Un bagnu caldu per rilassate a Tensione Back, è u Dolore

Chiropratico, U duttore Alex Jimenez sparta qualchi cunsigliu per piglià i bagni caldi per a tensione di spalle è u dolore. Un bagnu pò esse una sperienza maravigliosa è cumpleta in self-care per u dulore di spalle. Ci hè benefici medichi da piglià un bagnu caldu, ancu. Un bagnu caldu pò esse estremamente utile quandu si tratta di u dulore à u spalle.

U duttore Jimenez aiuta à i so pazienti cun malati spinali è e cundizioni chì varieghja artrite, malattia di discu degenerativa à a compressione nervosa, sciatica, ferite d'auto, ferite di sport, ecc. In oltre chiropraxia, terapia fisica, dieta, è eserciziu, hà vistu ancu u putere di i rimedii di casa, cum'è un bagnu caldu.

Ci hè studienti scentifichi chì anu dimustratu cumu idroterapia pò allevà u dolore di spalle. U duttore Jimenez descrive a bagnu caldu cum'è stimulu rilassante musculare. Abre i musculi, chì permette di scorri più sangue, chì à u turnu aiuta à guarì a ferita / s, stanchezza, è soreness. Aiuta à pulisce fora l'acidu latticu, chì hè cunnisciutu causà dolore muscular, fatigue, è crampi musculari.

 

 

Eccu ciò chì solitu accade à a spina quandu si prisenta malattia, stritte, mal, è dolore. Una struttura spinale cum'è a nervu, discu, osse vertebrale, o altri tessuti hè feritu o in traccia di ferite, è u i musculi intornu à questu si cuntracenu vicinu per prevene più danni.

Questu hè chjamatu spasm muscular. Ùn vi preoccupate micca chì u corpu duverebbe risponde cusì, cum'è significa u U tessulu danatu hè menu prubabile di sustene più ferite. Tuttavia, i spasmi musculari ponu esse dolorosi. Cum'è un cavallu Charley, un spasmo di volta pò avè u stessu effettu.

Per esempiu, qualchissia chì stà in piedi o chì travaglia per un periodu allargatu mette u musculu / s sottu tensione constante, chì significa chì anu una pussibilità più alta di avè un spasme è di sviluppà sintomi dolorosi. Un bagnu caldu rilassate u musculu / s è riduce / sguassà u dolore è u dolore. Eccu alcuni consiglii per aiutà à rilassate i musculi spalle.

Pruvate Salt Epsom

Pigliatu un bagnu cun Epsom salinu o minerali chì si dissolvenu in acqua pò esse di aiutu, ma ùn sò micca necessariu. Parechji sò fantastichi rilassanti di a pelle, ma se avete un bagnu caldu cù o senza u sale, ùn hà da fà una grande differenza. Ciò chì face u travagliu di u bagnu hè u calore è a flotazione. Questu crea u benefici.

Imbuttate 15-20 Minuti

Hè veramente à l'individu, in quantu à u tempu volenu stà in a bagnera. Una di e dumande per dumandassi hè quantu tempu si pò piglià à pusà in acqua calda? U bagnu termale sò generalmente caldu à circa 102 à 103 gradi. Cù questi tipi di tubi, l'individui ponu pusà per una meza ora o più. Tuttavia, a maiò parte di noi ùn anu micca una jacuzzi, è cusì ricordate chì un bagnu rigulari serà più caldu possibbilmente 105 o 106 gradi. Tuttu dipende da quantu pudete piglià u calore.

Ricurdativi di ùn scaldassi sè stessu cù un bagnu chì hè troppu caldu per bagnassi, per piacè. Va bè chì l'acqua scorri calda, ma quandu si riempie, calate u calore è lasciate raffreddà leggermente prima di entre. A maiò parte di e persone ùn anu micca bisognu di più di 15 à 20 minuti di tempu massimu di macerazione.

In quantu à quantu spessu si deve piglià un bagnu caldu, u duttore Jimenez spiega chì dipende da a gravità di u malu di spalle è chì tippu di travagliu e attivitati l'individuu fa. Per a maiò parte trè volte à settimana offre una terapia equilibrata. Sè un individuu hà travagliu fisicu sforzu cume u travagliu di custruzzione, l'elevazione manuale, u travagliu in piedi o fà un travagliu altamente ripetitivu allora averanu da fà più di 3 volte à settimana.

Rinforza u Core di u corpu

A core forte pò sustene è prutegge a spine, cume cù u restu di u corpu. Pezze è contraghje i musculi spalle, laterali, è di fronte fà u core forte è robustu. U è si porta cum’è un fasciu d’azzaru sustenendu a spine quandu hè necessariu una prutezzione addiziale.

Stende fora

Doppu un bagnu caldu hè un tempu perfettu per stende. Tocca in punta pò allughjà l'hamstrings stretti chì ponu straccià u ritornu più basso. Pruvate ancu a yoga posa di cani rivolta verso l'alto. Saluti di u sole pò aiutà à a spine attraversà una larga gamma di muvimentu. Dunque, fate lentamente è tenite ogni pose per qualchi respirazione. Una longa salute o dui pò sentenu tremendu quandu a spine hè bella è rilassata.

Amparate quandu surtite

I bagni caldi ùn puderanu micca esse una bona idea o l'opzione ghjusta per certi persone. Se ci hè inestabilità in a spina è a vertebra si movi intornu à più chè ciò chì si supponi dunque un bagnu caldu pò micca esse a megliu opzione. Invece, una doccia calda cun un ambiente di massaggi puderia esse equivalente à piglià un bagnu caliente.

Tuttavia, se un bagnu caldu ùn hè micca aiutu cù u dolore à a spalle, puderia esse un signu di qualcosa di più cà strettezza musculare o a spasm muscular. Un spezialista spine o un chiropraviu pò dà un diagnosticu propiu.

Chì facenu i Chiropratici è Perchè U Fanu