Stand Desks per migliurà a circulazione, u mal di schiena è l'energia

Per l'individui chì travaglianu in una scrivania o stazione di travagliu induve a maiò parte di u travagliu hè fattu in una pusizioni seduta è aumenta u risicu per una varietà di prublemi di salute, l'usu di una scrivania permanente pò aiutà à prevene i prublemi musculoskeletali è à migliurà u benessere à cortu è longu?

Stand Desks

Più di 80% di i travaglii sò fatti in una pusizioni seduta. Stand desks anu dimustratu per aiutà. (Allene L. Gremaud et al., 2018) Un desk di stand regulable hè destinatu à esse l'altezza di piedi di un individuu. Alcune scrivanie ponu esse abbassate per aduprà mentre si sentenu. Queste scrivanie ponu migliurà:

• Circulazione di sangue
• Dolore bagnu
• Energy
• Focus
• L'individui chì sò menu sedentariu pò sperienze diminuite depressione, ansietà è risicu di malatia crònica.

Migliurà a postura è diminuite u mal di schiena

Seduta per periodi prolongati pò causà fatigue è discomfort fisicu. I sintomi è e sensazioni di u mal di schiena sò cumuni, soprattuttu quandu si praticanu posture malsane, chì si tratta digià di prublemi di spalle esistenti, o cù una cunfigurazione di scrivania non ergonomica. Invece di pusà solu o stà per tutta a ghjurnata di travagliu, l'alternanza trà pusatu è stà hè assai più sana. Praticà à pusà è in piedi regularmente riduce a fatigue di u corpu è l'incomfortu di a schiena. (Alicia A. Thorp et al., 2014) (Grant T. Ognibene et al., 2016)

Aumenta i livelli di energia

A seduta prolongata correla cù fatigue, energia ridutta è produtividade. Un desk stand-stand pò furnisce benefici cum'è l'aumentu di i livelli di produtividade. I ricercatori anu scupertu chì e scrivanie in stand-stand puderanu migliurà a salute generale è a produtividade di i travagliadori d'uffiziu. L'individui in u studiu anu riportatu:

• Un aumentu significativu di a salute subjectiva.
• Aumentu di l'energia in i travaglii di travagliu.
• Rendimentu di u travagliu migliuratu. (Jiameng Ma et al., 2021)

Riduzzione di a malatia cronica

Sicondu u CDC, sei persone in 10 in i Stati Uniti anu almenu una malatia crònica, cum'è a diabetes, a malatia di u cori, l'ictus o u cancer. A malatia crònica hè a causa principale di morte è disabilità, è ancu una forza di punta di i costi sanitari. (Centri per u cuntrollu è a prevenzione di e malatie. 2023) Mentre chì più ricerca hè necessaria per vede s'ellu i desks standing ponu riduce u risicu di malatia crònica, un studiu hà cercatu di quantificà l'associazione trà u tempu sedentariu è u risicu di malatie cronica o morte. I ricercatori anu dichjaratu chì a sedentarietà per periodi prolungati hè stata assuciata indipindentamente cù risultati negativi di salute indipendentemente da l'attività fisica. (Aviroop Biswas et al., 2015)

Focus Mentali Murali

Seduta per periodi estesi rallenta a circulazione di sangue. Questa diminuzione di u flussu di sangue à u cervellu riduce a funzione cognitiva è aumenta u risicu di cundizioni neurodegenerative. Un studiu cunfirmava chì e persone sane chì travagliavanu in una pusizioni seduta prolongata anu ridutta u flussu di sangue di u cervellu. U studiu hà truvatu chì i camini frequenti è brevi puderanu aiutà à prevene questu. (Sophie E. Carter et al., 2018) Standing aumenta a circulazione di sangue è ossigenu. Questu migliurà a funzione cognitiva, chì aiuta ancu à migliurà l'enfasi è a cuncentrazione.

Riduzzione di Depressione è Ansietà

Stili di vita muderni tipicamente cuntenenu grandi quantità di cumpurtamentu sedentariu.

Tuttavia, ci hè una piccula quantità di risichi per a salute mentale di un cumpurtamentu sedentariu prolongatu. Ci sò stati uni pochi di studii destinati à migliurà a cunniscenza publica. Un studiu fucalizza nantu à un gruppu d'adulti anziani, chì anu auto-riportatu abitudini sedentariu chì includenu televisione, internet è tempu di lettura. Questa informazione hè stata paragunata à a so puntuazione individuale nantu à u Centru di Studi Epidemiologichi Depressioni scala. (Mark Hamer, Emmanuel Stamatakis. 2014)

• I circadori anu truvatu chì certi cumpurtamenti sedentariu sò più dannosi per a salute mentale cà l'altri.
• A visione di a televisione, per esempiu, hà risultatu in l'aumentu di i sintomi depressivi è a diminuzione di a funzione cognitiva. (Mark Hamer, Emmanuel Stamatakis. 2014)
• L'usu di l'Internet hà avutu l'effettu oppostu, diminuendu i sintomi depressivi è aumentendu a funzione cognitiva.
• I ricercatori teorizanu chì i risultati venenu da i cuntesti ambientali è suciali cuntrastanti in quale sò accaduti. (Mark Hamer, Emmanuel Stamatakis. 2014)
• Un altru studiu hà vistu a correlazione pussibule trà u cumpurtamentu sedentariu è l'ansietà.
• A quantità aumentata di cumpurtamentu sedentariu, in particulare seduta, parevanu aumentà u risicu di l'ansietà. (Megan Teychenne, Sarah A Costigan, Kate Parker. 2015)

Incorporazione di una scrivania permanente in u spaziu di travagliu pò aiutà à riduce l'effetti negativi di i cumpurtamenti sedentariu, purtendu à una produtividade mejorata, una salute mentale è fisica mejorata, è un ambiente di travagliu sanu per e persone chì travagliu longu ore à un desk o stazione di travagliu.

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Capisce u Dolore di Back Academic: Impattu è Soluzioni Chiropratiche

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Vede ancu

Gremaud, AL, Carr, LJ, Simmering, JE, Evans, NJ, Cremer, JF, Segre, AM, Polgreen, LA, & Polgreen, PM (2018). L'usu di l'accelerometru di Gamifying Aumenta i Livelli di Attività Fisica di i travagliadori di l'Uffiziu Sedentariu. Journal of the American Heart Association, 7 (13), e007735. doi.org/10.1161/JAHA.117.007735

Thorp, AA, Kingwell, BA, Owen, N., è Dunstan, DW (2014). U tempu di seduta in u locu di travagliu cù attacchi in piedi intermittenti migliurà a fatigue è l'incomfort musculoskeletal in i travagliadori in sovrappeso / obesi. Medicina occupazionale è ambientale, 71 (11), 765-771. doi.org/10.1136/oemed-2014-102348

Ognibene, GT, Torres, W., von Eyben, R., & Horst, KC (2016). Impattu di una stazione di travagliu Sit-Stand nantu à u Dolore à u Back Back Chronic: Risultati di una Pruva Randomized. Journal of occupational and environment medicine, 58 (3), 287-293. doi.org/10.1097/JOM.0000000000000615

Ma, J., Ma, D., Li, Z., & Kim, H. (2021). Effetti di una Intervenzione di Scrivania Sit-Stand in u locu di travagliu nantu à a salute è a produtividade. Rivista internaziunale di ricerca ambientale è salute publica, 18 (21), 11604. doi.org/10.3390/ijerph182111604

Centri per a Cunvenzione di Prevention and Control. Malatia cronica.

Biswas, A., Oh, PI, Faulkner, GE, Bajaj, RR, Silver, MA, Mitchell, MS, & Alter, DA (2015). U tempu sedentariu è a so associazione cù u risicu per l'incidenza di a malatia, a mortalità è l'uspitalisazione in l'adulti: una rivista sistematica è meta-analisi. Annali di medicina interna, 162 (2), 123-132. doi.org/10.7326/M14-1651

Carter, SE, Draijer, R., Holder, SM, Brown, L., Thijssen, DHJ, & Hopkins, ND (2018). Pause regulare per caminari impediscenu a diminuzione di u flussu di sangue cerebrale assuciatu cù a seduta prolongata. Journal of fisiologia applicata (Bethesda, Md.: 1985), 125 (3), 790-798. doi.org/10.1152/japplphysiol.00310.2018

Hamer, M., & Stamatakis, E. (2014). Studiu prospettivu di u cumpurtamentu sedentariu, risicu di depressione è disfunzione cognitiva. Medicine and science in sports and exercise, 46 (4), 718-723. doi.org/10.1249/MSS.0000000000000156

Teychenne, M., Costigan, SA, & Parker, K. (2015). L'associazione trà u cumpurtamentu sedentariu è u risicu di l'ansietà: una rivista sistematica. BMC salute publica, 15, 513. doi.org/10.1186/s12889-015-1843-x