Beneficii per a Salute di u Sucu di Cranberry

L'individui chì trattanu di prublemi di salute, UTI, è prublemi di a pelle ponu esse cronichi, chì sò l'effetti è i beneficii di beie u zucchero di cranberry?

Succu di Cranberry

I cranberries sò una fonte sana di nutrienti è antioxidanti. U zucchero di cranberry hè una fonte cunsigliata di vitamina C, cù i beneficii addiziunali di prumove a salute digestiva, cardiaca, immune è di a pelle. A maiò parte di l'individui ponu in modu sicuru beie u zuccheru di cranberry à a so dieta senza prublemi, ma e donne chì sò incinte o individui chì piglianu diluenti di sangue, o medicazione anu da discutiri di aghjunghje l'ingesta di cranberry cun un duttore o specialista prima.

• Una tazza di zucchero di cranberry senza zuccheru furnisce 23.5 milligrammi o 26% di u valore di ogni ghjornu per a vitamina C.USDA 2018)
• Per evità u cunsumu eccessivu di zuccheri aghjuntu è maximizà i benefizii, hè cunsigliatu di beie u zucchero di cranberry senza zuccheru.

Salute Digestivu

• I cranberries cuntenenu composti antioxidanti /polifenoli chì sò stati dimustrati per aiutà à a salute digestiva.
• Un studiu hà truvatu chì u zuccaru di cranberry hè assuciatu cù l'aumentu di i batteri intestinali benifichi è diminuite constipation.
• Migliuramenti in i marcatori inflamatorii sò stati ancu osservati.(Chicas MC, et al.,2022)

Heart Salute

• A ricerca finanzata da una cumpagnia di zucca di cranberry hà truvatu chì i participanti chì anu cunsumatu succo di cranberry duie volte à ghjornu avianu livelli più bassi di parechji fatturi di risichi per a malatia di u cori, l'ictus è a diabetes chì quelli chì anu ricevutu un placebo. (USDA 2016)
• Una rivista sistematica è meta-analisi hà truvatu chì a supplementazione di cranberry pò migliurà u pesu di u corpu è i livelli di pressione di sangue.
• Cranberries pò ancu aiutà à migliurà u colesterulu di lipoproteini d'alta densità (HDL) - cunzidiratu u colesterolu "bonu" - in i ghjovani adulti.
• Ulteriori studii sò necessarii per cunfirmà questi risultati. (Pourmasoumi M, et al., 2019)

Salute Immune

• U zucchero di cranberry cuntene vitamina C, chì hè impurtante per a funzione di u sistema immune.
• A ricerca suggerisce chì u cunsumu inadegwatu di vitamina C pò purtà à una diminuzione di l'immunità è un risicu aumentatu di infizzioni. (Carr A, Maggini S, 2017)

Skin Health

• Grazie à u so altu cuntenutu antioxidante, u zuccaru di cranberry pò aiutà à prutege a vostra pelle contr'à i danni causati da i radicali liberi chì cuntribuiscenu à l'anzianu prematuru.
• A vitamina C in u zuccaru di cranberry hè ancu necessariu per a produzzione di collagene.
• U Collagenu hè un tipu di proteina chì furnisce forza, elasticità è sustegnu strutturale à a pelle, aiutendu à mantene a ferma è liscia.Pullar JM, et al., 2017)

Prevenzione di l'infezzione

• Un studiu hà truvatu chì i cumpunenti di cranberry cunnisciuti cum'è proantocianidine, pò prumove a salute orale.
• I cranberries attivanu prucessi antibacterial chì ponu impedisce chì i batteri si uniscenu, riducendu a periodontitis / a malatia di gomma è a furmazione di plaque dentale. (Chen H, et al., 2022)

Prevenzione di l'infezzione urinaria

• Cranberries anu passatu assai studii per u trattamentu in casa di l'UTI.
• Hè cresce chì i cumposti chimichi / proanthocyanidins ponu aiutà à prevene certi battìri da aderisce à u forru di l'urinarii, riducendu cusì u risicu di UTI. (Das S. 2020)
• Un studiu hà truvatu chì i prudutti di cranberry in forma di sucu o pasticchi ponu diminuite u risicu di UTI in i gruppi à risicu per circa 30%.
• I gruppi à risicu includenu quelli cù UTI recurrenti, donne incinte, adulti anziani, è individui cù cateteri indwelling cronichi (dispositivi utilizati per u drenaje di a vejiga di corta durazione) è a vejiga neurogena (cundizioni in quale a ghjente ùn manca di cuntrollu di a vejiga per via di prublemi in u cervellu). spine, o spinali). (Xia J Yue, et al., 2021)

Quantità Ghjurnata

Ùn ci hè micca ricunniscenza ufficiale nantu à a quantità ottima di sucu chì un individuu deve cunsumà per benefici per a salute. A maiò parte di i studii chì anu esaminatu i benefici anu utilizatu quantità chì varieghja da 8 à 16 ounces, o circa 1 à 2 tazzi per ghjornu. (L'Istitutu Cranberry) In ogni casu, u zuccaru di cranberry cù una grande quantità di zuccaru aghjuntu pò cuntribuisce à l'aumentu di calori, chì porta à l'aumentu di pisu è à altri prublemi di salute. Per quessa, hè impurtante di leghje l'etichetta di u produttu è cercate puri, 100% cranberry juice.

• Se u zuccaru puro hè troppu tartu, dilute cù un pocu di ghiaccio o acqua.
• Evite i cocktails di cranberry chì sò spessu mischiati cù altri succhi, cum'è uva o sucu di mela, è cuntenenu zuccheri aghjuntu chì ponu diminuite i benefici.
• Esempii di zuccheri cumuni cumuni include: (Centri per u Controlu è a Prevenzione di e Malatie 2022)
• nettaru di fruttu
• Honey
• Molasses
• Zuccaru brunu
• Zuccaru di canna
• Zuccaru crudu
• Sucu di canna
• Sciroppu di granu
• Sciroppu di granu d'alta fructosa
• Arrugozza di lignu
• Sciroppu di maltu
• Dextrose, fructose, glucose, maltose, saccharose, lactose

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Scelte intelligenti Salute megliu

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Vede ancu

Carr A, Maggini S. Vitamina C, è funzione immune. Nutrienti. 2017;9(11):1211. doi: 10.3390 / nu9111211

Centri per a Cunvenzione di Prevention and Control. Sapete u vostru limitu per i zuccheri aghjuntu.

Chicas MC, Talcott S, Talcott S, Sirven M. Effettu di a supplementazione di u zuccaru di cranberry nantu à u microbioma intestinale è i marcatori inflamatorii: un studiu aleatoriu, double-blind, cuntrullatu da placebo in individui sovrappesu. Curr Dev Nutr. 2022;6 (Suppl 1):272. doi:10.1093/cdn/nzac053.013

Chen H, Wang W, Yu S, Wang H, Tian Z, Zhu S. Procyanidins è u so potenziale terapèuticu contr'à e malatie orali. Molécules. 2022;27(9):2932. doi:10.3390/molecules27092932

L'Istitutu Cranberry. Quantu succo di cranberry deve beie in un ghjornu?

Das S. Therapeutics naturali per l'infizzioni di l'urinarii-una rivista. Futur J Pharm Sci. 2020;6(1):64. doi:10.1186/s43094-020-00086-2

Pham-Huy, LA, He, H., & Pham-Huy, C. (2008). Radicali liberi, antioxidanti in malatie è salute. Rivista Internaziunale di Scienza Biomedica: IJBS, 4 (2), 89–96.

Pourmasoumi M, Hadi A, Najafgholizadeh A, Joukar F, Mansour-Ghanaei F. L'effetti di cranberry nantu à i fatturi di risichi metabolichi cardiovascular: Una rivista sistematica è meta-analisi. Nutrizione clinica. 2020;39(3):774-788. doi:10.1016/j.clnu.2019.04.003

Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. U rolu di a vitamina C in a salute di a pelle. Nutrienti. 2017;9(8):866. doi: 10.3390 / nu9080866

USDA. Sucu di cranberry, senza zuccheru.

USDA. U zucchero di cranberry pò stimulà a salute di u core.

Xia J Yue, Yang C, Xu D Feng, Xia H, Yang L Gang, Sun G ju. U cunsumu di cranberry cum'è terapia adjuvant per l'infezioni di l'urinarii in pupulazioni suscettibili: una rivista sistematica è meta-analisi cù analisi sequenziale di prova. PLoS One. 2021;16(9):e0256992. doi: 10.1371 / journal.pone.0256992