Alimenti chì aumentanu l'energia: El Paso Back Clinic

Alimenti chì aumentanu l'energia: I nutrizionisti, i dietista è i coach di salute sò constantemente dumandati chì l'alimenti aiutanu à mantene l'energia, l'alerta è u focus in tuttu u ghjornu. A prima cosa da sapè hè chì tutti l'alimenti furniscenu l'energia in forma di calori, ma micca tutti l'alimenti affettanu i livelli d'energia in u listessu modu. Ci hè trè macronutrienti, carbuidrati, grassi è proteini. In ogni casu, i carbuidrati sò una fonte d'energia rapida cumparatu cù e proteine ​​​​è i grassi è sò l'energia preferita di u corpu. Eccu uni pochi di alimenti per un nivellu d'energia stabile è coherente per include in un pianu di manghjà.

Alimenti chì aumentanu l'energia

I pasti currettamente pianificati pò mantene u corpu alimentatu finu à quattru ore, è hè Hè cunsigliatu di manghjà ogni quattru ore per mantene un flussu constante di energia. U scopu hè di mantene livelli equilibrati di zuccaru in sangue è manghjà cibi cun carbuidrati à bassu indice glicemicu cumminatu cù proteini è grassi sani. L'alimenti malsani per l'energia sò l'alimenti ricchi di zuccaru chì causanu un piccu di i livelli di zuccaru in sangue, chì pruvucanu una liberazione di insulina pesante, chì provoca una diminuzione di i livelli di zuccaru in sangue, cunnisciutu ancu com'è crash di zuccaru.

Avocados

• L'avocado hè riccu in grassi sani, fibra è vitamini B.
• U grassu in l'avocado prumove livelli sani di grassu di sangue è aumenta l'assorbimentu di nutrienti.
• Circa 80% di u cuntenutu di carbuidrati hè custituitu da fibra, chì significa energia sustinuta.

Bananas

• Unu di i migliori cibi chì aumentanu l'energia chì ponu esse manghjati da sè stessu, congelati è mischiati in un smoothie o mischiati in farina d'avena.
• I banane cuntenenu carbuidrati cumplessi, vitamina B6, potasio è qualchì proteina.

fasgioli

• Pò esse pinto, grande nordu, rossu, neru, Fagioli Anasazi, o altre variità cum'è anu profili nutrienti simili.
• Digeriscenu lentamente, chì stabilizza u zuccaru in sangue.
• Contenenu antioxidanti, carbuidrati, fibra, proteina, àcitu folicu, ferru è
• U magnesiu aiuta à pruduce energia è furnisce à e cellule di u corpu.

Anacardi

• L'anacardi hè pocu in zuccheru, riccu in fibra,
• Contenenu grassi per u core è proteini vegetali.
• Sò un affidabile fonte di ramu, magnesiu è manganese, critica per a produzzione d'energia, l'osse sane, a salute di u cervellu è l'immunità.

Ovi

• L'ova sò ricchi di proteine ​​​​è ricche di vitamini B, chì aiutanu à l'enzimi trasformanu l'alimentu in energia chì genera energia stabile.
• Contenenu leucina, un aminoacidu chì stimula a produzzione di energia aiutendu e cellule à:
• Pigliate più zuccaru in sangue.
• Stimula a produzzione di energia in e cellule.
• Abbatte u grassu per pruduce energia.

avena

• I carboidrati cumplessi in a farina d'avena generanu una fonte stabile di energia à combustione lenta.
• L'avena aumenta a produzzione di serotonina, chì aiuta:
• Gestisce u stress.
• Aumenta l'apprendimentu.
• Funzione di memoria.
• L'oast pò esse fatta cù uvetta, bacca, banana è sana sciroppu di lignu o meli per un pastu sanu.

Iogurt

• U yogurt cuntene lactosa e galattosiu chì si rompe per furnisce l'energia pronta per l'usu.
• Top cù avena, frutti, baga, è un pocu di meli o sciroppu d'arce.

Shrimp

• I gamberetti sò pocu calori è furnisce vitamina B12 è grassu omega-3, chì aiuta cù:
• Baccu
• Energy

Patate dolci

• Patate dolci sò cunsigliati per a produzzione di energia per via di i so nutrienti di ferru, magnesiu è vitamina C.

lu cibu chì manghjemu influenza significativamente a salute è u benessere di u corpu, inseme cù l'eserciziu, l'idratazione curretta è u sonnu sanu sò essenziali per sustene un altu livellu di energia. Evitendu l'alimenti altamente processati è zuccherati aiuterà à prevene a fatigue mentale è di u corpu. Cunsultate un nutrizionista licenziatu per sapè nantu à a dieta persunalizata è i piani di nutrimentu.

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Energia naturale

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Vede ancu

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