Una panoramica di i modi naturali per pulisce u colon

Per l'individui chì soffrenu di gonfiore o stitichezza frequenti, puderia esse realizatu una purificazione di u colon aiutà à allevà i vostri sintomi?

Pulizia di u Colon

L'individui ponu pulizziari l'intestione, u colon, o l'intestinu grossu bevendu più acqua è aghjunghjendu certi alimenti à a so dieta, cum'è cereali integrali, frutti è ligumi. Qualchidunu pò truvà chì a pratica aiuta à diminuisce l'inflazione o altre prublemi digestivu. Mentre chì una purificazione di u colon hè sicura per a maiò parte, a pratica pò causà effetti secundari, cum'è nausea o desidratazione.

benefici

I purificazioni naturali di u colon ponu furnisce diversi benefici chì includenu:

• Riduzzione di gonfiore.
• Migliurà u sistema immune.
• Eliminazione di tossine da u corpu.
• Aiutà cù a perdita di pisu.
• Diminuisce u risicu di u cancer di u colon.

1. Mentre chì l'individui ponu sentenu megliu dopu una purificazione naturali di u colon, ùn ci hè attualmente nisuna ricerca per sustene i benefici medichi. (Cedars Sinai. 2019)
2. Un altru tipu hè cunnisciutu com'è idroterapia di u colon o irrigazione.
3. Un prupietariu di a salute realiza stu tipu di purificazione è manda l'acqua in u colon cù strumentazione.
4. Stu tipu di purificazione ùn hè micca utilizatu per preparà e persone per una colonoscopia.

Pulizia

A purificazione di u corpu in modu sicuru pò esse fatta cù ingredienti da a buttrega lucali.

Idratazione completa

• L'acqua migliurà a funzione di u corpu, cumpresa a digestioni è l'eliminazione.
• Aduprate u culore di l'urina cum'è guida.
• S'ellu hè giallu pallidu, u corpu riceve abbastanza acqua.
• S'ellu hè più scuru, u corpu hà bisognu di più.

Aumentà u cunsumu di fibra

A fibra hè un tipu di carbuidrati chì u corpu ùn pò micca digerirà, ma influenza:

• A rata di digestioni.
• L'assorbimentu di nutrienti.
• Movimentu di rifiuti, aiutendu à ammorbidisce u feci. (Università di Cornell. 2012)
• A fibra pò esse truvata in frutti, ligumi, avena, lenticchie, piselli è amanduli.
• Aumentà l'ingesta di fibra aiuterà à regulà l'intestione è mantene a salute generale di u colon. (Università di Cornell. 2012)

Probiotics

I probiotici sò batteri vivi è levitu chì anu benefici per a salute è a digestioni.

• I ricercatori credi chì aiutanu à rimpiazzà i sani battìri è equilibrà i batteri sani è malsani in u corpu, chì mantene a digestioni liscia. (Munti Sinai. 2024)
• L'alimenti fermentati cum'è iogurt, kimchi, sauerkraut è pickles sò fonti sani di probiotici.
• Vennu ancu cum'è supplementi.

Acitu di sidru di mela è miele

• I dui ingredienti cuntenenu probiotici, è u mischju pò aiutà à migliurà a salute intestinali.
• L'individui credi ancu chì sta cuncozione pò aiutà à sguassà toxine da u corpu, ma ùn ci hè micca evidenza scientifica per sustene questu.
• L'individui ponu pruvà 1 cucchiara di meli crudu è 2 cullizzioni di l'acitu di sidru di mela in un vetru d'acqua calda.

Succhi è Smoothies

• Agghiuncennu più frutti, cumpresi succhi è smoothies, hè un modu sanu per stà idratatu.
• Aghjunghje ancu fibra è altri nutrienti per migliurà a salute intestinali.
• I banane è i pomi sò una fonte sana di probiotici.
• L'individui ponu ancu aghjunghje iogurt à i smoothies per probiotici extra.
• Questi elementi ponu aiutà à migliurà u microbioma intestinale è à regulà i movimenti intestinali.

Precautions

Fà una pulizia di u colon deve esse sicura per a maiò parte, sempre chì l'individuu ùn hè micca digiunatu à u stessu tempu o eseguisce troppu freti. In ogni casu, hè cunsigliatu di cunsultà un prufessore di a salute prima di cambià i mudelli di manghjà o di pruvà novi trattamenti o supplementi, cumpresa una purificazione di u colon, in particulare per e persone chì anu una cundizione sottostante.

Eterni Side

A purificazione di u colon pò vene cun risichi chì ponu include: (Cedars Sinai. 2019)

• Dehydration
• Cramping
• nausea francese
• Sbilanciu elettrolitu

Fà una pulizia di u colonu occasionale ùn pò micca risultatu in effetti latu, ma e probabilità di effetti latu aumentanu a più longa o più spessu pulisce sò realizati. Hè ricumandemu di cunsultà un duttore s'ellu ci hè sintomi.

Migliurà a Salute di u Colon

U megliu modu per migliurà a salute di u colon hè di beie abbastanza acqua è di manghjà cibi chì prumove un sistema digestivu sanu. Approcci sani includenu:

• Aumentà l'ingesta di frutta è verdura.
• Aumentà l'ingesta di cereali integrali furnisce fibra è più nutrienti.
• Manghjendu a semi di lino macinata migliurà a digestioni è l'eliminazione.

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Medicina Integrative

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Vede ancu

Rosenblum, CSK (2019). Pregunte à un duttore: sò i culoni puliti sani? (Cedari-Sinai Blog, Issue. www.cedars-sinai.org/blog/colon-cleansing.html

Università., C. (2012). Fibra, digestioni è salute. (Servizi di Salute, Issue. health.cornell.edu/sites/health/files/pdf-library/fiber-digestion-health.pdf

Sinai., M. (2024). Lactobacillus acidophilus. (Biblioteca di Salute, Issue. www.mountsinai.org/health-library/supplement/lactobacillus-acidophilus