Sintomi di Cramps di Calore: Cause & Trattamentu

L'individui chì s'impegnanu in eserciziu pesante pò sviluppà cramps di calore da l'overesertion. Pudete sapè e cause è i sintomi aiutanu à prevene l'episodi futuri?

Crampi di calore

Cramps di calore pò sviluppà durante l'eserciziu da l'overesertion o l'esposizione prolongata à alte temperature. I crampi musculari, spasmi è dolore pò varià da lieve à severu.

Crampi muscolari è disidratazione

I cramps di calore spessu si sviluppanu per via di a desidratazione è a perdita di l'elettroliti. (Robert Gauer, Bryce K. Meyers 2019) I sintomi includenu:

• Cramping
• Spasmi
• Dolore in l'abdomen, braccia o gammi. (Centri per u cuntrollu è a prevenzione di e malatie. 2022)

L'elettroliti cum'è u sodiu, u calciu è u magnesiu sò impurtanti per i musculi funziunanti, cumpresu u core. U rolu primariu di a sudazione hè di regulà a temperatura di u corpu. (MedlinePlus. 2015) U sudore hè principalmente acqua, elettroliti è sodiu. A sudazione eccessiva da l'attività fisica è l'esercitu o un ambiente caldu pò causà sbilanciamenti elettroliti chì portanu à cramps, spasms, è altri sintomi.

Cause è attività

I cramps di u calore affettanu più cumunimenti l'individui chì sudanu eccessivamente durante l'attività strenuous o sò esposti à temperature calde per periodi prolongati. U corpu è l'organi anu bisognu di rinfriscà, chì provoca a produzzione di sudore. Tuttavia, troppu sudatu pò purtà à a desidratazione è a depletion d'elettroliti. (Centri per u cuntrollu è a prevenzione di e malatie. 2022)

Risc Factor

Fatturisti chì ponu aumentà u risicu di sviluppà cramps di calore include: (Robert Gauer, Bryce K. Meyers 2019)

• Età - I zitelli è l'adulti di 65 anni o più anu u risicu più altu.
• Sudorazione eccessiva.
• Dieta bassa di sodiu.
• Cundizioni Mediche Preexistenti - a malatia di u cori, a diabetes mellitus è l'obesità sò cundizzioni chì ponu aumentà u risicu di cramping muscular.
• Medicazioni - a pressione di sangue, diuretici è antidepressivi ponu influenzà l'equilibriu elettroliticu è l'idratazione.
• U cunsumu d'alcohol.

Autocucia

Se i cramps di calore cumincianu, ferma immediatamente l'attività è cercate un ambiente frescu. Rehydrate u corpu per rinfurzà a perdita di fluidu. Stà idratatu è beie fluidi regularmente durante l'attività intensa o in un ambiente caldu pò aiutà à prevene u corpu di cramping. esempi di bevande chì aumentanu l'elettroliti includenu:

• Gatorade
• Pedialite
• acqua di coccu (FoodData Central. 2019)
• Latte (FoodData Central. 2019)

L'applicazione di pressione è massaggiate i musculi affettati pò aiutà à riduce u dolore è i spasmi. Quandu i sintomi si risolvenu, hè cunsigliatu per ùn vultà à l'attività strenuous troppu prestu perchè l'eserciziu supplementu pò purtà progressivamente à un colpu di calore o à l'esaurimentu di u calore. (Centri per u cuntrollu è a prevenzione di e malatie. 2021) U colpu di calore è l'esaurimentu di u calore sò duie malatie ligate à u calore. (Centri per u cuntrollu è a prevenzione di e malatie. 2022)

• Corsa hè quandu u corpu perde a capacità di regulà a temperatura è pò causà temperature periculosamente elevate.
• Stanchezza di calore hè a risposta di u corpu à a perdita eccessiva di fluidi è elettroliti.

Sintomu Timing

U timing è a durata di i cramps di calore ponu determinà se l'assistenza medica hè necessaria. (Centri per u cuntrollu è a prevenzione di e malatie. 2022)

Durante o dopu l'attività

• A maiò parte di i cramps di u calore si sviluppanu durante l'attività per via di l'eserciziu è a sudazione, chì causanu più elettroliti per esse persu è u corpu per diventà più desidratatu.
• I sintomi ponu ancu sviluppà minuti à ore dopu chì l'attività hà cessatu.

Duration

• A maiò parte di i crampi musculari legati à u calore risolveranu cù u restu è l'idratazione in 30-60 minuti.
• Sì i crampi musculi o spasmi ùn si calanu in una ora, cercate assistenza medica prufessiunale.
• Per l'individui cù cundizzioni di u cori o in una dieta bassu di sodiu chì sviluppanu cramps di calore, indipendentemente da a durata, l'aiutu medico hè necessariu per assicurà chì ùn ci hè micca cumplicazioni.

Sani

Cunsiglii per prevene u calore cramps include: (Centri per u cuntrollu è a prevenzione di e malatie. 2022)

• Beie assai liquidi prima è durante l'attività fisica.
• Evite l'alcolu è e bevande caffeinate.
• Evite l'eserciziu o l'esposizione à u calore estremu durante l'ora di u sole di punta.
• Evite vestiti stretti è di culore scuru.

---

Evaluà i Pacienti In Un Ambiente Chiropraviu

---

Vede ancu

Gauer, R., & Meyers, BK (2019). Malatie liate à u calore. Medicu di famiglia americanu, 99 (8), 482-489.

Centri per u Controlu è a Prevenzione di e Malatie. (2022). Stress calori - malatie ligate à u calore. L'Istitutu Naziunale per a Sicurezza è a Salute di u travagliu (NIOSH) Retrieved from www.cdc.gov/niosh/topics/heatstress/heatrelillness.html#cramps

MedlinePlus. (2015). Sudore. Recuperatu da medlineplus.gov/sweat.html#cat_47

FoodData Central. (2019). Nuts, acqua di coconut (liquid from coconuts). Recuperatu da fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170174/nutrients

FoodData Central. (2019). Latte, senza grassu, fluidu, cù vitamina A è vitamina D (senza grassu o scremata). Recuperatu da fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/746776/nutrients

Centri per u Controlu è a Prevenzione di e Malatie. (2012). Domande frequenti (FAQ) nantu à u calore estremu. Recuperatu da www.cdc.gov/disasters/extremeheat/faq.html