Benessere fisicu, Dieta è Chiropratica

Una dieta sana è una nutrizione curretta sò essenziali per a salute generale di u corpu è u benessere fisicu. A nutrizione impropria pò purtà à l'incapacità di u corpu di riparà i musculi, affettanu a densità musculare, affettanu i livelli di fluidu in e cellule, a funzione di l'urganu è a funzione nervosa. L'individui chì ricevenu trattamentu chiropraviu regularmente tendenu à sperimentà menu friddi è malatie, riduzzione di dolore è dolore, è umore megliu in generale. Ci sò opzioni nutrizionali è certi cibi chì l'individui sò cunsigliati per seguità per ottene u più benefiziu da u trattamentu chiropraviu. Una dieta sana, idratazione curretta, eserciziu è riposu pò aiutà à mantene u corpu in a strada per una salute ottima.

Inflamazioni di dieta povera

Una dieta povera è i cattivi abitudini alimentari facenu chì u corpu ùn opera micca in modu efficace. U corpu diventa stancu è stancu, pruvucannu chì si rompe. Quelli chì favurizeghjanu l'alimenti processati, u zuccheru è i calori vioti chì ùn anu micca valore nutrizionale ponenu i so corpi in risicu per a inflamazioni. A inflamazioni pò purtà à u dolore musculare, u dolore articular, è altri Cundizzioni di salute. A inflamazioni cronica cù u tempu pò purtà à:

• U danni à l'ADN
• Morte tissutale
• Cicatrice interna
• Tutti sò ligati à u sviluppu di parechje malatie, cumpresu u cancer.

Alimenti di benessere fisicu

L'individui cumincianu à sentenu assai megliu è più sani quandu manghjanu cibi sanu. Pò esse difficiule di fà u cambiamentu per quelli chì anu manghjatu male per anni, ma una volta cuminciatu, a maiò parte di l'individui si sentenu megliu quasi immediatamente.

Verdure al vapore

• Manghja una varietà di ligumi tolerate.
• Steaming migliurà l'utilizazione / dispunibilità di e sustanzi alimentarii è riduce u residu irritante in l'intestinu, chì permettenu di ristabilisce.
• Per l'antiinflamazioni, hè cunsigliatu per evitari pumati, patate, melanzane è pepite.

noci

• Qualchese noce chì hè tollerabile eccettu i cacahuete, cum'è l'amanduli, anacardi, noci brasiliani, sementi di girasole è noci sò tutti cunsigliati.

Legumi

• Qualchese legumi tollerabile cum'è piselli, lenticchie, fagioli, fagioli pinto, soia, fagioli mung, garbanzo è fagioli adzuki.

Voci incù imaghjini

• Hè ricumandemu di manghjà una à duie tazzi di grani cotti per ghjornu.
• Questi include millet, basmati o risu marronu, quinoa, orzu, granu saracenu, farina d'avena è amaranth.
• Hè ricumandemu micca di manghjà granu, granu integrale, o altrimenti.
• Nisun pane, pianificà i pranzi in modu chì u pane ùn hè micca necessariu, postu chì u pane pò elevà i livelli di zuccaru è aumentà un marcatu inflamatoriu.

Pesci

• U pesciu di mare profonda hè preferitu chì include salmone, halibut, baccalà, sardine, tonnu, mackerel.
• U pesciu deve esse poached, furnutu, steamed, o broiled.
• Senza crostacei o pesci spada.

Pollu è Turchia

• Manghjate solu carne bianca è ùn manghja micca a pelle.
• U pollulu deve esse cottu, broiled, o steamed.
• U pollulu di razza libera o biulogica hè preferibile.

Fruit

• U crudu hè megliu, pò esse cottu à una temperatura bassu è fatta in sucu.
• Mela, avocado, mirtilli, ciliegie, ananas frescu, guava, limoni, limes, aranci, papaia, lamponi, fragole.

Zuccherini

• Una di e cose essenziali chì i chiropratici ricumandenu hè di taglià edulcoranti artificiali è u zuccheru eccessivo.
• Picculi quantità di sciroppu d'arce, sciroppu di risu, sciroppu d'orzu è meli ponu esse usatu.
• I cravings di zuccaru pò esse evitati manghjendu a proteina cù ogni manghjà.

Acqua è tisane

• Beie 8 à 10 vetri d'acqua ogni ghjornu.
• Beie 2 à 4 tazzi tè à erbe, sipped pianu pianu a sera.

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Corpo Composizione

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Antibiotici

Antibiotici sò pensati per curà l'infezioni batteriche uccidendu i batteri invadenti. Tuttavia, l'antibiotici ùn separanu micca i batteri boni da i cattivi. In u risultatu, a terapia antibiotica hè solu trè à quattru ghjorni pò cambià a pupulazione è a diversità di i microbi intestinali. I studii anu dimustratu chì i zitelli sò particularmente in risicu postu chì a riduzzione di a diversità di i batteri intestinali hè stata ligata cù l'obesità di a zitiddina. Per questu mutivu, assicuratevi di seguitate i struzzioni di u duttore quandu utilizate antibiotici. Passà u tempu fora regularmente pò aiutà à aumentà l'esposizione di u corpu à a diversità microbica. U giardinaggiu hè una bella manera di impurtà cù a terra per ricuperà a flora intestinale è mantene a salute fisica di u corpu.

Vede ancu

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