Nutrizione di anguria: El Paso Back Clinic

A sandia, unu di i frutti principali di l'estiu, hè pocu calori è riccu in acqua. Hè una excelente fonte di vitamini A è C è licopene è hè menu àcitu cà l'agrumi è i pumati. U fruttu sanu hè comestible. A anguria pò esse usata cum'è pezzi congelati per acqua o seltzer drinks, smoothies, salsas, è insalate; a scorcia pò essiri frittu, stufatu, o marinatu, è a dulcezza suttili cunghjunta bè cù furmagliu, noci è altre fonti di prutezione.

Sandia

L'anguria presenta pochi risichi, cù a ricerca chì cunsidereghja u fruttu micca tossicu. L'effetti secundari di manghjà troppu anguria ponu include discomfort abdominal, gonfiore è gas.
U fruttu cuntene zuccaru, ricumandendu chì l'individui cù diabete deve esse attenti à evità i picculi di zuccaru.

Vitamini è Minerali

• Una anguria rossa cumpletamente matura cuntene nutrienti più altu ch'è una anguria menu matura.
• Una sola porzione hè una fonte sana di vitamini C è A, chì furnisce un percentinu significativu di u bisognu di ogni ghjornu.
• A vitamina C aiuta à a cicatrisazione di ferite è pò aiutà à aumentà e proprietà anti-invecchiamento è a funzione di u sistema immune.
• A vitamina A hè impurtante per a salute di l'ochji.

Calorie

• Una tazza di anguria diced o balled cuntene circa 46 calori.
• I cunei intornu à un sedicesimu di u melone, o 286 g, cuntenenu circa 86 calori.

benefici

Latta di anguria benefiziu salute in parechje manere.

Lotta à a Desidratazione

• L'anguria hè quasi u 92% d'acqua, facendu una scelta di alimentazione idratante.
• S'ellu hè una lotta per beie l'acqua, in particulare durante i ghjorni caldi di l'estiu, uni pochi di porzioni di anguria ponu reidratà u corpu.

Riduce a pressione sanguigna

• L'anguria cuntene antioxidanti chì ricerchi hà dimustratu chì pò aiutà à riduce o prevene a pressione alta.
• Un melone cumplettamente maturu cuntene più licopen chè un pumadoru.

Reduce Risk of Infezioni è Cancer

• Altri antioxidanti includenu flavonoids, carotenoidi, e triterpenoidi.
• Questi antioxidanti ponu aiutà à a riparazione di e cellule è diminuite u risicu di infizzioni è certi cancers.

Cuntribuisce à a perdita di pisu

• Un gruppu di adulti in sovrappeso hà participatu à a studiu chì hà truvatu u gruppu chì manghjava anguria invece di biscotti à pocu grassu si sentia più pienu.
• U gruppu di anguria hà ancu mostratu riduzzione di u pesu di u corpu, l'indice di massa di u corpu, rapportu vita-vita, è a prissioni sanguigna.

Reduce a fatigue musculare

• U fruttu cuntene una quantità significativa di aminoacidu citrullina.
• Capsule di citrulline cuncentrata sò venduti cum'è supplementi nutrizionali.
• I beneficii ùn sò micca cuncludenti, ma certi studii mostranu chì i supplementi puderanu riduce u sensu di fatigue.

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Fundamenti di nutrimentu

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Vede ancu

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