Cumu a basa di forza forte pò esse ridere u patore El Paso, TX.

Core Training

U dolore di schiena pò esse debilitante, causendu immobilità, inflessibilità, è avè un impattu significativu nantu à a qualità di vita di una persona. Pò rende ancu l'attività quotidiana più mundana estremamente difficiule - è ancu straziante. Custruisce i musculi chì custituiscenu u vostru core (addominali è schiena) pò aiutà à sustene a spina è à riduce u dolore di schiena. In parechji casi, rinfurzà questi musculi pò aiutà un paziente à evità a medicazione cù i so effetti collaterali sgradevoli è ancu evità a chirurgia. Cù pochi movimenti intelligenti pudete riduce significativamente a vostra u dinochju, aumentate a vostra mobilità, è ripone u vostru vita.

U Ruolo di l'Abs è di i Musculi Torna

A spina dorsale hè a struttura di sustegnu per u spinu, ma hè ancu una infrastruttura vitale per tuttu u corpu. Accoglie u sistema nervosu centrale, è l'impulsi neurali sò trasferiti longu ciò chì hè una superstrada spinale.

I braccia, i ghjambi, u collu è a testa sò tutti cunnessi è stabilizzati da a spina in una intricata rete di ligamenti è musculi. I muscoli indietro è l'abs, o i musculi addominali, sò in u centru, o Core, di sta rete muscolare. Mantenenu u corpu in verticale è facilitanu u muvimentu. Quessi i músculi di u core ùn sò micca in buone condizioni, mette l'accentu nantu à a spina, influenzendu a so capacità di sustene u corpu. Quessa risulta spessu in dolori di schiena è ancu feriti in certi casi.

Allineamentu posturale

Allineamentu posturale hè un contributore frequente di u dolore di schiena. Ciò hè spessu à causa di e musculi debuli di u core.

Cum'è i musculi ùn riescenu à fà u so travagliu per stabilizà a spina, u corpu s'adatta in modu strutturalmente per basà a debolezza. Quessa pò cunduce in posture chì causanu dolori in articuli, ancu dolori muscolari è ancu dolori di testa.

Per esempiu, s'incurvate o cullucate e spalle ponu causà dolori alla schiena, ma pò ancu creà tensione in e spalle è u collu. Quandu, per quessa, pò fà fà malalite di testa e emicranie in i pazienti.

A cuncegnamentu indietro, induve u lumbardu arcu, causendu u pelvi à l'inclinazione in su, pò dà à u dolore lombare severu, soprattuttu dopu stà per parechji periodi di tempu. Swayback pò esse u risultatu di u musculu di u core indebulitu o una combinazione di un nucleo debulo, cumannatu cù obesità o a gravidanza.

U pesu in a zona addominale tira a spina avanti per chì si curva. A furtuna di a gravidanza pò à volte aiutà cù u dolore, ma hè solu un aiutu di banda. A vera curazione hè di rafforzà i musculi di u core, in modo chì sò più capaci di sustene a spina è u corpu in modu adeguatu.

Foundation Training

Eric Goodman, chiropratistu, hà sviluppatu Foundation Training come un modu per aiutà i so pazienti chì soffrenu di u dolore lumbaru, ma ùn sò micca capaci di fà Pilates o yoga. Hè anch'ellu prumettutu di aiutà quelli chì si ponenu à ghjornu per longhi periodi di ghjornu per contraddatta i so effetti nocivi associati à a salute.

A furmazione di fundazione incorpora movimenti putenti ma diretti chì travaglianu per integrà e catene musculari di u corpu, aumentendu a forza è riallinendu u core è a spina. Ùn richiede alcun equipagiu per chì l'azzioni ponu esse eseguite in ogni locu. I musculi sò addestrati cumu si muvianu currettamente è travaglianu inseme per chì voi u corpu impari à muvassi cumu hè destinatu à muvassi. L'eserciziu criticu è essenziale pò esse vistu in stu video.

A creazione di un core forti pò aiutà alleviare u dinochju ma anu ancu aghjatu prestazioni cum'è l'energia aumentante, a mobilità megliu è un umore megliu. Permettendu à u corpu di sustene stessu, pò naturalmente allevà u dolore è guarisce certe condizioni senza chirurgia invasiva o medicamentu chì pò avè effetti secundari sgraduali o ancu dannosi. Quandu si tene bè a cura di u vostru corpu, ci vulerà bè curà di voi.

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