Cumu trattà cù i pedi ardenti quandu corre è camina

I pedi di l'individui si riscaldanu quandu caminanu o corre; in ogni modu, i pedi ardenti pò esse un sintumu di e cundizioni mediche cum'è u pede di l'atleta o una ferita o danni à i nervi. A cuscenza di sti sintomi pò aiutà à identificà suluzioni per allevà è guarì a cundizione sottostante?

Piedi Ardenti

I camminatori è i corridori spessu sperienze u calore in i so pedi. Questu hè naturali da a circulazione aumentata, a freccia di u core, i chjassi caldi o caldi, è u pavimentu. Ma i pedi puderanu sperimentà una sensazione anormale di calore o ardenti. Di solitu, u surriscaldamentu hè causatu da calzini è scarpi è fatigue dopu un longu entrenamentu. I primi passi di cura di sè stessu includenu pruvà calzature novi o specializate è aghjustamenti di l'entrenamentu. Sì i pedi ardenti persistanu o ci sò segni d'infezzione, tingling, antumness, o dolore, l'individui anu da vede u so duttore. (Clinica Mayo. 2018)

Agriculture

I scarpi è cumu si sò purtati pò esse a causa.

• Prima, fighjate à u materiale di i scarpi. Puderanu esse scarpi è / o insoles chì ùn circulanu micca l'aria. Puderanu caldu è sudatu senza una circulazione d'aria curretta intornu à i pedi.
• Quandu sceglie i scarpi di corsa, cunzidira un materiale di maglia chì permette u flussu di l'aire per mantene i pedi freschi.
• Cunsiderate esse adattati per i scarpi chì sò a taglia ghjusta, cum'è i pedi si inchjianu quandu corre o camina.
• Sì i scarpi sò troppu chjuchi, l'aria ùn pò micca circulà, creendu più attritu trà u pede è a scarpa.
• I scarpi chì sò troppu grande ponu ancu cuntribuisce à a friczione chì i pedi si movenu troppu.
• Insoles puderia ancu cuntribuisce.
• Certi insoles ponu fà i pedi caldi, ancu s'è i scarpi sò transpirabili.
• Scambià l'insoles da un altru paru di scarpi per vede s'ellu cuntribuiscenu, è se cusì, fighjate in novi insoles.

Cunsiglii per aiutà à prevene i pedi caldi:

Unguenti Temi

• Aduprate una crema topica anti-blister / chafing per lubricate è prutegge i pedi.
• Questu riducerà l'attrito è prevene i blisters.

Lace bè

• L'individui ponu esse lacing i scarpi troppu stretti, restringendu a circulazione, o irritate i nervi à a cima di u pede.
• L'individui duveranu esse capace di scaccià un dito sottu à u nodu.
• Ricurdativi chì i pedi si gonfianu cum'è a caminata o a corsa principia
• L'individui ponu avè bisognu di alluntanà i so lacci dopu à u caldu.
• L'individui sò cunsigliati per amparà e tecniche di cordone chì assicuranu chì ùn sò micca troppu stretti nantu à e zoni sensibili.

Cuscinetti

• A fatigue da l'esercizii longu o longu ghjorni in piedi / muvimenti pò esse risultatu in pedi brusgiate.
• L'individui puderanu bisognu di cuscinetti aghjuntu in i scarpi.
• Cercate u travagliu è i scarpi sportivi chì anu aghjustatu cushioning.

Allergie à i scarpi

L'individui ponu avè una reazzione allergique o una sensibilità à u tessulu, adesivi, coloranti o altri sustanzi chimichi. (Cleveland Clinic. 2023) I sustanzi chimichi utilizati in a produzzione varienu per u pelle cumparatu cù u tela è sò diffirenti per marca è fabricatore.

• L'allergii à u materiale di i scarpi pò ancu risultà in ardenti, pruritu è ​​gonfiore.
• Hè ricumandemu di nutà se i sintomi sò solu quandu si porta un paru specificu di scarpi.
• I cunsiglii sò di pruvà diverse tipi è marche di scarpi.

Socks

A tela di calzini puderia cuntribuisce à i pedi caldi o ardenti. I passi da piglià ponu include:

Evite u cuttuni

• U cuttuni hè una fibra naturali, ma ùn hè micca cunsigliatu per caminari è curriri, postu chì tene u sudore chì pò mantene i pedi bagnati.
• Hè cunsigliatu d'utilizà calzini fatti di Cool-Max è altre fibre artificiali chì alluntananu u sudore è rinfriscà.

Lana

• I calzini di lana ponu ancu pruvucà sensazioni di prurito è ardenti.
• Cunsiderate i calzini sportivi fatti di lana senza prurito.

Averti

• L'individui puderanu esse sensittivi à altri tessuti o tinte in calzini.
• Pigliate nota di quali calzini causanu sintomi di pedi caldi o ardenti.
• L'individui puderanu ancu esse sensibili à i prudutti di lavanderia è sò cunsigliati per pruvà una marca o un tipu differenti.

Cundizioni medichi

In più di i scarpi è i calzini, e cundizioni mediche puderanu causà è cuntribuiscenu à i sintomi.

Pede d'atleta

• U pede di l'atleta hè una infezzjoni fungica.
• L'individui ponu sente una sensazione di ardenti in l'area affettata.
• Di genere, hè pruriginosa, rossa, scaling, o cracking.

1. Rotate i scarpi.
2. U fungus cresce in i lochi umidi, per quessa, hè cunsigliatu di rotà i scarpi per permettenu di siccà trà l'entrenamentu.
3. Lavate è secche i pedi dopu à caminari o curriri.
4. Pruvate suluzioni casa è over-the-counter, polveri, è rimedii per trattà u pede di l'atleta.

Neuropatia perifèrica

L'individui chì anu sperienze friquenti pede brusgiate fora di quandu anu esercitatu puderia esse dovutu à danni di i nervi cunnisciuti cum'è neuropatia periferica. (Istitutu Naziunale di Disordini Neurologichi è Stroke. 2023) I sintomi di neuropatia perifèrica includenu pins è agulla, intorpidimentu, solletica, tingling, è / o sensazioni ardenti.

Esame

• A diabete hè una di e cause più cumuni di neuropatia periferica.
• A diabetes pò vene à ogni età.
• L'individui anu bisognu à amparà à prutege i so pedi, postu chì l'esercitu hè cunsigliatu per a diabetes.

Altre cundizioni chì ponu pruduce a neuropatia perifèrica include:

• carenza di vitamina B-12
• Abusu d'alcohol
• Disturbi circulatori
• AIDS
• Avvelenamentu di metalli pesanti

Massaggio è muvimentu

• Massaggià i pedi aumenta ancu a circulazione.
• L'eserciziu cum'è caminari hè cunsigliatu per a neuropatia perifèrica, perchè migliurà a circulazione à i pedi.

Altra Cause

I sintomi ponu ancu esse causati da altre cundizione cumpresi: (Cleveland Clinic. 2023)

Intrappamentu di u nervu

• I cambiamenti degenerativi in ​​a spina o traumu di u spinu pò causà ferite / danni à i nervi chì ponu causà dolore, tingling, è numbness in i pedi.

Sindrome di u Tarsal Tunnel

• A cumpressione di u nervu tibial posteriore in a vostra gamba inferiore pò causà tingling è ardenti in i vostri pedi.

Neuroma di Morton

• U neuroma di Morton, chì hè causatu da u tessulu nervu ingrossu, pò causà dolore è ardenti à a basa di i pedi.

Immune Disease

• E malatie cum'è l'esclerosi multipla o u lupus ponu ancu pruvucà i pedi ardenti.

Autocucia

L'aghjustamenti o l'aghjunghje à e rutine è l'abitudini ponu aiutà.

1. Ùn camminà o curriri in scarpi usurati.
2. Prutegge i pedi cù i calzini ghjusti, u polveru di u pede è l'unguenti, è copre ogni zona induve si trovanu strofinamentu è attritu.
3. Immediatamente cambiate i scarpi è i calzini dopu l'eserciziu, chì permettenu un seccu à l'aire.
4. Questu avete aiutu à riduce u risicu di u crescita di u fungus di u pede di l'atleta.
5. Immergete i pedi in acqua fresca. Ùn aduprate micca u ghjacciu, perchè puderia dannà a pelle.
6. Immergete i pedi in i sali di Epsom per alleviare u dolore è l'infiammazione è asciucà e vesciche.
7. Elevate i pedi dopu l'esercitu.
8. Rotate i scarpi è i calzini trà e sessioni di furmazione è durante u ghjornu.
9. Pruvate diverse scarpi, calzini è insoles.
10. L'overtraining pò aggravà i sintomi.
11. Pruvate gradualmente à custruisce a distanza mentre monitorate i sintomi.

Vede un duttore o un prufissore di salute specializatu se sintomi cuntinuà è ùn sò micca assuciati cù l'eserciziu di caminari o di corsa.

---

Esplora a medicina integrativa

---

Vede ancu

Clinica Mayo. (2018). Piedi Ardenti.

Istitutu Naziunale di Disordini Neurologichi è Stroke. (2023). Neuropatia perifèrica.

Cleveland Clinic. (2023) Sindrome di i Piedi Ardenti.