Chì hè una Dieta Ketogena | | El Paso Chiropractor

A dieta di cetogenia, o di dieta cetite, hè una dieta, chì face u vostru sistema in una macchina à fat burning. Ci hè parechje alcune effetmenu iniziale per a salute è a funziunalità, è ancu assai vantaghji per a perdita di pisu.

 

A dieta di cetogenia hè cumparabile à l'altri dieti rigurusi di carbu di carb, cum'è u pianu di dieta di Atkins o LCHF (carbu pocu, grassu altru). Queste dieptea hè stata cetogenica più o menu per accidenti. A principal diferenza tra LCHF è cetu hè chì a protein hè ristretta in questu.

 

Un pianu di dieta cette hè fatta in modu specificu per a cetosa. Hè pussibule attraversà è adattate per ottene ottene un quantità otticu di cetuni per a benessiri o per un esercitu patronu è psicologicu. Quì sottu, pudete amparà cumu utilizà ceto per ottu i vostri miri persunali.

 

Chì hè Ketosis?

 

U keto in una dieta di cetogenesi vene nantu à u fattu chì abbandona u corpu per creà moléculaire di carburanti chjamati cetona. Hè un carburante alternante per u vostru corpu, chì hè usu quandu u zuccaru (glucosiu) hè in brevi offerta.

 

I cetonas sò prudutti si ùn manghianu pocu carbs (chì sò scumparati rápidamente in u sangue) è solu mudelli moderati di a prutezione (l'eccessiva di a proteina si pò ancu cunvertisce à u zuccheru sangu). I cetonas sò prudutti in u fianu, da u grassu. Sò utilizati in tuttu u corpu in tuttu u combustible. U mo cervu hè un urganu chì necessaria assai energie à u funziunamentu è u grassu ùn pò micca esse utilizatu per l'energia da ellu. U curu pò esse coperto nantu à glucose o cetone.

 

In una dieta cetogenica u vostru corpu sianu cambia a so funzionale di u funziunamentu per esse operatu quasi sanu sanu in grassi. I nivuli di l'insuline sò assai abbattuti è di grassu chì creanu crescenu dramaticamente. Ci hè facilitu per entra in i vostri posti di grassu per quelli di crepacori. Se vi pruvate di fallu pienu, questu hè ovvily eccellenti, ma ancu di qualchì altru benefiziè, cum'è quantità di minima appetite è un suministru cuntinuu di energia.

 

Quandu u corpu ci produci cetone, hè presumably in ketosis. A via più veloce per arrivà quì hè per un viaghju, senza manghjà nunda, ma ovviamente, ùn hè micca fattibbli per viloci. A dieta di cetogene, per una altra banda, pò esse manghjatu per sempre è ancu risultati in ketosi. Senza mancu bisognu à raghjunà, hà assai di e benefizii di u viaghju. nclusa a perdita di pesu.

 

Cosa à manghjà nantu à una Dieta Ketogenia

 

Eccu alcune tipici per godenu nantu à una dieta di cetogenia. E quantità sò carotti rossi per 100 g. Per quà stà in cetosis, a più bassa hè in generale:

 

 

U più essenziale per ottene a cetosis hè di stà à pusà fora di manghjà più carbuidrati. Avete bisognu di mantene a meda ideali in quantu à 20 gramma ma sottumessi 50 grammi per ghjornu di carbs hè accettatu. A più pocu carbs u più successu.

 

Pruvate micca di evitari

 

Eccu ciò chì ùn deve mancu manghjà nantu à una dieta di cetu, pranzi pieno di zuccaru è fècheru, cumprese l'alimentu amidu, cum'è u pani, u risu, a pasta è a patata. Queste l'alimenti sò più mai altri in carbohydrate, cum'è pudete vede.

 

 

E quantità sò g di carburanti digeribile per 100 g (3.5 oz), altri s'ellu altru significatu.

 

Questu solu signìfica chì vulete impedisce bisognu à i zuccari dolci, ancu i manciari amiduli cum'è u pane, a pasta, u rossu è a patata. Bastamente seguite i guidizioni di avè una dieta chì hè carbu hè quì rigurosu, è ricurdate chì hè presumitu era chinu di grassu, micca alta in a proteina.

 

Una guidana aspetta hè sottu 10 per centu di energia da carbu (i più pocu carbs, u più successu), 15 à 25 per cente di proteina (a punta più bassu hè più riescita), è 70 per centu o più di grassu.

 

Cosa à Cumpeti nantu à una Dieta Ketogena

 

 

Allora chì vulite nantu à una dieta di cette? L'acqua hè ideale, è cusì hè tè o caffè. Ùn aduprate micca additivi. Una piccula cantina di latti o crema hè bonu (ma tenitevi cunceta latte caffe). U vetru di vinu hè bonu.

 

Cumu hè Ketu?

 

U menu di i carboidrati chì cunsuma, più grande l'effetti nantu à u grassu è u zuccherinu in sangue. A dieta di cèttu hè una dieta stretta di carbu di carb, è da cunsiste assai efficace.

 

Ricumandemu riguardu à l'cunsigli di dietetica cum'è estrictamente cum'è pudete. Quandu avete cuntinutu cù u vostru pesu è a salute, pudete trattà cunzudicatu pruducientu più liberali (se vulete).

 

L'alcunu di a nostra nfurmazione hè limitata à i lesioni chiropractichi è spinali è e cundizione. Per discutiri l'opzioni nantu à u sughjettu, ùn sia micca liberu di dumandà à Dr. Jimenez o cuntattate à a nostra 915-850-0900 .

 

Duttore Alex Jimenez

 

Temi Addichiati: Benessere

 

A salute generale è a benessia sò imprescindichi à mantene l'equilibriu mentali è fisicu propiu in u corpu. Da manghjà una nutritioni equilibrati, à l'esercitate è di participà à l'attività fisica, per dorme un quantu sanu di u tempu nantu à una basa regula, seguitu à i megliu cunsiglii di salute è benessimu pò aiutà à ultimamente à mantene u benessivu generale. Eppuru u fruttu di i frutti è di i vegetali pò passà un modu longu per aiutà i piani santi sanu.

 

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