Pressione Alta è Attività Fìsica: El Paso Back Clinic

Pressione alta è attività fisica: A pressione di sangue scorri in tuttu u corpu per risponde à e dumande metaboliche. Duranti i periodi di stress fisiulogicu cum'è l'attività fisica, l'eserciziu, o sensu sopraffattu, a pressione sanguigna pò aumentà per un cortu periodu, ma ùn hè micca cunsideratu periculosa o malsana. In ogni casu, quandu a basa di basa di a pressione di u sangue di riposu di l'individuu ferma alta, u risicu di sviluppà cundizioni di salute gravi aumenta. A pressione di u sangue hè reversibile cù l'aghjustamenti di u stilu di vita è l'attività fisica per un livellu più sanu è sustinibule.

Pressione alta è attività fisica

Tuttu ciò chì l'individui anu bisognu di sapè è capisce nantu à a pressione alta include:

• Cause cumune
• Letture sani
• Monitoring pressure
• Attività benefiche per calà a pressione di sangue è migliurà a salute.

A pressione sanguigna misura a forza esercitata nantu à u sistema circulatoriu. A pressione sanguigna cambia in tuttu u ghjornu, secondu i seguenti:

• Nutrition
• Livelli di attività
• Livelli di stress
• Comorbidità mediche

A cuntrariu di a freccia di u core o a temperatura, a pressione di sangue hè duie misure separate. Tipicamenti vistu cum'è una frazione, per esempiu - 120/80 mmHg, ogni numeru dà à u fornitore medico infurmazione nantu à a funzione è a salute di u sistema vascular:

Sistolicu

• Scritta cum'è u numeru di u più altu di a misurazione, a pressione sanguigna sistolica si riferisce à a forza esercitata contr'à i vini sanguini durante un battitu di u core.
• Stu valore rapprisenta a pressione più altu nantu à l'arterie, vini è capillari.

Diastolicu

• U numeru / misurazione di fondu, a lettura diastolica, rapprisenta a pressione chì u sistema vascular hè sottumessu trà i battiti di u core.
• In a maiò parte di i casi, i valori di pressione diastolica elevati sò veduti in individui cù pressione sanguigna sistolica alta.

Lighjendi

Sicondu à u CDC, un lettura di a pressione sanguigna sana hè 120/80 mmHg. Siccomu a pressione di sangue cambia in tuttu u ghjornu, hè cunsigliatu per avè un livellu di basa / quandu in u restu per stà u più vicinu à questi valori. Quandu i livelli di basa sò alti, u risicu di sviluppà complicazioni medichi gravi aumenta. I criterii per e diverse fasi di diagnosi includenu:

• Pressione sanguigna elevata - 120-129 mmHg / 80 o menu mmHg.
• Stage 1 ipertensione – 130-139 mmHg / 80-89 mmHg.
• Stage 2 ipertensione - 140 mmHg o più altu / 90 mmHg o più altu.

L'esposizione prolongata à l'alta pressione dannu i vasi è u core.

Misurazzioni

U primu passu per valutà a pressione di sangue di basa hè di piglià letture regulare è precise. Un bracciu automaticu di pressione di sangue è un monitoru in casa ponu registrà e letture per determinà i valori di basa. Diversi fattori ponu cuntribuisce à letture imprecise. Eccu alcuni cunsiglii per evità l'imprecisione:

• Assicurà u taglia curretta di bracciale.
• Mantene a postura curretta durante a prova.
• Mantene u bracciu misuratu à l'altezza di u core.
• Evite piglià a pressione di sangue dopu l'esercitu o u stress.
• Doppiu verificate e letture nantu à u bracciu oppostu quandu hè pussibule.
• Pruvate di piglià letture à un tempu simili durante un periodu di riposu.
• Dopu ogni lettura, registrate i valori in un ghjurnale per u prestatore di assistenza primaria.
• A realizazione di letture di pressione di sangue ogni ghjornu per uni pochi di settimane pò esse benefica per determinà i livelli di basa.

Attività fisica

L'attività aerobica aumentanu a necessità di l'ossigenu di u corpu. Assicurà i musculi attivi è si move durante l'attività fisica aumenta a dumanda di l'ossigenu, per quessa chì a respirazione è a freccia cardiaca aumentanu. U sistema cardiovascular include u cori, l'arterie è a venas. Un stress addiziale hè aghjuntu quandu u sistema passa per l'attività aerobica per mantene i livelli metabolichi, migliurà a forza è a resistenza. L'eserciziu aerobicu regulare pò diminuisce a pressione di basa alta perchè un cori più forte è un sistema vascular ùn anu micca bisognu di esercite tanta energia per mantene a funzione cellulare. L'attività aerobica include:

Camminata rapida

• Un eserciziu aerobicu à pocu impattu, caminata rapida, hè statu dimustratu per riduce a pressione sanguigna sistolica di basa in l'individui chì anu participatu à sessioni di caminata supervisata più di sei mesi.

Gardening

• L'attività di giardinaggiu cum'è scavà è alzà sò cunsiderate esercizii di intensità moderata. Hè una opzione di pocu impattu cunsigliata per individui di tutte l'età.

Equitazione in bicicletta

• U ciclismu hè statu dimustratu chì offre benefici à cortu è longu per a gestione di a pressione di sangue.
• Hè cumuni per a pressione per aumentà in bicicletta; studii anu dimustratu chì u ciclismu regulare pò riduce a pressione di sangue sistolica è diastolica di basa in sei mesi.
• Hè cunsigliatu di principià lentamente. Cume a fiducia cresce è a resistenza cardiovascular aumenta, i passeggi in bicicletta più longu è più regulari diventanu più faciuli da integrà in una rutina.

Durante

• Tutte e forme di raggio pò aiutà à migliurà l'endurance cardio è a forza, chì hè statu dimustratu per riduce a lettura di pressione sanguigna sistolica è diastolica.
• Sia u ballu in linea, u ballu di i so cumpagni, o ballu solu, u ballu regularmente pò aiutà à riduce u stress è i livelli di pressione sanguigna.

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Nutrition Hypertension

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Vede ancu

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