Squadra di Postura di a Clinica di Back. A postura hè a pusizioni in quale un individuu mantene u so corpu in diritta contr'à a gravità mentre stà, pusatu o stendu. Una postura propria riflette visualmente a salute di l'individuu, assicurendu chì e articuli è i musculi, è ancu altre strutture di u corpu, funzionanu bè. In una cullizzioni di articuli, u duttore Alex Jimenez identifica l'effetti più cumuni di una postura impropria cum'è specifica l'azzioni ricumandate chì un individuu deve piglià per migliurà a so postura è per rinfurzà a so salute generale è benessere. A pusà o stà in modu incorrectu pò accade inconsciente, ma ricunnosce u prublema è curreghjendu pò aiutà in fine à parechji individui à sviluppà stili di vita più sani. Per saperne di più infurmazioni, per piacè sentitevi liberi di cuntattateci à (915) 850-0900 o un testu per chjamà u Duttore Jimenez personalmente à (915) 850-0900.
Per l'individui anziani chì anu prublemi di postura, slumping, slouching, è u mal di schiena superiore, puderia aghjunghje l'esercizii di rib cage aiutà à purtà sollievu è impedisce a cundizione di peghju?
Postura Migliurata
Hè cumunu associà una postura di u spinu colapsatu cù l'età, ma altri fattori ponu ancu cuntribuisce à i prublemi. (Justyna Drzał-Grabiec, et al., 2013) A rib cage è a pelvis sò impurtanti per a struttura di u corpu è cumprendi assai di u core. Sì sti strutturi di l'osse sò misalignati per via di una postura malsana, i musculi chì si attaccanu à elli diventanu stretti, debuli, o i dui, è i musculi circundanti anu da cumpensà, causendu un aggravamentu di a cundizione è più ferite.
Posture malsane pò esse pruvucatu da una rib cage chì cumpressa nantu à l'ossu pelvic.
Quandu a parte superiore di u spinu slumps o compresses, l'altezza pò cumincià à diminuisce.
L'esercizii di cuscenza di a postura ponu aiutà à elevà a cassa toracica da l'ossu pelvic.
Esercizii di cassa toracica
Stu esercitu pò esse fattu à pusà o in piedi. Una rutina di ogni ghjornu pò aiutà à migliurà a postura è allevà i prublemi di spalle è u dolore.
A versione seduta aiuta à mantene l'enfasi di fà l'eserciziu ghjustu.
A versione standing sfida a cuscenza di u corpu, chì permette à l'individuu di sente cumu a cage toracica è i movimenti di a spalle superiore affettanu a postura pelvica è bassa.
Per principià, hè cunsigliatu di principià in una pusizioni seduta.
Una volta chì i principii sò amparati, allora certamenti avanzanu à stà.
Exercise
Pone a pelvis in modu chì hè in una ligera inclinazione in avanti.
Questa inclinazione in avanti esagerarà ligeramente a curva bassa di a schiena mentre strinse i musculi di a schiena in una bona manera.
Stabbilimentu è mantene sta curva in a pusizioni seduta deve esse naturali.
Inhale è esagerate l'elevazione ascendente di a cage toracica.
Inhaling provoca a spina è e coste per allargà ligeramente.
Exhale è permette à a cage toracica è a parte superiore di u spinu per vultà à a so pusizioni naturali.
Repetite finu à 10 volte una o duie volte à ghjornu.
Per questu esercitu, aduprate a respirazione per sviluppà l'elevazione è u trasportu di a rib cage in modu incrementale.
Ùn max out in l'estensione spinali.
Invece, fucalizza nantu à cumu respiru/ inhaling sustene u muvimentu di e coste è di u spinu superiore è sviluppa i musculi da quì.
Pruvate à elevà a cassa toracica ugualmente da i dui lati cum'è u corpu permette.
Cù a pratica, l'individui capiscenu i cambiamenti di postura sana è a distanza aumentata trà e coste è a pelvis.
Guida è Variazione
Eseguite l'eserciziu cù u spinu contr'à un muru per a guida superiore di a spalle.
Una altra variazione di l'eserciziu di furmazione di postura di a pelvis è di a rib cage hè di elevà e braccia.
Questu hà da creà una diversa perspettiva di furmazione di cuscenza di a postura.
Focus nantu à u muvimentu di a cassa toracica quandu i braccia sò alzati.
L'elevazione di i braccia facenu l'esercitu più faciule, più duru o diversu?
Per rinfurzà a migliione di a postura, stende i musculi pettorali.
Yoga
L'individui chì cercanu più modi per rinfurzà a postura sana anu da cunsiderà u yoga.
Un studiu publicatu in u Rivista Internaziunale di Yoga suggerisce chì una bella manera di attivà u core pò esse include una varietà di posture di yoga in a rutina. (Mrithunjay Rathore et al., 2017) I musculi ab attache à parechji lochi nantu à a rib cage è ghjucanu un rolu in a postura, l'allinjamentu è l'equilibriu. I circadori anu identificatu dui musculi, l'oblicu esterni è l'addominale trasversale, cum'è chjave per una postura allinata sana.
Core Forza
Vede ancu
Drzał-Grabiec, J., Snela, S., Rykała, J., Podgórska, J., & Banaś, A. (2013). Cambiamenti in a postura di u corpu di e donne chì si trovanu cù l'età. BMC geriatria, 13, 108. doi.org/10.1186/1471-2318-13-108
Rathore, M., Trivedi, S., Abraham, J., & Sinha, MB (2017). Correlazione Anatomica di l'Attivazione Muscle Core in Diversi Posturi Iogichi. Rivista Internaziunale di Yoga, 10 (2), 59-66. doi.org/10.4103/0973-6131.205515
Papegaaij, S., Taube, W., Baudry, S., Otten, E., & Hortobágyi, T. (2014). L'anzianu provoca una riurganizazione di u cuntrollu corticale è spinali di a postura. Frontiere in a neuroscienza di l'anzianu, 6, 28. doi.org/10.3389/fnagi.2014.00028
Per l'individui chì cercanu di ottene una postura sana, l'usu di a furmazione di sensibilizazione di postura puderia esse efficace in trattamentu è prevenzione?
Cuscenza di a Postura
E curve spinali aiutanu à sustene u pesu, u muvimentu è u equilibriu di u corpu. Cinque zoni includenu u collu, u spinu superiore, u spinu inferiore, u sacru è u coccyx. U fondu di a spina o sacru si trova trà i dui ossi di l'anca chì cumpone a pelvis. A causa di questu locu, i movimenti fatti cù a pelvis afectanu significativamente a spina. (Ibrahim Alkatout, et al., 2021) Quandu a pelvis si move, a spina si move.
U malu di schiena in postu è i sintomi associati sò spessu causati da un rapportu di forza è flessibilità debilitatu trà i gruppi di musculi opposti chì mantenenu u corpu drittu.
A realizazione di una postura sana richiede una tecnica è una pratica coherente per mantene una pelvis sana è una curva di spalle. (DeokJu Kim, et al., 2015)
Truvà a curva di a spalle bassa è scopre cumu risponde quandu si move a pelvis hè impurtante per una furmazione efficace di sensibilizazione di postura.
Eserciziu di Cuscenza di Curve Lower Back
Una cosa impurtante per fà per aumentà a cuscenza posturale hè di diventà a cuscenza di a curva di a spalle bassa. (Arkadiusz Łukaz Żurawski, et al., 2020)
Siate nantu à una sedia ferma o taburete
Cusì chì u pesu hè piantatu in u sediu in modu equilibratu.
Mantene nantu à i Braccia di a Sedia
Se a sedia ùn hà micca braccia, tenite nantu à a riva di una scrivania / postazione di travagliu o à i lati di u sediu di a sedia.
Kim, D., Cho, M., Park, Y., & Yang, Y. (2015). Effettu di un prugramma di eserciziu per a correzione di postura nantu à u dolore musculoskeletal. Journal of Physical Therapy Science, 27 (6), 1791-1794. doi.org/10.1589/jpts.27.1791
Alkatout, I., Wedel, T., Pape, J., Possover, M., & Dhanawat, J. (2021). Revisione: Nervi pelvici - da l'anatomia è a fisiologia à l'applicazioni cliniche. Neuroscienze traduzzione, 12 (1), 362-378. doi.org/10.1515/tnsci-2020-0184
Żurawski, A. Ł., Kiebzak, WP, Kowalski, IM, Śliwiński, G., & Śliwiński, Z. (2020). Evaluazione di l'associazione trà u cuntrollu posturale è a curvatura sagittale di a spina. PloS unu, 15 (10), e0241228. doi.org/10.1371/journal.pone.0241228
Zemková, E., & Zapletalová, L. (2021). Back Problems: Pros and Cons di l'esercizii di rinfurzà Core cum'è una parte di a furmazione di l'atleti. Rivista internaziunale di ricerca ambientale è salute publica, 18 (10), 5400. doi.org/10.3390/ijerph18105400
L'individui chì si sentenu à una scrivania / stazione di travagliu per ore per u travagliu o a scola, o guidanu per una vita, puderanu favurizà una cundizione à longu andà cunnisciuta cum'è postura di testa in avanti. Pudete capisce i segni è i sintomi aiutà à prevene a cundizione?
Postura di a testa in avanti
U dulore di u collu spessu causa o hè causatu da misalignment in l'area trà e spalle è a testa. A postura di a testa in avanti hè un prublema cumuni chì pò strincà i musculi di u collu, chì porta à u dulore è a peghju di u collu, a spalla è a postura di a spalle. (Jung-Ho Kang, et al., 2012) Per l'individui chì sò in risicu di sviluppà o chì sò digià mostranu segni / sintomi, hè impurtante per piglià l'assistenza medica per prevene cumplicazioni, cum'è u collu crònicu o cumpressione di un nervu. L'individui ponu cuntinuà à fà u travagliu chì anu bisognu à fà, ma pò avè bisognu di qualchì aghjustamentu posturale è di furmazione per ùn cuntinuà à struisce u collu mentre travaglia.
Deviazione posturale
A testa hè in un allinamentu sanu cù u collu quandu l'arechje sò in linea cù a linea di gravità.
A linea di gravità hè una linea recta imaginaria chì rapprisenta l'attrazione di a gravità.
Hè utilizatu in e valutazioni di postura cum'è riferimentu per nutà e pusizioni di u corpu è determinà a presenza di qualsiasi misalignamentu posturale o deviazione.
Una postura di a testa in avanti si trova quandu a testa principia à pusà in avanti di a linea di gravità quandu fighjendu u corpu da u latu.
A postura di a testa in avanti hè una deviazione posturale perchè a testa varieghja da a linea di riferimentu. (Jung-Ho Kang, et al., 2012)
Squilibri musculari
A postura di a testa in avanti spessu si traduce in un sbilanciu di forza trà i musculi chì sustenenu è movenu u collu, e spalle è a testa. (Dae-Hyun Kim, et al., 2018)
I musculi in u spinu di u collu diventanu scurciati è iperattivi mentre si flexionanu in avanti, mentre chì i musculi in u fronte diventanu allungati, più debbuli, è strained quandu si rilassanu.
Cifosi
A cifosi cunnisciuta ancu com'è bossu hè quandu e spalle si giranu in avanti, è a testa hè ancu purtata in avanti. (Jung-Ho Kang, et al., 2012) Dopu à parechje ore à pusà à un desk, computer, o guida, cifosi pò ancu causà è / o aggrava a postura di a testa in avanti.
Questu hè chì a zona superiore di u spinu sustene u collu è a testa.
Quandu u spinu superiore si move o cambia a pusizione, a testa è u collu seguitanu.
A maiò parte di u pesu di a testa hè in fronte, è questu cuntribuisce à u muvimentu avanti.
Un individuu cù cifosi deve alzà a testa per vede.
Stu travagliu
A squadra di specialista in ferite chiropraviu pò sviluppà un pianu di trattamentu persunalizatu per allevà i sintomi di u dulore, furnisce a riabilitazione posturale, realign the spine, è restaurà a mobilità è a funzione.
Standing and setting usendu una postura sana, cù esercizii per rinfurzà i musculi di u collu, ponu aiutà a spine in allinamentu. (Elżbieta Szczygieł, et al., 2019)
L'allungamentu miratu pò aiutà se i musculi di u collu sò stretti.
I stretchi in casa ponu ancu allevà u dolore
Risc Factor
Quasi tutti sò in risicu di sviluppà una postura di testa in avanti. I fatturi di risichi cumuni includenu:
Fighjendu constantemente in un telefunu è stà in sta pusizione per un bellu pezzu, aka u collu di testu.
I travaglii di scrivania è l'usu di l'urdinatore ponu inturnà significativamente e spalle è a parte superiore di a spalle, purtendu à una postura di testa in avanti. (Jung-Ho Kang, et al., 2012)
Conduzzione per una vita pruvucarà una pusizione prolongata di a spalle, u collu è a spalle.
Dormir o leghje cù un grande cuscinu sottu à a testa pò cuntribuisce à a postura di a testa in avanti.
Fà u travagliu chì esige destrezza è pusizioni ravvicinate, cum'è una costurera o un tecnicu pò causà un over-positioning di u collu.
L'individui chì portanu regularmente una quantità significativa di pesu davanti à u so corpu pò cumincià à sviluppà cifosi.
Un esempiu hè di purtà un zitellu o una altra carica davanti à u corpu.
I petti grossi ponu ancu aumentà u risicu di cifosi è a postura di a testa in avanti.
Neck injuries
Vede ancu
Kang, JH, Park, RY, Lee, SJ, Kim, JY, Yoon, SR, & Jung, KI (2012). L'effettu di a postura di a testa in avanti nantu à u equilibriu posturale in un travagliadore basatu in computer di longu tempu. Annali di medicina di riabilitazione, 36 (1), 98-104. doi.org/10.5535/arm.2012.36.1.98
Kim, DH, Kim, CJ, & Son, SM (2018). Dolore à u collu in l'adulti cù a postura di a testa in avanti: Effetti di l'angolo craniovertebrale è u range di u muvimentu cervicale. Osong salute publica è prospettive di ricerca, 9 (6), 309-313. doi.org/10.24171/j.phrp.2018.9.6.04
Szczygieł, E., Sieradzki, B., Masłoń, A., Golec, J., Czechowska, D., Węglarz, K., Szczygieł, R., & Golec, E. (2019). Evaluà l'impattu di certi esercizii nantu à a postura di a testa spaziale. Rivista Internaziunale di Medicina Occupazionale è Salute Ambientale, 32 (1), 43-51. doi.org/10.13075/ijomeh.1896.01293
Hansraj KK (2014). Evaluazione di l'estressi in a spina cervica causata da a postura è a pusizione di a testa. Tecnulugia chirurgica internaziunale, 25, 277-279.
A spondylitis anchilosante hè una artrite inflamatoria chì provoca cambiamenti in a postura chì si trovanu cù u tempu. L'eserciziu è u mantenimentu di l'allineamentu spinali ponu aiutà à migliurà i prublemi di postura?
Spondilite Anchilosante Migliura a Postura
A spondilite anchilosante / AS hè una artrite autoimmune chì afecta principalmente a spina. Puderà ancu sparghje à l'altri articuli di u corpu è affettanu organi interni. I prublemi di u malu di spalle sò un effettu cumuni cumuni di a cundizione è secondu a gravità di u dannu à a spina, pò avè un impattu seriu nantu à a postura.
Affetta a postura
A cundizione generalmente affetta prima l'articuli sacroiliac in u fondu di a spina induve si attaccanu à a pelvis. Quandu a cundizione avanza, travaglia u so modu à a spina superiore. A spina hè custituita da 26 vertebre / osse impilate una sopra l'altru.
Allineate l'arechje, i spalle, i fianchi, i ghjinochje è i caviglie in una linea dritta.
Spremete l'omoplate inseme è in giù versu e sacchetti di u spinu.
Rilassate e braccia à i lati.
Fighjate drittu davanti.
Tuck the chin back ligeramente.
Assicurata
E curve naturali di a spina necessitanu supportu per a postura propria à pusà. Pruvate sti cunsiglii quandu si trovanu à un desk o à una tavola:
Pone l'altezza di a sedia per chì i malati è i ghjinochji sò piegati in anguli di 90 gradi.
Pone i pedi nantu à u pianu o aduprate un taburete basatu nantu à l'altezza di a sedia.
Pone un cuscinu di supportu lumbar o una spugna arrotolata daretu à a parte bassa.
Pone u monitor di u screnu à u livellu di l'ochji per mantene a parte superiore di a spalle dritta.
Mantene u teclatu è u mouse vicinu à u corpu per prevene l'overreaching chì pò aumentà l'arrotondamentu di e spalle è u spinu superiore.
Stendu
A spondylitis anchilosante pò fà sdraiarsi incòmode. Per sustene a spina mentre stendu, pruvate à:
Dorme nantu à un colchju semi-firmu o tipu cum'è spuma di memoria per cunfurmà à u corpu.
Pone un cuscinu trà i ghjinochje per mantene una spina dritta quandu si trova nantu à u latu.
Aduprate un cuscinu specializatu per impediscenu di mette a parte superiore in una pusizioni arrotondata.
Esercizii di postura
Per l'individui cù spondylitis ankylosing stretching è esercizii di rinfurzà pò aiutà à migliurà a postura di u corpu. L'individui sò cunsigliati per parlà cù u so duttore prima di inizià un prugramma di eserciziu.
Chin Tucks
Siate drittu.
Squeeze l'omoplati inseme.
Riposate e braccia à i vostri lati.
Fighjate drittu in avanti, tira u mentonu in daretu è in finu à chì u stretchu si senti longu i musculi di u collu.
Mantene per trè à cinque seconde è rilassate.
Repetite 10 volte.
Corner Stretch
Stand in fronte à un angulu.
Alzate i braccia à l'altezza di e spalle.
Pone un avantbracciu pianu à ogni muru.
Scambià i pedi.
Sposta lentamente u pesu nantu à a gamba di fronte è appoghjate versu u cantonu.
Ferma una volta chì u stretch hè sentitu à traversu u pettu.
Mantene per 10 à 20 seconde è rilassate.
Repetite trè volte.
Squeeze scapulare
Siate drittu cù e braccia riposate à i lati.
Squeeze l'omoplate cum'è si tenenu un oggettu trà elli.
Mantene per trè seconde è rilassate.
Repetite 10 volte.
Mantene l'alineamentu spinali aiutarà à diminuisce u dolore di spalle chì si trova cù AS.
L'esercizii mirati ponu aiutà à stretchjà i musculi stretti è rinfurzà i musculi rispunsevuli di mantene l'allineamentu spinali.
Mantene una postura sana à pusà, stà è dorme pò aiutà à prevene deformità in a spina.
L'attività fisica regulare pò aiutà à cumbatte a rigidità è aiutà à mantene a forza generale.
Per un prugramma di eserciziu individualizatu, vede un fisicu fisicu o chiropraviu nantu à l'incorporazione di esercizii di postura per aiutà à prevene cumplicazioni di sviluppà.
Arthritis
Vede ancu
Istitutu Naziunale di l'artrite è e malatie musculoskeletal è di a pelle. Spondylitis anquilosa.
De Nunzio, AM, Iervolino, S., Zincarelli, C., Di Gioia, L., Rengo, G., Multari, V., Peluso, R., Di Minno, MN, & Pappone, N. (2015). Spondylitis anchilosante è cuntrollu di postura: u rolu di l'input visuale. BioMed Research International, 2015, 948674. doi.org/10.1155/2015/948674
Individui cù squilibrio sagittale fissu, una cundizione induve a curva normale di a spina bassa hè assai ridutta o assente in tuttu ciò chì pò causà dolore è difficultà di equilibriu. U trattamentu chiropraviu, a terapia fisica è l'eserciziu ponu aiutà à migliurà a cundizione?
Sagittal Sagittal Fixed
A cundizione hè comunmente cunnisciuta cum'è sindromu di u spinu flat è pò esse presente à a nascita o pò accade com'è u risultatu di una cirurgia o una cundizione medica.
L'individui cù u sindromu di u dorsu flat ponenu a so testa è u collu troppu avanti.
Un sintumu maiò hè a difficultà di stà per longu periudi di tempu.
illustree
A spine hà duie curve. A spina lumbar in a parte bassa di a spalle è a spina cervica in u collu curve in l'internu. A spina toracica in u spinu superiore curve versu l'esterno. E curve sò parti di l'alineamentu naturali di a spina. Aiutanu u equilibriu di u corpu è mantene u centru di gravità.
Sì sti curve cumincianu à sparisce u corpu pò avè prublemi è difficultà à stà drittu.
A perdita di curvatura face chì a testa è u collu pitch forward, facennu difficiuli di caminari è di fà attività normale regulare.
Un chiropraviu è / o fisicu terapista pò ricumandà esercizii è altre forme di trattamentu. (Won-Moon Kim, et al., 2021)
Relief Chiropraviu chì cambia a vita
Vede ancu
Columbia University Irving Medical Center. Sindrome di Flatback.
Serviziu Naziunale di Salute. Errori di postura cumuni è correzioni.
Lee, BH, Hyun, SJ, Kim, KJ, Jahng, TA, Kim, YJ, è Kim, HJ (2018). I risultati clinichi è radiologichi di a resezione di a colonna vertebrali posteriore per i deformità spinali severi. Journal of Korean Neurosurgical Society, 61 (2), 251-257. doi.org/10.3340/jkns.2017.0181
Kim, WM, Seo, YG, Park, YJ, Cho, HS, & Lee, CH (2021). Effettu di Diversi Tipi di Eserciziu nantu à l'Area Cross-Sectional and Lumbar Lordosis Angle in Patients with Flat Back Syndrome. Rivista internaziunale di ricerca ambientale è salute publica, 18 (20), 10923. doi.org/10.3390/ijerph182010923
I terapii musculoskeletali ponu trattà e persone cù u sindromu cruciatu superiore per alleviare u dolore, migliurà a postura, è rinfurzà i musculi in u collu, e spalle è u pettu?
Sindrome Upper Crossed
U sindromu cruciatu superiore hè una cundizione in quale i musculi di e spalle, u collu è u pettu diventanu debuli è stretti, è sò generalmente purtati da a pratica di postura malsana. I sintomi sò generalmente include:
Rigidità di u collu è sensazioni di tira.
Tensione di a mandibula è / o strettezza
Tensione di u spinu superiore, mancanza di flessibilità, rigidità è dolore.
Dolore à u collu, à l'spalla è in u spinu superiore.
Teste da u mastru
Spalle arrotondate
Spina spinata
Sindrome di l'Upper Crossed è Postura
A cundizione afecta a postura sana da creà musculi sbilanciati trà u spinu superiore è u pettu.
I musculi corti stretti in u pettu superiore si stende eccessivamente è restanu in un statu semi-cuntrattu chì tira nantu à i musculi di u spinu.
Questu face chì i musculi in u spinu superiore, spalle è collu per esse tiratu è debilitatu.
U risultatu hè un dorsu incurvatu, spalle in avanti è u collu protruded.
Medicazione antiinflamatoria di prescription per i sintomi di u dolore - à cortu termini.
L'individui ponu esse cunsigliati da u gruppu di terapia chiropraviu per evità troppu riposu di lettu è per limità o evità l'attività chì ponu causà dolore o aggrava i sintomi. (Cèdri-Sinai. 2022)
I studii anu dimustratu chì a manipulazione spinale chiropratica riduce in modu efficace i sintomi di u collu, a spine è u lumbalu. (Gevers-Montoro C, et al., 2021)
Aumentà o diminuite l'attività fisica cum'è cunsigliatu da a squadra di terapia.
Utilizà i pacchetti di ghiaccio o di calore per alleviare u dolore è aumentà a circulazione per prumove a riabilitazione musculare è a guariscenza.
Utilizà creme o gel di u dolore topicu.
Over-the-counter nonsteroidal - AINS, cum'è Advil o Motrin è Aleve.
Relaxanti musculari per allevà a tensione à cortu termine.
Aumente u vostru Stile di Vita
Vede ancu
Hospital di Chirurgia Speciale. Move cù u scopu di cumbatte i sindromi incruciati superiore è inferiore.
Istitutu Naziunale di l'artrite è e malatie musculoskeletal è di a pelle. Mal di schiena.
Seidi, F., Bayattork, M., Minoonejad, H., Andersen, LL, & Page, P. (2020). U prugramma cumpletu di eserciziu curretivu migliurà l'allineamentu, l'attivazione di i musculi è u mudellu di muvimentu di l'omi cù u sindromu cruciatu superiore: un prucessu cuntrullatu aleatoriu. Rapporti scientifichi, 10 (1), 20688. doi.org/10.1038/s41598-020-77571-4
Bae, WS, Lee, HO, Shin, JW, è Lee, KC (2016). L'effettu di l'esercizii di forza di trapeziu mediu è inferjuri è di l'esercizii di scapulae di levator è di trapeziu superiore in u sindromu cruciatu superiore. Journal of Physical Therapy Science, 28 (5), 1636-1639. doi.org/10.1589/jpts.28.1636
Istitutu Naziunale di Disordini Neurologichi è Stroke. Mal di schiena.
Cèdri-Sinai. Dolore à u collu è u spinu.
Gevers-Montoro, C., Provencher, B., Descarreaux, M., Ortega de Mues, A., & Piché, M. (2021). L'efficacità clinica è l'efficacità di a Manipulazione Spinale Chiropratica per u Dolore Spine. Frontiers in pain research (Lausanne, Svizzera), 2, 765921. doi.org/10.3389/fpain.2021.765921
Fatturisti chì causanu una mala postura malsana pò esse causatu da l'effetti di u ghjornu di a gravità nantu à u corpu, ferite persunale, di travagliu, o di sport, malatie, genetica, o una cumminazione di sti fattori hè ancu cumuni. Questu porta à u collu è u dolore di spalle chì porta à diversi prublemi di salute musculoskeletal. Per ottene una postura sana coherente richiede tecnica è pratica. U trattamentu chiropraviu cù massaggi è / o fisioterapia pò restaurà i musculi à a mobilità è a funzione ottimali.
Fattori chì causanu una postura malsana
Fattori chì causanu prublemi di postura, cum'è mal di schiena, sò spessu causati da prublemi cù u rapportu di forza è flessibilità trà i gruppi di musculi di u corpu chì mantenenu u corpu drittu.
Guarding Muscle
Dopu avè sustinutu una ferita, i musculi ponu spasm per prutege i feriti è l'area circundante.
I spasmi musculari ponu aiutà à mantene e ferite stabile è prutegge da l'aggravamentu, ma ponu ancu limità i movimenti è causanu sintomi di dolore.
Spasmi musculari prolongati ponu purtà à i musculi debilitati / vulnerabili chì creanu un sbilanciamentu trà i musculi chì pruteghjanu da a ferita è quelli chì travaglianu normalmente.
Questu pò causà a postura di u corpu per cambià per cumpensà.
Tensione musculare
A debulezza musculare o a tensione pò sviluppà quandu si mantene una pusizioni prolongata ghjornu dopu ghjornu o quandu facenu i travaglii di ogni ghjornu / travaglii in una manera chì mette una tensione aghjuntu à u corpu.
Quandu certi gruppi di musculi sò debuli o tensi, a postura serà affettata.
I dolori è i dulori cumincianu à sviluppà da a pusizioni stramba è l'altri musculi chì anu da travaglià l'overtime.
Abitudini malsane
A compensazione hè quandu u corpu pò ancu ottene u so scopu di muvimentu, ma cù un allinamentu cumprumissu è malsanu.
Cum'è u corpu cumpensu è accumpagna i spasmi musculari, a debule, a tensione è / o u sbilanciamentu cumincianu à prisentà.
Quandu succede questu, u corpu pò esse furzatu à utilizà mudelli alternati è menu efficaci di cuntrazzioni musculari è flexione.
Technology
Utilizà a tecnulugia o travaglià cù parechji dispusitivi cumminati pò cambià lentamente u corpu da l'allineamentu currettu.
Texting incessante pò causà u collu di testu à sviluppà, una cundizione in quale u collu hè tenutu in troppu flexione, o ingaghjamentu in avanti, per un tempu prolongatu.
Disconfort, trigger points, è sintomi di u dolore cumincianu à sviluppà, chì porta à più prublemi di postura.
Stress è Salute Mentale
L'individui chì sperienze stress regularmente è facilmente sò fatturi chì causanu prublemi di postura.
L'estressu pò cuntribuisce à a respirazione superficiale o à i musculi troppu cuntratti, facendu chì u corpu si spostà fora di l'allinjamentu.
L'aghjustà a postura pò aiutà à contru l'effetti di u stress.
Piscine
Calzature influenza a postura.
I tacchi allarganu u pesu di u corpu in avanti, chì ponu causà un misalignamentu di l'anca è a spina.
L'individui ponu purtari l'esternu o l'internu di i so scarpi più veloce per via di cose cum'è:
E forze cinetiche sbilanciate saranu tradutte in l'ankle, i ghjinochje, l'anca è a parte bassa di a spalle.
Questu pò purtà à u dulore è l'incomodità in qualsiasi di sti articuli.
Cervera
A volte i fatturi chì causanu una postura malsana sò ereditarii.
Per esempiu, Malattia di Scheuermann - una cundizione in quale i picciotti adulescenti sviluppanu una cifosi pronunciata in e so spine toraciche.
Hè ricumandemu di travaglià cù u prestatore di salute primariu / specializatu di l'individuu in cungiunzione cù un squadra di specialista chiropraviu per u trattamentu è a gestione.
U trattamentu chiropraviu pò aiutà l'individui à ottene è mantene a postura propria attraversu diversi massaggi i teraphi per liberà a strettezza è rilassate i musculi, a descompressione per riallineà a spina, l'aghjustamenti per realignà u corpu, è a furmazione posturale per esercizii è stretchi per sviluppà abitudini posturali sani.
Ingestione rapida di i pazienti
Vede ancu
In, Tae-Sung et al., "Alignamentu spinale è pelvica di a postura di seduta assuciata cù l'usu di smartphone in l'adulescenti cù u mal di schiena". International Journal of Environmental Research and Public Health vol. 18,16 8369. 7 Agostu 2021, doi:10.3390/ijerph18168369
Korakakis, Vasileios, et al. "Percepzioni fisioterapisti di a postura ottima di seduta è in piedi". Musculoskeletal Science & Practice vol. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004
Mansfield JT, Bennett M. Scheuermann Disease. [Aghjurnatu 2022 Aug 21]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 ghjennaghju-. Disponibile da: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499966/
Mingels, Sarah, et al. "Ci hè un supportu per u paradigma" Postura spinale cum'è un trigger per a cefalea episodica "? Una recensione cumpleta ". Rapporti attuali di dolore è mal di testa vol. 23,3 17. 4 marzu 2019, doi:10.1007/s11916-019-0756-2
Mork, Paul Jarle, è Rolf H Westgaard. "A postura posteriore è l'attività musulmana bassa in i travagliadori di l'informatica femminile: un studiu di campu". Biomeccanica clinica (Bristol, Avon) vol. 24,2 (2009): 169-75. doi:10.1016/j.clinbiomech.2008.11.001
Pope, Malcolm H et al. "Ergonomia spinale". Revisione annuale di l'Ingenieria Biomedica vol. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107
Shaghayegh Fard, B et al. "Evaluazione di a postura di a testa in avanti in pusizioni seduta è stante". The European Spine Journal: publicazione ufficiale di a Società Europea di Spine, a Società Europea di Deformità Spinale, è a Sezione Europea di a Società di Ricerca Cervical Spine vol. 25,11 (2016): 3577-3582. doi:10.1007/s00586-015-4254-x
Tinitali, Sarah, et al. "A Postura Seduta Durante a Conduzione Occupational Causes Low Back Back; Posizione Basata in Evidenza o Dogma ? Una recensione sistematica ". Fattori umani vol. 63,1 (2021): 111-123. doi:10.1177/0018720819871730
Wernli, Kevin, et al. "Movimentu, postura è lumbalgie. Cumu si relazionanu? Un disignu riplicatu in un unicu casu in 12 persone cun persistente, disattivante lumbalgia. European Journal of Pain (Londra, Inghilterra) vol. 24,9 (2020): 1831-1849. doi:10.1002/ejp.1631
U strumentu Find A Practitioner di IFM hè a più grande rete di riferimentu in Medicina Funziunale, creata per aiutà i pazienti à truvà praticanti di Medicina Funzionale in ogni locu in u mondu. I Pratichi Certificati IFM sò elencati prima in i risultati di ricerca, data a so vasta educazione in Medicina Funziunale
