I Vantaggi di u Rolling di Schiuma Per Reduce u Dolore Trigger Point

I MUVRINI

Quandu si esercitanu, hè assai impurtante per calà ogni gruppu di musculi prevene ferite da accade quandu travaglia fora. Stretching i braccia, i gammi, è u spinu ponu allentà i musculi rigidi è aumentanu u flussu di sangue per permette à ogni fibra musculare di scaldà è permette a putenza massima quandu ogni set hè realizatu. Unu di i migliori modi per riduce a fatigue musculare o a rigidità prima di travaglià hè di scumare ogni gruppu di musculi per almenu 1-2 minuti max per furnisce una funziunalità ottima. U rolling di scuma permette à i musculi di scaldà prima di una larga sessione di furmazione. Tuttavia, pò ancu offre assai benefici quandu si cunghjunghjenu cù altre terapie per riduce i sintomi simili à u dolore, cum'è u dolore à u puntu di scatula, chì pruvucarà più ferite da ripresentà in u corpu. L'articulu d'oghje si focalizeghja nantu à i benefici di u rolling di schiuma, cumu riduce u dolore di u puntu di trigger, è cumu si cummina cù a cura chiropraviu per ottene una salute è un benessere ottimali. Riferemu i pazienti à fornitori certificati chì incorporanu tecniche è terapie per l'individui chì trattanu di u dolore di punti di trigger chì affettanu diverse zone di u corpu. Localizzandu da induve venenu i punti di trigger, assai specialisti di u dolore utilizanu un pianu di trattamentu per riduce l'effetti chì i punti di trigger causanu nantu à u corpu mentre suggerenu diverse strumenti, cum'è l'utilizazione di un roller di schiuma per riduce u dolore in l'altri gruppi musculari. Incuragemu è apprezzemu ogni paziente riferenduli à i fornituri medichi assuciati basatu annantu à u so diagnosticu quandu hè apprupriatu. Capemu chì l'educazione hè una manera fantastica quandu dumandenu à i nostri fornituri dumande intricate à a dumanda è a capiscitura di u paziente. Dr. Jimenez, DC, utilizeghja solu sta informazione cum'è un serviziu educativu. Légales

I Vantaggi di Schiuma Rolling

Avete trattatu di sintomi simili à u dulore in diverse parti di u vostru corpu? Sentite rigidità in i vostri musculi? O vi sentite stancu in tuttu u ghjornu? Parechje persone spessu si sentenu stressed, overworked, and exhausted after a long day and need to find different ways to relief stress. Sia da andà in palestra per travaglià o classi di yoga, assai persone duveranu calà per circa 5-10 minuti per travaglià ogni gruppu di musculi per riduce a fatigue musculare è a rigidità. Unu di l'arnesi chì a ghjente deve aduprà hè l'usu di un rullu di schiuma. I studii revelanu quella schiuma chì si rotola prima di travaglià pò migliurà a prestazione musculare è a flessibilità è, à u stessu tempu, allevia a fatigue musculare è u dolore. 

 

L'incorporazione di schiuma rolling cum'è parte di u vostru warm-up pò prevene prublemi cum'è u dolore di u puntu di trigger da causanu più prublemi in u gruppu musculare affettatu è causanu più dannu. U rolling di schiuma hè statu cunnisciutu cum'è a liberazione self-myofascial Strumenta (SMR) per parechje persone atletiche per alleviare a soreness musculare di ritardu (DOMS) è pò aiutà à u prucessu di ricuperazione per u rendiment muscular. Studi Studii chì quandu l'atleti anu DOMS, i so musculi sò teneri è stiff chì causanu u muvimentu ristrettu. Per u rolling di scuma, ogni gruppu di musculi dolenti pò esse sbulicatu nantu à un rollu di spuma densu da u pesu di u corpu di a persona per applicà pressione nantu à u tissutu molle. Quandu eseguitu currettamente, a gamma di u muvimentu di u corpu aumenterà, è a restrizione di i tessuti molli hè impedita.

 

Schiuma Rolling Per Reduce Trigger Point Dolore

 

Quandu u corpu hè statu overworked, i fibri musculari cumincianu à overstretch è causanu diversi prublemi in diverse parti di u corpu. Quandu succede questu, i noduli minusculi è duri si formanu cù u tempu è causanu u dolore riferitu à l'altri lochi di u corpu in ogni gruppu musculare. Questu hè cunnisciutu com'è sindromu di u dolore miofascial o punti trigger. I studii revelanu chì u dulore di u puntu di trigger hè quandu i musculi affettati sò aguti o cronichi è causanu dolore in i tessuti cunghjuntivi circundanti. Dr. Travell, u libru di MD, "Dolore miofasciale è disfunzione", hà dettu chì u dolore miofascial puderia causà disfunzione somato-viscerale in u corpu cum'è i musculi affettati è i nervi sò correlati cù l'organi vitali currispundenti. Questu significa chì s'ellu si tratta di u malu di spalle, puderia esse un prublema cù u so sistema intestinale. Avà cumu u rolling di schiuma aiuta à prevene u dolore di u puntu di trigger? Cum'è l'esitatu prima, a scuma chì rotola ogni gruppu di musculi pò allevà a soreness musculare è migliurà a circulazione di sangue. I studii revelanu chì a spuma chì rotola nantu à u gruppu musculare affettatu da u dolore di u puntu di trigger pò aumentà u flussu di sangue à u musculu affettatu è riduce a inflamazioni fasciali in u corpu.

 

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Chì Schiuma Rolling Face à u corpu- Video

Avete trattatu cù u dolore musculare? Avete l'impressione chì vi piegate constantemente o mischiate i vostri pedi? O avete avutu custanti di dolore è dolore quandu si stende? Sè avete trattatu cù questi prublemi musculoskeletali, perchè ùn incorpore micca a rotola di scuma cum'è parte di a vostra rutina? Parechje persone anu qualchì dolore chì affetta i so musculi chì li causanu dolore. In quantu à riduzzione di u dolore, l'incorporazione di schiuma rolling nantu à i musculi affettati pò aumentà u flussu di sangue à u musculu è riduce i sintomi associati à e cundizioni croniche. I studii revelanu chì a cumminazzioni di schiuma rolling and stretching before work out can provide these amazing benefits, which includes the following:

• Facilità u dolore musculare
• Aumenta a gamma di muvimentu
• Riduce a cellulite
• Alleva u doru di spalle
• Rivivisce i punti di trigger in i musculi

U video sopra dà una spiegazione eccellente di ciò chì u rolling di schiuma face à u corpu è perchè furnisce sollievu à quelli diversi gruppi di musculi. Quandu a ghjente fusione a spuma rolling cù altri trattamenti, pò esse benefiziu di a so salute è benessere.

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Schiuma Rolling & Cura Chiropratica

 

Comu diciatu prima, altri diversi trattamenti ponu cumminà a spuma rolling per prumove un corpu sanu. Unu di i trattamenti hè a cura chiropraviu. A cura chiropratica incorpora manipulazione meccanica è manuale di a spina, in particulare in subluxation o misalignment spinali. Quandu a spine hè misaligned, pò causà stress muscular è prublemi di mobilità chì ponu influenzà u corpu à u tempu. Allora cumu u rolling di schiuma ghjucà un rolu in a cura chiropraviu? Ebbè, un chiropraviu o un duttore di chiropraviu pò sviluppà un pianu per aiutà à gestisce u dulore mentre trattà a cundizione chì afecta u corpu. Siccomu u rolling di schiuma hè utilizatu in una sessione di riscaldamentu in associu cù a terapia fisica, assai persone chì travaglianu cù un entrenamentu persunale ponu incorpore un rolling di schiuma cum'è parte di u so warm-up per allentà i musculi rigidi è andate à trattamenti chiropravichi regulari per migliurà i musculi. forza, mobilità è flessibilità.

 

cunchiusioni

Ci hè parechje proprietà benefiche chì u rolling di scuma pò furnisce à u corpu. U rolling di spuma pò permette a circulazione di sangue à i musculi mentre riduce a fatigue musculare è u dolore. L'incorporazione di schiuma rolling cum'è parte di un riscaldamentu di ogni ghjornu pò ancu impedisce a furmazione di punti di trigger in i gruppi di musculi è pò travaglià i nodi stretti chì u musculu hè accadutu. À u listessu tempu, i trattamenti cum'è a cura chiropraviu è a fisioterapia ponu cumminà a spuma rolling per prumove a salute è u benessere in u corpu è prevene u dolore musculare.

 

Vede ancu

Konrad A, Nakamura M, Bernsteiner D, Tilp M. L'Effetti Accumulati di Foam Rolling Cumbined with Stretching on Range of Motion and Physical Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Sports Sci Med. 2021 Jul 1;20(3):535-545. doi: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518.

 

Pagaduan, Jeffrey Cayaban, et al. "Effetti cronichi di u rolling di schiuma nantu à a flessibilità è a prestazione: una rivista sistematica di prucessi cuntrullati randomizzati". Revista Internazionale di Ricerca per l'ambiente è a salute pubblica, Biblioteca Naziunale di Medicina di i Stati Uniti, 4 aprile 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.

Pearcey, Gregory EP, et al. "Spuma Rolling per a Dolore Musculare à Inizio Ritardatu è Recuperazione di Misura Dinamica di Prestazione". Journal of Athletic Training, Biblioteca Naziunale di Medicina di i Stati Uniti, ghjennaghju 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.

Shah, Jay P, et al. "Punti trigger miofasciali allora è avà: una prospettiva storica è scientifica". PM & R: u Journal of Injury, Function, and Rehabilitation, Biblioteca Naziunale di Medicina di i Stati Uniti, lugliu 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.

Travell, JG, et al. Dolore miofasciale è disfunzione: U Manuale di Trigger Point: Vol. 2: l'estremità inferiori. Williams & Wilkins, 1999.

Wiewelhove, Thimo, et al. "Una meta-analisi di l'effetti di u rolling di schiuma nantu à u rendiment è a ricuperazione". Frontiere in Fisiologia, Biblioteca Naziunale di Medicina di i Stati Uniti, 9 aprile 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/.

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