Invechjamentu è Pochi Modi Per Mantene A Colonna Verna In Top Form

Mantene a colonna vertebrale di un individuale in forma superiore equivale à menu dolore è più mobilità, flessibilità è libertà. U corpu si sdrughje è hè un effettu naturale di l'anzianu chì accade à ognunu di noi. I prublemi spinali relativi à l'invecchiamento ponu diventà seri se ùn sò micca trattati è promulgati cù esercizii, allungamentu è mantenimentu chiropraticu.  

Invechjamentu è u Ritornu

Hè normale chì i discu spinali è e articulazioni si deteriorinu cù l'età. A stenosi spinali o u restringimentu di u canali spinali pò ancu esse parte di u prucessu di invecchiamento. Dui cundizioni purtati da u vechju sò disgrazia discurativa e idiopathische chì pò ancu include rigidità di i ligamenti spinali è l'osteoporosi.

• A malattia degenerativa di u discu hè sperimentata da 40% di l'individui di 40 anni
• Aumenta à 80% per l'individui di 80 anni è più.
• Si centra intornu dischi chì cambianu gradualmente da esse principalmente acqua à principalmente grassu.
• Quandu hè grassu, i dischi si restringenu è perdenu elasticità.

I Centri per u Cuntrollu è a Prevenzione di e Malatie dicenu cusì U 23% di l'adulti americani anu artrite. Questa hè una cundizione chì affetta principalmente l'articuli facetali. L'articuli si gonfianu, chì riduce a gamma di muvimentu è pò influenzà i nervi spinali, causendu dolore, debolezza è sciatica. Cù u tempu, i ligamenti intornu è in a spina si irrigidiscenu, riducendu a gamma di muvimentu, causendu stenosi. A perdita ossea, o osteoporosi, hè purtata da cambiamenti in ormoni è altri fattori cum'è nutrizione. Invechjamentu hè un prucessu naturale, ma l'individui pò aiutà e so spine à stà in forma superiore, ùn importa quanti anni anu.  

Praticà Postura Sana

Subitu subbitu una meccanica di corpu sana sana hè un must. Stà cusciente è attentu à a postura di u corpu mantene l'alineamentu è mantene u corpu equilibratu. Una postura sana aiutarà à riduce l'effetti di:

• Stenosi spinali
• A malata di disgrazia generale
• Herniation
• Risicu di fratture spinali

Praticà una postura curretta include:

• Riduce u slouching
• Assicuratevi chì a stazione di travagliu sia in forma è ergonomica sana
• Qualunque sia l'attività in cui un individuale sia impegnata, pruvate allungà è fà a spina longa.
• Stu approcciu porta ancu à u sollevamentu.
• Assicuratevi di piegà i ghjinochji quandu si alza è mantene a spina u più verticale possibile.

Yoga

Yoga pò esse assai benefiziu per una spina più sana, più giovana. U yoga cumple trè zone per mantene a spina in forma superiore. Questu include:

• E exercitu regulari
• Mantene a flessibilità
• Rializza u pesu corpu ideale

U yoga hè una attività chì sfida l'età per a spina. Perchè hè:

• Mantene a forza
• sòffice
• Postura
• Ghjocu
• Pò esse utile per una varietà di condizioni spinali, specificamente u dolore di l'artrite
• E cascate ponu causà gravi ferite. U yoga pò ancu aiutà à travaglià ancu in equilibriu.

Vede un Chiropratista

A medicina preventiva hè a chjave per mantene u corpu sano, ghjovanu è u più forte pussibule. Un esaminamentu chiropraticu pò determinà s'ellu ci sò prublemi spinali è un diagnosticu per sviluppà un pianu di trattamentu ottimale. Se a funzione di u corpu hè limitata per via di u dolore in u spinu è / o in e gambe, cuntattate Chirurgia Medica di Chirurgia è Clinica di Medicina Funziunale è ripiglià a spina in forma massima.

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Corpo Composizione

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Ricci di Palla di Eserciziu / Stabilità

Questu esercitu travaglia gruppi musculari specifichi à a forza spinale è include u:

• hamstrings
• glutes
• Abdominali prufondi
• Rapitori è rotatori di anca

Esercizii cum'è questu sò unu di i modi più efficaci per custruisce a forza funzionale è a resistenza in i musculi, i fianchi è prevene ferite. Per fà questu entrenamentu:

• Lie nantu à a vostra schiena cù i ghjinochji piegati
• Alzate e gambe in modu chì u fondu di i pedi appoghja annantu à una palla di eserciziu
• Scacciate e gammi finu à ch'elli sianu diritti
• Mantene a pusizione per un secondu o dui
• Ritorna à a cima di u muvimentu mentre sprime i musculi

U travagliu di questi musculi aiuterà à fà squatting, lunging, o piegà i movimenti più faciuli nantu à a spina.  

Disclaimer di u Post di Blog di u Duttore Alex Jimenez

L'ambitu di e nostre informazioni hè limitatu à chiropratica, musculoskeletal, medicinali fisici, benessere, è prublemi di salute sensibili è / o articuli di medicina funzionale, temi è discussioni. Adupremu protokolli di salute è benessere funziunali per trattà è sustene a cura per e ferite o disordini di u sistema musculoskeletore. I nostri posti, argumenti, sughjetti è insights riguardanu questioni cliniche, questioni è argumenti chì si riferiscenu è supportanu direttamente o indirettamente u nostru scopu clinicu di pratica. * U nostru ufficiu hà fattu un tentativu ragiunevule di furnisce citazioni di sustegnu è hà identificatu u studiu di ricerca pertinente o studii chì sustenenu i nostri posti. Facemu dinò copie di studii di ricerca supportivi dispunibili à u cunsigliu è o à u publicu à dumanda. Avemu capitu chì copremu e cose chì richiedenu una spiegazione addizionale in quantu pò aiutà in un pianu di cura particulare o in un protocolu di trattamentu; dunque, per discute ulteriormente u sughjettu sopra, per piacè sentitevi liberi di dumandà à u Duttore Alex Jimenez o cuntattateci à u 915-850-0900. U fornitore (i) Licenziati in Texas è u Novu Messicu *  

Vede ancu

Intro: Valutazione di a Tecnulugia Sanitaria Ontario Serie.(Aprile 2006) Dischi artificiali per a malattia degenerativa lumbare è cervicale - aggiornamentu: analisi basata sull'evidenza pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23074480/ Intro: Centri per a Cunvenzione di Prevention and Control.(Novembre 2020) "Artrite"www.cdc.gov/chronicdisease/resources/publications/factsheets/arthritis.htm