Spasmi Back: Cumu truvà Sollievu è Prevenzione Episodi Futuri

L'amparà a causa di u prublema è a manera di gestisce in modu efficace pò aiutà à l'individui chì anu sperienze spasmi di spalle per vultà rapidamente è in modu sicuru à i livelli di funzioni è attività precedenti.

Spasmu di spalle

L'individui chì trattanu di u mal di schiena o di sciatica sò generalmente descrizanu i sintomi cum'è i musculi di u spinu strintendu o spasming. Un spasmu di u spinu pò sentenu ligeru, cum'è un pugnu chì pressa in un latu di a spina o un dulore intensu chì impedisce à l'individuu di pusà, stà, o camminendu cunfortu. Bask spasms pò diventà severi, causendu difficultà à mantene a postura normale.

Cosa hè un spasmu

Un spasmu in u spinu hè un iniziu bruscu di strettezza musculare di u spinu. A volte, a sensazione stretta diventa cusì intensa è severa chì impedisce à l'individuu di spustà nurmale. Certi individui anu difficultà à piegà in avanti per via di u dulore è a strettezza.

illustree

A maiò parte di l'episodi duranu da parechje ore à parechji ghjorni. I casi severi ponu durà circa sei à ottu settimane, ma i spasmi è u dulore diminuiscenu gradualmente, chì permettenu à l'individuu di spustà nurmale è ripiglià l'attività normale. Sensazioni è sintomi cumuni ponu include:

• Difficultà à piegà.
• Una sensazione stretta in u spinu.
• Dolori pulsanti è sensazioni.
• Dolore in unu o i dui lati di u spinu.

A volte, u spasmu pò causà dolore radiante in i glutei è i fianchi. Quandu hè severu, pò esse accumpagnatu da u dulore di i nervi, intorpidimentu è tingling chì irradianu una o e duie gambe. (Medline Plus. 2022)

Cause

I spasmi di u spinu sò causati da u tessulu musculu strettu, chì spessu risultatu da qualchì stress meccanicu. U stress face chì u tessulu musculare vicinu à a spina hè tiratu anormalmente. In u risultatu di u pulling, i fibri musculari diventanu tensi è dolorosi. I causi meccanichi di spasmi di u spinu pò include: (Manuale Merck, 2022)

• Poveru pusatu è / o postu in piedi.
• Preghjudiziu ripetutu di l'overuse.
• Ceppi lombari.
• Herniazioni di discu lumbar.
• L'osteoartrite bassa.
• Spondylolisthesis - i vertebre shift fora di a pusizione, cumprese l'anterolisthesis è retrolisthesis.
• Stenosi spinali

Tutti questi ponu mette un stress aumentatu nantu à e strutture anatomiche in a spina. I musculi più bassi vicinu à queste strutture ponu andà in un spasm protettivu chì pò ancu causà una sensazione stretta è dolorosa in u spinu. L'altri causi non meccanichi di spasmi di a schiena include: (Manuale Merck, 2022)

• Stress and anxiety
• Mancanza di attività fisica è eserciziu
• Fibromyalgia

Risc Factor

I fattori di risicu per i spasmi di u spinu include: (Istitutu Naziunale di Disordini Neurologichi è Ictus, 2023)

• Age
• Fattori legati à u travagliu - rialzamentu constantu, spinta, tira, è / o torce.
• Povera posture seduta o seduta per longu periodi senza supportu di u spinu.
• Mancanza di cundizione fisica.
• Esse in sovrappesu o obesi.
• Cundizioni psicologichi - ansietà, depressione è stress emotivo.
• Storia medica di famiglia di spondilite anchilosante.
• fumo

L'individui ponu piantà di fumà, cumincianu à eserciziu, o impegnà in attività pusitivi per aiutà à gestisce u stress. L'individui chì trattanu di spasmi di u spinu pò avè bisognu di vede un prestatore di assistenza sanitaria per un diagnosticu è trattamentu propiu.

Stu travagliu

U trattamentu per i spasmi di u spinu pò include rimedii di casa o terapie da i fornituri medichi. I trattamenti sò pensati per alleviare i spasmi è gestisce l'estressi meccanichi chì puderanu avè causatu. I prufessiunali medichi ponu ancu mostrà strategie per prevene i spasmi. I rimedii di casa ponu include: (Manuale Merck, 2022)

• Applicazione di calore o ghiaccio
• Massaggio di a schiena
• Ajustamenti posturali
• Gentile stretching
• Medicazione analgésica
• Medicazione antiinflamatoria (Anuj Bhatia et al., 2020)

Se e strategie d'autocura ùn sò micca capaci di furnisce sollievu, l'individui puderanu bisognu di visità un prufessiunale medico per u trattamentu. I trattamenti medichi ponu include: (Manuale Merck, 2022)

• Fisioterapia
• Chiropraviu
• Agopuntura
• Descompression non-cirurgia
• Stimulazione neuromuscular elettrica transcutanea
• Iniezioni di steroidi
• A cirurgia lumbar hè un trattamentu d'ultimu risorsu.

A maiò parte di l'individui sò capaci di gestisce i sintomi cù a terapia fisica o chiropraviu, chì include esercizii di apprendimentu è aghjustamenti di postura per allevà a stretta.

Sani

L'aghjustamenti simplici di u stilu di vita pò avè un effettu significativu nantu à i spasmi di spalle. Modi per prevene u ritornu spasmi pò include: (Medline Plus. 2022) (Manuale Merck, 2022)

• Mantene l'idratazione in tuttu u ghjornu.
• Mudificà i movimenti è tecniche di curvatura è elevazione.
• Praticà e tecniche di correzione posturali.
• Realizà esercizii di stretching è rinfurzà ogni ghjornu.
• Impegnu in l'eserciziu cardiovascular.
• Realizà meditazioni o altre tecniche di gestione di u stress.

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Rehabilità di acimentu persunale

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Vede ancu

Medline Plus. (2022). Lombalgia - agutu. Recuperatu da medlineplus.gov/ency/article/007425.htm

Manuale Merck. (2022). Dolore lumbaru. Manuale Merck versione per i consumatori. www.merckmanuals.com/home/bone,-joint,-and-muscle-disorders/low-back-and-neck-pain/low-back-pain

Istitutu Naziunale di Disordini Neurologichi è Stroke. (2023). Mal di schiena. Recuperatu da www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/back-pain?

Bhatia, A., Engle, A., & Cohen, SP (2020). Agenti farmacologichi attuali è futuri per u trattamentu di u mal di schiena. L'opinione di l'esperti nantu à a farmacoterapia, 21 (8), 857-861. doi.org/10.1080/14656566.2020.1735353