Alternative à i Sandwich di Peanut Butter

Per l'individui cù allergii à l'arachide, pò truvà una alternativa à l'arachide cum'è un veru sandwich cremoso o croccante di burro d'arachide?

Alternative à i Sandwich di Peanut Butter

Per l'individui chì ùn sò micca capaci di avè un sandwich di mantra di cacahuè per una allergia, ci sò alternative salutarii satisfacenti. U burro di noci d'arburu, u burro di sementi è i salumi ponu tutti suddisfà i brami di sandwich è furnisce nutrimentu. Eccu alcune alternative sane è nutritive per pruvà:

Burro di semi di girasole è marmellata, gelatina o conserve

• Stu burro hè fattu da sementi di girasole.
• Hè cunsideratu una alternativa sicura per e persone cù allergii à l'arachide è l'arburu. (Elana Lavine, Moshe Ben-Shoshan. 2015)
• U burro di girasole hè una fonte sana di vitamina E, ferru è fibra. (Dipartimentu di l'Agricultura di i Stati Uniti: FoodData Central.)
• Pò esse sustituitu per un PBJ cù marmellata, gelatina è conserve.

Prosciuttu è casgiu, mustarda granulosa nantu à u pane di segale

• L'acquistu di u prosciuttu è u furmagliu da a gastronomia pò esse potenzialmente cuntaminazione incruciata cù allergeni durante u tagliu è l'imballu.
• U prosciuttu è u furmagliu preimballatu è tagliatu hè una scumessa più sicura in quantu à l'allergeni.
• Hè ricumandemu di leghje l'etichetta di l'ingredienti per l'allergeni potenziali, postu chì a trasfurmazioni in e facilità pò avè prublemi di contaminazione cruciata. (William J. Sheehan, et al., 2018)

Turchia, tomate, lattuga è hummus nantu à u pane integrale

• U stessu hè veru per u turcu è hè cunsigliatu per cumprà prepackaged è fette.
• Verificate l'ingredienti per eventuali allergeni.
• L'hummus hè fatta da ceci / fagioli di garbanzo è tahini / graneddi di sesamo macinati.
• Hummus vene in una varietà di sapori chì ponu esse usatu cum'è un dip o spread.
• Ancu s'è i ciciri sò un membru di a famiglia di legumi, l'hummus pò esse tolleratu cù allergii à l'arachide. (Mathias Cousin, et al., 2017)
• Verificate cun un prestatore di assistenza sanitaria se ùn hè micca sicuru.

Pita Pocket cù insalata è hummus

• I sacchetti di pita sò fantastichi cù hummus stuffed with ligumi.
• Il s'agit d'un délicieux sandwich croquant et riche en protéines, fibres et vitamines.

Burro di soia è fette di banana nantu à u pane di granu integrale

• U burro di soia hè una alternativa populari à u burro di cacahuè. (Kalyani Gorrepati, et al., 2014)
• Fattu da soia, u burro hè chinu di fibra, proteini è grassi sani.
• U burro pò esse spargugliatu nantu à u pane di granu sanu è sopra cù fette di banana per u colazione o lunch.

Tahini Sesame Seed Butter On A Roll cù Broccoli Tagliuzzati è Carote

• Tahini hè fatta da i graneddi di sesame.
• Pò esse spargugliatu nantu à un rotulu cù broccoli sbucciati è carotte per un sandwich sanu croccante, riccu di fibra, pienu di proteina.

Burro di Mandorla è Mele Tagliate

• Pruvate una opzione non-sandwich per lunch o cum'è snack.
• Stu burro hè fattu da l'amanduli, chì sò noci d'arburu.
• U burru d'amandula hè riccu in fibra, vitamina E è grassi sani.
• L'amanduli cuntenenu i più nutrienti per caloria di noci d'arburu. (Cunsigliu di l'amanduli di California. 2015)

Burro di anacardi su un muffin inglese con uvetta

• Stu burro hè fattu di anacardi, una noce d'arburu, cusì hè sicura per e persone cun allergii à l'arachide ma micca per individui cù allergii à a noce. (Accademia Americana di Allergie, Asma è Immunologia. 2020)
• U burro di anacardi nantu à un muffin inglese caldu cù uvetta nantu à a cima per un impulsu di ferru hè reminiscente di un rollu di cannella.

Pumpkin Seed Butter and Honey Sandwich

• Burro di zucca hè fatta da a carne aranciu di a zucca.
• Burro di semi di zucca hè fatta tostando i semi di zucca è macinenduli à una consistenza di burro.
• U mantellu di sementi pò esse spargugliatu nantu à u pane è chjappà cù un pocu di meli nantu à a cima per un snack nutritivu è diliziosu.

Ci sò savurosi alternative di burro di arachidi sani chì ponu esse mischiate, assuciate è reinventate in diversi sandwich satisfactori. L'individui sò cunsigliatu di cunsultà u so duttore o un dietista o nutrizionista per truvà ciò chì funziona per elli.

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Scelte intelligenti, salute megliu

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Vede ancu

Lavine, E., & Ben-Shoshan, M. (2015). Allergii à u girasole è u burro di girasole cum'è un veiculu prupostu per a sensibilizazione. Allergie, asma è immunologia clinica: Journal Ufficiale di a Società Canadà di Allergia è Immunologia Clinica, 11 (1), 2. doi.org/10.1186/s13223-014-0065-6

Dipartimentu di l'Agricultura di i Stati Uniti: FoodData Central. Seeds, burro di girasole, cù u salinu aghjuntu (Include l'alimenti per u Programma di Distribuzione Alimentaria di u USDA).

Sheehan, WJ, Taylor, SL, Phipatanakul, W., & Brough, HA (2018). Esposizione Ambientale di l'Alimentazione: Quale hè u Risicu di Reattività Clinica Da u Cuntattu Croce è Quale hè u Risicu di Sensibilizazione. A rivista di allergie è immunologia clinica. In pratica, 6 (6), 1825-1832. doi.org/10.1016/j.jaip.2018.08.001

Gorrepati, K., Balasubramanian, S., & Chandra, P. (2015). Burri à base di vegetale. Journal of Food Science and Technology, 52 (7), 3965-3976. doi.org/10.1007/s13197-014-1572-7

Cousin, M., Verdun, S., Seynave, M., Vilain, AC, Lansiaux, A., Decoster, A., & Sauvage, C. (2017). Caratterizazione fenotipica di i zitelli allergii à l'arachide cù differenzi in l'allergii cruciati à l'arbulu di l'arbulu è altri legumi. Allergia pediatrica è immunologia: Publicazione ufficiale di a Società Europea di Allergia è Immunologia Pediatrica, 28 (3), 245-250. doi.org/10.1111/pai.12698

Cunsigliu di l'amanduli di California. Carta di paragone di nutrienti per i noci d'arburu.

Accademia Americana di Allergie, Asma è Immunologia. Tuttu ciò chì avete bisognu di sapè nantu à l'allergii à l'arburu.