Dieta Ketogenètica è Fastmatura Intermittenti

Perchè chì a dieta di cetogenesi è a fasting intermittenti sempre parvenenu cascà in u stessu tema di discussione? Questu hè solu perchè u stabilimentu intermittenti pò esse utilizatu com'è un strumentu per alcuni ketosi, l'estatu metabolicu assuciatu cù a dieta di cetu. Duranti intermittenti fasting, u corpu umanu hè impaurito di e maghiaristi di gluconus. Quandu sò stati questi di glucogeni sò eliminati, e dispusitivi di grassu sò alliberati in u sangue, per esse cunvertisce in molè di energia, cunnisciuti com cetonas, da u fegato.

Chì hè Ketosis?

A Ketosi hè un statu metabolicu chì utilizeghja corpu di cetone, o cetone, cum'è fuel per l'energia. In una dieta norma di carbuidrata, u corpu umanu creme u glucose cum'è a so fattura di carburante principalu, induve l'excrementu di glucose hè stata guardata dopu à glucògenu. Se u corpu umanu pò micca utilizà zuccaru cum'è carburante per l'energia, utilizarà glucògenu cum'è fuel per l'energia. Quandu u gluconicu hè impauritu, cumencia à crede u grassu. A dieta di cetogenesi genera un statu metabolicu chì permette di scunviri in grassu in cetona, o coperidi cetone, in u fianu per l'energia.

Ci sò cume 3 cipare tipi cetone in u sangue, urina è sopra, chì include:

• Acetoacetate: U tipu di cetone chì hè creatu prima. Puderia turnate à beta-hydroxybutyrate o flipped in acetone.
• Acetone: Scontru spontaneamente in u panatteru di acetoacetate. Hè una cetona assai volatile è hè spettaculu dettabbli in u sopra chì un primu individuu entra cetosis.
• Beta-hydroxybutyrate (BHB): U tipu di cetone chì hè utilizzatu per l'energia è hè più abbundante nantu à u sangue, da quandu avete solu in ketosis. Hè u tipu chì si trova in cetona exogene è quale pruponi di sangue quandu quantificà.

Vulemu intermediare in a dieta di Keto

L'annullamentu intermittenti hè compostu di manghjà in una finestra d'alimentazione specifica in quantu à manghjà tuttu u ghjornu. Ogni individuu, secondu s'annunghjenu o micca, arrimpsi intermittently da u cava à l'ombra. Ci sò molti di metudi di rimborsione intermittenti. Uni pochi individueldi di rapidità per a 16-20 intervalli di sera in altri ghjorni, mentri àutri seguenu un ghjornu di 24 di l'ora. A varietà spedizione intermittenti più cumuni hè u metudu 16 / 8, in chì manghjate in una finestra di l'ora di 8 seguita da una finestra di viaghju di l'ora di 16.

L'altri schedarii di viaghju integranu u metudu 20 / 4 o ancu 14 / 10. L'altri persone seguitanu 24-hour si fa un angelo unu o duie volte di settimana. U ciammi intermittenti pò piglià a cetosa di più veloce, chì i vostri culeculi assulurà immediatamente i vostri maghiori di glucògene è cumincianu a cera graccià. Inoltre chì qualcosa di qualchì volta in cetosis? Un stabilimentu intermittenti hè sempre cunsistenti? Dopu a dieta di cetogenesi è u viaghju di u tempu intermittenti pò esse un grandu addoppu à a salute generale è di a benessia di l'individuu, furnisce parechji benefizii di salute.

A dieta di cète è u rimborsu intermittenti pò furnisce i seguenti benefici di salute, cumprese:

• Salute saneale
• A riduzza di grassu, senza riduzzione musculare
• Equilibbu rigulamentu di colesterol
• Sensibilizazione di rinfurzà l'insulina
• A mantenimentu di i livelli di u glucosu di sangue

Health Benefici di a Dieta Ketogenia

A dieta cetoggena duducà drammaticamente a vostra ingestore calurica, furzendu u vostru corpu à creme u grassu in u mischinu di zuccheru, chì face un potu strumentu per a riduzzione di pisu. Mentri i risultati individuali varienu, a dieta di cèttu hà sempre risultatu in una diminuzione di grassu corpu in una selezione di situazioni. Dentru un studiu 2017, sottumessi chì seguitanu un prugramma di cottu di caratteri assai carduzzatu abbattitu significativamente a crescita di grassu di corpusamentu corpusiciu è a massa di grassu corpusicanti, perde un media di 7.6 lbs e 2.6 per centu grassu di corpu à tempu di prisirvà a massa di musculu dough.

In listessu modu, una ricerca di 2004 chì detecta u cunsegenezi longu di una dieta di cetogenesi in i pazi sottuponziusi hà scupertu chì u pesu è a massa di corpu di quelli pazienti diminuite dramaticamente à u span di dui decennii. I particeddi chì reducibbenu radichi reduciu a cunsumazione di carburanti videndu un decadenza sustinne in LDL (bad) colesterol, trigliceridi, è sensibilità di l'insuline improved. In 2012, i furmeru analizate una dieta cetogenica à manghjà pocu calori per i figlioli è l'adulti overweight. I risultati amenu i zitelli dopu a dieta di cè per perditu significativamente più di grassu corpu. Hanu dinò un dramaticu di diminuzione di i nivuli di l'insuline, un biomarchatore di a mota di 2.

Salute Prufessiunale di Temperance Intermittenti

I studii analizanu chì u viaghju fastidiu pò esse una strumentu effettuali di perdita di piscia, più putente chì solu tastate calori. In un analizazione, u viaghjate intermittenti hè statu pruvucatu cum'è successu com'è restrizzione di caloria constante à a lucha contra l'obesità. In studii realizati da u NIH, ci hè statu informatu di rettitù di pisu cù u 84 per centu di i participanti, invechje chì u prugramma di viaghju hà cullatu.

Comu a cetosa, u rimborsu intermittenti aumenta a perdita di grassa, mantene a massa musculara magra. In un studiu, i circherosi ragiunonu chì u viaghju hà purtatu à una maiò di perdita di pesu in compara cun una dieta di carburanti baixa, ma quandu u cunsumu calòcciu generale hè stata questu. Sì avete tentativu di perdiri u pesu, aduprà una dieta di cetonu o un viaghju fastidiu pò esse un accostu massivu. Ma questu ùn hè micca quandu e persone di ricuperazione.

U fasting intermediarii è a Dieta di Keto per a Salute Mental

Tutti i rimbursioni intermittenti è a dieta di cetogenesi ponu furnisce diversi vantaghji mentali. Tanti èranu disposti clinicali per spinta a memoria, migliurà a clarità mentale è u focu, ancu per impediscenu u sviluppu di disordini neurologichi, com l'Alzheimer è l'epilepsia. In una dieta di carb, i cambiamenti in glucose pò causà cambiamenti in livelli di energia. In a ketosi, u to cerebrale impiegà un suministru di cumpunente di furia di più: fornitu di cetona di i latte di grassu, chì guverna à una productività megliu è u rendiment psicologicu.

Sempre chì avete ottene una fonte energetica di cunsultavuli è neve di cetona, u mo cervu travaglia in più. In più di questu, i cetomi sò megliu per a prutezzione di u vostru core. I so studii ponenu chì i coperuli di cetone puderanu esse proprietà antioxidante chì prutegge e cose di i crescenti di i radici libri è l'estressi oxidativu. In un studiu realizatu nantu à l'adulti cù una memoria diminuite, u crescenu di BHB cetoni in u so sangue propriu l'aiutu à a cunnulazione. Inoltre, quandu avete a difficultà à esse centrifugati, i vostri hormone pò esse culpè.

U vostru cervu havi dui neurotransmitters principali: glutamate è GABA. U glutamaate vi aiutarà à cunfurmà novi ricordi, è pigliate e vostre cèl·lula di u funziunale per cumunicà cù l'altri. GABA hè quella chì facilita à restitu u glutaminu. Sì ci hè troppu glutamate, pò causà caghjuli di u cirurgiu per surtitu di travagliu è perdurà sempre perdu. GABA hè questu per cuntrullà è rallentà u glutamate. Sì i livelli di GABA sò ridduciuti, u glutamate ritorna liberu è voi spirimi morsa mentale. Cetonas aduprà danni à e cèl·lula da u glutammu suprani di prucessu in GABA. Cridendu chì e cetonas sullivanu GABA è diminuenu u glutamate, assistenu in prevenzione dannu di città, impediscenu a morte celular è rinfriscata focu mentale.

I ricerchi anu crede chì u rimborsu intermittenti rinforza memoria, diminuite l'estressi oxidativu, è si conserva abbilitazioni d'insignamentu. Siccomu i vostri cèl·loli sò sottu cuttivate moderatu mentre di u viaghju, i cunduti cudificate s'adattavanze à l'estressu à migliurà a so capacità particulare di trattà cun sti circondi, mentre chì i tessuti debbuli morsi. Questu hè cusì cù a ternura chì u vostru corpu si ritene dopu avè alcuni u ghjurnale.

L'esercitu hè un tipu di stress chì u vostru corpu si adjusts to improve and get more powerful. Questu hè ancu di u travagliu intermittenti: finu à chì si trovani ancu altru entre i travagli alimentari rutichi è u viaghju, vi cuntinuarà à benefiziu. Cumplicendu chì a ketosis è u fermentazione intermittente hà aiutu à aiutu à migliurà u funziu cognettudu per l'effetti sinergii è protettivi di cetona.

A dieta di cetogenesi è u rimborsu intermittenti sò duie strategie nutrizionale differenti chì furnianu assai prestazioni salutati cumuni. Sicondu parechji studienti di ricerca, l'alimentu di cetru è u rimborsu intermittenti pò aiutà à stimulà e cetone, chì aiutanu u corpu abbrucianu eterna più efficevuli di qualche altra struttura nutrizionale. È quandu sò stati utilizati inseme, definenu in forma un prugramu di dietetica putenti. L'articulu di discussioni discussioni a diffirenziali trà a dieta di cetogenesi è di rimborsione intermittenti, ma ancu di dimustrà u beneficu di salute di tutti questi programmi dietetichi è cumu si pò aiutà à migliurà a salute generale è benessere. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

I Perks of Fasting Intermittenti è a Dieta di Keto

A dieta chetogenica è u digiunu intermittenti pussedenu prestazioni sanitarie simili perchè entrambi i modi si comportanu di cetosi. A Ketosi hà assai vantaghji fisichi è mentali, da a perdita di pesu à a funzione cerebrale migliorata. E persone chì seguitanu una dieta chetogenica ponu aduprà u digiunu intermittente cum'è strumentu per uttene a chetosi è migliorà u so benessere generale. U scopu di a nostra infurmazione hè limitatu à i prublemi di salute chiropratica è spinali. Per discutà u sughjettu, per piacè sentitevi liberi di dumandà à u Dr.Jimenez o cuntattateci à ...915-850-0900 .

Curati da Dr. Alex Jimenez

Discussione addiziunale nantu à u sughjettu: ain Dolore di schiena acutu

Dolore bagnuHè una di e cause più diffuse di disabilità è di ghjorni mancati à u travagliu in u mondu sanu. U dolore di schiena attribuisce à a seconda ragione a più cumuna per e visite di l'uffiziu di u duttore, superata solu da l'infezioni respiratorii superiori. Circa u 80 per centu di a pupulazione sperimenterà u dolore di schiena almenu una volta durante a so vita. A spina dorsale hè una struttura cumplessa cumposta da ossa, articulazioni, ligamenti è musculi, trà altri tessuti molli. Lesioni è / o cundizioni aggravate, cume herniates discs, pò infine purtà à sintomi di mal di schiena. E ferite sportive o ferite per accidenti automobilistici sò spessu a causa più frequente di u mal di schiena, tuttavia, à volte u più simplice di muvimenti pò avè risultati dolorosi. Fortunatamente, opzioni di trattamentu alternativu, cume a cura chiropratica, ponu aiutà à alleviare u dolore di schiena attraversu l'usu di regolazioni spinali è manipulazioni manuali, in definitiva migliorendu u sollievu di u dolore.

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