Respirazione è Postura: El Paso Back Clinic

A respirazione nutre tuttu u corpu è regula funzioni impurtanti cum'è a freccia cardiaca è a pressione di sangue. Rinforza ancu a meccanica propria di u corpu per diminuisce u stress nantu à u corpu quandu si move. A vita occupata cumminata cù u travagliu sedentariu è u stilu di vita pò cundizzioni di u corpu per piglià solu respirazioni veloci è superficiali, chì ponu debilitatu. musculi pulmuni è causanu a tensione per custruisce, aggravendu a postura è purtendu à altri sintomi è cundizioni avversi. Amparate a respirazione profonda pò influenzà positivamente a freccia di u core, a vigilanza mentale è a pressione sanguigna è migliurà a postura. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic pò creà trattamenti posturali persunalizati è piani di furmazione.

A respirazione è a postura

L'inalazione face chì i pulmoni si riempianu d'aria, è l'exhalation libera è svuota i pulmoni. Per chì i pulmoni funzionanu in modu ottimale, a cassa toracica hà bisognu di espansione constantemente in una manera gentile è ritmica. U musculu respiratoriu / diafragma U musculu hà bisognu à cullà è falà cù ogni ciculu di respirazione. Questu pò accade solu quandu u musculu ùn hè micca cuntrattu o tensu. A tensione in a parte superiore di u corpu pò aumentà posture malsane è minà a salute. Posture insalubre cuntinuate à a scola, u travagliu è a casa cumpressione i costi, i musculi intercostali, u diafragma è a basa di u collu. Questu impedisce a ribcage di espansione cumplettamente, chì impediscenu respirazione ottimali. À u tempu, a forza di i musculi respiratorii si debilita.

Postura sana

L'alineamentu propiu di u corpu riduce a tensione nantu à e strutture di supportu cum'è ligamenti, musculi, articuli è dischi. Una postura sana permette à l'individui di respira più facilmente, si move più efficacemente, rilassate è dorme megliu.

Sintomi di postura malsana

A ricerca mostra chì a pratica prolongata di postura malsana pò purtà à prublemi di salute, cumprese:

• Dolore è crònicu in u spinu, u collu è e spalle.
• Nodi muscolari stretti, dolenti / punti trigger.
• Mal di testa di tensione, sonnu limitatu, è prublemi digestivu.
• Nebbia cerebrale.
• Umore cambiante.
• Problemi digestivu.

A respirazione da u pettu s'appoghja nantu à i musculi secundarii intornu à u collu è a clavicola invece di u diafragma. I mudelli di respirazione superficiale accumpagnati da posture malsane facenu chì i musculi in a parte superiore di u corpu funziunà in modu improperu. Più u corpu si trova, menu u corpu pò resiste à a forza di gravità è mantene un core stabile. I musculi stretti intornu à u pettu causanu spalle arrotondate è postura di a testa in avanti, debilitandu ancu i musculi chì aiutanu à mantene una postura eretta. I sintomi di l'incomodità di u pettu è di e coste pò esse risultatu da i musculi intercostali stretti è l'espansione inadegwata di e coste.

Trattamentu Chiropraticu

A respirazione superficiale pò esse riversata da attività fisica regulare, è sessioni di furmazione di i musculi respiratorii aiutarà à migliurà a postura è a qualità di vita. A respirazione profonda o di u ventre implica l'apprendimentu di utilizà i musculi addominali. Inhaling lentamente è prufondamente attraversu u nasu riempie i pulmoni cù l'aria è espansione u stomacu. L'amparà à respira profonda regularmente furnisce benefici cum'è a riduzione di u stress, a salute cardiovascular mejorata, i pulmoni più forti, è u rendiment cognitivu migliuratu.

• Tecniche di correzione di postura alleviate u dolore di spalle è di u collu, migliurà a funzione musculare è articulare, mantene a salute di u cervellu, aumenta a stabilità di l'umore, è migliurà a salute spinali.
• Amparate à respira profondamente richiede pratica.
• Una tecnica di principiu hè di respira profondamente è cunta finu à 4 prima di liberà lentamente u respiru cun un altru contu à 4.
• L'individui notaranu u so abdomen, i costi, è u pettu spinghjanu avanti mentre respira.
• E spalle, u collu è a spina si allineanu bè durante questa azione.
• Pone una manu nantu à l'abdomen per verificà a respirazione curretta.
• Si deve muvimenti fora ligeramente cum'è l'aria riempie i pulmoni.

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Pacienti Reali, Risultati Reali

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Vede ancu

Albarrati, Ali, et al. "Effettu di posture seduta dritta è slouched nantu à a forza di i musculi respiratorii in i ghjovani masci sani". BioMed Research International vol. 2018 3058970. 25 di ferraghju 2018, doi :10.1155/2018/3058970

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Pickering, Mark, è James FX Jones. "U diafragma: dui musculi fisiologichi in unu". Journal of Anatomy vol. 201,4 (2002): 305-12. doi:10.1046/j.1469-7580.2002.00095.x

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