Back Clinic Fisiologia umana hè a scienza di u funziunamentu di l'urgani è e cellule chì li cumponenu. Studia e funzioni meccaniche, fisiche è biochimiche chì determinanu a salute di una persona. Funzione di studiu di fisiologia. Hè spartutu in quattru livelli di cumplessità fisiologica crescente. U livellu più basu hè u livellu molekulari, chì include tutte e sustanzi chimichi necessarii per e cellule per funziunà. U studiu si stende per esaminà a funzione di i tipi basi di tissuti à u livellu di u tissutu, cumpresi i tessuti epiteliali, musculari, nervosi è cunghjuntivi.
U terzu livellu di studiu hè u livellu di l'organu. Un organu hè custituitu di dui o più tissuti chì facenu una certa funzione. L'organi tipici studiati includenu u cori, u fegatu, i pulmoni è u stomacu. U quartu livellu di studiu hè u livellu di u sistema, chì studia e funzioni di i principali sistemi di u corpu umanu: Digestive, Nervous, Endocrine, Circulatory, Respiratory, Urinary, and Reproductive. Parechje occupazioni incorporanu a fisiologia umana. Questu include i furmatori di fitness chì travaglianu in spas, gimnasti è prugrammi diretti di salute è fitness. I scientisti biologichi studianu l'organisimi viventi è a so relazione cù l'ambiente. I fisicu terapisti furniscenu trattamentu è recreazione per e persone cù disabilità.
Per l'individui chì anu prublemi musculoskeletali è sintomi di u dulore, pò amparà nantu à a biomeccanica è cumu si applica à u muvimentu, a furmazione fisica è a prestazione, aiutà à u trattamentu è a prevenzione di ferite?
Biomecanica
A biomeccanica studia tutte e forme di vita è u so funziunamentu meccanicu. Parechji pensanu à a biomeccanica in u sportu è u rendiment atleticu, ma a biomeccanica aiuta à creà è migliurà e tecnulugia, l'equipaggiu è e tecniche di riabilitazione di ferite. (Tung-Wu Lu, Chu-Fen Chang 2012) I scientisti, i medichi di medicina sportiva, i fisioterapisti, i chiropratici è i specialisti di u cundizzioni utilizanu a biomeccanica per aiutà à sviluppà protokolli di furmazione è tecniche per migliurà i risultati di a terapia.
Muvimentu di u corpu
A biomeccanica studia u muvimentu di u corpu, cumpresu cumu i musculi, l'ossi, i tendini è i ligamenti travaglianu inseme, soprattuttu quandu u muvimentu ùn hè micca ottimali o currettu. Hè parti di u campu più grande di kinesiologia, cuncintratu specificamente in a meccanica di u muvimentu è l'analisi di cumu tutte e parti individuali di u corpu travaglianu inseme per fà i movimenti atletici è normali. (José M Vilar et al., 2013) A biomeccanica include:
Struttura di l'osse è i musculi.
A capacità di muvimentu.
Meccanica di a circulazione di sangue, a funzione renale è altre funzioni.
U studiu di e forze è l'effetti di sti forze nantu à i tissuti, fluidi o materiali utilizati per u diagnosticu, u trattamentu o a ricerca. (Jose I. Priego-Quesada 2021)
Sports
A biomeccanica sportiva studia u muvimentu in l'eserciziu, a furmazione è u sport, chì incorpora a fisica è e lege di a meccanica. Per esempiu, a biomeccanica di un eserciziu specificu vede:
Posizione di u corpu.
Movimentu di i pedi, i fianchi, i ghjinochje, a spalle, e spalle è i braccia.
Sapendu i mudelli di u muvimentu currettu aiuta à sfruttà l'eserciziu mentre prevene ferite, corregge i sbagli di forma, informa i protokolli di furmazione è aumentanu i risultati pusitivi. Capisce cumu si move u corpu è perchè si move in u modu chì aiuta à i prufessiunali medichi à prevene è trattà e ferite, allevianu i sintomi di u dulore è migliurà u rendiment.
Agriculture
A biomeccanica hè aduprata in u sviluppu di l'equipaggiu fisicu è sportiu per migliurà u rendiment. Per esempiu, una scarpa pò esse disignata per un rendiment ottimali per un skateboarder, un corridore di longa distanza o un futbolista. I superfici di ghjocu sò ancu studiati per questu scopu, cum'è cumu a rigidità di a superficia di u turf artificiale affetta u rendiment atleticu. (Jose I. Priego-Quesada 2021)
Individui
A biomeccanica pò analizà i movimenti di l'individuu per un muvimentu più efficace durante a furmazione è i ghjoculi.
Per esempiu, a caminata o swing di un individuu pò esse filmatu cù ricunniscenza nantu à ciò chì cambia per migliurà.
Lesioni
A scienza studia e cause, u trattamentu è a prevenzione di e ferite neuromusculoskeletal.
A ricerca pò analizà e forze chì causanu ferite è furnisce infurmazioni per i prufessiunali medichi nantu à cumu riduce u risicu di ferita.
Training
A biomeccanica studia tecniche sportive è sistemi di furmazione per sviluppà modi per migliurà l'efficienza.
Questu pò include ricerca nantu à u posizionamentu, liberazione, seguitu, etc.
Puderà analizà è aiutà à cuncepimentu di novi tecniche di furmazione basate nantu à e richieste meccaniche di u sportu, destinate à risultatu in megliu. spettaculu.
Per esempiu, l'attivazione musculare hè misurata in ciclismu cù l'elettromiografia è a cinematica, chì aiuta à i circadori analizà fatturi cum'è postura, cumpunenti, o intensità di l'esercitu chì affettanu l'attivazione. (Jose I. Priego-Quesada 2021)
Motions
In a biomeccanica, i movimenti di u corpu sò riferiti da a pusizione anatomica:
Stendu drittu, cù u sguardu drittu davanti
Braccia à i lati
Palme rivolte in avanti
Piedi distanziati leggermente, dita in avanti.
I trè piani anatomichi includenu:
Sagittale - mediana - Divide u corpu in a mità diritta è manca hè u pianu sagittale / medianu. Flexion and extension occur in u pianu sagittale.
Frontale - U pianu frontale divide u corpu in i lati di fronte è di daretu, ma include ancu l'abduction, o alluntanendu un membru da u centru, è l'adduction, o movendu un membru versu u centru in u pianu frontale.
Trasversale - horizontale. - A parti suprana è bassa di u corpu sò spartuti da u pianu transversale / horizontale. I movimenti di rotazione sò quì. (Cunsigliu Americanu nantu à Eserciziu 2017)
U muvimentu di u corpu in tutti i trè piani si faci cù l'attività di ogni ghjornu. Hè per quessa chì eseguisce esercizii in ogni pianu di muvimentu per custruisce forza, funzione è stabilità hè cunsigliatu.
Tools
Diversi strumenti sò usati per studià a biomeccanica. I studii sò generalmente realizati cù un dispositivu chjamatu elettromiografia o sensori EMG. I sensori sò posti nantu à a pelle è misuranu a quantità è u gradu di attivazione di a fibra musculare in certi musculi durante l'esercizii di prova. EMG ponu aiutà:
I ricercatori capiscenu chì esercizii sò più efficaci cà l'altri.
I terapeuti sanu se i musculi di i pazienti sò operati è funziunanti bè.
Dinamometri sò un altru strumentu chì aiuta à misurà a forza musculare.
Misuranu a forza di forza generata durante i cuntrazzioni musculari per vede se i musculi sò abbastanza forti.
Sò usati per misurà a forza di presa, chì pò esse un indicatore di forza generale, salute è longevità. (Li Huang et al., 2022)
Al di là di l'Ajustamenti: Chiropratica è Sanità Integrativa
Vede ancu
Lu, TW, & Chang, CF (2012). Biomeccanica di u muvimentu umanu è e so applicazioni cliniche. U Kaohsiung Journal of Medical Sciences, 28 (2 Suppl), S13-S25. doi.org/10.1016/j.kjms.2011.08.004
Vilar, JM, Miró, F., Rivero, MA, & Spinella, G. (2013). Biomeccanica. BioMed Research International, 2013, 271543. doi.org/10.1155/2013/271543
Priego-Quesada JI (2021). Eserciziu Biomeccanica è Fisiologia. Life (Basilea, Svizzera), 11(2), 159. doi.org/10.3390/life11020159
Huang, L., Liu, Y., Lin, T., Hou, L., Song, Q., Ge, N., & Yue, J. (2022). Affidabilità è validità di dui dinamometri manuali quandu sò usati da adulti in a cumunità di più di 50 anni. BMC geriatria, 22 (1), 580. doi.org/10.1186/s12877-022-03270-6
Dr. Jimenez, DC, presenta cumu implementà l'esercitu cum'è parte di a vostra rutina di ogni ghjornu. Parechji fattori è l'abitudini di stili di vita tendenu à piglià a nostra vita di ogni ghjornu, è in questa serie di 2 parti, guardemu cumu implementà l'eserciziu in un ambiente clinicu. A parte 2 cuntinueghja a presentazione. Mencionemu i nostri pazienti à i fornituri medichi certificati chì furniscenu trattamenti di terapia dispunibuli per e persone chì soffrenu di cundizioni croniche assuciate à a malatia di Lyme. Incuragemu ogni paziente quandu hè apprupriatu riferenduli à i fornituri medichi assuciati in basa di u so diagnosticu o bisogni. Capemu è accettemu chì l'educazione hè un modu meraviglioso quandu dumandemu e dumande cruciali di i nostri fornituri à a dumanda è a ricunniscenza di u paziente. Dr Alex Jimenez, DC, usa sta infurmazione cum'è un serviziu educativu. Légales
Cumu implementà e strategie?
Dr Alex Jimenez, DC, presenta: Oghje discuteremu cumu implementà strategie cù l'esercitu cum'è una prescription. Ricurdativi, cum'è avemu parlatu di cumu una dieta sana, piena di nutrienti, cibi sanu pò esse usatu cum'è una prescription, vulemu chì sta scienza per fà u paci è creà risultati perchè altrimenti, questu hè solu una mansa di cose chì sapete è micca qualcosa chì sapete cumu mette in pratica. Allora avemu intesu; Sapemu chì hè ciò chì site, allora cuminciamu. Discuteremu alcuni aspetti generali di l'implementazione di l'eserciziu cum'è una prescription è alcune idee chì usemu in a nostra pratica. E poi, sicuru, sparte l'idee brillanti cù alcuni di l'altri culleghi chì anu ancu scopre modi per fà stu travagliu in a so pratica. A prima cosa chì vulemu sparte cun voi hè quandu avete avvicinatu à un paziente cù una prescrizione di eserciziu, assumendu chì u paci hè interessatu, duvete verificate prima cumu sta persona hè motivata.
Perchè hè sempre sensu per cavalcà a so onda di motivazione chì vene da u puntu di vista chì questu hè ciò chì vogliu da voi, è hè per quessa chì avete bisognu di fà. A prima cosa chì vulemu mette fora hè chì vulete assicurà chì stu paziente hà una ragione per vulè esercite. Dunque, si tratta menu di l'ordine di un duttore o di una raccomandazione di un fornitore, è vulete associà cù i nostri pazienti in modu terapeuticu, chì significa capisce a so motivazione. Allora per a maiò parte di a ghjente, ci sò duie manere chì pudemu rinfurzà u risultatu di una implementazione positiva di l'esercitu. Prima, vulemu ottimisà quelli fattori ligati à a cumunicazione unu à unu cù i nostri pazienti. E dopu, u numeru dui, ottimisimu l'ambienti in a nostra pratica per u successu. D'accordu, allora andemu avà nantu à queste cose in dettagliu.
Funciona solu qualchì volta s'ellu li demu una prescription è assume chì volenu fà. Allora se Joan Rivers era u vostru paziente in u passatu, questu puderia esse u so mutivu per ùn vulerà eserciziu, è duvete esse capace di rollu cun ellu. Parlemu di cumu pudemu fà questu. Questu travaglia cù i pazienti, i sposi è i zitelli; hè sàviu di cunvince a ghjente per fà e cose è fà pensà chì hè a so idea. Allora, cù scopi assai più grande in mente, Nelson Mandela hà utilizatu u listessu principiu. Allora vulemu chì penserete à quale avete travagliatu è cù quale site partenariatu; Quessi sò qualchi persona di medicina funziunale cumuni chì pudete truvà, soprattuttu s'è vo site in più di una pratica privata, s'ellu hè cash o appartenenza tipu di pratica, pudete vede sta persona in e persone.
Cerca i Personas
Dr Alex Jimenez, DC, presenta: Sò tutti questi persone uguali? Micca necessariamente, postu chì e persone anu diverse ragiuni per esercitassi. Per esempiu, dite chì avete un individuu malatu crònicu chì hà bisognu di e so mani per esse tenute o avè individui chì leghjenu parechje riviste di fitness chì seguitanu questi capi à traversu una lente di vita sana. È a manera di impegnà cù ognuna di queste persone hè basatu annantu à u so scopu per l'esercitu. Dunque, l'individuu malatu pò avè scopi, sfide o limitazioni diffirenti da l'individuu di lenti di stile di vita. Allora assicuratevi di sapè quale avete travagliatu, è se avete bisognu di più clarificazioni, avete una conversazione cun elli per sapè.
Diciamu chì avete passatu stu passu, è avà site in a cunversazione attuale di "Ehi, scopremu cumu uttene questu esercitu per creà benefici in a vostra vita". Quandu avete a conversazione, pudete amparà à utilizà certi aspetti di l'entrevista motivazionale. Dunque, stendu cù resistenza, per esempiu, qualchì volta a ghjente dice: "No, ùn vogliu micca fà eserciziu". Allora, in questu esempiu, pudete dì: "Va bè, se ùn vulete micca eserciziu in una palestra, chì altre opzioni avete intesu parlà chì pudete vulete cunsiderà?" Diciamu chì hè cusì chì l'avete apertu è ricurdate chì ci hè sempre un modu di rollu cù a resistenza, è hè focu annantu à ricunnosce l'input di u paziente. Rispondi à elli dicendu: "Va bè, va bè. Ùn vulete micca travaglià in una palestra. Aghju capitu ", mentre esprimenu empatia. Parechje persone anu pruvatu à travaglià in una palestra, è i machini tendenu à ferite quandu s'utilice incorrectly, intimidate, o l'equipaggiu ùn hè micca fattu per a so struttura di dimensione.
Enfatizà cù i vostri pazienti
Dr Alex Jimenez, DC, presenta: Parechje persone volenu evitari l'eserciziu; Questa hè una di e parechje cose frustrante perchè sente chì l'equipaggiu deve esse fattu per voi. Allora avvisate chì pudete empatizà senza ghjudicà è poi rollu cù resistenza è assicuratevi chì capiscenu chì ricunnosce u so input nantu à a situazione. Queste cose sò sensu cumunu per voi. Parechji di noi ùn pudemu micca impiegà questi à u massimu potenziale per motivà i nostri pazienti à implementà l'eserciziu cum'è parte di e so rutine di ogni ghjornu. L'impurtante è ovviamente hè di astentà di discutiri cù u vostru paziente. Perchè tuttu ciò chì andarà à creà per a maiò parte di a ghjente hè più resistenza, cusì si dicenu: "Ehi, ùn vogliu micca fà eserciziu avà", pudete dì: "Sariate dispostu à parlà di l'eserciziu cum'è un scopu in u futuru?"
È s'ellu dicenu: "Iè, aghju bisognu di fà finu à dicembre", pudete risponde cù "Va bè, fantastichi, avemu da seguità cun mè in ghjennaghju. Funziona per voi?" Dunque, di novu, evitendu l'argumentu è l'espressione di l'empatia pò mette a mente di e persone à facilità è impedisce a resistenza. Un altru fattore chì parechje persone spessu facenu quandu si tratta di implementà l'esercitu cum'è parte di a so rutina hè di sviluppà discrepanzia. Allora qualchì volta, a ghjente dice cose chì cunflittu cù l'abitudini di ogni ghjornu chì seguitanu digià. Allora puderanu dì: "Iè, vogliu eserciziu perchè ùn vogliu micca piglià una medicazione di statina, ma ùn aghju micca tempu per eserciziu". Allora hè quì chì l'aiuti à capiscenu cum'è ricunnosce chì l'eserciziu hè unu di i modi chjave per riduce u vostru bisognu di una medicazione statina. È capisci chì si lasciamu stu colesterolu cusì, pruvucarà più risichi per i vostri pazienti. Ma à u listessu tempu, u tempu hè un fattore. Allora vene cun alcune idee per benefiziu i vostri pazienti è incorpore l'eserciziu cum'è una rutina.
Sviluppà un Pianu
Dr Alex Jimenez, DC, presenta: Ricurdativi chì ùn avete micca bisognu di risolve tuttu per qualchissia. Puderete mette e cose cum'è u sviluppu di discrepanze per u paziente è poi lascià u paziente generà soluzioni chì funzionanu. Allora sustene ancu l'autoefficacità. Questu significa chì ùn avemu micca da cambià u cumpurtamentu. U paci hè quellu chì hà da cambià u cumpurtamentu, è a so capiscitura di a so capacità di cambià u so cumpurtamentu hè essenziale. Allora tuttu ciò chì pudete fà per indicà i pusitivi, ricunnosce ciò chì anu fattu, ancu s'ellu hè cum'è, "Ehi, hè maravigliu chì avete compru sneakers. Aghju capitu chì ùn avete micca fattu nunda chì avemu discututu ; a vita hè accaduta. Vogliu ricunnosce per avè acquistatu e sneakers perchè questu rende assai più faciule per inizià u pianu avà ". Allora sustene l'autoefficacità ogni volta chì hè pussibule. Avà altri ostaculi più tangibili impediscenu à qualchissia di vulè implementà eserciziu.
Parechje volte hè o in un pianu mentale o fisicu. Allora quì sò alcune suluzioni chì avemu listatu per alcuni di l'ostaculi mentali cumuni chì avemu vistu. Certi pirsuni ùn volenu esse fora in publicu per via di preoccupazioni per l'imaghjini di u corpu. Allora, ponu spessu andà in un tipu speciale di palestra si volenu andà in una palestra, o ponu fà video in casa o un entrenatore persunale. Calchì volta si annoia, è spessu si lamentanu è si lamentanu quandu si esercitanu; in ogni modu, s'elli facenu esercizii divertenti cum'è ballu o natation, diventeranu più motivati è cumincianu à cambià u so regime di eserciziu per tutta a settimana. Puderete fà queste cose malgradu avè bisognu di più cunniscenze o cunfidenza per fà bè o in tempu.
Incorporate un Trainer o un coach di salute
Dr Alex Jimenez, DC, presenta: Hè quì chì pudete vulete portà un coach di salute o un entrenatore persunale, è cù ostaculi fisichi chì ponu esse ligati à una persona chì ùn hà micca esercitatu per un bellu pezzu è assumendu chì l'avete sbulicatu per pudè inizià un esercitu. Pianu, forsi ci sò manere chì pudete dì: "Va bè ascolta, vogliu chì camminà à una intensità bassa per cumincià, è sapete, durante u prossimu mese mi piacerebbe chì custruisce dui 5,000 passi à ghjornu. " Questu pò esse una rutina stabilita per trè ghjorni à simana, quattru ghjorni à simana, o ciò chì decide cun elli è faci u travagliu per u paci. Chì puderia esse una manera di travaglià nantu à e limitazioni fisiche o percepite. E poi pò esse persone chì anu limitazioni in tempu reale. Allora i dui modi per trattà questu; hè di ottimisà l'allenamenti NEAT o HIIT.
Quessi ponu esse attività simplici chì facemu in tuttu u ghjornu, cum'è piglià e scale, parcheghju più luntanu, camminendu durante a vostra pausa di pranzu, è avè appuntamenti è riunioni. Mentre fighjate a TV à a sera, pudete pompà qualchi pesi liberi in a vostra camera o u vostru salottu. O s'ellu sò esercizii più avidi è sò aperti à piglià un pocu di furmazione HIIT, chì puderia esse un modu per uttene qualchi signali cuncentrati di cardio è di furmazione di forza in u corpu. In seguitu, vulemu discutiri i diversi scenarii chì pudemu avè in quantu à e nostre strutture di l'uffiziu chì sustenenu l'eserciziu di implementazione. Un scenariu cumuni seria chì avete bisognu di una persona dedicata in casa per aiutà e persone à implementà a prescrizione di l'esercitu.
Utilizà e risorse
Dr Alex Jimenez, DC, presenta: Va bè, allora sì sì u fornitore, l'allenatore di salute è l'addestratore persunale, vulemu chì cunsiderà l'usu di risorse. Avete da ricunnosce i vostri cunfini in quantu à ùn pudè esse tuttu per tutti, ma utilizendu e vostre risorse in modu efficace. Perchè ùn pudemu micca creà cunfini chì sò cusì stretti chì ùn fate micca u tipu d'uffiziu chì vulete, vale à dì quellu chì incorpora prescrizioni di eserciziu. Allora parlemu di un allenamentu di l'uffiziu è di una griglia di eserciziu è cumu travaglià cù a cumunità lucale, i furmatori persunali è i gimnasti per riferite. È l'avemu furmatu per vede a nostra prescrizione di eserciziu cum'è una guida, ancu s'ellu ùn simu micca legalmente assuciati cun elli. Adupranu queste prescrizioni cum'è una manera di cumunicà ciò chì i nostri scopi sò. Eccu alcuni strumenti chì usemu chì avemu da sparte.
È dopu, soprattuttu in certi tempi cum'è avemu avà avà, avemu riferitu ancu à e risorse in linea. Allora sta prescrizione di l'allenamentu di l'uffiziu hè stata creata da a nostra squadra, è avemu distribuitu sta risorsa à i nostri pazienti. L'incuragemu à truvà un amicu in u so uffiziu o in casa perchè in generale hè più divertente. Ci sò dati per suggerisce chì quandu si eserciteghja in un formatu suciale, Cum'è participà à sport di squadra, crea più benefici chì fà un sport individuale o esse in palestra cù i vostri AirPods centrati solu nantu à sè stessu. Allora ci hè sta associazione induve avè un elementu suciale à u vostru regime di eserciziu aumenta i benefici. Configurate i ricordi nantu à u vostru telefunu quandu site in l'uffiziu per fà questi esercizii di cinque minuti ogni ora.
È dopu avemu ancu un ligame in linea induve i nostri furmatori è i coach di salute dimustranu a forma propria è e mudificazioni per questi allenamenti di l'uffiziu. È dopu, sicuru, una volta chì dà ogni risorsa, sia questa prescrizione di l'allenamentu di l'uffiziu o qualsiasi altru aiutu, determinà cù u paziente ciò chì vulemu fà per questu. Ùn vulemu micca dà sta prescrizione è dicemu chì speremu chì funziona. A quistione principale hè chì vulete avè rispunsabilità? "Ehi, pudete vultà à vedeci in un mese, è vedemu induve site cun ellu?" O, "Ehi, pudete cunsiderà piglià à questu livellu dopu dopu un mese se vi sentite bè è vultate à vedeci in dui mesi?" O, "Ehi, una volta chì avete finitu cù questu, perchè ùn parlemu micca in dui mesi per verificà i vostri lipidi è sapè s'ellu hà fattu un bump in u vostru numeru di particelle LDL per pudè calà a dosa di a vostra statina o uttene. tu smetti la statina.
Allora ùn ricumandemu micca solu di fà a prescrizione di l'eserciziu è di lascià aperta in termini di seguitu; fà cum'è qualsiasi altra prescription; s'è tù avissi a mettiri qualcunu nant'à una statina, vi seguitate cun elli. Allora cusì cusì, seguite cù qualcunu chì prescrivate una prescrizione di eserciziu. In novu, hè veramente praticu. Pò esse fattu s'ellu si travaglia in un uffiziu, un uffiziu in casa, o ùn travagliate micca in un uffiziu ma travaglià in casa. Allora hè in u vostru toolkit IFM. È hà da u luni à u vennari, una griglia da ottu à cinque di ciò chì fate durante a settimana. Cusì diversifica l'esercizii è a rende, cusì tutti i vostri gruppi di musculi sò incorporati cù e cose chì avete in un uffiziu o una casa tipica.
Delegate cù i vostri pazienti
Dr Alex Jimenez, DC, presenta: Allora hè bella per a ghjente "Ùn sò micca ciò chì fà", è hè un bellu principiu per i persone sedentariu. Allora pudete ancu cunsiderà qualsiasi tecnulugia chì vi interessa. Eccu alcuni chì u nostru coach di salute è l'addestratore persunale anu suggeritu basatu annantu à quale sò i scopi di u paziente. Puderanu esse pruvatu à eseguisce un 5k, dopu truvà una app chì puderia travaglià per elli. O ponu incorpore yoga per travaglià nantu à u so accessu mente-corpu o flessibilità. Pudete persunalizà à u tipu di entrenamentu si sò interessate in HIIT, yoga o Pilates. Di novu, truvate e tecnulugia chì vi piace, è verificate da voi stessu. O pudete fà una piccula foglia di cheat chì pò esse data o mette cum'è mudellu. Eccu qualcosa d'impurtante chì vulemu chì cunsiderà se avete sempre bisognu di fà.
Si chjama delegazione. Questu ùn pò micca esse fattu solu; Questu hè un sforzu di gruppu per permette à l'individuu di avè una squadra per rinvià è aiutà à migliurà u so viaghju di salute è benessere. Avà, questu hè fattu in l'assistenza sanitaria in tuttu u locu. Per i terapisti respiratorii, assai persone facenu un travagliu delegatu da u prestatore di salute. Dunque hè solu un trasferimentu di rispunsabilità per a prestazione di a cura di i pazienti. Avà, ricordate chì hè sempre fattu sottu a rispunsabilità di u fornitore. Avete da cunsiderà chì i diversi stati è i cuntratti d'assicuranza pò avè pocu sfumature nantu à cumu si vulianu fà delegazione. Eppuru, sapemu chì l'abitudini anu cambiatu, è avemu bisognu d'aiutu per mantene cun elli per risponde à u requisitu.
Allora cumu avissimu delegatu un paziente? Passeremu un esame approfonditu, cum'è piglià u so BMIS / BIA cù a Macchina Inbody, è dopu passà per una seria di teste di medicina funzionale per determinà quali prublemi o profili di risicu sovrapposti li affettanu. Allora u duttore è i so fornituri medichi assuciati sviluppanu un pianu di trattamentu persunalizatu per quellu paziente chì incorpora una dieta sana è un regime di eserciziu per elli à seguità.
cunchiusioni
Dr Alex Jimenez, DC, presenta: Fà questi picculi cambiamenti hè benefica à longu andà in quantu à u viaghju di salute è benessere di una persona. Pò piglià un pocu di tempu per avè abituatu à a rutina, è qualchì volta pò esse frustrante. In ogni casu, truvà ciò chì travaglia è ùn viaghja micca cù u paci è fà questi cambiamenti pò esse risultatu in una suluzione megliu chì benefiziu a persona.
A mantenimentu di u sistema musculoskeletal di u corpu è u mantene forte pò esse fattu per via chiropraviu è gestione di a salute generale generale. Stu sistema include:
mortel
Muscles
Tendini
Ligamenti
Tessuti mossi
Quessi tutti travaglianu inseme per sustene u pesu di u corpu è permettenu u muvimentu.Ferite, malatie è invechjamentu pò causà rigidità, dolore, è altri prublemi cù a mobilità, funzione chì pò purtà à diverse cundizioni è / o malatie.
U sistema musculoskeletale
U scheletru furnisce u quadru per i musculi è altri tessuti molli. Travagliendu inseme, sustenenu u pesu di u corpu, aiutanu à mantene a postura propria è a capacità di muvimentu. Diversi disordini è cundizioni ponu purtà à prublemi cù u sistema musculoskeletal. Questu hè stata:
Fighjendu nantu à a salute generale è u mantenimentu mantene u sistema in forma superiore. Questu hè fattu da:
Manghjendu una dieta sana equilibrata
Mantenendu un pesu sana
Attività fisica / eserciziu regulare
U sustegnu chiropraviu purterà u corpu à livelli ottimali di salute.
Cumu funziona u sistema?
U sistema nervu hè u centru di cumandamentu cintrali di u corpu. Cuntrolla i movimenti musculari vuluntarii. I musculi vuluntarii sò cuntrullati intenzionalmente. Grandi gruppi di musculi sò utilizati per fà attività cum'è elevà un grande ughjettu. I gruppi più chjuchi sò usati per i movimenti, cum'è pressu un buttone. U muvimentu / muvimentu si verifica quandu:
U sistema nervu chì include u cervu è i nervi, trasmette un signalu per attivà i musculi scheletali / vuluntarii.
I fibri musculari cuntrate / tense in risposta à u signale.
Quandu u musculu si attiva, tira nantu à u tendinu.
I tendini aghjunghjenu i musculi à l'osse.
U tendinu tira l'ossu, generà u muvimentu.
Per u musculu per rilassate, u sistema nervu manda un altru signale.
Stu signale attiva u musculu / i per rilassate / disattivà.
U musculu rilassatu libera a tensione
L'ossu hè spustatu à una pusizioni di riposu.
Parti di u Sistema
U sistema musculoskeletal funziona per aiutà à stà, pusà, camminà, corre è move in generale. U corpu adultu hà 206 osse è più di 600 musculi. Quessi sò cunnessi da ligamenti, tendini è tessuti molli. E parti di u sistema sò:
mortel
L'osse sustene u corpu, prutegge l'organi è i tissuti, almacenanu calcium, grassu è pruduce cellule di sangue.
A cunchiglia esterna di un ossu incapsula un centru spongioso.
L'osse furnisce struttura è forma à u corpu.
U travagliu cù u musculi, tendini, ligamenti è altri tessuti cunghjuntivi per aiutà cù u muvimentu.
Cartilagine
Questu hè un tipu di tissutu cunghjuntivu.
Cartilagine furnisce un cuscinettu à l'osse in l'articuli, longu à a spina è a ribcage.
Hè fermu è gomma.
Prutege l'osse da u frettu l'una di l'altru.
Si trova ancu in u u nasu, l'arechje, a pelvis è i pulmoni.
Joints
L'osse si riuniscenu è formanu articulazioni.
Certi anu una larga gamma di movimentu, per esempiu, l'articulazione di l'spalla ball-and-socket.
L'altri, cum'è u ghjinochju, permettenu à l'osse di spustà avanti è avanti, ma ùn giranu micca.
Muscles
Ogni musculu hè fattu di millaie di fibre.
I musculi permettenu à u corpu di spustà, pusà ghjustu è stà fermu.
Certi musculi aiutanu à correre, ballà è alzà.
L'altri sò per scrive, appiccicà qualcosa, parlà è inguglia.
Ligamenti
I ligamenti sò fatti di fibre di collagene duru
Cunnettenu l'osse è furnisce stabilità à e articuli.
Tendini
I tendini liganu i musculi à l'osse.
Sò fatti di tissutu fibru è collagen
Sò duru ma micca cusì stretchable.
Cundizioni è disordini
Diversi cundizioni ponu causà prublemi cù u sistema musculoskeletal. Puderanu influenzallu a manera in chì un individuu si move. I causi più cumuni di inflammazioni, dolore è prublemi di mobilità sò:
invichjatu
Cù u prucessu naturali di anziane, l'osse perdenu a densità.
L'osse menu densi ponu purtà à l'osteoporosi è a frattura di l'osse / osse rotte.
Quandu u corpu invechja, i musculi perdenu a so massa, è u cartilagine cumencia à sguassate.
Questu pò purtà à u dulore, a rigidità è a diminuzione di a gamma di muvimentu.
Dopu à una ferita, un individuu pò micca guarì cusì rapidamente.
Arthritis
U dulore, a inflamazioni è a rigidità di l'articuli sò u risultatu di l'artrite.
L'individui anziani sò più prubabile di sviluppà osteoartrite. Questu hè da u cartilagine à l'internu di e articuli chì si rompenu. Tuttavia, a cundizione pò influenzà individui di ogni età.
Altri tipi d'artrite causanu ancu dolore è inflammazioni. Questu include:
idiopathische Rheumatoid
Spondylitis anquilosa
Gout
Li prublemi
U mal di schiena è spasmi musculari pò esse risultatu da tensioni musculari o ferite, per esempiu, un discu herniated.
Certi cundizioni cum'è stenosi spinali è scoliosis ponu causà prublemi strutturali in u spinu.
Questu pò purtà à u dolore è a mobilità limitata.
cancru
Diversi tipi di cancru affettanu u sistema musculoskeletal, per esempiu, u cancer di l'osse.
L'anormalità congenitali ponu influenzà a struttura, a funzione è l'apparenza di u corpu. Per esempiu, u clubfoot hè una cundizione musculoskeletal cumuna chì i zitelli ponu nasce. Provoca rigidità è riduce a gamma di muvimentu.
Malattia
Una larga gamma di malatie pò influenzà l'ossi, i musculi è a funziunalità di i tessuti cunghjuntivi.
Per esempiu, osteonecrosiface chì l'osse si deterioranu è e cellule mori.
L'altri disordini, cum'è a displasia fibrosa è a malatia di l'osse fragili, facenu chì l'osse si fratturanu / si fratturanu facilmente.
Cundizioni chì affettanu i musculi scheletali sò cunnisciuti cum'è miopati include tipi di distrofia muscular.
Lesioni
Tutti i tippi di feriti pò influenzà l'ossi, i musculi, i cartilagini è i tessuti cunghjuntivi.
I feriti ponu accade da l'usu ripetitivu. Esempii include:
Sindrome di u tunnel carpale, bursite è tendinite
Sprains
Lacrime musculi
Oghje rottu
E ferite à i tendini, ligamenti è altri tissuti rossi ponu purtà à e cundizioni croniche.
Mantene a salute musculoskeletal
I modi cunsigliati per mantene un sistema musculoskeletal sano sò di mantene l'osse è i musculi sani ottenendu:
Attività fisica regulare è eserciziu
Questu include esercizii di pisu cumminati cù attività cardiovascular. U rinfurzà i musculi sustene l'articuli è prutegge / prevene i danni.
Un sonnu bè
Questu hè cusì chì l'ossi è i musculi ponu ricuperà è ricustruisce.
Mantene un pesu sana
U pesu aghjuntu mette pressione nantu à l'osse è l'articuli.
Questu causa diversi prublemi di salute.
Se ci hè un pesu aghjuntu, hè cunsigliatu di cunsultà un coach di salute è nutrizionista nantu à un pianu persunalizatu di perdita di pisu.
Puderanu aiutà à fà scelte alimentari sani chì facenu per l'osse forti è include l'alimenti antiinflamatori.
Abbandunà l'usu di u tabacco
U fumu diminuite u flussu di sangue in u corpu.
L'osse, i musculi è i tessuti molli necessitanu una circulazione di sangue curretta per mantene a salute.
Ajustamenti chiropravichi regulari
L'aghjustamenti aiutanu à mantene l'equilibriu è l'allinjamentu di u corpu.
Questu, inseme cù stretchi è esercizii cunsigliati, purterà u corpu à una salute ottima.
Cumpusizione di u Corpu Salutu
Squat di pisu corpu
Questu hè unu di i migliori esercizii di forza per custruisce a forza generale di u corpu funziunale. I gruppi di musculi chì si travaglianu includenu:
Quadriceps
hamstrings
glutes
Abdominali prufondi
I rapitori di l'anca
I rotatori di l'anca
Squats travaglia quasi tutti i musculi in i gammi. Questu crea ancu a forza di u core per aiutà cù i muvimenti di ogni ghjornu cum'è spinghje, tirà è alzà. Ùn ci hè bisognu di carricà un pesu aghjuntu à u spinu per prufittà di questu esercitu. Utilizà u pesu di u corpu hè un entrenamentu perfettu. Questu pò esse fattu cù parechji variations una volta chì a forza hè custruita. L'ughjettu hè di fucalizza nantu à a forma stretta per a massima efficacità.
I pedi duveranu esse à a larghezza di e spalle.
Piegate à i fianchi
Ùn lasciate micca chì i ghjinochje passanu più di i pedi.
Abbassate u corpu finu à chì i cosci sò paralleli à u pianu
Vede ancu
Associazione Chiropratica Americana. Fatti è Statistiche di u Dolore di Spalla. Accessu 1/5/2021.
Centri per u cuntrollu è a prevenzione di e malatie. Artrite. Accessu 1/5/2021.
Centri per u cuntrollu è a prevenzione di e malatie. Statistiche Relative à l'Artrite. Accessu 1/5/2021.
Centri per u cuntrollu è a prevenzione di e malatie. Disturbi musculoskeletali è Ergonomia di u travagliu. Accessu 1/5/2021.
Manuali Merck. Effetti di l'anzianu nantu à u sistema musculoskeletal. Accessu 1/5/2021.
Istitutu Naziunale di Artrite è Malattie Musculoskeletal è di a Pelle. I musculi sani importanu. Accessu 1/5/2021.
PODCAST: Dr Alex Jimenez, Kenna Vaughn, Lizette Ortiz, è Daniel "Danny" Alvarado discuteranu di nutizie è di fitness in sti tempi. Durante a quarantena, a ghjente hè diventata più interessata à migliurà a so salute in generale è a so benessiri seguidendu una dieta propria è participendu à l'esercitazione. U pannellu di esperti in u seguente podcast offre una varietà di cunsiglii è trucchi nantu à cumu si pò migliurà u vostru benessere. D’altronde, Lizette Ortiz è Danny Alvarado discuteranu cumu aiutanu i so clienti à ottene u so benessimu ottimisimu in sti tempi di COVID. Da manghjà frutti, verdura, carni magre, boni grassi, è carboidrati cumplessi per evità di zuccaru è carburati simplici cum'è a pasta bianca è u pane, seguitendu una dieta curretta è participendu à l'eserciziu è l'attività fisica hè un gran modu per cuntinuà a prumove a vostra salute in generale è benessere. - Insight di Podcast
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U strumentu Find A Practitioner di IFM hè a più grande rete di riferimentu in Medicina Funziunale, creata per aiutà i pazienti à truvà praticanti di Medicina Funzionale in ogni locu in u mondu. I Pratichi Certificati IFM sò elencati prima in i risultati di ricerca, data a so vasta educazione in Medicina Funziunale
