Snacks d'energia per caminari: El Paso Back Clinic

Camminà hè un grande fisicu teacher attività chì richiede resistenza. Quandu camminendu per duie ore o più, u rifornimentu d'energia pò esse fattu snacks energetichi per caminari portatili. Quessi sò l'alimenti chì ponu esse pigliati è manghjati mentre sò in muvimentu. Questu include frutti, ligumi, barrette energetiche, mix di trail, gel d'energia è bevande sportive chì ponu rinfurzà u corpu. In ogni casu, secondu quandu un individuu va per un caminu, anu bisognu di pensà à l'alimentazione di colazione o pranzu prima di participà à a caminata. Questu avete aiutu à ottene u più benefiziu da i snacks, è ancu ciò chì deve avè dopu l'entrenamentu per a ricuperazione.

Snacks d'energia per caminari

L'individui chì caminanu per un bellu pezzu volenu un snack - prima, durante è dopu. Ci hè parechje scelte per sceglie. L'individui ponu vulete sperimentà diverse opzioni di snack è bevande per truvà l'equilibriu ghjusta di carboidrati, grassu è proteini in modu chì u corpu riceve l'energia chì hà bisognu senza sentenu pisatu o fame pocu dopu. I snacks energetichi ideali per caminari duveranu esse sani, pienu d'energia, è faciuli di manghjà in muvimentu.

Snacks di frutti

• I snacks di frutta sò grandi per l'esplosione di carbuidrati naturali.
• I banane sò grandi per u potasio.
• Mela, aranciu è uvetta sò ancu cunsigliati snacks packable.
• Per certi individui, a fibra in certi frutti pò esse a digestioni in muvimentu, chì necessitanu un bagnu, cusì pianificate in anticipu.
• Certi individui ponu manghjà frutti regularmente, ma pò avè un stomacu disgraziatu durante a caminata, per quessa chì l'esperimentu pò esse necessariu.

Barrette Energetiche

• I bars di nutrimentu ponu furnisce vitamini è minerali è proteine ​​​​ma ponu esse ricchi di calori.
• Verificate l'etichette per sceglie l'equilibriu di ingredienti chì hè megliu per voi.
• I barrette energetiche offrenu una sana cumminazione di carbuidrati, proteini è grassi
• Sò cunvenuti per un snack quandu in una caminata.
• A maiò parte di i prudutti utilizanu cacahuete / altre noci o soia per a proteina.
• L'individui ponu vulerà evità i bars cuperti di cioccolatu, perchè ponu funnu.

Trail Mix

• Trail mix sò a barra di energia originale.
• L'individui ponu mischjà u so propiu, cumprà in massa, o pre-imballate.
• Trail mix cuntene noci per a proteina, uvetta o altri frutti secchi per carbuidrati, è cicculata o carruba per u gustu.
• I variità salati ponu aiutà à rimpiazzà l'elettroliti.
• Siate cuscenti di u cuntrollu di a porzione, cum'è u mischju di traccia hè spessu altu in grassu è calori.

Gel d'energia

• Gel d'energia furnisce un impulsu di carbuidrati pensatu per e persone chì facenu eventi è attività di resistenza.
• I gels energetichi sò bisognu à piglià acqua, per a digestioni di carbuidrati.
• Ci sò alcuni chì ponu esse pigliati senza acqua, ma ùn ponu micca furnisce tanta energia.
• Per l'individui chì caminanu veloci è respiranu duramente, i geli energetichi ponu esse più sicuri di masticari è possibbilmente affucatu.
• I marchi più novi cercanu di esse naturali è menu dolci.

Bevande Energetiche è Sportive

• L'acqua ùn hè micca abbastanza per mantene u corpu idratatu in longu camini.
• E bevande sportive cù u zuccheru è u sali ripiglià i livelli di H2O è elettroliti più accuratamente quandu si cammina per più di una ora, aiutendu à prevene a desidratazione è iponatremia/ livelli bassi di sali.
• Hè cunsigliatu di evità:
• Bevande energetiche ricche di cafeina in picculi lattine, postu chì anu troppu cafeina è micca abbastanza acqua idratante.
• Sports è bevande energetiche cù additivi è erbe, chì ùn aiutanu micca nantu à i camini, è cercate quelli cù u salinu è u sustitutu di carbuidrati.

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Recuperazione di Sprain Ankle

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Vede ancu

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