Un sguardu più profondu à u sindromu metabolicu | El Paso, TX (2021)

In u podcast d'oghje, u duttore Alex Jimenez, l'entrenatore di salute Kenna Vaughn, l'editore capu Astrid Ornelas discute di u sindromu metabolicu da un puntu di vista diversu è ancu di diversi nutraceuticals per cumbatte l'infiammazione.

 

Dr Alex Jimenez DC*: Benvenuti, ragazzi, benvenuti à u podcast per Dr. Jimenez è l'equipaggiu. Discutemu di u sindromu metabolicu d'oghje, è l'avemu da discutiri da un puntu di vista diversu. Vi daremu cunsiglii eccellenti è utili chì ponu sensu è sò facilmente fattibili in casa. U sindromu metabolicu hè un cuncettu assai vastu. Cuntene cinque prublemi maiò. Hà un altu glucose di sangue, hà misurazioni di grassu di u ventre, hà trigliceridi, hà prublemi di HDL, è hà quasi un cunglomeratu tutale di dinamica chì deve esse misurata in tuttu u mutivu chì discutemu di sindromu metabolicu perchè affetta assai a nostra cumunità. assai. Dunque, discuteremu di sti prublemi particulari è cumu pudemu risolve. È dà a capacità di adattà u vostru stile di vita per ùn finisce micca. Hè unu di i disordini più impurtanti chì affettanu a medicina muderna oghje, per suprattuttu quandu avemu capitu. In ogni locu chì andate, vi vede parechje persone chì anu u sindromu metabolicu. È face parte di una sucità, è questu hè qualcosa chì vede in Europa quant'è. Ma in America, perchè avemu assai cibi è i nostri piatti sò generalmente più grande, avemu a capacità di adattà i nostri corpi in modu diversu da solu ciò chì manghjemu. Nisun disordine cambierà cusì rapidamente è veloce cum'è un bon mecanismu è un bon protokollu per aiutà cù i disordini metabolichi è u sindromu metabolicu. Allora avè dettu chì, oghje, avemu un gruppu di individui. Avemu Astrid Ornelas è Kenna Vaughn, chì discuteranu è aghjunghjenu informazioni per aiutà à traversu u prucessu. Avà, Kenna Vaughn hè u nostru coach di salute. Hè quella chì travaglia in u nostru uffiziu; Quandu sò un duttore praticante in medicina fisica è quandu sò travagliatu cù e persone unu à unu, avemu altre persone chì travaglianu cù prublemi dietetichi è bisogni dietetichi. A mo squadra quì hè assai, assai bona. Avemu ancu u nostru ricercatore clinicu di punta è l'individuu chì cura assai di a nostra tecnulugia è hè à l'avanguardia di ciò chì facemu è di e nostre scienze. Hè Mrs. Ornelas. Mrs. Ornelas o Astrid, cum'è a chjamemu, hè ghetto cù a cunniscenza. Ella diventa brutta cù a scienza. È hè veramente, veramente induve simu. Oghje, vivemu in un mondu induve a ricerca vene è sputa fora di u NCBI, chì hè u repository o PubMed, chì a ghjente pò vede chì usemu sta informazione è usemu ciò chì travaglia è ciò chì face. Micca tutte l'infurmazioni sò precise in PubMed perchè avete diversi punti di vista, ma hè quasi cum'è un dito nantu à un pulsu quandu avemu u nostru dettu. Pudemu vede e cose chì l'affettanu. Cù certe parolle chjave è certi alerti, avemu da esse avvisati di cambiamenti per, per dì, prublemi di zuccaru dieteticu o prublemi di trigliceridi cù prublemi di grassu, qualcosa di i disordini metabolichi. Pudemu un tipu di protokollu di trattamentu adattatu in diretta da i medichi è i ricercatori è i PhD in u mondu quasi istantaneamente, literalmente ancu prima di esse publicati. Per esempiu, oghje hè u 1 di ferraghju. Ùn hè micca, ma avemu da ottene risultati è studii presentati da u National Journal of Cardiology chì esce in marzu s'ellu hè sensu. Allora chì l'infurmazione hè prestu calda fora di a stampa, è Astrid ci aiuta à capisce queste cose è vede, "Ehi, sapete, avemu trovu qualcosa di veramente caldu è qualcosa per aiutà i nostri pazienti" è porta u N uguale unu, chì hè paziente- duttore hè uguali à unu. Un paziente è u terapeuta uguali chì ùn facemu micca protokolli specifichi per tutti in generale. Facemu protokolli specifichi per ogni persona mentre andemu in u prucessu. Cusì facemu questu, u viaghju di capiscenu u sindromu metabolicu hè assai dinamicu è assai prufonda. Pudemu principià da solu guardà à qualchissia à u sangue, finu à i cambiamenti dietetichi, à i cambiamenti metabolichi, finu à l'attività cellulare chì travaglia attivamente. Misuremu i prublemi cù BIA è BMI, chì avemu fattu cù podcasts precedenti. Ma pudemu ancu entra in u livellu, a genomica è u cambiamentu di i cromusomi è i telomeri in i cromusomi, chì pudemu influenzà da a nostra dieta. OK. Tutte e strade portanu à dieti. E ciò chì dicu in una manera strana, tutte e strade portanu à i smoothies, OK, smoothies. Perchè quandu guardemu i smoothies, guardemu i cumpunenti di i smoothies è venenu cù dinamiche chì sò capacità di cambià avà. Ciò chì cercu hè quandu cercu trattamenti, fighjulà e cose chì facenu a vita di e persone megliu, è cumu pudemu fà questu? È per tutte quelle mamme, capiscenu chì ùn anu micca capitu ch'elli facenu questu, ma una mamma ùn si sveglia micca dicendu: daraghju à manghjà à u mo figliolu. Innò, face una sorta di lavaggio mentale di portà tutta a cucina perchè ella vole infundà a megliu nutrizione per u so zitellu è offre u so megliu tipu d'opzioni per u so zitellu per andà in u mondu o in l'asilo o a scola elementaria, attraversu a scola media, attraversu u liceu per chì u zitellu pò sviluppà bè. Nimu ùn esce à pensà chì daraghju à u mo figliolu solu spazzatura è. È s'ellu hè u casu, bè, probabilmente ùn hè micca una bona parenting. Ma ùn ne parlemu micca bè; Parleremu di una bona nutrizione è di adattà quelli cose. Allora mi piacerebbe presentà Kenna avà. È hà da esse discutendu un pocu di ciò chì facemu quandu vedemu qualchissia cù disordini metabolichi è u nostru approcciu. Cusì, mentre ella passa per quessa, hà da esse capace di capisce cumu evaluemu è valutemu un paziente è purtallu in modu chì pudemu cumincià à ottene un pocu di cuntrollu per quellu individuu.

 

Kenna Vaughn: Va bè. Allora prima, vogliu solu parlà di i smoothies un pocu più. Sò una mamma, cusì à a matina, e cose diventanu pazzi. Ùn avete mai tantu tempu quant'è pensate di fà, ma avete bisognu di quelli nutrienti è cusì i vostri figlioli. Allora mi piace i smoothies. Sò super veloci. Avete tuttu ciò chì avete bisognu. È a maiò parte di a ghjente pensa chì quandu manghjate, manghjate per riempie u stomacu, ma manghjate per riempie e vostre cellule. E vostre cellule sò ciò chì necessitanu quelli nutrienti. Hè ciò chì vi porta cù l'energia, u metabolismu, tuttu ciò. Allora quelli smoothies sò una opzione super grande, chì demu à i nostri pazienti. Avemu ancu un libru cù 150 ricette di smoothie chì sò fantastichi per l'anti-aging, aiutà à a diabetes, abbassà u colesterolu, cuntrullà l'inflamazioni, è cose cusì. Dunque hè una risorsa chì demu à i nostri pazienti. Ma avemu parechje altre opzioni per i pazienti chì venenu cù a malatia metabolica.

 

Dr Alex Jimenez DC*:  Prima di andà, Kenna. Lasciami solu aghjunghje chì ciò chì aghju amparatu hè chì avemu da fà simplice. Avemu da piglià a casa o da piglià. È ciò chì pruvemu di fà hè di pruvà à dà l'arnesi chì ponu aiutà in stu prucessu. È vi purteremu in cucina. Avemu da piglià per l'arechja, per dì cusì, è vi mustraremu i lochi induve ci vole à fighjà. So Kenna hè circa à dà noi l 'infurmazione in termini di smoothies chì vi assistenu à noi cù cambiamenti dietary chì pudemu furnisce e nostre famiglie è cambià u so disastru metabolicu chì affetta tante persone chjamatu sindromu metabolicu. Avanti.

 

Kenna Vaughn: OK, cusì cum'ellu dicia cù quelli frullati. Una cosa chì duvete aghjunghje à u vostru smoothie hè chì ciò chì mi piace à aghjunghje in u mio hè spinach. L'espinaci hè una scelta eccellente perchè dà u vostru corpu più nutrienti. Avete una porzione extra di ligumi, ma ùn pudete micca tastà, soprattuttu quandu hè cupertu da a dolcezza naturale chì truvate in i frutti. Allora hè una grande opzione quandu si tratta di smoothies. Ma un'altra cosa chì u duttore Jiménez parlava hè altre cose in cucina. Dunque, ci sò altri sustituti chì vulemu chì i nostri pazienti utilizanu è implementanu. Puderete principià chjucu, è farà una grande differenza solu per cambià l'olii chì cucini. È avete da cumincià à vede un migliuramentu in i vostri articuli, i vostri figlioli, è ognunu hà da migliurà immensamente. Allora una cosa chì vulemu chì i nostri pazienti utilizanu hè quelli olii, cum'è l'oliu d'avocado, l'oliu di coccu, è ... Oliu d'oliva? Oliu d'aliva. Iè, grazie, Astrid.

 

Dr Alex Jimenez DC*: Era l'oliu d'aliva. Era Astrid in fondo. Facemu i fatti eccellenti è cuntinuemu.

 

Kenna Vaughn: Quandu cambiate quelli fora, u vostru corpu si rompe e cose in modu diversu cù quelli grassi insaturati. Allora hè solu un'altra opzione chì avete in quella cucina in più di fà quelli smoothies. Ma cum'è l'aghju dettu prima, sò tuttu veloce, faciule, simplice. Hè assai più faciule per cambià u vostru stile di vita quandu avete una squadra sana intornu à voi. È quandu hè faciule, ùn avete micca. Ùn vulete micca esce è rende tuttu super difficiule perchè e probabilità di attaccà à questu ùn sò micca assai altu. Dunque, una cosa chì vulemu fà hè di assicurà chì tuttu ciò chì demu à i nostri pazienti hè faciule da fà è hè raggiungibile per a vita di ogni ghjornu.

 

Dr Alex Jimenez DC*: Sò assai visuale. Allora, quandu vanu in cucina, mi piace à fà a mo cucina cum'è a cocina o ciò chì chjamanu in Italia, a cucina è aghju trè buttigli quì, è aghju una d'oliu d'avocado. Aghju l'oliu di coccu, è aghju l'oliu d'aliva quì. Ci sò grandi buttigli quì. Li facenu belli, è parenu Tuscani. È, sapete, ùn m'importa micca s'ellu hè un ovu, ùn m'importa micca. Calchì volta, ancu quandu aghju u mo caffè, aghju pigliatu l'oliu d'oliu di coccu, è l'aghju versatu è mi fassi un java cù l'oliu di coccu. Allora, sì, vai avanti.

 

Kenna Vaughn: Aghju da dì chì hè ancu una grande opzione. Allora beiu tè verde, è aghju ancu aghjunghje l'oliu di coccu in quellu tè verde per aiutà à rinfurzà tuttu è dà à u mo corpu una altra dosa di quelli acidi grassi chì vulemu.

 

Dr Alex Jimenez DC*: Aghju una dumanda per voi quandu avete u vostru caffè cusì; Quandu avete l'oliu in questu, hè un tipu di lubricate i vostri labbre.

 

Kenna Vaughn: Face un pocu. Allora hè ancu cum'è chapstick.

 

Dr Alex Jimenez DC*: Iè, hè. Hè cum'è, Oh, mi piace. OK, vai avanti.

 

Kenna Vaughn: Iè, aghju ancu a mossa un pocu più solu per assicurà chì tuttu va bè. Iè. E poi un'altra cosa solu di parlà di qualcosa chì i nostri pazienti ponu fà quandu si tratta di a casa, ci sò tunnellate d'opzioni diffirenti per manghjà pesce. Aumentà a vostra bona ingesta di pisci in tutta a settimana, chì hà da aiutà ancu. È solu perchè u pesciu furnisce tante cose fantastiche cum'è omegas, sò chì Astrid hà ancu più infurmazione nantu à l'omega.

 

Dr Alex Jimenez DC*: Aghju avutu una dumanda prima chì Astrid entri. Sapete, eccu, quandu parlemu di carbuidrati, persone, hè ciò chì hè un carbuidratu ? Oh, a ghjente dice chì una mela, una banana, candy bars, è ogni tipu di cose chì a ghjente pò rattle off carboidrati o proteini. Pollu, carne di vacca, tuttu ciò ch'elli ponu rilevà. Ma una di e cose chì aghju trovu chì e persone anu un tempu difficiule hè ciò chì sò i grassi boni? Vogliu cinque. Dammi dece grassi boni per un milione di dollari. Dammi dece grassi boni cum'è lardo, cum'è carne. Innò, questu hè ciò chì parlemu. Perchè u fattu simplice chì usemu è aghjustemu più à questu relative cattivu serà l'oliu d'avocado. Oliu d'aliva. Hè l'oliu di coccu ? Pudemu aduprà cose cum'è olii di burro, diversi tipi di marghjini, è micca marghjini, ma tipi di burro chì sò da, sapete, vacche alimentate cù grass. Bastamente pudemu scappà di creme, sapete, creme non lattice, creme assai specifiche, quelli chì avemu scappatu, nò? Veramente veloce. Allora hè cum'è, chì altru hè grassu, nò? E poi circhemu. Allora una di e migliori manere di fà hè chì ùn avemu micca sempre mette a crema nantu à a cima o u nostru burro in cima, chì per via, alcuni caffè chì anu, mettenu burru in questu è mischjà, è facenu. un picculu successu java fantasticu. È ognunu vene cù u so picculu ginger è olii è u so caffè è face espresso da u celu, nò ? Allora chì altru pudemu fà?

 

Kenna Vaughn: Pudemu, cum'è aghju dettu, aghjunghje quelli pesci, chì aiutanu à dà à i nostri corpi più di quelli omegas. E poi pudemu ancu fà più ligumi viole, è quelli chì anu da furnisce u vostru corpu cù più antioxidanti. Allora hè una bona opzione quandu si tratta di a buttrega. Una regula di u pulgaru chì mi piace è intesu assai tempu fà hè di ùn cumprà micca in i corridoi hè di pruvà à cumprà nantu à i bordi perchè i bordi sò induve truverete tutti quelli prudutti freschi è tutti quelli carni magri. Hè quandu avete principiatu à entre in quelli corridoi, è hè quì chì avete da cumincià à truvà, sapete, i cereali, quelli carbuidrati cattivi, quelli carbuidrati simplici chì a dieta americana hà amatu, ma ùn hà micca bisognu. L'Oreos?

 

Kenna Vaughn: Iè.

 

Dr Alex Jimenez DC*: U passaghju di caramelle chì ogni zitellu cunnosce. OK, iè. 

 

Kenna Vaughn: Allora hè solu un altru puntu grande quì. Allora, quandu vi vene in u nostru uffiziu, se soffre di sindromu metabolicu o solu qualcosa in generale, facemu i vostri piani super persunalizate è vi damu tanti cunsiglii. Ascoltamu u vostru stile di vita perchè ciò chì travaglia per una persona puderia micca travaglià per un altru. Dunque ci assicuremu di furnisce l'infurmazioni chì sapemu chì averete successu è furnisce educazione perchè hè un'altra grande parte di questu.

 

Dr Alex Jimenez DC*: Tutte e strade portanu à a cucina, eh? Diritta? Iè, facenu. OK, allora ingrandemu precisamente per u grassu è i nutraceutici. Vogliu dà una idea di quale tipu di nutraceuticals sò adattati per noi perchè vulemu sguassate questi cinque prublemi chì afectanu u sindromu metabolicu chì avemu discututu. Chì sò i cinque picciotti ? Andemu avanti è cuminciamu. Hè u zuccheru in sangue altu, nò?

 

Kenna Vaughn: Glucemia alta, HDL bassa, chì serà u colesterulu bonu chì tutti anu bisognu. Iè. È serà a pressione di u sangue, chì ùn hè micca cunsideratu altu da u standard di u duttore, ma hè cunsideratu elevatu. Allora hè una altra cosa; vulemu assicurà chì questu hè un sindromu metabolicu, micca una malatia metabolica. Allora s'è vo andate à u duttore è a vostra pressione sanguigna hè 130 più di ottantacinque, questu hè un indicatore. Ma ancu u vostru duttore puderia micca necessariamente dì chì a vostra pressione sanguigna hè super alta. 

 

Dr Alex Jimenez DC*: Nisunu di sti disordini quì da sè sò stati clinichi, è, individualmente, sò quasi solu cose. Ma s'è combina tutti questi cinque, avete u sindromu metabolicu è sentu micca troppu bonu, nò?

 

Astrid Ornelas : Sì, sì.

 

Kenna Vaughn: Un altru serà u pesu eccessivu intornu à u ventre è i trigliceridi più alti.

 

Dr Alex Jimenez DC*: Facile à vede. Pudete vede quandu qualcunu hà una pancia chì pende cum'è una funtana, nò ? Allora pudemu vede chì pudete andà in qualchì volte ristoranti italiani è vede u grande coccu. È qualchì volta l'aghju da dì, qualchì volta hè solu, sapete, avemu parlatu cù u Chef Boyardee ùn era micca un tippu magre. Pensu chì u Chef Boyardee, sapete chì? È u tippu di Pillsbury, nò? Ebbè, ùn era micca assai sanu, nò ? Tutti dui soffrenu di sindromu metabolicu solu da u principiu. Allora hè faciule da vede. Allora sò e cose chì avemu da riflette. Astrid hà da passà nantu à qualchi nutraceuticals, vitamini, è certi alimenti chì pudemu migliurà e cose. Allora eccu Astrid, è eccu u nostru curatore di scienza. Ma eccu Astrid, vai avanti.

 

Astrid Ornelas : Iè, pensu chì prima di entre in i nutraceutici, vogliu fà qualcosa di chjaru. Cum'è avemu parlatu di sindromu metabolicu. U sindromu metabolicu ùn hè micca, è pensu per se, una malatia o un prublema di salute stessu. U sindromu metabolicu hè un gruppu di cundizioni chì ponu aumentà u risicu di sviluppà altre prublemi di salute cum'è a diabetes, l'ictus è a malatia di u cori. Perchè u sindromu metabolicu ùn hè micca, sapete, un prublema di salute propiu stessu, hè più cusì stu gruppu, sta cullizzioni di altre cundizione, di altri prublemi chì ponu sviluppà in prublemi di salute assai peggiu. Solu per quessa, u sindromu metabolicu ùn hà micca sintomi apparenti stessu. Ma sicuru, cum'è avemu parlatu, cinque fatturi di risichi sò quasi quelli chì avemu discututu: grassu di cintura eccessiva, pressione alta, zuccaru in sangue, trigliceridi altu, HDL bassu, è sicondu i prufessiunali di a salute. À i medichi è i circadori, sapete chì avete u sindromu metabolicu si avete trè di questi cinque fatturi di risichi.

 

Dr Alex Jimenez DC*: Iè. Tre. Avà, questu ùn significa micca chì si avete, avete sintomi. Comu vecu, era evidenti. Ma aghju da dì à a mo spirimintà quandu qualchissia hà più di trè o trè. Cumincianu à sentu crummy. Ùn si sentenu micca bè. Sò solu chì, sapete, a vita ùn hè micca bona. Hanu solu un generale. Ùn parenu micca bè. Allora è ùn li cunnoscu micca, forse. Ma a so famiglia sapi chì ùn pare micca bè. Cum'è a mamma ùn pare micca bè. Babbu pare bè.

 

Astrid Ornelas : Iè, sì. È u sindromu metabolicu, cum'è aghju dettu, ùn hà micca sintomi apparenti. Ma sapete, aghju avutu un tipu d'andà cù unu di i fatturi di risichi cù u grassu di a cintura, è questu hè induve vi vede e persone cù ciò chì chjamate u corpu in forma di mela o pera, perchè anu un grassu eccessivu intornu à u so abdomen. E ancu s'ellu ùn hè micca tecnicumente cunsideratu un sintomu, hè un fattore chì pò; Pensu chì pò dà una idea à i medichi o à l'altri prufessiunali di a salute chì sta persona chì hè, sapete, hà prediabetes o hà diabete. E, sapete, anu un pesu eccessivu è l'obesità. Puderanu avè un risicu aumentatu di sindromu metabolicu è dunque sviluppà, sapete, s'ellu ùn hè micca trattatu, sviluppà altre prublemi di salute cum'è a malatia di u cori è l'ictus. I guess with that being said; tandu entremu in u nutraceuticu.

 

Dr Alex Jimenez DC*: Mi piace questu, mi piace questu. Ricevemu cose boni, è avemu qualchì infurmazione.

 

Astrid Ornelas : E supponu chì cun questu dettu, entremu in i nutraceutici. Cume, cumu Kenna parlava di ciò chì hè u takeaway? Sapete, simu quì parlendu di sti prublemi di salute, è simu quì parlendu di sindromu metabolicu oghje. Ma chì hè u takeaway ? Chì pudemu dì à a ghjente ? Chì ponu piglià in casa di a nostra discussione ? Chì ponu fà in casa ? Allora quì avemu parechji nutraceuticals, chì aghju scrittu parechji articuli in u nostru blog è fighjatu. 

 

Dr Alex Jimenez DC*:  Pensi, Astrid? Se fighjate à 100 articuli scritti in El Paso, almenu in a nostra zona, sò stati tutti curati da qualcunu. Iè. Va bè.

 

Astrid Ornelas : Iè. Allora avemu parechji nutraceuticals quì chì sò stati investigati. I circadori anu lettu tutti sti studii di ricerca è truvaru chì ponu aiutà in qualchì modu è qualchì forma di migliurà, sapete, u sindromu metabolicu è sti malatie assuciati. Allora u primu chì vogliu discutiri hè a vitamina B. Allora chì sò e vitamini B? Quessi sò quelli chì pudete truvà di solitu inseme. Pudete truvà in a tenda. Li vede cum'è vitamini B-complessi. Puderete vede cum'è un vasu pocu, è dopu vene cù parechje di e vitamini B. Avà, perchè aghju purtatu vitamini B per u sindromu metabolicu? Dunque, unu di i mutivi cum'è i circadori hà truvatu chì unu di elli, pensu, una di e cause di u sindromu metabolicu puderia esse u stress. Dunque, dittu questu, avemu bisognu di avè vitamini B perchè quandu avemu stressatu quandu avemu un ghjornu duru à u travagliu quandu avemu, supponu chì assai di voi sapete, assai cose stressanti in casa o in famiglia, i nostri nervi. sistema vi aduprà sti vitamini B à sustene a nostra funzione nervu. Allora quandu avemu assai stress, avemu aduprà sti vitamini, chì aumenta u stress; sapete, u nostru corpu pruducia cortisol. Sapete, chì serve una funzione. Ma tutti sapemu chì troppu cortisol, troppu stress pò veramente. Pò esse dannusu per noi. Puderà aumentà u nostru risicu di malatie cardiache.

 

Dr Alex Jimenez DC*: Sapete, cum'è mi ricordu quandu avemu fattu questu, tutte e strade portanu à a cucina in quantu à ritruvà l'alimentu in u vostru corpu. Tutte e strade portanu à a mitocondria quandu si tratta di l'area di a rottura. U mondu di a produzzione di energia ATP hè circundatu è impannillatu cù nicotinamide, NADH, HDP, ATPS, ADP. Tutte queste cose anu una cunnessione cù a vitamina B di ogni tipu. Allora a vitamina B hè in u mutore in a turbina di e cose chì ci aiutanu. Allora hè sensu chì questu era u cima di a vitamina è u più impurtante. È dopu hà alcuni altri punti finali quì nantu à a niacina. Chì ci hè a niacina? Chì avete nutatu quì ?

 

Astrid Ornelas : Ebbè, a niacina hè una altra vitamina B, sapete, ci sò parechje vitamini B. Hè per quessa chì l'aghju quì sottu u so plurale è niacin o vitamina B3, cum'è più cunnisciutu. Un saccu di parechji sò cusì intelligenti. Parechji studii di ricerca anu truvatu chì piglià a vitamina B3 pò aiutà à diminuisce u LDL o u colesterolu cattivu, aiutanu à diminuite i trigliceridi è aumentanu l'HDL. È parechji studii di ricerca anu truvatu chì a niacina, in particulare a vitamina B3, pò aiutà à aumentà HDL da 30 per centu.

 

Dr Alex Jimenez DC*: Incredible. Quandu si vede NADP è NADH, Quessi sò l'N hè a niacina, a nicotinamide. Allora in u compostu biochimicu, a niacina hè quella chì a ghjente hà sappiutu chì quandu pigliate u bonu o quellu chì deve esse, avete stu sensu di flussu è vi face graffià tutta a vostra parte di u vostru corpu, è si senti. bè quandu si scratch perchè ti fa sentu cusì. Giustu, cusì bellu. È questu enormu.

 

Astrid Ornelas : Iè. Iè, è ancu, vogliu solu mette in risaltu un puntu nantu à e vitamini B. I vitamini B sò essenziali perchè ponu aiutà à sustene u nostru metabolismu quandu manghjemu, sapete, carbuidrati è grassi, grassi boni, sicuru, è proteini. Quandu u corpu passa per u prucessu di u metabolismu, cunvertisce questi carbuidrati, grassi è proteini. I prutini si trasformanu in energia, è e vitamini B sò i cumpunenti principali incaricati di fà quessa.

 

Dr Alex Jimenez DC*: Latini, in a nostra populazione generale, sapemu chì avemu sempre intesu parlà di l'infermiera o di a persona chì dà l'iniezione di vitamina B. Allora avete intesu parlà di queste cose. Diritta. Perchè sì depressu, sì tristu, chì farianu ? Ebbè, sapete ciò chì li injecterebbe B12, nò? Chì sò e vitamini B, nò? È a persona escerebbe cum'è, Iè, è sarianu eccitati, nò? Allora avemu cunnisciutu questu, è questu hè l'elisir di u passatu. Quelli venditori ambulanti, chì avianu e pozioni è lotioni, facianu una vita da dà un complexu di vitamina B. I primi bevande energetichi sò stati prima cuncepiti cù un cumplessu B, sapete, imballaggio di elli. Avà eccu l'affare. Avà chì avemu amparatu chì e bevande energetiche causanu tanti prublemi, chì vultemu à i complexi B per aiutà a ghjente megliu. Allora a seguente vitamina chì avemu quì hè quella chì avemu a D, avemu a vitamina D.

 

Astrid Ornelas : Iè, u prossimu chì vulia parlà hè a vitamina D. Allora ci sò parechji studii di ricerca nantu à a vitamina D è i benefici, i benefici di a vitamina D per u sindromu metabolicu, è cumu aghju discututu cumu e vitamini B sò benefiche per u nostru metabolismu. A vitamina D hè ancu utile per u nostru metabolismu, è pò aiutà à regulà u nostru zuccaru in sangue, essenzialmente u nostru glucose. È chì in sè stessu hè assai impurtante perchè, cum'è unu di i fatturi predisposti di u sindromu metabolicu, u zuccheru in sangue. E sapete, se avete un zuccheru in sangue incontrolatu, pò purtà à, sapete, pò purtà à prediabetes. È s'ellu ùn hè micca trattatu, pò purtà à a diabetes. Dunque, i studii di ricerca anu ancu truvatu chì a vitamina D stessu pò ancu migliurà a resistenza à l'insuline, chì hè quasi una chì pò purtà à a diabetes.

 

Dr Alex Jimenez DC*:  Sapete, solu vulia mette fora a vitamina D ùn hè ancu una vitamina; hè un hormone. Hè statu scupertu dopu à C da Linus Pauling. Quandu l'anu trovu, anu cuntinuatu à chjamà a lettera seguente. OK, cusì postu chì hè un hormone, basta à fighjà. Questa vitamina D particulari o questu hormone tocoferol. Bastamente pò cambià tanti prublemi di metabolismu in u vostru corpu. Parlu di letteralmente da quattru à cinque centu prucessi diffirenti chì truvamu. L'annu passatu era 400. Semu avà quasi 500 altri prucessi biochimichi chì sò affettati direttamente. Ebbè, hà un sensu sensu. Fighjate, u nostru urganu più significativu in u corpu hè a nostra pelle, è a maiò parte di u tempu, curriamu in una sorte di vestiti scarsi, è eramu in u sole assai. Ebbè, ùn avemu micca ragiunatu chì quellu organu particulari pò pruduce una quantità tremenda di energie curative, è a vitamina D face questu. Hè pruduciutu da u sole è attivatu. Ma u mondu d'oghje, ch'è no simu armeni, iraniani, diverse culture in u nordu, cum'è Chicago, a ghjente ùn riceve tantu luce. Allora sicondu i cambiamenti culturali è e persone chjuse chì vivenu è travaglianu in queste luci fluoriscenti, perdemu l'essenza di vitamina D è si malati assai. A persona chì piglia a vitamina D hè assai più sana, è u nostru scopu hè di elevà a vitamina D hè una vitamina solubile in grassu è una chì si incrusta da ellu è hè salvatu in u fegatu cù u grassu in u corpu. Allora pudete alzà lentamente mentre pigliate, è hè dura per ottene livelli tossichi, ma quelli sò à circa centu vinticinque nanogrammi per decilitru chì sò troppu altu. Ma a maiò parte di noi currenu cù 10 à 20, chì hè bassu. Allora, in essenza, alzendu quessa, vi vede chì i cambiamenti di zuccaru in u sangue anu da accade chì Astrid parla. Chì sò alcune di e cose chì avemu nutatu, in particulare a vitamina D? Qualcosa?

 

Astrid Ornelas : Vogliu dì, torneraghju à a vitamina D in un pocu; Vogliu discutiri alcuni di l'altri nutraceuticals prima. OK. Ma quasi a vitamina D hè benefica perchè aiuta à migliurà u vostru metabolismu, è aiuta à migliurà a vostra resistenza à l'insulina, almenu versu u sindromu metabolicu.

 

Dr Alex Jimenez DC*: Et le calcium ?

 

Astrid Ornelas : Allora u calciu va in manu cù a vitamina D, è a cosa chì vulia parlà cù a vitamina D è u calciu inseme. Spessu pensemu à questi cinque fatturi chì avemu citatu prima chì puderanu causà un sindromu metabolicu. Tuttavia, ci hè, sapete, se vulete pensà à questu, cum'è chì sò e cause sottostanti per parechji di sti fattori di risicu? E cum'è, sapete, l'obesità, un stilu di vita sedentariu, e persone chì ùn anu micca eserciziu o attività fisica. Una di e cose chì ponu predispose una persona o aumentà u so risicu di sindromu metabolicu. Lasciami mette u scenariu. E se una persona hà una malatia di u dolore crònicu? E se anu qualcosa cum'è fibromialia? Sò constantemente in u dulore. Ùn volenu micca spustà, perchè ùn volenu micca eserciziu. Ùn volenu micca aggravà questi sintomi. A volte, certi persone anu u dolore crònicu o cose cum'è fibromialia. Andemu un pocu più basicu. Certi pirsuni anu solu u malu di spalle crònicu, è ùn vulete micca travaglià. Allora solu ùn sceglite micca cum'è alcune di queste persone ùn sceglienu micca esse inattivu perchè volenu. Certi di sti pirsuni sò legittimamenti in u dulore, è ci sò parechje studii di ricerca, è questu hè ciò ch'e aghju da ligà in a vitamina D è u calciu cù quella vitamina D è u calciu. Sapete, pudemu pudete piglià inseme. Puderanu aiutà à migliurà u dolore crònicu in certi persone.

 

Dr Alex Jimenez DC*: Incredible. È tutti sapemu chì u calciu hè una di e cause di spasmi musculari è rilassanti. Tunnellate di ragioni. Andemu in ogni unu di questi. Avemu da avè un podcast solu nantu à a vitamina D è i prublemi in u calciu perchè pudemu andà in fondu. Andemu in fondu, è andemu finu à u genoma. U genoma hè genomica, chì hè a scienza di capisce cumu a nutrizione è i geni ballanu inseme. Allora andemu quì, ma simu un pocu cum'è penetremu lentamente in questu prucessu perchè avemu da piglià a storia pianu pianu. Chì ci hè dopu ?

 

Astrid Ornelas : Allora dopu, avemu omega 3s, è vogliu spiccà in particulare chì parlemu di omega 3s cù EPA, micca DHA. Allora questi sò EPA, chì hè quellu chì hè listatu quì sopra, è DHA. Sò dui tipi essenziali di omega 3. Essenzialmente, sò tramindui assai impurtanti, ma parechji studii di ricerca è aghju fattu ancu articuli nantu à questu anu truvatu chì supponu chì piglià omega 3 specificamente cù EPA, hè solu più superiore in i so benefici chì DHA. È quandu parlemu di l'omega 3, questi ponu esse truvati in i pesci. A maiò parte di u tempu, vulete piglià omega 3; li vede in forma di olii di pisci. È questu torna à ciò chì Kenna hà discututu prima, cum'è seguità una dieta mediterranea, chì si focalizeghja principalmente nantu à manghjà assai pisci. Questu hè induve uttene u vostru ingesta di omega 3, è i studii di ricerca anu truvatu chì l'omega 3 stessi ponu aiutà à prumove a salute di u cori, è ponu aiutà à calà u colesterolu cattivu à u vostru LDL. È questi ponu ancu migliurà u nostru metabolismu, cum'è a vitamina D.

 

Dr Alex Jimenez DC*: Vulete andà avanti è copre tutte queste cose sottu u fattu chì avemu ancu circà, è quandu avemu trattatu di sindromu metabolicu, avemu trattatu di inflammazioni. Inflamazioni è omegas sò stati cunnisciuti. Allora ciò chì avemu bisognu di fà hè di esaltà u fattu chì l'omega sò stati in a dieta americana, ancu in a dieta di a nanna. È tandu, cum'è di novu, si sentenu torna in u ghjornu chì a nanna o bisnonna vi daria l'oliu di fegato di baccalà. Eppo, u pesciu più altu chì porta omega hè l'aringa, chì hè à circa 800 milligrammi per porzione. U coddu hè u prossimu quandu hè intornu à 600. Ma per via di a dispunibilità, a carta hè assai più dispunibule in certi culturi. Allora tutti avianu l'oliu di fegato di baccalà, è ti facianu chjude u nasu è beie, è sapianu chì era correlatu. Pensanu chì hè un bonu lubricante. Eppuru, era un antiinflamatoriu specificamente cù e persone, è di solitu, nanna chì sapia di questu drittu aiuta cù l'intestini, aiuta l'inflamazioni, aiuta cù l'articuli. Sapianu tutta a storia daretu à questu. Allora andemu in profondità in l'Omega in u nostru podcast dopu. Avemu un altru chì hè quì. Hè chjamatu berberine, nò ? Chì hè a storia nantu à a berberina ?

 

Astrid Ornelas : Ebbè, quasi u prossimu settore di nutraceuticals chì sò elencati quì, berberine, glucosamine, chondroitin, acetil L-carnitine, acidu alfa-lipoic, ashwagandha, quasi tutti questi sò stati ligati à ciò chì aghju parlatu prima di u dolore crònicu è tuttu. di sti prublemi di salute. L'aghju listatu quì perchè aghju fattu parechji articuli. Aghju lettu diversi studii di ricerca chì anu cupertu questi in diversi prucessi è in parechje studii di ricerca cù numerosi participanti. E questi anu abbastanza trovu, sapete, stu gruppu di nutraceuticals quì chì sò listati; questi sò stati ancu ligati per aiutà à riduce u dolore crònicu. Sapete, è cum'è l'aghju discututu prima, cum'è u dulore crònicu, sapete, e persone chì anu fibromialia o ancu cum'è, sapete, andemu un pocu più simplice di e persone chì anu mal di schiena, sapete, queste persone inattive chì anu un stilu di vita sedentariu solu. per via di u so dulore è ponu esse in risicu di sindromu metabolicu. Molti di sti studii di ricerca anu truvatu chì sti nutraceuticals ponu ancu aiutà à riduce u dolore crònicu.

 

Dr Alex Jimenez DC*: Pensu chì u novu hè chjamatu l'acidu alfa-lipoicu. Vegu l'acetil L-carnitina. Avemu da avè u nostru biochimicu residente nantu à u podcast seguente per approfondisce questi. Ashwagandha hè un nome fascinante. Ashwagandha. Dì. Repetite. Kenna, mi pò dì un pocu di ashwagandha è ciò chì avemu statu capace di scopre nantu à ashwagandha ? Perchè hè un nome unicu è un cumpunente chì guardemu, ne parlemu più. Avemu da vultà à Astrid in un secondu, ma li daraghju un pocu di pausa è ti piace, chì Kenna mi dica un pocu di ashwagandha.

 

Kenna Vaughn: Aghju aghjustatu qualcosa nantu à quella berberina.

 

Dr Alex Jimenez DC*: Oh, bè, vultemu à a berberina. Quessi sò berberine è ashwagandha.

 

Kenna Vaughn: OK, cusì chì a berberina hè statu ancu dimustratu per aiutà à diminuisce l'HB A1C in i malati cù a disregulazione di u zuccheru in sangue, chì tornerà à tuttu u prediabetes è u tipu di dui situazioni di diabete chì ponu accade in u corpu. Allora chì unu hè ancu statu dimustratu per diminuisce quellu numeru per stabilizzà u zuccaru in sangue.

 

Dr Alex Jimenez DC*:  Ci hè una cosa sana chì avemu da avè nantu à a berberina. Ma una di e cose chì avemu fattu in quantu à u sindromu metabolicu hà definitu u primu listinu quì per u prucessu. Allora ci hè ashwagandha è berberine. Allora diteci tuttu di ashwagandha. Inoltre, ashwagandha hè quellu. Allora in quantu à u zuccaru in u sangue, l'A1C hè u calculu di zuccaru in sangue chì vi dice esattamente ciò chì u zuccheru in sangue face in circa trè mesi. A glicosilazione di l'emoglobina pò esse misurata da i cambiamenti moleculari chì succedenu in l'emoglobina. Hè per quessa chì l'emoglobina A1C hè u nostru marcatore per determinà. Allora quandu l'ashwagandha è a berberina si riuniscenu è utilizanu queste cose, pudemu cambià l'A1C, chì hè u tipu di trè mesi cum'è u fondu storicu di ciò chì succede. Avemu vistu cambiamenti in questu. È questu hè una di e cose chì facemu avà in quantu à i dosaggi è ciò chì facemu. Avemu da andà sopra, ma micca oghje perchè hè un pocu più cumplessu. I fibri solubili sò stati ancu cumpunenti di e cose. Allora avà, quandu avemu trattatu di fibri sulubbili, perchè parlemu di fibri sulubbili ? Prima di tuttu, hè l'alimentu per i nostri bug, cusì avemu da ricurdà chì u mondu probioticu hè qualcosa chì ùn pudemu micca scurdà. People bisognu di capisce chì, però, chì probiotics, s'ellu hè u Lactobacillus o Bifidobacterium ceppi, s'ellu hè un intestinu chjucu, intestinu grossu, principiu di u intestinu chjucu, ci sò diversi batteri à a fine di vede ghjuntu à u spinu. Allora chjamemu cusì u locu induve e cose surtenu. Ci sò batteri in ogni locu à diversi livelli, è ognunu hà u scopu di scopre quellu. Ci hè vitamina E è tè verde. Allora dimmi, Astrid, di sta dinamica in quantu à u tè verde. Chì avemu notu in quantu à u sindromu metabolicu?

 

Astrid Ornelas : OK. Allora u tè verde hà assai benefici, sapete? Ma, sapete, certi ùn li piace micca u tè, è certi sò più in caffè, sapete? Ma s'è vo vulete entre in beie tè, sapete, sicuru per via di i so benefici per a salute. U tè verde hè un excelente postu per inizià è in quantu à u sindromu metabolicu. U tè verde hè statu dimustratu per aiutà à migliurà a salute di u core, è pò aiutà à sminuisce questi fatturi di risichi chì appartenenu à u sindromu metabolicu. Pò aiutà, sapete, parechji studii di ricerca chì anu truvatu chì u tè verde pò aiutà à calà u colesterolu, u colesterolu cattivu, LDL.

 

Dr Alex Jimenez DC*: U tè verde ci aiuta cù u nostru grassu di a pancia?

 

Astrid Ornelas : Iè. Ci hè unu di i benefici di u tè verde chì aghju lettu. Piuttostu unu di quelli chì probabilmente hè più cunnisciutu per u tè verde pò aiutà cù a perdita di pisu.

 

Dr Alex Jimenez DC*: Oh dieu. Dunque, in fondu, acqua è tè verde. Eccu, ragazzi. Eccu tuttu. Limitemu a nostra vita chì sò ancu, vogliu dì, avemu scurdatu ancu a cosa più putente. Hè cura di quelli ROS, chì sò spezie di l'ossigenu reattivu, i nostri antioxidanti, o oxidanti in u nostru sangue. Dunque, basta à squelchà è li tira fora è rinfriscà u so frescu è impedisce ancu u deterioramentu normale chì succede o u deterioramentu eccessivu chì si trova in a rottura di u metabolismu normale, chì hè un subproduttu chì hè ROS, e spezie di l'ossigenu reattivu sò salvatichi, pazzi. oxidanti, chì avemu un nome pulito per e cose chì i squashes è i calma è i mette in l'ordine chì chjamanu antioxidanti. Allora e vitamini chì sò antioxidanti sò A, E è C sò ancu antioxidanti. Allora quelli sò strumenti potenti chì avemu trattatu mentre bassu u pesu di u corpu. Liberemu assai tossine. È cum'è u tè verde si mette in squirt, squelch them, cools, and gets out of gear. Guess induve l'altru organu chì aiuta cù tutta a pruduzzione di insuline hè, chì sò i rini. I rini sò lavati cù tè verde è poi aiuta ancu. Aghju nutatu chì una cosa chì ùn avete micca fattu, Astrid, hè fatta articuli nantu à a curcuma, nò ?

 

Astrid Ornelas : Oh, aghju fattu assai articuli nantu à a curcuma. Sò perchè, da a lista chì hè quì sopra, a curcuma è a curcumina sò probabilmente cum'è unu di i mo nutraceutici preferiti per parlà.

 

Dr Alex Jimenez DC*: Iè, hè cum'è rosicà una radica è un paru di volte.

 

Astrid Ornelas : Iè, ne aghju un pocu in u mo friddu avà.

 

Dr Alex Jimenez DC*: Iè, toccu quella curcuma, è pudete perde un dito. Chì hè accadutu à u mo dettu ? Avete avvicinatu u mo curcuma? A radica, nò? Allora. Allora diteci un pocu di e proprietà di curcuma è curcumin in quantu à u sindromu metabolicu.

 

Astrid Ornelas : OK. Aghju fattu parechji, sapete, assai articuli nantu à curcuma è curcumin. È avemu ancu discututu chì prima, è parechji di i nostri podcasts passati è curcuma hè chì u giallu giallu puderia pare aranciu à certi persone, ma hè di solitu chjamatu una radica gialla. È hè assai populari in a cucina indiana. Hè ciò chì hè unu di l'ingredienti principali chì truverete in curry. E curcumin, abbastanza sicura chì alcuni di voi anu intesu parlà di curcumin o curcuma, sapete? Chì ci hè a diffarenza ? Ebbè, a curcuma hè a pianta fiorita, è hè a radica. Manghjemu a radica di curcuma, è a curcumina hè solu l'ingredientu attivu in a curcuma chì dà un culore giallu.

 

Dr Alex Jimenez DC*: Ragazzi, ùn lasciaraghju nunda, ma u tipu di cima di curcumin è prudutti di curcuma esse dispunibule per i so pazienti perchè ci hè una differenza. Certi sò pruduciuti cù littiralmenti, vogliu dì, avemu avutu solventi, è cù a manera di ottene e cose è di curcumin è curcuma o ancu cose cum'è cocaine, avete aduprà un distillatu. OK ? È s'ellu hè acqua, acetone, benzene, OK, o una sorta di subproduttu, sapemu oghje chì u benzene hè utilizatu per processà parechji tipi di supplementi, è certe cumpagnie utilizanu benzene per ottene u megliu da a curcuma. U prublema hè chì u benzene produce cancer. Dunque, avemu da esse assai attenti à quali cumpagnie usemu. Acetone, imagine chì. Dunque, ci sò prucessi chì sò in u locu per estrae u curcuma bè è chì sò benèfichi. Allora truvà curcuma adattata, tutti i curcuma ùn sò micca listessi. È questu hè una di e cose chì duvemu valutà postu chì hà tanti prudutti in u mondu chì corre veramente pazza per pruvà à trasfurmà a curcuma è precisamente, ancu s'ellu hè l'ultima cosa chì avemu discututu oghje nantu à u nostru sughjettu. Ma hè una di e cose più impurtanti oghje. Ùn avemu mancu capitu l'aspirina. Sapemu chì funziona, ma a magnitudine tutale di questu hè ancu da esse dettu. Tuttavia, a curcuma hè in a stessa barca. Amparamu tantu nantu à questu chì ogni ghjornu, ogni mese, studii sò pruduciuti nantu à u valore di a curcuma in a dieta naturale, cusì Astris hè in sintonia nantu à u scopu di questu. Allora sò sicuru ch'ella ci purterà più di questu, nò ?

 

Astrid Ornelas : Ié benintesa. 

 

Dr Alex Jimenez DC*: Allora pensu chì ciò chì pudemu fà oghje hè quandu guardemu questu, vogliu dumandà à Kenna, quandu guardemu un sindromu metabolicu da e presentazioni di sintomi o ancu da studii di laboratoriu. A cunfidenza di sapè chì N uguali unu hè unu di i cumpunenti essenziali chì avemu avà in a medicina funziunale è e pratiche di benessere funziunale chì assai medichi di medicina fisica facenu in u so scopu di pratica. Perchè in i prublemi metabolichi, ùn pudete micca alluntanà u metabolismu da u corpu. U metabolismu succede in un prublema di spalle? Avemu nutatu una correlazione cù e ferite in u spinu, u mal di schiena, i prublemi di spalle, i disordini cronici di u ghjinochju, i disordini musculoskeletali di l'articulazione cronica è u sindromu metabolicu. Allora ùn pudemu micca stuzzicà. Allora diteci un pocu, Kenna, cum'è chjudemu oghje un pocu di ciò chì un paziente pò aspittà quandu vene à u nostru uffiziu, è si mette in un tipu di "Oops, avete u sindromu metabolicu". Allora boom, cumu si tratta ?

 

Kenna Vaughn: Vulemu cunnosce u so sfondate perchè, cum'è avete dettu, tuttu hè cunnessu; tuttu hè in prufundità. Ci sò ditaglii chì vulemu cunnosce tuttu per pudè fà quellu pianu persunalizatu. Allora una di e prime cose chì facemu hè un questionariu assai longu da Living Matrix, è hè un grande strumentu. Piglia un pocu di tempu, ma ci dà assai insight in u paziente, chì hè grande perchè ci permette, cum'è aghju dettu, di scavà in profonda è capisce, sapete, traumi chì puderianu accadutu chì portanu à l'infiammazione. , Chì cumu Astrid dicia allora porta quellu stilu di vita sedentariu, chì poi porta à stu sindromu metabolicu o solu un tipu di strada. Allora una di e prime cose chì facemu hè di fà quellu longu questionariu, è dopu ci si mettemu è vi parlemu unu à unu. Custruemu una squadra è ti facemu parte di a nostra famiglia perchè sta roba ùn hè micca faciule da passà da sola, cusì u più successu hè quandu avete quella famiglia unita, è avete quellu sustegnu, è pruvemu à esse quellu per tu.

 

Dr Alex Jimenez DC*: Avemu pigliatu sta informazione è capitu chì era assai cumplessu cinque anni fà. Era sfida. 300 questionnaire di 300 pagine. Oghje avemu un software chì pudemu capisce. Hè sustinutu da l'IFM, l'Istitutu di Medicina Funziunale. L'Istitutu di Medicina Funziunale hà avutu u so urighjini annantu à l'ultima dicada è hè diventatu assai populari, cumprendendu a persona sana cum'è un individuu. Ùn pudete micca separà un globu ocularu da u tipu di u corpu perchè ùn pudete micca separà u metabolismu da tutti l'effetti chì hà. Una volta chì quellu corpu è quellu alimentu, quellu nutraceuticu chì nutriente entra in u nostru corpu. Da l'altra parte di a nostra bocca ci sò questi picculi cose chì pesanu chjamati cromusomi. Sò spinning, è churning, è creanu enzimi è proteine ​​​​basatu nantu à ciò chì l'alimentemu. Per sapè ciò chì succede, avemu da fà un quistionariu elaboratu nantu à a spiritualità di u corpu mentale. Porta in a meccanica di a digestioni nurmale, cumu l'intricatu travaglia, è cumu l'esperienza di vita generale succede in l'individuu. Allora, quandu avemu cunsideratu Astrid è Kenna inseme, avemu un tipu di calculà u megliu approcciu, è avemu un prucessu adattatu per ogni persona. Chjamemu l'IFM unu, dui è trè, chì sò dumande cumplessu chì ci permettenu di dà una valutazione dettagliata è un spartimentu precisu di induve a causa pò esse è i nutraceuticals i nutrienti nutrienti chì avemu focu annantu. Ti spingemu a direzzione ghjusta à u locu induve importa in a cucina. Finimu per insignà à voi è à i vostri membri di a famiglia cumu si alimenta per pudè esse bè à quelli genomi genetichi, chì site, cum'è dicu sempre, ontogenia, ricapitulate a filogenesi. Semu quellu chì simu da u passatu à u populu, è quelli persone anu un filu trà noi è u mo passatu, è tutti quì sò passati. È questu hè a nostra genetica, è a nostra genetica risponde à l'ambiente. Allora s'ellu si va in u sudu veloce o espostu o predispostu, avemu da discutiri quelli, è andemu à entre in u mondu di a genomica prestu in questu prucessu mentre andemu più in u prucessu di u sindromu metabolicu. Allora vi ringraziu tutti per avè ascoltu nantu à noi è sapemu chì pudemu esse cuntattati quì, è vi lasceranu u numeru. Ma avemu Astrid quì chì face ricerche. Avemu una squadra stabilita da parechje persone chì vi ponu dà a megliu infurmazione chì vi appiega; N hè uguale à unu. Avemu Kenna quì chì ci hè sempre dispunibule è simu quì à cura di e persone in a nostra bella cità di El Paso. Allora vi ringraziu di novu, è aspettate u podcast seguenti, chì probabilmente serà in e prossime ore. Hè scherzu. Va bè, ciao, ragazzi.