Sistema Musculoskeletricu Umanu

A mantenimentu di u sistema musculoskeletal di u corpu è u mantene forte pò esse fattu per via chiropraviu è gestione di a salute generale generale. Stu sistema include:

• mortel
• Muscles
• Tendini
• Ligamenti
• Tessuti mossi

Quessi tutti travaglianu inseme per sustene u pesu di u corpu è permettenu u muvimentu. Ferite, malatie è invechjamentu pò causà rigidità, dolore, è altri prublemi cù a mobilità, funzione chì pò purtà à diverse cundizioni è / o malatie.

U sistema musculoskeletale

U scheletru furnisce u quadru per i musculi è altri tessuti molli. Travagliendu inseme, sustenenu u pesu di u corpu, aiutanu à mantene a postura propria è a capacità di muvimentu. Diversi disordini è cundizioni ponu purtà à prublemi cù u sistema musculoskeletal. Questu hè stata:

• invichjatu
• Lesioni
• Anomalie congenite (disabilità congenita)
• Malattia
• Tuttu pò causà dolore è limità u muvimentu.

Fighjendu nantu à a salute generale è u mantenimentu mantene u sistema in forma superiore. Questu hè fattu da:

• Manghjendu una dieta sana equilibrata
• Mantenendu un pesu sana
• Attività fisica / eserciziu regulare
• U sustegnu chiropraviu purterà u corpu à livelli ottimali di salute.

Cumu funziona u sistema?

U sistema nervu hè u centru di cumandamentu cintrali di u corpu. Cuntrolla i movimenti musculari vuluntarii. I musculi vuluntarii sò cuntrullati intenzionalmente. Grandi gruppi di musculi sò utilizati per fà attività cum'è elevà un grande ughjettu. I gruppi più chjuchi sò usati per i movimenti, cum'è pressu un buttone. U muvimentu / muvimentu si verifica quandu:

• U sistema nervu chì include u cervu è i nervi, trasmette un signalu per attivà i musculi scheletali / vuluntarii.
• I fibri musculari cuntrate / tense in risposta à u signale.
• Quandu u musculu si attiva, tira nantu à u tendinu.
• I tendini aghjunghjenu i musculi à l'osse.
• U tendinu tira l'ossu, generà u muvimentu.
• Per u musculu per rilassate, u sistema nervu manda un altru signale.
• Stu signale attiva u musculu / i per rilassate / disattivà.
• U musculu rilassatu libera a tensione
• L'ossu hè spustatu à una pusizioni di riposu.

Parti di u Sistema

U sistema musculoskeletal funziona per aiutà à stà, pusà, camminà, corre è move in generale. U corpu adultu hà 206 osse è più di 600 musculi. Quessi sò cunnessi da ligamenti, tendini è tessuti molli. E parti di u sistema sò:

mortel

L'osse sustene u corpu, prutegge l'organi è i tissuti, almacenanu calcium, grassu è pruduce cellule di sangue.

• A cunchiglia esterna di un ossu incapsula un centru spongioso.
• L'osse furnisce struttura è forma à u corpu.
• U travagliu cù u musculi, tendini, ligamenti è altri tessuti cunghjuntivi per aiutà cù u muvimentu.

Cartilagine

Questu hè un tipu di tissutu cunghjuntivu.

• Cartilagine furnisce un cuscinettu à l'osse in l'articuli, longu à a spina è a ribcage.
• Hè fermu è gomma.
• Prutege l'osse da u frettu l'una di l'altru.
• Si trova ancu in u u nasu, l'arechje, a pelvis è i pulmoni.

Joints

L'osse si riuniscenu è formanu articulazioni.

• Certi anu una larga gamma di movimentu, per esempiu, l'articulazione di l'spalla ball-and-socket.
• L'altri, cum'è u ghjinochju, permettenu à l'osse di spustà avanti è avanti, ma ùn giranu micca.

Muscles

Ogni musculu hè fattu di millaie di fibre.

• I musculi permettenu à u corpu di spustà, pusà ghjustu è stà fermu.
• Certi musculi aiutanu à correre, ballà è alzà.
• L'altri sò per scrive, appiccicà qualcosa, parlà è inguglia.

Ligamenti

• I ligamenti sò fatti di fibre di collagene duru
• Cunnettenu l'osse è furnisce stabilità à e articuli.

Tendini

• I tendini liganu i musculi à l'osse.
• Sò fatti di tissutu fibru è collagen
• Sò duru ma micca cusì stretchable.

Cundizioni è disordini

Diversi cundizioni ponu causà prublemi cù u sistema musculoskeletal. Puderanu influenzallu a manera in chì un individuu si move. I causi più cumuni di inflammazioni, dolore è prublemi di mobilità sò:

invichjatu

• Cù u prucessu naturali di anziane, l'osse perdenu a densità.
• L'osse menu densi ponu purtà à l'osteoporosi è a frattura di l'osse / osse rotte.
• Quandu u corpu invechja, i musculi perdenu a so massa, è u cartilagine cumencia à sguassate.
• Questu pò purtà à u dulore, a rigidità è a diminuzione di a gamma di muvimentu.
• Dopu à una ferita, un individuu pò micca guarì cusì rapidamente.

Arthritis

U dulore, a inflamazioni è a rigidità di l'articuli sò u risultatu di l'artrite.

• L'individui anziani sò più prubabile di sviluppà osteoartrite. Questu hè da u cartilagine à l'internu di e articuli chì si rompenu. Tuttavia, a cundizione pò influenzà individui di ogni età.
• Altri tipi d'artrite causanu ancu dolore è inflammazioni. Questu include:
• idiopathische Rheumatoid
• Spondylitis anquilosa
• Gout

Li prublemi

• U mal di schiena è spasmi musculari pò esse risultatu da tensioni musculari o ferite, per esempiu, un discu herniated.
• Certi cundizioni cum'è stenosi spinali è scoliosis ponu causà prublemi strutturali in u spinu.
• Questu pò purtà à u dolore è a mobilità limitata.

cancru

• Diversi tipi di cancru affettanu u sistema musculoskeletal, per esempiu, u cancer di l'osse.
• Tumori chì crescenu in u tissutu cunghjuntivu cunnisciutu com'è sarcoma pò causà dolore è prublemi di mobilità.

Anormalità congenital

L'anormalità congenitali ponu influenzà a struttura, a funzione è l'apparenza di u corpu. Per esempiu, u clubfoot hè una cundizione musculoskeletal cumuna chì i zitelli ponu nasce. Provoca rigidità è riduce a gamma di muvimentu.

Malattia

Una larga gamma di malatie pò influenzà l'ossi, i musculi è a funziunalità di i tessuti cunghjuntivi.

• Per esempiu, osteonecrosi face chì l'osse si deterioranu è e cellule mori.
• L'altri disordini, cum'è a displasia fibrosa è a malatia di l'osse fragili, facenu chì l'osse si fratturanu / si fratturanu facilmente.
• Cundizioni chì affettanu i musculi scheletali sò cunnisciuti cum'è miopati include tipi di distrofia muscular.

Lesioni

• Tutti i tippi di feriti pò influenzà l'ossi, i musculi, i cartilagini è i tessuti cunghjuntivi.
• I feriti ponu accade da l'usu ripetitivu. Esempii include:
• Sindrome di u tunnel carpale, bursite è tendinite
• Sprains
• Lacrime musculi
• Oghje rottu
• E ferite à i tendini, ligamenti è altri tissuti rossi ponu purtà à e cundizioni croniche.

Mantene a salute musculoskeletal

• I modi cunsigliati per mantene un sistema musculoskeletal sano sò di mantene l'osse è i musculi sani ottenendu:

Attività fisica regulare è eserciziu

• Questu include esercizii di pisu cumminati cù attività cardiovascular. U rinfurzà i musculi sustene l'articuli è prutegge / prevene i danni.

Un sonnu bè

• Questu hè cusì chì l'ossi è i musculi ponu ricuperà è ricustruisce.

Mantene un pesu sana

• U pesu aghjuntu mette pressione nantu à l'osse è l'articuli.
• Questu causa diversi prublemi di salute.
• Se ci hè un pesu aghjuntu, hè cunsigliatu di cunsultà un coach di salute è nutrizionista nantu à un pianu persunalizatu di perdita di pisu.
• Puderanu aiutà à fà scelte alimentari sani chì facenu per l'osse forti è include l'alimenti antiinflamatori.

Abbandunà l'usu di u tabacco

• U fumu diminuite u flussu di sangue in u corpu.
• L'osse, i musculi è i tessuti molli necessitanu una circulazione di sangue curretta per mantene a salute.

Ajustamenti chiropravichi regulari

• L'aghjustamenti aiutanu à mantene l'equilibriu è l'allinjamentu di u corpu.
• Questu, inseme cù stretchi è esercizii cunsigliati, purterà u corpu à una salute ottima.

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Cumpusizione di u Corpu Salutu

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Squat di pisu corpu

Questu hè unu di i migliori esercizii di forza per custruisce a forza generale di u corpu funziunale. I gruppi di musculi chì si travaglianu includenu:

• Quadriceps
• hamstrings
• glutes
• Abdominali prufondi
• I rapitori di l'anca
• I rotatori di l'anca

Squats travaglia quasi tutti i musculi in i gammi. Questu crea ancu a forza di u core per aiutà cù i muvimenti di ogni ghjornu cum'è spinghje, tirà è alzà. Ùn ci hè bisognu di carricà un pesu aghjuntu à u spinu per prufittà di questu esercitu. Utilizà u pesu di u corpu hè un entrenamentu perfettu. Questu pò esse fattu cù parechji variations una volta chì a forza hè custruita. L'ughjettu hè di fucalizza nantu à a forma stretta per a massima efficacità.

• I pedi duveranu esse à a larghezza di e spalle.
• Piegate à i fianchi
• Ùn lasciate micca chì i ghjinochje passanu più di i pedi.
• Abbassate u corpu finu à chì i cosci sò paralleli à u pianu

Vede ancu

Associazione Chiropratica Americana. Fatti è Statistiche di u Dolore di Spalla. Accessu 1/5/2021.

Centri per u cuntrollu è a prevenzione di e malatie. Artrite. Accessu 1/5/2021.

Centri per u cuntrollu è a prevenzione di e malatie. Statistiche Relative à l'Artrite. Accessu 1/5/2021.

Centri per u cuntrollu è a prevenzione di e malatie. Disturbi musculoskeletali è Ergonomia di u travagliu. Accessu 1/5/2021.

Manuali Merck. Effetti di l'anzianu nantu à u sistema musculoskeletal. Accessu 1/5/2021.

Istitutu Naziunale di Artrite è Malattie Musculoskeletal è di a Pelle. I musculi sani importanu. Accessu 1/5/2021.