Squadra di Benessere Clinica. Un fattore chjave per e cundizioni di a spina o di u mal di schiena hè di mantene a salute. U benessere generale implica una dieta equilibrata, eserciziu adattatu, attività fisica, sonnu riposu è un stile di vita sanu. U terminu hè statu appiicatu in parechje manere. Ma in generale, a definizione hè a siguenti.
Hè un prucessu cuscente, autodirettu è in evoluzione per ottene u pienu potenziale. Hè multidimensionale, riunendu stili di vita sia mentali / spirituali è l'ambiente in quale unu vive. Hè pusitivu è affirma chì ciò chì facemu hè, in fattu, currettu.
Hè un prucessu attivu induve e persone diventanu cuscenti è facenu scelte versu un modu di vita più successu. Questu include cumu una persona cuntribuisce à u so ambiente / cumunità. Hanu scopu di custruisce spazii di vita più sani è rete suciale. Aiuta à creà i sistemi di credenze di una persona, i valori, è una perspettiva di u mondu pusitivu.
Inseme cù questu vene i benefici di l'eserciziu regulare, una dieta sana, l'autocura persunale, è sapè quandu cercà l'assistenza medica. U missaghju di u duttore Jimenez hè di travaglià per esse in forma, per esse sanu, è per esse attenti à a nostra cullezzione di articuli, blog è video.
Per l'individui chì trattanu di prublemi digestivu o disordini di l'intestione, pò aghjunghje a menta à un pianu di nutrimentu aiutà à gestisce i sintomi è a digestioni?
Pignolia
Prima cultivatu in l'Inghilterra, i pruprietà medicinali di a menta sò prestu ricunnisciuti è sò cultivati oghje in Europa è in l'Africa di u Nordu.
Cumu hè adupratu
L'oliu di menta pò esse pigliatu cum'è tè o in forma di capsula.
Cunsultate un duttore o un prufessore sanitariu licenziatu per determinà a dosa adatta per a forma di capsule.
Per u sindromu di l'intestinu irritabile
Peppermint hè pigliatu cum'è tè per trattà i prublemi digestivu generale. Hè cunnisciutu per riduce a produzzione di gas in l'intestinu. Oghje, i circadori ricunnoscenu a menta cum'è efficace per u sindromu di l'intestione irritabile quandu s'utilice in forma d'oliu. (N. Alammar et al., 2019) L'oliu di menta hè statu appruvatu per l'usu di i pazienti IBS in Germania. In ogni casu, a FDA ùn hà micca appruvatu a menta è l'oliu per trattà ogni cundizione, ma hà listatu a menta è l'oliu cum'è generalmente sicuru. (ScienceDirect, 2024)
L'estratto di menta pò aumentà i livelli di serum di sti medicazione.
Hè ricumandemu di discutiri l'interazzione di medicazione cù un prufessore di a salute prima di inizià i supplementi se pigliate qualcunu di sti medicazione.
gravidanza
Peppermint ùn hè micca cunsigliatu per l'usu durante a gravidanza o da l'infermiera.
Ùn hè micca cunnisciutu s'ellu puderia influenzà un fetu in sviluppu.
Ùn si sà s'ellu pò influenzà un zitellu chì allatta.
Cumu aduprà l'erba
Ùn hè micca cusì cumunu, ma certi individui sò allergii à a menta. L'oliu di menta ùn deve esse mai applicatu à a faccia o intornu à e mucosa (Centru Naziunale per a Salute Complementaria è Integrativa. 2020). Aduprà più di una forma, cum'è tè è oliu, ùn hè micca cunsigliatu perchè puderia purtà à effetti secundari.
Perchè a FDA ùn regula micca supplementi cum'è menta è altri, u so cuntenutu pò esse variatu.
I supplementi ponu cuntene ingredienti nocivi o ùn cuntenenu micca l'ingredientu attivu.
Hè per quessa chì a ricerca di marche reputable è l'infurmazione di a squadra di salute di l'individuu di ciò chì hè pigliatu hè altamente cunsigliatu.
Hà u putenziale di aggravà certe cundizioni è ùn deve esse usatu da:
Peppermint hè stata utilizata per trattà i colichi in i zitelli, ma ùn hè micca cunsigliatu oghje.
U mentolu in u tè pò pruvucà i zitelli è i zitelli chjuchi à affucà.
Camomilla puderia esse una alternativa pussibule. Cunsultate un prestatore di salute per vede s'ellu hè sicuru.
Al di là di l'Ajustamenti: Chiropratica è Sanità Integrativa
Vede ancu
Alammar, N., Wang, L., Saberi, B., Nanavati, J., Holtmann, G., Shinohara, RT, & Mullin, GE (2019). L'impattu di l'oliu di menta nantu à u sindromu di l'intestione irritabile: una meta-analisi di e dati clinichi cumulati. BMC medicina cumplementaria è alternativa, 19 (1), 21. doi.org/10.1186/s12906-018-2409-0
Agbabiaka, TB, Spencer, NH, Khanom, S., & Goodman, C. (2018). Prevalenza di l'interazzione di droga-erbe è di supplementu di droga in l'adulti anziani: una indagine transversale. A rivista britannica di pratica generale: u ghjurnale di u Royal College of General Practitioners, 68 (675), e711–e717. doi.org/10.3399/bjgp18X699101
Kligler, B., & Chaudhary, S. (2007). Oliu di menta. Medicu di famiglia americanu, 75 (7), 1027-1030.
Cash, BD, Epstein, MS, & Shah, SM (2016). Un novu sistema di consegna di l'oliu di menta hè una terapia efficace per i sintomi di u sindromu di l'intestione irritabile. Malatie digestive è scienze, 61 (2), 560-571. doi.org/10.1007/s10620-015-3858-7
Khanna, R., MacDonald, JK, & Levesque, BG (2014). Oliu di menta per u trattamentu di u sindromu di l'intestione irritabile: una rivista sistematica è meta-analisi. Journal of gastroenterology clinica, 48 (6), 505-512. doi.org/10.1097/MCG.0b013e3182a88357
Per l'individui chì trattanu di eczema, pò incorpore l'acupuncture in un pianu di trattamentu aiutà à gestisce è riduce i sintomi?
Acupuntura per l'eczema
L'eczema hè un disordine crònicu di a pelle chì provoca prurito intensu, pelle secca è rashes. Opzioni di trattamentu cumuni per eczema include:
Idratanti
I steroidi topichi
Medichi di prescription
Certi ricerche suggerenu chì l'acupuncture pò ancu aiutà à e persone cun eczema. Nta l'ultimi anni, i circadori anu vistu l'acupuntura cum'è una pussibuli opzione di trattamentu è truvaru chì pò riduce i sintomi.
Agopuntura
L'acupuntura implica l'inserzione di agulle metalliche sottili in punti di acupuntura specifichi in u corpu. Hè cresce chì stimulendu punti specifichi, u sistema nervu cintrali di u corpu attivate è libera certi sustanzi chimichi pensati per attivà a guariscenza. I malatii chì sò trattati cù l'acupuntura includenu: (Medicina Johns Hopkins. 2024)
Headaches
Dolore bagnu
nausea francese
Asthma
Articulu
Fibromyalgia
Stu travagliu
I studii anu truvatu chì l'acupuncture puderia esse una opzione di trattamentu secondu a gravità di a cundizione è l'intensità di e sensazioni di prurito. (Ruimin Jiao et al., 2020) L'agulla sò posti in parechji punti assuciati à allevà a cundizione. Questi punti includenu: (Zhiwen Zeng et al., 2021)
LI 4
Situatu à a basa di u pollice è l'indexu.
Hè statu dimustratu per aiutà à riduce a inflamazioni è l'irritazione.
LI 11
Stu puntu hè situatu in u coddu per riduce u prurito è a secchezza.
LV3
Situatu nantu à a cima di u pede, stu puntu reduce u stress in u sistema nervu.
SP6
U SP6 hè nantu à u vitellu più bassu sopra l'ankle è pò aiutà à riduce l'inflamazioni, u rossu è l'irritazione di a pelle.
SP10
Stu puntu hè situatu vicinu à u ghjinochju è reduce a prurito è a inflamazioni.
ST36
Stu puntu hè situatu sottu à u ghjinochju nantu à u spinu di a gamba è hè utilizatu per migliurà u benessere generale.
Eczema flare-ups sò ancu ligati à u stress è l'ansietà. L'acupuntura hè stata dimustrata per riduce l'ansietà è u stress, chì pò ancu aiutà à allevà i sintomi di eczema (Beate Wild et al., 2020).
L'acupuntura aiuta à riparà i danni di a barriera di a pelle o a parte esterna di a pelle pensata per prutege u corpu. (Rezan Akpinar, Saliha Karatay, 2018)
L'individui cù eczema tendenu à avè una barriera di a pelle debilitata; stu benefiziu pò ancu migliurà i sintomi. (Associazione Naziunale di Eczema. 2023)
L'individui cù eczema spessu anu un sistema immune iperattivu chì cuntribuiscenu à u disordine.
Sicondu a ricerca, l'acupuncture pò ancu aiutà à regulà u sistema immune. (Zhiwen Zeng et al., 2021)
rischi
L'acupuncture hè generalmente cunsiderata sicura, ma ci sò certi risichi per esse cunzignati. Questi risichi includenu: (Ruimin Jiao et al., 2020)
Inflazione induve l'agulla sò inseriti.
Punti rossi nantu à a pelle.
Prurito aumentatu.
Un rash cunnisciutu cum'è eritema - si trova quandu i vini sanguini sò feriti.
A maiò parte di studii nantu à agopuntura per l'eczema mostra risultati pusitivi chì pruvucanu chì pò aiutà à allevà i sintomi. (SeHyun Kang et al., 2018) (Ruimin Jiao et al., 2020) Tuttavia, l'individui anu da parlà à u so duttore per vede s'ellu hè una opzione sicura.
Jiao, R., Yang, Z., Wang, Y., Zhou, J., Zeng, Y., & Liu, Z. (2020). L'efficacità è a sicurità di l'acupuncture per i malati cù eczema atopicu: una rivista sistematica è meta-analisi. Acupuncture in medicina: Journal of the British Medical Acupuncture Society, 38 (1), 3-14. doi.org/10.1177/0964528419871058
Zeng, Z., Li, M., Zeng, Y., Zhang, J., Zhao, Y., Lin, Y., Qiu, R., Zhang, DS, & Shang, HC (2021). Prescriptions Acupoint Potenziali è Rapporti di Risultatu per l'Acupuncture in Eczema Atopic: A Scoping Review. Medicina cumplementaria è alternativa basata in l'evidenza : eCAM, 2021, 9994824. doi.org/10.1155/2021/9994824
Wild, B., Brenner, J., Joos, S., Samstag, Y., Buckert, M., & Valentini, J. (2020). Acupuncture in persone cun un livellu di stress aumentatu-Risultati da un prucessu pilotu aleatoriu cuntrullatu. PloS unu, 15 (7), e0236004. doi.org/10.1371/journal.pone.0236004
Akpinar R, Karatay S. (2018). Effetti pusitivi di l'acupuntura nantu à a dermatite atopica. International Journal of Allergy Medications 4: 030. doi.org/10.23937/2572-3308.1510030
Kang, S., Kim, YK, Yeom, M., Lee, H., Jang, H., Park, HJ, & Kim, K. (2018). L'acupuntura migliora i sintomi in i malati cù dermatite atopica da lieve à moderata: Un prucessu preliminariu randomizatu, cuntrullatu da sham. Terapii cumplementarii in medicina, 41, 90-98. doi.org/10.1016/j.ctim.2018.08.013
L'incorporazione di nopal o cactus di fichi d'india in a so dieta pò aiutà à l'individui chì provanu à calà u glucose in sangue, l'infiammazione è i fatturi di risichi assuciati à e malatie cardiache è metaboliche?
Cactus di piume
U nopal, cunnisciutu ancu u cactus di tuna, hè un vegetale versatile chì pò esse aghjuntu nourrisson i piani di aumentà l'ingesta di fibre, vitamini, minerali è composti vegetali. Crece in u Sud-Ovest di i Stati Uniti, l'America Latina è u Mediterraniu. I pads, o i nopales o cactus paddles, anu una texture cum'è okra è una ligera tartness. U fruttu di cactus di tuna, chjamatu tuna in spagnolu, hè ancu cunsumatu. (Estensione Cooperativa di l'Università di Arizona, 2019) Hè spessu usatu in salsi di frutti, insalate è dessert è hè dispunibule cum'è supplementu in forma di tableta è polvera.
Nopal hè assai nutritivu, pocu calori, senza grassu, sodiu o colesterolu, è pienu di fibra, vitamini, minerali è betalaini. (Parisa Rahimi et al., 2019) Betalains sò pigmenti cù proprietà antiinflamatorii. A varietà di fibri crea una bassa indice glicemicu (misura quantu un alimentu specificu aumenta u nivellu di zuccaru in sangue dopu u cunsumu) di circa 32, un aghjuntu cunsigliatu à una dieta amichevule per a diabetes. (Patricia López-Romero et al., 2014)
cumposti
Nopal cuntene una varietà di carbuidrati, vitamini è minerali.
Nopal hà fibra soluble è insoluble, chì benefica u zuccaru di sangue.
A ricerca hà evaluatu u cunsumu regulare di nopal è a supplementazione per u cuntrollu di zuccaru in sangue. Un studiu nantu à u zuccheru in sangue hà valutatu l'aghjunzione di nopal à un colazione ricca di carboidrati o un colazione ricca di proteina di soia in individui messicani cù diabete di tipu 2. U studiu hà truvatu chì u cunsumu di nopales, circa 300 grammi o 1.75 à 2 tazzi prima di manghjà, puderia riduce u zuccherinu di sangue dopu à manghjà / postprandial. (Patricia López-Romero et al., 2014) Un studiu più anticu hà avutu risultati simili. (Montserrat Bacardi-Gascon et al., 2007) L'individui sò stati assignati aleatoriamente à cunsumà 85 grammi di nopal cù trè opzioni di colazione differenti:
Chilaquiles - una casserole fatta cù tortilla di granu, oliu vegetale è fagioli pinto.
Burritos - fatti cù ova, oliu vegetale è fagioli pinto.
Quesadillas - fatti cù tortillas di farina, furmagliu pocu grassu, avocado è pinto beans.
lu gruppi assignati à manghjà nopales anu riduzzione di zuccaru in sangue. Ci era un:
Riduzzione di 30% in u gruppu chilaquiles.
20% di diminuzione in u gruppu di burrito.
Reduzzione di 48% in u gruppu di quesadilla.
Tuttavia, i studii eranu chjuchi, è a pupulazione ùn era micca diversa. dunque più ricerca hè necessaria.
Fibra aumentata
A cumminazzioni di fibra soluble è insoluble benefiziu l'intestinu in diversi modi. A fibra soluble pò agisce cum'è un prebioticu, alimentendu battìri benifichi in l'intestinu è aiutanu à caccià u colesterolu di lipoproteini di bassa densità (LDL) da u corpu. A fibra insolubile aumenta u tempu di transitu, o quantu rapidamente l'alimentu si move à traversu u sistema digestivu è prumove a regularità di l'intestione. (Centri per u Cuntrollu è a Prevenzione di Malatie, 2022) In un prucessu di cuntrollu clinicu aleatoriu di cortu termine, i circadori anu truvatu una migliione di i sintomi di u sindromu di l'intestione irritabile in individui supplementati cù 20 è 30 grammi di fibra nopal. (Jose M Remes-Troche et al., 2021) Per l'individui chì ùn sò micca abituati à cunsumà l'alimenti fibrusi, pò causà diarrea ligera, per quessa, hè cunsigliatu per aumentà l'ingesta lentamente è cù l'acqua adattata per prevene u gasu è u gonfiore.
Calcium à base de plantes
Una tazza di nopal furnisce 244 milligrammi o 24% di i bisogni di calciu di ogni ghjornu. U calciu hè un minerale chì ottimizza a salute di l'osse è i denti. Aiuta ancu à a cuntrazione è a dilatazione di i vini sanguini, a funzione musculare, a coagulazione di sangue, a trasmissione di i nervi è a secrezione hormonale. (Istituti Naziunali di Salute. Uffiziu di Supplementi Dietetici 2024) L'individui chì seguitanu dieti chì escludenu i prudutti di latti pò esse benefiziu di fonti di calciu basati in a pianta. Questu include ligumi cruciferous cum'è kale, collard, è arugula.
Altri Benefici
Studi fatti in animali è provette suggerenu chì u nopal frescu è l'estratti ponu aiutà à riduce i trigliceridi è u colesterolu in a malatia di fegatu steatotica associata à disfunzioni metaboliche o quandu quantità insalubre di grassu s'accumulanu in u fegatu. (Karym El-Mostafa et al., 2014) Altri benefici potenziali cù evidenza limitata include:
Inflamazioni è riduzzione di u dulore.
Indice di massa corporea (IMC), riduzione di pressione sanguigna sistolica è diastolica. (Igho J Onakpoya et al., 2015)
Cunsultate un dietista o un fornitore di assistenza sanitaria
A menu chì l'individui sò allergii à questu, a maiò parte pò manghjà nopal sanu senza prublema. Tuttavia, u supplementu hè diversu perchè furnisce una fonte cuncentrata. L'individui chì piglianu medicazione per gestisce a diabetes è cunsumendu regularmente nopal ponu cuntribuisce à un risicu aumentatu di sviluppà ipoglicemia o zuccaru in sangue. Dermatitis hè statu ancu infurmatu da u cuntattu cù e spine di cactus. (Dipartimentu di l'Agricultura di i Stati Uniti, FoodData Central, 2018) Ci sò stati rapporti rari di l'obstruczione di l'intestione in l'individui chì cunsuma quantità grande di e sementi truvati in u fruttu. (Karym El-Mostafa et al., 2014) Pregunte à un dietista registratu o un duttore di salute primaria se nopal pò furnisce benefici sicuri.
Rahimi, P., Abedimanesh, S., Mesbah-Namin, SA, & Ostadrahimi, A. (2019). Betalains, i pigmenti inspirati da a natura, in salute è malatie. Critiche critiche in a scienza di l'alimentariu è a nutrizione, 59 (18), 2949-2978. doi.org/10.1080/10408398.2018.1479830
López-Romero, P., Pichardo-Ontiveros, E., Avila-Nava, A., Vázquez-Manjarrez, N., Tovar, AR, Pedraza-Chaverri, J., & Torres, N. (2014). L'effettu di u nopal (Opuntia ficus indica) nantu à u glucose di sangue postprandiale, incretins, è l'attività antioxidante in i malati messicani cù diabete di tipu 2 dopu u cunsumu di dui pranzi di cumpusizioni differenti. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 114 (11), 1811-1818. doi.org/10.1016/j.jand.2014.06.352
Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J., & Hernández -Guerrero, C. (2022). L'interventu fisicu è dieteticu cù l'Opuntia ficus-indica (Nopal) in e donne cù l'obesità migliurà a cundizione di salute per mezu di l'ajustamentu di a microbiota intestinale. Nutrienti, 14 (5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Bacardi-Gascon, M., Dueñas-Mena, D., & Jimenez-Cruz, A. (2007). Effettu di riduzzione nantu à a risposta glicemica postprandiale di nopales aghjuntu à i colazioni mexicani. Cura di Diabetes, 30 (5), 1264-1265. doi.org/10.2337/dc06-2506
Remes-Troche, JM, Taboada-Liceaga, H., Gill, S., Amieva-Balmori, M., Rossi, M., Hernández-Ramírez, G., García-Mazcorro, JF, & Whelan, K. (2021) ). La fibre nopal (Opuntia ficus-indica) améliore à court terme les symptômes du syndrome du côlon irritable : un essai contrôlé randomisé. Neurogastroenterologia è motilità, 33 (2), e13986. doi.org/10.1111/nmo.13986
El-Mostafa, K., El Kharrassi, Y., Badreddine, A., Andreoletti, P., Vamecq, J., El Kebbaj, MS, Latruffe, N., Lizard, G., Nasser, B., & Cherkaoui -Malki, M. (2014). Nopal cactus (Opuntia ficus-indica) cum'è una fonte di composti bioattivi per a nutrizione, a salute è a malatia. Molecules (Basilea, Svizzera), 19(9), 14879–14901. doi.org/10.3390/molecules190914879
Onakpoya, IJ, O'Sullivan, J., & Heneghan, CJ (2015). L'effettu di cactus pear (Opuntia ficus-indica) nantu à u pesu di u corpu è i fatturi di risicu cardiovascular: una rivista sistematica è una meta-analisi di prucessi clinichi randomizzati. Nutrition (Burbank, Los Angeles County, Calif.), 31 (5), 640-646. doi.org/10.1016/j.nut.2014.11.015
Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J., & Hernández -Guerrero, C. (2022). L'interventu fisicu è dieteticu cù l'Opuntia ficus-indica (Nopal) in e donne cù l'obesità migliurà a cundizione di salute per mezu di l'ajustamentu di a microbiota intestinale. Nutrienti, 14 (5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
L'usu di sustituti d'ova o sustituti pò esse sicuru per e persone cù una allergia à l'ova?
Sustituti è Sustituzioni
L'individui ùn deve micca assume chì sia sicuru, salvu chì leghje currettamente l'etichetta.
I sustituti di l'ova ponu cuntene ova.
I prudutti di sustituzione di l'ova pò esse senza ova.
Fighjà alternattivi etichettatu vegan o senza ova per assicurà chì ùn ci hè micca.
I sustituti ponu cuntene ova
I sustituti di l'ova liquidu in i corridoi di latti di l'alimentarii sò fatti di ova. Tutti i seguenti cuntenenu ova è ùn sò micca sicuri per l'individui cù allergii d'ova:
Sustituti generici d'ova liquidu in cartoni
Epp Uccelli
Prudutti bianchi d'ova in polvere
I rimpiazzamenti sò alternative sicure
I prudutti di sustituzione speciale chì ùn cuntenenu micca ova sò dispunibili.
Sò chjamati sustituti d'ova vegani.
Di solitu sò venduti in forma pulverulenta.
Sò utili per a coccia.
Ùn ponu micca esse usatu cum'è un sustitutu di l'ova in l'alimenti cum'è una quiche.
Verificate sempre l'ingredienti nantu à l'etichetta prima di cumprà un pruduttu vindutu cum'è sustitutu o sustituzione per assicurà chì hè completamente liberu.
Questi prudutti ponu ancu cuntene soia, latti, o altri allergens alimentari.
Vegan - ùn cuntene micca prudutti d'animali, chì include ova è latti.
Vegetariana - pò cuntene ova perchè ùn sò micca carne, ma un pruduttu animali.
Ignora di l'alimenti cù l'ova
Mantene cuscenza di l'ova ammucciate in altri prudutti alimentari, cum'è torte, pani, pasticceria, tagliatelle, crackers è cereali.
L'attu federale di l'etichettatura di l'allergeni alimentari è a prutezzione di i cunsumatori richiede chì tutti i prudutti alimentari imballati chì cuntenenu ova cum'è ingredientu. deve listà a parolla ovu nantu à l'etichetta. (US Food & Drug Administration. 2022)
L'altri ingredienti chì indicanu l'ova sò in u pruduttu include:
Per l'individui chì volenu migliurà o mantene a salute di a pelle, l'incorporazione di l'acupuncture pò aiutà à migliurà a pelle è cummattiri u prucessu di anziane?
Acupuntura Cosmetica
L'acupuntura cosmetica seguita a pratica di l'acupuntura tradiziunale di l'inserzione di l'agulla. L'ughjettu hè di rinvià i segni di l'anziane è di migliurà a salute di a pelle. A volte hè riferita cum'è rejuvenation faciale di acupuncture, chì hè stata aduprata com'è alternativa à i lifting chirurgici è altri prucessi convenzionali. Studi preliminari anu esaminatu cumu pò aiutà à caccià i macchi di età, alzà e palpebre cadenti, è riduce e rughe. (Younghee Yun et al., 2013)
Cumu Funziona l'Acupuntura
In a medicina tradiziunale cinese o TCM, l'acupuncture hè stata longa aduprata per migliurà u flussu di energia - qi o chi - in tuttu u corpu. Si crede chì sta energia circula per via di l'energia cunnisciuta cum'è meridiani. Quandu i prublemi di salute sò, secondu a TCM, ci sò ostaculi o blocchi in a circulazione.
L'acupuncturi ponu restaurà a circulazione / flussu ottimali è migliurà a salute inserendu aghi in acupoints specifichi. (Istituti Naziunali di Salute, 2007)
Acupuntura Cosmetica
Si dice chì l'acupuntura cosmetica migliurà a salute di a pelle è agisce cum'è un trattamentu anti-aging stimulendu a produzzione di collagene. Sta proteina hè un cumpunente maiò di a pelle. A capa interna di a pelle perde u collagenu è a fermezza mentre u corpu invechja. Tuttavia, più ricerca hè necessaria per sustene l'affirmazione chì l'acupuncture pò prumove a produzzione di collagene. Certi suggerenu chì l'acupuntura cusmetica aiuta à rejuvenate a pelle per migliurà l'energia generale di u corpu. Un studiu hà truvatu chì l'individui anu vistu migliure dopu cinque sessioni di acupuncture cosmetica faciale. (Younghee Yun et al., 2013) In ogni casu, hè cunsigliatu chì deci trattamenti esse realizatu una o duie volte à settimana per risultati ottimali. Dopu quì, i tratti di mantenimentu sò fatti ogni quattru à ottu simane. A cuntrariu di Botox o dermal fillers, l'acupuntura cosmetica ùn hè micca una correzione rapida. L'enfasi hè di creà cambiamenti à longu andà in a pelle è u corpu, chì significa migliurà:
Quandu l'agulla sò inseriti in a pelle, creanu ferite cunnisciute cum'è microtraumas pusitivi. L'abilità naturali di guariscenza è di riparazione di u corpu si attivanu quandu sente queste ferite. Queste punture stimulanu i sistemi limfatici è circulatori, chì furniscenu nutrienti è ossigenu à e cellule di a pelle, nutrendu da l'internu.
Questu aiuta à uniformà a pelle è prumove a luminosità di a pelle.
I microtraumas pusitivi stimulanu ancu a produzzione di collagene.
Questu aiuta à migliurà l'elasticità, minimizendu e linee è arrughe.
Fleur de Sel
Diversi rimedi naturali ponu aiutà à migliurà a salute di a pelle è offre benefici anti-aging. Ceramidi sò una molècula di grassu chì si trova in modu naturali in a capa superiore di a pelle è un ingredientu utilizatu in i prudutti di cura di a pelle. Quessi ponu prutege contra a secchezza di a pelle invechjata. (L Di Marzio 2008) A ricerca preliminare suggerisce chì l'applicazione di tè biancu à a pelle pò cummattiri u colagenu è l'elastin - una proteina chì sustene l'elasticità di a pelle è impedisce a caduta). Ci hè ancu evidenza chì sustanzi naturali, cum'è l'oliu d'argan, l'oliu di borragine è l'oru di mare, ponu offre benefici idratanti chì puderanu migliurà a pelle.Tamsyn SA Thring et al., 2009)
Mentre chì più evidenza di l'acupuntura cosmetica hè necessaria, l'integrazione di l'acupuntura pò aiutà à gestisce u stress è à migliurà a salute generale. L'individui chì pensanu à l'acupunctura cosmetica duveranu cunsultà u so duttore primariu di a salute per vede s'ellu hè ghjustu per elli.
Aumentà a Salute Inseme: Abbraccianu Valutazione è Trattamentu Multidisciplinari
Vede ancu
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013). Effettu di l'acupuntura cusmetica faciale nantu à l'elasticità faciale: un studiu pilotu open-label, unicu bracciu. Medicina alternativa è alternativa basata in l'evidenza : eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
U Centru Naziunale di Medicina Complementaria è Alternativa. (2007). Acupuncture: Una Introduzione. Situ Web di u Centru Naziunale di Medicina Complementaria è Alternativa. choimd.com/downloads/NIH-info-on-acupuncture.pdf
Kuge, H., Mori, H., Tanaka, TH, & Tsuji, R. (2021). Reliability and Validity of Facial Check Sheet (FCS): Checklist for Self-Satisfaction with Cosmetic Acupuncture. Medicine (Basilea, Svizzera), 8 (4), 18. doi.org/10.3390/medicines8040018
Di Marzio, L., Cinque, B., Cupelli, F., De Simone, C., Cifone, MG, & Giuliani, M. (2008). Aumentu di i livelli di ceramide di a pelle in i sughjetti invechjati dopu una applicazione topica à breve termine di sphingomielinasi bacteriana da Streptococcus thermophilus. Rivista internaziunale di immunopatologia è farmacologia, 21 (1), 137-143. doi.org/10.1177/039463200802100115
Thring, TS, Hili, P., & Naughton, DP (2009). Attività anti-collagenasi, anti-elastasi è anti-oxidanti di estratti da 21 piante. Medicina cumplementaria è alternativa BMC, 9, 27. doi.org/10.1186/1472-6882-9-27
Per l'individui chì volenu manghjà più sanu, a selezzione è a moderazione ponu fà a mayonnaise un aghjuntu diliziosu è nutritivu à una dieta bassu di carbuidrati?
Nutrition mayonnaise
A maionese hè aduprata in diverse ricette, cumprese sandwich, insalata di tonnu, ova diavulata è tartaru. salsa. Hè spessu cunzidiratu malsana, postu chì hè soprattuttu grassu è, in u risultatu, densu calori. Calorie è grassu pò aghjunghje rapidamente quandu ùn fate micca attente à a dimensione di a porzione.
Chì ghjè?
Hè una mistura di diversi ingredienti.
Unisce l'oliu, u ghjallu d'ova, un liquidu acidicu (zucu di limonu o acitu), è mustarda.
L'ingredienti diventanu una emulsione densa, cremosa è permanente quandu si mischianu lentamente.
A chjave hè in l'emulsione, cumminendu dui liquidi chì altrimenti ùn sò micca naturali, chì trasforma l'oliu liquidu in un solidu.
La Scienza
Emulsification succèri quandu un emulsifier - u ovu giallu - ligami u componenti idrofili/idrofili e oleosi/lipofili.
L'emulsionante liga u zuccu di limonu o l'acitu cù l'oliu è ùn permettenu micca a separazione, pruducendu una emulsione stabile. (Viktoria Olsson et al., 2018)
In a mayonnaise casalinga, l'emulsionanti sò principarmenti a lecitina da u vignaghjolu d'ova è un ingredientu simili in a mustarda.
I marchi di mayonnaise cummerciale spessu usanu altri tipi di emulsionanti è stabilizatori.
Salute
Contene proprietà chì prumove a salute, cum'è a vitamina E, chì migliurà a salute di u core, è a vitamina K, chì hè impurtante per a coagulazione di u sangue. (USDA, FoodData Central, 2018)
Pò esse ancu fattu cù grassi sani cum'è l'acidi grassi omega-3, chì mantenenu a salute di u cervellu, u core è a pelle.
Tuttavia, hè soprattuttu grassu insaturatu, chì hè un grassu più sanu.
Per mantene l'ugettivi di nutrimentu in mente quandu selezziunate a mayonnaise.
Per l'individui nantu à una dieta pocu grassu o pocu caloria, u cuntrollu di porzioni hè impurtante.
Oil
Quasi ogni oliu comestible pò esse usatu per fà a mayonnaise, facendu l'oliu u fattore più grande in a salute di a ricetta.
A maiò parte di e marche cummirciali sò fatte cù l'oliu di soia, chì certi esperti di nutrimentu crede chì pò esse problematicu per via di l'alti livelli di grassu omega-6.
L'oliu di canola hà un cuntenutu omega-6 più bassu cà l'oliu di soia.
L'individui chì facenu a mayonnaise ponu utilizà qualsiasi oliu, cumpresu l'oliu d'oliva o d'avocado.
Bacteria
A preoccupazione di i battìri vene da u fattu chì a mayonnaise fatta in casa hè generalmente fatta cù uova d'ova cruda.
A mayonnaise cummirciali hè fatta cù ova pasteurizata è hè prodotta in una manera chì a mantene sicura.
L'acidu, l'acitu, o u zuccaru di limonu pò aiutà à mantene certi batteri da a contaminazione di a mayonnaise.
Tuttavia, un studiu hà truvatu chì a mayonnaise fatta in casa pò ancu cuntene bacteria di salmonella malgradu i composti acidi. (Junli Zhu et al., 2012)
Per via di questu, certi preferiscenu pasteurizà un ovu in acqua à 140 ° F durante 3 minuti prima di fà a mayonnaise.
Mentre a mayonnaise ridutta in grassu hà menu calori è menu grassu chì a mayonnaise regulare, u grassu hè spessu rimpiazzatu cù amidi o zuccaru per migliurà a struttura è u gustu.
Per l'individui chì guardanu i carbuidrati o u zuccheru in a so dieta, verificate l'etichetta nutrizionale è l'ingredienti prima di decide nantu à a mayonnaise ghjustu.
Body In Balance: Chiropratica, Fitness, è Nutrition
Vede ancu
Olsson, V., Håkansson, A., Purhagen, J., & Wendin, K. (2018). L'effettu di l'intensità di l'emulsione nantu à e proprietà sensoriali è strumentali selezziunate di a Mayonnaise Full-Fat. Foods (Basilea, Svizzera), 7(1), 9. doi.org/10.3390/foods7010009
Mozafari, HR, Hosseini, E., Hojjatoleslamy, M., Mohebbi, GH, & Jannati, N. (2017). Ottimisazione di a produzzione di maionese bassu in grassu è bassu di colesterolu da u disignu centrale cumpostu. Journal of Food Science and Technology, 54 (3), 591-600. doi.org/10.1007/s13197-016-2436-0
Zhu, J., Li, J., & Chen, J. (2012). Survival of Salmonella in a mayonnaise in casa è suluzioni acidu cum'è affettatu da u tipu d'acidulante è i cunservatori. Journal of Food Protection, 75 (3), 465-471. doi.org/10.4315/0362-028X.JFP-11-373
Istitutu di Medicina (US). Cumitatu di Implementazione di Linee Dietetiche., Thomas, PR, Henry J. Kaiser Family Foundation., & National Cancer Institute (US). (1991). Migliurà a dieta è a salute di l'America: da i cunsiglii à l'azzione: un rapportu di u Cumitatu per l'Implementazione di e Linee Dietetiche, u Cunsigliu di Alimentazione è Nutrizione, Istitutu di Medicina. Press di l'Academia Naziunale. books.nap.edu/books/0309041392/html/index.html www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235261/
Per l'individui chì trattanu di colitis ulcerative, u trattamentu di l'acupuncture pò esse benefiziu à quelli chì anu UC è altri prublemi di GI?
Agopuntura per a colite ulcerosa
L'acupuncture hè stata aduprata per trattà i sintomi ligati à u dulore è a inflamazioni. I studii suggerenu chì pò aiutà à riduce l'inflamazioni è i sintomi cum'è a diarrea è u dulore abdominal, chì puderanu benefiziu l'individui cù a malatia intestinali inflamatoria. Individui cù colitis ulcerative, an malatie inflammatory intestinale/IBD Affettendu l'intestinu grossu, pò truvà l'acupuncture benefica in a gestione di i sintomi, cumpresi u dolore è i sintomi gastrointestinali. (Crohn's and Colitis Foundation, 2019)
Ci sò 2,000 XNUMX acupoints in u corpu cunnessi da viaghji cunnisciuti cum'è meridiani. (Wilkinson J, Faleiro R. 2007)
I camini chì cunnessu i punti di acupuntura generanu energia, chì cuntribuiscenu à a salute generale.
Una disrupzione di u flussu di energia pò causà ferite, malatie o malatie.
Quandu l'agulla di acupuncture sò inseriti, u flussu di energia è a salute sò migliurati.
benefici
L'acupuntura pò esse usata per u sollievu di diverse cundizioni. I studii anu dimustratu chì l'acupuncture pò riduce l'inflamazioni è l'attività di a malatia in i persone cun IBD, cum'è UC è a malatia di Crohn. Pò aiutà cù: (Gengqing Song et al., 2019)
I sintomi di u dulore
Squilibri di u microbioma intestinali
Disfunzione di u mutore intestinali
Funzione di barriera intestinali
angosce
diprissioni
I studii suggerenu chì l'usu di l'acupuncture cù u calore, cunnisciutu com'è moxibustione, pò migliurà parechji sintomi GI cumpresi (Crohn's and Colitis Foundation, 2019)
I studii anu truvatu l'usu di l'acupuncture cù a moxibustione riduce a inflamazioni in individui cù a malatia di Crohn è a colitis ulcerative. (Crohn's and Colitis Foundation, 2019)
Stress and Mood
Cundizioni croniche cum'è colitis ulcerative pò causà sentimenti di depressione è / o ansietà. L'acupuntura pò esse aduprata per affruntà i sintomi ligati à u stress è l'umore è pò esse benefiziu di prublemi di salute emotiva chì includenu:Medicina Johns Hopkins. 2024)
Corsu
angosce
Nervusiusi
diprissioni
Neurosis - cundizione di salute mentale carattarizata da distress crònicu è ansietà.
Eterni Side
L'acupuntura hè cunsiderata una pratica sicura. L'effetti secundari più cumuni sò: (Società GI. 2024)
U scossa di l'agulla hè rara, ma più cumuni in l'individui:
Chì sò regularmente nervosi.
Chì sò nervosi intornu à l'agulla.
Chì sò novi à l'acupuncture.
Chì anu una storia di svenimenti.
Chì sò assai stanchi.
Chì anu bassu di zuccaru in sangue.
Per alcuni, i sintomi GI ponu aggravà prima di migliurà. Hè ricumandemu di pruvà almenu cinque sessioni perchè questu hè parte di u prucessu di guariscenza. (Cleveland Clinic. 2023) Tuttavia, l'individui anu da cuntattà u so duttore se i sintomi diventanu severi o duranu più di dui ghjorni. (Società GI. 2024) L'individui chì cunsidereghjanu l'acupuncture per aiutà à gestisce i sintomi di colitis ulcerative anu da parlà cù u so cumpagnu di a salute per aiutà à determinà u trattamentu adattatu è induve principià.
Wilkinson J, Faleiro R. (2007). Acupuntura in a gestione di u dolore. Formazione Continua in Anestesia, Cura Critica è Dolore. 7 (4), 135-138. doi.org/10.1093/bjaceaccp/mkm021
U strumentu Find A Practitioner di IFM hè a più grande rete di riferimentu in Medicina Funziunale, creata per aiutà i pazienti à truvà praticanti di Medicina Funzionale in ogni locu in u mondu. I Pratichi Certificati IFM sò elencati prima in i risultati di ricerca, data a so vasta educazione in Medicina Funziunale
