Back Clinic Squadra di Medicina Funzionale. A medicina funzionale hè una evoluzione in a pratica di a medicina chì indirizza megliu i bisogni sanitari di u XXI seculu. Trasferendu u focu tradiziunale centratu in a malatia di a pratica medica à un approcciu più centratu in u paziente, a medicina funzionale indirizza a persona sana, micca solu un inseme isolatu di sintomi.
I praticanti passanu u tempu cù i so pazienti, ascultendu a so storia è fighjendu l'interazzione trà i fatturi genetichi, ambientali è di stili di vita chì ponu influenzà a salute à longu andà è a malatia cronica cumplessa. In questu modu, a medicina funzionale sustene l'espressione unica di salute è vitalità per ogni individuu.
Cambiendu l'enfasi di a pratica medica centrata in a malatia à questu approcciu centratu in u paziente, i nostri medichi sò capaci di sustene u prucessu di guariscenza vedendu a salute è a malatia cum'è parte di un ciculu in quale tutti i cumpunenti di u sistema biologicu umanu interagiscenu dinamicamente cù l'ambiente. . Stu prucessu aiuta à cercà è identificà i fatturi genetichi, di stili di vita è ambientali chì ponu trasfurmà a salute di una persona da a malatia à u benessere.
Pò sapè quale cibi da manghjà aiuta à l'individui chì si ricuperanu da l'avvelenamentu alimentariu à restaurà a salute intestinale?
Avvelenamentu Alimentariu è Ristabilisce a Salute Gut
L'intossicazione alimentaria pò esse periculosa per a vita. Fortunatamente, a maiò parte di i casi sò ligeri è di corta durata è duranu solu da uni pochi d'ore à uni pochi ghjorni (Centri per u Cuntrollu è a Prevenzione di Malatie, 2024). Ma ancu i casi ligeri ponu fà u caos in l'intestinu, causendu nausea, vomitu è diarrea. I ricercatori anu truvatu chì l'infezioni batteriche, cum'è l'avvelenamentu alimentariu, ponu causà cambiamenti in i batteri intestinali. (Clara Belzer et al., 2014) Manghjendu cibi chì prumove a guariscenza di l'intestinu dopu l'avvelenamentu alimentariu pò aiutà u corpu à ricuperà è si senti megliu più veloce.
Alimenti da Manghjà
Dopu chì i sintomi di l'avvelenamentu alimentariu sò risolti, unu pò sente chì u ritornu à a dieta di solitu hè bè. In ogni casu, l'intestinu hà patitu una sperienza abbastanza, è ancu s'è i sintomi aguti sò calati, l'individui ponu ancu prufittà di l'alimenti è e bevande chì sò più faciuli nantu à u stomacu. L'alimenti è e bevande cunsigliati dopu l'avvelenamentu alimentariu include: (Istitutu Naziunale di Diabete è Malattie Digestive è Reni. 2019)
Gatorade
Pedialite
acqua
Tisana
Brodu di pullastru
Gelò
Sucu di mela
Crackers
Toast
risu
avena
Bananas
Patate
L'idratazione dopu l'intossicazione alimentaria hè cruciale. L'individui anu da aghjunghje altri alimenti nutritivi è idratanti, cum'è a zuppa di noodle di pollo, chì aiuta per i so nutrienti è u cuntenutu di fluidu. A diarrea è u vomitu chì accumpagnanu a malatia pò lascià u corpu severamente desidratatu. E bevande reidratanti aiutanu u corpu à rimpiazzà l'elettroliti è u sodiu persi. Una volta chì u corpu hè reidratatu è pò mantene l'alimenti blandi, introduce lentamente l'alimenti da una dieta regulare. Quandu si ripiglià a dieta abituale dopu a reidratazione, manghjendu picculi pranzi spessu, ogni trè à quattru ore, hè cunsigliatu invece di manghjà un grande colazione, pranzu è cena ogni ghjornu. (Andi L. Shane et al., 2017) Quandu sceglite Gatorade o Pedialyte, ricordate chì Gatorade hè una bevanda reidratante di sport cù più zuccaru, chì puderia irritate un stomacu inflamatu. Pedialyte hè pensatu per reidratà durante è dopu a malatia è hà menu zuccaru, facendu una megliu opzione. (Ronald J Maughan et al., 2016)
Quandu l'avvelenamentu alimentariu hè l'alimentu attivu da evità
Durante l'avvelenamentu alimentariu, l'individui tipicamente ùn anu micca bisognu di manghjà. Tuttavia, per evità di aggravà a malatia, l'individui sò cunsigliati per evità i seguenti mentre sò attivamente malati (Ohio State University. 2019)
E bevande caffeinate è l'alcoolu pò ancu disidratà.
L'alimenti grassi è l'alimenti ricchi di fibra sò difficiuli di digerirà.
L'alimenti è e bevande ricchi di zuccaru pò causà à u corpu à pruduce livelli elevati di glucose è debilitatu u sistema immune. (Navid Shomali et al., 2021)
Tempu di ricuperazione è ripiglià a dieta regulare
L'avvelenamentu alimentariu ùn dura micca longu, è a maiò parte di i casi senza cumplicazione sò risolti in pochi ore o ghjorni. (Centri per u Cuntrollu è a Prevenzione di Malatie, 2024) I sintomi dipendenu da u tipu di bacteria. L'individui ponu malati in pochi minuti di cunsumà alimenti contaminati finu à duie settimane dopu. Per esempiu, Staphylococcus aureus bacteria generalmente causanu sintomi quasi immediatamenti. Per d 'altra banda, a listeria pò piglià un paru di settimane per causà sintomi. (Centri per u Cuntrollu è a Prevenzione di Malatie, 2024) L'individui ponu ripiglià a so dieta abituale una volta chì i sintomi sò andati, u corpu hè ben idratatu è ponu mantene l'alimenti blandi. (Andi L. Shane et al., 2017)
Alimenti Gut Consigliati Post Virus Stomach
L'alimenti sani per l'intestinu pò aiutà à restaurà l'intestinu microbasi o tutti i microorganismi viventi in u sistema digestivu. Un microbioma intestinale sano hè essenziale per u funziunamentu di u sistema immune. (Emanuele Rinninella et al., 2019) I virus di u stomacu ponu disturbà l'equilibriu di i batteri intestinali. (Chanel A. Mosby et al., 2022) Manghjendu certi alimenti pò aiutà à restaurà l'equilibriu intestinali. I prebiotici, o fibri vegetali indigestibili, ponu aiutà à scumpressà in l'intestini chjuchi è permettenu à i batteri benifichi di cultivà. L'alimenti prebiotici includenu: (Dorna Davani-Davari et al., 2019)
fasgioli
Cipudioni
pumati
Asparagus
Corsu
Honey
Latte
Banana
Granu, orzu, segale
agliu
A soia
Alga marina
Inoltre, i probiotici, chì sò batteri vivi, ponu aiutà à aumentà u numeru di batteri sani in l'intestinu. L'alimenti probiotici includenu: (Harvard Medical School, 2023)
Pickles
Pane di levitu
Cummunia
Sauerkraut
Iogurt
Miso
Kefir
Kimchi
tempeh
I probiotici ponu ancu esse presu cum'è supplementu è venenu in pasticchi, capsule, polveri è liquidi. Perchè cuntenenu battìri vivi, anu bisognu à esse friddu. I prupietarii di a salute à volte ricumandenu di piglià probiotici quandu si ricuperanu da una infezzjoni di stomacu. (Istitutu Naziunale di Diabete è Malattie Digestive è Reni, 2018) L'individui anu da cunsultà u so duttore per vede s'ellu sta opzione hè sicura è sana.
In Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, trattemu ferite è sindromi di u dolore crònicu sviluppendu piani di trattamentu persunalizati è servizii clinichi specializati cuncintrati nantu à e ferite è u prucessu di ricuperazione cumpletu. Se un altru trattamentu hè necessariu, l'individui seranu riferiti à una clinica o mèdicu più adattatu à a so ferita, cundizione è / o malatie.
Amparazione di Sustituzioni Alimentari
Vede ancu
Centri per u Controlu è a Prevenzione di e Malatie. (2024). Sintomi di avvelenamentu alimentari. Recuperatu da www.cdc.gov/foodsafety/symptoms.html
Belzer, C., Gerber, GK, Roeselers, G., Delaney, M., DuBois, A., Liu, Q., Belavusava, V., Yeliseyev, V., Houseman, A., Onderdonk, A., Cavanaugh , C., & Bry, L. (2014). Dinamica di a microbiota in risposta à l'infezzione di l'ospiti. PloS one, 9 (7), e95534. doi.org/10.1371/journal.pone.0095534
Shane, AL, Mody, RK, Crump, JA, Tarr, PI, Steiner, TS, Kotloff, K., Langley, JM, Wanke, C., Warren, CA, Cheng, AC, Cantey, J., & Pickering, LK (2017). 2017 Società di Malattie Infettive di l'America Guida di Pratica Clinica per a Diagnosi è a Gestione di a Diarrea Infizziosa. Malattie infettive cliniche: una publicazione ufficiale di a Società di Malattie Infettive d'America, 65 (12), e45-e80. doi.org/10.1093/cid/cix669
Maughan, RJ, Watson, P., Cordery, PA, Walsh, NP, Oliver, SJ, Dolci, A., Rodriguez-Sanchez, N., & Galloway, SD (2016). Un prucessu randomizatu per valutà u putenziale di e diverse bevande per influenzà u statu di idratazione: sviluppu di un indice di idratazione di bevande. The American Journal of Clinical Nutrition, 103 (3), 717-723. doi.org/10.3945/ajcn.115.114769
Shomali, N., Mahmoudi, J., Mahmoodpoor, A., Zamiri, RE, Akbari, M., Xu, H., & Shotorbani, SS (2021). Effetti dannosi di quantità elevate di glucose nantu à u sistema immune: Una rivista aghjurnata. Biotecnologia è biochimica applicata, 68 (2), 404-410. doi.org/10.1002/bab.1938
Rinninella, E., Raoul, P., Cintoni, M., Franceschi, F., Miggiano, GAD, Gasbarrini, A., & Mele, MC (2019). Chì ghjè a Composizione di Microbiota Gut Sana? Un Ecosistema Cambiante in Età, Ambiente, Dieta è Malatie. Microorganismi, 7 (1), 14. doi.org/10.3390/microorganisms7010014
Mosby, CA, Bhar, S., Phillips, MB, Edelmann, MJ, & Jones, MK (2022). L'interazzione cù i virus enterichi di mammiferi altera a produzzione di vesiculi di a membrana esterna è u cuntenutu di i batteri commensali. Journal of vesicles extracellular, 11 (1), e12172. doi.org/10.1002/jev2.12172
Davani-Davari, D., Negahdaripour, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, SJ, Berenjian, A., & Ghasemi, Y. (2019). Prebiotici: Definizione, Tipi, Fonti, Meccanismi è Applicazioni Cliniche. Foods (Basilea, Svizzera), 8 (3), 92. doi.org/10.3390/foods8030092
Per l'individui chì trattanu di prublemi digestivu o disordini di l'intestione, pò aghjunghje a menta à un pianu di nutrimentu aiutà à gestisce i sintomi è a digestioni?
Pignolia
Prima cultivatu in l'Inghilterra, i pruprietà medicinali di a menta sò prestu ricunnisciuti è sò cultivati oghje in Europa è in l'Africa di u Nordu.
Cumu hè adupratu
L'oliu di menta pò esse pigliatu cum'è tè o in forma di capsula.
Cunsultate un duttore o un prufessore sanitariu licenziatu per determinà a dosa adatta per a forma di capsule.
Per u sindromu di l'intestinu irritabile
Peppermint hè pigliatu cum'è tè per trattà i prublemi digestivu generale. Hè cunnisciutu per riduce a produzzione di gas in l'intestinu. Oghje, i circadori ricunnoscenu a menta cum'è efficace per u sindromu di l'intestione irritabile quandu s'utilice in forma d'oliu. (N. Alammar et al., 2019) L'oliu di menta hè statu appruvatu per l'usu di i pazienti IBS in Germania. In ogni casu, a FDA ùn hà micca appruvatu a menta è l'oliu per trattà ogni cundizione, ma hà listatu a menta è l'oliu cum'è generalmente sicuru. (ScienceDirect, 2024)
L'estratto di menta pò aumentà i livelli di serum di sti medicazione.
Hè ricumandemu di discutiri l'interazzione di medicazione cù un prufessore di a salute prima di inizià i supplementi se pigliate qualcunu di sti medicazione.
gravidanza
Peppermint ùn hè micca cunsigliatu per l'usu durante a gravidanza o da l'infermiera.
Ùn hè micca cunnisciutu s'ellu puderia influenzà un fetu in sviluppu.
Ùn si sà s'ellu pò influenzà un zitellu chì allatta.
Cumu aduprà l'erba
Ùn hè micca cusì cumunu, ma certi individui sò allergii à a menta. L'oliu di menta ùn deve esse mai applicatu à a faccia o intornu à e mucosa (Centru Naziunale per a Salute Complementaria è Integrativa. 2020). Aduprà più di una forma, cum'è tè è oliu, ùn hè micca cunsigliatu perchè puderia purtà à effetti secundari.
Perchè a FDA ùn regula micca supplementi cum'è menta è altri, u so cuntenutu pò esse variatu.
I supplementi ponu cuntene ingredienti nocivi o ùn cuntenenu micca l'ingredientu attivu.
Hè per quessa chì a ricerca di marche reputable è l'infurmazione di a squadra di salute di l'individuu di ciò chì hè pigliatu hè altamente cunsigliatu.
Hà u putenziale di aggravà certe cundizioni è ùn deve esse usatu da:
Peppermint hè stata utilizata per trattà i colichi in i zitelli, ma ùn hè micca cunsigliatu oghje.
U mentolu in u tè pò pruvucà i zitelli è i zitelli chjuchi à affucà.
Camomilla puderia esse una alternativa pussibule. Cunsultate un prestatore di salute per vede s'ellu hè sicuru.
Al di là di l'Ajustamenti: Chiropratica è Sanità Integrativa
Vede ancu
Alammar, N., Wang, L., Saberi, B., Nanavati, J., Holtmann, G., Shinohara, RT, & Mullin, GE (2019). L'impattu di l'oliu di menta nantu à u sindromu di l'intestione irritabile: una meta-analisi di e dati clinichi cumulati. BMC medicina cumplementaria è alternativa, 19 (1), 21. doi.org/10.1186/s12906-018-2409-0
Agbabiaka, TB, Spencer, NH, Khanom, S., & Goodman, C. (2018). Prevalenza di l'interazzione di droga-erbe è di supplementu di droga in l'adulti anziani: una indagine transversale. A rivista britannica di pratica generale: u ghjurnale di u Royal College of General Practitioners, 68 (675), e711–e717. doi.org/10.3399/bjgp18X699101
Kligler, B., & Chaudhary, S. (2007). Oliu di menta. Medicu di famiglia americanu, 75 (7), 1027-1030.
Cash, BD, Epstein, MS, & Shah, SM (2016). Un novu sistema di consegna di l'oliu di menta hè una terapia efficace per i sintomi di u sindromu di l'intestione irritabile. Malatie digestive è scienze, 61 (2), 560-571. doi.org/10.1007/s10620-015-3858-7
Khanna, R., MacDonald, JK, & Levesque, BG (2014). Oliu di menta per u trattamentu di u sindromu di l'intestione irritabile: una rivista sistematica è meta-analisi. Journal of gastroenterology clinica, 48 (6), 505-512. doi.org/10.1097/MCG.0b013e3182a88357
Per l'individui chì trattanu di eczema, pò incorpore l'acupuncture in un pianu di trattamentu aiutà à gestisce è riduce i sintomi?
Acupuntura per l'eczema
L'eczema hè un disordine crònicu di a pelle chì provoca prurito intensu, pelle secca è rashes. Opzioni di trattamentu cumuni per eczema include:
Idratanti
I steroidi topichi
Medichi di prescription
Certi ricerche suggerenu chì l'acupuncture pò ancu aiutà à e persone cun eczema. Nta l'ultimi anni, i circadori anu vistu l'acupuntura cum'è una pussibuli opzione di trattamentu è truvaru chì pò riduce i sintomi.
Agopuntura
L'acupuntura implica l'inserzione di agulle metalliche sottili in punti di acupuntura specifichi in u corpu. Hè cresce chì stimulendu punti specifichi, u sistema nervu cintrali di u corpu attivate è libera certi sustanzi chimichi pensati per attivà a guariscenza. I malatii chì sò trattati cù l'acupuntura includenu: (Medicina Johns Hopkins. 2024)
Headaches
Dolore bagnu
nausea francese
Asthma
Articulu
Fibromyalgia
Stu travagliu
I studii anu truvatu chì l'acupuncture puderia esse una opzione di trattamentu secondu a gravità di a cundizione è l'intensità di e sensazioni di prurito. (Ruimin Jiao et al., 2020) L'agulla sò posti in parechji punti assuciati à allevà a cundizione. Questi punti includenu: (Zhiwen Zeng et al., 2021)
LI 4
Situatu à a basa di u pollice è l'indexu.
Hè statu dimustratu per aiutà à riduce a inflamazioni è l'irritazione.
LI 11
Stu puntu hè situatu in u coddu per riduce u prurito è a secchezza.
LV3
Situatu nantu à a cima di u pede, stu puntu reduce u stress in u sistema nervu.
SP6
U SP6 hè nantu à u vitellu più bassu sopra l'ankle è pò aiutà à riduce l'inflamazioni, u rossu è l'irritazione di a pelle.
SP10
Stu puntu hè situatu vicinu à u ghjinochju è reduce a prurito è a inflamazioni.
ST36
Stu puntu hè situatu sottu à u ghjinochju nantu à u spinu di a gamba è hè utilizatu per migliurà u benessere generale.
Eczema flare-ups sò ancu ligati à u stress è l'ansietà. L'acupuntura hè stata dimustrata per riduce l'ansietà è u stress, chì pò ancu aiutà à allevà i sintomi di eczema (Beate Wild et al., 2020).
L'acupuntura aiuta à riparà i danni di a barriera di a pelle o a parte esterna di a pelle pensata per prutege u corpu. (Rezan Akpinar, Saliha Karatay, 2018)
L'individui cù eczema tendenu à avè una barriera di a pelle debilitata; stu benefiziu pò ancu migliurà i sintomi. (Associazione Naziunale di Eczema. 2023)
L'individui cù eczema spessu anu un sistema immune iperattivu chì cuntribuiscenu à u disordine.
Sicondu a ricerca, l'acupuncture pò ancu aiutà à regulà u sistema immune. (Zhiwen Zeng et al., 2021)
rischi
L'acupuncture hè generalmente cunsiderata sicura, ma ci sò certi risichi per esse cunzignati. Questi risichi includenu: (Ruimin Jiao et al., 2020)
Inflazione induve l'agulla sò inseriti.
Punti rossi nantu à a pelle.
Prurito aumentatu.
Un rash cunnisciutu cum'è eritema - si trova quandu i vini sanguini sò feriti.
A maiò parte di studii nantu à agopuntura per l'eczema mostra risultati pusitivi chì pruvucanu chì pò aiutà à allevà i sintomi. (SeHyun Kang et al., 2018) (Ruimin Jiao et al., 2020) Tuttavia, l'individui anu da parlà à u so duttore per vede s'ellu hè una opzione sicura.
Jiao, R., Yang, Z., Wang, Y., Zhou, J., Zeng, Y., & Liu, Z. (2020). L'efficacità è a sicurità di l'acupuncture per i malati cù eczema atopicu: una rivista sistematica è meta-analisi. Acupuncture in medicina: Journal of the British Medical Acupuncture Society, 38 (1), 3-14. doi.org/10.1177/0964528419871058
Zeng, Z., Li, M., Zeng, Y., Zhang, J., Zhao, Y., Lin, Y., Qiu, R., Zhang, DS, & Shang, HC (2021). Prescriptions Acupoint Potenziali è Rapporti di Risultatu per l'Acupuncture in Eczema Atopic: A Scoping Review. Medicina cumplementaria è alternativa basata in l'evidenza : eCAM, 2021, 9994824. doi.org/10.1155/2021/9994824
Wild, B., Brenner, J., Joos, S., Samstag, Y., Buckert, M., & Valentini, J. (2020). Acupuncture in persone cun un livellu di stress aumentatu-Risultati da un prucessu pilotu aleatoriu cuntrullatu. PloS unu, 15 (7), e0236004. doi.org/10.1371/journal.pone.0236004
Akpinar R, Karatay S. (2018). Effetti pusitivi di l'acupuntura nantu à a dermatite atopica. International Journal of Allergy Medications 4: 030. doi.org/10.23937/2572-3308.1510030
Kang, S., Kim, YK, Yeom, M., Lee, H., Jang, H., Park, HJ, & Kim, K. (2018). L'acupuntura migliora i sintomi in i malati cù dermatite atopica da lieve à moderata: Un prucessu preliminariu randomizatu, cuntrullatu da sham. Terapii cumplementarii in medicina, 41, 90-98. doi.org/10.1016/j.ctim.2018.08.013
L'incorporazione di nopal o cactus di fichi d'india in a so dieta pò aiutà à l'individui chì provanu à calà u glucose in sangue, l'infiammazione è i fatturi di risichi assuciati à e malatie cardiache è metaboliche?
Cactus di piume
U nopal, cunnisciutu ancu u cactus di tuna, hè un vegetale versatile chì pò esse aghjuntu nourrisson i piani di aumentà l'ingesta di fibre, vitamini, minerali è composti vegetali. Crece in u Sud-Ovest di i Stati Uniti, l'America Latina è u Mediterraniu. I pads, o i nopales o cactus paddles, anu una texture cum'è okra è una ligera tartness. U fruttu di cactus di tuna, chjamatu tuna in spagnolu, hè ancu cunsumatu. (Estensione Cooperativa di l'Università di Arizona, 2019) Hè spessu usatu in salsi di frutti, insalate è dessert è hè dispunibule cum'è supplementu in forma di tableta è polvera.
Nopal hè assai nutritivu, pocu calori, senza grassu, sodiu o colesterolu, è pienu di fibra, vitamini, minerali è betalaini. (Parisa Rahimi et al., 2019) Betalains sò pigmenti cù proprietà antiinflamatorii. A varietà di fibri crea una bassa indice glicemicu (misura quantu un alimentu specificu aumenta u nivellu di zuccaru in sangue dopu u cunsumu) di circa 32, un aghjuntu cunsigliatu à una dieta amichevule per a diabetes. (Patricia López-Romero et al., 2014)
cumposti
Nopal cuntene una varietà di carbuidrati, vitamini è minerali.
Nopal hà fibra soluble è insoluble, chì benefica u zuccaru di sangue.
A ricerca hà evaluatu u cunsumu regulare di nopal è a supplementazione per u cuntrollu di zuccaru in sangue. Un studiu nantu à u zuccheru in sangue hà valutatu l'aghjunzione di nopal à un colazione ricca di carboidrati o un colazione ricca di proteina di soia in individui messicani cù diabete di tipu 2. U studiu hà truvatu chì u cunsumu di nopales, circa 300 grammi o 1.75 à 2 tazzi prima di manghjà, puderia riduce u zuccherinu di sangue dopu à manghjà / postprandial. (Patricia López-Romero et al., 2014) Un studiu più anticu hà avutu risultati simili. (Montserrat Bacardi-Gascon et al., 2007) L'individui sò stati assignati aleatoriamente à cunsumà 85 grammi di nopal cù trè opzioni di colazione differenti:
Chilaquiles - una casserole fatta cù tortilla di granu, oliu vegetale è fagioli pinto.
Burritos - fatti cù ova, oliu vegetale è fagioli pinto.
Quesadillas - fatti cù tortillas di farina, furmagliu pocu grassu, avocado è pinto beans.
lu gruppi assignati à manghjà nopales anu riduzzione di zuccaru in sangue. Ci era un:
Riduzzione di 30% in u gruppu chilaquiles.
20% di diminuzione in u gruppu di burrito.
Reduzzione di 48% in u gruppu di quesadilla.
Tuttavia, i studii eranu chjuchi, è a pupulazione ùn era micca diversa. dunque più ricerca hè necessaria.
Fibra aumentata
A cumminazzioni di fibra soluble è insoluble benefiziu l'intestinu in diversi modi. A fibra soluble pò agisce cum'è un prebioticu, alimentendu battìri benifichi in l'intestinu è aiutanu à caccià u colesterolu di lipoproteini di bassa densità (LDL) da u corpu. A fibra insolubile aumenta u tempu di transitu, o quantu rapidamente l'alimentu si move à traversu u sistema digestivu è prumove a regularità di l'intestione. (Centri per u Cuntrollu è a Prevenzione di Malatie, 2022) In un prucessu di cuntrollu clinicu aleatoriu di cortu termine, i circadori anu truvatu una migliione di i sintomi di u sindromu di l'intestione irritabile in individui supplementati cù 20 è 30 grammi di fibra nopal. (Jose M Remes-Troche et al., 2021) Per l'individui chì ùn sò micca abituati à cunsumà l'alimenti fibrusi, pò causà diarrea ligera, per quessa, hè cunsigliatu per aumentà l'ingesta lentamente è cù l'acqua adattata per prevene u gasu è u gonfiore.
Calcium à base de plantes
Una tazza di nopal furnisce 244 milligrammi o 24% di i bisogni di calciu di ogni ghjornu. U calciu hè un minerale chì ottimizza a salute di l'osse è i denti. Aiuta ancu à a cuntrazione è a dilatazione di i vini sanguini, a funzione musculare, a coagulazione di sangue, a trasmissione di i nervi è a secrezione hormonale. (Istituti Naziunali di Salute. Uffiziu di Supplementi Dietetici 2024) L'individui chì seguitanu dieti chì escludenu i prudutti di latti pò esse benefiziu di fonti di calciu basati in a pianta. Questu include ligumi cruciferous cum'è kale, collard, è arugula.
Altri Benefici
Studi fatti in animali è provette suggerenu chì u nopal frescu è l'estratti ponu aiutà à riduce i trigliceridi è u colesterolu in a malatia di fegatu steatotica associata à disfunzioni metaboliche o quandu quantità insalubre di grassu s'accumulanu in u fegatu. (Karym El-Mostafa et al., 2014) Altri benefici potenziali cù evidenza limitata include:
Inflamazioni è riduzzione di u dulore.
Indice di massa corporea (IMC), riduzione di pressione sanguigna sistolica è diastolica. (Igho J Onakpoya et al., 2015)
Cunsultate un dietista o un fornitore di assistenza sanitaria
A menu chì l'individui sò allergii à questu, a maiò parte pò manghjà nopal sanu senza prublema. Tuttavia, u supplementu hè diversu perchè furnisce una fonte cuncentrata. L'individui chì piglianu medicazione per gestisce a diabetes è cunsumendu regularmente nopal ponu cuntribuisce à un risicu aumentatu di sviluppà ipoglicemia o zuccaru in sangue. Dermatitis hè statu ancu infurmatu da u cuntattu cù e spine di cactus. (Dipartimentu di l'Agricultura di i Stati Uniti, FoodData Central, 2018) Ci sò stati rapporti rari di l'obstruczione di l'intestione in l'individui chì cunsuma quantità grande di e sementi truvati in u fruttu. (Karym El-Mostafa et al., 2014) Pregunte à un dietista registratu o un duttore di salute primaria se nopal pò furnisce benefici sicuri.
Rahimi, P., Abedimanesh, S., Mesbah-Namin, SA, & Ostadrahimi, A. (2019). Betalains, i pigmenti inspirati da a natura, in salute è malatie. Critiche critiche in a scienza di l'alimentariu è a nutrizione, 59 (18), 2949-2978. doi.org/10.1080/10408398.2018.1479830
López-Romero, P., Pichardo-Ontiveros, E., Avila-Nava, A., Vázquez-Manjarrez, N., Tovar, AR, Pedraza-Chaverri, J., & Torres, N. (2014). L'effettu di u nopal (Opuntia ficus indica) nantu à u glucose di sangue postprandiale, incretins, è l'attività antioxidante in i malati messicani cù diabete di tipu 2 dopu u cunsumu di dui pranzi di cumpusizioni differenti. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 114 (11), 1811-1818. doi.org/10.1016/j.jand.2014.06.352
Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J., & Hernández -Guerrero, C. (2022). L'interventu fisicu è dieteticu cù l'Opuntia ficus-indica (Nopal) in e donne cù l'obesità migliurà a cundizione di salute per mezu di l'ajustamentu di a microbiota intestinale. Nutrienti, 14 (5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Bacardi-Gascon, M., Dueñas-Mena, D., & Jimenez-Cruz, A. (2007). Effettu di riduzzione nantu à a risposta glicemica postprandiale di nopales aghjuntu à i colazioni mexicani. Cura di Diabetes, 30 (5), 1264-1265. doi.org/10.2337/dc06-2506
Remes-Troche, JM, Taboada-Liceaga, H., Gill, S., Amieva-Balmori, M., Rossi, M., Hernández-Ramírez, G., García-Mazcorro, JF, & Whelan, K. (2021) ). La fibre nopal (Opuntia ficus-indica) améliore à court terme les symptômes du syndrome du côlon irritable : un essai contrôlé randomisé. Neurogastroenterologia è motilità, 33 (2), e13986. doi.org/10.1111/nmo.13986
El-Mostafa, K., El Kharrassi, Y., Badreddine, A., Andreoletti, P., Vamecq, J., El Kebbaj, MS, Latruffe, N., Lizard, G., Nasser, B., & Cherkaoui -Malki, M. (2014). Nopal cactus (Opuntia ficus-indica) cum'è una fonte di composti bioattivi per a nutrizione, a salute è a malatia. Molecules (Basilea, Svizzera), 19(9), 14879–14901. doi.org/10.3390/molecules190914879
Onakpoya, IJ, O'Sullivan, J., & Heneghan, CJ (2015). L'effettu di cactus pear (Opuntia ficus-indica) nantu à u pesu di u corpu è i fatturi di risicu cardiovascular: una rivista sistematica è una meta-analisi di prucessi clinichi randomizzati. Nutrition (Burbank, Los Angeles County, Calif.), 31 (5), 640-646. doi.org/10.1016/j.nut.2014.11.015
Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J., & Hernández -Guerrero, C. (2022). L'interventu fisicu è dieteticu cù l'Opuntia ficus-indica (Nopal) in e donne cù l'obesità migliurà a cundizione di salute per mezu di l'ajustamentu di a microbiota intestinale. Nutrienti, 14 (5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Per l'individui chì volenu manghjà più sanu, a selezzione è a moderazione ponu fà a mayonnaise un aghjuntu diliziosu è nutritivu à una dieta bassu di carbuidrati?
Nutrition mayonnaise
A maionese hè aduprata in diverse ricette, cumprese sandwich, insalata di tonnu, ova diavulata è tartaru. salsa. Hè spessu cunzidiratu malsana, postu chì hè soprattuttu grassu è, in u risultatu, densu calori. Calorie è grassu pò aghjunghje rapidamente quandu ùn fate micca attente à a dimensione di a porzione.
Chì ghjè?
Hè una mistura di diversi ingredienti.
Unisce l'oliu, u ghjallu d'ova, un liquidu acidicu (zucu di limonu o acitu), è mustarda.
L'ingredienti diventanu una emulsione densa, cremosa è permanente quandu si mischianu lentamente.
A chjave hè in l'emulsione, cumminendu dui liquidi chì altrimenti ùn sò micca naturali, chì trasforma l'oliu liquidu in un solidu.
La Scienza
Emulsification succèri quandu un emulsifier - u ovu giallu - ligami u componenti idrofili/idrofili e oleosi/lipofili.
L'emulsionante liga u zuccu di limonu o l'acitu cù l'oliu è ùn permettenu micca a separazione, pruducendu una emulsione stabile. (Viktoria Olsson et al., 2018)
In a mayonnaise casalinga, l'emulsionanti sò principarmenti a lecitina da u vignaghjolu d'ova è un ingredientu simili in a mustarda.
I marchi di mayonnaise cummerciale spessu usanu altri tipi di emulsionanti è stabilizatori.
Salute
Contene proprietà chì prumove a salute, cum'è a vitamina E, chì migliurà a salute di u core, è a vitamina K, chì hè impurtante per a coagulazione di u sangue. (USDA, FoodData Central, 2018)
Pò esse ancu fattu cù grassi sani cum'è l'acidi grassi omega-3, chì mantenenu a salute di u cervellu, u core è a pelle.
Tuttavia, hè soprattuttu grassu insaturatu, chì hè un grassu più sanu.
Per mantene l'ugettivi di nutrimentu in mente quandu selezziunate a mayonnaise.
Per l'individui nantu à una dieta pocu grassu o pocu caloria, u cuntrollu di porzioni hè impurtante.
Oil
Quasi ogni oliu comestible pò esse usatu per fà a mayonnaise, facendu l'oliu u fattore più grande in a salute di a ricetta.
A maiò parte di e marche cummirciali sò fatte cù l'oliu di soia, chì certi esperti di nutrimentu crede chì pò esse problematicu per via di l'alti livelli di grassu omega-6.
L'oliu di canola hà un cuntenutu omega-6 più bassu cà l'oliu di soia.
L'individui chì facenu a mayonnaise ponu utilizà qualsiasi oliu, cumpresu l'oliu d'oliva o d'avocado.
Bacteria
A preoccupazione di i battìri vene da u fattu chì a mayonnaise fatta in casa hè generalmente fatta cù uova d'ova cruda.
A mayonnaise cummirciali hè fatta cù ova pasteurizata è hè prodotta in una manera chì a mantene sicura.
L'acidu, l'acitu, o u zuccaru di limonu pò aiutà à mantene certi batteri da a contaminazione di a mayonnaise.
Tuttavia, un studiu hà truvatu chì a mayonnaise fatta in casa pò ancu cuntene bacteria di salmonella malgradu i composti acidi. (Junli Zhu et al., 2012)
Per via di questu, certi preferiscenu pasteurizà un ovu in acqua à 140 ° F durante 3 minuti prima di fà a mayonnaise.
Mentre a mayonnaise ridutta in grassu hà menu calori è menu grassu chì a mayonnaise regulare, u grassu hè spessu rimpiazzatu cù amidi o zuccaru per migliurà a struttura è u gustu.
Per l'individui chì guardanu i carbuidrati o u zuccheru in a so dieta, verificate l'etichetta nutrizionale è l'ingredienti prima di decide nantu à a mayonnaise ghjustu.
Body In Balance: Chiropratica, Fitness, è Nutrition
Vede ancu
Olsson, V., Håkansson, A., Purhagen, J., & Wendin, K. (2018). L'effettu di l'intensità di l'emulsione nantu à e proprietà sensoriali è strumentali selezziunate di a Mayonnaise Full-Fat. Foods (Basilea, Svizzera), 7(1), 9. doi.org/10.3390/foods7010009
Mozafari, HR, Hosseini, E., Hojjatoleslamy, M., Mohebbi, GH, & Jannati, N. (2017). Ottimisazione di a produzzione di maionese bassu in grassu è bassu di colesterolu da u disignu centrale cumpostu. Journal of Food Science and Technology, 54 (3), 591-600. doi.org/10.1007/s13197-016-2436-0
Zhu, J., Li, J., & Chen, J. (2012). Survival of Salmonella in a mayonnaise in casa è suluzioni acidu cum'è affettatu da u tipu d'acidulante è i cunservatori. Journal of Food Protection, 75 (3), 465-471. doi.org/10.4315/0362-028X.JFP-11-373
Istitutu di Medicina (US). Cumitatu di Implementazione di Linee Dietetiche., Thomas, PR, Henry J. Kaiser Family Foundation., & National Cancer Institute (US). (1991). Migliurà a dieta è a salute di l'America: da i cunsiglii à l'azzione: un rapportu di u Cumitatu per l'Implementazione di e Linee Dietetiche, u Cunsigliu di Alimentazione è Nutrizione, Istitutu di Medicina. Press di l'Academia Naziunale. books.nap.edu/books/0309041392/html/index.html www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235261/
Per l'individui chì trattanu di colitis ulcerative, u trattamentu di l'acupuncture pò esse benefiziu à quelli chì anu UC è altri prublemi di GI?
Agopuntura per a colite ulcerosa
L'acupuncture hè stata aduprata per trattà i sintomi ligati à u dulore è a inflamazioni. I studii suggerenu chì pò aiutà à riduce l'inflamazioni è i sintomi cum'è a diarrea è u dulore abdominal, chì puderanu benefiziu l'individui cù a malatia intestinali inflamatoria. Individui cù colitis ulcerative, an malatie inflammatory intestinale/IBD Affettendu l'intestinu grossu, pò truvà l'acupuncture benefica in a gestione di i sintomi, cumpresi u dolore è i sintomi gastrointestinali. (Crohn's and Colitis Foundation, 2019)
Ci sò 2,000 XNUMX acupoints in u corpu cunnessi da viaghji cunnisciuti cum'è meridiani. (Wilkinson J, Faleiro R. 2007)
I camini chì cunnessu i punti di acupuntura generanu energia, chì cuntribuiscenu à a salute generale.
Una disrupzione di u flussu di energia pò causà ferite, malatie o malatie.
Quandu l'agulla di acupuncture sò inseriti, u flussu di energia è a salute sò migliurati.
benefici
L'acupuntura pò esse usata per u sollievu di diverse cundizioni. I studii anu dimustratu chì l'acupuncture pò riduce l'inflamazioni è l'attività di a malatia in i persone cun IBD, cum'è UC è a malatia di Crohn. Pò aiutà cù: (Gengqing Song et al., 2019)
I sintomi di u dulore
Squilibri di u microbioma intestinali
Disfunzione di u mutore intestinali
Funzione di barriera intestinali
angosce
diprissioni
I studii suggerenu chì l'usu di l'acupuncture cù u calore, cunnisciutu com'è moxibustione, pò migliurà parechji sintomi GI cumpresi (Crohn's and Colitis Foundation, 2019)
I studii anu truvatu l'usu di l'acupuncture cù a moxibustione riduce a inflamazioni in individui cù a malatia di Crohn è a colitis ulcerative. (Crohn's and Colitis Foundation, 2019)
Stress and Mood
Cundizioni croniche cum'è colitis ulcerative pò causà sentimenti di depressione è / o ansietà. L'acupuntura pò esse aduprata per affruntà i sintomi ligati à u stress è l'umore è pò esse benefiziu di prublemi di salute emotiva chì includenu:Medicina Johns Hopkins. 2024)
Corsu
angosce
Nervusiusi
diprissioni
Neurosis - cundizione di salute mentale carattarizata da distress crònicu è ansietà.
Eterni Side
L'acupuntura hè cunsiderata una pratica sicura. L'effetti secundari più cumuni sò: (Società GI. 2024)
U scossa di l'agulla hè rara, ma più cumuni in l'individui:
Chì sò regularmente nervosi.
Chì sò nervosi intornu à l'agulla.
Chì sò novi à l'acupuncture.
Chì anu una storia di svenimenti.
Chì sò assai stanchi.
Chì anu bassu di zuccaru in sangue.
Per alcuni, i sintomi GI ponu aggravà prima di migliurà. Hè ricumandemu di pruvà almenu cinque sessioni perchè questu hè parte di u prucessu di guariscenza. (Cleveland Clinic. 2023) Tuttavia, l'individui anu da cuntattà u so duttore se i sintomi diventanu severi o duranu più di dui ghjorni. (Società GI. 2024) L'individui chì cunsidereghjanu l'acupuncture per aiutà à gestisce i sintomi di colitis ulcerative anu da parlà cù u so cumpagnu di a salute per aiutà à determinà u trattamentu adattatu è induve principià.
Wilkinson J, Faleiro R. (2007). Acupuntura in a gestione di u dolore. Formazione Continua in Anestesia, Cura Critica è Dolore. 7 (4), 135-138. doi.org/10.1093/bjaceaccp/mkm021
"Puderà capisce l'eserciziu moderatu è cumu misurà a quantità di eserciziu aiutà à accelerà i scopi di salute è u benessere di l'individui?"
Eserciziu moderatu
Diverse linee di attività fisica ricumandenu un eserciziu regulare è moderatu per ottene è mantene a salute è u benessere. Ottene u minimu, moderatu di l'attività fisica settimanale pò aiutà à prevene a malatia, aumentà u benessere mentale, sustene a perdita di pisu è mantenimentu, è migliurà a qualità di vita.
L'eserciziu cardiovascular di intensità moderata include - caminata rapida, travagliu di giardinu, mopping, vacuuming, è ghjucà diversi sporti chì necessitanu un muvimentu consistente.
Quandu sò impegnati in eserciziu moderatu, l'individui duveranu respira più duru, ma ancu esse capaci di purtà una conversazione. (American Heart Association, 2024)
A prova di parlà hè una manera di monitorà se l'esercitu hè in intensità moderata.
A frequenza cardiaca massima di un individuu varieghja per età.
Un graficu di freccia cardiaca o calculatrice pò determinà a frequenza cardiaca massima di un individuu.
Per misurà a freccia di u core à mità di l'esercitu, l'individui ponu piglià u so pulsu o aduprà un monitor di freccia cardiaca, app, fitness tracker, o smartwatch per assicurà chì stanu à una intensità moderata.
MET
MET significa Equivalente metabolicu per Task è si riferisce à a quantità di ossigenu chì u corpu usa durante l'attività fisica.
Assigning METs à una attività permette à l'individui di paragunà a quantità di sforzu chì una attività piglia.
Questu travaglia per individui cù pesi diffirenti.
Durante l'attività fisica moderata, a respirazione è a freccia di u core aumentanu, è u corpu brusgia circa 3.5 à 7 calori per minutu.
U numeru propiu brusgiatu dipende da u vostru pesu è u livellu di fitness.
U corpu usa 1 MET per e funzioni basi cum'è a respirazione.
Gradi di attività:
1 MET - Corpu à riposu
2 METs - Attività ligera
3-6 METs - Attività moderata
7 o più MET - Attività vigorosa
Scala di sforzu percepitu
L'individui ponu ancu cuntrollà u so livellu di attività usendu Borg Rating di scala di sforzu percepitu / RPE. (Centri per u Cuntrollu è a Prevenzione di Malatie, 2022) L'usu di sta scala implica a monitorizazione di cumu si sente un individuu quantu u so corpu travaglia durante l'attività fisica. A scala principia à 6 è finisce à 20. Un eserciziu perceived entre 11 è 14 hè cunsideratu attività fisica moderata.
6 - Senza sforzu - pusatu o dorme
7-8 - Eserciziu assai ligeru
9-10 - Eserciziu assai ligeru
11-12 - Eserciziu ligeru
13-14 - Eserciziu un pocu duru
15-16 - Eserciziu pesante
17-18 - Eserciziu assai pisanti
20 - Eserciziu massimu
Esempii
Parechje attività sò cuntate cum'è eserciziu di intensità moderata. Sceglite qualchì attraente è amparà à aghjunghje à una rutina settimanale.
Ballu di sala
Line dance
Gardening
I travaglii di a casa chì facenu u cori à pompa.
Softball
baseball
Calcio
Doppiu tennis
Caminu vivu
Jogging leggero
Camminà o jogging nantu à un tapis roulant
Utilizà un trainer ellittica
Andà in bicicletta sottu à 10 chilometri à l'ora à u livellu di a terra
Natà tranquillamente
Aerobica d'acqua
Sfide di mobilità
L'individui cù prublemi di mobilità ponu ottene una intensità moderata utilizendu una sedia di roti manuale o una bicicletta manuale è a natazione o l'aerobica in acqua.
L'individui chì ponu aduprà e so gammi, ma ùn ponu micca tollerà caminari o jogging, ponu pruvà a bicicletta o a natazione.
Avè più esercitu
Ci hè parechje modi per incorpore è aumentà l'attività fisica moderata. Questi include:
Scoppi di attività di 10 minuti
Camminate rapidamente per almenu 10 minuti à volta.
Camminate à un ritmu faciule per un paru di minuti.
Pigliate u ritmu per 10 minuti.
Pruvate di marchjà durante i pause di travagliu o lunch è / o prima o dopu u travagliu.
Esercizii di caminata
L'individui ponu caminari in casa, fora, o nantu à un treadmill.
A postura curretta è e tecniche di caminata facenu più faciule per ottene un ritmu rapidu.
Una volta còmuda di caminari rapidamente per 10 minuti, cuminciate à allargà u tempu di caminata.
Pruvate diversi esercizii di caminata chì offrenu camini veloci, intervalli di jogging, è / o aghjunghjendu colline o inclinazioni di treadmill.
Attività novi
L'individui sò cunsigliati per sperimentà diversi esercizii per truvà ciò chì travaglia per elli.
Cunsiderate u roller skating, blading, o skateboarding per aumentà a freccia cardiaca.
L'attività fisica moderata uttene è mantene u corpu in forma. L'individui ùn devenu micca esse angustiati si ponu solu fà un pocu prima. Pigliate u tempu per custruisce a resistenza è gradualmente fate u tempu ogni ghjornu per attività fisiche piacevuli.
U strumentu Find A Practitioner di IFM hè a più grande rete di riferimentu in Medicina Funziunale, creata per aiutà i pazienti à truvà praticanti di Medicina Funzionale in ogni locu in u mondu. I Pratichi Certificati IFM sò elencati prima in i risultati di ricerca, data a so vasta educazione in Medicina Funziunale
