Squadra Chiropratica Specialista Spina Spina: L'atleti s'impegnanu à ottene u massimu rendimentu di u so corpu participendu à numerosi regimi di furmazione chì consistanu di esercizii intensi è attività fisica è assicurendu chì rispondenu à tutti i bisogni nutrizionali di u so corpu. Attraversu una fitness è una nutrizione propria, assai individui ponu esse cundizzioni per eccellenu in u so sportu specificu. I nostri prugrammi di furmazione sò pensati per l'atleti chì cercanu di ottene un vantaghju cumpetitivu in u so sport.
Furnemu servizii specifichi sportivi per aiutà à aumentà a prestazione di l'atleta attraversu a mobilità, a forza è a resistenza. In ocasu, però, l'esercizii eccessivi ponu purtà à parechji à soffre di ferite o à sviluppà e cundizioni sottostanti. A cronaca di l'articuli di u duttore Alex Jimenez per l'atleti mostra in dettaglio e parechje forme di cumplicazioni chì affettanu questi prufessiunali mentre fucalizza nantu à e pussibuli suluzioni è trattamenti da seguità per ottene u benessere generale.
Diversi stesi ponu esse benefizii per l'individui chì trattanu di u dulore di u polso è di a manu, riducendu u dolore è l'incomodità à l'estremità?
I MUVRINI
In un mondu tecnulugicu guidatu, hè cumunu per e persone per sperienze u dulore di u polso è di a manu in un certu puntu di a so vita. E mani sò parti di l'estremità superiori di u corpu è sò aduprate per diversi travaglii è travaglii in tuttu u ghjornu. L'avantbraccia furnisce una relazione causale cù e mani è i polsi per l'estremità superiore, postu chì offrenu funzioni di mutore assai impurtanti à u corpu. E mani sustene u corpu quandu portanu qualcosa; i varii musculi, ligamenti, tendini è articuli aiutanu u polsu cù mobilità è flessibilità. In ogni casu, quandu e ferite o i movimenti di ogni ghjornu cumincianu à affettà l'avambracci è causanu prublemi cù e mani è u polsu, pò esse difficiule di fà travaglii simplici è influenza negativamente u modu di vita di una persona. Fortunatamente, ci sò numerosi modi per riduce u dolore è l'incomfortu di u polsu è e mani. L'articulu d'oghje si focalizeghja nantu à ciò chì provoca u dulore di u polso è di a manu, cumu per prevene u dulore di u polso è di a manu da u ritornu, è cumu l'incorporazione di varii pò aiutà à riduce l'effetti simili à u dolore. Discutemu cù fornituri medichi certificati chì cunsulidanu l'infurmazioni di i nostri pazienti per valutà e multiple cause chì portanu à u sviluppu di u dulore di u polso è di a manu. Infurmamu ancu è guidemu i pazienti nantu à cumu diversi stretchi è tecniche ponu aiutà à riduce e probabilità di u dolore di u polso è di a manu di vultà. Incuragemu ancu i nostri pazienti à dumandà à i so fornituri medichi assuciati parechje dumande intricate è impurtanti nantu à l'incorporazione di sti stretchi è tecniche in a so rutina di ogni ghjornu per vive una vita più sana. Dr Jimenez, DC, include sta infurmazione cum'è un serviziu accademicu. Légales.
Chì causa u dolore di manu è di polsu?
Spessu sentite dolore o rigidità in u polsu dopu avè scrittu tuttu u ghjornu nantu à l'urdinatore o u telefunu? Avete prublemi à afferrà l'articuli in e vostre mani? O quante volte i vostri mani dulori chì u massaggio provoca sollievu tempurale? Parechje persone, cumpresi l'adulti anziani, anu avutu u dulore in un certu puntu, è a maiò parte di u tempu, affetta e mani è i polsi. Siccomu tutti usanu e so mani è i polsi quandu facenu diverse attività, quandu e ferite o i movimenti ripetitivi cumincianu à affettà e mani è i polsi, pò avè un impattu enormu nantu à i travaglii simplici. Quandu si tratta di u dulore di u polso è di a manu, pò fà a vita insupportable per a persona. Siccomu u dulore hè una risposta protettiva normale à qualsiasi ferite è stimuli potenzialmente dannosi in a so forma aguda, quandu i prublemi neuromusculari prolongati o disfunzionali cumincianu à affettà u corpu, pò cuntribuisce à a disabilità è u dulore. (Merkle et al., 2020) Per u dulore di u polso è di a manu, assai occorrenze chì portanu à u so sviluppu risultatu da u micro-stress o l'usu di lacrime ripetitive.
Questu hè chì, postu chì u mondu hè tecnulugicu, assai persone utilizanu computer o smartphones per cumunicà cù l'altri, chì pò esse una di e cause di u sviluppu di u dulore di u polso è di a manu. Quandu parechje persone utilizanu spessu i dispositi elettronici, i movimenti frequenti è l'usi di i pollici aumentanu a so carica è diventanu una prevalenza più alta di disordini musculoskeletali. (Baabdullah et al., 2020) Altri studii anu dichjaratu chì quandu parechji individui cumincianu à fà movimenti ripetitivi constantemente è anu pusizioni diverse di i so articuli di u polsu mentre utilizanu i so apparecchi elettronichi continuamente, pò causà dolore à i so articuli di u polso è affettanu a struttura. (Amjad et al., 2020) Inoltre, quandu l'esposizione di vibrazione ripetitiva o movimenti angulari forzati affettanu e mani è i polsi, pò purtà à u sindromu di u tunnel carpale è affettanu e mani. (Osiak et al., 2022) E diverse articuli, tendini è musculi sò ancu affettati in e mani è in u polsu cum'è punti di trigger in l'avantbracciu. Fortunatamente, ci sò parechje manere chì parechje persone ponu riduce l'effetti simili à u dolore di u polsu è u dulore di a manu.
I Beneficii di Stretching-Video
Cumu impedisce u dolore di u polso è di a manu da u ritornu
Ci hè parechje manere di riduce u dulore di u polsu è di a manu, è parechje persone pruvate à truvà suluzioni terapeutiche per mitigà u dulore. I trattamenti non-chirurgici, cum'è a terapia manuale, ponu aiutà cù u dulore di u polso è di a manu utilizendu forze di mobilizazione per permette a flexione è l'estensione di u polso per migliurà a funzione di u mutore. (Gutierrez-Espinoza et al., 2022) Un altru trattamentu non-cirurgicu chì pò aiutà cù u dulore di u polsu è di a manu hè l'acupuncture. L'acupuntura utilizza agulle chjuche, solide è sottili per esse piazzate in diversi acupoints in l'avambracciu per riduce l'intensità di u dolore è riportanu a funzione di mobilità à e mani è u polsu. (Trinh et al., 2022)
Diversi allungamenti per u polsu è u dolore di manu
Fortunatamente, ci hè un simplice è accessibile manera per parechji individui di riduce l'effetti di u polsu è di u dolore di e mani è incorpore u yoga in a so rutina. I stende di ioga per e mani è i polsi ponu aiutà à decompressà è riduce a rigidità, è sti stesi ponu esse fatti per uni pochi di minuti, chì furnisce risultati benefica. (Gandolfi et al., 2023) Quì sottu sò qualchi di sti stretchi chì ponu esse facilmente incorporatu in a rutina di qualcunu, facendu più faciule per voi per piglià u cuntrollu di u vostru polso è a salute di e mani.
Stretch Flexor di u polso
Cumu fà:
Estende u bracciu davanti à voi cù a palma in sopra.
Aduprate l'altra manu per tirà delicatamente i dite versu u corpu finu à sente un stretchamentu in u to avantbracciu.
Mantene sta pusizione per circa 15 à 30 seconde.
Repetite 2-3 volte cù ogni polso.
Stretch di l'estensore di u polso
Cumu fà:
Estende u vostru bracciu davanti à u vostru corpu cù a palma rivolta in giru.
Pigliate delicatamente i dite versu u vostru corpu cù l'altra manu finu à sente un stretchamentu à l'esternu di l'avantbracciu.
Mantene per 15 à 30 secondi.
Fate questu 2-3 volte per polsu.
Stretta di preghiera
Cumu fà:
Mettite e palme inseme in una pusizione di preghiera in fronte di u pettu, sottu à u mento.
Abbassa lentamente u mani cunghjunte versu a cintura, mantenendu e mani vicinu à u to stomacu è i palmi inseme finu à sente un stretchu sottu à l'avambracci.
Mantene per almenu 30 seconde è repite parechje volte.
Tendon Glides
Cumu fà:
Accuminciate cù i vostri ditte stese dritte.
Allora, piegate i vostri ditte per furmà un pugnu di ganciu; duvete sentu un allungamentu ma senza dolore.
Riturnà à a pusizione di partenza è piegate i vostri ditte per toccu a cima di a palma, mantenendu i vostri ditte dritti.
Infine, piegate i vostri ditte in un pugnu pienu.
Repetite a sequenza dece volte.
Stretch di u pollice
Cumu fà:
Estende a manu cù e dite inseme.
Canapé u vostru pollice luntanu da i vostri dita quantu cunfortu.
Mantene per 15 à 30 secondi.
Repetite 2-3 volte cù ogni pollice.
Scuzzulalla
Cumu fà:
Dopu allungatu, scuzzulate e mani ligeramente cum'è s'ellu si trattava di asciugà. Questu aiuta à riduce a tensione è prumove a circulazione.
Vede ancu
Amjad, F., Farooq, MN, Batool, R., & Irshad, A. (2020). Frequenza di u dulore di u polso è i so fatturi di risichi assuciati in i studienti chì utilizanu i telefuni mobili. Pak J Med Sci, 36(4), 746-749. doi.org/10.12669/pjms.36.4.1797
Baabdullah, A., Bokhary, D., Kabli, Y., Saggaf, O., Daiwali, M., & Hamdi, A. (2020). L'associazione trà l'addiction di smartphone è u dulore di u pollice / polsu: Un studiu trasversale. Medicina (Baltimore), 99(10), e19124. doi.org/10.1097/MD.0000000000019124
Gandolfi, MG, Zamparini, F., Spinelli, A., & Prati, C. (2023). Asana per u Collu, Spalle è Polsi per Prevenzione di Disordini Musculoskeletali trà i Prufessiunali Dentali: Protocollo di Yoga in l'Uffiziu. J Funct Morphol Kinesiol, 8(1). doi.org/10.3390/jfmk8010026
Gutierrez-Espinoza, H., Araya-Quintanilla, F., Olguin-Huerta, C., Valenzuela-Fuenzalida, J., Gutierrez-Monclus, R., & Moncada-Ramirez, V. (2022). Efficacia di a terapia manuale in i pazienti cù frattura di radiu distale: una rivista sistematica è meta-analisi. J Man Manip Ther, 30(1), 33-45. doi.org/10.1080/10669817.2021.1992090
Merkle, SL, Sluka, KA, & Frey-Law, LA (2020). L'interazzione trà u dolore è u muvimentu. J Hand Ther, 33(1), 60-66. doi.org/10.1016/j.jht.2018.05.001
Osiak, K., Elnazir, P., Walocha, JA, & Pasternak, A. (2022). Sindrome di u tunnel carpale: rivista di u statu di l'arti. Folia Morphol (Warsz), 81(4), 851-862. doi.org/10.5603/FM.a2021.0121
Trinh, K., Zhou, F., Belski, N., Deng, J., & Wong, CY (2022). L'effettu di l'acupuncture nantu à l'intensità di u dulore di a manu è di u polso, u statutu funziunale è a qualità di vita in l'adulti: una rivista sistematica. Med Acupunct, 34(1), 34-48. doi.org/10.1089/acu.2021.0046
Per l'individui chì anu invechjatu, l'aumentu di a forza di l'osse pò aiutà à prevene e fratture è ottimisà a salute di l'osse?
Forza di l'osse
A forza di l'osse hè impurtante, cum'è una frattura di l'anca pò esse seriu per l'anziani. Un studiu hà truvatu chì per e persone in i so 60 anni chì avianu una frattura di l'anca, u 6.5% di e donne è u 9.4% di l'omi morse in un annu. Trà l'individui in i so 80, 13.1% di e donne è 19.6% di l'omi sò morti in un annu. (Dimet-Wiley, et al., 2022)
Aumentà a forza di l'osse pò aiutà à prevene diversi prublemi. Un picculu aumentu di a densità minerale di l'osse hè statu dimustratu per aiutà à riduce u risicu di fratture, in particulare fratture di l'anca. Un studiu di decennii hà scupertu chì solu un incrementu di 3% in a forza di l'osse aiuta à riduce a probabilità di rompe l'anca. I ricercatori anu inscrittu dui gruppi di individui di 60 anni è più, unu in u 1989 è u sicondu in u 1999.
A densità minerale di l'ossu di l'articulazione di u collu femorale di ogni sughjettu in a cima di l'ossu di a coscia vicinu à l'anca hè stata misurata.
Dopu seguitanu i sughjetti per anni per vede quale hà sappiutu fratture di l'anca.
Mentre a densità minerale di l'ossu di u sicondu gruppu era solu 3% più altu ch'è u primu gruppu, sti sughjetti anu avutu una riduzione di 46% in fratture di l'anca. (Tran, T. et al., 2023)
Perdita di osse
A perdita di l'osse hè progressiva in l'omi è e donne è aumenta cù l'età di u corpu. L'osteoporosi hè una cundizione in quale u tessulu di l'osse si deteriora. (Dipartimentu di Salute è Servizi Umani Uffiziu di Prevenzione di Malattie è Promozione di a Salute. 2020) L'osse si rompenu constantemente è si riformanu cum'è un prucessu di remodelazione normale. Se l'equilibriu di stu prucessu hè indecisu, l'osteoporosi si sviluppa, risultatu in più rotture di l'osse chì a furmazione. Mentre l'omi è e donne sperienze a perdita di l'osse, hè più cumuni in e femine. (Istitutu Naziunale di Artrite è Malatie Musculoskeletal. 2022) A menopausa hè un fattore di risicu per via di a diminuzione di l'estrogenu (Biblioteca Naziunale di Medicina, Medline Plus, 2022). L'estrogenu rinforza a forza di l'osse pruteggendu da a rottura di l'osse; cù a perdita di l'estrogenu, a degradazione di l'osse aumenta. Tuttavia, qualchissia di qualsiasi età o sfondate pò sperimentà a perdita di l'osse per i seguenti:
Mentre chì una certa perdita di forza di l'osse hè cumuni, esistenu parechje strategie per mantene a salute di l'osse. L'eserciziu, in particulare l'attività di pisu, ponu aumentà a forza di l'osse. Quandu l'osse è i musculi sò usati per mantene una pusizioni contr'à a gravità, questu stresses meccanicamente l'ossu, facendu a riforma più forte. U muvimentu è l'eserciziu fisicu cum'è a medicina è e forze trasmesse à traversu l'osse generanu signali meccanichi chì dicenu à e cellule per aumentà a furmazione di l'osse relative à a rottura. Esercizii cuncintrati in a postura, l'equilibriu, a andatura è a coordinazione sò cunsigliati per l'individui cù l'osteoporosi per rinfurzà u core, i quadriceps è i flexori di l'anca. Diversi tipi di esercizii ponu include:
Camminendu per rinfurzà a spina è i fianchi.
Camminà fora o nantu à un tapis roulant furnisce più forza di carica à l'ossu.
Planks è push-ups ponu rinfurzà l'avantbracciu è l'osse di u polso.
Tenendu una buttiglia d'acqua in ogni manu è alzendu 10 volte inseme o alternate uni pochi volte à ghjornu.
L'elevatori laterali di a gamba ponu rinfurzà simultaneamente l'osse di l'anca è l'avantbracciu.
L'entrenamentu di pesu furnisce l'osse cun un allenamentu per avè sustinutu una carica di pesu.
Ogni prugramma di terapia di eserciziu deve esse designatu da un prestatore di assistenza sanitaria, fisicu terapista è trainer secondu a cundizione di l'individuu è adattatu per elli.
dieta
Ciò chì entra in u corpu affetta definitivamente a salute di l'osse. Calcium è vitamina D sò chjave per a custruzione di l'osse, ma i dui sò necessarii cum'è a vitamina D hè necessariu per assorbe u calciu ingeritu. U calciu pò esse truvatu in:
casgili
I prudutti di latti è l'alternattivi non lattichi sò furtificati cù calcium.
Verdi frondosi.
Fagioli.
Amanduli.
L'ingaghjamentu di calciu di ghjornu cunsigliatu per l'adulti di più di 50 anni hè di 1,200 milligrammi.
A vitamina D pò vene da:
Sunlight
Pesci.
Funghi.
Latti furtificatu.
Supplimenti.
L'assunzione quotidiana di vitamina D raccomandata per l'adulti di 70 anni hè di 15 microgrammi è 20 microgrammi per i persone di più di 70 anni.
I studii anu truvatu chì l'aumentu di l'ingesta di calciu è vitamina D cù supplementi pò aiutà à mantene a salute di l'osse. Parlate à un prufessore di a salute per sapè se i supplementi puderanu esse benefica.
Terapia Ormunale
E femine pruducenu ancu naturalmente testosterone, chì prumove a furmazione di l'osse. Siccomu i livelli cadenu cù l'età è influenza negativamente a forza di l'osse, a terapia hormonale pò esse cunsigliatu. A diminuzione di i livelli di testosterone principia cù e donne in i 20 anni è l'omi in i 30 anni. A caduta tipica in e donne hè di 1% à 3% annu prima di a menopause è si stabilizza un pocu dopu. I pazienti femini à risicu di perdita di l'osse pò esse prescrittu testosterone in diverse forme chì emettenu continuamente l'hormone. A dosa hè bassa, cusì i pazienti ùn anu micca una crescita di capelli indesiderati o cambiamenti di a pelle. Cumminatu cù l'estrogenu, a testosterone aumenta in modu efficace a crescita di l'osse in i pazienti femini. Micca tutti sò candidati per a terapia hormonale, cum'è l'individui cù una storia di cancru di mama, malatie di cori, coaguli di sangue, o malatie di fegatu. (Biblioteca Naziunale di Medicina. Medline Plus, 2019)
Fà picculi aghjustamenti pò ottimisà a salute di l'osse è u benessere generale
In Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, ci focalizemu appassiunatu nantu à u trattamentu di e ferite di i pazienti è i sindromi di u dolore cronicu per creà piani di cura persunalizati chì migliurà a capacità per via di prugrammi di flessibilità, mobilità è agilità adattati à l'individuu. Aduprendu un approcciu integratu, u nostru scopu hè di allevà u dolore in modu naturali ristabilisce a salute è a funzione à u corpu per mezu di i protokolli di Medicina Funzionale, Acupuntura, Electro-Acupuncture è Medicina Sportiva. Se l'individuu hà bisognu di un altru trattamentu, seranu riferiti à una clinica o un duttore più adattatu per elli, postu chì u duttore Jimenez hà assuciatu cù i principali chirurghi, specialisti clinichi, circadori medichi è fornituri di riabilitazione di primura per furnisce i trattamenti clinichi più efficaci. . Fighjemu nantu à ciò chì travaglia per voi è strivemu per migliurà u corpu per mezu di metudi ricercati è prugrammi di benessere tutale.
Cura Chiropratica: Medicina di Movimentu
Vede ancu
Dimet-Wiley, A., Golovko, G., & Watowich, SJ (2022). Tasso di mortalità postfracture d'un annu in l'adulti anziani cù fratture di l'anca in relazione à l'altri fratture di l'estremità inferiore: studiu di cohorte retrospettivu. JMIR aging, 5 (1), e32683. doi.org/10.2196/32683
Tran, TS, Ho-Le, TP, Bliuc, D., Center, JR, Blank, RD, & Nguyen, TV (2023). Prevenzione di Fratture di Hip: Cummerciu trà i beneficii minori à l'individui è i grandi benefici per a cumunità. Journal of bone and mineral research: u ghjurnale ufficiale di a Società Americana per l'Ossa è a Ricerca Minerale, 38 (11), 1594-1602. doi.org/10.1002/jbmr.4907
L'incorporazione di diverse pose di yoga pò aiutà à riduce a tensione di u collu è furnisce un sollievu di u dolore per e persone chì trattanu di u collu?
I MUVRINI
In l'affullanza di a vita muderna, hè cumunu per parechje persone per portà u stress in i so corpi. Quandu u corpu si tratta di stressors di ogni ghjornu, a tensione, l'incomodità è u dulore pò spessu manifestà in a parte superiore è bassa di u corpu. Quandu e porzioni superiore è inferiore di u corpu trattanu questi prublemi, ponu causà profili di risichi sovrapposti in u sistema musculoskeletal. Unu di i prublemi musculoskeletali più cumuni hè u dolore à u collu. Puderà causà assai prublemi à a parte cervica di a spina è causanu chì i musculi circundanti sò tensi è in u dulore da u stress di e rispunsabilità di ogni ghjornu. Fortunatamente, ci sò numerosi manere di riduce l'estresse da u collu è aiutanu à rilassate i musculi affettati da l'incomfortu, cumpresu u yoga. In l'articulu d'oghje, guardemu cumu u dolore di u collu affetta a parte superiore di u corpu, i benefici di u yoga per u dolore di u collu, è diverse pose di yoga per riduce l'effetti sovrapposti di u dolore di u collu. Discutemu cù fornituri medichi certificati chì cunsulidanu l'infurmazioni di i nostri pazienti per valutà cumu u dolore di u collu hè correlatu cù i stressors di ogni ghjornu chì affettanu a parte superiore di u corpu. Infurmamu ancu è guidemu i pazienti nantu à cumu u yoga è e diverse pose ponu benefiziu u corpu è furnisce u sollievu di u dolore à i musculi circundanti. Incuragemu ancu i nostri pazienti à dumandà à i so fornituri medichi assuciati parechje dumande intricate è impurtanti nantu à l'incorporazione di yoga in a so rutina di ogni ghjornu per riduce a tensione musculare è furnisce chiarezza à i so corpi. Dr Jimenez, DC, include sta infurmazione cum'è un serviziu accademicu. Légales.
Cumu u Dolore à u Collu Affetta u Upper Body?
Sentite incomodità o dolore in u collu è e spalle dopu un ghjornu di travagliu longu è duru? Avete nutatu chì avete ingrossatu più di u solitu quandu fate a vostra rutina di ogni ghjornu? O vi vedete sviluppatu una postura inghjustu da fighjà u screnu di l'urdinatore o u telefunu per un periudu prolongatu? Parechje di sti movimenti nurmali sò spessu correlati cù a parte superiore di u corpu, in particulare in e regioni di u collu è di e spalle, chì causanu u dolore à u collu. Cum'è unu di i prublemi più cumuni chì afectanu assai persone in u mondu sanu, u collu hè una malatia multifattoriale cù numerosi fatturi di risichi chì cuntribuiscenu à u so sviluppu. (Kazeminasab et al., 2022) Cum'è u dulore di u collu, u collu pò avè stadii aguti è cronichi secondu a gravità è i fatturi ambientali chì portanu à u so sviluppu. I varii musculi, ligamenti è tessuti chì circundanu u collu è e spalle mantene u collu stabile è mobile. Quandu parechji individui abusanu di sti musculi in u collu è e spalle in modu ripetitivu, pò aumentà u dolore di u collu in u corpu superiore in l'adultu. (Ben Ayed et al., 2019)
Quandu u dulore di u collu agutu diventa cronicu, pò causà l'individuu à esse in discomfort, dolore è miseria constante, cusì cumincianu à circà diverse suluzioni per riduce i sintomi correlati quandu parlanu à i so medichi primari. Quandu parechji individui cumincianu à spiegà à i so medichi ciò chì a so rutina di ogni ghjornu, parechji medichi cumincianu à valutà è furmulà un pianu chì si cuncentra nantu à qualsiasi descrizzione specifica di qualsiasi ferite, cumpresi i meccanismi potenziali, i fattori incitanti è allevianti, è i mudelli di dolore chì anu. scontru in tuttu u ghjornu per vene cun un pianu di trattamentu persunalizatu per ùn solu riduce u dolore à u collu, ma ancu furnisce sollievu à a tensione è l'incomodità à u corpu. (Childress & Stuek, 2020)
A Scienza di u Movimentu - Video
I Beneficii di Yoga per u Dolore à u Collu
Parechji medichi primari travaglianu cù i fornituri medichi assuciati per sviluppà un pianu persunalizatu per allevà u dolore di u collu è i so sintomi associati in parechje persone. Parechji di questi piani di trattamentu persunalizati includenu manipulazione spinali, acupuncture, massaggi, terapia di descompressione è esercizii terapèuti. Unu di l'esercizii terapeutichi chì parechji individui anu utilizatu hè u yoga. Ioga hè una pratica olistica chì include u cuntrollu di respirazione, meditazione è diverse pose per allungà è rinfurzà i musculi superiori affettati. Ioga hè eccellente per riduce u dolore di u collu è aiutanu cù a mobilità di a spina cervica superiore, stende a musculatura di u collu per aiutà l'individuu à migliurà a mobilità è a flessibilità. (Raja et al., 2021) Inoltre, l'effetti di u yoga è e so parechje pose ponu riduce a tensione, dà clarità à a mente, è permettenu i nutrienti è l'ossigenu à u sistema musculo-articular per guarisce naturalmente u corpu stessu. (Gandolfi et al., 2023)
Pose di yoga per u dolore à u collu
À u listessu tempu, assai individui cù travaglii sedentariu chì correlate à u dolore di u collu anu implementatu u yoga cum'è parte di a so rutina. Ioga migliurà a so gamma di movimentu di l'articulazione è a funzione cognitiva è aiuta à allevà l'incomfort musculoskeletal in u collu è e spalle. (Thanasilungkoon et al., 2023) Quì sottu sò alcune di e diverse pose di yoga chì ponu aiutà à riduce i sintomi di u dolore di u collu è facilità i musculi circundanti.
Stende u collu à pusà
Per l'allungamentu di u collu sedutu, sta posa di yoga aiuta à stende è liberà i musculi di u collu chì portanu tensione è stress in a regione cervicale di u corpu.
In una pusizioni seduta, girate a testa à a diritta è alzate delicatamente u mento.
Duvete sentu un stretchu longu à u latu manca di u collu è e spalle.
Mantene a pusizione per trè à cinque respirazioni è repite nantu à a manca.
Posa di cammellu
Per a posa di cammellu, sta posa di yoga aiuta à rinfurzà i musculi di u collu di fronte mentre allughjendu a tensione nantu à e spalle è u spinu di u collu.
Pudete ghjinochjà nantu à una stufa di yoga mantenendu i vostri ghjinochje è i pedi à distanza di l'anca mentre mantene a pelvis neutrale.
Elevate u pettu mentre archendu a spalle è pressu a pelvis ligeramente in avanti.
Portate i dita à i tacchi o blocchi di yoga accantu à i caviglie.
Focus nantu à disegnà u chin vicinu à u collu mentre pressu i pedi à a matta.
Mantene a pusizione per trè à cinque respirazioni prima di liberà è alzà u sternu per risaltà.
Sphinx Pose
A posa di sphinx permette di allargà è rinfurzà a spina mentre stende e spalle è liberate a tensione.
Nantu à una matta di yoga, stende nantu à u to stomacu cù i coddi sottu à e spalle.
Preme i palmi è l'avambracci nantu à u tappettu è stringhje a mità inferjuri per sustenevi mentre alzate u to torsu superiore è a testa.
Mantene à fighjulà drittu in avanti cum'è avete esse attentu à allungà a spina.
Mantene sta pusizione per trè à cinque respirazioni.
Thread The Needle Pose
A posa di filu di l'agulla aiuta à liberà a tensione almacenata in u collu, spalle è spalle.
Nant'à una matta di yoga, cuminciate in una pusizioni di tutti i quattru cù u polsu sottu à e spalle è i ghjinochje sottu à i fianchi.
Alzate a manu diritta è movela à a manca longu u pianu cù a palma rivolta.
Mantene a pusizione per trè à cinque respirazioni per trenta seconde è liberate.
Ritorna à a pusizioni all-four è repite à u latu manca.
cunchiusioni
In generale, l'incorporazione di yoga cum'è parte di una rutina di ogni ghjornu pò furnisce risultati benefizii per riduce u dolore di u collu è i so comorbidità associate. U ioga ùn hà micca bisognu di ore di pratica o ancu di contorsioni in diverse pose, postu chì solu uni pochi di minuti di stretchimentu gentile è respirazione attenta ogni ghjornu ponu furnisce risultati pusitivi. Quandu e persone cumincianu à utilizà u ioga cum'è parte di e so attività di ogni ghjornu, notaranu a so postura chì migliurà, a so mente più chjara ch'è mai, è vive una vita più felice è sana senza trattà cù u dolore di u collu.
Vede ancu
Ben Ayed, H., Yaich, S., Trigui, M., Ben Hmida, M., Ben Jemaa, M., Ammar, A., Jedidi, J., Karray, R., Feki, H., Mejdoub, Y., Kassis, M., & Damak, J. (2019). Prevalenza, Fattori di Rischiu è Risultati di u Collu, E Spalle è u Dolore Lombalgia in i zitelli di a Scuola Secundaria. J Res Health Sci, 19(1), e00440. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31133629
Childress, MA, & Stuek, SJ (2020). Dolore à u Collu: Evaluazione iniziale è Gestione. Medico di famiglia americana, 102(3), 150-156. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32735440
Gandolfi, MG, Zamparini, F., Spinelli, A., & Prati, C. (2023). Asana per u Collu, Spalle è Polsi per Prevenzione di Disordini Musculoskeletali trà i Prufessiunali Dentali: Protocollo di Yoga in l'Uffiziu. J Funct Morphol Kinesiol, 8(1). doi.org/10.3390/jfmk8010026
Kazeminasab, S., Nejadghaderi, SA, Amiri, P., Pourfathi, H., Araj-Khodaei, M., Sullman, MJM, Kolahi, AA, & Safiri, S. (2022). Dolore à u collu: epidemiologia glubale, tendenzi è fatturi di risichi. BMC Musculoskelet Disord, 23(1), 26. doi.org/10.1186/s12891-021-04957-4
Raja, GP, Bhat, NS, Fernandez-de-Las-Penas, C., Gangavelli, R., Davis, F., Shankar, R., & Prabhu, A. (2021). L'efficacità di a manipulazione fasciale cervicale profonda è e posture di yoga nantu à u dulore, a funzione è u cuntrollu oculomotor in i malati cù u dolore di u collu meccanicu: u protokollu di studiu di un prucessu pragmaticu, parallelu, randomizatu, cuntrullatu. Barbara Furtuna, 22(1), 574. doi.org/10.1186/s13063-021-05533-w
Thanasilungkoon, B., Niempoog, S., Sriyakul, K., Tungsukruthai, P., Kamalashiran, C., & Kietinun, S. (2023). L'efficacità di Ruesi Dadton è Yoga nantu à a riduzione di u collu è u dolore di spalla in i travagliadori di l'uffiziu. Int J Exercic Sci, 16(7), 1113-1130. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/38287934
Per l'individui chì cercanu di migliurà a so salute di fitness, pò una prova di valutazione di fitness identificà e zone potenziali è aiutà à valutà a salute generale è u statu fisicu?
Valutazione di a forma fisica
Un test di fitness, cunnisciutu ancu com'è valutazione di fitness, aiuta à evaluà a salute generale è fisica di l'individuu. Hè cumpresu una seria di esercizii per cuncepisce un prugramma di eserciziu adattatu per a salute generale è u fitness. (Associazione Naziunale di Forza è Conditioning. 2017) I benefici di a prova di valutazione di fitness includenu:
Identificà e zone chì anu bisognu di migliurà.
Aiutà i prufessiunali per capiscenu quali tipi di eserciziu sò più sicuri è più efficaci.
Aiutà à misurà u prugressu di fitness in u tempu.
Permettenu un pianu individualizatu chì pò aiutà à prevene e ferite è mantene a salute generale di u corpu.
Una valutazione pò include una larga gamma di teste, cumprese:
Testi di cumpusizioni di u corpu.
Test di stress cardiovascular.
Prove di resistenza.
Test di a gamma di u muvimentu.
Sò destinati à assicurà chì l'individuu ùn serà micca in risicu di ferita è furnisce à l'addestratore l'infurmazioni necessarii per stabilisce obiettivi di fitness chjaru è efficaci. L'individui chì si dumandanu se a prova di fitness li benefiziu deve cunsultà u so fornitore di assistenza sanitaria.
Salute Generale
Prima di inizià un prugramma di fitness, hè impurtante informà u furmatore di a storia medica individuale è uttene l'approvazione necessaria da un duttore primariu. (Harvard Health Publishing. Harvard Medical School. 2012) I specialisti di fitness generalmente utilizanu unu o più strumenti di screening per aiutà à determinà a salute di basa individuale.
Questu pò include l'ottenimentu di e misurazioni di i segni vitali cum'è l'altezza è u pesu, a freccia di u core di riposu / RHR, è a pressione di sangue / RBP in riposu. Parechji furmatori anu ancu aduprà un questionnaire di preparazione per l'attività fisica / PAR-Q chì comprende e dumande nantu à a salute generale. (Accademia Naziunale di Medicina Sportiva. 2020) Frà e dumande, l'individui ponu esse dumandati nantu à i medicazione chì sò stati pigliati, qualsiasi prublemi cù vertigini o dolore, o cundizioni medichi chì ponu impedisce a so capacità di eserciziu.
Corpo Composizione
A cumpusizioni di u corpu descrive i cumpunenti di u pesu tutale di u corpu, cumpresi i musculi, l'osse è u grassu. I metudi più cumuni per a stima di a cumpusizioni di u corpu include:
Analisi di Impedenza Bioelettrica - BIA
Duranti BIA, i signali elettrici sò mandati da l'elettrodi à traversu a pianta di i pedi à l'abdomen per stima a cumpusizioni di u corpu. (Salute di Doylestown. 2024)
Queste misurazioni utilizanu calipers per stimà a quantità di grassu di u corpu in una volta di a pelle.
Endurance Cardiovascular
A prova di resistenza cardiovascular, cunnisciuta ancu com'è test di stress, misura l'efficienza di u cori è i pulmoni per furnisce l'ossigenu è l'energia à u corpu durante l'attività fisica. (UC Davis Health, 2024) I trè teste più cumuni utilizati includenu:
Prove di corsa di 12 minuti
I testi di corsa di dodici minuti sò realizati nantu à un tapis roulant, è i ritmi di respirazione è di respirazione di u cori di l'eserciziu di l'individuu sò paragunati cù i ritmi di respirazione è di respirazione post-esercitu.
Eserciziu Stress
A prova di stress di l'esercitu hè realizatu nantu à una tapis roulant o una bicicletta stazionaria.
Implica l'usu di un monitor di cori è di un bracciu di pressione di sangue per misurà i signali vitali durante l'esercitu.
Test VO2 Max
Eseguitu nantu à un tapis roulant o una bicicletta stazionaria.
A prova V02 max usa un dispositivu di respirazione per misurà a rata massima di cunsumu d'ossigenu durante l'attività fisica (UC Davis Health, 2024)
Certi furmatori incorporeranu esercizii cum'è sit-ups o push-ups per misurà a risposta à esercizii specifichi.
Questi risultati di basa ponu esse utilizati più tardi per vede se i livelli di salute è fitness anu migliuratu.
Forza è Endurance
A prova di resistenza musculare misura a durata di u tempu chì un gruppu di musculi pò cuntrate è liberate prima di fatigue. A prova di forza misura a quantità massima di forza chì un gruppu musculare pò esercite. (Cunsigliu Americanu di Eserciziu, Jiminez C., 2018) L'esercizii utilizati includenu:
A prova di push-up.
Test di forza è stabilità di u core.
Calchì volta, un furmatore aduprà un metronome per misurà quantu tempu l'individuu pò mantene u ritmu. I risultati sò allora paragunati cù individui di u stessu gruppu di età è sessu per stabilisce un livellu di basa. I testi di forza è di resistenza sò preziosi perchè aiutanu à l'addestratore à scopre quale gruppi di musculi sò più forti, vulnerabili è necessitanu attenzione focalizzata. (Heyward, VH, Gibson, AL 2014).
sòffice
A misurazione di a flessibilità di l'articuli hè vitale per determinà se l'individui anu sbilanciamenti posturali, inestabilità di u pede, o limitazioni in a gamma di u muvimentu. (Pate R, Oria M, Pillsbury L, 2012)
Flessibilità di spalla
A prova di flessibilità di a spalla valuta a flessibilità è a mobilità di l'articulazione di a spalla.
Hè realizatu cù una manu per ghjunghje daretu à u collu, trà e spalle, è l'altra manu per ghjunghje daretu à u spinu, versu e spalle, per misurà quantu distanu e mani. (Baumgartner TA, PhD, Jackson AS, PhD et al., 2015)
A prova di valutazione di fitness hà diversi benefici. Puderà aiutà i furmatori à cuncepisce un prugramma di allenamentu persunalizatu, aiuta à l'individui à identificà e spazii di fitness chì anu bisognu di migliurà, misurà u prugressu, è aghjunghje intensità è resistenza à a so rutina, chì ponu aiutà à prevene e ferite è aiutà. mantene a salute generale. Fighjemu nantu à ciò chì travaglia per voi è strivemu per migliurà u corpu per mezu di metudi ricercati è prugrammi di benessere tutale. Questi prugrammi naturali utilizanu a capacità di u corpu per ghjunghje u scopu di migliione. Dumandate à un prufessore di a salute o un prufessiunale di fitness per a guida se avete bisognu di cunsiglii.
Pate R, Oria M, Pillsbury L, (a cura di). (2012). Misure di fitness in relazione à a salute per i ghjovani: Flessibilità. In R. Pate, M. Oria, & L. Pillsbury (Eds.), Fitness Measures and Health Outcomes in Youth. doi.org/10.17226/13483
L'individui cù u sindromu di Ehlers-Danlos ponu truvà sollievu attraversu diversi trattamenti non chirurgici per riduce l'instabilità articular?
I MUVRINI
L'articuli è i ligamenti chì circundanu u sistema musculoskeletal permettenu à l'estremità superiore è inferjuri per stabilizzà u corpu è esse mobile. I varii musculi è i tessuti cunghjuntivi molli chì circundanu l'articuli aiutanu à prutege da e ferite. Quandu i fatturi ambientali o disordini cumincianu à affettà u corpu, assai persone sviluppanu prublemi chì causanu profili di risichi sovrapposti, chì poi affettanu a stabilità di e articuli. Unu di i disordini chì affettanu e articuli è u tissutu cunghjuntivu hè EDS o sindromu di Ehlers-Danlos. Stu disordine di u tissutu cunghjuntivu pò causà l'articuli in u corpu per esse hypermobile. Puderà causà inestabilità articuli in l'estremità superiore è inferjuri, lascendu cusì l'individuu per esse in u dulore constante. L'articulu d'oghje si focalizeghja nantu à u sindromu Ehlers-Danlos è i so sintomi è cumu ci sò modi non-cirurgichi per gestisce stu disordine di u tissutu cunghjuntivu. Discutemu cù fornituri medichi certificati chì cunsulidanu l'infurmazioni di i nostri pazienti per valutà cumu u sindromu Ehlers-Danlos pò correlate cù altri disordini musculoskeletali. Infurmamu ancu è guidemu i pazienti nantu à cumu diversi trattamenti non chirurgici ponu aiutà à riduce i sintomi simili à u dolore è à gestisce u sindromu Ehlers-Danlos. Incuraghjemu ancu i nostri pazienti à dumandà à i so fornituri medichi assuciati parechje dumande intricate è impurtanti nantu à l'incorporazione di diverse terapie non chirurgiche cum'è parte di a so rutina di ogni ghjornu per gestisce l'effetti di u sindromu Ehlers-Danlos. Dr Jimenez, DC, include sta infurmazione cum'è un serviziu accademicu. Légales.
Chì ghjè u sindromu di Ehlers-Danlos?
Vi sentite spessu assai stancu in tuttu u ghjornu, ancu dopu una notte di sonnu? Vi bruisate facilmente è vi dumandate d'induve venenu sti contusi ? O avete nutatu chì avete una gamma aumentata in i vostri articuli? Parechje di sti prublemi sò spessu correlati cù un disordine cunnisciutu cum'è sindromu di Ehlers-Danlos o EDS chì afecta i so articuli è u tissutu cunghjuntivu. L'EDS afecta i tessuti cunghjuntivi in u corpu. I tessuti cunghjuntivi in u corpu aiutanu à furnisce a forza è l'elasticità à a pelle, à l'articuli, è ancu à i mura di i vini sanguini, perchè quandu una persona si tratta di EDS, pò causà una disrupzione significativa à u sistema musculoskeletal. L'EDS hè largamente diagnosticatu clinicamente, è parechji medichi anu identificatu chì a codificazione genica di u collagene è di e proteine chì interagiscenu in u corpu pò aiutà à determinà chì tipu di EDS afecta l'individuu. (Miklovic & Sieg, 2024)
I Sintomi
Quandu si capisce l'EDS, hè essenziale per sapè a cumplessità di stu disordine di u tissutu cunghjuntivu. EDS hè classificatu in numerosi tipi cù caratteristiche distinte è sfide chì varienu secondu a gravità. Unu di i tipi più cumuni di EDS hè u sindromu di Ehlers-Danlos hypermobile. Stu tipu di EDS hè carattarizatu da l'ipermobilità generale di l'articulazione, l'inestabilità articuli è u dolore. Certi di i sintomi chì sò assuciati cù l'EDS ipermobile include subluxazioni, dislocazioni è ferite di tessuti molli chì sò cumuni è ponu accade spontaneamente o cun traumu minimu. (Hakim, 1993) Questu pò spessu causari u dulore agutu à l'articuli in l'estremità superiore è inferjuri. Cù a so larga gamma di sintomi è a natura persunale di a cundizione stessu, assai spessu ùn anu micca capitu chì l'ipermobilità di l'articulazione hè cumuna in a populazione generale è ùn pò micca prisintà cumplicazioni chì indicanu chì hè un disordine di tissutu cunghjuntivu. (Gensemer et al., 2021) Inoltre, l'EDS ipermobile pò purtà à a deformità spinali per l'iperextensibilità di a pelle, articuli, è diverse fragilità di tissuti. A fisiopatologia di a deformità spinali assuciata à l'EDS ipermobile hè principalmente dovuta à l'ipotonia musculare è a laxità di ligamenti. (Uehara et al., 2023) Questu causa assai persone per riduce significativamente a so qualità di vita è l'attività di vita di ogni ghjornu. Tuttavia, ci sò manere di gestisce l'EDS è i so sintomi correlati per riduce l'inestabilità di l'articulazione.
Medicina di u muvimentu: Cura Chiropratica-Video
Modi per gestisce l'EDS
Quandu si tratta di circà manere di gestisce l'EDS per riduce u dolore è l'inestabilità articular, i trattamenti non-cirurgichi ponu aiutà à indirizzà l'aspettu fisicu è emutivu di a cundizione. I trattamenti non-chirurgici per l'individui cù EDS sò cumunamenti cuncentrati in l'ottimisazione di a funzione fisica di u corpu mentre migliurà a forza musculare è a stabilizazione di l'articulazione. (Buryk-Iggers et al., 2022) Parechje persone cù EDS pruvate d'incorpore tecniche di gestione di u dolore è terapia fisica èAduprate bretelle è dispositivi di assistenza per riduce l'effetti di EDS è migliurà a so qualità di vita.
Trattamenti non chirurgici per EDS
Diversi trattamenti non chirurgici cum'è MET (tecnica di l'energia musculare), elettroterapia, terapia fisica ligera, cura chiropratica è massaggi. pò aiutà à rinfurzà mentre tonifica i musculi circundanti intornu à e articulazioni, furnisce un sollievu di u dulore abbastanza, è limità a dependenza à longu andà di i medicazione. (Broida et al., 2021) Inoltre, l'individui chì trattanu di l'EDS anu scopu di rinfurzà i musculi affettati, stabilizzà e articuli, è migliurà a proprioception. I trattamenti non-cirurgichi permettenu à l'individuu di avè un pianu di trattamentu persunalizatu per a gravità di i sintomi EDS è aiutanu à riduce u dolore assuciatu à a cundizione. Parechje persone, quandu passanu u so pianu di trattamentu consecutivamente per gestisce u so EDS è riduce i sintomi simili à u dulore, notaranu una migliione in l'incomfort sintomaticu. (Khokhar et al., 2023) Questu significa chì i trattamenti non-cirurgichi permettenu à l'individui di esse più attenti à i so corpi è di riduce l'effetti di u dolore di l'EDS, cusì permettenu à parechje persone cù EDS per guidà una vita più cumpleta è più còmuda senza sensu dolore è discomfort.
Vede ancu
Broida, SE, Sweeney, AP, Gottschalk, MB, è Wagner, ER (2021). A gestione di l'instabilità di a spalla in u sindromu di Ehlers-Danlos di ipermobilità. JSES Rev Rep Tech, 1(3), 155-164. doi.org/10.1016/j.xrrt.2021.03.002
Buryk-Iggers, S., Mittal, N., Santa Mina, D., Adams, SC, Englesakis, M., Rachinsky, M., Lopez-Hernandez, L., Hussey, L., McGillis, L., McLean , L., Laflamme, C., Rozenberg, D., & Clarke, H. (2022). Exercise and Rehabilitation in People With Ehlers-Danlos Syndrome: A Review Systematic. Arch Rehabil Res Clin Transl, 4(2), 100189. doi.org/10.1016/j.arrct.2022.100189
Gensemer, C., Burks, R., Kautz, S., Judge, DP, Lavallee, M., & Norris, RA (2021). Sindromi Hypermobile Ehlers-Danlos: fenotipi cumplessi, diagnostichi sfida, è cause pocu capitu. Dev Dyn, 250(3), 318-344. doi.org/10.1002/dvdy.220
Hakim, A. (1993). Sindrome Hypermobile Ehlers-Danlos. In MP Adam, J. Feldman, GM Mirzaa, RA Pagon, SE Wallace, LJH Bean, KW Gripp, & A. Amemiya (Eds.), GeneReviews((R)). www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20301456
Khokhar, D., Powers, B., Yamani, M., & Edwards, MA (2023). I Beneficii di Trattamentu Manipulativu Osteopaticu nantu à un Pacientu cù Sindrome Ehlers-Danlos. Cureus, 15(5), e38698. doi.org/10.7759/cureus.38698
Uehara, M., Takahashi, J., & Kosho, T. (2023). Deformità spinali in u sindromu di Ehlers-Danlos: Focus on Musculocontractural Type. Genes (Basilea), 14(6). doi.org/10.3390/genes14061173
Puderà capisce e articulazioni di a cerniera di u corpu è cumu operanu aiutanu cù i prublemi di mobilità è flessibilità è gestisce e cundizioni per l'individui cù difficultà per piegà o allargà cumplettamente e so dite, i pedi, i codici, i caviglie o i ghjinochje?
Articuli di cerniera
Una articulazione si forma induve un ossu cunnetta à l'altru, permettendu u muvimentu. Diversi tipi di articuli sò diffirenti in a struttura è u muvimentu secondu u so locu. Questi includenu cerniera, sfera è socket, planari, pivot, sella è ellissoidi. (Senza limiti. Biologia generale, ND) Articuli cerniere sò articuli sinoviali chì si movenu attraversu un pianu di muvimentu: flexione è estensione. Articuli di cerniera si trovanu in i dite, i coddi, i ghjinochje, i caviglie è i dita di i pedi è cuntrullà u muvimentu per diverse funzioni. I feriti, l'osteoartrite è e cundizioni autoimmune ponu influenzà e articulazioni. U riposu, i medicazione, u ghjacciu è a terapia fisica ponu aiutà à allevà u dolore, à migliurà a forza è a gamma di movimentu, è aiutanu à gestisce e cundizioni.
Anatomia
Una articulazione hè formata da l'unione di dui o più osse. U corpu umanu hà trè classificazioni principali di articuli, categurizzati da u gradu à quale si ponu move. Questi include: (Senza limiti. Biologia generale, ND)
Quessi sò i più cumuni articuli mobili liberamente chì permettenu u muvimentu in parechje direzzione.
L'osse chì formanu l'articuli sò rivestiti di cartilagine articular è chjusu in una capsula articulare piena di fluidu sinoviale chì permette un muvimentu lisu.
I articuli sinoviali sò classificati in diversi tipi, secondu a diversità in a struttura è u numeru di piani di muvimentu chì permettenu. Una articulazione di cerniera hè una articulazione sinoviale chì permette u muvimentu in un pianu di muvimentu, simile à una cerniera di porta chì si move in avanti è in daretu. Dentru l'articulazione, l'estremità di un ossu hè tipicamente cunvessu / puntatu fora, cù l'altru cuncavu / arrotondatu in l'internu per permettà chì l'estremità s'adattanu bè. Perchè l'articuli di cerniere si movenu solu per un pianu di u muvimentu, tendenu à esse più stabile cà l'altri articuli sinoviali. (Senza limiti. Biologia generale, ND) I giunti di cerniere includenu:
L'articulazione di i dita è di i pedi - permettenu à i diti è i dita di piegà è allargà.
L'articulazione di u coddu - permette à u coddu di curvarle è allargà.
L'articulazione di u ghjinochju - permette à u ghjinochju di piegà è allargà.
L'articulazione talocrurale di l'ankle - permette à l'ankle di muvimenti up/dorsiflexion è down/plantarflexion.
L'articulazioni di a cerniera permettenu à i membri, i diti è i dita di i pedi per allargà è si curvanu versu u corpu. Stu muvimentu hè indispensabile per l'attività di a vita di ogni ghjornu, cum'è ducha, vestisce, manghja, camminendu, alzà è pusà.
patti
L'artrite è e forme inflamatorii di l'artrite ponu influenzà ogni articulazione (Fundazione Artrite. ND) Forme inflamatorii autoimmune di l'artrite, cumpresa l'artrite reumatoide è psoriatica, ponu causà à u corpu à attaccà e so articuli. Questi generalmente affettanu i ghjinochje è i dite, chì risultatu in gonfiore, rigidità è dolore. (Kamata, M., Tada, Y. 2020) A gota hè una forma inflamatoria di l'artrite chì si sviluppa da livelli elevati di l'acidu uricu in u sangue è più comunmente affetta l'articulazione di a cerniera di u big toe. Altre cundizioni chì affettanu e articulazioni di a cerniera includenu:
Lesioni à u cartilagine in l'articuli o ligamenti chì stabilizzanu l'esternu di e articuli.
I sprains di ligamenti o lacrime pò esse risultatu da i dita di i pedi o di i pedi, l'anchje rotulati, i feriti di torsione, è l'impattu direttu nantu à u ghjinochju.
Queste ferite ponu ancu influenzà u meniscu, u cartilagine duru in l'articulazione di u ghjinochju chì aiuta à cuscinerà è assorbe u scossa.
temiz
Cundizioni chì affettanu e articulazioni di a cerniera spessu causanu inflammazioni è gonfiore, risultatu in u dolore è a mobilità limitata.
Dopu una ferita o durante una cundizione infiammatoria flare-up, limità u muvimentu attivu è riposu l'articulazione affettata pò riduce u stress aumentatu è dulore.
L'applicazione di ghiaccio pò diminuisce a inflamazioni è l'inflamazioni.
I medicazione per alleviare u dolore cum'è l'AINE pò ancu aiutà à riduce u dolore. (Fundazione Artrite. ND)
Una volta chì u dulore è l'inflamazioni cumincianu à calà, a terapia fisica è / o occupazionale pò aiutà à riabilitatu e zone affettate.
Un terapeuta furnisce stretchi è esercizii per aiutà à migliurà a gamma di movimentu articular è rinfurzà i musculi di sustegnu.
Per l'individui chì soffrenu u dolore di l'articulazione di cerniera da una cundizione autoimmune, i medicazione biologica per diminuisce l'attività autoimmune di u corpu sò amministrati per infusioni consegnate ogni parechje settimane o mesi. (Kamata, M., Tada, Y. 2020)
L'injections di cortisona pò ancu esse usata per diminuisce a inflamazioni.
In Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, ci focalizemu appassiunatu in u trattamentu di e ferite di i pazienti è i sindromi di u dolore cronicu è à migliurà a capacità per via di prugrammi di flessibilità, mobilità è agilità adattati à l'individuu. I nostri fornituri utilizanu un approcciu integratu per creà piani di cura persunalizati chì includenu protokolli di Medicina Funzionale, Acupuntura, Electro-Acupuncture è Medicina Sportiva. U nostru scopu hè di allevà u dulore naturalmente restituendu a salute è a funzione à u corpu. Se l'individuu hà bisognu di un altru trattamentu, seranu riferiti à una clinica o un duttore più adattatu per elli. U duttore Jimenez hà assuciatu cù i principali chirurghi, specialisti clinichi, circadori medichi è i primi fornituri di riabilitazione per furnisce i trattamenti clinichi più efficaci.
Kamata, M., & Tada, Y. (2020). Efficacia è Sicurezza di i Biologici per a Psoriasis è l'Artrite Psoriatica è u So Impattu nantu à e Comorbidità: Una Revisione di Literatura. Rivista Internaziunale di Scienze Molekulari, 21 (5), 1690. doi.org/10.3390/ijms21051690
Chì sò i tempi di guariscenza di i feriti sportivi cumuni per l'atleti è l'individui chì participanu à l'attività sportiva recreativa?
Una ghjovana sportiva felice riceve decine di trattamenti di elettroterapia in una clinica medica.
Tempi di guariscenza per i feriti sportivi
U tempu di guariscenza da e ferite sportive dipende da parechji fatturi, cum'è u locu è l'estensione di a ferita è a salute di a pelle, articuli, tendini, musculi è osse. Hè ancu impurtante di piglià u tempu di ricuperà o micca a fretta in l'attività sportiva fisica prima chì l'ossi o i tessuti sò guariti. Per prevene a nova ferita, assicuratevi chì u duttore sguassate a salute prima di vultà à sportu o attività fisica strenuous.
Sicondu a ricerca di u CDC, una media di 8.6 milioni di ferite sportive è recreative si verificanu annu. (Sheu, Y., Chen, LH, è Hedegaard, H. 2016) In ogni casu, a maiò parte di i feriti sportivi sò superficiali o causati da strains o sprains di bassa qualità; almenu u 20% di e ferite risultanu da fratture di l'osse o ferite più gravi. I fratture di l'osse pigghianu più longu di sprains o strains, è i rupture di tendini o musculi cumpleti ponu piglià mesi prima di pudè riturnà cumplettamente à l'attività. Individui in forma fisica decente senza malatie o disfunzioni sottostanti, eccu ciò chì ponu aspittà quandu si ricuperanu da e seguenti ferite sportive:
Fratture Ossee
In u sportu, u più altu ritmu di fratture di l'osse si trova cù u football è l'sport di cuntattu. A maiò parte sò centrati intornu à l'estremità inferiori, ma ponu involucà u collu è l'omoplate, i braccia è i costi.
Fratture simplici
Dipende da l'età, a salute, u tipu è u locu di l'individuu.
In generale, ci vole almenu sei settimane per guarì.
Fratture cumposti
In questu casu, un ossu hè rottu in parechji lochi.
Pò esse bisognu di cirurgia per stabilizzà l'ossu.
U tempu di guariscenza pò piglià finu à ottu mesi.
Clavicula / Clavicula fratturata
Pò esse bisognu di l'immobilizazione di a spalla è u bracciu superiore.
Si pò piglià da cinque à dece settimane per guarì cumplettamente.
Frattura di dita o dita di i pedi pò guarì in trè à cinque settimane.
Costelle Fratturate
Parte di u pianu di trattamentu include esercizii di respirazione.
L'analgesi pò esse necessariu à cortu termini.
Di solitu, ci vole circa sei settimane per guarì.
Fratture di u collu
Pò esse implicatu qualsiasi di e sette vertebre di u collu.
Un collu di collu o un dispositivu halo chì hè avvitatu in u craniu per a stabilità pò esse usatu.
A sprain hè l'allungamentu o strappamentu di ligamenti o di e bande duru di tissutu fibru chì cullighjanu dui osse à una articulazione.
A strain hè u overstretching o strappamentu di i musculi o tendini.
Caviglie sprained
Si pò guarì in cinque ghjorni s'ellu ùn ci hè micca cumplicazioni.
I sprains severi chì implicanu tendini strappati o rotti pò piglià da trè à sei settimane per guarì.
Calf Strains
Classificatu cum'è grade 1 - una ceppa ligera pò guarì in duie simane.
Un grade 3 - una tensione severa pò esse bisognu di trè mesi o più per guarì cumpletamente.
L'usu di manichi di suppressione di calf pò accelerà a ricuperazione di strains è sprains in a perna inferiore.
Strainazione acuta di u collu
Un tackle, un impattu, una caduta, un cambiamentu rapidu o un muvimentu di frusta pò causà una ferita di whiplash.
U tempu di guariscenza pò piglià un paru di settimane à sei settimane.
Altre ferite
ACL Lacrime
Implica u ligamentu cruciate anteriore.
Di solitu, ci vole mesi di ricuperazione è riabilitazione, secondu parechji fatturi, cumpresu u tipu d'attività sportiva.
A ricuperazione completa da a cirurgia dura da sei à 12 mesi.
Senza cirurgia, ùn ci hè micca un timeline specificu per a riabilitazione.
Rupture di tendini d'Achille
Hè una ferita seria.
Quessi sò quandu u tendinu hè parzialmente o completamente strappatu.
L'individui più prubabilmente necessitanu chirurgia.
U tempu di ricuperazione hè di quattru à sei mesi.
Cuts e Lacerations
Dipende da a prufundità è u locu di a ferita.
Si pò piglià in ogni locu da una settimana à un mese per guarì.
Se ùn ci sò micca ferite accumpagnate, i punti ponu esse eliminati in dui à trè simani.
Se un tagliu prufondu richiede punti, più tempu hè necessariu.
Contusioni lievi / contusioni
Sò causati da un traumu à a pelle, chì causanu a rottura di i vini sanguini.
In a maiò parte di i casi, una contusione duverà da cinque à sette ghjorni per guarì.
Separazioni di spalla
Quandu trattatu bè, di solitu ci vole circa duie settimane di riposu è ricuperazione prima chì u paziente torna à l'attività.
Trattamentu multidisciplinariu
Dopu chì l'inflamazioni iniziali è l'inflamazioni sò diminuite, un duttore ricumanderà un pianu di trattamentu chì generalmente implica terapia fisica, riabilitazione fisica autorealizzata, o supervisione da un fisicu terapista o squadra. Fortunatamente, l'atleti è l'individui chì esercitanu regularmente tendenu à avè un tempu di guariscenza più veloce perchè sò in forma fisica superiore, è u so sistema cardiovascular furnisce un suministru di sangue più forte chì accelera u prucessu di guariscenza. À a Clinica di Riabilitazione Chiropratica di El Paso è u Centru di Medicina Integrata, ci focalizemu appassiunatu nantu à u trattamentu di e ferite di i pazienti è i sindromi di u dolore cronicu. Ci concentremu à migliurà a capacità per mezu di prugrammi di flessibilità, mobilità è agilità adattati à l'individuu. Utilizemu un coaching di salute in persona è virtuale è piani di cura cumpleta per assicurà a cura persunalizata è i risultati di benessere di ogni paziente.
I nostri fornituri utilizanu un approcciu integratu per creà piani di cura persunalizati chì includenu i principii di Medicina Funzionale, Acupuntura, Electro-Acupuncture è Medicina Sportiva. U nostru scopu hè di allevà u dulore naturalmente restituendu a salute è a funzione à u corpu.
Se u chiropraviu sente chì l'individuu hà bisognu di un altru trattamentu, seranu riferiti à una clinica o un duttore più adattatu per elli. U duttore Jimenez s'hè unitu cù i principali chirurghi, specialisti clinichi, circadori medichi è i primi fornituri di riabilitazione per furnisce i trattamenti clinichi principali per a nostra cumunità. Furnisce protokolli altamente non invasivi hè a nostra priorità, è a nostra visione clinica persunalizata basata nantu à i pazienti hè ciò chì furnimu.
Lesioni Lumbar Spine in Sports: Guarigione Chiropratica
Vede ancu
Sheu, Y., Chen, LH, & Hedegaard, H. (2016). Episodi di ferite sportive è recreative in i Stati Uniti, 2011-2014. Rapporti naziunali di statistiche di salute, (99), 1-12.
U strumentu Find A Practitioner di IFM hè a più grande rete di riferimentu in Medicina Funziunale, creata per aiutà i pazienti à truvà praticanti di Medicina Funzionale in ogni locu in u mondu. I Pratichi Certificati IFM sò elencati prima in i risultati di ricerca, data a so vasta educazione in Medicina Funziunale
