Back Clinic Ortesi di pedi Quessi sò inserti di scarpi chì sò fatti apposta per specificazioni medichi. L'orthotics customizati sò cunsiderati più efficaci è fatti di qualità più altu ch'è l'orthotics pre-made.
L'ortica fatta à l'usu pò:
A caminata anormale curretta o a mossa
Rinvene u dolore
Prevenite è proteggere i pedi / i piedi di deformità
Migliu allineament
Piglia a pressione nantu à u piede
Migliu meccanica di u pedi
U dolore in i piedi pò venire da una ferita, malattia, o situazione, ma a causa di u dolore in i piedi hè ciò ch'ellu vole sapi u duttore per sapè chì tipu di ortòticu da cuncepà. L'inserzioni sò fatte pigghiannu una impressione di u pedi / piedi cù una scansione 3-D.
Sofferisce un dolore à i pedi, chì pò cunduce à i problemi di i ghjambi, l'anca, è a spina, allora l'ortica pò tene a chjave per una salute ottimale. Da a partenza da u fondu finu da u peri ortotiche pò prevene ogni prublemu / prublema è allevà ogni dolore. Hè un'opzione da cunsiderà è deve esse discupratu cù u vostru medicu.
Ùn hè micca accadutu à u travagliu, à a scola, o à l'eserciziu, è ùn ci sò micca stati viaghji è / o cascate, ma ùn pudete micca indicà ciò chì hè causatu discomfort è sensazioni di pede è caviglia. In ogni casu, a causa puderia esse urigginata in a regione spinali lumbar. A sciatica hè un inseme di sintomi chì si riferiscenu à u dulore, l'intorpidimentu è u tingling irradiate in a gamba da a parte bassa di a spalle, affettendu e gambe, i fianchi, i glutei è i pedi. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic pò liberà u nervu cumpressu, massaggia a circulazione in u nervu, è restaurà a mobilità è a funzione.
Sciatica piede è caviglia
Sensazioni di u nervu sciaticu pò scorri in u spinu di a gamba finu à u pede.
Cumpressione o irritazione à qualsiasi i radichi nervi pò prisentà cù sintomi in l'anca, a coscia, u vitellu è u pede.
I sintomi di a sciatica di u pede è di l'ankle pò accumpagnà l'intorpimentu è a debule musculare.
Irritazione di u nervu sciaticu a maiò parte di i sintomi causanu à l'esterno di u pede ma pò sparghje à altri spazii.
Nervu Riccu
Una o più di e radiche di u nervu sciaticu di a spina bassa sò cumpresse o pinzate. U locu di i sintomi di u pede dipende da quale radica nervosa hè affettata.
Se a radica S1 hè affettata, i sintomi radiate à a sola è u latu di u pede.
Se L5 hè affettatu, i sintomi radiate à a cima di u pede è u big toe.
Se a radica L4 hè affettata, i sintomi ponu radiate à a mediale o in l'area di l'ankle.
Cura Chiropratica è Sollievu
Foot Massage
Un massaggio di pedi pò esse utile.
Un terapeuta di massaggi trova punti attornu à i turmi chì sò teneri.
A tenerezza indica un bloccu linfaticu o una tensione musculare chì deve esse travagliatu.
Puderanu applicà pressioni variate per massaggiate i musculi è ottene u flussu di circulazione.
U terapeuta alluntarà l'osse tarsali è metatarsali per allentà i musculi è i nervi.
U muvimentu di l'osse rifornisce l'articuli, esce i rifiuti metabolichi inflamatori, apre u spaziu per i nervi, è permette un drenaje linfaticu è u flussu di sangue per accelerà a guariscenza.
Un chiropraviu eseguirà è furmà l'individuu nantu à tratti mirati à u tendinu d'Achille è a fascia plantare.
Stendenu, liberanu è apre l'ankle è u nervu sciaticu.
Injections
Una iniezione di cortisone induve u nervu hè affettatu pò aiutà in certi casi.
Iniezioni di a corticosteroidi, una medicina antiinflamatoria, pò offre sollievu finu à trè mesi è sò dati sottu anestesia lucale.
A medicina reduce l'infiammazione è l'inflamazioni intornu à e radiche nervose.
Foot Orthotics
L'ortesi di pede persunalizata pò aiutà à sustene un problema di pede posturale o di l'ankle.
L'overpronation hè quandu i turmi colapsanu in l'internu, chì crea un sbilanciamentu di e lunghezze di a gamba chì afecta i malati, a pelvis è a spina.
L'ortesi pò aiutà à furnisce u sollievu di i sintomi.
Nutrition
A parte di un pianu di trattamentu includerà un pianu nutrizionale antiinflamatoriu è antioxidante.
Un nutrizionista prufessiunali farà cunsiglii basati nantu à u casu di l'individuu.
Magnesiu-L'alimenti ricchi sò generalmente cunsigliatu per a sciatica cum'è questu nutriente aiuta u corpu à liberà e cuntrazzioni musculari.
U 99 per centu di u magnesiu di u corpu hè almacenatu in l'osse, i musculi è i tessuti molli, cù solu 1 per centu cuncentratu in u sangue.
L'alimenti ricchi di magnesiu include:
Avocatu
Bananas
Albicocche
Semi di zucca secchi
casgili
Chocolate oscellu
Fichi secchi
Fagioli
U risu marrone
Pesci
spinacio
Chard Svizzera
Iogurt
Vantaggi di l'ortesi di pedi persunalizati
Vede ancu
Davis, David, et al. "Sciatica". StatPearls, StatPearls Publishing, 6 di maghju di u 2022.
Ge, Phillip S et al. "Pseudoaneurisma iatrogenicu di l'arteria gluteal superiore chì si prisenta cum'è massa pelvica cù caduta di pedi è sciatica: rapportu di casu è rivista di a literatura". Chirurgia vascular è endovascular vol. 44,1 (2010): 64-8. doi:10.1177/1538574409351990
Hughes, Michael S et al. "Sciatica catameniale post-traumatica". Ortopedia vol. 31,4 (2008): 400. doi:10.3928/01477447-20080401-15
Pan, Hung-Chuan, et al. "U supplementu di magnesiu prumove a regenerazione di u nervu sciaticu è regula a risposta inflamatoria". Ricerca di magnesiu vol. 24,2 (2011): 54-70. doi:10.1684/mrh.2011.0280
I caviglie furniscenu un rolu essenziale in a funzione tutale di u corpu. Funcionanu cum'è un sistema cumplessu in i pedi per portà u pesu di u corpu è sustene u muvimentu. Qualchese sbilanciamentu pò causà inestabilità di l'ankle chì pò causà altri spazii di u corpu per esce di equilibriu. Questu hè più spessu causatu da una ferita, cum'è un sprain di l'ankle. Se ùn hè micca indirizzatu bè, pò purtà à inestabilità cronica è prublemi di salute à longu andà in tuttu u sistema musculoskeletal. U trattamentu chiropraviu pò riabilitatu e ferite di l'ankle, rinfurzà i musculi per prevene inestabilità.
Instabilità di l'ankle
Tuttu u corpu hè un sistema estensivu, cumplicatu è interconnessu. Ogni parte influenza u prossimu cum'è l'individui viaghjanu in a so rutina di ogni ghjornu. I sbilanciamenti ponu accade in a spina, i fianchi, i gammi è i ghjinochje, chì portanu à limping, dolore à l'ankle, o ferite. I causi più cumuni di inestabilità di l'ankle include:
Povera meccanica di pede o caviglia
Sbilanciamenti di u ghjinochju o di l'anca
Chjappi sprains
Strappa musculare
Tendinite
Arthritis
Fratture
Inflamazioni croniche da malatie o ferite.
Truvà i squilibri
Capisce induve sò i squilibri è affruntà sistematicamente hè u cursu d'azzione cunsigliatu. Se una ferita di l'ankle hè presente, i sintomi lucali è a disfunzione deve esse trattatu. Tuttavia, hè impurtante di valutà l'altri spazii di u corpu per assicurà chì qualsiasi altre disfunzioni sò ancu indirizzate. Questu impedisce inutili re-injury, aggravation, è altri prublemi.
Chiropratica
Una o più opzioni di trattamentu seranu utilizzate per a ricuperazione propria quandu si tratta di inestabilità di l'ankle.
Ajustamenti cumuni di u corpu inferiore è a spina per sustene a circulazione di u nervu è di u sangue.
Chiropratica hè cunsigliatu per determinà ogni sbilanciamentu di u corpu chì deve esse trattatu cù una cura di ricerca di alta qualità è pò accelerà u prucessu di ricuperazione.
Corpo Composizione
Vestiti di cumpressione è calzini
Quessi sò stati usati solu per trattà e persone cun prublemi circulatori, ma sò avà dispunibili à u publicu. A ricuperazione hè di dà à u corpu l'uppurtunità di rilassate, ricuperà è ricuperà da l'inflamazioni, cù u scopu di ripiglià l'attività fisica. I vestiti di cumpressione sò in camicie, pantaloni, manichi è calzini. I vestiti è i calzini sò usati per u tempu di ricuperazione più veloce, a circulazione mejorata è a consegna d'ossigenu à i musculi, è per riduce. accumulazione di l'acidu latticu.
Vede ancu
Anguish, Ben, è Michelle A Sandrey. "Dui prugrammi di furmazione di equilibriu di 4 settimane per l'instabilità cronica di l'ankle". Journal of athletic training vol. 53,7 (2018): 662-671. doi : 10.4085/1062-6050-555-16
Czajka, Cory M et al. "Entorse di caviglia è inestabilità". I cliniche mediche di l'America di u Nordu vol. 98,2 (2014): 313-29. doi:10.1016/j.mcna.2013.11.003
Gribble, Phillip A. "Evaluazione è Differentiing Ankle Instabilità". Journal of athletic training vol. 54,6 (2019): 617-627. doi : 10.4085/1062-6050-484-17
Lubbe, Danella et al. "Terapia manipulativa è riabilitazione per l'estorsione di l'ankle recurrente cù inestabilità funzionale: un prucessu randomizatu à cortu termini, assessore-cecu, gruppu parallelu". Journal of manipulative and physiological therapeutics vol. 38,1 (2015): 22-34. doi:10.1016/j.jmpt.2014.10.001
Una andatura di Trendelenburg hè una andatura anormale chì risulta da un difettu o debilitatu rapitore di l'anca.A musculatura gluteale hè a musculatura primaria chì include i musculi gluteus medius è gluteus minimus. A debulezza in questi musculi provoca caduta / caduta di a pelvis da u latu oppostu mentre caminava. Ci sarà un muvimentu noteu di u latu à u latu se i glutei sò troppu debuli per sustene u pesu di u corpu in caminari. Pò vede cum'è l'individuu zoppia o manca un passu. L'individui ponu minimizzà l'effetti cù l'ortesi di u pede, u rinfurzà core, a chiropratica è a terapia fisica.
Cause di andatura di Trendelenburg
Questa andatura hè spessu risultatu da straining the hip abductor muscles durante l'attività fisica. Esercizii specificamente per i glutei fatti improperly sò una causa cumuni. Quandu una forma di eserciziu impropriu hè a causa, l'andatura anormale sparisce di solitu cum'è l'infiammazione musculare svanisce. L'andatura pò ancu presentà dopu a cirurgia di sustituzione tutale di l'anca, postu chì a prucedura richiede incisioni in u musculu gluteus medius. Questu pò debilitatu u musculu causannu una andatura anormale. A debule in questi musculi pò ancu esse causata da:
Dannu di i nervi o disfunzioni in i nervi chì passanu per i musculi gluteal minimus è medius.
Articulu hè un tipu d'artrite chì si trova quandu u cartilaginu di l'articuli cumencia à usà.
Distrofia muscular hè una cundizione chì face chì i musculi è l'osse sò debbuli cù u tempu.
Poliamonitahè una cundizione assuciata à a polio chì debilita i musculi.
Disostosi cleidocraniale hè una cundizione presente da a nascita chì pò causà i vostri osse à sviluppà in modu improperly.
illustree
L'andatura di marchja hè fatta di duie fasi:
Swing – Quandu una gamba avanza.
Posta - L'altra gamba ferma ferma è mantene l'equilibriu.
U sintimu principalu di l'andatura di Trendelenburg pò esse vistu quandu una gamba swing in avanti è l'anca scende è si move fora. Questu hè chì l'anca abductor di l'altra gamba hè troppu debule per sustene u pesu. L'individui ponu appoghjate in daretu o à u latu ligeramente quandu caminavanu per mantene l'equilibriu, o ponu alzà u pede più altu da a terra cù ogni passu per evità di perde l'equilibriu o tripping cum'è a pelvis cambia in modu irregulare.
diagnosticu
U muvimentu anormale di l'anca durante un swing di una o di e duie gambe pò dà à un duttore abbastanza evidenza per diagnosticà una andatura Trendelenburg. Un duttore osservà a caminata di l'individuu davanti è daretu per avè una vista detallada. Un duttore ancu aduprà Test di Trendelenburg per diagnosticà a cundizione. U duttore urdinerà à l'individuu per alzà una gamba per 30 seconde. Se l'individuu ùn pò micca mantene i fianchi paralleli à a terra durante l'elevazione, puderia indicà l'andatura di Trendelenburg. I raghji X di l'anca seranu utilizati per identificà qualsiasi causa di debule in u gluteus minimus o medius..
Opzioni di trattamentu
L'opzioni di trattamentu dependeranu di a gravità è a causa di l'andatura.
MP
Se l'andatura causa u dulore, l'AINE antiinflamatorii non steroidali, cum'è l'ibuprofenu o l'acetaminophen, aiutanu à facilità i sintomi.
In i casi severi, un duttore pò prescrive injections di cortisone per aiutà à riduce u dolore.
Foot Orthotics
Un duttore puderia ancu ricumandemu d'utilizà una ortesi di pede in unu o i dui scarpi per cumpensà a debulezza musculare di l'abductor di l'anca.
Chiropratica, Terapia Fisica è Eserciziu
A chiropraviu è a fisica fisica ponu aiutà à aghjustà, riallineà è rinfurzà i musculi per ripiglià u cuntrollu di a andatura di Trendelenburg. U chiropraviu o fisicu terapeuta moverà e gammi in diverse direzzione per aiutà à l'articuli più abituati à muvimenti in certe direzzione è aumentà a forza è a resistenza di i musculi. Esercizii chì ponu rinfurzà i musculi abductor di l'anca includenu:
Stendu à u latu è estende a gamba dritta.
Stendu nantu à u pianu è move una gamba sopra, sopra l'altru, è torna in a direzzione opposta.
Passa di latu è nantu à una superficia elevata, poi torna in daretu.
Parlate cun un duttore o chiropraviu prima di inizià ogni nova rutina di eserciziu per pudè ricumandà esercizii specifichi è educà nantu à a forma propria.
Cumplicazioni
S'ellu ùn hè micca trattatu, i casi moderati à severi di andatura di Trendelenburg pò diventà debilitante, purtendu à cumplicazioni severi. Chissi foru:
Nervi pizzicati.
Sciatica.
Dolore, rigidità, o grinding in i fianchi.
Perdita di a gamma di u muvimentu in i fianchi è l'andatura.
Perde l'abilità di marchjà, chì puderia esse bisognu di l'usu di un caminatore o di una sedia à rotelle.
L'andatura di Trendelenburg hè trattabile cù scarpi speciali, ortesi, è esercizii pensati per rinfurzà i musculi abductor di l'anca. Chiropratica è terapia fisica pò aiutà à limità l'impattu di a cundizione nantu à a salute di u corpu, a capacità di caminari, è riduce u risicu di cumplicazioni.
Corpo Composizione
Alimenti sani per u core
Citrus
I frutti brillanti è piccanti sò ricchi di vitamini è composti vegetali unichi cunnisciuti com'è polifenoli chì ponu aiutà à diminuisce a pressione di sangue in modu naturali.
Tuttavia, hè impurtante nutà chì u pompelmo è u zuccaru di pompelmo puderanu interagisce cù certi medicazione di prescription.
Fagioli è lenticchie
L'alimenti ricchi di magnesiu, potassiu è fibra pò aiutà à mantene a pressione sanguigna sana.
Hè quì chì i fasgioli è i legumi entranu, cumu sò altu in fibra, potasio è magnesiu.
L'individui chì anu scambiatu fasgioli è lenticchie anu nutatu una pressione sanguigna più bassa, sia o micca chì sò stati diagnosticati cù ipertensione.
Semi di zucca
Sti sementi sò ricchi di potasio, magnesiu è arginine.
L'arginina hè un aminoacidu utilizatu per fà l'ossidu nitricu, chì aiuta i vini sanguini à rilassate è dilate, permettendu a pressione di sangue più bassa.
A studiu truvaru chì e donne postmenopausal chì anu pigliatu 3 grammi di oliu di zucca di zucca ogni ghjornu per sei simani anu vistu una diminuzione significativa di a so pressione sanguigna sistolica.
agliu
L'agliu cuntene l'ossidu nitricu, chì hè statu dimustratu per rilassate i vini sanguini.
Agliu Kyolic, in particulare, hè statu dimustratu per aiutà cù a rigidità arteriale è pò migliurà i livelli di colesterol.
Vede ancu
Feyh, Andrew et al. "U rolu di i cumpunenti dietetichi in a modulazione di l'ipertensione". Journal of Clinical and experimental cardioology vol. 7,4 (2016): 433. doi:10.4172/2155-9880.1000433
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U corpu hè una machina chì travaglia bè chì pò sopravvive à tuttu ciò chì hè ghjittatu in u so modu. Tuttavia, quandu si riceve una ferita, u prucessu di guariscenza naturali di u corpu assicurarà chì u corpu pò turnà à e so attività di ogni ghjornu. U prucessu di guariscenza di un musculu feritu varieghja in tuttu u corpu. Sicondu quantu severu hè u dannu è quantu durarà u prucessu di guariscenza, u corpu pò ricuperà da pocu di ghjorni à uni pochi di mesi. Unu di i prucessi di guariscenza più gruelly chì u corpu hà da suppurtà hè un tendinu calcaneale rottu.
U Tendinu Calcaneale
U tendinu calcaneale o u tendinu d'Achille hè un tendinu grossu chì si trova in u spinu di a gamba. Stu musculu-tendone hè ciò chì face u corpu movendu mentre caminava, corre, o ancu saltà. Micca solu, u tendinu calcaneale hè u tendinu più forte in u corpu, è cunnetta i musculi gastrocnemius è soleus à l'ossu di u talone. Quandu u tendinu calcaneale hè rottu, u prucessu di guariscenza pò durà da settimane à mesi finu à ch'ellu hè guaritu sanu.
L'effetti curativi di a terapia laser bassa
Unu di i modi chì ponu aiutà à u prucessu di guariscenza di i tendini calcaneali danucati hè a terapia laser bassa. I so studii anu dimustratu chì a terapia di laser bassu pò accelerà a riparazione di tendini dannighjati dopu una lesione parziale. Micca solu, ma u pettineL'inazione di ultrasound è a terapia laser bassu hè statu studiatu per esse l'agenti fisichi per trattà e ferite di tendini. I studii anu dimustratu chì a cumminazzioni di terapia laser bassu è ultrasound hà pruprietà benefica durante u prucessu di ricuperazione di trattamentu di ferite di tendini calcaneali.
L'iddu hà truvatu chì quandu i pazienti sò trattati per i so tendini calcaneali, i so livelli di hydroxyproline intornu à l'area trattata sò significativamente aumentati cù ultrasound è laser low tterapia. E strutture biochimiche è biomeccaniche naturali di u corpu nantu à u tendinu feritu aumentanu, affettendu cusì u prucessu di guariscenza. Un altru studiu hà dimustratu chì a terapia laser bassu pò aiutà à riduce a fibrosi è prevene u stress oxidativu in u tendinu calcaneale traumatizatu. U studiu ancu hà dimustratu chì dopu chì u tendinu calcaneale hè traumatizatu, a inflamazioni, l'angiogenesi, a vasodilatazione è a matrice extracellular sò furmati in l'area affettata. Allora, quandu i pazienti sò trattati cù una terapia laser bassu per circa quattordici à vinti un ghjornu, i so anormalità istologichi sò alleviati, riducendu a cuncentrazione di collagene è a fibrosi; impediscenu l'aumentu di u stress oxidativu in u corpu.
cunchiusioni
In generale, si dice chì l'effetti di a terapia laser bassu pò aiutà à accelerà u prucessu di guariscenza di riparà u tendinu calcaneale. I risultati promettenti sò stati pruvati, postu chì a terapia laser bassu pò aiutà à riparà u tendinu danatu, riducendu l'estressi oxidativu è impediscenu a fibrosi di escalada, causendu più prublemi nantu à u tendinu feritu. È cù a cumminazzioni di ultrasound, u tendinu calcaneale pò ricuperà più veloce per chì u corpu pò cuntinuà a so attività di ogni ghjornu senza ferite prolongate.
Da vede:
Demir, Huseyin, et al. "Paraguni di l'Effetti di Laser, Ultrasound, è Cumbinati Laser + Ultrasound Trattamenti in a Guarigione Sperimentale di Tendon". Laser in Chirurgia è Medicina, Biblioteca Naziunale di Medicina di i Stati Uniti, 2004, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15278933/.
Fillipin, Lidiane Isabel, et al. "A terapia laser à livellu bassu (LLLT) impedisce u stress ossidativu è riduce a fibrosi in u tendinu d'Achille traumatizzatu di ratto". Laser in Chirurgia è Medicina, Biblioteca Naziunale di Medicina di i Stati Uniti, Ottobre 2005, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16196040/.
Wood, Viviane T, et al. "Cambiamenti di Collagenu è Rialignamentu Indotti da a Terapia Laser di Bassu Livellu è Ultrasound di Bassu Intensità in u Tendone Calcaneale". Laser in Chirurgia è Medicina, Biblioteca Naziunale di Medicina di i Stati Uniti, 2010, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20662033/.
A maiò parte di l'individui ùn pensanu micca cumu caminanu o s'ellu caminanu cù a postura curretta. Sapete cumu caminari cù a tecnica è a postura propria pò aiutà:
Assicuratevi chì l'osse è e articuli mantenenu l'allinjamentu propiu.
Diminuisce l'usura anormali di e articuli, i musculi è i ligamenti da pusizioni sgradevoli.
Prevene u collu, a schiena, l'anca è u dolore à a gamba.
Reduce i dolori musculari è a fatigue.
Reduce u risicu di ferite.
Migliurà l'equilibriu, a stabilità è a mobilità.
Camminà cù a tecnica curretta è a postura ùn hè micca cumplicatu, ma esige l'individui per esse attenti à stà è si move.
Correzione Correghja
Camminà hè una attività fisica chì implica tuttu u corpu. Aiuta à fucalizza nantu à ogni parte di u corpu per capiscenu cumu caminari currettamente cumpletamente.
Head-up
Focus on stand straight with the chin parallel to the ground and earch alligned above the shoulders.
Imagine chì a testa hè tirata dolcemente in sopra da una corda invisibile attaccata à u celu / u tettu.
Questu pò aiutà à prevene caduta a testa in u pettu mentre caminava.
Mantene l'ochji in avanti è fighjate.
Focus nantu à una zona di circa 10 à 20 piedi avanti quandu camina.
Straighted and Extend the Spine
Focus nantu à allargà a spina mentre camina.
Evite slouching, hunching, o inclined forward. Questu stresse i musculi di u spinu.
Spalle rilassate giù è daretu
E spalle anu un rolu cù a postura è a tecnica. E spalle chì sò tense o curbute in avanti ponu strincà i musculi è e articuli in e spalle, a parte superiore di a spalle è u collu. Quandu caminate, fate i seguenti:
Alzate e spalle in altu quantu andaranu in un muvimentu di shrugging, poi lasciate falà è rilassate.
L'alcune di spalle aiutanu à allevà a tensione o a tensione.
Questu pone e spalle in una pusizioni naturali chì permette un muvimentu di bracciu faciule.
Mantene e spalle sciolte è rilassate.
L'altura di spalle mentre caminava pò aiutà à assicurà chì e spalle sò rilassate è in a pusizione curretta.
Swing the Arms
Camminà currettamente pò esse aiutatu da swing suavemente i braccia avanti è avanti à i lati.
Assicuratevi di swing i braccia da e spalle, micca da i coddi.
Ùn swing i braccia à traversu u corpu.
Ùn swing i braccia troppu altu.
Mantene intornu à a midsection, micca intornu à u pettu.
Ingaghjate u core di u corpu
I musculi core anu un rolu essenziale è aiutanu à u corpu à spustà cun facilità.
evitari passi piatta è / o sbarcà cù i dita prima.
Injury Prevention
Per prevene a ferita o l'usura eccessiva di i musculi è di l'articuli, hè cunsigliatu per evità i seguenti:
Fighjendu troppu spessu
Fighjendu à a terra o u telefunu troppu posti inutilmente strain in u collu.
Ùn fate micca longu passi
U putere vene da spinghje fora di a gamba posteriore.
Overstriding mette l'accentu nantu à e articulazioni di a gamba.
Rolling o swinging the hips
I fianchi duveranu stà u più livellu pussibule.
Incuntratu
Questu aiutà à evità a tensione di spalle è spalle.
Induve e scarpe sbagliate
Purtate i scarpi ghjusti quandu caminate per più di pochi minuti.
I scarpi duveranu mette cunfortu.
Fornite un supportu per l'arcu è u tallone.
Ben cushioned per assorbe u scossa di i pedi chì chjappà in terra.
Beneficii di a postura curretta
I benefici fisichi è mentali di a postura propria è a tecnica ottima di caminata include:
Alleviazione di u dolore musculare è articular
Camminà currettamente eviterà mette un stress innecessariu è un sforzu in i musculi, ligamenti è articuli.
A energia più larga
Camminà cù una postura incorrecta / sgrada pò sguassate i musculi più veloce, mentre chì caminari cù una forma propria aiuta à cunservà l'energia.
A respirazione migliorata
Camminà cù e spalle in daretu permette à i pulmoni di riempie è espansione cumplettamente. Questu rende a respirazione più gestibile è efficace.
Circulazione improvisau
Quandu u corpu hè allinatu bè è si move bè, hè più faciule per u sangue per circulà in tuttu u corpu.
A migliurà a digestioni
Quandu l'organi internu ùn sò micca cumpressi da posture sgradevoli, u corpu digerisce l'alimentu in modu più efficace è aumenta u flussu di sangue à u trattu digestivu.
Forza core rinfurzata
I musculi addominali guadagnanu forza è putenza da caminari currettamente.
Mal di testa ridutta
Mantene a testa diritta, senza piegà in avanti, pò aiutà à riduce a tensione di u collu, purtendu à i mal di testa ridutta.
Balance sviluppatu
A postura curretta mellora l'equilibriu è hè menu propensu à cascà.
Andatura curretta è postura Ùn sò micca cumplicati, ma pigliate qualchì pratica per sviluppà abitudini sani. Per qualsiasi prublemi cù prublemi di andatura o di spalle, parlate cù un duttore, fisicu terapista o chiropraviu nantu à a migliione di a tecnica.
Corpo Composizione
Diecimila Passi Velocità è Distanza
Prima di decide di mette in a distanza di caminu è u tempu, a velocità deve esse cunsideratu. Calorie brusgiate da u caminu dipendenu da l'intensità, o a rapidità, di u caminu. A vitezza media di marchja hè di circa 3 chilometri per ora è u numeru di calurii brusgiati dipende da a velocità di marchja.
Una caminata di 30 minuti à 102 mph produce una brucia di XNUMX calorie
L'intensità moderata di 3.5 mph in a stessa caminata di 30 minuti aumenta per creme 157 calori.
Più veloce hè u ritmu, più grande hè a freccia cardiaca.
U più calori sò brusgiati chì coprenu a stessa distanza.
In ogni casu, ghjunghje à 10,000 XNUMX passi pò esse guasi sanu sanu irrilevanti se micca attentu cù un ingesta calorica stabile.
Vede ancu
Buldt, Andrew K et al. "A relazione trà a postura di u pede è a cinematica di i membri inferiori durante a caminata: una rivista sistematica". Andatura è postura vol. 38,3 (2013): 363-72. doi:10.1016/j.gaitpost.2013.01.010
Errori di postura cumuni è correzioni. (2019). nhs.uk/live-well/exercise/common-posture-mistakes-and-fixes/
U costu di esse nantu à i vostri pedi. (2010). Archive.unews.utah.edu/news_releases/the-cost-of-being-on-your-toes/
Hackford, Jessie et al. "L'effetti di a postura di caminari nantu à i stati affettivi è fisiologichi durante u stress". Journal di terapia di cumportamentu è psichiatria sperimentale vol. 62 (2019): 80-87. doi:10.1016/j.jbtep.2018.09.004
Perfeccionà a vostra tecnica di caminata. (nd). health.harvard.edu/exercise-and-fitness/perfecting-your-walking-technique
Tecnica propria di caminari. (nd). mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/multimedia/proper-walking-technique/img-20007670
I pedi sò u fundamentu di u corpu. I pedi portanu tuttu u pesu di u corpu chì permettenu u muvimentu cun facilità. I pedi sò una struttura cumplessa chì si compone di:
mortel
Joints
Muscles
Ligamenti
Tendini
Terminazioni nervose
Per quessa, i pedi sò una zona d'impattu altu chì piglianu e forze di ogni ghjornu chì venenu da:
Equilibratu
Percorsi
corsa
Stopping
Torci
Sposta di pusizioni
in punta di piedi
Sintomi cumuni
I sintomi cumunimenti causati da prublemi di pedi includenu:
Soreness
Rigghizza
Leg pain
Debolezza musculare
Sbilanciamentu
Pede piatte, archi caduti, ferite, spurs ossei, e altre questioni pò causà prublemi cù u restu di u corpu. I più cumuni sò:
Problemi di spalle
Quandu i prublemi di u pede sò prisenti, hè cumuni di cambià posture di caminari per evità u dolore è l'incomodità. L'individui spessu ùn capiscenu micca chì l'anu fattu finu à chì e posture disgraziate cumincianu à prisentà cù dolore è discomfort. Overcompensation cumminati cù mudelli di caminari malsani pò causà mal di schiena. Questu hè chì a spine hè diventata misaligned. L'equilibriu di u corpu hè cruciale. Quandu qualcosa cambia l'equilibriu propiu, a spina sana pò cambià fora di l'allinjamentu. Questu hè soprattuttu veru per e persone cun pedi flat. I pedi piani ponu causà l'ankle / s pèrdite l'allinjamentu. Questu porta à prublemi in u corpu, da i ghjinochje à i fianchi à a spina è u collu.
Pain Joint
I sbilanciamenti facenu chì i pedi è a spina ùn assorbiscenu micca i scossa da l'attività di ogni ghjornu. Questu significa chì u restu di u corpu, in particulare i articuli, anu un travagliu aghjuntu di assorbe u scossa / impattu. Quandu u tempu passa, u stress è u scossa pò purtà à un severu turchinu, ghjinochju, mal di anca / dolore, è malfunzioni.
Disequilibriu di postura
Questi misalignments causanu sbilanciamenti è prublemi di postura. Quandu i pedi anu persu l'ancorazione è l'allineamentu propiu, a postura generale è l'equilibriu sò affettati. Questu aumenta u risicu per accidenti periculosi di slip è caduta chì ponu aggravà o causà novi ferite.I prublemi di postura sò generalmente u risultatu di u corpu chì prova di redistribuisce u pesu per riduce u dulore è perchè travaglia tandu diventa una mala abitudine.
Dolore Riferitu è Radiante
I musculi, i tendini è i ligamenti di i pedi cunnetta à u restu di u corpu. Qualchese dulore / prublemi cum'è u dulore di u vitellu o a debulezza in i pedi pò cumincià à prisentà in a gamba più bassa, postu chì hè quì chì u tissutu molle hè più strettu cunnessu.
Problemi di pedi / Problemi
I prublemi di pedi più cumuni chì i podologi vedenu chì portanu à e malatie sopra citate.
Flat Feet
Pede flat canusciutu macari comu archi caduti. Questa hè una cundizione induve i pedi mancanu o anu persu l'arcu quandu sò stati. Questu pò esse abbastanza incòmode è crea prublemi di distribuzione di pisu. Pò esse una cundizione genetica, ma hè ancu esse u risultatu di portà i scarpi senza supportu arcu per un tempu prolongatu.
Corni è Bunions
Corns sò circhuli tondi di pelle grossa nantu à i puntelli, o nantu à a pianta di i pedi. U corpu li forma naturali per prevene i blisters, ma puderanu esse u risultatu di scarpi pocu adattati. Di genere, ùn sò micca dolorosi quandu si formanu, ma ponu esse irritati cù u tempu. Bunions sò bumps in u latu di u big toe chì ponu causà una curvatura in l'internu versu l'altri dita, creendu un angolo doloroso. Questu pò causà irritazione severa è inflammazioni in u bump è i dita. Questi ponu esse genetichi o causati da prublemi strutturali. Ma ponu esse causati da i scarpi stretti o una pressione eccessiva nantu à i pedi per periodi prolongati.
Hammertoe
Hammertoe, canusciutu macari comu mallet toe, hè una cundizione chì face unu o più di i dita di i pedi chì puntanu in u piuttostu cà drittu. Camminà pò causà dolore, è u muvimentu di u toe pò riduce o ferma completamente. Questu hè causatu da l'artrite o una ferita, pò esse genetica, o u risultatu di scarpi scarpi.
Fasciitis Plantar
Sta cundizione causa u dulore chì và da u fondu di u taccu à u mità di u pede. Hè causatu da a inflamazioni di u ligamentu fascia plantar situatu ancu in questa zona. Ci hè una larga gamma di livelli di dulore chì pò varià da u dull à stabbing. Hè spessu causatu da scarpi scarpi senza supportu di l'arcu chì hè stata purtata per longu periudi quandu caminava, standing, and running. L'aumentu di pesu hè una altra causa, cum'è u pesu aghjuntu puderia esse troppu per u pede per gestisce, causendu strain.
Piscine
L'individui chì portanu tacchi alti, scarpi chì sò di taglia sbagliata, o altre calzature incòmode sò più prubabile di sviluppà i prublemi sopra citati. I scarpi cù u sustegnu propiu sò essenziali per a salute ottimali di u pede è di u corpu perchè distribuiscenu uniformemente u pesu di u corpu diminuendu l'impattu. da l'attività di ogni ghjornu.
Foot Orthotics
Un'altra opzione cunsigliata per allevià i prublemi di u pede hè l'inserti ortesi di u pede persunalizati. Quessi ponu esse adattati in ogni scarpa, è sò persunalizati à i pedi di un individuu. Sò accessibili, è permettenu à l'individui di portà i so scarpi senza dolore.
Chiropratica è terapia fisica
A chiropratica è a terapia fisica ponu aiutà à allevà u dulore chì hè risultatu da i prublemi di pedi. Videndu un podiatristu pò trattà a causa radicali di a cundizione, ma u restu di u corpu puderia avè bisognu di reajustamentu chiropraviu da u misalignment / s.
Custom Orthotics
Malatie liate à u calore
E malatie legate à u calore varienu in a so gravità, maT ancu i sintomi ligeri anu bisognu d'azzione immediata per correggerà u prublema prima ch'ellu diventerà severu.
Crampi di calore
Quandu si esercitanu in u calore, i crampi dolorosi ponu presentà. U musculu / i musculi affettati pò esse duru, spasmu, o generà un dolore forte. A temperatura di u corpu pò ancu esse in i limiti normali.
Sincope di calore
A sincope hè una perdita di cuscenza, chì hè generalmente ricunnisciuta cum'è colapsu ligatu à l'esercitu. In ogni casu, prima chì questu succede, pò esse un sensu di vertigine o svenimentu. Questu succede quandu a temperatura hè alta è l'individuu hè statu in piedi o eserciziu per un bellu pezzu. U listessu pò accade quandu si stende rapidamente dopu à pusà per un bellu pezzu.
Stanchezza di calore
L'esaurimentu di u calore accade quandu a temperatura di u corpu supera i limiti nurmali è s'arrizza finu à 104. Questu pò causà nausea, debule, friddu, svenimentu, mal di testa è vomitu. U corpu cuntinueghja à sudà, ma a pelle pò sentu friddu è clammy.
Insolazione è insolazione
L'esaurimentu di u calore senza trattamentu porta à un colpu di calore o insolazione. A temperatura di u core di u corpu hè più grande di 104 gradi è in una emergenza per a vita. A pelle ùn hè più capace di sudare è si sente secca o umida. L'individui ponu esse cunfusi, irritabili è sperienze arritmii di cori. U trattamentu d'urgenza medica immediata hè necessariu per piantà u dannu cerebrale, u fallimentu di l'urganu è a morte.
Légales
L'infurmazioni quì ùn sò micca destinate à rimpiazzà una relazione unu-à-unu cun un prufessiunale sanitariu qualificatu, medicu licenziatu, è ùn hè micca cunsigliu medicu. Vi incuraghjemu à piglià e vostre decisioni sanitarie basatu annantu à a vostra ricerca è partenariatu cù un prufessiunale sanitariu qualificatu. U nostru scopu d'infurmazione hè limitatu à chiropratica, musculoskeletiticu, medicinali fisichi, benessere, prublemi di salute sensibili, articuli di medicina funzionale, temi è discussioni. Offremu è presentemu una cullaburazione clinica cù specialisti di una vasta gamma di discipline. Ogni specialistu hè guvernatu da u so scopu prufessiunale di pratica è da a so ghjurisdizione di licenza. Adupremu protokolli di salute è benessere funziunali per trattà è sustene a cura per e ferite o disordini di u sistema musculoskeletale. I nostri video, posti, temi, sughjetti è insights riguardanu questioni cliniche, questioni è argumenti chì si riferiscenu è supportanu, direttamente o indirettamente, u nostru scopu clinicu di pratica. * U nostru ufficiu hà fattu un tentativu ragionevule di furnisce citazioni di supportu è hà identificatu u studiu di ricerca pertinente o studii chì sustenenu i nostri posti. Prupunimu copie di studii di ricerca di sustegnu dispunibili per i cunsiglii regulatori è u publicu à dumanda. Avemu capitu chì copremu e cose chì richiedenu una spiegazione addizionale di cume pò aiutà in un pianu di cura particulare o in un protocolu di trattamentu; dunque, per discutere in più u sughjettu sopra, per piacè sentitevi liberi di dumandà à u Duttore Alex Jimenez o cuntattateci à u 915-850-0900.
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Una di e cause più probabili di u dolore à u pedi / calcagnu hè fascia plantare inflamata, chì provoca fasciite plantare. Pò esse una ferita dolorosa è cumuna da l'usu eccessivu di i ligamenti in u pede. Quandu stu dolore si presenta, pò fà un individuu chì ùn vole micca marchjà o mette alcunu tipu di pressione nantu à i pedi, cum'è u u dulore s'aggrava cun pressione o impattu nantu à u pede.
A cura chiropratica ùn tratta micca solu a spina, ma pò aiutà cù vari altri prublemi musculoskeletali in tuttu u corpu. Cù aghjustamenti chiropratichi, riposu, ghjacciu è esercizii, i ligamenti, è i tessuti di i pedi sò travagliati, massaggiati è stesi torna à a so portata nurmale.
Fascia Plantare
Ci hè un ligamentu chjamatu fascia plantare. Si passa longu u fondu di u pede è cullega i diti di u calcagnu. A fascia plantare assorbe u scossa è aiuta à sustene i pedi quandu si cammina. Tuttavia, tensione ligamentaria pò cumincià à cresce, specificamente quandu si stà in piedi per lunghi periodi. Quandu a tensione righjunghji u so limitu, piccule lacrime ponu cumincià à furmassi inseme cù infiammazione chì provoca dolore.
U dulore si produce quandu si cammina, in piedi, o immediatamente dopu u svegliu. A cundizione pò accadere à chiunque, ma hè più propensu à diventà un prublema per quelli chì stanu o camminanu cum'è una parte regulare di u so travagliu, attività domestica, ecc.. L'effetti secundarii da u dulore à u pede spessu causanu à l'individui di adattà a so andatura per evità di sente disconfortu, chì stressa u restu di u corpu cum'è i musculi, ligamenti, articulazioni chì ponu purtà à vari tippi di lesioni.
Trattamentu Chiropraticu
E persone cun una fascia plantare infiammata spessu sperimentanu a tiru / stinimentu di u dulore chì s'aggrava a matina o dopu à stà o stà sedutu per un longu tempu. L'impattu ripetitivu nantu à i pedi è u poveru supportu di l'arcu da e scarpe causanu piccule lacrime chì accadenu cù u tempu da u stress continuu. S'ellu hè ghjustu cuminciatu u dulore pò esse trattatu cù ghiacciu è riposu, ma ùn sò micca per risolve a causa radice. A chiropratica pò aiutà à purtà un sollievu di u dolore chì dura cù prevenzione di ricurrenza. Eccu alcuni alcuni modi chì un chiropraziu pò aiutà:
Riallineamentu di a Caviglia
U disallineamentu di a caviglia pò cuntribuisce à a fasciite plantare in a fascia plantare deve travaglià più duru per move u pede senza u sustegnu di a caviglia. A manipulazione è u riallineamentu di a caviglia migliuranu a funzione di u pede.
massage
Un chiropraziu cun una squadra di fisioterapia pò esse adupratu per maschili di tissuti è trigger point terapia per liberà a tensione.
Esercizii è Stesi
Diverse tecniche di allungamentu è esercitazione ponu esse implementate per aiutà à accelerà u prucessu di guarigione. Un chiropraziu travaglia l'individuu attraversu esercizii è stesi cuncepiti per alleviare l'infiammazione è stende u tessutu. Esercizii specifici seranu ancu insegnati per aiutà à rinfurzà i musculi di a gamba inferiore per stabilizà u calcagnu è aiutà à prevene u dolore.
Postura
Un chiropraziu correggerà ogni postura / e improprie chì anu cuntribuitu à u dulore à u pede o hè diventatu un modu di pudè funziunà per via di u dulore. Questu restituverà l'individuu à una andatura normale quandu cammina è corre. A pressione nantu à i pedi è a fascia plantare serà alleviata.
Riallineamentu Spinali / Anca
L'individui amparanu à evità u dolore camminendu / muvendusi in un modu diversu da cume si suppone chì u corpu. Questu risultatu in u dulore in i fianchi è in u ritornu, chì u corpu hè tiratu in vari modi. A manipulazione è a mubilizazione saranu aduprate per riallinea u corpu à a so forma curretta.
Calzature / Ortotica
Un chiropraziu farà aghjustamenti à i pedi, e cavichje, è a spina per riduce u dolore è alleviare a pressione nantu à a fascia plantare. Calzature di sustegnu è ortesi pò esse raccomandati per una cura estesa / preventiva. Una volta diagnusticatu di un prublema di pedi chì porta scarpi adatti chì sustenenu i pedi hè di primura.
L'ortotiche ponu ancu aiutà à prevene e ferite à u spinu, à l'articuli è à i musculi chì sò stati allungati o troppu travagliatu da una andatura anormale. Quandu a pressione hè liberata, u ligamentu cumencia à guarisce. Questu pò piglià uni pochi settimane. lu U risultatu hè un taccu / pede più sanu cù una funzione curretta. A chiropratica pò accelerà u prucessu di guarigione cumbinatu cù l'assistenza in casa. Sì u dulore si prisenta in u taccu, ùn ritardate micca è focalizatevi nantu à a guarigione di u pede.
Riduce Fasciite Plantare
Disclaimer di u Post di Blog di u Duttore Alex Jimenez
L'ambitu di e nostre informazioni hè limitatu à chiropratica, musculoskeletal, medicinali fisici, benessere, è prublemi di salute sensibili è / o articuli di medicina funzionale, temi è discussioni. Adupremu protokolli di salute è benessere funziunali per trattà è sustene a cura per e ferite o disordini di u sistema musculoskeletore. I nostri posti, argumenti, sughjetti è insights riguardanu questioni cliniche, questioni è argumenti chì si riferiscenu è supportanu direttamente o indirettamente u nostru scopu clinicu di pratica. *
U nostru ufficiu hà fattu un tentativu ragiunevule di furnisce citazioni di sustegnu è hà identificatu u studiu di ricerca pertinente o studii chì sustenenu i nostri posti. Facemu dinò copie di studii di ricerca supportivi dispunibili à u cunsigliu è o à u publicu à dumanda. Avemu capitu chì copremu e cose chì richiedenu una spiegazione addizionale in quantu pò aiutà in un pianu di cura particulare o in un protocolu di trattamentu; dunque, per discute ulteriormente u sughjettu sopra, per piacè sentitevi liberi di dumandà à u Duttore Alex Jimenez o cuntattateci à u 915-850-0900. U fornitore (i) Licenziati in Texas è u Novu Messicu *
Vede ancu
Goff, James D è Robert Crawford. "Diagnosticu è trattamentu di fasciite plantare"Medicu di famiglia americanuVol. 84,6 (2011): 676-82.
U strumentu Find A Practitioner di IFM hè a più grande rete di riferimentu in Medicina Funziunale, creata per aiutà i pazienti à truvà praticanti di Medicina Funzionale in ogni locu in u mondu. I Pratichi Certificati IFM sò elencati prima in i risultati di ricerca, data a so vasta educazione in Medicina Funziunale
