Back Clinic Epigenetics Squadra di Medicina Funziunale. U studiu di i cambiamenti ereditarii in l'espressione genica (genes attivu versus inattivu) ùn implica micca cambiamenti à a sequenza di DNA, un cambiamentu di u fenotipu senza un cambiamentu di genotipu, chì affetta cumu e cellule leghje i geni. Un cambiamentu epigeneticu hè un avvenimentu regulare è naturali chì pò ancu esse influinzatu da parechji fatturi: età, ambiente, stile di vita è statu di a malatia. E mudificazioni epigenetiche ponu cumunamenti manifestà cum'è e cellule terminally si differenzianu in cellule di a pelle, cellule di fegatu, cellule di u cervellu, etc. È u cambiamentu epigeneticu pò avè effetti più dannosi chì ponu risultatu in malatie.
A ricerca nova è in corso scopre continuamente u rolu di l'epigenetica in una varietà di disordini umani è di malatie fatali. I marchi epigenetici sò più stabili durante l'età adulta. Tuttavia, sò sempre pensati chì sò dinamichi è mudificabili da e scelte di stili di vita è influenza ambientale. Hè diventatu apparente chì l'effetti epigenetici ùn sò micca solu in u ventre, ma in tuttu u cursu di a vita umana. Un'altra scuperta hè chì i cambiamenti epigenetici ponu esse riversati. Numerosi esempi di epigenetica mostranu cumu e diverse scelte di stili di vita è esposizioni ambientali ponu cambià i marchi nantu à l'ADN è ghjucà un rolu in a determinazione di i risultati di salute.
L'alimentu chì manghjemu pò avè u putenziale di esse benefiziu o dannusu per a nostra salute. Una nutrizione pobra pò causà una varietà di prublemi di salute, cumprese l'obesità, e malatie cardiovascular, è a diabete di u tipu 2. Intantu, una nutrizione curretta pò fà vi sentu energizatu, riducerà u risicu di prublemi di salute, è aiuta à mantene è regulà un pesu sanu. Se vulete prumove a longevità, avete da alimentà u vostru corpu cù boni cibi. In u seguente articulu, elencaremu parechji alimenti boni chì puderanu ultimamente aiutà à prumove a longevità aiutendu ancu à migliurà a salute è u benessere generale.
Cruciferous Vegetables
I vegetali cruciferi anu a capacità unica di cambià i nostri ormoni, di scatenà u sistema naturale di disintossicazione di u corpu, è ancu di riduce a crescita di e cellule cancerose. Queste devenu esse masticate accuratamente o manghjate frantumate, tritate, spruzzate o miscelate per liberà e so proprietà benefiche. Sulforaphane, truvatu in legumi cruciferi, hè statu ancu trovu per aiutà à prutege u muru di i vasi sanguini da l'infiammazione chì pò causà malatie cardiache. I vegetali cruciferi, cum'è a kale, u col, i cavuli di Bruxelles, u cavolfiore è u brocciu sò parechji di l'alimenti più densi in nutrienti in u mondu.
Insalata Greens
I grezzi cù fogli crudi anu menu di 100 calorie per libbra, chì li face l'alimentu perfettu per a perdita di pesu. U manghjà di più greens insalati hè statu ancu assuciatu cù u risicu ridutta di attaccu di cori, accidente vascular, diabete, è parechji tipi di cancre. I grezzi cù fogli crude sò ancu ricchi in folate essenziali di vitamina B, più luteina è zeaxantina, carotenoidi chì ponu aiutà à prutege l'ochji. Fitochimichi solubuli in grassu, cum'è carotenoidi, chì si trovani in greens insalati cum'è leituga, spinaci, kale, greens collard, e greens di mustarda anu ancu effetti antioxidanti è antiinflamatorii in u corpu.
noci
I nuci sò un alimentu pocu glucemicu è una grande fonte di grassi sani, proteine vegetali, fibre, antioxidanti, fitosteroli è minerali, chì aiuta ancu à riduce a carica glicemica di un intero pastu, facendu esse una parte essenziale di un anti-diabete. dieta. Indipendentemente da a so densità calurica, manghjà noci pò aiutà à prumove a perdita di pesu. I frutti secchi ponu ancu reduci u colesterolu è aiutanu à riduce u risicu di malatie di u core.
Pedicure
Sementi, assai simili à i noci, furnisce ancu i grassi sani, antioxidanti, è minerali, in ogni modu, questi anu più proteine è sò ricchi di tracce minerali. Chia, lino, e semine di canapa sò ricchi di grassu omega-3. Chia, lino, e sementi sò ancu ricchi di lignani o fitoestrogeni chì combattanu u cancru di seni. Inoltre, i graneddi di sesamo sò ricchi di calciu è vitamina E, è e sementi di zucca sò ricchi di zincu.
Berries
E bacche sò frutti ricchi di antioxidanti chì ponu aiutà à prumove a salute di u core. Studi di ricerca induve i participanti manghjanu fragole o mirtilli ogni ghjornu per parechje settimane anu riportatu migliurà a pressione sanguigna, u colesterolu totale è LDL, è ancu segni di stress oxidativu. I baga anu ancu una proprietà anti-cancru è sò stati dimustrati per aiutà à prevene u decadimentu cognitivu assuciatu cù u anziane.
granatu
U fitochimicu più cunnisciutu in i granuli, u punicalagin, hè rispunsevule di più di a mità di l'attività antioxidante di u fruttu. I fitochimici di u granulaghju anu un anticanceru, cardioprotettivu, è un benefici per a salute di u cervellu. In un studiu di ricerca, l'adulti maiori chì bevianu succo di granada ogni ghjornu per 28 ghjorni anu rializatu megliu nant'à una prova di memoria in paragunatu à quelli chì bevianu una bevanda placebo.
fasgioli
Mangiare fagioli è altri legumi pò aiutà à equilibrà u zuccheru in sangue, reduce l'appetite, è prutegge contra u cancer di u colon. I fagioli sò un alimentu anti-diabete chì pò aiutà à prumove a perdita di pesu perchè sò digeriti lentamente, chì rallenta l'aumentu di zuccheru in u sangue dopu à un manghjà è aiuta à prevene u desideriu di l'alimentariu prumove a sacietà. Manghjà fagioli è altri legumi duie volte à settimana hè stata trovata per riduce u risicu di u cancer. Manghjà fagioli è altri legumi, cum'è fasgioli rossi, fasgioli neri, ceci, lince è pisci sprimi, furnisce ancu una prutezzione significativa contr'à altri cancri.
funghi
Mangiare funghi regularmente hè assuciatu à un risicu ridutta di cancru di mama. I funghi bianchi è Portobello sò particularmente benèfici contra u cancru di mama perchè anu inhibitori d'aromatasi o composti chì inibiscenu a produzzione di estrogenu. I funghi anu dimustratu d'avè effetti antiinflamatorii è forniscenu un'attività cellulare immunità rinfurzata, prevenzione di i danni di l'ADN, rallentà a crescita di cellule di cancru è inibizione di l'angiogeneesi. I funghi anu da esse sempre cotti perchè i funghi crudi anu un chimicu potenzialmente carcinogenu cunnisciutu cum'è agaritine chì hè significativamente ridutta da a cucina.
Cipolle è l'agliu
A cipolla è l'agliu furniscenu benefici di u sistema cardiovascolare è immune, è forniscenu effetti anti-diabetichi è anti-cancer. Questi sò stati ancu assuciati cun un risicu più bassu di i cancri gastrici è di prostata. A cipolla è l'agliu sò cunnisciuti per i so composti organosulfuri chì aiutanu à prevene u sviluppu di i canceri per desintossicazione di carcinogeni, diminuite a crescita di cellule di cancru, è bloccando l'angiogeneesi. A cipolla è l'agliu anu ancu una alta concentrazione di antioxidanti flavonoidi chì prumove a salute, chì anu effetti antiinflamatorii chì ponu aiutà à furnisce a prevenzione di u cancro.
pumati
I pumati sò ricchi di una varietà di nutrienti, cum'è u licopenu, a vitamina C è E, u beta-carotene è l'antioxidanti flavonol. U licopenu pò aiutà à prutege contra u cancheru di a prutata, i danni à a pelle UV, è? malatie cardiovascular. U licopenu hè megliu assurbutu quandu i pumati sò cotti. Una tazza di salsa di tomate hà circa 10 volte a quantità di licopenu cum'è una tazza di pumati crudi, tritati. Tenite puru à mente chì i carotenoidi, cum'è u licopenu, sò megliu assorbiti quandu sò accumpagnati da grassi sani, allora godetevi i vostri pumati in una insalata cù noci o un cundimentu à base di noce per benefici nutrizionali extra.
L'alimentu chì manghjemu pò avè u putenziale di esse benefiziu o dannusu per a nostra salute. Una nutrizione pobra pò causà una varietà di prublemi di salute, cumprese l'obesità, e malatie cardiovascular, è a diabete di u tipu 2. Intantu, una nutrizione curretta pò fà vi sentu energizatu, riducerà u risicu di prublemi di salute, è aiuta à mantene è regulà un pesu sanu. Se vulete prumove a longevità, avete da alimentà u vostru corpu cù boni cibi. I boni alimenti ponu ancu aiutà à riduce l'inflamazioni associati cù una varietà di prublemi di salute, cumprese u dolore articulare è l'artrite. I prufessiunali per a salute, cum'è i chiropratici, ponu offre cunsiglii di dieta è di stile di vita per aiutà à prumove a salute è u benessere. In l'articulu seguenti, elencaremu parechji alimenti boni chì puderanu ultimamente aiutà à prumove a longevità. - U duttore Alex Jimenez DC, CCST Insight
Zesty Beet Juice
Servitori: 1 Cuocu: 5-10 minuti
1 pompelmo, sbucciati e tagliati a fette
1 mela, lavata è tagliata
1 barbabietola sana, è lascia se l'avete, lavata è tagliata
Manopola di 1 pollice di zenzero, sciacquata, sbucciata e tritata
Succhi tutti l'ingredienti in una juicerina d'alta qualità. U megliu sirvutu subitu.
Una sola carotta vi dà tutti i vostri cunsumatori di vitamina A à ogni ghjornu
Ié, manghjà solu una carota bollita di 80 g (2 oz) vi dà abbastanza beta carotene per u vostru corpu per pruduce 1,480 microgrammi (mcg) di vitamina A (necessaria per u rinnovu di e cellule di a pelle). Hè di più cà l'ingestione quotidiana raccomandata di vitamina A in i Stati Uniti, chì hè circa 900mcg. Hè megliu manghjà carotte cotte, chì ammorbidisce i muri cellulari permettendu di assorbe più beta carotene. Aghjunghjendu alimenti più sani in a vostra dieta hè un ottimu modu per migliurà a vostra salute generale.
L'ambitu di e nostre informazioni hè limitatu à chiropratica, musculoskeletal, medicinali fisici, benessere, è prublemi di salute sensibili è / o articuli di medicina funzionale, temi è discussioni. Adupremu protokolli di salute è benessere funziunali per trattà è sustene a cura per e ferite o disordini di u sistema musculoskeletore. I nostri posti, argumenti, sughjetti è insights riguardanu questioni cliniche, questioni è argumenti chì si riferiscenu è supportanu direttamente o indirettamente u nostru ambitu clinicu di pratica. studii chì sustenenu i nostri posti. Facemu dinò copie di studii di ricerca supportivi dispunibili à u cunsigliu è o à u publicu à dumanda. Avemu capitu chì copremu e cose chì richiedenu una spiegazione addizionale in quantu pò aiutà in un pianu di cura particulare o in un protocolu di trattamentu; dunque, per discutere in più u sughjettu sopra, per piacè sentitevi liberi di dumandà à u Duttore Alex Jimenez o cuntattateci à 915-850-0900. U fornitore (i) Licenziati in Texas * è u Novu Messicu *
Curatu da Dr Alex Jimenez DC, CCST
Da vede:
Joel Fuhrman, MD. 10 I Miglii Cibi chì Pudete Manghjà per Campà Più Longu è Stà in Salute. Moltu Salute, 6 di ghjugnu 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
Dowden, Angela. U Caffè hè un Fruttu è Altri Fatti Alimentari Incredibilmente Veri Stile di vita di MSN, 4 ghjugnu 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
L'anzianità hè una parte naturale di a vita è ùn pò micca piantà. O almenu, questu hè ciò chì aviamu pensatu. I ricercatori in Intervene Immune, Stanford, l'Università di Columbia Britannica, è UCLA credi chì u nostru orologu epigeneticu pò esse cambiatu, suggendu chì ci pò ancu esse modi per l'omu per vive più tempu. In l'articulu seguitu, parleremu di i risultati assuciati cù l'epigenetica è l'anziane.
Chì ghjè l'orologio Epigeneticu?
L'orologio epigeneticu hè una misura di l'età biologica chì pò esse usata per estimà l'età cronologica di l'omu o di altri organisimi pruvandu parechji mudelli di metilazione di l'ADN. Eppuru chì l'età stimata da l'orologio epigeneticu si correla spessu cù l'età cronologica, ùn hè micca cumplettamente capitu se i profili di metilazione di DNA in l'orologio epigeneticu sò direttamente assuciati à l'anziane.
Durante parechji anni, i circadori anu osservatu cambiamenti in relazione à l'età in l'espressione genica è a metilazione di l'ADN. Tuttavia, l'idea di utilizà un "orologio epigeneticu" per pudè stimà l'età cronologica testendu parechji mudelli di metilazione ADN hè stata prima pruposta da Steve Horvath induve hà guadagnatu popolarità dopu chì u so studiu di ricerca 2013 hè statu publicatu in a rivista Genome Biology.
L'orologii epigenetichi sò usati in studi forensici per determinà l'età di una persona scunnisciuta per via di u sangue o d'altri campioni biologichi in a scena di un crimine è in schermi diagnostichi per determinà rischi aumentati per e malatie associate à l'anziane, cumprese una varietà di cancre. L'orologii epigenetichi ponu ancu evidenziare se parechji cumpurtamenti o trattamenti ponu influenzà l'età epigenetica.
L'età epigenetica currelate cù l'età cronologica?
U mutivu principale chì l'orologii epigenetici è a metilazione di l'ADN sò usati per stima l'età cronologica di l'omu o di altri organisimi hè chì si correlavanu assai bè cù l'età cronologica in i sughjetti testati. U primu studiu di ricerca nantu à l'orlu epigeneticu chì Steve Horvath hà publicatu in 2013 includia 353 siti CpG individuali identificati da studii di ricerca previ.
Di sti siti, 193 diventanu più metilati cù l'età è 160 diventanu menu metilati, ciò porta à l'estimazione di l'età di metilazione ADN chì hè aduprata per determinà l'orologio epigeneticu. In tutte e misure di u risultatu, cumprese tutte l'età di i sugetti, Horvath hà osservatu una correlazione 0.96 entre l'età epigenetica chì hà calculatu è l'età cronologica vera, cun una rata di errore di 3.6 anni.
L'orologii epigenetichi attuali sò ancu valutati per aiutà à migliurà ancu a previsione di l'età in quantu à e capacità diagnostiche è / o prognostiche di queste teste. Valutazioni ulteriori aduprendu approcci NGS in ultima analisi anu u potenziale per migliurà l'orologii epigenetici, facendu più cumprendenti estendendu l'evaluazione di i siti di metilazione di DNA à tutti i siti CpG in u genoma.
Pudemu Cambià i nostri Reloji Epigenetici?
Studi di ricerca anu dimustratu chì u cancheru pò mudificà l'orologio epigeneticu. Queste osservazioni suggeriscenu chì l'orologio epigeneticu pò mudificà in certe cundizioni. Dunque, hè pussibile chì l'orologio epigeneticu pò esse manipulatu per via di cambiamenti in u cumpurtamentu o di e strategie di trattamentu per rallentà o potenzalmentu inversu, permettendu à l'omu di vive più longu è più sanu.
I ricercatori credi chì u nostru clock epigeneticu pò esse cambiatu. In l'articulu dopu, avemu discututu i risultati assuciati cù l'epigenetica è l'anziane. U clock epigeneticu hè una misurazione di l'età biologica chì pò esse aduprata per stimà l'età cronologica di l'omu o di altri organismi pruvendu parechji mudelli di metilazione di l'ADN. U mutivu principalu chì l'orologi epigenetici è a metilazione di l'ADN sò usati per stimà l'età cronologica di l'omu o altri organismi hè chì correlate assai bè cù l'età cronologica in i sughjetti pruvati. L'orologi epigenetici attuali sò ancu valutati per aiutà à migliurà ancu a predizione di l'età, è l'abilità di diagnostica è / o prognostica di sti testi. Studi di ricerca anu dimustratu chì u cancru pò cambià u clock epigeneticu. Per quessa, hè pussibule chì u clock epigeneticu pò esse manipulatu per mezu di cambiamenti in u cumpurtamentu o strategie di trattamentu per rallentà o potenzialmente invertitu, permettendu à l'omu di campà una vita più longa è sana. Cambiendu i nostri orologi epigenetici, i prufessiunali di a salute pò ancu esse capace di regulà i prublemi di salute legati à l'età, cum'è l'infiammazione è u dolore articular. Questi puderianu esse utile per a cura chiropraviu, una opzione di trattamentu alternativu chì usa l'aghjustamenti spinali per restaurà currettamente l'allineamentu di a spina.�- Dr Alex Jimenez DC, CCST Insight
Zesty Beet Juice
Servitori: 1 Cuocu: 5-10 minuti
1 pompelmo, sbucciati e tagliati a fette
1 mela, lavata è tagliata
1 barbabietola sana, è lascia se l'avete, lavata è tagliata
Manopola di 1 pollice di zenzero, sciacquata, sbucciata e tritata
Succhi tutti l'ingredienti in una juicerina d'alta qualità. U megliu sirvutu subitu.
Una sola carotta vi dà tutti i vostri cunsumatori di vitamina A à ogni ghjornu
Ié, manghjà solu una carota bollita di 80 g (2 oz) vi dà abbastanza beta carotene per u vostru corpu per pruduce 1,480 microgrammi (mcg) di vitamina A (necessaria per u rinnovu di e cellule di a pelle). Hè di più cà l'ingestione quotidiana raccomandata di vitamina A in i Stati Uniti, chì hè circa 900mcg. Hè megliu manghjà carotte cotte, chì ammorbidisce i muri cellulari permettendu di assorbe più beta carotene. Aghjunghjendu alimenti più sani in a vostra dieta hè un ottimu modu per migliurà a vostra salute generale.
L'ambitu di e nostre informazioni hè limitatu à chiropratica, musculoskeletal, medicinali fisici, benessere, è prublemi di salute sensibili è / o articuli di medicina funzionale, temi è discussioni. Adupremu protokolli di salute è benessere funziunali per trattà è sustene a cura per e ferite o disordini di u sistema musculoskeletore. I nostri posti, argumenti, sughjetti è insights riguardanu questioni cliniche, questioni è argumenti chì si riferiscenu è supportanu direttamente o indirettamente u nostru ambitu clinicu di pratica. studii chì sustenenu i nostri posti. Facemu dinò copie di studii di ricerca supportivi dispunibili à u cunsigliu è o à u publicu à dumanda. Avemu capitu chì copremu e cose chì richiedenu una spiegazione addizionale in quantu pò aiutà in un pianu di cura particulare o in un protocolu di trattamentu; dunque, per discutere in più u sughjettu sopra, per piacè sentitevi liberi di dumandà à u Duttore Alex Jimenez o cuntattateci à 915-850-0900. U fornitore (i) Licenziati in Texas * è u Novu Messicu *
Curatu da Dr Alex Jimenez DC, CCST
Da vede:
Staff di Motivi Attivi. Pudete veramente inverte a vostra età epigenetica? Motivazione Attiva, 1 Oct. 2019, www.activemotif.com/blog-reversing-epigenetic-age#:~:text=Epigenetic%20clocks%20are%20a%20measure,certain%20patterns%20of%20DNA%20methylation.
Pal, Sangita è Jessica K Tyler. "Epigenetica è Invechjamentu" Science Advances, Associazione Americana per l'Avanzamentu di a Scienza, 29 July 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4966880/.
Matloff, Ellen. "Mirror, Mirror, On The Wall: L'epigenetica di l'invecchiamento" Forbes, Forbes Magazine, 25 ghjennaghju 2020, www.forbes.com/sites/ellenmatloff/2020/01/24/mirror-mirror-on-the-wall-the-epigenetics-of-aging/#75af95734033.
Dowden, Angela. U Caffè hè un Fruttu è Altri Fatti Alimentari Incredibilmente Veri Stile di vita di MSN, 4 ghjugnu 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
U folate hè una vitamina B chì si trova naturalmente in una varietà di alimenti. U corpu ùn pò micca pruduce folate, hè per quessa chì hè impurtante per uttene da manghjà ricchi in folate. Folate hè naturalmente truvatu in varii alimenti vegetali è animali, cumpresi agrumi, avocado, spinaci, kale, broccoli, ova è fegatu di carne. Folate hè ancu aghjuntu à manciari, cum'è pani, farine è cereali, in forma d'acidu folicu o in a versione sintetica, idrosolubile di folate. I folate è l'acidu folicu anu effetti differenti nantu à u corpu.
U nostru corpu usa folate per una varietà di funzioni essenziali, cume divisione di e cellule, sviluppu di globuli rossi, cunversione di l'homocisteina in metionina, un aminoacidu usatu per a sintesi di proteine, a produzzione di SAMe, è a metilazione di l'ADN. L'acidu folicu hè impurtante ancu per diversi prucessi metabolichi. A carenza di folate hè stata finalmente assuciata cun una varietà di prublemi di salute, cum'è l'aumentu risicu di malatie cardiaca, difetti di nascita, anemia megaloblastica, è cancro.
Inturnimentu cutidianu di Folate è Acidu Folicu
U nostru corpu guarda entre 10 è 30 mg di folate, a maiò parte di e quali sò almacenati in u vostru fegatu mentre a quantità restante hè guardatu in u sangue è i tessuti. I nivuli di folate nurmali varianu da 5 à 15 ng / mL. A forma principale di folate in u sangue hè cunnisciuta cum'è 5-metiltetrahydrofolate. L'ingrossu cutidianu di stu nutriente essenziale hè diversu per e persone di diverse età. L'alloghju cunsigliatu di folate à i zitelli, zitelli, adolescenti, adulti è donne incinte sò i seguenti:
Da 0 à 6 mesi: 65 mcg
Da 7 à 12 mesi: 80 mcg
1 à 3 anni: 150 mcg
4 à 8 anni: 200 mcg
9 à 13 anni: 300 mcg
più di 14 anni: 400 mcg
durante a gravidanza: 600 mcg
durante a lactazione: 500 mcg
L'aghjustamenti di l'acidu folicu ghjucanu un rolu impurtante per assicurassi chì e persone chì anu più bisognu di folate sò abbastanza per u so ingestione quotidiana. Aumintà a ingestione cutidiana di alimenti ricchi di folate hè impurtante ancu perchè questi alimenti in generale offeranu bundanza di altri nutrienti chì tutti agiscenu inseme per sustene a salute in generale. U ingaghjamentu raccomandatu di folate ogni ghjornu aumenta durante a gravidanza è l'allattamentu per prumove a crescita rapida è aiutà à prevene i difetti di tubu neurale in u feto.
L'acidu folicu hè dispunibule in supplimenti dietetichi è alimenti rinfurzati, cumpresi pane, farine, cereali, è parechji tipi di grana. Hè aghjuntu ancu a vitamine B cumplessu. U folate hè ancu naturalmente truvatu in una varietà di manciari, cumprese:
aranci
suchju d'aranciu
pompelmo
banana
cantaleppu
papaia
zucchero di tomate in conserva
avocado
spinaci bollita
verdi di senapa
lettuce
asparagus
cavoletti Brussels
Cimino
pomi verdi
i chicchi
cacahuè arrostiti secchi
fagioli
ova
Un granciu di tonalità
liver liver
Usi di Folate è Acidu Folicu
Tramindui i folate è l'acidu folicu sò spessu usati per una varietà di motivi. Eppuru chì i folate è i suplementi di acidu folicu sò generalmente usati per trattà prublemi di salute similari, offrenu effetti sferenti in u corpu è, per quessa, pò influene a nostra salute generale in diverse manere. D’altronde, uttene un ingestivu adattatu ogni ghjornu di folate è acidu folicu pò migliurà a salute in generale. Eccu alcuni di l'usi più cumuni di folate è di suplementi di l'acidu folic, cumprese:
carenza di folate
inflammation
hot
salut di u sensu
congenital
malatie di rina
i prublemi di salute mentale
prublemi di fertilità
difetti di nascita è complicazioni di gravidanza
Per infurmazione in quantu à l'impurtanza di l'acidu folicu è di l'acidu folicu, fate un piacè rivisione l'articulu seguenti:
U folate hè una vitamina B chì si trova naturalmente in parechji tippi alimentari. Perchè ùn pudemu micca pruduce folate, hè impurtante per uttene da l'alimenti ricchi di folate. Diversi alimenti ricchi di folate includenu agrumi, avocado, spinaci, kale, broccoli, ova è fegatu di carne. Folate hè ancu aghjuntu à manciari cum'è u pane, a farina è i cereali, in forma d'acidu folicu, a versione sintetica di stu nutriente essenziale. I folate è l'acidu folicu anu effetti differenti nantu à u corpu. U nostru corpu usa folate per parechje funzioni impurtanti, cumprese a divisione di e cellule, u sviluppu di i globuli rossi, a conversione di l'homocisteina in metionina, un aminoacidu usatu per a sintesi di proteine, a produzzione di SAMe, è a metilazione di DNA. L'acidu folicu hè ancu indispensabile per parechji prucessi metabolichi. A carenza di folate hè stata finalmente assuciata cun una varietà di prublemi di salute, cum'è malatie cardiaca, difetti di nascita, anemia megaloblastica, è ancu cancer. L'ingrossu cutidianu di stu nutriente essenziale hè diversu per e persone di diverse età. Inoltre, u folate hè ancu naturale truvatu in una varietà di manciari, cume banane, avocado, spinaci bollitu, è uova. Tramindui i folate è i suplementi di l'acidu folicu anu una varietà di usi è ponu aiutà à migliurà diverse prublemi di salute, cumprese l'inflamazioni, a diabetes, e malatie di cori, i difetti di nascita, è e complicazioni di a gravidanza. Aghjunghjendu alimenti sani à un smoothie hè un modu rapidu è faciule per uttene a vostra cunsumazione quotidiana di folate. - U duttore Alex Jimenez DC, CCST Insight
Zucchero Zuccherinu Verdi
Servitori: 1 Cuocu: 5-10 minuti
1 tazza di cubi d'ananas
� 1 mela, a fette
� Nocciola da 1 pollice di zenzero, sciacquata, sbucciata e tritata
� 3 tazzi di kale, sciacquati è tagliati grossamente o strappati
� 5 tazze di bietole, sciacquate e tagliate grossolanamente o strappate
Succhi tutti l'ingredienti in una juicerina d'alta qualità. U megliu sirvutu subitu.
Manghjendu cibi ricchi di colesterolu ùn aumenta micca u vostru colesterolu
Sicondu i studii di ricerca, l'alimentazione cù colesterolu HDL o colesterolu "bonu" ùn cresce micca u nivellu di colesterolu sanguinale generale. Quandu manghjate cibi sani ricchi di colesterolu, cum'è gambe è uova, i vostri livelli di colesterolu in sangue diminuite, dunque i vostri livelli di colesterolu di u sangue si mantenenu equilibrati, o solu sò cresciuti minimamente. Hè in realtà i grassi saturati chì duvete fighjà quandu si tratta di un altu nivellu di colesterolu di sangue. Basta sceglite opzioni alimentari più sani.
L'ambitu di e nostre informazioni hè limitatu à chiropratica, musculoskeletal, medicinali fisici, benessere, è prublemi di salute sensibili è / o articuli di medicina funzionale, temi è discussioni. Adupremu protokolli di salute è benessere funziunali per trattà è sustene a cura per e ferite o disordini di u sistema musculoskeletore. I nostri posti, argumenti, sughjetti è insights riguardanu questioni cliniche, questioni è argumenti chì si riferiscenu è supportanu direttamente o indirettamente u nostru ambitu clinicu di pratica. studii chì sustenenu i nostri posti. Facemu dinò copie di studii di ricerca supportivi dispunibili à u cunsigliu è o à u publicu à dumanda. Avemu capitu chì copremu e cose chì richiedenu una spiegazione addizionale in quantu pò aiutà in un pianu di cura particulare o in un protocolu di trattamentu; dunque, per discutere in più u sughjettu sopra, per piacè sentitevi liberi di dumandà à u Duttore Alex Jimenez o cuntattateci à 915-850-0900. U fornitore (i) Licenziati in Texas * è u Novu Messicu *
Curatu da Dr Alex Jimenez DC, CCST
Da vede:
Kubala, Jillian. �Folic Acid: Tuttu ciò chì avete bisognu di sapè Healthline, Healthline Media, 18 May 2020, www.healthline.com/nutrition/folic-acid#What-is-folic-acid?
Ware, Megan. �Folate: Beneficii per a Salute è Ingestione Raccomandata Avemu Amérique Lingué, MediLexicon International, 26 June 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/287677#recommended-intake.
Felman, Adam. �Acidu folicu: impurtanza, carenze è effetti secundari Avemu Amérique Lingué, MediLexicon International, 11 Mar. 2020, www.medicalnewstoday.com/articles/219853#natural-sources.
Berg, M J. "L'impurtanza di l'acidu folicu". U Journal of Medicine Gender-Specific: JGSM: u Journal Ufficiale di u Partenariatu per a Salute di e donne in Columbia, Biblioteca Naziunale di Medicina di i Stati Uniti, ghjugnu 1999, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11252849/.
Dowden, Angela. U Caffè hè un Fruttu è Altri Fatti Alimentari Incredibilmente Veri Stile di vita di MSN, 4 ghjugnu 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=23.
U MTHFR o methylenetetrahydrofolate reductase hè ben cunnisciutu per via di una mutazione genetica chì pò causà alti livelli di omocisteina è livelli bassi di folati in u sangue, tra altri nutrienti essenziali. I prufessiunali per a salute credi chì una varietà di prublemi di salute, cum'è l'inflamazioni, pò esse assuciati à una mutazione di genere MTHFR. In l'articulu seguente, parleremu di a mutazione di genere MTHFR è cumu si pò ultimamente influenza a vostra salute in generale.
Chì ghjè una Mutazione Gene MTHFR?
A ghjente pò avè mutazioni singuli o multiple, è ancu nè, nantu à u genu MTHFR. E mutazioni diverse sò spessu chjamate "varianti". Una variante si trova quandu l'ADN di una parte specifica di un gen hè diversu o varieghja da persona à persona. E persone chì anu una variante heterozigota o unica di a mutazione di u gene MTHFR anu un risicu diminuitu di sviluppà prublemi di salute cum'è inflammazioni è dolore cronicu, tra l'altri malatie. In più, i prufessiunali di sanità credi ancu chì e persone chì anu varianti homozigote o multiple di a mutazione di MTHFR pò avè un risicu più altu di malatie. Ci sò duie varianti di mutazione di gene MTHFR. Queste varianti specifiche include:
C677T. Circa u 30 à u 40 per centu di e persone in i Stati Uniti anu una mutazione à a pusizione di gene C677T. Circa u 25 per centu di i Hispani è circa u 10 à u 15 per centu di i Caucaziani sò omosigoti per sta variante.
A1298C. Ci sò studii di ricerca limitati per sta variante. Un studiu di 2004 si cuncentrava nantu à 120 donatori di sangue di u patrimoniu irlandese. Di i donatori, u 56 o u 46.7 per centu eranu heterozigoti per sta variante è u 11 o 14.2 per centu eranu homocigoti.
Tutti i C677T è A1298C. Hè ancu pussibule per e persone di avè variazioni di mutazione genica C677T è A1298C MTHFR, chì include una copia di ognuna.
Chì sò i Sintomi di una Mutazione Genere MTHFR?
I sintomi di una mutazione di gene MTHFR ponu esse sfarenti di persona à persona è di variante à variante. Hè impurtante di ricurdà chì più ricerca nantu à e varianti di mutazione di gene MTHFR è i so effetti nantu à a salute sò sempre bisognu. Evidenza riguardante cumu varianti di mutazione di geni MTHFR sò assuciati cù una varietà di altri prublemi di salute hè attualmente mancata o chì ùn hè micca disprovata. E cundizioni chì sò stati suggeriti per esse assuciati cù varianti MTHFR includenu:
angosce
diprissioni
bipolari
schizophrenia
migraines
dolore crònicu è fatica
dolore nervuali
miscarrieri recurrente in e donne in età di nascita
gravidanze cù difetti di tubo neurale, come spina bifida e anencefalia
malatie cardiovascular e tromboemboliche (coaguli di sangue, ictus, embolismo e attacchi di cuore)
leucemia aguda
cancru à dui punti
Chì hè a Dieta MTHFR?
Sicondu i prufessiunali sanitarii, manghjà cibi cun quantità elevate di folatu pò aiutà naturalmente à sustene bassi livelli di folati in u sangue assuciatu à varianti di mutazione genica MTHFR. E buone scelte alimentarie ponu include:
suchju cum'è l'aranciu, ananas in scatola, pompelmo, tomate o altre succoce vegetale
verdura, cume spinaci, asparagi, lattuga, barbabietola, broccoli, maize, germogli di Bruxelles, e bok choy
prutrate, cumprese fagioli cotti, piselli è lentille
burro di arachide
simenza girasole
E persone cun mutazioni di geni MTHFR ponu ancu vulete evità di manghjà cibi chì anu a forma sintetica di folatu, acidu folicu, tuttavia, l'evidenza ùn hè micca chjara se hè benefica o necessaria. A supplementazione pò sempre esse raccomandata per e persone cù varianti di mutazione genica MTHFR. Inoltre, assicuratevi sempre di verificà l'etichette di l'alimenti chì cumprate, chì sta vitamina hè aghjunta à parechji grani arricchiti cum'è pasta, cereali, pane è farine produtte cummercialmente.
Per sapè infurmazione riguardanti MTHFR è i so effetti nantu à i prublemi di salute cum'è u cancro, fate un riassuntu di stu articulu:
MTHFR, o methylenetetrahydrofolate reductase, e mutazioni geniche ponu causà alti livelli di omocisteina è bassi livelli di folati in u sangue. Credemu chì una varietà di prublemi di salute, cum'è l'infiammazione, pò esse associata à una mutazione genica MTHFR. E persone ponu avè mutazioni di geni MTHFR singuli o multipli, è ancu nè. E diverse mutazioni sò spessu chjamate "varianti". E persone chì anu una variante eterozigota o sola di a mutazione genica MTHFR anu un risicu diminuitu di sviluppà prublemi di salute cum'è infiammazione è dolore cronicu. Inoltre, i medichi credenu ancu chì e persone chì anu omozigote o varianti multipli di a mutazione genica MTHFR possinu infine avè un risicu aumentatu di malatie. E duie varianti di mutazione genica MTHFR sò C677T, A1298C, o tramindui C677T è A1298C. I sintomi di una mutazione genetica MTHFR ponu esse diversi da persona à persona è da variante à variante. Dopu à ciò chì si chjama a dieta MTHFR pò infine aiutà à migliorà a salute generale in e persone cù varianti di mutazione genica MTHFR. Inoltre, aghjunghje questi alimenti in un smoothie pò esse un modu faciule per aghjunghje in a vostra dieta. - Dr Alex Jimenez DC, CCST Insights
Prutay Power Smoothie
Servendu: 1 Cuocu: 5 minuti
1 polvere di proteina scoop
1 cucchiaia di semi di lino macinati
1/2 banana
1 kiwi, sbucciati
½ cucchiaina di cannella
Pizzicu di cardamomu
Latte o acqua chì ùn sò micca casgili, abbastanza per ottene a cunsistenza desiderata
Incastite tutti l'ingredienti in un cunsegnatu di forte putenza finu à u fine. U serviziu megliu immediatamente!
I Greens Leafy Mantenu a Chjave per a Salute di Gut
Un tipu unicu di zuccheru truvatu in verdi frondali pò aiutà à alimentà i nostri batteri benefici di l'intestine. A sulfoquinovosa (SQ) hè l'unica molécula di zuccaru cunnisciuta chì hè composta di sulfuru, un minerale estremamente essenziale in u corpu umanu. U corpu umanu usa u zuppu per pruduce enzimi, proteine, è una varietà di ormoni è dinò anticorpi per e nostre cellule. Un modu rapidu è faciule per uttene e foglie verdi in a vostra dieta hè di scanzà un paru di poche di elli in un deliziosu smoothie!
L'ambitu di e nostre informazioni hè limitatu à chiropratica, musculoskeletal, medicinali fisici, benessere, è prublemi di salute sensibili è / o articuli di medicina funzionale, temi è discussioni. Adupremu protokolli di salute è benessere funziunali per trattà è sustene a cura per e ferite o disordini di u sistema musculoskeletore. I nostri posti, temi, sughjetti è insights riguardanu questioni cliniche, questioni è temi chì si riferiscenu è supportanu direttamente o indirettamente u nostru ambitu clinicu di pratica. sustenendu i nostri posti. Facemu dinò copie di studii di ricerca di sustegnu dispunibili à u cunsigliu è o à u publicu à dumanda. Avemu capitu chì copremu e cose chì richiedenu spiegazioni supplementari cume cumu pò aiutà in un pianu di cura particulare o in un protocolu di trattamentu; dunque, per discutere ulteriormente u sughjettu sopra, per piacè sentitevi liberi di dumandà à u Duttore Alex Jimenez o di cuntattateci à915-850-0900. U fornitore (i) Licenziati in Texas * è u Novu Messicu *
Curatu da Dr Alex Jimenez DC, CCST
Da vede:
Marcin, Ashley. "Ciò chì avete bisognu di sapè nantu à u Gene MTHFR" Healthline, Healthline Media, 6 settembre 2019, www.healthline.com/health/mthfr-gene#variants.
L'alimentazione hè cunsiderata cum'è unu di i fatturi ambientali più cumpresi assuciati à i cambiamenti in l'epigenoma. Nutriienti in l'alimenti chì manghjemu sò processati da u nostru metabolismu è cunvertitu in energia. Una strada metabolica, in ogni modu, hè rispunsevule di pruduce gruppi metilici o marchi epigenetichi fundamentali chì regulanu a nostra espressione genica. Nutrienti essenziali, cum'è e vitamine B, SAM-e (S-Adenosyl metionine), è l'acidu folicu sò cumpunenti impurtanti in questu prucessu di metilazione. Dieti cun elevate quantità di questi nutrienti essenziali ponu cambià rapidamente l'espressione genica, in particulare durante u sviluppu precoce. In l'articulu seguitu, parleremu di a cunnessione tra a nutrizione è l'epigenome.
Nutrigenomica è Salute
I prufessiunali per a salute discute chì quandu si tratta di trattà di prublemi di salute cum'è l'inflamazioni è u dulore cronicu, capiscenu cumu a nutrigenomica afecta a nostra salute in generale hè impurtante. Genomica nutrizionale, o nutrigenomica, hè una scienza chì studia a relazione trà nutrizione, salute, è u genoma. I ricerchi in u campu di nutrigenomica credi chì i cambiamenti in i marchi epigenetichi ponu esse assuciati à una varietà di prublemi di salute, cumprese l'inflamazioni o u sviluppu di malatie cum'è l'obesità, i prublemi di cori è u cancer. I studii anu dimustratu chì pudemu esse capaci di cuntrullà l'effetti di i nutrienti chì manghjemu per cambià l'espressione genica associata à diversi prublemi di salute.
Circa più di 1 di 3 adulti in i Stati Uniti sò stati diagnosticati per obesità chì aumenta l'ultimamente u risicu di una varietà di prublemi di salute, cumpresi prediabeti è diabete di tipu 2, tra l'altri malatie. Studi precedenti anu dimustratu chì i cambiamenti in i marchi epigenetichi durante u sviluppu iniziu ponu ancu predisponenu individui à l'obesità. D’altronde, i cambiamenti in i marchi epigenetichi sò stati dimustrati ancu per affettà i percorsi metabolichi chì ponu aumentà u risicu di prediabetes è di diabete di tipu 2. I prufessiunali sanitarii in u campu di nutrigenomica anu creatu novi modi per pudè truvà megliu l'equilibriu attraversu una sana comprensione di a nutrizione è di l'epigenome.
"Una prova epigenetica pò furnisce e dati utili per i prufessiunali di sanità. Pò ancu offre infurmazioni nantu à cume certi percorsi metabolichi sò affettati da i nutrienti essenziali, cum'è e vitamini è i minerali ».
Qual hè a Dieta Epigenetica?
U termine "dieta epigenetica" hè stata prima stampata da u duttore Trygve Tollefsbol in 2011. Hè medicamente definitu cum'è un gruppu di cumposti, cum'è resveratrol in uva rossa, genisteina in soia, isotiocianati in broccoli, è parechji altri tippi ben cunnisciuti di cibi, chì sò stati dimustrati per aiutà à cambià e marche epigenomiche è l'espressione genica. Sicondu i ricercatori, a dieta epigenetica pò prevene u progressione di i tumori regulendu l'enzimi chì cuntrolanu queste marche epigenomiche è l'espressione genica, cumprese l'ADN metiltransferasi, l'histone deacetilasi, è certi RNA non-codificatori. Diversi tipi di alimenti inclusi in a dieta epigenetica sò dimustrati in l'infografia seguente:
I ricercatori anu utilizatu tecnulugia avanzata di pocu tempu chì anu dimustratu cumu parechji cumposti bioattivi pò aggrave u danni à l'epigenome causatu da contaminazioni ambientali. Per esempiu, a supplementazione dietetica cù donatori di metil, cum'è a vitamina B12, a choline è u folate, tra l'altri, è ancu l'isoflavona genisteina, pò regulà i cambiamenti di i marchi epigenome è l'espressione genica causata da bisfenol A, un chimicu che distruge l'hormone. . I vitamini B pò ancu prevene a perdita di metilazione di l'ADN causata da a contaminazione di l'aria. Sicondu sti stessi studii, a supplementazione dietetica cù l'acidu folicu hè statu ancu dimustrata per aiutà à prevene l'effetti secundari negattivi causati da metalli pesanti.
Cridemu chì l'alimenti in a dieta epigenetica puderanu esse aduprati per cuntrastà i cambiamenti à l'espressione genica è à i segni epigenomici causati da a contaminazione ambientale. Contaminanti ambientali in parechji tippi di cibi, cume i pesticidi in frutti cum'è fragole è verdi di foglia cum'è spinaci, bisfenol A in i cuntainer di plastica di cibi è bevande, diossine in cibi grassu, idrocarburi aromatichi policiclii pruduciuti quandu a carne hè grillata o affumicata à elevate temperature , è mercuriu in parechji tippi di frutti di mare cum'è u sgombru è u spade, sò stati assuciati cù i cambiamenti à i marchi epigenomici è l'espressione genica. Quelli esposizioni, sopratuttu durante u sviluppu precoce, ponu causà diverse prublemi di salute.
Per più infurmazione in quantu à a cunnessione trà nutrizione è epigenoma, fate un piacè di rivista in questu articulu:
A nutrizione hè unu di i fatturi ambientali più cumpresi assuciati à i cambiamenti in i marcati epigenomici è l'espressione genica. Nutrienti essenziali truvati in i sfarenti tippi di cibo chì manghjemu sò metabolizzati è trasfurmati in molécule per esse aduprate per l'energia da u corpu umanu. Una strada metabolica hè rispunsevule per creà gruppi metilici, marchi epigenetichi impurtanti chì regulanu a nostra espressione genica è i marchi epigenomici. Nutrijenti essenziali, cumprese vitamine B, SAM-e (S-Adenosyl metionine), è l'acidu folicu sò cumpunenti fundamentali in metilazione ADN. I dieti ricchi di questi nutrienti essenziali ponu cambià rapidamente i marchi epigenetichi è l'espressione genica, in particulare durante u sviluppu iniziu. Inoltre, aghjustendu una varietà di boni alimenti à un smoothie pò esse un modu rapidu è faciule per aghjunghje nutrienti essenziali à a vostra dieta. Quì sottu hè una ricetta rapida è faciule di smoothie per aiutà à alimentà i vostri geni. - Dr Alex Jimenez DC, CCST Insights
Zucchero Zuccherinu Verdi
Servitori: 1 Cuocu: 5-10 minuti
1 tazza di cubi d'ananas
� 1 mela, a fette
Manopola di 1 pollice di zenzero, sciacquata, sbucciata e tritata
3 tazze di kale, risciacquate è grossamente tritate o strappate
5 tazze di bietole svizzere, sciacquate è grossamente tritate o strappate
Succhi tutti l'ingredienti in una juicerina d'alta qualità. U megliu sirvutu subitu.
Aghjunghjite Nasturtium à i Vostri Fritti
Aghjustendu fiori di nasturtium è foglie in qualsiasi smoothie pò aghjunghje nutrienti supplementari. Queste belle piante sò faciuli da cultivà è tutta a pianta hè comestibile. E foglie di Nasturtium sò assai ricchi in vitamina C, chì hè essenziale per un sistema immune sano, è cuntenenu ancu calciu, potasio, fosforu, zincu, ramu è ferru. Sicondu i prufessiunali sanitari, l'estratto da i fiori è e foglie anu effetti antimicrobici, antifungali, ipotensivi, expectoranti è anticanceruali. Antioxidanti in u nasturtiu di giardinu sò fatti per u so altu cuntenutu di composti cum'è antocianini, polifenoli, è vitamina C. A causa di u so riccu cuntenutu fitochimicu è a so cumpusizione elementale unica, u nasturtiu di giardinu pò esse usatu in u trattamentu di una varietà di prublemi di salute, cumprese. prublemi respiratorii è digestivi. Senza parlà, i fiori è e foglie parevenu assolutamente preziosi in smoothie.
U scopu di a nostra infurmazione hè limitata à prublemi di salute chiropraviu, musculoskeletal è nervosa o articuli di medicina funzionale, temi è discussioni. Utilizemu protokolli di salute funziunale per trattà e ferite o disordini di u sistema musculoskeletal. U nostru uffiziu hà fattu un tentativu raghjone di furnisce citazioni di supportu è hà identificatu u studiu di ricerca pertinente o studii chì sustenenu i nostri posti. Facemu ancu copie di studii di ricerca di sustegnu dispunibuli à u cunsigliu è o publicu nantu à dumanda. Per discutiri ulteriormente u sughjettu sopra, sentite liberu di dumandà�Dr. Alex Jimenez�o cuntattateci à�915-850-0900.
Curatu da Dr Alex Jimenez DC, CCST
Da vede:
Kirkpatrick, Bailey. �Epigenetica, Nutrizione, è a Nostra Salute: Cumu ciò chì Manghjemu Puderia Affettà i Tags nantu à u Nostru DNA. Chì hè Epigenetica?, Chì hè l'epigenetica? Media, 11 May 2018, www.whatisepigenetics.com/epigetics-nutrition-health-eat-affect-tags-dna/.
Li, Shizhao, et al. "A Dieta Epigenetica: Una Barriera contr'à a Polluzione Ambientale". Nantu à a Biologia, BMC Media, 23 di Maghju 2019, blogs.biomedcentral.com/on-biology/2019/05/20/the-epigenetics-diet-a-barrier-against-environmental-pollution/.
Amparate. Staff di Genetica. �Nutrizione è Epigenoma.� Amparate Genetica, Amparate. Media di Genetica, learning.genetics.utah.edu/content/epigenetics/nutrition/.
I ricercatori sò pruvate à capiscenu cumu a nutrigenomica pò dannà a salute di una persona. Studi anu dimustratu chì l'epigenetica aumenta u risicu di parechji prublemi di salute. Altri studii anu dimustratu ancu chì l'alimentazione pò mudificà u risicu di malatie. Durante parechji anni, i circadori anu studiatu u modu chì i tratti in e piante è l'animali sò passati trà generazioni. Tuttavia, stu prucessu ùn hè micca sempre capitu bè. Un recente studiu hà evaluatu u fattu chì i marchi epigenetichi sò trasmessi trà generazioni di ratti incinta dendu nutrizzione persunalizata. I risultati anu mostratu cambiamenti genetichi è di caratteristiche in i figlioli di i ratti. Questu suggerisce chì i tratti materni è a dieta ponu mandà signalazioni diverse à u fetu.
Un altru studiu hà dimustratu cambiamenti di metilazione in i topi datu più ingesta di donatori di metile in sei generazioni. Queste scuperte anu dimustratu chì i cambiamenti genetichi è caratteristici trasmessi trà e generazioni ponu esse cumu i fatturi ambientali affettanu i geni in e piante è l'animali per permette l'adattazione à l'ambienti differenti. U scopu di l'articulu seguente hè di discutiri cumu a nutrigenomica è i tratti trà e generazioni ponu in fine affettà un u benessere generale di a persona.
Epigenetica, Nutrizione è Esercitazione
I ricercatori anu determinatu chì u rolu di l'epigenetica in i prublemi di salute cum'è u cancer hè causatu da cambiamenti di metilazione in parechji tippi diffirenti di geni è hè cumunamente assuciatu cù l'anziane. Tuttavia, u risicu aumentatu di cancru pò esse dovutu à fatturi in a strada immediata di a persona induve cambiamenti in epigenetica pò accade anni prima di u sviluppu di prublemi di salute cum'è u cancer. Un studiu hà truvatu chì a metilazione di u genu di u cancheru di u sangue hè assuciatu cù u risicu aumentatu di u cancru di mama precoce. Altri studi anu dimustratu chì u resveratrol impedisce i cambiamenti di metilazione mentre l'acidu folicu affettò l'espressione genica associata à i cambiamenti in metilazione è altre funzioni.
L'acidu eicosapentaenoic hà ancu causatu cambiamenti di metilazione in u genu suppressore tumoral assuciatu cù e cellule di leucemia. Stu studiu hà dimustratu l'effettu di un acidu grassu polinsatuatu nantu à l'epigenetica. Un altru studiu hà truvatu chì a metilazione aumentava in e donne diagnosticate cun papilomavirus umanu chì ùn anu micca neoplasia intraepiteliale cervicale. I cambiamenti in metilazione eranu assuciati cun concentrazioni più altu di folate è cobalamina in u flussu di sangue. Un altru studiu hà ancu truvatu chì i cambiamenti di metilazione in u genu L3MBTL1 suppressore di u tumore eranu ultimamente assuciati cù a salute in generale. Ulteriori studii sò necessarii per determinà cumu l'alimentazione pò influenzà l'epigenetica è i caratteri trà generazioni.
Dui studii anu valutatu l'effetti di l'esercitazione nantu à a metilazione. Unu di i studii anu dimustratu cambiamenti di metilazione in e persone chì anu participatu à attività fisiche per circa 30 minuti ogni ghjornu in paragunà cù e persone chì anu impegnatu in attività fisiche per menu di 10 minuti ogni ghjornu. In l'altru studiu, i vuluntarii chì anu participatu à l'eserciziu dimustranu cambiamenti in a metilazione è l'espressione genica. Queste scuperte suggerenu chì a metilazione hè affettata da l'attività fisica.
Nutrigenomica è Risicu di E prublemi di Salute
Numerose studii anu evaluatu u rolu di l'epigenetica in i persone cun diabete. Sicondu i circadori, i cambiamenti in metilazione di parechji geni anu dimustratu chì sò assuciati à a resistenza à l'insulina in i pazienti cun diabete. Un unicu cambiamentu di l'espressione genica hà causatu cambiamenti di metilazione significativu in e persone cun diabete in paraguni cù i cuntrolli sani. Tuttavia, altri studii anu truvatu cambiamenti in i caratteri trà generazioni è obesità. In più, i cambiamenti di metilazione sò accaduti in e persone cun un metabolismu di glucose normale chì in seguitu hà sviluppatu un omeostasi di glucose indebolitu. Diversi geni anu statu dimustratu chì sò diffirenti in e persone cun diabete in paragunà à i cuntrolli sani, secondu i studii.
Sicondu numerosi altri studii, i gemelli sò stati trovati per avè aumentatu u metilazione assuciatu à a resistenza di l'insulina aumentata. Queste scuperti suggeriscenu chì i marchi epigenetichi associati à a diabetica ponu accade prima di i sintomi è determinanu u risicu di malattia. In cunclusione, l'umidità crescente hà dimustratu chì l'alimentazione pò ultimamente causà cambiamenti in l'epigenetica di una persona è cume sò assuciati à u risicu aumentatu di sviluppà prublemi di salute.
Per più infurmazione in quantu à l'epigenetica affetta a nutrizzione persunalizata, fate un piace à l'articulu:
I prufessiunali di a salute è i ricercatori anu dimostratu chì pudemu cambià l'epigenetica è l'espressione genica, oltre à migliurà u risicu di sviluppà una varietà di prublemi di salute, cumpresi l'inflamazioni è u cancro, chì ponu in fine causà u dolore cronicu, cuntrullendu l'alimentariu chì manghjemu è concentrendu in i nostri nutrigenomichi. Partendu in cucina è dopu pigliandu direttamente in i geni, se seguitemu una nutrizione equilibrata, vedemu un cambiamentu significativu in a nostra salute generale è benessere. In a nostra clinica, avemu a capacità di valutà i vostri fattori genetichi specifichi è ciò chì e linee dietetiche sò megliu per voi. Una prova chì utilizemu per questu hè di a vita di l'ADN, chjamata Dieta ADN. Un esempiu di stu rapportu hè mostratu quì sottu:�
Studi mostranu chì a nutrizione pò dannucci in a metilazione è l'espressione genica. Questi studii anu truvatu ancu chì una nutrizione equilibrata pò migliurà quantu un bonu alimentu afecta a nostra salute generale è benessere. L'articulu seguente hà discututu cumu a nostra epigenetica pò affettà i tratti trascorsi trà generazioni, cumprese a metilazione è u risicu di malatie. Ancu se una bona dieta hè essenziale, pò esse difficili per alcune persone di seguità. U bevande succhi o smoothie ponu esse modi facili per cumprendi a nutrizione equilibrata chì avemu bisognu per prumove a nostra salute è benessere. Quì sottu, aghju furnitu una ricetta di smoothie per chì pudete indirizzà a vostra nutrigenomica da a cucina à i vostri geni. - Dr Alex Jimenez DC, CCST Insights
Berry Bliss Smoothie
Servitori: 1 Cuocu: 5-10 minuti
1 / 2 tazza mirtilli (freschi o gelati, preferibilmente selvatici)
1 carota media, grossu tritata
1 cucchiaiata di semi di lassu macinatu o semure di chia
1 cucchiai di amanduli
Acqua (à a consistenza desiderata)
I cubi di ghiaccio (opzionale, pò omu se usanu u mirtilli ghjustu)Mestura tutte l'ingredienti in un blender d'alta veloce finu à liscia è cremosa. U megliu sirvutu subitu.
U scopu di a nostra infurmazione hè limitata à prublemi di salute chiropraviu, musculoskeletal è nervosa o articuli di medicina funzionale, temi è discussioni. Utilizemu protokolli di salute funziunale per trattà e ferite o disordini di u sistema musculoskeletal. U nostru uffiziu hà fattu un tentativu raghjone di furnisce citazioni di supportu è hà identificatu u studiu di ricerca pertinente o studii chì sustenenu i nostri posti. Facemu ancu copie di studii di ricerca di sustegnu dispunibuli à u cunsigliu è o publicu nantu à dumanda. Per discutiri ulteriormente u sughjettu sopra, sentite liberu di dumandà�Dr. Alex Jimenez�o cuntattateci à�915-850-0900.
Curatu da Dr Alex Jimenez DC, CCST
Da vede:
KA;, Burdge GC;Hoile SP;Lillycrop. "Epigenetica: Ci sò Implicazioni per una Nutrizione Personalizzata?" Opinione attuale in Nutrizione Clinica è Cura Metabolica, Biblioteca Naziunale di Medicina di i Stati Uniti, 15 Settembre 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22878237/.
L'epigenetica nutrizionale pò influenzà cume l'età è a nostra longevità? El Paso, Tx. Dr. Jimenez presenta dati nantu à cume a nutrizzione pò influenzà a longevità è cum l'età.
Longevità o a nostra lunghezza di vita hè dettata da fattori cumplessi chì includenu a nostra gu mudellu eneticu, l'età, a salute è l'ambiente. Ciò include a nutrizione.
L'interazioni gene-nutrienti sò in parte responsabile di regolazione di processi metabolici chì principianu è sviluppanu condizioni cum'è obesità, sindrome metabolica, malattie cardiovascolari, e cancer.
Un meccanismu di a interazione geniuintu-nutriente hè a participazione epigenetica di i mudelli ereditati di cambiamenti, mantenuti da altri meccanismi in DNA, Fig. 1a
Ancu s'ellu ùn hè micca chè pienu provatu ma a strada buona era chì a dispunibilità di folate hà miglioratu a rigenerazione di u sistema nervosu centrali di l'adulciu dopu à una ferita per mezu di un muvimentu epigeneticu.
L'epinguetica
Durante l'ultimi anni, hà avutu presenti un crescente rimarciuu in u numaru di studii chì si ponenu nantu à a relazione tra alterazioni epigenetiche è l'età. Ancu in zitella è ancu focalizata soprattuttu nantu à l'invecchiamento di u cervellu, sta ricerca ha chiaramente indicatu chì i meccanismi epigenetichi ùn sò micca solu responsabile, in parte, di u prucessu di l'anziani, ma sò dinò dinamicmente cunnessi cù a furmazione è a manutenzione di a memoria.
Penner MR, Roth TL, Barnes CA, Sweatt JD. Una ipotesi epigenetica di disfunzione cognitiva anzianu. Neurosci di u Invecchiamento di u fronti; 2010: 2.
A manipolazione di l'epigenoma per u miglioramentu di a memoria hè diventata pussibule da cambiamenti in acetilazione di l'istone.
U Link: Nutrizione è Longitudine
Ricerca per cumplete a catena di l'alimentazione cù e cambiamenti epigenetichi in quantu l'età hè sempre in corso.
A cunniscenza attuale di i ruoli epigenetichi in nutrizzione avè a curà di longevità / invecchiamento si basa nantu à a struttura di i trè componenti:
I primi dui sò stati sviluppati rapidamente, ma a terza hè a più impegnativa in termini di design, tempu, allocazione è costo. Questu piglia più tempu. Ma tecnulugia / umanità si stà sparghjendu cù a rapidità, ancu, perchè à a fine di a ghjurnata, tutti noi vulamu esse sanu.
Allora, l'interventu nutrizionale, quandu applicatu à i periodi critichi (eg, sviluppu embrionariu è fetale) hà un efettu profunale in quantu a furmazione di l'epigenoma.
Quandu cunsiderà l'iniziu di una malattia cronica / s, essendu capaci di luttà cù a cundotta / i in cibo hè un bonu vinci-vantaghju. Sù l'alimentazione epigenetica / genomica pò aiutà a capisce ciò chì avemu bisognu à batte malattie / s, allora andemu!
U strumentu Find A Practitioner di IFM hè a più grande rete di riferimentu in Medicina Funziunale, creata per aiutà i pazienti à truvà praticanti di Medicina Funzionale in ogni locu in u mondu. I Pratichi Certificati IFM sò elencati prima in i risultati di ricerca, data a so vasta educazione in Medicina Funziunale
