Recuperazione di l'Atleta Dr. Jimenez Sports Spine Specialist: Vulete esse attivu; vi sentite megliu quandu andate per una longa corsa, natate giri, o culpisce u ballu. Mantene u vostru corpu in forma per pudè mette in un ghjocu di pick-up cù i vostri figlioli o piglià una nova sfida. In ogni casu, quandu avete spintu troppu forte o avete unu di quelli accidenti pazzi, pudete finisce cù una ferita. Quella distorsione di u polso, una tibia, o un mal di schiena pò lascià in casa soffrendu invece di muvimenti nantu à a corte, a pista, u campu di ghjocu, etc.
L'atleti anu travagliatu cù i chiropratici per a ricuperazione di ferite è per mantene in forma superiore per anni. Ma unu ùn deve esse un atleta per prufittà di trattamentu chiropraviu. Un chiropraviu valuterà a vostra ferita è u tratterà cù manipulazioni manuali, massaggi, riabilitazione di l'eserciziu, terapia di calore / ghiaccio, etc. Questa cumminazione di l'aghjustamenti chiropravichi di precisione indirizza i musculi, l'articuli è l'allineamentu spinali in una volta per pruduce un sollievu ottimali di u dolore.
A nostra squadra hè impegnata à furnisce suluzioni di ricuperazione chì risponderanu à i vostri bisogni unichi, sì sì un prufessiunale o piace u sport cum'è u vostru allenamentu. Cuncepemu piani di ricuperazione di l'atleti individualizzati persunalizati à i bisogni di u vostru corpu per rinfurzà u rendiment è prevene ferite. È sè vo circate di migliurà a salute è u benessere generale, a nostra clinica pò aiutà cun questu per ottene un benessere ottimale!
L'angolo Q o quadriceps hè una misurazione di a larghezza di a pelvica chì si crede chì cuntribuisce à u risicu di ferite sportive in e donne atleti. I terapii è l'esercizii non-cirurgichi ponu aiutà à riabilitatu e ferite?
Quadriceps Q - Lesioni à l'angolo
lu L'angolo Q hè l'angolo induve l'ossu femur / uperu di a gamba scontra cù a tibia / l'ossu di a gamba. Hè misurata da duie linee chì si intersecanu :
Unu da u centru di a rotula/rotula à a spina iliaca anterosuperiura di a pelvis.
L'altru hè da a patella à u tuberculu tibial.
In media, l'angolo hè di trè gradi più altu in e donne chì in l'omi.
E donne anu differenze biomeccaniche chì includenu una pelvis più larga, facenu più faciule per dà nascita. In ogni casu, sta diferenza pò cuntribuisce à e ferite di ghjinochju quandu ghjucanu sport, cum'è un angulu Q aumentatu genera più stress nantu à l'articulazione di u ghjinochju, è ancu di purtà à una pronazione aumentata di u pede.
Lesioni
Diversi fattori ponu aumentà u risicu di ferita, ma un angolo Q più largu hè stata ligata à e seguenti cundizioni.
Sindrome di u Dolore Patellofemoral
Un angulu Q aumentatu pò causà à u quadriceps per tirà nantu à u ghjinochju, spostendu fora di u locu è pruvucannu un seguimentu patellar disfunzionale.
Cù u tempu, questu pò causà dolore di ghjinochju (sottu è intornu à a rotula), è un sbilanciamentu musculare.
L'ortesi di u pede è i supporti di l'arcu pò esse cunsigliatu.
Certi circadori anu truvatu un ligame, mentri àutri ùn anu micca truvatu a listessa associazione. (Wolf Petersen, et al., 2014)
Chondromalacia di u ghjinochju
Questu hè l'usura di u cartilagine nantu à a parte sottu di a rotula.
Un angulu Q aumentatu pò esse un fattore chì aumenta l'estressi è face chì u ghjinochju perde a so stabilità.
In ogni casu, questu ferma cuntruversu, cum'è certi studii ùn anu truvatu nisuna associazione trà l'angle Q è ferite di ghjinochju.
Trattamentu Chiropraticu
Strugnamentu E cumpetenze
I prugrammi di prevenzione di ferite ACL pensati per e donne anu risultatu in ferite ridutte. (Trent Nessler, et al., 2017)
lu vastus medialis obliquus o VMO hè un musculu in forma di lacrime chì aiuta à move l'articulazione di u ghjinochju è stabilizzà a rotula.
U rinfurzà u musculu pò aumentà a stabilità di l'articulazione di u ghjinochju.
U rinfurzà pò esse bisognu di un focusu specificu nantu à u timing di cuntrazzioni musculari.
Esercizii di catena chjusa cum'è squat di muru sò cunsigliati.
U rinfurzamentu di i glutei migliurà a stabilità.
Stretching Exercises
L'allungamentu di i musculi stretti aiuterà à rilassà a zona ferita, aumentà a circulazione, è restaurà a gamma di muvimentu è funzione.
I musculi cumunimenti truvati per esse stretti includenu quadriceps, hamstrings, banda iliotibiale è gastrocnemius.
Foot Orthotics
L'ortesi persunalizate è flessibili diminuiscenu l'angolo Q è riducenu a pronazione, alleviendu l'estresse aghjuntu à u ghjinochju.
Un orthotic persunalizatu assicura chì a dinamica di u pede è di a gamba hè contabilizzata è corretta.
I scarpi di cuntrollu di u muvimentu pò ancu aiutà à correggerà l'overpronation.
Riabilitazione di ghjinochju
Vede ancu
Khasawneh, RR, Allouh, MZ, & Abu-El-Rub, E. (2019). Misurazione di l'angolo di quadriceps (Q) in quantu à parechji paràmetri di u corpu in a pupulazione araba ghjovana. PloS unu, 14 (6), e0218387. doi.org/10.1371/journal.pone.0218387
Petersen, W., Ellermann, A., Gösele-Koppenburg, A., Best, R., Rembitzki, IV, Brüggemann, GP, & Liebau, C. (2014). Sindrome di u dolore patellofemoral. Chirurgia di u ghjinochju, traumatologia sportiva, artroscopia: Journal ufficiale di l'ESSKA, 22(10), 2264-2274. doi.org/10.1007/s00167-013-2759-6
Vaienti, E., Scita, G., Ceccarelli, F., & Pogliacomi, F. (2017). Capisce u ghjinochju umanu è a so relazione cù a sustituzione tutale di ghjinochju. Acta bio-medica : Atenei Parmensis, 88(2S), 6–16. doi.org/10.23750/abm.v88i2-S.6507
Mitani Y. (2017). Differenze di genere in l'allineamentu di i membri inferiori, a gamma di u muvimentu di l'articulazione, è l'incidenza di ferite sportive in l'atleti universitari giapponesi. Journal of Physical Therapy Science, 29 (1), 12-15. doi.org/10.1589/jpts.29.12
Nessler, T., Denney, L., & Sampley, J. (2017). Prevenzione di ferite ACL: Chì ci dice a ricerca? Revisioni attuali in medicina musculoskeletal, 10 (3), 281-288. doi.org/10.1007/s12178-017-9416-5
I feriti di u polso di golf sò cumuni cù trattamentu chì necessitanu 1-3 mesi di riposu è immobilizzazione è se e lacrime sò prisenti chirurgia. U trattamentu chiropraviu pò aiutà à evità a cirurgia, accelerà a ricuperazione è a riabilitazione?
Lesioni à i polsi di golf
Golfing Wrist Injuries: Sicondu un studiu, ci sò più di 30,000 XNUMX ferite ligati à u golf trattatu in e sala d'urgenza americane ogni annu. (Walsh, BA et al, 2017) Quasi un terzu sò ligati à una strain, sprain, o stress fracture.
U swinging ripetutu genera un stress aghjuntu à i tendini è i musculi, chì porta à inflammazioni è dolore.
I tecnichi di swing impropriu ponu causà i polsi à torce incomodamente, risultatu in inflammazioni, dolore è ferite.
I golfisti chì piglianu u club troppu strettu ponu aghjunghje una tensione innecessaria à i so polsi, purtendu à u dulore è a grippa debilitatu.
Wrist Tendonitis
A ferita più cumuna di u polso hè una inflamazioni di i tendini. (Ray, G. et al, 2023)
Sta cundizione hè spessu causata da un overuse o un muvimentu ripetitivu.
Di solitu si sviluppa in a manu di punta da a curvatura di u polsu in avanti nantu à u backswing è poi si estende in daretu à a fine.
Sprains di u polso
Quessi ponu accade quandu u club di golf chjappà un ughjettu, cum'è una radica di l'arburu, è face chì u polso si curva è / o si torce in modo sgradu. (Zouzias et al., 2018)
Fratture ossee di Hamate
Quandu u club tocca a terra anormalmente pò cumpressà u manicu contr'à i ganci ossei à a fine di l'osse hamate / carpali più chjucu.
Sindrome di u Tunnel Ulnar
Chistu pò causari inflammation, e numbness, è hè di solitu causatu da un grippa impropriu o sciolta.
Provoca danni à i nervi à u polsu da u bumping ripetutu di u manicu di u club di golf contru u palmu.
Tenosinovite di de Quervain
Il s'agit d'une blessure à mouvement répétitif sous le pouce au poignet. (Tan, HK et al, 2014)
Questu provoca dolore è inflammazioni è hè generalmente accumpagnatu da una sensazione di grinding quandu si move u pollice è u polsu.
Trattamentu Chiropraticu
Data a natura di sti feriti, l'assistenza medica deve esse cercata per scans di l'imaghjini per fighjà ogni danni è immobilisà bè u polsu. Una volta chì una frattura hè stata eliminata o guarita, i feriti di u polso di golf pò esse benefiziu chiropratica è terapia fisica. (Hulbert, JR et al, 2005) Un trattamentu tipicu pò esse implicatu un approcciu multifacceticu chì implica diverse terapie, cumprese:
Terapia di liberazione attiva, liberazione miofasciale, taping atleticu, eserciziu currettivu è stretching.
Un chiropraviu esaminerà u polsu è u so funziunamentu per determinà a natura di a ferita.
Un chiropraviu pò ricumandemu l'usu di una splint per immobilizzà u polsu, in particulare in casi di overuse.
Sulivianu u dolore è l'inflamazioni prima, poi fucalizza nantu à rinfurzà l'articulazione.
Puderanu ricumandemu un regimen di ghiacciate a manu.
L'aghjustamenti è e manipulazioni allevianu a pressione nantu à i nervi per riduce l'inflamazione è restaurà a mobilità.
Neuropatia periferica Recuperazione successu
Vede ancu
Walsh, BA, Chounthirath, T., Friedenberg, L., & Smith, GA (2017). I feriti legati à u golf trattati in i dipartimenti d'urgenza di i Stati Uniti. The American Journal of Emergency Medicine, 35 (11), 1666-1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
Luna, HW, è Kim, JS (2023). Lesioni sportive ligate à u golf di u sistema musculoskeletal. Journal of Exercise Rehabilitation, 19 (2), 134-138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064
Ray, G., Sandean, DP, & Tall, MA (2023). Tenosinovite. In StatPearls. Edizioni StatPearls.
Zouzias, IC, Hendra, J., Stodelle, J., & Limpisvasti, O. (2018). Lesioni di Golf: Epidemiologia, Fisiopatologia è Trattamentu. U Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons, 26 (4), 116-123. doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433
Tan, HK, Chew, N., Chew, KT, & Peh, WC (2014). Cliniche in imaging diagnostic (156). Frattura di ganciu di hamate indotta da golf. Singapore Medical Journal, 55 (10), 517-521. doi.org/10.11622/smedj.2014133
Hulbert, JR, Printon, R., Osterbauer, P., Davis, PT, & Lamaack, R. (2005). Trattamentu chiropraviu di u dulore di a manu è di u polsu in l'anziani: u sviluppu sistematicu di u protocolu. Parte 1: interviste informatore. Journal of chiropractic medicine, 4 (3), 144-151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2
L'atleti piglianu regularmente un bagnu d'acqua di ghiaccio dopu à furmazione o ghjucatu. Hè cunnisciutu com'è immersione in acqua fredda /crioterapia. Hè utilizatu per allevà è riduce u dolore musculare è u dulore dopu una furmazione intensa o cumpetizione. Da i corridori à i prufessiunali di tennis è football, piglià un bagnu di ghiaccio hè una pratica di ricuperazione cumuni. Parechji atleti utilizanu bagni di ghiaccio per aiutà à ricuperazione più veloce, prevene ferite, è rinfriscà u corpu. Quì furnimu qualchi ricerca nantu à a terapia d'immersione in acqua fredda.
Bagnu d'acqua di ghiaccio
Immersione fridda dopu l'eserciziu o l'attività fisica
L'esercitu provoca microtrauma / lacrime minuscule in i fibri musculari. U dannu microscòpicu stimula l'attività di e cellule musculari per riparà i danni è rinfurzà i musculi /ipertrofia. In ogni casu, l'ipertrofia hè ligata cù u dulore musculare è u dolore / DOMS, trà 24 è 72 ore dopu l'attività fisica. Un bagnu di acqua di ghiaccio funziona da:
Custrizzione di i vini sanguini.
Flushes out products waste (acidu latticu), fora di i tessuti musculari.
Reduce l'infiammazione, l'inflamazione è a rottura di tissuti.
Allora, applicà u calore o riscalda l'acqua aumenta è accelera circulazioni sangue, migliurà u prucessu di guariscenza.
Ùn ci hè micca un tempu è una temperatura ideale attuale per l'immersione in u friddu, ma a maiò parte di l'atleti è i furmatori chì utilizanu a terapia ricumandenu una temperatura di l'acqua trà 54 à 59 gradi Fahrenheit è immersione di cinque à 10 minuti, è secondu u dolore, à volte à 20 minuti. .
Pros and Cons
L'effetti di i bagni di ghiaccio è l'immersione d'acqua fredda nantu à a ricuperazione di l'esercitu è u dolore muscular.
Allevia l'infiammazione ma pò rallentà a crescita musculare
Un studiu hà determinatu chì l'immersione in acqua fredda pò disturbà l'adattazione di furmazione.
A ricerca suggerisce chì i musculi di ghiaccio subitu dopu à u massimu esercitu diminuite a inflamazioni, ma pò rallentà a crescita di a fibra musculare, è ritarda a regenerazione musculare.
L'atleti chì cercanu di aumentà a dimensione di i musculi è a forza pò avè bisognu di aghjustà e sessioni di terapia.
Reduce u Dolore Muscle
Una rivista cunclusu chì ci era qualchi evidenza chì l'immersione in acqua di ghiaccio hà riduciutu u dolore musculare di l'iniziu ritardatu paragunatu à u riposu è a riabilitazione o senza trattamentu medico.
I più effetti sò stati vistuti in l'atleti di corsa.
Ùn ci era micca evidenza sustanziale per cuncludi s'ellu hà migliuratu a fatigue o a ricuperazione.
I studii ùn anu micca un standard per effetti avversi o seguitu cù i participanti regularmente.
Ùn ci era micca differenza in u dolore musculare trà l'immersione in acqua fridda, a ricuperazione attiva, a compressione o l'allungamentu.
Pain Relief
L'immersione in acqua fredda dopu una attività fisica offre un sollievu di u dolore temporale, ma pò aiutà à una ricuperazione più veloce.
Un studiu di l'atleti di jiu-jitsu hà truvatu chì dopu à un entrenamentu cù l'immersione in acqua fredda puderia purtà à diminuite i dolori musculari è aiutanu à riduce i livelli di lactate.
L'alternazione di l'acqua fridda è di l'acqua calda (terapia di l'acqua di cuntrastu), pò aiutà l'atleti à sentenu megliu è offre un sollievu temporale di u dolore.
Alternativa di ricuperazione attiva
Più ricerca hè necessaria prima di una cunclusione ferma pò esse ghjunta nantu à a terapia di bagnu di acqua di ghiaccio. Tuttavia, a ricuperazione attiva hè una alternativa cunsigliata per l'atleti chì cercanu di ricuperà più veloce.
Un studiu suggerì chì i bagni di ghiaccio eranu ugualmente efficace, ma micca più efficace, cum'è ricuperazione attiva per riduce a inflamazioni.
L'immersione in acqua fredda ùn hè micca più grande di a ricuperazione attiva nantu à u stress cellulare inflammatoriu lucale è sistemicu.
A ricerca hà determinatu chì a ricuperazione attiva hè sempre u più utilizatu, è attualmente u megliu modu per ricuperà dopu un intensu esercitu o attività fisica.
L'esercizii è i stretchi à pocu impattu sò sempre cunsiderati i metudi di rinfrescante più benefica.
Terapia d'acqua fredda
Bagnu di ghiaccio
L'individui ponu utilizà a so vasca in casa per fà a terapia d'acqua fredda.
L'individui puderanu vulete cumprà un saccu grande di ghiaccio, ma l'acqua fridda da u faucet hà da travaglià.
Omplete a bagnera cù acqua fridda, è se vulete, pour un pocu di ghiaccio.
Lasciate l'acqua è u ghjacciu per piglià a temperatura fridda.
Misura a temperatura se necessariu prima di entre.
Immergete a mità inferiore di u corpu è aghjustate a temperatura basatu nantu à a sensazione aghjunghjendu più acqua, ghiaccio, o acqua calda se congelate.
Hè cum'è un ghjacciu cù un pacchettu di ghiaccio, ma u corpu tutale riduce è rilassate i musculi.
Ùn fà micca troppu - una rivista hà trovu chì a megliu rutina era 11 à 15 minuti d'immersione à una temperatura trà 52 è 60 gradi Fahrenheit.
Doccia fredda
Uni pochi minuti in una doccia fredda hè una altra manera di fà a terapia.
L'individui ponu mette in una duscia fridda o cumincianu cù l'acqua calda è passa lentamente à u friddu.
Questu hè u metudu più faciule è più efficace in u tempu di terapia d'acqua fridda.
Securità
Cunsultate cù u vostru duttore o un duttore prima di praticà a terapia d'acqua fredda.
L'esposizione à l'acqua fredda pò influenzà a pressione di sangue, a circulazione è a freccia cardiaca.
L'immersione in acqua fredda pò causà stress cardiacu è pò esse risultatu in un attaccu di cori.
Tenite in mente chì l'esposizione à a temperatura fredda pò esse risultatu ipotermia.
Esce da l'acqua fredda si avete intorpimentu, tingling, discomfort, è / o dolore.
Ottimisazione di u Benessere
Vede ancu
Allan, R, è C Mawhinney. "U bagnu di ghiacciu finalmente si scioglie? L'immersione in acqua fredda ùn hè micca più grande di a ricuperazione attiva nantu à u stress cellulare inflammatoriu lucale è sistemicu in l'omu ". U Journal of Physiology vol. 595,6 (2017): 1857-1858. doi:10.1113/JP273796
Altarriba-Bartes, Albert, et al. "L'usu di strategie di ricuperazione da e squadre di football di prima divisione spagnola: un sondaghju trasversale". U Medicu è a medicina sportiva vol. 49,3 (2021): 297-307. doi:10.1080/00913847.2020.1819150
Bieuzen, François, et al. "Contrastu a terapia di l'acqua è u dannu musculare indottu da l'esercitu: una revisione sistematica è meta-analisi". PloS unu vol. 8,4 e62356. 23 aprile 2013, doi:10.1371/journal.pone.0062356
Fonseca, Líllian Beatriz et al. "Utilizazione di l'immersione in acqua fredda per riduce u dannu musculare è l'insorgenza ritardata di u dolore musculare è a preservazione di a putenza musculare in l'atleti di Jiu-Jitsu". Journal of athletic training vol. 51,7 (2016): 540-9. doi:10.4085/1062-6050-51.9.01
Forcina, Laura, et al. "Meccanismi chì Regulanu a Rigenerazione Musculare: Insights in e Fasi Interrelatate è Dipendenti di u Tempu di a Guarigione di Tissu". Cellule vol. 9,5 1297. 22 maghju. 2020, doi:10.3390/cells9051297
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Sutkowy, Paweł, et al. "Impattu dopu à l'eserciziu di u bagnu di acqua fridda nantu à l'equilibriu oxidante-antiossidante in l'omi sani". BioMed Research International vol. 2015 (2015): 706141. doi:10.1155/2015/706141
L'attività sportiva darà u risultatu in dolore, dolore è ferite chì deve esse esaminatu da un duttore o specialista per un diagnosticu è trattamentu propiu. Truvà u specialista in ferite sportive ghjustu pò esse una di e parte più difficiuli di trattà cù una ferita. I seguenti ponu aiutà à decide se un specialista in chiropraviu pò aiutà.
Specialista in ferite sportive
A medicina sportiva hè u studiu è a pratica di i principii medichi ligati à a scienza di l'sport:
Prevention of injuries
Diagnosi di ferite è trattamentu
Nutrition
Psychology
A medicina sportiva si focalizeghja nantu à l'aspetti medichi è terapeutichi di l'attività fisica sportiva. Questi individui ponu esse medichi, chirurghi, chiropratici, fisioterapisti, o fornituri chì travaglianu regularmente cù atleti. L'atleti spessu preferanu i fornituri cù una sperienza di trattamentu atleticu.
U duttore per vede prima per una ferita sportiva
L'individui chì appartenenu à un HMO o PPO ponu truvà chì u so mèdicu primariu hè u primu duttore per vede per ferita.
Un duttore di famiglia pò esse micca un specialista in medicina sportiva, ma pò avè l'expertise per trattà a ferita.
E ferite musculoskeletali minori cum'è sprains è strains aguti rispundenu bè à i trattamenti standard immediati cum'è riposu, ghiaccio, compressione è elevazione.
L'individui cù l'usu eccessivu cumplicatu o ferite di furmazione, cundizioni croniche cum'è tendinitis, o chì necessitanu cirurgia seranu riferiti à un specialista.
Trattamentu Medicu di Famiglia
Quasi tutti i medichi di pratica di famiglia ponu diagnosticà è trattà diverse ferite sportive.
Altri metudi non tradiziunali per trattà e cundizioni è e malatie.
Qualchidunu pò avè una sperienza specifica in u trattamentu di e ferite sportive.
Truvà u Specialista Giustu
Hè impurtante di truvà un duttore chì pò disignà un pianu di trattamentu per guarisce è riabilitatu a ferita currettamente è ritruvà l'atleta à u so sport rapidamente è in modu sicuru. A medicina hè scienza è arte, è u trattamentu di ferite deve esse persunalizatu à scopi specifichi di guariscenza è di rendiment. Quandu selezziunate un fornitore di assistenza sanitaria per trattà e ferite o furnisce cunsiglii, i cunsiglii persunali da fonti fiduciali sò cunsigliati à i fornituri di screen. In quantu à dumandà à l'altri atleti, squadre lucali, gimnasti, club di atletica è urganisazioni sanitarie ponu dirige l'individui in a direzione ghjusta. Se ùn pudete micca truvà una ricunniscenza sicura, cercate un mèdicu certificatu di medicina sportiva in linea o chjamate a clinica. Quandu chjamate l'uffiziu, e dumande à pensà includenu:
Chì hè a vostra specialità di trattamentu?
Chì sperienza avete trattatu l'atleti?
Chì furmazione speciale avete in cura di ferite sportive?
Chì gradi è certificazioni avete?
Cumu aghju strappatu u mo ACL
Vede ancu
Bowyer, BL et al. "Medicina sportiva. 2. Feriti di l'estremità superiore. Archivi di medicina fisica è riabilitazione vol. 74,5-S (1993): S433-7.
Chang, Thomas J. "Sports Medicine". Cliniche in medicina podologica è chirurgia vol. 40,1 (2023): xiii-xiv. doi:10.1016/j.cpm.2022.10.001
Ellen, MI, è J Smith. "Riabilitazione musculoskeletale è medicina sportiva. 2. Lesioni à l'spalla è l'estremità superiore. Archivi di medicina fisica è riabilitazione vol. 80,5 Suppl 1 (1999): S50-8. doi:10.1016/s0003-9993(99)90103-x
Haskell, William L et al. "Attività fisica è salute publica: raccomandazione aghjurnata per l'adulti da u College Americanu di Medicina Sportiva è l'Associazione Cora Americana". Medicina è scienza in u sport è l'eserciziu vol. 39,8 (2007): 1423-34. doi:10.1249/mss.0b013e3180616b27
Sherman, AL, è JL Young. "Riabilitazione musculoskeletale è medicina sportiva. 1. Ferite in capu è spine. Archivi di medicina fisica è riabilitazione vol. 80,5 Suppl 1 (1999): S40-9. doi:10.1016/s0003-9993(99)90102-8
Zwolski, Christin, et al. "Formazione di Resistenza in Ghjuventù: Pone a Fundazione per a Prevenzione di Ferite è l'alfabetizazione fisica". Salute sportiva vol. 9,5 (2017): 436-443. doi:10.1177/1941738117704153
A ginnastica hè un sport esigente è sfida. I gimnasti furanu per esse putenti è graziosi. I movimenti d'oghje sò diventati movimenti acrobatici sempre più tecnichi cù un gradu assai più altu di risicu è difficultà. Tutti l'allungamentu, a curvatura, a torsione, u saltu, u flipping, etc., aumenta u risicu di ferite neuromusculoskeletal. I feriti di ginnastica sò inevitabbili. Bruises, cuts, and scrapes sò cumuni, cum'è l'overuse strains è sprains, ma i ferite severi è traumatiche ponu accade. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Team pò trattà è riabilitatu e ferite è aiutanu à rinfurzà è prevene e ferite. U gruppu di terapia valuterà accuratamente l'individuu per determinà a gravità di a ferita / s, identificà ogni debule o limitazione, è sviluppà un pianu persunalizatu per a ricuperazione, stabilità è forza ottimali.
Lesioni da ginnastica
Unu di i ragiuni principali chì i feriti sò più prevalenti hè chì l'atleti di l'oghje cumincianu prima, passanu più tempu in pratica, realizanu setti di cumpetenze più cumplessi, è anu un livellu più altu di cumpetizione. I gimnasti amparanu à perfeccionà una cumpetenza è poi furmà per fà chì i so corpi parenu eleganti mentre eseguenu a rutina. Questi movimenti necessitanu precisione, timing è ore di pratica.
Tipi di ferite
I feriti sportivi sò classificati cum'è:
Lesioni croniche di overuse: Sti pene cumulative è i dulori si verificanu cù u tempu.
Puderanu esse trattati cù a terapia chiropraviu è fisica è prevenutu cù furmazione è ricuperazione mirati.
Lesioni traumatiche acute: Quessi sò tipicamente accidenti chì succede subitu senza avvisu.
Questi necessitanu un primu aiutu immediatu.
Lesioni più cumuni
I gimnasti sò insignati cumu falà è sbarcà per diminuisce l'impattu nantu à a spina, a testa, u collu, i ghjinochje, i turmi è i polsi.
Back
I feriti di u spinu cumuni includenu strains musculari è spondilolisi.
Contusioni è contusioni
Tumbling, torce è flipping ponu risultatu in diversi contusioni è contusioni.
Dolore Musculare
Questu hè u tipu di dolori musculari sperimentatu da 12 à 48 ore dopu un entrenamentu o cuncorsu.
U restu propiu hè necessariu per u corpu per ricuperà cumplettamente.
Sindrome di overtraining
sintumu Overtraining Succedi quandu l'individui si entrenu fora di a capacità di u corpu di ricuperà.
Sbilanciamenti di forza è / o flessibilità - un latu hè più forte.
Assistenza Chiropratica
I nostri terapeuti cumincianu cù una valutazione è una valutazione biomeccanica per identificà tutti i fatturi chì cuntribuiscenu à a ferita. Questu consisterà in una storia medica approfondita per capisce u statu di salute generale, u calendariu di furmazione è e dumande fisiche nantu à u corpu. U chiropraviu svilupperà un prugramma cumpletu chì include tecniche di sollievu di u dolore manuali è assistiti da l'uttellu, travagliu di mobilizazione, MET, rinfurzà core, esercizii mirati è strategie di prevenzione di ferite.
Trattamentu chiropraticu di u sindromu di facet
Vede ancu
Armstrong, Ross è Nicola Relph. "Strumenti di screening cum'è predittore di ferite in ginnastica: Revisione sistematica di letteratura". Medicina sportiva - vol. 7,1 73. 11 ottobre 2021, doi:10.1186/s40798-021-00361-3
Farì, Giacomo, et al. "Dolore Musculoskeletal in Ginnasti: Un Analisi Retrospettiva nantu à una Cohorte di Atleti Prufessiunali". Rivista internaziunale di ricerca ambientale è salute publica vol. 18,10 5460. 20 maghju. 2021, doi:10.3390/ijerph18105460
Kreher, Jeffrey B, è Jennifer B Schwartz. "Sindrome di Overtraining: una guida pratica". Salute sportiva vol. 4,2 (2012): 128-38. doi:10.1177/1941738111434406
Meeusen, R, è J Borms. "Lesioni da ginnastica". Medicina sportiva (Auckland, NZ) vol. 13,5 (1992): 337-56. doi:10.2165/00007256-199213050-00004
Sweeney, Emily A et al. "Riturnà à u Sport dopu à e ferite di ginnastica". Rapporti attuali di medicina sportiva vol. 17,11 (2018): 376-390. doi:10.1249/JSR.0000000000000533
Westermann, Robert W et al. "Evaluazione di e ferite di ginnastica di l'omi è di e donne: un studiu d'osservazione di 10 anni". Salute sportiva vol. 7,2 (2015): 161-5. doi:10.1177/1941738114559705
Una rutina di eserciziu hè assai impurtante per tutti quelli chì provanu à principià u so viaghju di salute è benessere. Puderia esse simplicemente camminendu in u parcu per 30 minuti, andendu à a piscina di a cumunità per natà, o piglià un classe di fitness di gruppu cù amichi. Incorporate un regime di eserciziu pò ancu aiutà à riduce l'effetti di disordini musculoskeletali è i so sintomi assuciati da a causa di u dulore in u musculi è articuli in u corpu. Ancu s'è parechji individui anu una vita occupata, hè impurtante per assicurà chì i so corpi facenu abbastanza eserciziu per sentenu menu dolore di l'articulazione è di i musculi mentre migliurà altri sistemi chì benefiziu di a furmazione. L'articulu d'oghje vede cumu mantene una rutina di eserciziu constantu, cumu l'esercitu pò aiutà à i disordini musculoskeletali, è cumu a tecnica MET hè cumminata cù l'attività fisica. Furnemu è mencione infurmazioni preziose nantu à i nostri pazienti à i fornituri medichi certificati chì offrenu trattamenti di terapia dispunibuli cum'è a tecnica MET cumminata cù attività fisiche per e persone chì trattanu di disordini di u dolore musculoskeletal. Incuragemu ogni paziente riferenduli à i nostri fornituri medichi assuciati in basa di i risultati di diagnostichi di u paziente in modu adattatu. Ricunniscemu chì l'educazione hè un modu spettaculare quandu dumandemu à i nostri fornituri e dumande più utili à a ricunniscenza di u paziente. Dr Alex Jimenez, DC, utilizeghja sta infurmazione cum'è un serviziu educativu. Légales
Mantene una rutina di eserciziu constantu
Avete sentitu lentu in tuttu u ghjornu? Credu chì ùn avete micca abbastanza tempu per esercitassi è si senti stressatu? O avete avutu un dolore indesevule è rigidità in i vostri musculi è articuli? Parechje persone chì sperimentanu questi prublemi in u so corpu ùn puderanu micca eserciziu abbastanza per riduce questi disordini musculoskeletali. Quandu si tratta di parechje persone chì pruvate di mantene una rutina di eserciziu constantu per migliurà a so salute pò esse difficiule, ma micca impussibile. Ci hè parechje manere di incorpore una rutina di eserciziu coherente di ogni ghjornu facendu picculi cambiamenti in a vostra rutina di vita di ogni ghjornu. Camminà cù l'amichi o l'animali di l'animali, assistendu à una classa di fitness di gruppu, o fà squat in casa pò esse benefiziu di a crescita musculare è prumove a motivazione per cuntinuà sti picculi cambiamenti. In ogni casu, alcuni di i motivi chì parechje persone anu bisognu di più eserciziu sò bisognu di più tempu. I studii revelanu chì a maiò parte di a ghjente spessu si stende da ogni forma di eserciziu per avè bisognu di più tempu fora di i so impegni. E persone chì ùn esercitanu micca regularmente sò potenzialmente in risicu di sviluppà prublemi di salute è disordini ligati à u sistema musculoskeletal.
Eserciziu per i disordini musculoskeletali
Quandu u sistema musculoskeletal hè ligatu à i prublemi di salute per via di l'inattività fisica, quandu u corpu ùn hè micca abbastanza eserciziu, pò causà dolori musculari è articuli è altri sintomi associati chì ponu influenzà a mobilità. Studi di ricerca anu revelatu chì u dulore in spazii specifichi di u corpu, chì includenu u spinu, u collu è e spalle, hè spessu duvuta à periudi prolongati di pusà è inattività chì causanu assai persone per sviluppà disordini musculoskeletali. Quandu u dolore è l'incomodità affettanu u corpu, pò causà dolore viscerale-somaticu in diverse zone di u corpu. Micca solu questu, ma i diversi musculi in l'estremità superiore è inferjuri di u corpu diventeranu scurciati è debbuli cù u tempu, purtendu à a disabilità è a mala postura. Avà tuttu ùn hè micca persu, postu chì ci sò modi per riduce l'effetti di i disordini musculoskeletali è incorpore l'esercitu cum'è parte di a rutina di ogni ghjornu di una persona.
Lesioni Lumbar Spine in Sports: Chiropratica Guarigione-Video
Avete trattatu di prublemi di spalle, di u collu o di spalle? Avete sentitu lentu dopu un ghjornu longu è duru à u travagliu? O vulete incorpore più esercitu in a vostra rutina di ogni ghjornu? Parechje persone anu trattatu di prublemi musculoskeletali in i so corpi per esse fisicamenti inattivi o micca avè abbastanza tempu in u so ghjornu. Quandu succede questu, provoca numerosi disordini assuciati cù u sistema musculoskeletal chì correlate cù u dulore. In ogni casu, fà picculi cambiamenti in una rutina hè ottenibile mettendu tempu da parte per uni pochi di minuti è movendu per prevene i prublemi chì affettanu u corpu. I studii revelanu chì eseguisce intervenzioni di eserciziu per uni pochi di minuti pò aiutà à riduce l'effetti di e lagnanze musculoskeletali è à rinfurzà e capacità di travagliu. Inoltre, l'esercizii cumminati cù l'assistenza chiropraviu ponu ancu riduce l'impattu di i disordini musculoskeletali chì anu effettu in e diverse articulazioni è i musculi restaurà u corpu è pruvucannu a guariscenza naturali. U video sopra spiega cumu a cura chiropraviu hè incorporata in i disordini musculoskeletali è aiuta à allevà i sintomi simili à u dolore assuciati à a subluxazione spinali.
MET Technique & Exercise
Avà, un regime di eserciziu pò aiutà à riduce l'effetti di u dulore nantu à u sistema musculoskeletal è aiutanu cù a crescita musculare. Sicondu "Applicazioni Cliniche di Tecniche Neuromusculari", da Leon Chaitow, ND, DO, è Judith Walker DeLany, LMT, ogni variazione di furmazione di eserciziu, cum'è a furmazione di forza è di resistenza implica diverse fibri musculari in u corpu è aiuta cù a crescita di i musculi. Avà hè megliu principià lentamente è custruisce per migliurà a resistenza di u corpu per prevene e ferite da affettà i gruppi musculari. Per quessa, i trattamenti dispunibuli utilizanu a tecnica MET cumminata cù l'eserciziu per aiutà à stretchà è rinfurzà i musculi è rivitalizza l'articuli. Sicondu studii di ricerca, cumminendu a tecnica MET è stende prima di l'eserciziu hà migliuratu a mobilità di i musculi è di l'articuli è hà aumentatu a gamma di u muvimentu di u corpu senza dolore. Incorporazione di stretching è eserciziu pò aiutà u corpu à sviluppà futuri prublemi musculoskeletali è pò esse parte di ogni rutina di ogni ghjornu per u travagliu occupatu.
cunchiusioni
Cù e persone chì anu un schedariu impeccatu, incorpore uni pochi di minuti di eserciziu pò benefiziu l'individuu è u so sistema musculoskeletal. Quandu u corpu si tratta di prublemi musculoskeletali assuciati cù l'inattività fisica, pò purtà à disordini futuri chì ponu causà à u corpu per trattà u dolore è l'immobilità. Dunque, picculi cambiamenti in una rutina, cum'è caminari o esercizii per uni pochi di minuti, ponu benefiziu u corpu à longu andà. Inoltre, l'incorporazione di tecniche di trattamentu cum'è u MET cumminatu cù l'eserciziu aiuta à stenderà è rinfurzà u sistema musculoskeletal, chì permette à u corpu di ristabilisce naturali per prevene più ferite.
Vede ancu
Chaitow, Leon, è Judith Walker DeLany. Applicazione clinica di tecniche neuromusculari. Churchill Livingstone, 2002.
Iversen, Vegard M, et al. "Nisun tempu per alzà? Cuncepimentu di Programmi di Formazione Efficienti in u Tempu per a Forza è Ipertrofia: Una Rivista Narrativa. Medicina Sportiva (Auckland, NZ), Biblioteca Naziunale di Medicina di i Stati Uniti, Ottobre 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8449772/.
Phadke, Apoorva, et al. "Effettu di a tecnica di l'energia musculare è l'allungamentu staticu nantu à u dulore è a disabilità funzionale in i pazienti cù u dolore di u collu meccanicu: un prucessu cuntrullatu randomizatu". Hong Kong Physiotherapy Journal: Publicazione Ufficiale di l'Associazione di Fisioterapia di Hong Kong Limited = Wu Li Chih Liao, Biblioteca Naziunale di Medicina di i Stati Uniti, 14 aprile 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6385145/.
Shariat, Ardalan, et al. "Formazione di Eserciziu di l'Uffiziu per Reduce è Prevene l'Occurrenza di Disordini Musculoskeletali trà i travagliadori di l'Uffiziu: Una Ipotesi". The Malaysian Journal of Medical Sciences: MJMS, Biblioteca Naziunale di Medicina di i Stati Uniti, lugliu 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5025063/.
Tersa-Miralles, Carlos, et al. "Efficacia di l'Intervenzioni di Eserciziu di U travagliu in u Trattamentu di Disordini Musculoskeletali in l'Uffiziu: Una Revisione Sistematica". BMJ Open, Biblioteca Naziunale di Medicina di i Stati Uniti, 31 di ghjennaghju 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8804637/.
L'atleti, i prufessiunali, i semi-professionisti, i guerrieri di u weekend, i dilettanti di fitness, è l'individui fisici attivi è sani ponu sentenu ingannati quandu soffrenu una ferita. Sport lesion a ricuperazione implica riposu, terapia fisica, riallineamentu chiropraviu è riabilitazione. In ogni casu, pò esse tuttu per nunda se l'individuu ùn si ricupera micca mentalmente è emotivamente. Affruntà u stress di una ferita, esse sbandatu è andendu fora di u negativu, è fucalizza più nantu à strategie pusitivi hè impurtante è esige una durezza fisica è psicologica.
Affruntà i feriti sportivi
L'incorporazione di tecniche di psicologia sportiva hè impurtantecum'è l'individui ponu sperimentà emozioni ligati à a ferita cum'è l'ansietà, a tristezza, a frustrazione, a rabbia, a negazione, l'isolamentu è a depressione. Affruntà una ferita è aduprendu u tempu off per riflette è acquistà novi perspettivi permette à l'atleta di migliurà i so obiettivi per esse più focu, flessibile è resistente.
Strategie chì ponu aiutà
Capisce a ferita
Sapendu a causa, u trattamentu è a prevenzione di a ferita specifica risulta in una cunniscenza più profonda è menu timore o ansietà. Parlendu cù un duttore, un chiropraviu sportivu, un trainer, un coach è un terapeuta psicologicu pò aiutà l'individui à amparà ciò chì anu bisognu à fà per ricuperà rapidamente è in modu ottimale. Uni pochi di cose à cunsiderà i seguenti include:
Ottene una seconda opinione hè cunsigliatu, soprattuttu se a cirurgia hè cunsigliatu.
Focus On Recovery
Invece di fucalizza nantu à l'impossibilità di ghjucà, perde a forza, i muvimenti di ricuperazione, è a durata di u tempu pò piglià, accettà chì u corpu hè feritu è deve esse riparatu per vultà à ghjucà hè più benefica. Piglià a rispunsabilità per u prucessu di ricuperazione genera risultati pusitivi è crea a fiducia.
Stà impegnatu
S'aspittava di esse scoraggiati è mancanu e sessioni di terapia, soprattuttu à u principiu quandu ùn hè micca pussibule di fà, è i sintomi di u dulore si prisentanu. Per ottene u massimu di a riabilitazione, stà cuncentratu nantu à ciò chì deve esse fattu, micca ciò chì si manca.
Per accelerà a guariscenza, stà impegnatu, è mantene una attitudine pusitiva per superà a ferita.
Applica a listessa mentalità è a motivazione cum'è quandu praticate u ghjocu à e sessioni di trattamentu è terapia.
Ascolta ciò chì u duttore, chiropraviu, u terapeuta è l'addestratore atleticu ricumandenu, cum'è avete un coach.
Stabilite picculi scopi per creà impulsu è mantene l'equilibriu, cù u scopu finale di ricuperà cumplettamente è di vultà in u ghjocu.
L'autodiscussione hè impurtante per riflette nantu à u prugressu, i scontri, a nova perspettiva di u ghjocu, è ciò chì vulete ottene.
Fortificate a Mente
A ricerca mostra chì u prucessu di guariscenza pò accade più veloce usendu tecniche mentali cum'è imaghjini e auto-hypnosis. Queste tecniche utilizanu tutti i sensi per generà imagine mentali, emozioni è sensazioni di u risultatu desideratu. Sò usati per migliurà e cumpetenze è tecniche sportive, l'ansietà di u ghjocu è a ricuperazione di ferite.
Support
Una risposta cumuna dopu una ferita hè l'autoisolamentu da a squadra, l'entrenatori, a famiglia è l'amichi. In ogni casu, mantene u cuntattu cù l'altri durante a ricuperazione hè assai ricumandemu chì tutti questi individui sò quì quandu avete bisognu di cunsiglii, per sbulicà i sentimenti, o per elevà u vostru spiritu quandu si senti scoraggiatu. Sapendu chì ùn avete micca affruntà a ferita solu pò spinghjavi à cuntinuà.
Fitness alternativu
L'individui chì passanu per u trattamentu di ferite senza dubbitu passanu per rinfurzà fisicu, allungamentu, etc. Ma sicondu u tipu di ferita, l'individui ponu mudificà a so furmazione sportiva o aghjunghje forme d'eserciziu alternativu sicuru è gentile per mantene a cundizione è a forza per u so sport. Questu pò incuragisce a ricuperazione, postu chì l'individuu hè sempre participatu è travagliendu per vultà à ghjucà. Parlate cù u duttore, chiropraviu, trainer, o terapeuta per aiutà à creà un prugramma di furmazione alternativu intornu à u sportu specificu.
Cù un pianu di diagnosi è trattamentu propiu, piglià a riabilitazione è a ricuperazione lenta, stabilisce obiettivi realistichi, è mantene una mentalità pusitiva, affruntà i ferite pò esse un viaghju di apprendimentu successu.
Unlocking Pain Relief
Vede ancu
Clement, Damien, et al. "Risposti psicosociali durante e diverse fasi di riabilitazione di ferite sportive: un studiu qualitatiu". Journal of athletic training vol. 50,1 (2015): 95-104. doi : 10.4085/1062-6050-49.3.52
Johnson, Karissa L, et al. "Esplora a relazione trà a durabilità mentale è l'autocompassione in u cuntestu di a ferita sportiva". Journal of sport rehabilitation vol. 32,3 256-264. 1 dicembre 2022, doi:10.1123/jsr.2022-0100
Leguizamo, Federico et al. "Persunalità, Strategie di Coping, è Salute Mentale in Atleti d'Altu Rendimentu Durante u Confinamentu Derivatu Da a Pandemia COVID-19". Frontiere in a salute publica vol. 8 561198. 8 ghjennaghju 2021, doi:10.3389/fpubh.2020.561198
Rice, Simon M et al. "A Salute Mentale di l'Atleti Elite: Una Revisione Sistematica Narrativa". Medicina sportiva (Auckland, NZ) vol. 46,9 (2016): 1333-53. doi:10.1007/s40279-016-0492-2
Smith, AM et al. "L'effetti psicologichi di i feriti sportivi. Affrontà." Medicina sportiva (Auckland, NZ) vol. 9,6 (1990): 352-69. doi:10.2165/00007256-199009060-00004
U strumentu Find A Practitioner di IFM hè a più grande rete di riferimentu in Medicina Funziunale, creata per aiutà i pazienti à truvà praticanti di Medicina Funzionale in ogni locu in u mondu. I Pratichi Certificati IFM sò elencati prima in i risultati di ricerca, data a so vasta educazione in Medicina Funziunale
