u flussu di sangue per permette à ogni fibra musculare di scaldà è permette a putenza massima quandu ogni set hè realizatu. Unu di i migliori modi per riduce a fatigue musculare o a rigidità prima di travaglià hè di scumare ogni gruppu di musculi per almenu 1-2 minuti max per furnisce una funziunalità ottima. U rolling di scuma permette à i musculi di scaldà prima di una larga sessione di furmazione. Tuttavia, pò ancu offre assai benefici quandu si cunghjunghjenu cù altre terapie per riduce i sintomi simili à u dolore, cum'è u dolore à u puntu di scatula, chì pruvucarà più ferite da ripresentà in u corpu. L'articulu d'oghje si focalizeghja nantu à i benefici di u rolling di schiuma, cumu riduce u dolore di u puntu di trigger, è cumu si cummina cù a cura chiropraviu per ottene una salute è un benessere ottimali. Riferemu i pazienti à fornitori certificati chì incorporanu tecniche è terapie per l'individui chì trattanu di u dolore di punti di trigger chì affettanu diverse zone di u corpu. Localizzandu da induve venenu i punti di trigger, assai specialisti di u dolore utilizanu un pianu di trattamentu per riduce l'effetti chì i punti di trigger causanu nantu à u corpu mentre suggerenu diverse strumenti, cum'è l'utilizazione di un roller di schiuma per riduce u dolore in l'altri gruppi musculari. Incuragemu è apprezzemu ogni paziente riferenduli à i fornituri medichi assuciati basatu annantu à u so diagnosticu quandu hè apprupriatu. Capemu chì l'educazione hè una manera fantastica quandu dumandenu à i nostri fornituri dumande intricate à a dumanda è a capiscitura di u paziente. Dr. Jimenez, DC, utilizeghja solu sta informazione cum'è un serviziu educativu. Légales
I Vantaggi di Schiuma Rolling
Avete trattatu di sintomi simili à u dulore in diverse parti di u vostru corpu? Sentite rigidità in i vostri musculi? O vi sentite stancu in tuttu u ghjornu? Parechje persone spessu si sentenu stressed, overworked, and exhausted after a long day and need to find different ways to relief stress. Sia da andà in palestra per travaglià o classi di yoga, assai persone duveranu calà per circa 5-10 minuti per travaglià ogni gruppu di musculi per riduce a fatigue musculare è a rigidità. Unu di l'arnesi chì a ghjente deve aduprà hè l'usu di un rullu di schiuma. I studii revelanu quella schiuma chì si rotola prima di travaglià pò migliurà a prestazione musculare è a flessibilità è, à u stessu tempu, allevia a fatigue musculare è u dolore.
L'incorporazione di schiuma rolling cum'è parte di u vostru warm-up pò prevene prublemi cum'è u dolore di u puntu di trigger da causanu più prublemi in u gruppu musculare affettatu è causanu più dannu. U rolling di schiuma hè statu cunnisciutu cum'è a liberazione self-myofascial Strumenta (SMR) per parechje persone atletiche per alleviare a soreness musculare di ritardu (DOMS) è pò aiutà à u prucessu di ricuperazione per u rendiment muscular. Studi Studii chì quandu l'atleti anu DOMS, i so musculi sò teneri è stiff chì causanu u muvimentu ristrettu. Per u rolling di scuma, ogni gruppu di musculi dolenti pò esse sbulicatu nantu à un rollu di spuma densu da u pesu di u corpu di a persona per applicà pressione nantu à u tissutu molle. Quandu eseguitu currettamente, a gamma di u muvimentu di u corpu aumenterà, è a restrizione di i tessuti molli hè impedita.
Schiuma Rolling Per Reduce Trigger Point Dolore
Quandu u corpu hè statu overworked, i fibri musculari cumincianu à overstretch è causanu diversi prublemi in diverse parti di u corpu. Quandu succede questu, i noduli minusculi è duri si formanu cù u tempu è causanu u dolore riferitu à l'altri lochi di u corpu in ogni gruppu musculare. Questu hè cunnisciutu com'è sindromu di u dolore miofascial o punti trigger. I studii revelanu chì u dulore di u puntu di trigger hè quandu i musculi affettati sò aguti o cronichi è causanu dolore in i tessuti cunghjuntivi circundanti. Dr. Travell, u libru di MD, "Dolore miofasciale è disfunzione", hà dettu chì u dolore miofascial puderia causà disfunzione somato-viscerale in u corpu cum'è i musculi affettati è i nervi sò correlati cù l'organi vitali currispundenti. Questu significa chì s'ellu si tratta di u malu di spalle, puderia esse un prublema cù u so sistema intestinale. Avà cumu u rolling di schiuma aiuta à prevene u dolore di u puntu di trigger? Cum'è l'esitatu prima, a scuma chì rotola ogni gruppu di musculi pò allevà a soreness musculare è migliurà a circulazione di sangue. I studii revelanu chì a spuma chì rotola nantu à u gruppu musculare affettatu da u dolore di u puntu di trigger pò aumentà u flussu di sangue à u musculu affettatu è riduce a inflamazioni fasciali in u corpu.
Chì Schiuma Rolling Face à u corpu- Video
Avete trattatu cù u dolore musculare? Avete l'impressione chì vi piegate constantemente o mischiate i vostri pedi? O avete avutu custanti di dolore è dolore quandu si stende? Sè avete trattatu cù questi prublemi musculoskeletali, perchè ùn incorpore micca a rotola di scuma cum'è parte di a vostra rutina? Parechje persone anu qualchì dolore chì affetta i so musculi chì li causanu dolore. In quantu à riduzzione di u dolore, l'incorporazione di schiuma rolling nantu à i musculi affettati pò aumentà u flussu di sangue à u musculu è riduce i sintomi associati à e cundizioni croniche. I studii revelanu chì a cumminazzioni di schiuma rolling and stretching before work out can provide these amazing benefits, which includes the following:
Facilità u dolore musculare
Aumenta a gamma di muvimentu
Riduce a cellulite
Alleva u doru di spalle
Rivivisce i punti di trigger in i musculi
U video sopra dà una spiegazione eccellente di ciò chì u rolling di schiuma face à u corpu è perchè furnisce sollievu à quelli diversi gruppi di musculi. Quandu a ghjente fusione a spuma rolling cù altri trattamenti, pò esse benefiziu di a so salute è benessere.
Schiuma Rolling & Cura Chiropratica
Comu diciatu prima, altri diversi trattamenti ponu cumminà a spuma rolling per prumove un corpu sanu. Unu di i trattamenti hè a cura chiropraviu. A cura chiropratica incorpora manipulazione meccanica è manuale di a spina, in particulare in subluxation o misalignment spinali. Quandu a spine hè misaligned, pò causà stress muscular è prublemi di mobilità chì ponu influenzà u corpu à u tempu. Allora cumu u rolling di schiuma ghjucà un rolu in a cura chiropraviu? Ebbè, un chiropraviu o un duttore di chiropraviu pò sviluppà un pianu per aiutà à gestisce u dulore mentre trattà a cundizione chì afecta u corpu. Siccomu u rolling di schiuma hè utilizatu in una sessione di riscaldamentu in associu cù a terapia fisica, assai persone chì travaglianu cù un entrenamentu persunale ponu incorpore un rolling di schiuma cum'è parte di u so warm-up per allentà i musculi rigidi è andate à trattamenti chiropravichi regulari per migliurà i musculi. forza, mobilità è flessibilità.
cunchiusioni
Ci hè parechje proprietà benefiche chì u rolling di scuma pò furnisce à u corpu. U rolling di spuma pò permette a circulazione di sangue à i musculi mentre riduce a fatigue musculare è u dolore. L'incorporazione di schiuma rolling cum'è parte di un riscaldamentu di ogni ghjornu pò ancu impedisce a furmazione di punti di trigger in i gruppi di musculi è pò travaglià i nodi stretti chì u musculu hè accadutu. À u listessu tempu, i trattamenti cum'è a cura chiropraviu è a fisioterapia ponu cumminà a spuma rolling per prumove a salute è u benessere in u corpu è prevene u dolore musculare.
Vede ancu
Konrad A, Nakamura M, Bernsteiner D, Tilp M. L'Effetti Accumulati di Foam Rolling Cumbined with Stretching on Range of Motion and Physical Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Sports Sci Med. 2021 Jul 1;20(3):535-545. doi: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518.
Pagaduan, Jeffrey Cayaban, et al. "Effetti cronichi di u rolling di schiuma nantu à a flessibilità è a prestazione: una rivista sistematica di prucessi cuntrullati randomizzati". Revista Internazionale di Ricerca per l'ambiente è a salute pubblica, Biblioteca Naziunale di Medicina di i Stati Uniti, 4 aprile 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.
Pearcey, Gregory EP, et al. "Spuma Rolling per a Dolore Musculare à Inizio Ritardatu è Recuperazione di Misura Dinamica di Prestazione". Journal of Athletic Training, Biblioteca Naziunale di Medicina di i Stati Uniti, ghjennaghju 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.
Shah, Jay P, et al. "Punti trigger miofasciali allora è avà: una prospettiva storica è scientifica". PM & R: u Journal of Injury, Function, and Rehabilitation, Biblioteca Naziunale di Medicina di i Stati Uniti, lugliu 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, et al. Dolore miofasciale è disfunzione: U Manuale di Trigger Point: Vol. 2: l'estremità inferiori. Williams & Wilkins, 1999.
Wiewelhove, Thimo, et al. "Una meta-analisi di l'effetti di u rolling di schiuma nantu à u rendiment è a ricuperazione". Frontiere in Fisiologia, Biblioteca Naziunale di Medicina di i Stati Uniti, 9 aprile 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/.
U strumentu Find A Practitioner di IFM hè a più grande rete di riferimentu in Medicina Funziunale, creata per aiutà i pazienti à truvà praticanti di Medicina Funzionale in ogni locu in u mondu. I Pratichi Certificati IFM sò elencati prima in i risultati di ricerca, data a so vasta educazione in Medicina Funziunale
