Back Clinic Probiotics Equipe di Medicina Funziunale. I probiotici sò definiti cum'è microorganismi chì si crede chì furniscenu benefici per a salute quandu sò cunsumati. U terminu probioticu hè attualmente utilizatu per nome i microorganismi ingeriti assuciati cù benefici per l'omu è l'animali. I prubiotici includenu l'alimenti (ie, iogurt), supplementi dietetichi è prudutti chì ùn sò micca ingeriti per via orale, cum'è lozioni di a pelle.
I batteri è altri microorganismi sò spessu pensati cum'è germi dannosi; però, assai di sti microorganisms aiutanu u nostru corpu funziunamentu bè. Per esempiu, i battìri prisenti in i nostri intestini aiutanu à digerirà l'alimentariu, distrughjenu i microorganismi chì causanu malatie, è pruducenu vitamini.
Un gran numaru di microorganismi campanu nantu à u nostru corpu. I microorganismi in u corpu umanu superanu i celluli umani deci à unu. Parechje di sti microorganismi, in particulare in i prudutti probiotici, sò simili à i microorganisimi chì campanu naturali in u nostru corpu. U duttore Jimenez esamineghja cumu questi microorganismi aiutanu un individuu per esse sanu è stà sanu.
Cummunia hè un tè fermentatu chì hè stata per quasi 2,000 anni. Hè diventatu populari in Europa à u principiu di u XXu seculu. Hà i stessi benefici per a salute cum'è u tè, hè riccu in probiotici, cuntene antioxidanti è pò distrughje i batteri dannosi.. A vendita di Kombucha hè in crescita magazzini per via di i so benefici per a salute è l'energia.
Cummunia
Hè tipicamenti fatti cù tè neru o verde, zuccheru, batteri sani è levitu. Hè aromatizatu aghjunghjendu spezie o frutti in u tè mentre fermenta. Hè fermentatu per circa una settimana, quandu i gasi, u 0.5 per centu di l'alcohol, i battìri benifichi è l'acidu acìticu sò pruduciuti. U prucessu di fermentazione rende u tè ligeramente effervescente. Contene Vitamini B, antioxidanti è probiotici, ma u cuntenutu nutrizionale varierà secondu u marca è a so preparazione.
benefici
I benefici includenu:
A digestione mejorata da u fattu chì a fermentazione face i probiotici.
Aiuta cù a diarrea è u sindromu di l'intestione irritable / IBS.
Eliminazione di tossina
A energia più larga
Salute di u sistema immune melloratu
perdita di pisu
Aiuta cù a pressione alta
A malatia cardigami
Kombucha, fattu da tè verde, include i benefici di:
I batteri benefici sò cunnisciuti com'è probiotici. Sti stessi probiotici si trovanu in altri cibi fermentati, cum'è iogurt è sauerkraut. I probiotici aiutanu à populà l'intestinu cù battìri sani chì aiutanu a digestioni, riducenu l'inflamazioni, è pruducenu vitamini essenziali B è K. I probiotici migliurà i movimenti di l'intestione è allevianu nausea, gonfiore è indigestioni.
Antioxidants
I benefici di l'antioxidanti è i polifenoli includenu:
Aumentu di u ritmu metabolicu
Prissioni sanguigna ridutta
Colesterol diminuitu
Funzione cognu perfeccionata
Risu diminuitu di malatie croniche - malatie cardiovascular, diabete di tipu 2 è certi cancers.
Pruprietà anti-bacterial
U prucessu di fermentazione pruduce àcitu acìticu chì distrugge i patogeni nocivi cum'è batteri invasivi è levitu, prevenendu l'infezzione.
L'effettu anti-bacterial cunserva ancu i battìri benifichi.
Disintossicazione di u fegatu
Pò aiutà à detoxify u fegatu, chì:
Migliora a salute generale di a pelle
A migliurà a funzione di u fegatu
Diminuisce u gonfiore abdominal è u dolore
Migliora a digestioni è a funzione di a vejiga
Supportu pancreaticu
Puderà migliurà a funzione pancreatica, chì pò aiutà à prutezzione di u corpu da e malatie è e malatie cum'è:
Acid reflux
Spasmi addominali
Numbness
Càncer pancreatic
Support cumuna
lu tè cuntene cumposti cum'è glucosamines chì sò stati dimustrati per migliurà a salute di l'articuli è allevianu u dolore articular.
Glucosamines aumenta l'acidu hyaluronicu, lubricating the joints, chì aiuta à prutege è rinfurzà.
Satisfate a soda Craving
A varietà di sapori è a carbonatazione naturali ponu suddisfà a brama per una soda o altre bevande malsane.
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic include elementi di medicina integrativa è piglia un approcciu sfarente à a salute è u benessere. I specialisti piglianu una vista cumpleta di a salute di un individuu, ricunnoscendu a necessità di un pianu di trattamentu persunalizatu per aiutà à identificà ciò chì hè necessariu per esse sanu. A squadra hà da creà un pianu persunalizatu chì si adatta à u prugramma è i bisogni di l'individuu.
U dietista Spiega Kombucha
Vede ancu
Cortesia, Claudia et al. "L'acidu acìticu, u cumpunente attivu di l'acitu, hè un disinfettante tuberculocida efficace". mBio vol. 5,2 e00013-14. 25 di ferraghju di u 2014, doi:10.1128/mBio.00013-14
Costa, Mirian Aparecida de Campos et al. "Effettu di l'ingesta di kombucha nantu à a microbiota intestinale è e comorbidità ligati à l'obesità: una rivista sistematica". Critiche critiche in a scienza di l'alimentariu è a nutrizione, 1-16. 26 ottobre 2021, doi:10.1080/10408398.2021.1995321
Gaggìa, Francesca, et al. "Bevanda Kombucha da tè Verdi, Neri è Rooibos: Un Studiu Comparativu Fighjendu Microbiologia, Chimica è Attività Antiossidante". Nutrienti vol. 11,1 1. 20 dicembre 2018, doi:10.3390/nu11010001
Kapp, Julie M, è Walton Sumner. "Kombucha: una rivista sistematica di l'evidenza empirica di u beneficu per a salute umana". Annali di epidemiologia vol. 30 (2019): 66-70. doi:10.1016/j.annepidem.2018.11.001
Villarreal-Soto, Silvia Alejandra, et al. "Capisce a fermentazione di tè Kombucha: una recensione". Journal of Food Science vol. 83,3 (2018): 580-588. doi : 10.1111/1750-3841.14068
Dolore in u stomacu, ardente, o doloroso 1-4 ore dopu à manghjà?
Mal di malatie, malati è inchali in tuttu u corpu?
L'alimenti grassu o altu in grassu causanu distress?
Inflamazioni in u forghju intestinali di u vostru stomacu?
Sè avete avutu qualchì di queste situazioni, allora puderete avè subitu u sindrome di gut gut. Cume circa pruvà probiotici basati in spore per attenuà l'effetti di gut gut.
Probiotici basati in spori
U corpu umanu hà parechje funzioni postu ch'ella ci hè stata cercata cumu i probiotici ponu aiutà a flora intestinali. Cù l'usu di probiotici basati in spore, ciò chì sò, è cumu funzionanu cù u trattu GI (gastrointestinali). U ricerchi di ricerca cume i probiotici basati in spore sò più funziunali ch'è i suplementi probiotici LAB (batterie di l'acidu latticu) cumunamenti è cume i probiotici basati in spore ponu benefiziu è supportanu u sistema digestivu per assicurarà chì funziona bè. Qualchese chì usa probiotici basati in spori si adunirà chì pò aiutà a digestione generale è aiutà à prumove u corpu avè una regularità è funzione di u intestinu ogni ghjornu.
Spor Probiotici Aiutate LAB
Parechji batterie stabili in riparazione, spor-formanti ponu aiutà è migliurà a sopravvivenza di i supplementi probiotici LAB. Sti probiotici spori ponu aiutà cù sintomi di gut intestinali chì anu affettatu u sistema intestinale è ancu di riduce u crescente di batterie patogenuose chì si trovanu in l'intestini, chì ponu esse spessu a causa principale di distressi gastrointestinali è di patologie digestive. I probiotici basati in spori sò cunnisciuti da Bacillus subtilis, Bacillus coagulani, e Bacillus clausii sò un pocu di i probiotici spori chì ponu aiutà u sistema intestinale è assenu i sintomi duru chì ponu fà più male da u bonu.
A spora Bacillus subtilis hè un probioticu non patogenicu basatu in spore, chì hè stata recientemente interessata in parechji studii di ricerca è, sorprendentemente, in e novi formule di supplementu. I so studii anu dimustratu chì Bacillus subtilis pò sopportà e cundizioni rigide di u tratto GI, a differenza di Bifidobacterium e lactobacilli, chì e duie di queste spezie sò acidi lattichi è tutti dui effetti sò risultati misti in studii scientifichi. Bacillus subtilis, pò aiutà à pruduce una matrice extracellulare chì si pò prutegge di l'ambienti stressanti chì trova. I so studii anu dimustratu chì quandu Bacillus subtilis è i batteri di l'acidu latticu sò cultivati inseme mentre aumentanu a sopravvivenza è sò cunsiderate cum'è una nova tecnica di spedizione.
Ci hè ancu qualchì più studiu di ricerca dimustrendu chì quandu i supplementi di LAB sò co-amministrati cù probiotici basati in spori. A biodiversità di u microbioma aumenta in quantu più probiotici sò stati spediti à l'intestini, in modu cusì chì a batteria pò propagà robusta cusì u sistema intestinale pò funziunà bè.
Syndrome Leaky Gut è probiotici basati in Spore
Cù probiotici basati in spore, ponu esse parte di l'endotoxemia di a dieta è ponu esse correlati à una varietà di cundizioni prevenibili chì sò cronichi è micca comunicabili. Questi cundizioni ponu esse qualcosa da a diabete di u tipu 2 à u dolore crònicu in u corpu. I ricercatori anu truvatu chì cun ci sò livelli di endotoxine in u sangue, sò classificate cum'è sindromu di gut gut o permeabilità intestinale. Sti dui cundizioni sò simuli postu chì affettanu l'intestini, duvuta à a parti endoteliale di l'intestini è à traversu anni è anni di manghjà malu. U revestimentu endoteliale hè una sola stella di cellula spessa chì linea in l'intestini. Quandu qualchissia manghja male, pò causà una risposta altamente inflammatoria, è a mucosa riparà lacune chì permettenu à l'endotoxine, l'allergeni, i patogeni batterichi à scappà è viaghjà per u sangue, dendu cusì à l'endotoxemia.
Un studiu di ricerca da u Revista Mundiale di Fisiopatologia Gastrointestinali hà dichjaratu chì i sughjetti sani sò stati identificati cum'è avè endotoxemia di a dieta. Quandu succede questu, ci hè un livellu elevatu di endotoxine in u sangue dopu à cunsumà un manghjatu di grassu è assai altu in zuccaru, altamente cumune in a sucietà occidentale. Ciò chì u studiu hà truvatu hè chì i participanti anu ricivutu o farina di risu o un supplementu multi-spore di trenta ghjorni, mantenendu a so dieta è u so modu di vita regulare. I risultati mostranu chì i participanti chì anu pigliatu i supplementi multi-spore avianu una diminuzione di 42% in endotoxine post-prandiale è una riduzione significativa di citocine proinflamatorii. Cusì, aghjunghjendu oralmente suplementi probiotici basati in spore, pò furnisce à qualchissia un excelente aghjuntu à una dieta è stile di vita sana riduce sindrome di gut gut.
Probiotici basati in spori Puderanu Pruteghje Contra Batteri Patogeni
E proprietà benefiziose da e spore di Bacillus ponu pruduce una varietà di antimicrobici e Lipopeptidi antifungali per aiutà u corpu à truvà l'equilibriu per i bacteriale internu chì hè in u corpu. Quandu i probiotici basati in spore aiutanu à truvà un equilibriu microbicu in l'intestine, pò aiutà à riduce o ancu prevene un overgrowth di batterie patogene chì si trovanu in l'intestini chini chì sò stati affettati da u SIBO. Ciò chì hè sorprendente hè chì i probiotici basati in spori sò aggressivamente cumpetitivi chì i batterie di l'acidu latticu. Cù probiotici basati in spore esse aggressivamente cumpetitivi, ponu aiutà à mantene l'invasori stranieri à a fine, dendu ancu à l'ospite una megliu opportunità per vultà in un statu homeostasis più rapidamente. Studi di l'Università Cornell anu determinatu chì Bacillus subtilis e Bacillus clausii i spori ponu avè geni resistenti à l'antibiotici intrinseci, è ancu avè geni non-tossicanti per inibisce l'effetti citotossici di tossine batteriche chì si trovanu in u corpu. Un altru studiu hà dimustratu chì Bacillus subtilis puderia mantene un equilibriu favorevule di a microflora in u trattu GI in modu efficace. Bacillus subtilis sò aiutendu l'intestini pruducendu pruprietà benifizie è ancu pruducendu una matrice extracellulare protettiva per pruteggiri i boni batteri chì si trovanu in l'intestine.
cunchiusioni
In furnisce i probiotici intestinali, in particulare i probiotici basati in spore ponu aiutà à umidificà l'effetti di u sindrome di intestino in falla è di inflammazioni chì ponu causà disconfort in u sistema intestinale. In cunsumatura di probiotici basati in spore, l'intestine pò benefiziu di questi probiotici postu chì i probiotici spori ponu attaccà aggressivamente i patogeni batterichi chì dannu l'intestinu. I probiotici basati in spori ponu aiutà l'intestine à creà boni batteri in a flora intestinale è ancu impedisce l'effetti di l'intestine fugliale per chì u corpu pò esse funziunale, cumpresu l'intestinu. Alcune i prudutti, quandu cumminatu cù probiotici basati in spori, pò offre supportu à u sistema gastrointestinali mentre chì furnisce ancu u supportu metabolicu di u corpu.
L'uggettu di a nostra infurmazione hè limitatu à chiropratiche, musculoskeletiche, è prublemi di salute nervosa o articuli di medicina funzionale, temi, è discussioni. Avemu aduprà protokolli di salute funzionale per trattà ferite o disordini di u sistema musculoskeletale. U nostru uffiziu hà fattu un tentativu raziunale di furnisce citazioni di sustegnu è hà identificatu u studiu di ricerca pertinenti o studii chì sustene i nostri posti. Facemu ancu copie di studii di ricerca sustenibili à u cunsigliu è in u publicu nantu à dumanda. Per più discussione u sughjettu quì sopra, per piacè sentitevi liberi di dumandà à u duttore Alex Jimenez o di cuntattateci per 915-850-0900.
Da vede:
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Khatri, Indu, et al. Sequenza di Genomu Compositu di Bacillus Clausii, un Prubioticu Cummercialmente Disponibile cum'è Enterogermina , è Insights in e so Prubiotiche. '' Microbiologia BMC, BioMed Central, u 1 di gennaio 1989, bmcmicrobiol.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12866-019-1680-7.
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McFarlin, Brian K, et al. "A Supplementazione Probiotica Sporale Orale hè stata Associata à Incidenza Ridotta di Endotossina Dietetica Post-Prandiale, Trigliceridi, è Biomarcatori di Risicu di Malatie". Revista Mundiale di Fisiopatologia Gastrointestinali, Baishideng Publishing Group Inc, 15 Aug. 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5561432/.
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L’Università offre una larga varietà di professioni mediche per a medicina funzionale è integrativa. U so scopu hè di informà l'individui chì volenu fà una sfarenza in i campi medichi funzionali cù infurmazioni infurmazioni chì ponu furnisce.
Diminuzione di motilità gastrointestinali, stitichezza?
A motilità gastrointestinali aumentata, diarrea?
Reazioni alimentarii imprevisibili?
Se trova qualcunu di sti situazioni, allora puderete esse subitu qualchì prublemi in u vostru corpu è i so sistemi interni, perchè ùn pruvate micca d'incorpore alcuni prebiotici è probiotici in u vostru sistema.
Probiotici è Prebiotichi
cù ricerca scientifica, media, e opere di literatura, truvannu informazioni nantu à cumu i probiotici è i prebiotici ghjucanu un rolu tremendu in l'intestine è u sistema digestivu. Ci hè mancu stata ricerca nova è futura chì mostra cumu i prebiotici è i probiotici ponu esse benefizièvuli per l'organi è i tessuti di u corpu chì sò fora di u trattu gastrointestinali.
Quandu si tratta di probiotici è prebiotici, anu una varietà di funzioni chì ponu aiutà à a salute umana. A ricerca mostra chì i probiotici anu una vasta quantità di cundizioni chì anu bisognu di questi micru microbi per prufittà. Da migliurà i sintomi di l'IBS à sintomi inflammatori, i probiotici ponu aiutà i pazienti chì anu malatie autoimmune croniche ponu avè alterazioni di cumunicazioni trà u so sistema immune è u so cervellu. Ricerche mostra chì, quandu i probiotici sò accumpagnati cù l'oliu di pisci, pò aiutà e donne incinte è i zitelli diminuendu u risicu di alcune malatie atopiche cum'è l'eczema è l'allergie alimentaria.
Prubiòtici è prebiotichi chì aiutanu à l'altri Sistemi
Ci hè ancu più ricerca chì i probiotici in u generu Lactobacillus è u generu Bifidobacterium, ponu riduzzione di fegati grassi è migliurà i marcatori di l'enzimi di u fegatu. Hè impurtante per tutti quelli chì soffrenu di NAFLD (malattia di fegatu grassu non alcolu) o NASH (steatohepatite non alcolica.) Quandu una persona hà sindrome metabolica o hè obesa, ci hè un studiu di rivisione chì mostra chì e fibre prebiotiche è certi ceppi di probiotici ponu migliurà a diversità di microbiomi gastrointestinali. I prebiotichi ponu aiutà à migliurà a resistenza à l'insulina è l'attivazione di grassu marrone in i pazienti obesi è chì anu parametri di sindrome metabolicu.
in un revue di fine 2019, ha suggeritu chì quandu una persona ingestisce prebiotici è probiotici, pò aiutà à prevene l'infezzioni urinarie è di i tracti respiratorii, affettendu a so gravità è a so durata in u corpu. Questa correlazione cun un altru studiu di l'articulu cum'elli anu trovu chì i probiotici ponu aiutà cù i zitelli chì anu l'asma cù i so benefici. I studii anu truvatu chì quandu i zitelli anu ricivutu u ceppu di Lactobacillus è chì anu un nivellu IgE bassu avarà un attaccu di asma più basso da l'effetti benèfici chì i probiotici ponu avè nantu à u sistema immune di u corpu.
Probiotici è Prebiotici chì Aiutanu Cù Autism
Cù probiotici è prebiotici aiutanu à u corpu cù e so numerose proprietà benefizièvuli, cusì ùn hè micca surprisa chì pò aiutà cù ASD o Autism Spectrum Disorder in i zitelli è in l'adulti. In a à studiu di ricerca, hà truvatu chì unu di i non-neurologichi più cumuni chì si manifesta in i zitelli ASD è adulti hè i sintomi negativi di u trattu GI cum'è a diarrea è a stitichezza. Studi multipli anu dimustratu è trovu chì u trattu GI in e persone autistiche hà una microbiota intestinale sfarente da l'altri. U studiu hà truvatu chì 37 participanti cun ASD eranu in una furmazione ABA (analisi cumportamentali applicata) è pigliandu almenu sei grammi di probiotici in u so sistema. I risultati mostranu chì i sintomi ASD è a puntuazione GI di u participante diminuinu di più quandu eranu introduti cù probiotici.
Un studiu simili revue chì u rolu di i prebiotici è di i probiotici ghjucati in u disordine di u spettru autismu dimustrà chì sti dui puderianu aiutà à migliurà i sintomi gastrointestinali ma ancu quandu i biotichi sò cumminati cù u glutine. I dieti senza caseine ponu riduce significativamente u cumpurtamentu anti-suciale di a persona autista. Ci hè sempre più ricerca nantu à i probiotici è i prebiotici, ancu s'ellu l'evidenza ùn hè cunclusa.
Cù u disordine di spettru autismu hè una cundizione di sviluppu cumplessa, chì hè tipicamente caratterizata da un comportamentu di cumpetizione suciale è cumunicativu è ancu mudelli di comportamentu ripetitivi. Quandu si tratta di l'intestine in una persona autista; Tuttavia, u studiu rivisitu dimustrò chì i pazienti cù ASD anu cumposti sferenti in a so microbiota intestinale. Mostra chì i pazienti cù ASD anu daveri è sintomi gravi di GI in a so microbiota intestinale, soprattuttu quandu u paziente hè amministratu antibiotici. Cusì utilizendu probiotici è prebiotici pò esse una pussibile opzione terapeutica per altere a microbiota intestinale è i so agenti.
cunchiusioni
Cusì in tuttu, i probiotici è i prebiotici ponu fà assai cù u corpu è micca solu furnisce u sustegnu à l'intestine. I probiotici è i prebiotici ponu aiutà à u corpu à diminuite l'effetti di u sindrome metabolicu, di u fegatu grassu non alcoholu, è assai di più. Ch'ella sia in usu di sti microbi in forma d'alimentazione o in forma di supplementu, ponu riceve i benefici da sti biotici. Alcune i prudutti ci sò per aiutà u sustegnu u sistema gastrointestinali è destinanu à l'acidi amminici chì sustenenu l'intestine cumu furnisce un supportu metabolicu.
L'uggettu di a nostra infurmazione hè limitatu à chiropratiche, musculoskeletiche, è prublemi di salute nervosa o articuli di medicina funzionale, temi, è discussioni. Avemu aduprà protokolli di salute funzionale per trattà ferite o disordini di u sistema musculoskeletale. U nostru uffiziu hà fattu un tentativu raziunale di furnisce citazioni di sustegnu è hà identificatu u studiu di ricerca pertinenti o studii chì sustene i nostri posti. Facemu ancu copie di studii di ricerca sustenibili à u cunsigliu è in u publicu nantu à dumanda. Per più discussione u sughjettu quì sopra, per piacè sentitevi liberi di dumandà à u duttore Alex Jimenez o di cuntattateci per 915-850-0900.
Da vede:
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Huang, Chian-Feng, et al. Efficacità di Lactobacillus Amministrazione in i zitelli in età sculare cù asma: un prucessu randomizatu, controllatu da placebo Nutrijenti, MDPI, 5 Nov. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6265750/.
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Jurgelewicz, Michele. "A nova rivista dimostra u rolu di i probiotici in e malatie di fegatu grassu non alcolicu". Disegni per a Salute, 8 Nov. 2019, blog.designsforhealth.com/node/1145.
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Squadra, DFH. "Truvà u Sollievu Intestinale cù Probiotici" Disegni per a Salute, 11 Ottobre 2018, blog.designsforhealth.com/node/882.
Squadra, DFH. "Valore di Probiotica Al di là di a Salute Digestiva" Disegni per a Salute, U 30 di Ghjennaghju 2020, blog.designsforhealth.com/node/1194.
L’Università offre una larga varietà di professioni mediche per a medicina funzionale è integrativa. U so scopu hè di informà l'individui chì volenu fà una sfarenza in i campi medichi funzionali cù infurmazioni infurmazioni chì ponu furnisce.
Un studiu irlandese chì hà analizatu a relazione trà l'intake di latti è di a densità di l'osteria truvaru chì i citatini anziani chì manghjianu u più iogurtu anu più densu l'ossi di cadenza di quelli chì avianu cume u minimu.
L'investigatore analizà e donne 1,057 e donne 763 chì sò stati studiunate di densità d'omi-minerale (BMD) è 2,624 e donne 1,290 chì avianu a so funzione fìsica medite. Tuttu eranu più vechji di 60 anni di età.
L'informazione di u cunsumu Yogurt hè stata aghjustata da un questionnaire è categorizzati comu mai, dui à trè volte à settimana, è più di una serve per ghjornu. L'altri fattori chì influenzanu a salute di l'osteria sò stati cunsiderati cumu ingaghjamentu di ogni ghjornu di altri prudutti di alimenti, carne, pisci, fumatori, alcool, è altri fattori tradiziunali chì facenu a salut marina.
Dopu l'ajustà per tutti i fatturi di risichi, ogni unità unità di u cunsumu iogur in a donna hè assuciata cun un risicu di l'osteopenia di novu perchè perchè (una cundizione induve l'ughjettu di l'antica hè reabsorbida in u corpu u più veloce di l'uttellu) è un minimu per un minimu di 31 di l'ostia (febbrae, brittle bone).
In l'omi, u risicu di l'ostia era 52 per centu più bassu in quelli chì manghjianu u più iogurt.
"U yogurt hè una ricca fonte di diversi sustegueri di nutrienti", disse l'investigatore Dr. Eamon Laird. "I dati sugnu sugettu chì i amegliore di ingutu in iogurtu puderia esse strateġija per mantene a salute di l'osteria".
L'altri studi ricenti anu truvatu iogurtu ha qualchì benefiziu di salute. Científici in l'Università di Californie, Los Angeles, truvaru chì i boni bacteriasi cum'è a lotta Lactobacillus truvata in l'ingutuamentu di battuto di iogurt è pò esercitu, o ancu impediscenu, u sviluppu di u cancer. Inoltre, un bonu bacteriu reduchiu i danni di genu.
Un analisi di studienti aleatorii 23 in Vanderbilt University Medical Center hà cunsideratu chì l'usu di pruvutistichi amparau i sintomi di e persone cù allergii staggiani. L'urganizatori pruduceriscenu pruibitichi cambienu a cumpusizioni di i battìri in l'intestini in modu chì modulanu a risposta immune di u corpu è fretu di riagerà à u polene è altri alergensi.
L'uggereux ha statu longu ligatu cù una varietà di beneficii di salute in i zitelli, è un novu studiu suggerisce chì e battè trasladate da e doncine à i so criatori d'infirmi pudendu esse almenu in parti rispunsevuli.
I ricercatori anu focalizati nantu à ciò chì si chjama cum'è microbioma, o tutti i batteri, virus è funghi chì vivenu in è nantu à u corpu. Testavanu e coppie di mamma-bè di 107 per organismi nantu à i seni di e donne è in u so latte è anu cunsultatu ancu e sgabelli di i neonati per determinà chì tippi di organismi eranu in u microbioma di l'api
Mentre ch'elli trovavanu tippi distinti di batteri in latte, tessuti di u senu è sgabine di l'infanzia, i ricercatori anu truvatu chì e cumunità di u batteri in u intestu di e mamma anu più bè u studiu di e donne in u studiu .
Chistu suggerisce chì ogni latte di a mamma hè statu un grande contributore à u microbioma intestinu di u so zitellu.
"Ci hè pussutu dimustrà chì ci sò batteri in u latte è chì sti batteri pudenu esse tracciati à i batteri in feci infantili", hà dichjaratu l'autore anzianu di a ricerca, a Dottore Grace Aldrovandi, capu di a divisione di e malattie infettive in l'ospedale Mattel Children's Hospital di l'Università di California, Los Angeles.
"Questu sustene l'ipotesi chì i microbi di latte sò un meccanismo cun chì l'allevamentu cuntene," Aldrovandi hà dettu per email.
I pediatri ricumandenu chì i zitelli spegugliu senza zitelli finu à almenu 6 anni di età perchè hè allunatu cù risicamentu limitatu per babies di l'averge è infizzioni respiratorii, sindrome di morte siveru infartu, allergii, obesità è diabetes.
I matri puderebbenu benefiziunà ancu, cù un periodu più longu di ameglie cù i risichi di depressione, a deteriorazioni di l'osteria è certi cancers.
Basatu nantu à i testi di laboratorio di bacteri scupati in u latte, nantu à a pelle è in e banchette di u studiu attuale, i ricercatori anu stimatu chì i zitelli chì anu avutu almenu 75 per centu di a so nutrizzione da u latti maternu durante u primu mese di vita durante u primu mese di vita avianu ricevutu circa 28 per centu di i so batteri da u latte di a so mamma. Questi zampi anu avutu circa 10 per centu di i so batteri intestinali da a pelle di e madri è 62 per centu da e fonti chì ricercatori ùn hà determinatu.
Quandu più naddi allattavanu, più a so comunità batterica di u so intestu si cambiò per simile à ciò chì si hè truvatu in u latti di a so mamma
È in i zitelli chì anu più di a so nutralizia solu di l'ambrati, e cumunitati microbiichi eranu uni pochi di più larghezza di u generale è i diversi microbichii prevalunu cumparatu cù i zitelli li pugnammii menu.
Una auturità di u studiu hè chì i ricercatori ùn anu daveru valutatu l'urighjini di i batteri di u latte maternu o d'altre cumunità batteriche da a mamma chì puderebbe esse contribuita à u microbioma di l'apprunetu di u zitellu bagnatu. Né avianu valutatu effetti cunduci nantu à a salute di i neonati basatu nantu à e differenze in i so microbiomi.
Eppuru, i risultati prufessenu da ricerche precedenti chì suggeriscenu chì u microbioma aviarie di u zitellu hè differente per i biberoni nutriti da latte è formulati, ha dettu u duttore Alexander Khoruts, ricercatore à l'Università di Minnesota in Minneapolis chì ùn era micca impurtatu nè a ricerca.
"Avemu sempre suppurtatu chì a maiò parte di sti microbi vene da a mamma", hà dettu Khoruts per e-mail. "Hè trovu chì l'allattamentu hè u principale fonte di trasferimentu microbiale durante i primi mesi di a vita, è pensu chì u studi ne furnisca evidenze di appoghju per e raccomandazioni attuali d'allaidenza esclusiva per i primi sei mesi è continuate a alletà à 12"
Molti fatturii ponu influenzà u microbiome di l'intestinu infraregenu, cumpresi l'ambrati, chì i zitelli arrivenu da u mercuriale o uperazione vaginali è l'antibiotici, anu osservatu José Clemente, un ricerca in genetica è scienze genomica in l'Icahn School of Medicine in u Mount Sinai in New York.
"L'effetti benefici di l'allattamentu hè noti, è st'investimentu furnisce e provinie di più, dimustrendu chì batteri probiotichi chì si trovanu in u lattiumu pò esse trasferiti à u zitellu", hà dettu Clemente, chì ùn era micca impurtatu in l'impresa. "Ogni picculu bisognu aiuta, cusì ancu qualchì quantità di latte maternu pò esse una fonte di batteri benefici per i bébetti."
Sò ancu i prufitti prufichi rico in a vostra dieta? Sapete chì probiotici sò micca solu essenziale per a salute digestiva, ma per a salute generale?
In questu articulu, avemu da amparà tutte e pruvucutti è i so prestazioni per a salute generale cù certi corsi alimentarii probbiiusi naturali.
Cuminciamu
Probiotici:
Probiotici sò a bona bacteria (o bacterias amichevule) chì tuccanu i vostri intestinali è aiutanu à l'assimulazione di nutrienti da l'alimentariu è cusì stimulà u vostru sistema immune.
E disordini digestivu, candida, attache frequentu di u friddu è a gripe, a malatia autoimmunale, i prublemi di a pelle, eccetera sò parechji effetti secundari chì avemu l'esperimenti per via di a pruvucatoria probbia.
In questu munnu mudernu, per via di pratiche agriculi insalativi (pocu o nisun probiotici in l'alimentariu) è a ingesta d'antibiotici per ogni prublema di salute (morta u bacteriu boni eżistenti). Cusì, avemu da includiri crescenu i più prufessiunosi in a nostra dieta.
Tipi di probicuti:
Ci sò parechji tippi di probiotici chì offrenu diversi tipi di batteri benefichi per aiutà à u funziunamentu currettu di u corpu. Eccu i 7 tippi di probiotici.
Lactobacillus acidophilus
Lactobacillus Reuteri
Lactobacillus Bulgaricus
Streptococcus Thermophilus
Bifidobacterium Bifidum
Saccharomyces Boulardii
Bacillus Subtilis
Health Beneficiesi di Pruibici:
A maiò parte di a ghjente pensa chì i probiotici sò essenziali per u funziunamentu currettu di l'intestini, ma ùn sanu micca altri benefici per a salute di cunsumà cibi ricchi in probiotici. Eccu alcuni benefici per a salute spiegati.
Impruvisa a digestioni ristoru u equilibriu naturali di u bacteriu di l'intestiu è aiuta à riditu di stinimentu o diarrea è di altre prublemi digestivu.
Furtificeghja u vostru sistema immune è permette à reducesore a recurrenza di u friddu, a grienza è l'altri prublemi respiratorii.
Hè pruvatu per esse benéficiente per trattà l'infezzione di zucca candida si freti à u fungusu di levitu infruisci ancu aiuta à rinvià u sistema per u funziunamentu propriu.
Aide à a perdita di pisu à reducià i livelli di colesterol.
Improve eczema è psoriasis per fà a vostra pelle sante è senza allergii è infizzioni.
Riturneghja a mannarazione abdominal è a flatulenza (gas stomacu) chì causatu da u sindromu d'intestinali irritable (IBS).
Aumenta i livelli di energia da a produzzione di vitamina B12. Questa batteria benefica aiuta à riduce a depressione, prumove a salute di u core, aumenta u vostru cervellu è u corpu.
E cura dinò u gut e fugliale ancu puru a malatia di l'intestione di u inflamatoriu.
In qualchì studiu, hè cuminciatu chì ingause de probicuttori cambienu l'intriga, u stress, l'ansietà è a sensibilità di u dolore.
Dopu avè saputu i so benefici per a salute, speremu chì cunsumeremu sicuramente i cibi probiotici in a vostra dieta per piglià questi benefici.
Prubioticu Naturale - Alimenti Ricchi:
Eccu l 'alimenti ricchiadi pruibiotiche naturali chì sò deve esse inclusu in a vostra dieta per prufittà di parechje salute è prufitti di a pelle. Fighjate quessi cose.
1. Kefir:
Kefir (significa "sentirsi bè") hè un pruduttu casgiu fermentatu preparatu cù una cumminazione unica di latte (vacca o capra) è granuli di kefir fermentati. Hà un gustu iniziale è leggermente acidu chì hà 10-34 ceppi di probiotici.
U Kefir hè fermentatu cù più batteri è lieviti, chì a so volta u rendenu cum'è u megliu pruduttu naturale cun un riccu cuntenutu di probiotici. Prufittate di u kefir (preferite à stomacu vacu) o aghjunghjelu à u frullatu o à i cereali invece di u latte.
Pudete ancu truvà u kefiru di coccu fattu da u fermentazione di u ghjacciu di i coconuts giovani cù i grani kefir. Hè una scagnetica gratis diurnu chì cuntene parechje tensi di pruiboti. Pudete bè da aghjunghje un pocu di stevia, acqua è u zitellu di limonu per favurizà u so favore.
nota: I crampi intestinali è a stinzia seranu sperimentati quandu si principia l'assunzione di kefir. Dunque, cuminciate cù 1/8 tazza è aumentate gradualmente à 1-2 tazze di kefir per ghjornu. Ma hè suggeritu di fà una pausa di un ghjornu dopu à compie ogni settimana.
2. Yogurt:
U iogurt cun culturi attivi è attivi hè una prima fonti di pruiboti. A cunsigliu di yoghurtu aiutà à a digestione propria è favurizeghja per sempre un equilibru sanu di microbicchi in u sistema digestivu.
Ma esse sicuru mentre elettu u iocu in probiòticu chì si deve esse libbiratu da fruttu di zucchero di fructose è sapori artificiali o eduliani. Preferite solu iogurtu chjaru (o yoghurt grecu) è aghjunghjenu parechji frutti freschi in questu cunsumine.
3. Sauerkraut:
U crauti hè fattu da u cavulu fermentatu è d'altre verdure. Hè riccu in acidi organici è cusì rende l'alimentu à gustu acidu. Hà una varietà di ceppi di probiotici chì sustene a crescita di boni batteri è migliora a flora intestinale.
Sapete chì l'assunzione di 2 once di crauti casalinghi hà più quantità di probiotici piuttostu cà una buttiglia di 100 capsule probiotiche? Hè adupratu cum'è cundimentu in forma cruda senza riscaldallu o cucinallu. Evite l'usu di quantità eccessive, perchè provoca danni per u funziunamentu di a tiroide.
4. Miso:
Miso hè una spezia tradiziunali in u Giappone chì aduprendu in parechni manciari tradizziunali. Hè fatta da a fermentazione di soja, di rossu marinu o cebada cun koji (fungus). Stu prucessu di fermentazione si da pocu di ghjorni à pochi anni per cumprità.
Pudete utilizà u miso per fà i sopuli, sparghjisci nantu à i crackers o nantu à tostu o nantu à u corzo frescu, cuccuttu, l'utilizanu in uce di manteddu è di altri pratiche cottu. Avete aduprà miso in moderu in u so cuntenutu di salata.
5. Kimchi:
Kimchi hè un vegetale cultivatu da col fermentate è altri legumi (fermentate cù bacterias). Hè un pianu novu in Corea è hè furnitu cù riceu steamed. Hè spicurosa è utilizzata com'è cundimentu chì si aghjunghjenu à sandwich, sopopi è pratiche affisu. Inoltre, ricordate di chì micca micca di soprappèndula, perchè pò esercià i nutrienti.
6. Tempeh:
Tempeh hè fatta di soia fermentata biscuttata chì pò esse usata com'è sustituta a carne in pranzi vegetariana. Stu prucessu di fermentazione tornerà a tempeh in un pani carne.
Pudete aduprà al vapore, cottu o saltatu è aghjunghje à i vostri hamburger, panini, insalate, fritte, ecc.
7. Comite:
Kombucha aiuterà à ripristinà l'ecosistema di l'intestini è pò esse preparatu da batteri iniziali è da lieviti. Hà un riccu cuntenutu di vitamine, enzimi è acidi organici chì aiuta à una digestione curretta, prumove a disintossicazione, tratta l'artrite, lotta à a depressione, aumenta l'immunità è ancu di più.
Pudete beie 3 à 5 once di tè di kombucha ogni ghjornu, ma un eccessu pò dà un fastidiu à u stomacu, nausea, infezioni da lieviti è reazioni allergiche.
nota: Ùn hè cunsigliatu per e persone chì soffrendu di sistema immune afdellu o i zitelli più menu di l'età di 5.
8. Sour Pickles:
L'acelli di uglu chì sò fermentati naturali sò l'excelente fonte di pruibietti di latti lesti. Pudete passà stu prucessu per fà u solcu u solitu purpi.
Pigliate parechji pepini di salamun è impientu in acqua di ghiaccio per 30 minuti per sguassà a soffra.
Pujatilu in un quart jar cù pocu chjudi d'uva, pezzi bianchi è un pruduttu di aneto.
Avà fate stu cane cù brine (acqua di salte) finu à quì copre u cogni.
Cogliu cù un mantellu è permettenu per esse postu almenu durante almenu 3 ghjorni.
Quandu i cucuzzuli hà suvitatu propriu dopu cunfruzzà u cane è verificà ogni ghjornu per assicurà chì i cucuzzuli sò sottumessi in salamu.
Prufittate 1 ounces di ligumi cultivati o sottaceti acri cù ogni pastu.
nota:
Inoltre, uttene altri legumi, cum'è a zucca, fulti di col, farinati, cipolle verde, pezzi, broccoli, alli, kale, etc. inveci di cucumu.
Arricurdatevi chì i sottaceti acri salati in acetu ùn offrenu micca benefici probiotici.
9. Natto:
Natto hè un pruduttu di soia fermentatu chì hà una ceppa batterica chjamata bacillus subtilis, chì aiuta à rinfurzà u vostru sistema immunitariu. Hè un piattu giappunesu chì si mischia cù u risu o si serve cù a colazione. Hà una ricca proteina, vitamina K2 è probiotici chì sò essenziali per l'osteoporosi, u trattu digestivu è a salute cardiovascolare.
10. Olivi:
L'alivi salvatichi sò l'upertu fondu di i pruibitichi perchè chì a salata permette a crescita pruibiotica per annunzià. Sò cum'è piccati salciuni, sò selezziunate i prudutti biologici è u merge nantu à questu tipu d'alivi o aghjunghje a vostra pizza o insalata.
nota: Verificate chì e vostre olivi ùn anu micca cuntenutu di benzoate di sodju.
Other Probiotic Foods:
Ogni prugetti pruvutichi chì deve esse inclusu in a vostra dieta sò questi sottu.
Varie di latte tradiziunale (u liquid chì hè quellu ghjornu dopu aduprà mantellu). Pudete ancu fà làcenu corsi cù a bacteria di latte à latte.
U furmagliu chì hà culturasi attivi è attivi (cum'è cru, mozzarella, cottage cheese, Gouda, cheddar, etc.)
E microalge sò un super alimentu di l'uceanu chì agisce cum'è alimenti prebiotici (chì alimenta è nutre i probiotici in a flora interna). Aghjunghjite à i vostri smoothies di a mattina.
Pane Sourdough hà a lactobacillus chì furnisce pruibitichi è si fa sentinu pienu per un perdu più tempu.
Puderanu prebijutichi cum'è banana, espàrrecu, legumi, avena, meli, vinu russu, articuli, sciroppu di l'archee, etc. in a vostra dieta o sola o cun pruvucanti.
U Kvass hè una bevanda tradiziunale in Europa di l'Est chì hè fatta fermentendu l'orzu o a segale. Hà un sapore àcitu leve chì aiuta per a pulizia di u sangue è di u fegatu.
L'acitu di sidru di pumu (ACV) ha pruibietti. Cerveza ACV o l'utilizanu cum'è insalata.
I prodotti di latti di lignita sò pruvettuti naturali.
Ginger ale, u tè Kombucha, u spruffu di u kefir, ecc. Pruvverà prufitti di pruiboti.
Chocolati furiosu aiutanu à mantene u pH propiu di u trattu digestivu è per esse pruvucà i pruiboti.
Comu l'ultima opzione, pudete piglià supletamenti pruibiotici in càmpuli, pratiche, pillola o forma di liquidi. Ma esse sicuru di cunsiglià u vostru duttore prima di piglià sti suppliimenti.
Includite quessi alimenti ricoveri pruibiotici in a vostra dieta. Qualessu hè u vostru prufieru prediloticu? Avete sapete prufittà di salute per piglià pruibietti? Aghjunghje cù noi in quì sottu.
A creazione di l'Académia di Nutrition and Dietetics, National Nutrition Month® hè celebrata annu alla marzu per aiutà à tutti facenu scelte di più nutizie infurmati è crescenu hà alimentu salutanti per u bonu di benessere.
Incù parechji studi ricenti nantu à i beneficii di una dieta chì comprendi pruibici, cunnisciutu ancu com'è "boni", i prebijutichi, chì attu com'è alimentariu per pruibitichi è prumove u so criscinu, quì aghjustemu parechji modi chì stimulantu i niveli di bona bacteria puderia migliurà diverse cundizioni è a salute generale.
Reduce l'ansietude sociale
Un studiu 2015 di i participanti di l'attuali 700 truvaru chì l'alimentu fermentatu, una bona fonti di pruiboti, hè assuciatu cù sintomi minimi d'ansietà social.
U studiu, publicatu in Ricerca di Psiquiatria, ancu truvatu chì u ligame trà i fermentati è a retezioni di l'ansietta sociale era più forte trà quelli chì anu puntuatu in u neuritismu.
Li risultati si truvonu dopu un studiu cuminciatu pubblicatu in A Psichiatria Lancet hà dichjaratu chì una quantità creitta di evidenza suggerisce una relazione impurtante entre a qualità di a dieta è a salute mentale.
Improve u sonnu, prutegge contra u stress
Un studiu pubblicatu solu l'ultimu mesi hà truvatu chì i prebijutichi, ponu aiutà à a migliurà u sonnu è di prutegà contra l'effetti negattivi di l'stress.
U squadra di i furmaturi fed 3-weeks-old male rats una dieta di u chow standard o chow chì incluse prebijotica, è hà sappiutu chì quelli di a dieta prebiòtica hà dura più tempo in u sviluppu di u muvimentu in u rapidu (NREM), chì hè restfulative è restorative, ca quelli chì sò nantu à a dieta non prebiotica.
I ritimi chì anu in a dieta prutistetica passanu ancu più tempu in u sternu di u muvimentu veloce (REM) dopu à esse espunutu à un stressore, cun u sintimu REM hè struitu chì hè criticu per prumove a ricuperazione da u stress.
A ricerca previa hà ancu dimustratu chì l'esercitu pò rinduce a diversità sana di a bacteria di l'intestini, ma i rati nantu à a dieta prebbiotica mantenenu una microbiota di sardana è diversa ancu dopu l'esposizione à u stress.
Reduzza l'obesità
Un studiu 2015 cunfirmò un vincenu trà flora intestinali equilibrada è perdita di pisu.
L'studiu, publicatu in l'obesità dumanda, amparò chì, dopu à ottene una sittimana di nutrazione di grassu, l'omi chì beviani un militante pruibioticu chì cuntenenu VSL3, un pruibioticu cù varietà culti di bacteria chì includenu Lactobacillus acidophilus è Bifidobacterium longum, mette à menu pesu ca altri seguenu a dieta chì bevira un milito di placebo.
I ravagghiati pensanu chì i pruibotiichi puderanu cambià a bacteria di l'intestini in una manera chì i risultatu d'accumulazioni di grassu di pocu corpu, è chì i pruibotiichi puderanu riduzione di l'assicuranza di grassu.
Reduze u risicu di allergii
I prebiotici sò statu dimustrati in diversi studii per aiutà à reduie u risicu di l'allergii.
Un studiu francu usendu i rati truvaru chì quelli chì anu ricivutu i prebijotichi avianu un risatu minùsimu di sviluppà un allergiu di granu grazzi à i prebijotichi chì anu a pruteggià a tolerenza di l'sistema immune à l'allergens, mentre chì un studiu americanu da a Università di Chicago hà ancu trottu chì in i zitelli chì anu avutu tuccatu à tollerà U latru di vacca, un novu pruibòticu ùn solu esibiu di l'allirgii, ma ancu cambiatu a cumpusizioni di i so bacteriasi in prima.
Un studiu separatu da l'Università di Chicago, truvò chì i roti supplementu cù pruibici chì cuntenenu a bacteriu Clostridia in seguitu in a vita puderà reverse una alergia di cacahuè.
U strumentu Find A Practitioner di IFM hè a più grande rete di riferimentu in Medicina Funziunale, creata per aiutà i pazienti à truvà praticanti di Medicina Funzionale in ogni locu in u mondu. I Pratichi Certificati IFM sò elencati prima in i risultati di ricerca, data a so vasta educazione in Medicina Funziunale
