Salute di u core. U core batte circa 2.5 miliardi di volte in a vita di un individuu, spinghjendu milioni di litri di sangue à ogni parte di u corpu. Stu flussu stabile porta l'ossigenu, u carburante, l'hormone, altri composti è e cellule essenziali. Hè ancu caccià i prudutti di scarti di u metabolismu. Tuttavia, quandu u core si ferma, e funzioni essenziali fallenu.
Data a carica di travagliu senza fine di u core, pò ancu fallu. Pò esse abbattutu da una dieta povera, mancanza di eserciziu, fume, infizzioni, geni disgraziati, è più. Unu di i prublemi chjave hè l'aterosclerosi. Il s'agit de l'accumulation de plaques riches en cholestérol à l'intérieur des artères. Sta placca pò limità u flussu di sangue à traversu l'arterie, l'arteria coronaria è l'altri arterii in tuttu u corpu. Quandu una placca si rompe, pò causà un attaccu di cori o un infartu.
Ancu s'ellu parechji sviluppanu una forma di malatie cardiovascular (e malatie chì afectanu u cori è i vini sanguini) invechje, un modu di vita sana, soprattuttu quandu principia prima, viaghja assai per prevene a malatia cardiovascular. Inoltre, i cambiamenti in u stilu di vita è i medicazione ponu aiutà à e malatie chì dannu u cori, cum'è a pressione di u sangue o u colesterolu altu, prima di causà danni. E ci sò medicazione, operazioni è dispusitivi chì ponu aiutà à sustene a salute di u cori in casu di danni.
"Puderà capisce l'eserciziu moderatu è cumu misurà a quantità di eserciziu aiutà à accelerà i scopi di salute è u benessere di l'individui?"
Eserciziu moderatu
Diverse linee di attività fisica ricumandenu un eserciziu regulare è moderatu per ottene è mantene a salute è u benessere. Ottene u minimu, moderatu di l'attività fisica settimanale pò aiutà à prevene a malatia, aumentà u benessere mentale, sustene a perdita di pisu è mantenimentu, è migliurà a qualità di vita.
L'eserciziu cardiovascular di intensità moderata include - caminata rapida, travagliu di giardinu, mopping, vacuuming, è ghjucà diversi sporti chì necessitanu un muvimentu consistente.
Quandu sò impegnati in eserciziu moderatu, l'individui duveranu respira più duru, ma ancu esse capaci di purtà una conversazione. (American Heart Association, 2024)
A prova di parlà hè una manera di monitorà se l'esercitu hè in intensità moderata.
A frequenza cardiaca massima di un individuu varieghja per età.
Un graficu di freccia cardiaca o calculatrice pò determinà a frequenza cardiaca massima di un individuu.
Per misurà a freccia di u core à mità di l'esercitu, l'individui ponu piglià u so pulsu o aduprà un monitor di freccia cardiaca, app, fitness tracker, o smartwatch per assicurà chì stanu à una intensità moderata.
MET
MET significa Equivalente metabolicu per Task è si riferisce à a quantità di ossigenu chì u corpu usa durante l'attività fisica.
Assigning METs à una attività permette à l'individui di paragunà a quantità di sforzu chì una attività piglia.
Questu travaglia per individui cù pesi diffirenti.
Durante l'attività fisica moderata, a respirazione è a freccia di u core aumentanu, è u corpu brusgia circa 3.5 à 7 calori per minutu.
U numeru propiu brusgiatu dipende da u vostru pesu è u livellu di fitness.
U corpu usa 1 MET per e funzioni basi cum'è a respirazione.
Gradi di attività:
1 MET - Corpu à riposu
2 METs - Attività ligera
3-6 METs - Attività moderata
7 o più MET - Attività vigorosa
Scala di sforzu percepitu
L'individui ponu ancu cuntrollà u so livellu di attività usendu Borg Rating di scala di sforzu percepitu / RPE. (Centri per u Cuntrollu è a Prevenzione di Malatie, 2022) L'usu di sta scala implica a monitorizazione di cumu si sente un individuu quantu u so corpu travaglia durante l'attività fisica. A scala principia à 6 è finisce à 20. Un eserciziu perceived entre 11 è 14 hè cunsideratu attività fisica moderata.
6 - Senza sforzu - pusatu o dorme
7-8 - Eserciziu assai ligeru
9-10 - Eserciziu assai ligeru
11-12 - Eserciziu ligeru
13-14 - Eserciziu un pocu duru
15-16 - Eserciziu pesante
17-18 - Eserciziu assai pisanti
20 - Eserciziu massimu
Esempii
Parechje attività sò cuntate cum'è eserciziu di intensità moderata. Sceglite qualchì attraente è amparà à aghjunghje à una rutina settimanale.
Ballu di sala
Line dance
Gardening
I travaglii di a casa chì facenu u cori à pompa.
Softball
baseball
Calcio
Doppiu tennis
Caminu vivu
Jogging leggero
Camminà o jogging nantu à un tapis roulant
Utilizà un trainer ellittica
Andà in bicicletta sottu à 10 chilometri à l'ora à u livellu di a terra
Natà tranquillamente
Aerobica d'acqua
Sfide di mobilità
L'individui cù prublemi di mobilità ponu ottene una intensità moderata utilizendu una sedia di roti manuale o una bicicletta manuale è a natazione o l'aerobica in acqua.
L'individui chì ponu aduprà e so gammi, ma ùn ponu micca tollerà caminari o jogging, ponu pruvà a bicicletta o a natazione.
Avè più esercitu
Ci hè parechje modi per incorpore è aumentà l'attività fisica moderata. Questi include:
Scoppi di attività di 10 minuti
Camminate rapidamente per almenu 10 minuti à volta.
Camminate à un ritmu faciule per un paru di minuti.
Pigliate u ritmu per 10 minuti.
Pruvate di marchjà durante i pause di travagliu o lunch è / o prima o dopu u travagliu.
Esercizii di caminata
L'individui ponu caminari in casa, fora, o nantu à un treadmill.
A postura curretta è e tecniche di caminata facenu più faciule per ottene un ritmu rapidu.
Una volta còmuda di caminari rapidamente per 10 minuti, cuminciate à allargà u tempu di caminata.
Pruvate diversi esercizii di caminata chì offrenu camini veloci, intervalli di jogging, è / o aghjunghjendu colline o inclinazioni di treadmill.
Attività novi
L'individui sò cunsigliati per sperimentà diversi esercizii per truvà ciò chì travaglia per elli.
Cunsiderate u roller skating, blading, o skateboarding per aumentà a freccia cardiaca.
L'attività fisica moderata uttene è mantene u corpu in forma. L'individui ùn devenu micca esse angustiati si ponu solu fà un pocu prima. Pigliate u tempu per custruisce a resistenza è gradualmente fate u tempu ogni ghjornu per attività fisiche piacevuli.
Per l'individui chì cercanu di migliurà a salute di u core, u cunsumu di prugne pò aiutà à sustene a salute cardiovascular?
Prugne è salute di u core
Prugne, o prugne secche, sò frutti ricchi di fibra chì sò più densi di nutrienti cà i prugne fresche è aiutanu à a digestioni è u muvimentu di l'intestione. (Ellen Lever et al., 2019) A nova ricerca suggerisce ch'elli puderanu offre più di digestioni è sollievu di stitichezza, secondu novi studii presentati à a Società Americana per a Nutrizione. Manghjendu prugne ogni ghjornu pò migliurà i livelli di colesterolu è riduce u stress oxidativu è l'inflamazioni.
Manghjendu cinque à 10 prugne à ghjornu pò sustene a salute di u core.
I beneficii per a salute di u core di u cunsumu regulare sò stati vistuti in l'omi.
In e donne anziane, manghjendu regularmente prugne ùn anu micca effettu negativu nantu à u colesterolu tutale, u zuccaru in sangue è i livelli di insulina.
Un altru studiu hà truvatu chì manghjà 50-100 grammi o cinque à deci prugne ogni ghjornu era assuciatu cù risichi ridotti di malatie cardiache. (Mee Young Hong et al., 2021)
I riduzioni di u colesterolu è i marcatori di inflammazioni sò stati per via di migliorie in i livelli antioxidanti.
A cunclusione era chì i prugne ponu sustene a salute cardiovascular.
Prugne è prugne fresche
Ancu s'è studii suggerenu chì i prugne ponu sustene a salute di u core, questu ùn significa micca chì i prugne freschi o u zuccaru di prugna ponu offre i stessi benefici. In ogni casu, ùn sò micca assai studii nantu à i benefizii di prugne fresche o di zucca di prugna, ma hè pussibule ch'elli averanu. Tuttavia, più ricerca hè necessaria. Prugne fresche chì sò state secche in l'aria calda migliurà u valore nutrizionale è a vita di u fruttu di u fruttu, chì puderia esse u mutivu chì a versione secca conserva più nutrienti. (Harjeet Singh Brar et al., 2020)
L'individui ponu avè da manghjà più prugne per acquistà i stessi benefici.
Manghjendu 5-10 prugne pare più faciule ch'è pruvà à uguali a listessa quantità, o più, di prugne fresche.
Ma ogni opzione hè cunsigliata invece di u zuccaru di prugna, chì i frutti sani anu più fibra, facenu u corpu più pienu è sò più bassi in calori.
Beneficii per i ghjovani
A maiò parte di a ricerca hè stata fatta nantu à e donne postmenopausal è l'omi di più di 55 anni, ma i più ghjovani pò ancu prufittà di manghjà prugne. Una dieta chì hè ricca in frutti è ligumi hè cunsiderata sana, cusì aghjunghje prugne à a so dieta aghjunghjera benefici per a salute. Per l'individui chì ùn piacenu micca i prugne, i frutti cum'è pomi è baga sò ancu cunsigliati per a salute di u core. In ogni casu, i frutti sò solu una parte di a dieta, è hè impurtante di fucalizza nantu à una dieta equilibrata cù ligumi, legumi è olii salutari per u core. Prugne cuntene assai fibra, cusì l'individui sò cunsigliati per aghjunghje lentamente in a so rutina di ogni ghjornu, postu chì aghjunghje troppu in una volta pò purtà à cramping, bloating, è / o. constipation.
Cunquistà l'insufficienza cardiaca congestiva
Vede ancu
Lever, E., Scott, S. M., Louis, P., Emery, P. W., & Whelan, K. (2019). L'effettu di i prugne nantu à a pruduzzioni di feci, u tempu di transitu intestinale è a microbiota gastrointestinale: Un prucessu cuntrullatu randomizatu. Nutrition clinica (Edimburgo, Scozia), 38 (1), 165-173. doi.org/10.1016/j.clnu.2018.01.003
Hong, M. Y., Kern, M., Nakamichi-Lee, M., Abbaspour, N., Ahouraei Far, A., & Hooshmand, S. (2021). U cunsumu di prugna secca mellora a capacità di u colesterolu totale è l'antiossidanti è riduce l'infiammazione in e donne postmenopausali sane. Journal of medical food, 24 (11), 1161-1168. doi.org/10.1089/jmf.2020.0142
Harjeet Singh Brar, Prabhjot Kaur, Jayasankar Subramanian, Gopu R. Nair & Ashutosh Singh (2020) Effettu di pretrattamentu chimicu nantu à a cinetica di secca è e caratteristiche fisico-chimiche di prugne europee gialli, International Journal of Fruit Science, 20: sup2, S252-S , DOI: 279/10.1080
U sindromu di tachicardia ortostatica posturale hè una cundizione medica chì provoca vertigine è palpitazioni dopu à stà. L'aghjustamenti di stili di vita è e strategie multidisciplinarii ponu aiutà à riduce è gestisce i sintomi?
Sindrome di tachicardia ortostatica posturale - POTS
U sindromu di tachicardia ortostatica posturale, o POTS, hè una cundizione chì varieghja in gravità da relativamente leve à incapacitante. Cù POTS:
A freccia di u core aumenta dramaticamente cù a pusizione di u corpu.
Sta cundizione spessu affetta i ghjovani individui.
A maiò parte di l'individui cù u sindromu di tachicardia ortostatica posturale sò donne trà l'età di 13 è 50.
Certi individui anu una storia di famiglia di POTS; certi individui raportanu POTS cuminciaru dopu à una malatia o stressor, è altri informanu chì hà cuminciatu gradualmente.
Di solitu si risolve cù u tempu.
U trattamentu pò esse benefica.
U diagnosticu hè basatu annantu à a valutazione di a pressione sanguigna è a freccia di u pulsu / core.
Palpitazioni - sensazione di freti cardiaci rapidi o irregulari.
Stizzia
Headaches
Visione sfocata
Legs turna à rossu-violeta.
Debbulizza
Tremors
la fatigue
I prublemi di sò
Problemi di cuncentrazione / nebbia cerebrale.
L'individui ponu ancu sperienze episodi recurrenti di svenimenti, di solitu senza alcun trigger / s altru ch'è stand up.
L'individui ponu sperienze ogni cumminazzioni di sti sintomi.
A volte, l'individui ùn ponu micca manighjà sportu o eserciziu è ponu sentenu a testa ligera è vertigini in risposta à l'attività fisica ligera o moderata, chì pò esse descritta cum'è intolleranza à l'esercitu.
Effetti assuciati
U sindromu di tachicardia ortostatica posturale pò esse assuciatu cù altre disautonomia o sindromi di u sistema nervu, cum'è u sincope neurocardiogenic.
L'individui sò spessu co-diagnosticati cù altre cundizione cum'è:
Sindrome di fatigue crònica
Sindrome di Ehlers-Danlos
Fibromyalgia
Migraine
Altre cundizione autoimmune.
Cundizioni intestinali.
Cause
Di solitu, stand up face chì u sangue scorri da u torsu à i gammi. U cambiamentu bruscu significa menu sangue hè dispunibule per u cori per pompà. Per cumpensà, u sistema nervatu autonomu manda signali à i vini sanguini per cunstrintà per spinghje più sangue à u core è mantene a pressione di sangue è una freccia normale di u core. A maiò parte di l'individui ùn anu micca cambiamenti significativi in a pressione di sangue o di u pulsu quandu si stende. Calchì volta, u corpu ùn hè micca capaci di fà sta funzione currettamente.
If a pressione sanguigna scende da stà è provoca sintomi cum'è lightheadness, hè cunnisciutu com'è ipotensione ortostatica.
sè l ' A pressione sanguigna resta normale, ma a freccia di u core hè più veloce, hè POTS.
I fatturi esatti chì causanu u sindromu di tachycardia ortostatica posturale sò diffirenti in l'individui, ma sò ligati à cambiamenti in:
U sistema nervu autonomu, i livelli di l'hormone surrenali, u voluminu di sangue tutale, è a tolleranza à l'esercitu pobra. (Robert S. Sheldon et al., 2015)
Sistema Nervosu Autònumu
U sistema nervu autonomu cuntrola a pressione di sangue è a freccia di u cori, chì sò l'area di u sistema nervu chì gestiscenu e funzioni di u corpu internu cum'è a digestioni, a respirazione è a freccia di u core. Hè normale chì a pressione sanguigna cala ligeramente è a freccia cardiaca accelerà un pocu quandu si stà. Cù POTS, sti cambiamenti sò più pronunzianu.
POTS hè cunsideratu un tipu di disautonomia, chì hè regulazione diminuita di u sistema nervosu autonomicu.
Diversi altri sindromi sò ancu pensati per esse ligati à a disautonomia, cum'è a fibromialia, u sindromu di l'intestione irritabile è u sindromu di fatigue crònica.
Ùn hè micca chjaru perchè u sindromu o qualcunu di l'altri tipi di disautonomia si sviluppanu, ma pare chì ci hè una predisposizione familiale.
A volte, u primu episodiu di POTS si manifesta dopu à un avvenimentu di salute cum'è:
gravidanza
A malatia infizziosa aguda, per esempiu, un casu severu di influenza.
Un episodiu di trauma o cuncussione.
Chirurgia maiò
diagnosticu
Una valutazione di diagnostica includerà una storia medica, un esame fisicu è testi di diagnostichi.
U prufessore di a salute pigliarà a pressione di sangue è pulse almenu duie volte. Una volta stendu è una volta in piedi.
A misurazione di a pressione sanguigna è a freccia di u pulsu stendu, à pusà è in piedi sò vitali ortostatici.
Di genere, stand up aumenta a freccia cardiaca di 10 battiti per minutu o menu.
Cù POTS, a freccia cardiaca aumenta di 30 battiti per minutu mentre a pressione di sangue resta invariata. (Disautonomia Internaziunale. 2019)
A freccia cardiaca resta elevata per più di uni pochi di sicondi dopu à stà / di solitu 10 minuti o più.
I sintomi sò spessu.
Dura più di uni pochi di ghjorni.
Cambiamenti di u pulsu pusitivu Ùn sò micca l'unica cunsiderazione diagnostica per u sindromu di tachycardia ortostatica posturale, cum'è l'individui ponu sperienze stu cambiamentu cù altre cundizione.
Duranti sta prova, a pressione di sangue è u pulsu sò misurati parechje volte quandu si trova nantu à una tavula è quandu a tavula hè spustata in una pusizioni dritta.
Differential Diagnosis
Ci sò parechje cause di disautonomia, sincope è ipotensione ortostatica.
In tutta a valutazione, u prufessore di a salute pò guardà altre cundizione, cum'è a desidratazione, u deconditioning da u restu prolongatu di u lettu, è a neuropatia diabetica.
Medicazione cum'è diuretici o medicazione di pressione di sangue pò causà effetti simili.
Stu travagliu
Diversi approcci sò usati in a gestione di POTS, è l'individui ponu esse bisognu di un approcciu multidisciplinariu. U fornitore di assistenza sanitaria cunsigliarà di cuntrollà regularmente a pressione di sangue è u pulsu in casa per discutiri i risultati quandu andate per i controlli medichi.
Fluids è Dieta
Beie fluidi senza cafeina pò mantene u corpu idratatu.
Un prestatore di salute pò calculà a quantità ghjusta di fluidi chì sò necessarii ogni ghjornu.
A desidratazione di a notte hè cumuna, per quessa, hè particularmente impurtante di beie fluidi prima di a matina, preferibile prima di esce da u lettu è di stà.
Eserciziu è fisica fisica pò aiutà u corpu à amparà à aghjustà à una pusizioni dritta.
Perchè pò esse sfida à eserciziu quandu si tratta di POTS, un prugramma di eserciziu miratu sottu a tutela pò esse necessariu.
Un prugramma di eserciziu pò principià cù a natazioni o l'usu di rematori, chì ùn necessitanu micca una postura eretta. (Disautonomia Internaziunale. 2019)
Dopu un mesi o dui, caminari, curriri, o in bicicletta pò esse aghjuntu.
I studii anu dimustratu chì l'individui cù POTS, in media, anu camere cardiache più chjuche cà l'individui chì ùn anu micca a cundizione.
L'eserciziu aerobicu regulare hè statu dimustratu per aumentà a dimensione di a camera cardiaca, rallenta a freccia cardiaca è migliurà i sintomi. (Qi Fu, Benjamin D. Levine. 2018)
L'individui devenu cuntinuà un prugramma di eserciziu per u longu tempu per mantene i sintomi da vultà.
MP
I medicazione di prescription per gestisce POTS include midodrine, beta-blockers, pyridostigmine - Mestinon, è fludrocortisone. (Disautonomia Internaziunale. 2019)
L'ivabradine, aduprata per a cundizione di u cori di a tachicardia sinusale, hè stata ancu usata in modu efficace in certi individui.
Interventi cunservatori
Altri modi per aiutà à prevene i sintomi include:
Durmendu in a pusizione di a testa elevandu a testa di u lettu da a terra da 4 à 6 inch utilizendu un lettu regulable, blocchi di legnu o risers.
Questu aumenta u voluminu di sangue in circulazione.
Esecuzione di manuvre di contramisura cum'è squatting, squeezing a ball, o crossing the legs. (Qi Fu, Benjamin D. Levine. 2018)
Aduprà calze di compressione per impediscenu troppu sangue di scorri in i gammi quandu si stanu pò aiutà à evità l'ipotensione ortostatica. (Disautonomia Internaziunale. 2019)
Cunquistà l'insufficienza cardiaca congestiva
Vede ancu
Istituti Naziunali di Salute. Centru Naziunale per l'Avanzamentu di e Scienze Traslazionali. Centru d'Informazione Geneticu è Malattie Rare (GARD). (2023). Sindrome di tachicardia ortostatica posturale.
Sheldon, R. S., Grubb, B. P., 2nd, Olshansky, B., Shen, W. K., Calkins, H., Brignole, M., Raj, S. R., Krahn, A. D., Morillo, C. A., Stewart, J. M., Sutton, R., Sandroni, P., Venerdì, K. J., Hachul, D. T., Cohen, M. I., Lau, D. H., Mayuga, K. A., Moak, J. P., Sandhu, R. K., & Kanjwal, K. (2015). 2015 dichjarazione di cunsensu di l'esperti di a società di ritmu cardiacu nantu à u diagnosticu è u trattamentu di u sindromu di tachycardia posturale, tachycardia sinusale inappropriata è sincope vasovagal. U ritmu di u core, 12 (6), e41–e63. doi.org/10.1016/j.hrthm.2015.03.029
Disautonomia Internaziunale. (2019). Sindrome di tachicardia ortostatica posturale
Fu, Q., & Levine, B. D. (2018). Eserciziu è trattamentu non farmacologicu di POTS. Neuroscienze autonome: basiche è cliniche, 215, 20-27. doi.org/10.1016/j.autneu.2018.07.001
Dr Jimenez, DC, presenta ciò chì avete bisognu di sapè nantu à l'insufficienza venosa. Parechji fattori è l'abitudini di vita causanu un effettu nantu à i nostri corpi, chì ponu purtà à disordini cronichi chì ponu impactà u nostru sistema musculoskeletal è potenzalmentu portanu à sintomi simili à u dolore assuciatu à e cundizioni croniche. In questa presentazione, guardemu ciò chì hè l'insufficienza venosa, i sintomi, è cumu per prevene l'insufficienza venosa da affettà l'estremità inferiori. Mencionemu i nostri pazienti à i fornituri medichi certificati chì furniscenu trattamenti di terapia dispunibuli per e persone chì soffrenu di cundizioni croniche assuciate à a malatia di Lyme. Incuragemu ogni paziente quandu hè apprupriatu riferenduli à i fornituri medichi assuciati in basa di u so diagnosticu o bisogni. Capemu è accettemu chì l'educazione hè una manera maravigliosa quandu dumandemu à i nostri fornituri e dumande cruciali à a dumanda è a ricunniscenza di u paziente. Dr Alex Jimenez, DC, usa sta infurmazione cum'è un serviziu educativu. Légales
Cosa hè u sistema venoso?
Dr Alex Jimenez, DC, presenta: Allora andemu à affruntà i prublemi cardiovascular cumuni è l'insufficienza venosa. Allora discutemu di sta cumplicazione cumuna in i nostri pratichi: l'insufficienza venosa è l'approcciu di medicina funziunale. Allora si fighjate à u flussu venoso o di sangue, fighjate à u core. U cori pomparà u sangue à l'arterie è l'arteriali, l'arterie è l'arteriali pomparanu à i letti capillari, è i venules andaranu à i vini. I vini traslaranu u sangue à a vena succlavia, è i ducts linfatici drenanu ancu in a vena succlavia.
A vena subclavia andrà in u core, è in u prucessu, cuntinueghja è circula. A grande diffarenza trà vini è arterii hè chì l'arterie anu i musculi in elli, è i musculi cuntraranu, regulanu a pressione di sangue è aiutanu à mantene u flussu di sangue. Ma i vini ùn anu micca stu lussu. I vini dependeranu di i nostri musculi scheletali intornu à elli; se li cuntratemu assai, aiutemu cù a circulazione. Allora, essendu attivu, movendu intornu, è flexing i nostri musculi, mantene a pressione in u sistema superficiale à circa 20 à 30. È dopu, quandu principia à andà in u sistema più profondu cù i valvuli, ciò chì succede hè chì i valvuli fermanu u sangue. da riturnà. Allora u sangue pò andà solu in una direzzione.
È questu hè basicamente per avè un sistema venoso sanu. Vulete esse spessu eserciziu, è vulete avè quella pressione venosa è u flussu più altu. Allora chì hè a fisiopatologia di l'insufficienza venosa cronica? Avete valves incompetenti, o pudete avè valvuli incompetenti, pudete avè trombosi, è pudete avè ostruzzione. È chì pò purtà à una pressione venosa elevata. A pressione venosa alta pò purtà à a dilatazione di vena, cambiamenti di a pelle è ulcerazione, ma ancu a pressione venosa elevata pò aggravà valvole incompetenti, trombosi è obstruction. E poi avete stu ciculu vicious, è di solitu, hè l'estremità più bassu; diventanu peggiu è peghju. Allora s'è vo vulete guardà i fatturi chì cuntribuiscenu, fighjate à a matrice di medicina funziunale. A patogenesi di l'insufficienza venosa colpisce parechji posti nantu à a matrice di medicina funziunale, parechji posti chì pudemu fighjà in l'estremità di u corpu.
Insufficienza venosa è i so segni
Dr Alex Jimenez, DC, presenta: Allora chì sò e manifestazioni cliniche di l'insufficienza venosa? I sintomi sò prurito, pesantezza, fatigue, in particulare in i gammi, dolore in e gambe, gonfiore è strettezza. A pelle pò esse secca è irritata. Puderete micca esse trattatu di l'autoimmunità si avete sta pelle secca è irritata. Puderete esse trattatu cù insufficiency venous. Puderanu cramps musculari. Allora i vostri cramps musculari ùn puderanu micca esse una carenza di magnesiu. I vostri cramps musculari ponu esse u dolore insufficiente venosa peghju quandu si stanu o si pusanu cù e so gammi pendenti. Allora quandu site à pusà, i gammi sò penduli, è u dulore migliora quandu alzate e gambe è caminate. È chì in realtà pò esse differenziatu da l'insufficienza arteriale. Ricurdativi, avete a claudicazione in a malatia di l'arteria perifèrica è l'insufficiency arterial. Hè quandu camminate è esercitevi. E perchè i vini sanguini chì vanu à i musculi è i gammi sò più stretti per via di l'aterosclerose, avete u dulore da caminari.
Mentre chì l'insufficienza venosa hè l'altra parte di u sistema, caminate è cuminciate à sente megliu. Perchè? Perchè quelli musculi pompanu e vene è si movenu u sangue invece chì u sangue hè solu stagnatu è pusatu quì. Allora l'edema pudete ottene, chì hè inzuccaratu. Stasis dermatitis, chì hè dermatitis, rossu è gonfiore, è vene varicose inflamate, pò esse vistu in questa stampa. Avà u diagnosticu hè generalmente fattu da segni è sintomi clinichi. Allora i segni clinichi, chì sò i segni à circà? Per questa parte, andate à u vostru mutore di ricerca preferitu è cercate ogni unu di sti sintomi chì avemu citatu per sapè ciò chì pare. Semu sicuru chì l'avete vistu prima, ma ricurdatevi ciò chì parenu sti cosi per chì vi pò aiutà; pò aiutà vi quandu avete diagnosticatu è guardate i vostri pazienti.
Lymphodematosclerosis
Dr Alex Jimenez, DC, presenta: Suppone chì una persona hà varicesi. Pudete avè lymphodematosclerosis, chì hè u signu di bottiglia di champagne. Quandu cercate quellu, fighjate è vede cumu a gamba parerà una buttiglia di champagne à l'inversu. Perchè? Perchè ci hè assai fibrosi è tissutu duru, è quellu tissutu cuntene quellu sangue. Ùn pudete micca ottene assai edema, è ùn pudete micca assai gonfiore perchè hè cusì strettu, u sangue ùn pò micca move in quì. Allora cercate a buttiglia di champagne, micca solu quella regulare, ma cercate una buttiglia di champagne o lymphodematosclerosis, è vi ricurdate di quella maghjina quandu vi vede. Allora vi ricurdatevi di quella imagine. Pudete avè ulcerazioni perchè ci hè una diminuzione di u muvimentu di sangue. Allora avete ulcere, è pudete avè iperpigmentazione. Avemu vistu questu spessu quandu avete un culore di a pelle scura in l'estremità inferiori da u fluidu constantu o di u sangue.
Eccu i depositi di hemosiderina o dipositi di ferru da e cellule di sangue spuntate. È pudete avè l'atrofia di a pelle. Allora scrivendu questi segni clinichi nantu à l'internet chì correlate cù l'insufficienza venosa, avete una bona visuale di ciò chì pareanu queste cose. Allora chì hè u pianu di trattamentu di medicina funzionale? Fighjemu i fatturi di risichi di l'insufficienza venosa cronica, è andemu à fighjà quelli adattabili, è basatu annantu à questu, pudemu dà cunsiglii è piani à i pazienti. Allora l'obesità travaglia nantu à a diminuzione di grassu, a vita sedentaria, esse attivu, cuntrollà i livelli di l'estrogenu è l'hormone, è riduce l'estrogenu è aumentanu a progesterona. Sè avete da esce da quella dominanza di l'estrogenu, vulemu fighjà quelli fatturi di risichi, vede quale sò regulabili, è cumincianu à travaglià cun elli.
Modi per riduce l'insufficienza venosa
Dr Alex Jimenez, DC, presenta: Allora avete sta persona cù insufficiency venous. Verificate i so livelli d'obesità, cusì vi travaglià nantu à calà u so grassu di u corpu è vede s'ellu anu un stilu di vita sedentariu è chì si movenu altu. Verificate i so livelli di l'hormone è vede induve i so livelli di estrogenu sò regulati. Se verificate u modulu di l'hormone IFM, verificate perchè hà qualchì infurmazione veramente bona nantu à cumu equilibrà l'hormone in una manera di medicina funzionale. Assicuratevi chì stanu in piedi per un cortu periodu. Almenu in ocasioni, fate caminari, è pudete avè stabilitu un timer. Allora ogni tantu, ogni 20, 30 minuti, camminanu per mantene e so gambe è u flussu di sangue in muvimentu. U travagliu nantu à a diminuzione di u fumu. È mintuvà sti fatturi di risichi à u paci pò fà sapè chì questu pò aggravà a so insufficiency venous. L'altri terapii cunservatori includenu l'elevazione di a gamba. Allora ch'elli stendenu mettendu e so gammi per permette à a gravità per aiutà à spinghje u sangue. Terapia di cumpressione. Allora anu purtatu calze di compressione è dermatite da stasi; qualchì volta, duvete aduprà steroidi dermatologichi topichi è alcuni di quelli agenti, chì ponu esse utili.
Pudete cunsiderà a terra. Ci era un studiu di ricerca chì hà dimustratu chì s'è vo mette i vostri pedi nantu à a terra fora scalzi, micca in e case insulated, allura ciò chì pò succede hè, hè a viscosità di i vostri globuli rossi diminuirà. Allora i globuli rossi s'aggluteranu menu, è pudete avè megliu muvimentu è circulazione. Terapie farmacologiche è supplementazioni per mira à l'insufficienza venosa. Allora chì pudemu fà mentre guardemu à fà duie cose ? Vulemu chì u tonu venoso sia migliuratu. Allora vulete stringhje sti vene. Nant'à l'arterie, vulete sbulicà. Di solitu, quandu un individuu hà ipertensione, vulemu chì i vini strinsenu quelli cattivi picciotti per chì a circulazione pò accade. E poi vulete migliurà u flussu. Vulete chì u sangue pò esse flutu da e vini megliu.
Supplementi per u tonu venoso
Dr Alex Jimenez, DC, presenta: Allora fighjemu un ochju à u tonu venoso. Questu hè unu di i lochi induve simu davanti à u ghjocu in a medicina funzionale è integrativa perchè si guardate à a literatura cunvinziunali, ancu a ricerca up-to-date, assai persone utilizanu up-to-date avà per vede quantu spessu. diagnosticanu un tonu venoso debule. Allora pudemu piglià un ochju à questu. Ma se fighjate ciò chì pudete fà per u tonu venoso? Havi dui supplementi. In quantu à u tonu venoso è u tonu venoso crescente, dui supplementi ponu sustene u sistema venoso: l'estratto di sementi d'ippocastanu (Escin) è diosmina.
Allora sò e duie cose chì sò citate. È noi, in a medicina funziunale è integrativa, sò più disposti à trattà cun questu perchè sapemu di gradu di farmacia; imparemu à dà li un bonu pruduttu chì hè testatu da terze parti è ùn hà micca quelli riempitivi tossichi è altri. A seconda manera di trattà l'insufficienza venosa da un puntu di vista medico hè di migliurà u flussu venoso. Vulete chì a viscosità di sangue sia più fina. Ùn vulete micca chì u sangue ùn sia micca propensu à a coagulazione per chì u sangue pò fluisce più faciule. Allora quì sò alcuni agenti chì pudete aduprà. Pudete aduprà l'aspirina; pudete aduprà pentoxifying; pudete aduprà nattokinase, chì pò aiutà à calà u fibrinogenu. In quantu à l'insufficienza venosa, pò causà à u corpu un altu fibrinogenu. Allora a nattokinase pò aiutà à calà u fibrinogenu elevatu.
cunchiusioni
Dr Alex Jimenez, DC, presenta: S'ellu ùn sò micca nantu à l'aspirina o qualsiasi diluenti di sangue è anu un altu fibrinogenu è insufficiency venosa, puderia ancu esse un bonu per mette à qualchissia nantu à omega-3. Pruvamu di ottene i so livelli omega-3, è sò utili à l'ottimisazione di l'aiutu cù u flussu venoso. Avete da avè a ghjente per vene à vede, è avete da esse trattatu per altre cose. È perchè sì una medicina funziunale, site parte di u club cool; ciò chì hà da succede hè ch'elli ùn anu mancu vi dicu circa a so insufficiency venous, è hà da esse megliu solu per via di i trattamenti chì vo fate. È serà epica. È se tuttu u restu falla, vi riferite à specialisti medichi assuciati per aiutà u vostru paziente. Allora, in cunclusioni, cura di e vostre vini è cercate i segni per impediscenu l'insufficienza venosa di causari più prublemi in l'estremità più bassu, è utilizate vitamini è supplementi per riduce u dolore è a inflamazioni in i musculi è l'articuli.
Pressione alta è attività fisica: A pressione di sangue scorri in tuttu u corpu per risponde à e dumande metaboliche. Duranti i periodi di stress fisiulogicu cum'è l'attività fisica, l'eserciziu, o sensu sopraffattu, a pressione sanguigna pò aumentà per un cortu periodu, ma ùn hè micca cunsideratu periculosa o malsana. In ogni casu, quandu a basa di basa di a pressione di u sangue di riposu di l'individuu ferma alta, u risicu di sviluppà cundizioni di salute gravi aumenta. A pressione di u sangue hè reversibile cù l'aghjustamenti di u stilu di vita è l'attività fisica per un livellu più sanu è sustinibule.
Pressione alta è attività fisica
Tuttu ciò chì l'individui anu bisognu di sapè è capisce nantu à a pressione alta include:
Cause cumune
Letture sani
Monitoring pressure
Attività benefiche per calà a pressione di sangue è migliurà a salute.
A pressione sanguigna misura a forza esercitata nantu à u sistema circulatoriu. A pressione sanguigna cambia in tuttu u ghjornu, secondu i seguenti:
Nutrition
Livelli di attività
Livelli di stress
Comorbidità mediche
A cuntrariu di a freccia di u core o a temperatura, a pressione di sangue hè duie misure separate. Tipicamenti vistu cum'è una frazione, per esempiu - 120/80 mmHg, ogni numeru dà à u fornitore medico infurmazione nantu à a funzione è a salute di u sistema vascular:
Sistolicu
Scritta cum'è u numeru di u più altu di a misurazione, a pressione sanguigna sistolica si riferisce à a forza esercitata contr'à i vini sanguini durante un battitu di u core.
Stu valore rapprisenta a pressione più altu nantu à l'arterie, vini è capillari.
Diastolicu
U numeru / misurazione di fondu, a lettura diastolica, rapprisenta a pressione chì u sistema vascular hè sottumessu trà i battiti di u core.
Sicondu à u CDC, un lettura di a pressione sanguigna sana hè 120/80 mmHg. Siccomu a pressione di sangue cambia in tuttu u ghjornu, hè cunsigliatu per avè un livellu di basa / quandu in u restu per stà u più vicinu à questi valori. Quandu i livelli di basa sò alti, u risicu di sviluppà complicazioni medichi gravi aumenta. I criterii per e diverse fasi di diagnosi includenu:
Pressione sanguigna elevata - 120-129 mmHg / 80 o menu mmHg.
Stage 1 ipertensione – 130-139 mmHg / 80-89 mmHg.
Stage 2 ipertensione - 140 mmHg o più altu / 90 mmHg o più altu.
L'esposizione prolongata à l'alta pressione dannu i vasi è u core.
Misurazzioni
U primu passu per valutà a pressione di sangue di basa hè di piglià letture regulare è precise. Un bracciu automaticu di pressione di sangue è un monitoru in casa ponu registrà e letture per determinà i valori di basa. Diversi fattori ponu cuntribuisce à letture imprecise. Eccu alcuni cunsiglii per evità l'imprecisione:
Evite piglià a pressione di sangue dopu l'esercitu o u stress.
Doppiu verificate e letture nantu à u bracciu oppostu quandu hè pussibule.
Pruvate di piglià letture à un tempu simili durante un periodu di riposu.
Dopu ogni lettura, registrate i valori in un ghjurnale per u prestatore di assistenza primaria.
A realizazione di letture di pressione di sangue ogni ghjornu per uni pochi di settimane pò esse benefica per determinà i livelli di basa.
Attività fisica
L'attività aerobica aumentanu a necessità di l'ossigenu di u corpu. Assicurà i musculi attivi è si move durante l'attività fisica aumenta a dumanda di l'ossigenu, per quessa chì a respirazione è a freccia cardiaca aumentanu. U sistema cardiovascular include u cori, l'arterie è a venas. Un stress addiziale hè aghjuntu quandu u sistema passa per l'attività aerobica per mantene i livelli metabolichi, migliurà a forza è a resistenza. L'eserciziu aerobicu regulare pò diminuisce a pressione di basa alta perchè un cori più forte è un sistema vascular ùn anu micca bisognu di esercite tanta energia per mantene a funzione cellulare. L'attività aerobica include:
Camminata rapida
Un eserciziu aerobicu à pocu impattu, caminata rapida, hè statu dimustratu per riduce a pressione sanguigna sistolica di basa in l'individui chì anu participatu à sessioni di caminata supervisata più di sei mesi.
Gardening
L'attività di giardinaggiu cum'è scavà è alzà sò cunsiderate esercizii di intensità moderata. Hè una opzione di pocu impattu cunsigliata per individui di tutte l'età.
Equitazione in bicicletta
U ciclismu hè statu dimustratu chì offre benefici à cortu è longu per a gestione di a pressione di sangue.
Hè cumuni per a pressione per aumentà in bicicletta; studii anu dimustratu chì u ciclismu regulare pò riduce a pressione di sangue sistolica è diastolica di basa in sei mesi.
Hè cunsigliatu di principià lentamente. Cume a fiducia cresce è a resistenza cardiovascular aumenta, i passeggi in bicicletta più longu è più regulari diventanu più faciuli da integrà in una rutina.
Durante
Tutte e forme di raggio pò aiutà à migliurà l'endurance cardio è a forza, chì hè statu dimustratu per riduce a lettura di pressione sanguigna sistolica è diastolica.
Sia u ballu in linea, u ballu di i so cumpagni, o ballu solu, u ballu regularmente pò aiutà à riduce u stress è i livelli di pressione sanguigna.
Nutrition Hypertension
Vede ancu
Cardoso, Crivaldo Gomes Jr, et al. "Effetti acuti è cronichi di l'eserciziu aerobicu è di resistenza nantu à a pressione sanguigna ambulatoria". Clinics (Sao Paulo, Brasile) vol. 65,3 (2010): 317-25. doi:10.1590/S1807-59322010000300013
Conceição, Lino Sergio Rocha, et al. "Effettu di a terapia di ballu nantu à a pressione sanguigna è a capacità di eserciziu di l'individui cù ipertensione: una rivista sistematica è meta-analisi". Rivista Internaziunale di Cardiologia Vol. 220 (2016): 553-7. doi:10.1016/j.ijcard.2016.06.182
Hollingworth, M et al. "Associazioni di dosa-risposta trà l'attività di ciclismu è u risicu di l'ipertensione in i ciclisti regularmente: u Studiu di Ciclismo in u Regnu Unitu per a Salute". Journal of hypertension umanu vol. 29,4 (2015): 219-23. doi:10.1038/jhh.2014.89
Mandini, Simona, et al. "Camminata è ipertensione: riduzzione più grande in i sughjetti cù pressione sanguigna sistolica di basa più alta dopu à sei mesi di caminata guidata". PeerJ vol. 6 e5471. 30 d'aostu di u 2018, doi:10.7717/peerj.5471
Sapra A, Malik A, Bhandari P. Evaluazione di u Signu Vitale. [Aggiornatu 2022 8 di maghju]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 ghjennaghju-. Disponibile da: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK553213/
Oghje, assai persone incorporanu diversi frutti, ligumi, porzioni magre di carne, è grassi è olii sani in a so dieta per uttene tutte e cose. vitamini è minerali chì i so corpi anu bisognu. U corpu hà bisognu di sti nutrienti biotrasformati in energia per i musculi, articuli è organi vitali. Quandu i fatturi nurmali cum'è manghjà cibi malsani, ùn avè micca abbastanza teacher, è e cundizioni sottostanti affettanu u corpu, pò causà prublemi somato-viscerali chì correlate cù disordini chì spinghjenu parechji individui à sentenu malati è miserable. Per furtuna, certi supplimenti è vitamini cum'è u magnesiu aiutanu à a salute generale è ponu riduce l'effetti di sti fatturi ambientali chì causanu sintomi simili à u dulore in u corpu. In questa serie di 3 parte, fighjemu l'impattu di u magnesiu chì aiuta u corpu è ciò chì l'alimenti cuntenenu magnesiu. Part 1 vede cumu u magnesiu correlazioni cù a salute di u core. Part 2 vede cumu u magnesiu aiuta cù a pressione di sangue. Riferemu i nostri pazienti à fornitori medichi certificati chì furniscenu assai trattamenti di terapia dispunibuli per e persone chì soffrenu di cundizioni sottostanti assuciati à bassi livelli di magnesiu chì affettanu u corpu è correlati à parechje cundizioni sottostanti chì affettanu a salute è u benessere di una persona. Incuragemu ogni paziente quandu hè apprupriatu riferenduli à i fornituri medichi assuciati in basa di u so diagnosticu. Accettamu chì l'educazione hè un modu maravigliu quandu si dumandenu e dumande duru di i nostri fornituri à a dumanda è a ricunniscenza di u paziente. Dr. Jimenez, DC, utilizeghja solu sta informazione cum'è un serviziu educativu. Légales
Una panoramica di u magnesiu
Avete avutu un intorpimentu musculare in diverse locu in u vostru corpu? Chì ci hè di cramps musculari o fatigue? O avete avutu prublemi cù u vostru core? Eppo supponi chì avete trattatu di questi prublemi sovrapposti chì anu affettatu micca solu u vostru corpu, ma a vostra salute generale. In questu casu, puderia correlate cù i bassi livelli di magnesiu di u vostru corpu. I studii revelanu chì stu supplementu essenziale hè u quartu cationu più abbundante di u corpu in quantu à u magnesiu, postu chì hè un cofattore per parechje reazzioni enzimiche. U magnesiu aiuta cù u metabolismu di l'energia cellulare, cusì i musculi è l'organi vitali ponu funziona bè è aiuta à rinfurzà l'ingesta d'acqua intracellulare è extracellulare. U magnesiu aiuta cù u metabolismu di u corpu, ma pò ancu aiutà à riduce l'effetti di e cundizioni croniche chì affettanu u corpu.
Cumu u magnesiu aiuta u corpu
Studi supplementari rivelanu chì u magnesiu hè impurtante per riduce l'effetti di e cundizioni croniche nantu à u corpu. U magnesiu puderia aiutà à parechje persone chì trattanu di prublemi cardiovascular o malatie croniche assuciate cù u core o i musculi chì circundanu l'estremità superiore è inferiore di u corpu. Cumu u magnesiu pò aiutà cù i disordini di salute sovrapposti chì ponu influenzà u corpu? Studi Studii chì piglià magnesiu pò aiutà à prevene è trattà parechje cundizioni di salute cumuni:
Sindrome mi metabolicu
hot
Headaches
Aritmie cardiache
Parechje di sti cundizioni sò assuciati cù fatturi di ogni ghjornu chì ponu influenzà u corpu è portanu à disordini cronichi chì ponu causà dolore à i musculi, articuli è organi vitali. Allora, piglià magnesiu pò riduce e cundizioni pre-esistenti da elevà u corpu è causendu più dannu.
Magnesiu in l'alimentariu
U fisiologu biomedicu Alex Jimenez ammenta chì a supplementazione di magnesiu generalmente causa diarrea è spiega ciò chì l'alimenti sò ricchi di magnesiu. Sorprendentemente, l'avocado è i noci anu una chjappa piena di magnesiu. Un avocado mediu hà circa 60 milligrammi di magnesiu, mentri i noci, in particulare anacardi, anu circa 83 milligrammi di magnesiu. Una tazza di amanduli hà circa 383 milligrammi di magnesiu. Hà ancu 1000 milligrammi di potasio, chì avemu cupertu in un video precedente, è circa 30 grammi di prutezione. Dunque, questu hè un bonu snack per sparghje a tazza in circa a mità di tazza sirvutu in tuttu u ghjornu è spuntà mentre andate. U sicondu hè fagioli o legumi; per esempiu, una tazza di fagioli neri cotti hà circa 120 milligrammi di magnesiu. E poi u risu salvaticu hè ancu una bona fonte di magnesiu. Allora chì sò i signali di magnesiu bassu? I sintomi di u magnesiu bassu sò spasmi musculari, letargia, battitu di cori irregulari, pins è agulla in e mani o gammi, pressione alta è depressione. Stu video era informativu per voi in quantu à u magnesiu, induve truvà, è e migliori forme supplementari per piglià.
Alimenti chì cuntenenu magnesiu
Quandu si tratta di piglià magnesiu, ci sò parechje manere di incorpore magnesiu in u sistema di u corpu. Certi pirsuni u piglianu in forma supplementaria, mentri àutri manghjanu cibi sani è nutritivi cù una chaulk piena di magnesiu per ottene a quantità cunsigliata. Alcune di l'alimenti chì sò ricchi di magnesiu include:
Chocolate scuru = 65 mg di magnesiu
Avocados = 58 mg di magnesiu
Legumi = 120 mg di magnesiu
Tofu = 35 mg di magnesiu
Ciò chì hè grande per ottene questi alimenti ricchi di magnesiu hè chì ponu esse in qualsiasi platti chì cunsuma per u colazione, u pranzu è a cena. Incorporazione di magnesiu in una dieta sana pò aiutà à rinfurzà i livelli d'energia di u corpu è aiutanu à sustene l'organi principali, articuli è musculi da diversi disordini.
cunchiusioni
U magnesiu hè un supplementu essenziale chì u corpu hà bisognu à rinfurzà i livelli di energia è aiutanu à riduce l'effetti di sintomi simili à u dolore chì ponu causà disfunzioni in u corpu. Ch'ella sia in forma supplementaria o manghjendu in platti sani, u magnesiu hè un supplementu impurtante chì u corpu hà bisognu à funziunà bè.
Vede ancu
Fiorentini, Diana, et al. "Magnesiu: Biochimica, Nutrizione, Detezzione è Impattu Suciali di e Malatie Ligate à a So Deficienza". Nutrijenti, Biblioteca Naziunale di Medicina di i Stati Uniti, 30 Marzu 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.
Schwalfenberg, Gerry K, è Stephen J Genuis. "L'impurtanza di u magnesiu in a salute clinica". scientifica, Biblioteca Naziunale di Medicina di i Stati Uniti, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
Vormann, Jürgen. "Magnesium: Nutrition and Homoeostasis". AIMS Salute publica, Biblioteca Naziunale di Medicina di i Stati Uniti, 23 di maghju 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5690358/.
lu sistema cardiovascular permette à u sangue riccu d'ossigenu è altri enzimi per viaghjà in tuttu u corpu è permettenu à i diversi gruppi di musculi è organi vitali per funziunà è fà u so travagliu. Quandu parechji fattori cum'è stress crònicu o disordini cumincianu à affettà u core, pò guidà à prublemi cardiovascular chì imitanu i dolori di pettu o disordini di u cori chì ponu influenzà u modu di vita di ogni ghjornu di una persona. Fortunatamente, ci sò parechje manere di assicurà chì u cori ferma sanu è impediscenu altri prublemi cronichi chì ponu disturbà a funzione di u corpu. L'articulu d'oghje vede unu di i supplementi essenziali cunnisciuti cum'è magnesiu, i so benefici, è cumu currisponde à a salute di u core in questa serie di 3 parti. A parte 2 vede cumu u magnesiu riduce a pressione di sangue. A parte 3 vede i diversi alimenti chì cuntenenu magnesiu è migliurà a salute. Riferemu i nostri pazienti à fornituri certificati chì cunsulidanu assai trattamenti dispunibuli per parechje persone chì soffrenu di bassi livelli di magnesiu chì affettanu u sistema cardiovascular è correlate à e cundizioni croniche chì ponu causà profili di risicu sovrapposti in u corpu. Incuragemu ogni paziente riferenduli à i fornituri medichi assuciati basatu annantu à u so diagnosticu quandu hè appruvatu. Capemu chì l'educazione hè un modu fantasticu quandu facenu dumande intricate à i nostri fornituri à a dumanda è a comprensione di u paziente. Dr. Jimenez, DC, utilizeghja solu sta informazione cum'è un serviziu educativu. Légales
Chì ghjè u magnesiu?
Avete nutatu chì i vostri livelli di glucose in sangue sò elevati? Chì ci hè di sentu pocu di energia? O avete trattatu cù mal di testa custanti? Quandu parechji individui si trattanu di questi prublemi chì affettanu a so salute, puderia esse dovutu à i bassi livelli di magnesiu chì affettanu u so corpu. I studii revelanu chì u magnesiu hè u quartu catione più abbundante chì hè un cofactor per 300+ enzimi in u corpu. U magnesiu hè un supplementu essenziale chì hè un elettrolitu impurtante chì idrata l'ingesta d'acqua intracellulare in u corpu. Studi supplementari anu revelatu chì u magnesiu ghjoca un rolu enormu in u metabolismu di u corpu è implica u ligame di u receptore di l'hormone per permette a cuntrazione musculare, l'excitabilità cardiaca, a liberazione di neurotrasmettitori è u tonu vasomotor. U magnesiu hè ancu necessariu per u corpu, postu chì hè un trasportu attivu per u potasio è u calciu per passà a membrana cellulare per u funziunamentu propiu.
I benefici di u magnesiu
Quandu si tratta di magnesiu, ci sò parechje proprietà benefiche chì ponu furnisce à u corpu. Certi di i benefici di piglià magnesiu include:
Impulsà u rendiment di l'esercitu
Regulazione di i neurotrasmettitori
Reduce a depressione è l'ansietà
Regule i livelli di glucose in sangue
Prevene e migraine
Quandu parechji individui anu bassi livelli di magnesiu, studii rivelanu chì e cundizioni di salute cumuni cum'è migraine, sindrome metabolicu, diabete è arritmia cardiaca. Sti diverse cundizioni di salute pò affettà micca solu l'urgani vitali in u corpu, ma quandu una persona hà un nivellu di magnesiu bassu, i so livelli di energia sò bassi, è cumincianu à sentenu lenti. Inoltre, una persona cù bassi livelli di energia da a carenza di magnesiu pò influenzà a so salute è u benessere. I studii revelanu chì e carenze di magnesiu puderanu causà profili di risicu sovrapposti in u corpu, chì ponu sviluppà in disordini cronichi cum'è prublemi cardiovascular, ipotensione è osteoporosi.
Una panoramica di u magnesiu
U fisiologu biomedicu Alex Jimenez hà da passà u magnesiu cun voi. Ma prima di principià, hè impurtante di definisce alcune cose. U primu hè a glicolisi. Allora s'ellu si rompe, glyco significa carbuidrati o zuccaru. Lysis implica a rupture di tali glicolisi, a scomposizione di carbuidrati. U prossimu hè u co-fattore. Un co-fattore hè definitu cum'è un compostu chimicu senza proteina chì hè necessariu per l'attività enzimatica. Pudete pensà à questu cum'è l'enzima chì hè a vittura, è u cofattore hè a chjave. Cù a chjave, u veiculu pò principià. Allora chì hè u magnesiu? U magnesiu hè un cat ionu pusitivu è un elettrolitu chì avemu bisognu per i nostri corpi. Allora perchè u magnesiu hè impurtante? Perchè sustene a funzione propria di i musculi è i nervi? Regula u metabolismu di glucose o a scomposizione di carbs in glicolisi. E cinque da i deci passi in glicolisi necessitanu magnesiu cum'è co-fattore. Allora chì hè più di u 50% di a scomposizione di carbs richiede magnesiu cum'è cofattore. Aiuta à regulà a nostra densità ossea.
Magnesiu è salute di u core
Comu diciatu prima, u magnesiu hè un supplementu essenziale chì aiuta cù l'ingesta d'acqua intracellulare è aiuta cù i livelli di energia di u corpu. Allora cumu u magnesiu aiuta u core? I studii revelanu chì i diversi roli chì u magnesiu offre à u corpu permettenu di regulà a pressione di sangue è u cuntrollu glycemic assuciatu cù u core. Parechji pazienti cardiaci piglianu magnesiu per assicurà chì e membrani intracellulari viaghjanu attraversu u core. In più, studii supplementari revelanu chì l'alimenti ricchi di magnesiu ponu aiutà à riduce u risicu di risichi cardiovascular maiò cum'è a malatia di u cori ischemicu è a malatia di u cori. U magnesiu aiuta ancu à riduce i sintomi simili à u dolore assuciatu à u sindromu metabolicu è l'ipertensione chì ponu influenzà i diversi gruppi musculari è articuli. Quandu a membrana intracellulare hè supportata da u magnesiu è viaghja da u core à u restu di u corpu sanu, menu sintomi simili à u dolore pò influenzà l'articuli, i musculi è l'organi vitali.
cunchiusioni
U magnesiu hè u quartu supplementu essenziale più abbundante chì furnisce l'ingesta d'acqua intracellulare in u corpu è pò furnisce supportu à u sistema cardiovascular. Stu supplementu ghjoca un rolu enormu in u corpu perchè sustene u so metabolismu è assicura chì riduce i prublemi cardiovascular. Quandu parechji individui anu bassi livelli di magnesiu, i prublemi cronichi cum'è i disordini cardiovascular, u sindromu metabolicu è i disordini musculoskeletali si sviluppanu è affettanu a funzione di u corpu per travaglià bè. L'incorporazione di alimenti ricchi di magnesiu o supplementi pò riduce u risicu di sti prublemi di prugressu più è aiutanu à regulà i livelli elevati di l'hormone chì affettanu u corpu. A parte 2 hà da vede cumu a pressione di sangue hè ridutta quandu si piglia u magnesiu.
Vede ancu
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