Trail Mix Health: El Paso Back Clinic

Trail mix hè un snack preferitu per parechje persone. Una mistura tipica combina granola, frutti secchi, noci, sementi, cereali è pretzels. U mischju hè statu inizialmente sviluppatu cum'è un snack / pranzu portatile per i excursionisti chì era liggeru, puderia esse guardatu in un saccu, è furnisce assai proteini è energia. U mischju di trail preimballate hè dispunibule in parechji buttreghi è rivenditori in linea. Hè una scelta eccellente per viaghjà o andà in un viaghju stradale per via di u so cuntenutu energeticu è nutrizionale. Tuttavia, micca tutti i tipi sò cunsiderate uguali in quantu à nutrimentu. Qualchidunu pò esse cumpostu di ingredienti carricu di zuccaru è sali. U cunsumu aghjustatu puderia causà l'aumentu di pisu è cuntribuisce à e cundizioni cum'è a malatia di u cori, a diabetes mellitus 2 è i prublemi di fegatu. Quì avemu vistu à sceglie mischi sani.

Trail Mix

U putere nutrizionale vene da l'altitudine quantità di fibra è antioxidanti.

benefici

Proteine ​​è Grassi Sani

A proteina hè essenziale per a riparazione di tissuti, a salute immune è u sviluppu di i musculi.

• Nuts è sementi custituiscenu a più grande parte.
• Una fonte sana di prutezione, chì permette à l'individui di spuntà in viaghju è ùn devenu micca fami.
• Unu di i più grandi benefici di manghjà questi hè chì sò pieni di grassi sani per u core.
• Questi grassi sani aiutanu à diminuisce u nivellu di colesterolu LDL malsanu è riduce a inflamazioni.

Fiber

• A fibra in e sementi è a granola aiuta à mantene l'intestinu sanu è regulare.
• Aiuta ancu à cuntrullà l'appetite, aiuta à a digestioni, è mantene u corpu più pienu più longu.

Energy

• I frutti secchi è a granola sò composti di zuccheri sani.
• I zuccheri sani aiutanu à stabilizà i livelli di zuccaru in sangue, furnisce u corpu cù una fonte d'energia consistente.

Antioxidanti, vitamini è minerali

• U fruttu seccu mantene a maiò parte di u so valore nutrizionale.
• I noci è e sementi sò ancu ricchi di nutrienti è antioxidanti.

Scelta sana

Verificate l'etiqueta nutrizionale è evite variità ricchi di zuccaru o sodiu.

• Cercate i prudutti chì cuntenenu ingredienti densi di nutrienti cum'è noci, sementi, frutti secchi è quantità limitati di caramelle o chips di cioccolatu, se ne.
• Ingredienti sani include amanduli, zucca, anacardi, girasole, frutti secchi, popcorn è cioccolatu scuru.
• Fà un mischju di trail in casa permette u cuntrollu di u so cuntenutu è maximizeghja i so pussibuli benefici per a salute.
• Hè impurtante di guardà un ochju à u cuntrollu di parte.
• Una porzione cunsigliata hè di circa un quartu di una tazza.

Nutrizionista

A cunsultazione nutrizionale pò migliurà a qualità di vita, a salute è u benessere di l'individuu. A nutrizionista pò aiutà l'individui cù una nutrizione precisa o persunalizata chì si focalizeghja nantu à l'individuu. I nutrizionisti ponu creà piani di manghjà per i so clienti è furnisce educazione è cunniscenze nantu à e scelte alimentari adatte.

---

Potassiu

---

Vede ancu

Devitt, AA et al. "Effetti appetitivi è dietetici di cunsumà un alimentu densu in energia (arachidi) cù o trà i pranzi da Snackers è Nonsnackers". Journal of nutrition and metabolism vol. 2011 (2011): 928352. doi:10.1155/2011/928352

Grillo, Andrea et al. "Ingestione di sodiu è ipertensione". Nutrienti vol. 11,9 1970. 21 Aostu 2019, doi:10.3390/nu11091970

Mehlhose, Clara, et al. "Etichette PACE nantu à i prudutti di snack sani è malsani in un ambiente di shopping di laboratoriu: percepzione, attenzione visuale è scelta di produttu". Foods (Basilea, Svizzera) vol. 10,4 904. 20 Apr. 2021, doi:10.3390/foods10040904

Vreman, Rick A et al. "A salute è i benefizii ecunomichi di riduzzione di l'ingesta di zuccaru in i Stati Uniti, cumpresi l'effetti via a malatia di u fegatu grassu senza alcolu: un mudellu di microsimulazione". BMJ open vol. 7,8 e013543. 3 d'aostu 2017, doi:10.1136/bmjopen-2016-013543