Capisce i Quadriceps Tightness è Back Alignment Issues

Per l'individui chì trattanu di u malu di spalle, puderia esse una stretta musculare quadricep chì causanu i sintomi è i prublemi di postura. Pudete cunnosce i signali di a stretta di quadriceps aiutà à prevene u dolore è evità ferite?

Quadriceps Stretchness

I musculi quadriceps sò in u fronte di a coscia. E forze chì puderanu creà u dolore crònicu è i prublemi di postura puderanu accade à u stessu tempu sò:

• A strettezza di Quadricep causa u mal di schiena mentre a pelvis hè tirata.
• I quadriceps stretti portanu à i musculi hamstring debilitatu.
• Quessi sò i musculi opposti daretu à a coscia.
• L'estresse è a pressione nantu à i hamstrings pò causà dolore di spalle è prublemi.
• L'alineazione pelvica hè affettata, causendu prublemi di postura è aumentu di i sintomi di u dolore. (Sai Kripa, Harmanpreet Kaur, 2021)

La rigidità del quadricipite tira il bacino

Unu di i quattru musculi in u gruppu quadriceps:

• U rectus femoris attache à a pelvis à a spina iliaca antero-superiura, chì hè a parte frontale di l'ossu di l'anca.
• U rectus femoris hè l'unicu musculu in u gruppu chì attraversa l'articulazione di l'anca, chì afecta ancu u muvimentu.
• Quandu i quadriceps, in particulare u rectus femoris, diventanu stretti, tiranu nantu à i fianchi.
• A pelvis s'inclina in avanti o in avanti, tecnicamente chjamatu l'inclinazione anteriore di a pelvis. (Anita Król et al., 2017)
• A spine hè trà a pelvis, è se a pelvis s'inclina in avanti, a spine lumbar cumpensà per arching.
• Un arcu più grande in a parte bassa di u spinu hè chjamatu lordosi eccessiva è spessu causa strettezza è dolore in i musculi di u spinu. (Sean G. Sadler et al., 2017)

Compensazione ischiocale

• Quandu i quadriceps si strinsenu è a pelvis hè tirata, u spinu hà un lifting anormale. Questu mette u hamstring in un stretchu consistente chì pò causà sintomi di dolore.
• A postura sana è u tonu musculus ischiocale aiutanu à mantene a pusizioni pelvica curretta in u spinu.
• Questu hè currettu perchè aiuta à mantene una pusizioni còmode.
• A strettezza di Quadricep pò scatenà una reazione cum'è a pelvis s'inclina in fronte è sopra in u spinu mentre stende eccessivamente i hamstrings.
• U dulore è u dolore sò u risultatu di solitu
• A mancanza di forza di hamstrings è quadriceps stretching pò causà i hamstrings pèrdite a so capacità di sustene a pusizioni pelvica è spinali curretta. (Cunsigliu Americanu di Eserciziu. 2015)

Sapendu quandu i quads sò stretti

• L'individui spessu ùn capiscenu micca chì i so quadriceps sò stretti, in particulare quelli chì passanu a maiò parte di u ghjornu à pusà.
• U più tempu spentu in una sedia pò causà i quadriceps è i musculi di u spinu per strincà fermamente.

L'individui ponu pruvà uni pochi di teste in casa:

Standing Up

• Spingi i fianchi in avanti.
• Spingete da l'osse sedute per esse à u livellu currettu.
• Quantu avanzanu i fianchi?
• Chì si sente ?
• U dolore puderia indicà un quadriceps strettu.

In A Lunge Position

• Cù una gamba in avanti è piegata davanti à l'altru.
• A gamba posteriore hè dritta.
• Quantu avanti avanza a gamba ?
• Chì si sente ?
• Cumu si sente a fronte di l'anca nantu à a gamba posteriore?

Gamba piegata in piedi

• Stand cù a gamba davanti curvata è a gamba posteriore dritta.
• Disconfort in a gamba posteriore puderia significà quadriceps stretti.

In Una Posizione Inginocchiata

• Arcu u spinu
• Piglia i caviglie
• Mudificà a pusizioni per aghjustà per ogni dolore o prublemi articuli.
• Sè avete da prupona o mudificà a pose per riduce u dolore, puderia esse quadriceps stretti.

1. Aiutà à capisce a cundizione pò aiutà in a cumunicazione cù un prestatore di salute.
2. Un prestatore di assistenza sanitaria è / o fisicu terapista pò fà un esame di valutazione di postura per pruvà quadriceps.

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Capisce u Dolore di Back Academic: Impattu è Soluzioni Chiropratiche

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Vede ancu

Kripa, S., Kaur, H. (2021). Identificà e relazioni trà a postura è u dulore in i malati di u malu di spalle: una rivista narrativa. Bulletin di Facultà di Terapia Fisica, 26 (34). doi.org/doi: 10.1186/s43161-021-00052-w

Król, A., Polak, M., Szczygieł, E., Wójcik, P., & Gleb, K. (2017). Relazione trà i fatturi meccanichi è l'inclinazione pelvica in l'adulti cù è senza lumbalgie. Journal of back and musculoskeletal rehabilitation, 30 (4), 699-705. doi.org/10.3233/BMR-140177

Sadler, SG, Spink, MJ, Ho, A., De Jonge, XJ, & Chuter, VH (2017). A restrizzione in a gamma di movimentu di curvatura laterale, a lordosi lumbar, è a flessibilità di i musculi sò predichendu u sviluppu di u lumbardu: una rivista sistematica di studii prospective di cohorte. BMC disordini musculoskeletali, 18 (1), 179. doi.org/10.1186/s12891-017-1534-0

Cunsigliu Americanu di Eserciziu. (2015). 3 Stretchs per l'apertura di fianchi stretti (Fitness, Issue. www.acefitness.org/resources/everyone/blog/5681/3-stretches-for-opening-up-tight-hips/